ከቁጥጥር ግንኙነት እንዴት መውጣት እንደሚቻል

ከወንድ ጓደኛ ወይም ከሴት ጓደኛ ጋር ለመነጋገር ከመንገድዎ ውጭ በሚሄዱበት የቁጥጥር ግንኙነት ውስጥ ተጣብቀዋል ነገር ግን በጭራሽ አድናቆት አይሰማዎት ? ደህና, ብቻህን አይደለህም. በግንኙነት ውስጥ የመቆጣጠር ባህሪን መታገስ አድካሚ እና ማነቆ ሊሆን ይችላል።

ምናልባት የተቻለውን ሁሉ ለማድረግ ሞክረው ይሆናል ግንኙነቱን ማዳን ነገር ግን ነገሮች እየተባባሱ ይሄዳሉ። ገደብዎ ላይ ደርሰዋል፣ እና አሁን ከቁጥጥር ግንኙነት እንዴት መውጣት እንደሚችሉ እያሰቡ ነው። ይህ እርስዎን የሚመስል ከሆነ፣ ያንብቡ።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የቁጥጥር ሰው ምልክቶችን እንመረምራለን, የቁጥጥር ግንኙነት ምን እንደሚመስል እና እንዴት እንደተጣበቀ ሲሰማዎት ከቁጥጥር ግንኙነት እንዴት እንደሚወጡ.

ባህሪን መቆጣጠር ምንድነው?

ባህሪን መቆጣጠር ማለት አንድን ሰው ከድጋፍ ስርአታቸው ማግለል፣ ማስፈራራት እና ማለት ነው። ማጭበርበር ተጎጂው በጣም አስፈላጊ እንዳልሆነ እንዲሰማው በሚያደርግ መልኩ በግንኙነት ውስጥ መቆጣጠርን ይተዋል.

ተገብሮ - ጠበኛ ባህሪ አንድን ሰው በእያንዳንዱ እንቅስቃሴው መተቸት እና ሌሎችን ለመለወጥ መሞከር በግንኙነት ውስጥ ባህሪን የመቆጣጠር ምሳሌዎች ናቸው። ባህሪን መቆጣጠር አንድ አይነት ነው። ስሜታዊ በደል እና ተጎጂው በዚህ ምክንያት ግራ መጋባት፣ ጥፋተኛ ወይም ማፈር ሊሰማው ይችላል።

አንዳንድ ጊዜ ባህሪን መቆጣጠር ማጎሳቆልን እና ያካትታል የውስጥ ብጥብጥ እንዲሁም. በሚቆጣጠረው ግንኙነት ውስጥ እንደገባች የሚሰማት ሴት ከሆንክ ይህን መጽሐፍ በ ተመልከት ሳይኮቴራፒስት Carol A Lambert . መልሶ መቆጣጠርን እና ከአሳዳጊ ግንኙነት ለመውጣት መንገዶችን ያጎላል።

15 የመቆጣጠር ግንኙነት ምልክቶች

የቁጥጥር ግንኙነት ምንድን ነው? መፈለግ ያለበት ግልጽ የሆነ የቁጥጥር ባህሪ አለ?

መልካም፣ የግንኙነታችሁን ሁኔታ ለመገምገም እነዚህን 15 ምልክቶች እንይ እና በግንኙነት ውስጥ እየተቆጣጠሩት እንደሆነ በእርግጠኝነት እንወቅ።

1. አለ ጤናማ ያልሆነ ኃይል ተለዋዋጭ በግንኙነትዎ ውስጥ ። በግንኙነትዎ ውስጥ ሁሉንም ውሳኔዎች የሚወስነው የትዳር ጓደኛዎ ነው, እና እርስዎ ከመከተል ውጭ ምንም አማራጭ የለዎትም. ግቦችዎን እና ምኞቶችዎን በጀርባ ማቃጠያ ላይ ለማስቀመጥ ሊገደዱ ይችላሉ።

2. አጋርዎ በምታደርገው ነገር ሁሉ ስህተቶችን ያገኛል። የእነሱ አጥፊ ትችት በማንም ሰው ለመወደድ ብቁ እንዳልሆንክ እንዲሰማህ ያደርጋል፣ እና ተቆጣጣሪ አጋርህ ከእርስዎ ጋር ግንኙነት በመፍጠር ውለታን እያደረገ ነው።

3. ተቆጣጣሪው አጋር እርስዎን ከጓደኞችዎ፣ ቤተሰብዎ ወይም ከማንም ጋር ከሚቀራረቡ ሰዎች ሊነጥልዎት ይሞክራል። ከጓደኞችህ ባህሪ ጋር ችግር ገጥሟቸዋል እና በአንድ ወይም በሌላ ምክንያት ከእነርሱ እንድትርቅ ይነግሩሃል።

4. ሰዎችን ከመቆጣጠር ጋር ስትገናኝ፣ አንተን በሚያደርግ መንገድ ያታልሉሃል ጥገኛ . እንደ ተራ ምሽት ምን እንደሚለብሱ ያሉ ቀላል ውሳኔዎችን ለማድረግ ከባድ ጊዜ ማግኘት ይጀምራሉ።

5. የተከደነ ማስፈራሪያ እና ስሜታዊ በደል የህይወትዎ መደበኛ ክፍሎች ናቸው። እነሱ እንደሚሉት ካላደረጋችሁ አስጸያፊ ነገር ሲያደርጉ በማያቋርጥ ፍርሃት ውስጥ ይኖራሉ።

6. በሁኔታዊ እና በገመድ ተያይዘው ይወዱሃል። ‘እንዲህ ብታደርግልኝ የበለጠ እወድሻለሁ’ ወይም ‘ከምትወደው ጓደኛህ ጋር መዋል ካቆምክ ብዙ ጊዜ አሳልፋለሁ’ የሚሉ ነገሮችን ሲናገሩ ትሰማለህ።

7. ከተቆጣጠረ አጋር ጋር ሲገናኙ ሁል ጊዜ ለእነሱ ባለውለታ እንደሚሰማዎት ያረጋግጣሉ። ፍቅራቸውን ለማግኘት ጠንክረህ መሥራት አለብህ። እነሱ ነጥብ ጠብቅ እና የእነርሱን ፍላጎት ለማርካት ካልቻሉ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ያድርጉ.

8. ምንም ግላዊነት የለዎትም። ወደ የባንክ ሂሳብ ዝርዝሮችዎ የፌስቡክ ይለፍ ቃልዎ ይሁኑ; ለእያንዳንዱ የህይወትዎ ክፍል መድረስ አለባቸው። በፍቅር ስም ፍጹም ግልጽነትን ይጠይቃሉ።

9. በሚቆጣጠር ግንኙነት ውስጥ፣ እነሱን ለመጉዳት ምን እንዳደረጋችሁ ሳታውቅ 'ይቅርታ' ስትል አዘውትረህ ታገኛለህ። የሚወስዱት እርምጃ ሁሉ አጋርዎን የሚያናድድ ይመስላል።

10. ያንተ አጋር አያምናችሁም በቂ እና ያቆያል ማሸማቀቅ በእናንተ ላይ. የት እንዳሉ ለባልደረባዎ ማሳወቅዎን ይቀጥላሉ ምክንያቱም የት እንዳሉ ሁልጊዜ የማያውቁ ከሆነ ፍርሃት ይደርስባቸዋል።

11. የእርስዎ አጋር ሌሎች ለሚያደርጉት ነገር ሁሉ ባለውለታ እንዲሰማቸው እና ፍላጎታቸውን እንዲያሟሉ ይፈልጋል። ካልሆነ የቁጣ ንዴታቸውን መጋፈጥ ሊኖርብህ ይችላል።

12. አጋርዎ ሊያሳይ ይችላል። የከፍተኛ ቅናት ምልክቶች . በአንተ ላይ ቁጥጥር እንዲኖርህ ሊያስፈራሩህ እና ሊያስፈራሩህ ይችላሉ።

13. እነሱ ወደ ጋዝ ብርሃን ይቀመጣሉ። ሌሎች እና ነገሮች በእነሱ መንገድ ካልሄዱ 'እብድ' ወይም 'ምክንያታዊ' ብለው ይጠሯቸዋል. በግንኙነት ውስጥ የሆነ ችግር ከተፈጠረ, የተጎጂውን ሚና ይወስዳሉ እና ሌሎች የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋሉ.

14. ለማድረግ ይሞክራሉ። አጋሮቻቸውን ይቀይሩ እና ዋጋ የሌላቸው እንዲሰማቸው ያድርጉ. ሌሎች የተቀመጡትን ድንበሮች አያከብሩም እና 'አይ' የሚለውን መልስ ሊወስዱ አይችሉም።

15. ሊያሳይ ይችላል። የመጎሳቆል ባህሪ ምልክቶች .

እንዲሁም ይህን ቪዲዮ መመልከት ሊረዳ ይችላል።

ከቁጥጥር ግንኙነት እንዴት መውጣት እንደሚቻል

ተቆጣጣሪ ግንኙነትን መተው በብዙ ደረጃዎች ፈታኝ ነው። ነገር ግን፣ ከቁጥጥር ግንኙነት ለመላቀቅ የ10 ደረጃ ማዕቀፍ እዚህ አለ።

1. ምልክቶቹን ይወቁ

በክህደት ውስጥ ከመሆን እና ከፍርሃት የተነሳ በሚቆጣጠረው ግንኙነት ውስጥ ከመቆየት ይልቅ አጋርዎን በትክክል ማን እንደሆኑ ይመልከቱ። ልክ ናቸው? የሙጥኝ ያለ ፣ ስሜታዊ ፣ እና ስለ ደህንነትዎ ያስባሉ? ወይንስ ምኞቶቻችሁን ከግምት ውስጥ ሳታስቡ ሁሉንም የሕይወትዎ ገጽታዎች እየተቆጣጠሩ ናቸው?

በግንኙነትዎ ውስጥ አብዛኛዎቹ ወይም ሁሉም የቁጥጥር ምልክቶች ካሉ, ውሳኔ ያድርጉ. ከእንደዚህ አይነት ተቆጣጣሪ ሰው ጋር መኖርዎን መቀጠል ይፈልጋሉ ወይም ይህን ግንኙነት ተወው እና እንደገና ይጀምሩ? በቶሎ ሲረዱ እና ሲወስኑ የተሻለ ይሆናል።

2. ከእርስዎ የድጋፍ ስርዓት ጋር ይገናኙ

በሚቆጣጠረው ግንኙነት ውስጥ መሆን ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር እንደተገናኙ ለመቆየት በሚያስደንቅ ሁኔታ አስቸጋሪ ያደርገዋል። ለማንኛውም የእርስዎ ተቆጣጣሪ አጋር አብዛኛዎቹን ጓደኞችዎን እና ቤተሰብዎን ላይወድ እና ላያጸድቀው ይችላል።

በግንኙነትህ ውስጥ ያለውን ሰላም ለማስጠበቅ፣ ቀስ ብለህ ሰጥተህ ሁል ጊዜ ጀርባህ ካላቸው ሰዎች ጋር መገናኘት ጀመርክ። ነገር ግን፣ ከቁጥጥር ውጪ የሆነ ግንኙነትን ሲለቁ፣ የድጋፍ ስርዓትዎን መሰብሰብ እና ምን እንደሚገጥሙ ማሳወቅ አለብዎት።

3. ጤናማ ድንበሮችን ያዘጋጁ

ከሚቆጣጠረው አጋር ጋር መቃወም እና ለእርስዎ የሚጠቅመውን ማድረግ በጣም ከባድ ሆኖ ሊሰማህ ይችላል። ግን ለራስህ ጥቅም ይህን ማድረግ መጀመር አለብህ። ገደቦችን ያዘጋጁ እና የሚፈልጉትን እና የማይታገሡትን ይንገሯቸው።

ካልፈለጋችሁ ፋይናንስን መቆጣጠር ለእርስዎ, ያሳውቋቸው እና እራስዎ ማድረግ ይጀምሩ. ከጓደኞችዎ ጋር መገናኘት ይፈልጋሉ, ግን አይወዱትም? ጓደኛዎችዎ የሕይወታችሁ አስፈላጊ አካል መሆናቸውን ግልጽ አድርጉ እና ተቆጣጣሪው አጋርዎ እንደወደደው ወይም እንደማይወደው ማየትዎን ይቀጥላሉ.

ለመቀበል ፈቃደኛ ከሆኑ እና ድንበርህን አክብር , ተለክ! እነሱ ካላደረጉ እና እንደ ሁልጊዜው ለማታለል ከሞከሩ, ሶኬቱን ለመሳብ ጊዜው አሁን ነው.

4. የደህንነት እቅድ ይፍጠሩ

ገምግሙ የግንኙነትዎ ሁኔታ እና ከባልደረባዎ ጋር በአካል ደህና መሆንዎን ይወቁ።

እነሱ ባይሆኑም እንኳ አካላዊ ጥቃት ሆኖም፣ በጊዜው ተነሳሽነት ሊያጡት ይችላሉ። ስለዚህ፣ እንደሚለቁ ከመንገርዎ በፊት የደህንነት እቅድ ማዘጋጀትዎን ያረጋግጡ።

ግላዊነት ባለህበት መናፈሻ ወይም ክፍት ቦታ ላይ ውይይቱን ማድረግ ትችላለህ፣ነገር ግን ሌሎች ሰዎች በዙሪያህ አሉ። ከባልደረባዎ ጋር መነጋገር ከጨረሱ በኋላ ለሞራል ድጋፍ የሚሆን ጓደኛ ይኑሩ።

5. ከባልደረባዎ ጋር ይነጋገሩ

ባህሪያቸው በአንተ እና በግንኙነትህ ላይ ምን ተጽዕኖ እያሳደረ እንደሆነ ከተቆጣጠረው አጋርህ ጋር ለመነጋገር በጣም ፈርተህ ይሆናል። ግን መጨነቅዎን ያቁሙ እና ለማንኛውም ያድርጉት። ከእነሱ ጋር በምትነጋገርበት ጊዜ የተረጋጋ እና ምክንያታዊ ሁን።

ሊሆኑ ይችላሉ። መከላከል እና እንደተለመደው መስራት ይጀምሩ። ወይም፣ የእነርሱ ቁጥጥር ባህሪ ግንኙነቱን እየጎዳው መሆኑን ተገንዝበው ሊገነዘቡ ይችላሉ። ያም ሆነ ይህ, ግንኙነታችሁ አሁንም ሊድን ወይም እንደማይችል ያውቃሉ.

በድርጊታቸው ውስጥ ምንም አይነት ችግር ካላዩ እና እርስዎን እብድ ለመምሰል መሞከርዎን ከቀጠሉ, በዚህ መንገድ መታከም እንደማይፈልጉ ያሳውቁ.

6. ሃሳብዎን አይቀይሩ

አንዴ ከተቆጣጣሪ አጋርዎ ጋር ግንኙነቱን ስለማቋረጥ ከተነጋገሩ፣ እንዲያደርጉት መጠበቅ ይችላሉ። ከመጠን በላይ ስሜታዊ ይሁኑ . ሊናደዱ እና ስም ሊጠሩዎት ወይም እርስዎን እንዳትወጣ ለማድረግ ያለማቋረጥ ማልቀስ ሊጀምሩ ይችላሉ።

በእነሱ የማታለል ዘዴ አትውደቁ። አንዴ ግንኙነቱን ለማዳን የተቻላችሁን ጥረት ካደረጋችሁ እና ስፍር ቁጥር የሌላቸውን 'አንድ ተጨማሪ እድል ከሰጣችሁ በኋላ ጠንካራ ለመሆን ጊዜው አሁን ነው። ምን እንደሚናገሩ እና እንዴት እንደሚናገሩ ያቅዱ።

ያድርጉት፣ እና ከእነሱ ጋር ለመቆየት ከመጠመዳቸው በፊት ክፍሉን ለቀው ይውጡ። እድል እንዳልሰጧቸው ከተናገሩ እነሱን ችላ ማለት የተሻለ ነው. ከበቂ በላይ እድሎችን ሰጥተሃቸዋል ነገርግን በግንኙነት ውስጥ መቆጣጠርን እንዴት ማቆም እንዳለባቸው የማያውቁ ይመስላል።

7. ከነሱ ጋር ያለውን ግንኙነት ሁሉ ያቋርጡ

ስለዚህ ነገር ማሰብ እንኳን ልብዎን ሊሰብር ይችላል፣ ነገር ግን ለተጨማሪ አንድ ምሽት ከእነሱ ጋር መቆየት ወይም ከእነሱ ጋር ለመጨረሻ ጊዜ ማውራት የባሰ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። መራቅ ከእነርሱ ትክክለኛ ነገር ሊሆን ይችላል. ወዴት እንደምትሄድ አለመንገርም ሊረዳህ ይችላል።

በስልክዎ እና በማህበራዊ ሚዲያዎ ላይ ሊያግዷቸው ይችላሉ። ሳይታወቃቸው ከታዩ እነሱን አለማዝናናት የተሻለ ነው። በሆነ ምክንያት ከእነሱ ጋር መነጋገር ካስፈለገህ ብቻህን እንዳታገኛቸው ሞክር። ጓደኛን ከእርስዎ ጋር ማምጣት ሁል ጊዜ ጥሩ ሀሳብ ነው እና አጭር ለማድረግ ያስታውሱ።

ከምትወደው ሰው ጋር በሙሉ ልብህ ያለውን ግንኙነት ማቆም ልብህን ሊሰብር ይችላል፣ነገር ግን የተወሰነ ጊዜ ስጠው፣ እና ትችላለህ። በቃ እርሳው ይህ.

8. ህይወቶን እንደገና ይቆጣጠሩ

ቀኑን ሙሉ በቤቱ ዙሪያ አይዝሩ። ስራ ይበዛል። በጨለማ ውስጥ ብቻዎን ከመቀመጥ እና በውሳኔዎ ከመጸጸት ይልቅ ከጓደኞችዎ ጋር ይገናኙ እና ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ። አዳዲስ ነገሮችን ይሞክሩ እና በራስዎ ውስጥ ኢንቨስት ያድርጉ።

ምንም እንኳን እነሱን መጥራት ወይም ለጽሑፎቻቸው ምላሽ መስጠት ፈታኝ ቢሆንም፣ እንደማትፈልጉት እርግጠኛ ይሁኑ። በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይም እንዲሁ አታስቧቸው። በእርስዎ እና በሚቆጣጠረው አጋርዎ መካከል ነገሮች ለምን እንዳልተፈጠሩ ማስታወስ አለብዎት። ወደዚያ ሕይወት መመለስ አትፈልግም።

9. ለመፈወስ ጊዜ ይውሰዱ

ለራስህ ደግ ሁን . ግንኙነቱን ቶሎ ላለመተው እራስዎን አይወቅሱ. ለመፈወስ የሚያስፈልግዎትን ጊዜ ሁሉ ይውሰዱ።

ሂደቱን አይቸኩሉ. እራስዎን ወደ ማብቂያ ጊዜ አይያዙ. ሁሉንም ስሜቶች እንዲሰማዎት ይፍቀዱ እና የባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ አስፈላጊ ከሆነ.

ከባልደረባዎ ጋር ለረጅም ጊዜ ከቆዩ, ቀደም ብለው ከቁጥጥር ግንኙነት ካቋረጡ ሌሎች ረዘም ያለ ጊዜ መውሰድ የተለመደ ነው. እንግዲያው፣ እንደ ራስህ እንዲሰማህ የሚያስፈልግህን ያህል ጊዜ ለመውሰድ እራስህን አታሸንፍ።

10. ለራስ እንክብካቤ ቅድሚያ ይስጡ

በራስህ ላይ አተኩር እና በደንብ መመገብዎን ያረጋግጡ, ትንሽ መተኛት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ምንም እንኳን ጠዋት ከአልጋዎ የመነሳት ፍላጎት ባይኖርዎትም. የሚቆጣጠረው አጋርዎ ስለጠላቸው ብቻ እንዲያደርጉ ያልተፈቀዱት ነገሮች የትኞቹ ናቸው?

ለምን አሁን አታደርጋቸውም? አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ይውጡ፣ ቤተሰብዎን ይጎብኙ ወይም ለረጅም ጊዜ ሊያደርጉት የፈለጉትን ማንኛውንም ነገር ያግኙ። እንደገና ሙሉ በሙሉ እስኪሰማዎት ድረስ በራስዎ ላይ መሥራትዎን ይቀጥሉ።

ማጠቃለያ

በባልደረባዎ ውስጥ ያለው የመቆጣጠር ባህሪ ዝቅተኛ በራስ መተማመን፣ አስቸጋሪ የልጅነት ጊዜ፣ ወይም ውጤት ሊሆን ይችላል። ያለፈ ጉዳት . ባህሪያቸውን ለማወቅ እና በእነሱ ላይ ለመስራት ፍቃደኞች ከሆኑ፣ ግንኙነታችሁ አሁንም የመትረፍ እድል አለው።

ነገር ግን፣ በራሳቸው ስህተት ሙሉ በሙሉ የታወሩ እና ለመለወጥ የማይችሉ ከሆነ፣ ከዚያ ግንኙነት መውጣት የሚሄድበት መንገድ ነው።

አጋራ: