መስማት Vs. በግንኙነት ውስጥ ማዳመጥ፡ እያንዳንዱ የአእምሮ ጤና እንዴት እንደሚጎዳ

በቴራፒስት ቢሮ ውስጥ ፈገግታ የሌላቸው ጥንዶች እርስ በርሳቸው እየተነጋገሩ ነው።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

ስለ ሁላችንም ሰምተናል የማዳመጥ አስፈላጊነት አንድ ሰው ሲናገር፣ ነገር ግን አንድ ሰው የምንናገረውን የማይሰማበት ሁኔታ አጋጥሞን ይሆናል።

መስማት አስፈላጊ ሆኖ ሳለ፣ አጋርዎን ማዳመጥ በጣም አስፈላጊ ነው። ከዚህ በታች፣ በግንኙነቶች ውስጥ መስማት እና መስማት ስለሚያስከትላቸው ውጤቶች እና በግንኙነት ውስጥ እና እንዴት በተሻለ ሁኔታ ማዳመጥ እንደሚችሉ ይወቁ አጋርዎ የሚነግርዎትን ይረዱ .

በግንኙነቶች ውስጥ የመስማት እና የመስማት ልዩነቶች፡ ጠቃሚ ትርጓሜዎች

መስማት ማለት አንጎልህ የሚያናግርህን ሰው ድምፅ ፊዚዮሎጂያዊ በሆነ መንገድ አስተናግዷል ማለት ነው።

የትዳር ጓደኛዎ ከእርስዎ ጋር እየተነጋገረ እንደሆነ መስማት ይቻላል, ነገር ግን እርስዎ የሚናገሩትን እየሰሙ ነው እና ከእርስዎ ጋር ምን እንደሆነ በትክክል ተረድተዋል ማለት አይደለም.

የመስማት እና የማዳመጥ ልዩነት እንዳለ ጥርጥር የለውም፣ እና በግንኙነት ውስጥ ማዳመጥ ምናልባት እዚህ በጣም አስፈላጊው ክፍል ሊሆን ይችላል። ባልደረባዎን ሲያዳምጡ፣ በስሜታዊነት ከመስማት ይልቅ ንቁ ሂደት ውስጥ ይገባሉ።

ማዳመጥ ማለት የትዳር ጓደኛዎ ለሚናገረው ነገር ትኩረት መስጠት፣ ለሚነግሩዎት ነገር ፍላጎት ማሳየት እና አመለካከታቸውን ለመረዳት መጨነቅ ማለት ነው።

መስማት እና ማዳመጥ፡ የአዕምሮ ጤናን እንዴት እንደሚነኩ

አሁን መልሱን ያውቃሉ በመስማት እና በማዳመጥ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው? ማዳመጥ ከመስማት እና እንዴት እንደሚለይ መረዳት ጠቃሚ ነው። ሁለቱም የአእምሮ ጤናን እንዴት እንደሚነኩ .

ለአእምሮ ጤንነት የመስማት አስፈላጊነት

ከአምስቱ የስሜት ህዋሳቶች አንዱ የመስማት ችሎታ በአእምሮ ጤና ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል፣ ምንም እንኳን ህዋሳዊ ሂደት ቢሆንም። ሀ የቅርብ ጊዜ ጥናት መሆኑን አገኘ ሴቶች ሲታገሉ የመስማት ችግር ባለባቸው ባሎቻቸው በጭንቀት ተውጠዋል።

ሌላ ጥናት ከባድ የመስማት ችግር ከራስ ማጥፋት ሀሳቦች ጋር የተቆራኘ መሆኑን አረጋግጧል።

ማህበራዊ መገለል እና የስነልቦና ጭንቀት ራስን ከማጥፋት ጋር የተቆራኘ ሲሆን ይህም የመስማት ችግርን ሊያስከትል እንደሚችል ይጠቁማል ግንኙነቶችን ለመጠበቅ ፈታኝ እና የአእምሮ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ.

መስማት ለአእምሮ ጤና ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ሌሎች የሚናገሩትን መስማት መቻል ለማዳመጥ ቅድመ ሁኔታ ነው።

የመስማት ችግር ያለባቸው ሰዎች ሙሉ በሙሉ መግባባት አይችሉም, እና ንግግሮችን ያጣሉ, ይህም በመጨረሻ ያደርገዋል ከሌሎች ጋር ለመገናኘት አስቸጋሪ . ይህ ወደ የብቸኝነት ስሜት ሊያመራ አልፎ ተርፎም ግንኙነቶችን ሊያበላሽ ይችላል.

በጊዜ ሂደት, ማህበራዊ መገለል እና ብቸኝነት የአእምሮ ጤናን ያባብሳል እና ወደ ጭንቀት ይመራሉ እና የመንፈስ ጭንቀት እና ደስታ ቀንሷል.

|_+__|

ለአእምሮ ጤንነት የማዳመጥ አስፈላጊነት

በግንኙነቶች ውስጥ መስማት እና ማዳመጥ የተለያዩ ግንባታዎችን ሲወክሉ ሁለቱም ለአእምሮ ጤና አስፈላጊ ናቸው። ማዳመጥ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ሀ የግንኙነት ብልሽት ሊከሰት ይችላል። ሰዎችን በንቃት በማይሰሙበት ጊዜ.

ይህ ብስጭት ሊያስከትል ይችላል በግንኙነትዎ ውስጥ ብስጭት እና ግጭት ይህም ጭንቀትን ይጨምራል እና ይችላል። በአእምሮ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ .

በሌላ በኩል፣ ጥሩ አድማጭ ስትሆን ግንኙነቶቻችሁ ሊሻሻሉ ይችላሉ። የበለጠ ደስተኛ ያደርግዎታል የበለጠ ጠንካራ ማህበራዊ ክበብ እንዲሰጥዎ እና የአእምሮ ጤናዎን መደገፍ።

ምናልባት ንቁ አድማጭ የሚለውን ቃል በተወሰነ ጊዜ ሰምተው ይሆናል፣ ነገር ግን ምናልባት ንቁ ማዳመጥ ግንኙነትን እንዴት ይረዳል?

መልሱ ንቁ ማዳመጥ ነው። በሁለት ሰዎች መካከል ያለውን ግንዛቤ ያሻሽላል እና ግንኙነቶችን ማጠናከር ይችላል.

ንቁ ማዳመጥ ለተሻለ ግጭት አፈታትም ያደርጋል። በግንኙነት ውስጥ እንዴት በተሻለ ሁኔታ ማዳመጥ እንደሚችሉ ለማወቅ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

መስማት እና ማዳመጥ ለአንድ ሰው ደህንነት አስፈላጊ የሆኑት ለምንድነው?

ከላይ እንደተገለጸው፣ መስማት እና ማዳመጥ ሁለቱም በአእምሮ ጤና ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ፣ ምንም እንኳን በመስማት እና በግንኙነቶች ውስጥ የማዳመጥ ልዩነቶች ቢኖሩም።

ለማጠቃለል፣ መስማት እና ማዳመጥ ለአንድ ሰው ደህንነት በሚከተሉት ምክንያቶች አስፈላጊ ናቸው።

  • ሰዎች ከሌሎች ጋር እንዲግባቡ ያስችላቸዋል እና ግንኙነቶችን ማጠናከር .
  • በተለይ ማዳመጥ ለግጭት አፈታት ይጠቅማል።
  • ጤናማ ማዳመጥ እና መግባባት መቻል ሰዎችን የሚደግፍ እና ብቸኝነትን የሚቀንስ ማህበራዊ ግንኙነቶችን ለመመስረት አስፈላጊ ነው።
  • በማዳመጥ ጠንካራ ግንኙነቶችን መፍጠር ችግሮችን ያስወግዳል እንደ ድብርት እና ጭንቀት .

እንዲሁም ይሞክሩ፡ እርስዎ እና አጋርዎ የሌላውን የተፅዕኖ ጥያቄዎችን ይቀበላሉ።

በግንኙነቶች ውስጥ ማዳመጥ እና ማዳመጥ፡- እንደገና ማጠቃለል

በግንኙነት ውስጥ እንዴት በተሻለ ሁኔታ ማዳመጥ እንደሚቻል ለመምከር ከመዝለልዎ በፊት፣ በማዳመጥ እና በመስማት መካከል ያሉትን ቁልፍ ልዩነቶች ይከልሱ፡-

  • የመስማት ችሎታ ተገብሮ ፊዚዮሎጂ ሂደት ነው፣ ማዳመጥ ግን ተግባር እና ጥረት ይጠይቃል።
  • አንድ ሰው የሚናገረውን በትክክል ሳይረዳ የመስማት ችሎታ ሊከሰት ይችላል, ነገር ግን ማዳመጥ ፍላጎት እንዲያሳዩ እና አንድ ሰው የሚነግርዎትን ትርጉም እንዲረዱ ይጠይቃል.
  • መስማት አውቶማቲክ ነው፣ ማዳመጥ ግን አንድ ሰው ትኩረት እንዲያደርግ ይፈልጋል።
  • በመጨረሻም፣ መስማት በቀላሉ አካላዊ ሂደት ነው፣ ማዳመጥ ግን በአእምሮ ውስጥ ነው።

በግንኙነት ውስጥ እንዴት በተሻለ ሁኔታ ማዳመጥ እንደሚቻል፡ ሊታሰብባቸው የሚገቡ ምክሮች

ደስተኛ ባልና ሚስት ሳሎን ውስጥ በቤት ውስጥ ሶፋ ላይ

ማዳመጥ ለግንኙነት ተግባር እና ለአጠቃላይ አእምሮአዊ ደህንነት አስፈላጊ ከመሆኑ አንጻር የተሻለ አድማጭ መሆንን መማር ጠቃሚ ነው። ስለዚህ፣ በግንኙነት ውስጥ የማዳመጥ ችሎታን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ለማወቅ ከዚህ በታች ያሉትን ምክሮች አስቡባቸው፡-

1. ሙሉ ትኩረትዎን ይስጡ

ብዙ ጊዜ፣ አጋራችን ምን እንደሆነ እንረዳለን። ከእኛ ጋር ለመገናኘት በመሞከር ላይ ምክንያቱም በሌሎች ነገሮች ማለትም በስልኮቻችን፣ በቴሌቪዥኑ ወይም በምንሰራበት ሌላ ነገር ትኩረታችን ይከፋፈናል።

የተሻለ አድማጭ ለመሆን ከፈለግክ በትክክል ማተኮር አለብህ። የሚያናግራችሁን ሰው ማነጋገር እንድትችሉ ሁሉንም ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮችን አስወግዱ።

እንዲሁም ይሞክሩ፡ የራስ ወዳድነት አጋር ፈተና አለህ

2. በይዘት እና በስሜቶች ላይ ለማተኮር ሆን ብለው ይሁኑ

በግንኙነት ውስጥ እንዴት በተሻለ ሁኔታ ማዳመጥ እንደሚችሉ ማወቅ ከፈለጉ፣ አንድ ሰው የሚናገረውን እና ስሜቶቹን ይዘት ለማዳመጥ መቻል አለብዎት።

እባኮትን አጋርዎ የሚናገረውን እና የሚሰማቸውን ስሜት ለመረዳት ጥረት ያድርጉ።

ሰዎች ስሜታቸውን መረዳታቸውን ካሳዩ እነሱን እንደሰማሃቸው ሊሰማቸው ይችላል።

3. በእነርሱ ላይ አሰላስል

የትዳር ጓደኛዎ ከእርስዎ ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ስሜቶቹን ለመረዳት መሞከር ብቻ ሳይሆን እርስዎን ለማሰላሰልም ጠቃሚ ነው. ስሜታቸውን ተረዱ .

ለምሳሌ፣ አጋርዎ ካንተ ጋር ካነጋገረህ በኋላ፣ በስራ ላይ ስላለው ሁኔታ ውጥረት የተሰማህ ይመስላል ማለት ትችላለህ።

ይህ የሚያሳየው ለስሜታቸው እንደምትጨነቅ እና የተናገሩትን በተሳሳተ መንገድ ቢተረጉሙ እንዲታረሙህ እንደምትፈቅድ ነው። በዚህ ጠቃሚ ምክር ጥሩ አድማጭ ምሳሌ ማድረግ ይችላሉ።

እንዲሁም ይሞክሩ፡ ከእርሱ ርቄ መሄድ አለብኝ?

4. ጥያቄዎችን ይጠይቁ

አንድ ሰው ስለሚልህ ነገር ስትጠይቅ የማወቅ ጉጉት እንዳለህ እና ለሚናገረው ነገር ከልብ እንደምታስብ ያሳያል።

ጥያቄዎችን መጠየቅም ጥሩ አድማጭ ያደርግሃል ምክንያቱም ይጠብቅሃል በውይይቱ ላይ ያተኮረ ነበር እና ከምትናገሩት ሰው የሚቻለውን ጥሩ ግንዛቤ እንድታገኝ ይፈቅድልሃል።

5. ውይይቱን አትቸኩል

አንዳንድ ጊዜ ወደ ውይይት መዝለል ወይም በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን መናገር የሰው ተፈጥሮ ነው፣ ነገር ግን ውይይቱን ከተቻኮሉ በእውነት ለማዳመጥ ቀላል አይደለም።

በእጃችሁ ያለውን ርዕስ ሙሉ በሙሉ ለመሸፈን ጊዜ ይውሰዱ። ይህ ምላሽ ከመስጠትህ በፊት ቆም ብለህ ሌላው ሰው የተናገረውን እንድታሰላስል ያስፈልግህ ይሆናል።

6. ዝም ብለህ ለመናገር ተራህን ከመጠበቅ ተቆጠብ

በሳር ሜዳ ውስጥ ፈገግታ ያላቸው ደስተኛ ጥንዶች ቅርብ

አንዳንድ ጊዜ፣ የኋሊት እና የኋሊት ውይይት ወደ ሁለቱም ሰዎች በቀላሉ ምላሽ ለመስጠት ተራቸውን በመጠባበቅ ይቀየራል። ስለ አጸፋዎ ወይም ስለሚቀጥለው ስለምትናገሩት ነገር በማሰብ ሲጠመዱ ውይይቶች በፍጥነት ወደ አለመግባባቶች እና ጭቅጭቆች ሊለወጡ ይችላሉ።

መናገር የምትፈልገውን ለማድበስበስ ከጠበቅክ ሌላው ሰው የሚያነጋግርህን ነገር በትክክል ልትረዳው አትችልም።

እንዲሁም ይሞክሩ፡ ለምን ከእኔ ጋር ማውራት አቆመ?

7. በእውነት ተገኝ

በውይይቱ ወቅት አእምሮዎ እንዲንከራተት መፍቀድ ቀላል ሊሆን ይችላል። ሃሳቦችዎ በጭንቅላታችሁ ውስጥ ወደ ሚሰሩት የግሮሰሪ ዝርዝር ወይም በቀሪው ቀን ያለዎት ረጅም የስራ ዝርዝር ሊዞሩ ይችላሉ።

እራስዎን በሚያስገርምበት ጊዜ ትኩረትዎን በእጃችሁ ወዳለው ውይይት ለመመለስ ይሞክሩ። በጭንቅላታችሁ ውስጥ ያሉትን ሀሳቦች ይፍቀዱ እና አሁን ስላለው ውይይት ያስታውሱ። ይህ በንቃት ለማዳመጥ በጣም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል። የቅርብ ጊዜ ጥናት አስተዋይነት ሌሎችን ከማዳመጥ ጋር በቀጥታ የተገናኘ መሆኑን ተረድቷል።

ከላይ ያሉት ምክሮች ንቁ አድማጭ ለመሆን ሁሉም ሊረዱዎት ይችላሉ። እርስዎም ይችላሉ እነዚህን ተጨማሪ ምክሮች እዚህ ያንብቡ በግንኙነቶች ውስጥ ስለመስማት እና ስለ ማዳመጥ የተሻለ ግንዛቤ እንዲኖርዎት።

ማጠቃለያ

መስማት እና ማዳመጥ ሁለቱም ለግንኙነት ይፈለጋሉ፣ ነገር ግን በመስማት እና በግንኙነት ውስጥ በማዳመጥ መካከል ያለው ልዩነት መስማት ተሳቢ ሂደት ነው፣ እና ማዳመጥ በሚያስደንቅ ሁኔታ ንቁ ነው።

ሰዎች ወዲያውኑ ይሰማሉ፣ ነገር ግን ማዳመጥ ስለሌላው ሰው የሚናገረውን ትኩረት ለማዳመጥ እና የማወቅ ጉጉትን ለማሳየት ሆን ተብሎ እንዲጠበቅ ይጠይቃል።

በግንኙነት ውስጥ የማዳመጥ ችሎታን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ሲማሩ መግባባት የበለጠ ተደራሽ እንደሚሆን ሊገነዘቡ ይችላሉ። ግንኙነቶችዎ ጤናማ ናቸው፣ ይህም የአእምሮ ጤንነትዎን ያሻሽላል።

ከትዳር ጓደኛህ ወይም ከትልቅ ሰው ጋር ባለህ ግንኙነት ለማዳመጥ እየታገልክ ነው እንበል። እንደዚያ ከሆነ፣ ሁለታችሁም የጋብቻ ወይም የግንኙነት ቴራፒስት በመገናኛ ክህሎቶች ላይ ሲሰሩ በማየታችሁ ልትጠቀሙ ትችላላችሁ።

አንዳንድ ጊዜ የተሻለ አድማጭ መሆን በግንኙነት ውስጥ ቀጣይ ችግሮችን ለመፍታት ወሳኝ ሊሆን ይችላል። ብዙ ሰዎች አጋሮቻቸው እንደሚረዷቸው እና እንደሚረዷቸው እንዲሰማቸው ይፈልጋሉ፣ ይህም ጥሩ የመስማት ችሎታን ይጠይቃል።

አጋራ: