በግንኙነት ውስጥ ፍላጎቶችዎን እንዴት ማሳወቅ ይቻላል?

በግንኙነትዎ ውስጥ ያልተሟሉ ፍላጎቶች ካሉዎት ከባልደረባዎ ጋር ለመነጋገር ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል።

ያልተሟሉ ፍላጎቶችዎን በተቻለ ፍጥነት መፍታት አስፈላጊ ነው። ያለበለዚያ እነሱ ለእርስዎ የመበሳጨት ፣ የቁጣ ወይም የጭንቀት ምንጮች ሊሆኑ ይችላሉ።

በግንኙነት ውስጥ መግባባት አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

ሁለት ሁኔታዎች ሊኖሩ ይችላሉ፡-

አንድ፡ በአጠቃላይ በግንኙነትህ ረክተሃል

ሁለት፡ ሁላችሁም ብዙ ጊዜ እርስ በርሳችሁ ትጣላላችሁ

ወደ ሁኔታው ​​አንድ ስንመጣ፣ ብዙውን ጊዜ በንጣፉ ስር ያሉ ጥቃቅን አለመግባባቶችን ማጥፋት ይፈልጋሉ፣ ይህ ደግሞ ተስማሚ አይደለም። ትክክለኛ ግንኙነት ካልተፈጠረ ወደፊት ወደ ትልቅ ችግር ሊመራ ይችላል።

ሁኔታ ሁለት የትም የተለመደ ነው። የማያቋርጥ ክርክሮች የሚከሰተው በአጋሮቹ መካከል የግንኙነት ክፍተት ስላለ ነው።

በሁለቱም ሁኔታዎች የመግባባት አስፈላጊነት ግንኙነቱን ደስተኛ እና እርካታ እንዲኖረው ወሳኝ ሚና ይጫወታል.

በግንኙነት ውስጥ አስፈላጊ የሆነባቸው አንዳንድ ጠቃሚ ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው፡-

• ለ ቂምን አስወግድ በግንኙነት ውስጥ ዘልቆ መግባት
• ጠንካራ ግንኙነት ለመመስረት
• አለመግባባቶችን ለማስወገድ
• ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዲኖረን
• የስልጣን ስሜት እንዲኖረን
• አጋርዎ እንዲሰማው ለማድረግ ሀ የደህንነት ስሜት

ሆኖም ግንኙነቱ እንዲበለጽግ በሚያግዝ ግንኙነት ውስጥ ፍላጎቶችዎን እንዴት ማስተላለፍ እንደሚችሉ መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው።

4 ጠቃሚ ምክሮች ፍላጎትዎን ከባልደረባዎ ጋር በብቃት ለማስተላለፍ

በግንኙነት ውስጥ የሚፈልጉትን እንዴት እንደሚናገሩ?

በግንኙነት ውስጥ ለበለጠ እርካታ ግንኙነት ፍላጎቶችዎን እንዴት ማስተላለፍ እንደሚችሉ ላይ አንዳንድ መመሪያዎች እዚህ አሉ።

1. ፍላጎቶችዎን ይለዩ

እራስዎን በግንኙነት ውስጥ ምን ያስፈልገኛል ብለው ይጠይቁ?

በግንኙነት ውስጥ ፍላጎቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን ለመለየት ግልፅ የመጀመሪያ እርምጃ ሊመስል ይችላል። ግን አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ለምን እንደሆነ ሳያውቁ ደስተኛ ባልሆኑ ስሜቶች ውስጥ ተጣብቀው ሊቆዩ ይችላሉ።

ለዚህ ነው እርካታን የሚያስከትሉ ያልተሟሉ ፍላጎቶችን መለየት አስፈላጊ የሆነው። ይህ የመጀመሪያ እርምጃ እርስዎ የሚረብሹዎትን በትክክል በትክክል ለመረዳት እንዲችሉ በራስዎ ማድረግ ነው።

መቀመጫ ይኑርህ፣ ራስህን ማእከል አድርግ፣ እና ፍላጎቶችህን ተመልከት። ያ ለእርስዎ ጠቃሚ ከሆነ ይፃፉ። እራስህን ጠይቅ፡ በዚህ ግንኙነት ውስጥ ባልተፈጸመ ግንኙነት ውስጥ ምን ያስፈልገኛል?

በግንኙነት ውስጥ ፍላጎቶችዎን እንዴት ማስተላለፍ እንደሚችሉ የአስተሳሰብ ሂደትዎን እንዲመራ ለማገዝ በግንኙነቶች ውስጥ አንዳንድ የተለመዱ ፍላጎቶች ዝርዝር እነሆ፡-

• የግንኙነት ፍላጎቶች
  ይህ የግንኙነት ፍላጎት በግንኙነት ፣ በመተማመን ፣ ድጋፍ , ወይም አድናቆት .
• አካላዊ ፍላጎቶች
  ይህ የአካላዊ ፍቅር, አካላዊ ቅርበት, ወሲብ ወይም ደህንነት አስፈላጊነት ነው.
• የነፃነት ፍላጎቶች
  በተመሰረተ ግንኙነት ውስጥ እንኳን, አጋሮች የተወሰነ ነፃነት ሊያስፈልጋቸው ይችላል። አሁንም አሁንም. ይህ እንደ ግለሰብ የራስዎን ምርጫዎች የማድረግ ሊመስል ይችላል። የራስህን ፍላጎት ወይም የራስህ እንቅስቃሴ ማሳደድ ማለት ሊሆን ይችላል።

2. ከባልደረባዎ ጋር ለመነጋገር ጊዜ, ቦታ እና ዘዴ ይፈልጉ

ፍላጎቶችዎን ለይተው ካወቁ በኋላ በግንኙነት ውስጥ ፍላጎቶችዎን እንዴት ማስተላለፍ እንደሚችሉ ለማወቅ ለእርስዎ እና ለባልደረባዎ ጊዜ እና ቦታ ያግኙ። ትኩረት የሚከፋፍል ውይይት ማድረግ መቻልዎን ያረጋግጡ።

የትዳር ጓደኛዎ በጣም ሲደክም ወይም በስራ መሃል ላይ ቢያነጋግሯቸው ሙሉ ትኩረታቸውን ሊሰጡዎት አይችሉም። የትዳር ጓደኛዎ ሙሉ ትኩረታቸውን ሊሰጥዎ ካልቻለ ንግግሩ ያልተሳካ ሊሆን ይችላል. እና ፍላጎቶችዎ ምላሽ ሳይሰጡ ይቆያሉ.

ለሁኔታዎ ምርጡን የመገናኛ ዘዴ እየተጠቀሙ መሆንዎን ያረጋግጡ።

ከእናንተ አንዱ ወይም ሁለታችሁም ከከተማ ውጪ ከሆናችሁ እና ስለፍላጎቶችዎ ለመነጋገር በአካል መገናኘት ካልቻላችሁ እንበል። እራስህን መጠየቅ ትፈልግ ይሆናል፣ ይህ ውይይት ምን ያህል አጣዳፊ ነው?

ቶሎ ቶሎ ማውራት ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆነ, የስልክ ጥሪ ወይም የቪዲዮ ውይይት ማዘጋጀት አለብዎት. ውይይቱን በአካል ማድረጋችሁ የበለጠ አስፈላጊ ከሆነ፣ እንደገና አብራችሁ እስክትሆኑ ድረስ መጠበቅ ጥሩ ሊሆን ይችላል።

ለተሻለ ውጤት፣ የተስማማበትን ጊዜ ይፈልጉ እና ተስማሚውን የግንኙነት ዘዴ ይጠቀሙ።

3. I መግለጫዎችን በመጠቀም ከባልደረባዎ ጋር ይነጋገሩ

አሁን የሚፈልጉትን ለመጠየቅ ዝግጁ ከሆኑ ወይም ስለ ፍላጎቶችዎ ከባልደረባዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ የ I መግለጫዎችን ተጠቀም ስትናገር።

እኔ መግለጫዎች ምንድን ናቸው? እነዚህ ስለእርስዎ እና ስለእርስዎ የተነገሩ እውነታዎች ናቸው። አንቺ ብቻ . ለምሳሌ፣ በዚህ ግንኙነት ውስጥ ተጨማሪ____ ያስፈልገኛል ወይም ይህ ፍላጎት ሳይሟላ ሲቀር ይሰማኛል ____ ሊሉ ይችላሉ።

የ I መግለጫዎችን ስትጠቀም፣ የምትናገረው ከራስህ ልምድ ነው፣ ስለዚህ ማንም ሰው የምትፈልገውን ወይም የሚሰማህን እውነት መካድ አይችልም። ከራስህ ልምድ ተነስተህ ስትናገር የትዳር አጋርህን ሳታሳስት በራስህ ላይ ትኩረት ታደርጋለህ።

ስለራስዎ እና ስለሚያስፈልጉዎት እውነታዎች ከገለጹ በኋላ ፍላጎቶችዎን እንዴት ማሟላት እንደሚችሉ መፍትሄዎችን ለማግኘት ውይይቱን መክፈት ይችላሉ። ለባልደረባዎ ጥያቄዎችን ማቅረብ ይፈልጉ ይሆናል። ወይም ፍላጎቶችዎን እንዴት ማሟላት እንደሚችሉ ሀሳባቸውን ሊጠይቋቸው ይችላሉ።

4. ከቅሬታዎች፣ ጥያቄዎች ወይም ወቀሳዎች ተጠንቀቅ

ፍላጎቶችዎን ሲገልጹ እና አጋርዎን ሲጠይቁ አንዳንድ ጊዜ አሉታዊ አቅጣጫ ሊወስድ ይችላል. በግንኙነት ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ለመግባባት፣ ቃላቶችዎ ወደ ቅሬታዎች፣ ጥያቄዎች፣ ወይም እንዳልሆኑ ያረጋግጡ ተጠያቂው በባልደረባዎ ላይ ነው .

አንተ እራስህን ማጉረምረም ስለ አጋርዎ፣ ጥያቄ ማቅረብ ወይም እነሱን መወንጀል፣ ወዲያውኑ ያቁሙ። ያለበለዚያ ባልደረባዎን ወደ መከላከያው ላይ ሊያደርጉት ይችላሉ ፣ ይህም ወደ ክርክር ያመራል።

ዞሮ ዞሮ ይህ የትዳር አጋርዎ ለፍላጎትዎ ውጤታማ ምላሽ እንዳይሰጥ ይከላከላል።

ከታች ባለው ቪዲዮ አስቴር ፔሬል መጨቃጨቅ ግንኙነቱን እንዴት እንደሚገድል ትናገራለች. ተመልከተው:

እያጉረመረሙ፣ እየጠየቁ ወይም እየወቀሱ ሊሆኑ የሚችሉ አንዳንድ አመልካቾች እዚህ አሉ።

• በምትኩ የአንተን መግለጫዎች እየተጠቀምክ ነው። እኔ መግለጫዎች . ምሳሌዎች፡ እርስዎ በጭራሽ___ ወይም እርስዎ ሁልጊዜ___ እነዚህ እንደ ቅሬታ ወይም ነቀፋ ወደ አጋርዎ ሊመጡ አይችሉም።
• እኔ - እፈልጋለሁ - ወጥመድ ውስጥ ወድቀዋል። ላይ ላዩን፣ ይህ ፍላጎትህን እየገለጽክ ያለ ሊመስል ይችላል - ሳህኖቹን እንድታጥብ እፈልጋለሁ - ነገር ግን በእርግጥ የትዳር ጓደኛህን ትጠይቃለህ።
• በማንኛውም ጊዜ ለባልደረባዎ አንድ ነገር እንዲያደርጉ ወይም እንዲሆኑ እንደሚፈልጉ ሲነግሩ, ይህ ፍላጎት ነው. አጋርዎን ሳያካትቱ ፍላጎትዎን ይግለጹ እና መፍትሄ ለማምጣት አብረው ይስሩ።

ስታማርር፣ ጠያቂ ወይም ተወቃሽ ካጋጠመህ ፍላጎቶችህን አስታውስ፣ የ I መግለጫዎችን ተጠቀም እና ውይይቱን ለመቀጠል ውጤታማ ግንኙነት በፍቅር ግንኙነት ውስጥ.

ተይዞ መውሰድ

በግንኙነት ውስጥ ፍላጎቶችዎን ለመጠቀም እነዚህን ሁሉ መመሪያዎች ሲያስቀምጡ በፍላጎቶችዎ ዙሪያ የበለጠ ውጤታማ ግንኙነት መፍጠር ይችላሉ።

ይህን ማድረጋችሁ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ የበለጠ የሚያረካ ግንኙነት እንዲኖርዎ ያስችላቸዋል።

አጋራ: