ራስን መውደድን ለመለማመድ እና ለራስ ጥሩ ለመሆን 30 መንገዶች

ወጣት ቆንጆ የአረብ ሀገር ሴት ጂንስ ለብሳ ዱንጋሬ እቅፍ አድርጋ፣ ግድ የለሽ ፈገግታ እና ደስተኛ

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

እራስን መውደድ ሁሉም ሰው ከሚጠቀምባቸው ታዋቂ ቃላት አንዱ ነው፣ ግን ምን ማለት ነው?

ራስን መውደድ ምንድን ነው? እራስን መውደድ ስለራሳችን ያለን መሰረታዊ እምነት ሲሆን ይህም ደህንነታችንን የሚነካ ነው። እራስህን መውደድ ትልቅ ኢጎ መኖር ወይም ማለት አይደለም። narcissist መሆን .

ራስን መውደድ እንዲሁ በቅጽበት እርካታ አይደለም። እሱ እራስን ስለመመገብ ነው፣ እና ያ ለተለያዩ ሰዎች የተለያዩ ቅርጾች ሊኖሩት ይችላል።

በግንኙነት ውስጥ እራስዎን መውደድ ማለት ምን ማለት ነው?

ስለዚህ ራስን መውደድን እንዴት መለማመድ ይቻላል? በትክክል ለመስራት በመጀመሪያ ምን እንደ ሆነ መረዳት አለቦት-ራስን መውደድ ምን እንደሆነ ማወቅ ህይወትን በሚቀይር የህይወት ጉዞ ውስጥ ትርጉም ያለው ህይወት መኖር።

ራስን መውደድ ልዩ ሰው እንደሆንክ እና የምታደርገው ነገር ሁሉ ትክክል እንደሆነ በየቀኑ ለራስህ መዋሸት አይደለም። ሌላው ሁሉ ቅናተኛ ቂላቂል ብቻ ነው።

ከጥልቅ ጫፍ እና መውጣት ቀላል ነው አሳሳች መሆን ራስን መውደድን በትክክል እንዴት እንደሚለማመዱ ሳታውቁ.

ታዲያ ጤናማ ራስን መውደድ ምንድን ነው፣ እና ከራስ ወዳድነት የሚለየው ምንድን ነው?

  • ተነሳሽነት

ለምን በራስዎ ላይ ኢንቨስት ማድረግ ይፈልጋሉ? ከጆንስ ጋር ለመከታተል ነው ወይንስ ለማህበራዊ ሚዲያ ልጥፍ ቁሳቁስ ለመፍጠር?

አንዳንድ ሰዎች ውድ በሆነ ምግብ/መጠጥ ይጠመዳሉ፣ አላስፈላጊ የቅንጦት ዕቃዎችን ይገዛሉ አልፎ ተርፎም የራሳቸውን ፎቶ ለማንሳት እና ወደ ጂም ሄደው ይለጥፋሉ። ማህበራዊ ሚዲያ .

  • መንስኤ-ውጤት

ምክንያቱ አንድ ሰው ለምን አንድ ነገር እንደሚያደርግ ነው። የረጅም ጊዜ እና ያልተጠበቁ ውጤቶችን ጨምሮ መንስኤው እና ውጤቱ ከኋላ የሚፈጸሙ ናቸው.

በቡና ቤት ውስጥ አንድ ምሽት ጥሩ ነው, ነገር ግን የረጅም ጊዜ ጤናዎን እና በሚቀጥለው ቀን ያለዎትን ሃላፊነት እንዴት ይነካል?

ቡንጂ መዝለል እንዲሁ የህይወት ተሞክሮ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ድንገተኛ አደጋ ወደሚያዳክም ጉዳት ሊያመራ ይችላል። በእርግጥ አደጋው የሚያስቆጭ ነው?

  • መስዋዕትነት

አንድ ነገር ሲያደርጉ ጊዜን፣ ገንዘብን እና እድልን ታጠፋላችሁ። ምንድነው የምትተወው?

በሥራ ላይ ጊዜ ማሳለፍ ሥራዎን ሊረዳ ይችላል, ነገር ግን ጊዜው ከቤተሰብዎ የራቀ ነው. አስታውስ፣ በሞት አልጋ ላይ ማንም ሰው፣ ቢሮ ውስጥ ብዙ ጊዜ ባሳልፍ እመኛለሁ።

ስለ ጤናማ ራስን መውደድ እያሰብክ ከሆነ ሁል ጊዜ ተነሳሽነቱን፣ ውጤቱን እና ዋጋ ያለው ከሆነ አስብበት።

እያንዳንዱ ሰው የተለየ ነው, ስለዚህ እርምጃዎችዎ ከላይ ባሉት መመዘኛዎች ላይ በመመርኮዝ ለራስዎ እሴት እንደሚጨምሩ እርግጠኛ ከሆኑ በትክክል እየሰሩት ነው.

ለምንድነው የበለጠ ራስን መውደድ እና ራስን መንከባከብን መለማመድ አስፈላጊ የሆነው?

ቆንጆ ወጣት በአልጋ ላይ ተቀምጣ የእጅ ምልክትን በጣቶች አሳይታለች።

መካከል ልዩነት አለ ራስ ወዳድ ሰው እና ራስን ወዳድ. ራስ ወዳድ ሰው የራሱን ፍላጎት እና ደስታ ከማንም በላይ የሚያስቀድም ሰው ነው።

ራስን መውደድን የሚለማመዱ ሰዎች ጊዜያቸውን የሚያሳልፉት ለሌላ ሰው የበለጠ ለመስጠት ነው። የተሻለ ሥራ ለማግኘት እና ለልጆቻቸው የተሻለ አገልግሎት ለመስጠት ወይም ሰውነታቸውን በጥሩ ሁኔታ ለመንከባከብ በምሽት ትምህርት እንደሚከታተል ሰው፣ እንዳይታመሙ እና የሚወዷቸውን ሰዎች እንዳይጫኑ።

ራስን መውደድ እንቅስቃሴዎች እና ራስ ወዳድነት እንቅስቃሴዎች አንዳንድ ጊዜ ተመሳሳይ ናቸው. እንደ ከእንቅልፍዎ ሲነቁ ጊዜ ማሳለፍ እና/ወይም ከመተኛትዎ በፊት ከራስዎ ጋር ማውራት።

ስለ አወንታዊ ነገሮች ያስባሉ / ይነጋገራሉ, እራስዎን ያነሳሱ እና የቀኑን አሉታዊነት ያስወግዱ.

እራስዎን መውደድን እንዴት እንደሚለማመዱ እያሰቡ ከሆነ, ይህ በእርግጥ ተስማሚ ዘዴ ነው. በሚቀጥለው ቀን እንዳይቀጥል እራስዎን ከጭንቀት, ብስጭት እና ብስጭት ማስወገድ ይችላሉ.

በተመሳሳይ ጊዜ፣ እውነታውን ሊያዛባ እና ወደ አሳሳች ህይወት ሊመራዎት ይችላል። ራስን ማጤን የግድ ነው!

|_+__|

ለራስህ የምትወዳቸው 10 ምልክቶች

በራስህ ላይ ኢንቨስት ማድረግ የተሻለ ሰው ያደርግሃል። ይህን ሲያደርጉ ለዓለም ምን ያህል መስጠት እንደሚችሉ ላይ ያለውን ገደብ ይጨምራል.

ራስን መውደድን መለማመድ በራስህ ላይ ለመዋሸት ባዶ እና አሳዛኝ ሙከራ ሊመስል ይችላል።

ስህተት ያድርጉት, እና ይሆናል. ነገር ግን በትክክል ያድርጉት፣ እናም ለመሆን ከመረጡ የአለም በጎ አድራጊ መሆን ይችላሉ። እነዚህን ራስን የመውደድ ምሳሌዎች ወይም እራስዎን በትክክል የሚወዱ ከሆነ ለመረዳት ምልክቶቹን ይመልከቱ፡-

  1. የአንተን ስሜት ታምናለህ እና በውስጣዊ ድምጽህ ታምናለህ.
  2. አንተ አካላዊ እንክብካቤ እና የአዕምሮ ጤንነት .
  3. እውነተኛ ማንነትህን በሰዎች ፊት ታቀርበዋለህ።
  4. ያለፈውን ትተህ ወይም ትተሃል እና ጉልበትህን በአሮጌ ነገሮች ላይ አታሟጥጥም።
  5. ለጥቃት የተጋለጥክ መሆንህ ምንም ችግር የለውም።
  6. ድሎችህን ታከብራለህ እና ውድቀቶችህን ታቅፋለህ።
  7. ጠንካራ ጎኖችህን እና ድክመቶችህን ታውቃለህ.
  8. ሲሳሳቱ ይቅርታ ለመጠየቅ አይፈሩም።
  9. አዎንታዊ ሆነው ይቆያሉ።
  10. ከምትወዳቸው ሰዎች እና በደንብ ከሚወዱህ እራስህን ትከብባለህ።
|_+__|

በግንኙነት ውስጥ ራስን መውደድን እንዴት እንደሚለማመዱ 30 መንገዶች

ሰው እራሱን አቅፎ

ራስን መውደድን እንዴት ማዳበር ይቻላል? ከሆንክ

መሞከር እራስዎን መውደድ ይማሩ ራስን መውደድን እንዴት ማግኘት እንደምንችል 30 እርምጃዎቻችንን ተመልከት።

በእነዚህ የተለያዩ እራስን መውደድ ልምዶች እንዲሞክሩ ይፍቀዱ እና እራስን መውደድን ለመለማመድ ልዩ መንገዶችዎን ይፍጠሩ .

1. ምስጋናን ተለማመዱ

ቺዝ ሊመስል ይችላል፣ ግን ጥናቶች እንደሚሰራ አሳይ። ምስጋና በደህንነታችን ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. አመስጋኝ ስንሆን አእምሮአችን በአለም እና በራሳችን ላይ ያለውን መጥፎ ነገር ብቻ ሳይሆን ጥሩውን እንዲያስተውል እናስተምራለን ።

አዲስ አስተሳሰብ እንድንይዝ ስለረዱን እንደ ራስን መውደድ ልምምዶች አንዱ ምስጋና ነው። ስላሉን ጠቃሚ ንብረቶች እና በዙሪያችን ባለው አለም ላይ ስላሉን አስደናቂ ውጤቶች የበለጠ እንድናውቅ ይረዳናል።

2. የእርስዎን ምርጥ ባሕርያት ዝርዝር ይፍጠሩ

እንዴት ነው ራስን መውደድን ተለማመዱ ? በሚቀጥለው ጊዜ ስለ አንዱ ስኬቶችዎ ወይም በአጠቃላይ ስለራስዎ ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት ይህን ራስን መውደድ ተግባር ይሞክሩ፡-

ስለራስዎ ዋጋ የሚሰጡትን ባህሪያት ዝርዝር ለመጻፍ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ. ሃሳቦቹን በፍጥነት እንዳሟጠጠህ እና ዝርዝሩ ትንሽ አጭር እንደሆነ ከተረዳህ አብሮህ የሚረዳህ ልምምድ አለ።

ሕይወትዎን በ 5 ዓመታት ክፍሎች በመከፋፈል ይጀምሩ። በነሱ ውስጥ፣ ያሸነፍካቸውን ትልቅ መከራዎች ጻፍ።

በእነዚያ አስቸጋሪ ጊዜያት ያሳየሃቸውን ጥንካሬዎች አስብ, እንደ ጀግንነት, ብልሃተኛነት, ወዘተ. ይህ ስለራስዎ ያሉትን ሁሉንም ታላላቅ ባህሪያት ለማስታወስ ይረዳዎታል, እና ከማወቅዎ በፊት, ዝርዝሩ እያደገ ይሄዳል.

3. ጉድለቶችዎን ይቀበሉ

ራስን የመውደድ እርምጃዎች እርስዎ በዓለም ላይ በጣም ብልህ፣ ቆንጆ ወይም በጣም ጎበዝ ሰው እንደሆኑ በማሰብ አይደለም። ታዲያ እራስህን እንዴት መውደድ ይቻላል?

ራስን መውደድ አንዱ ወሳኝ ክፍል ስለራስ ጥሩውን እና መጥፎውን መቀበል ነው። አቅምህን እና ገደቦችህን ማወቅ እና አሁንም እራስህን መውደድ።

ሁላችንም ፍፁም እና አንድ አይነት ብንሆን አለም ምን ያህል አሰልቺ እንደሚሆን አስቡ። እርስዎ ልዩ ነዎት እና ጉድለቶችዎ የዚያ አካል ናቸው። አንዳንድ ጉድለቶች ለመቀበል አስቸጋሪ ይሆናሉ፣ እና አንዳንዶቹ አሁንም መለወጥ ይፈልጋሉ። ያ ደግሞ ደህና ነው።

አትሳሳት - ያለህበትን መንገድ መቀበል እራስህን ማሻሻል ያቆማል ማለት አይደለም. ራስን ከመውደድ ቦታ ሆነው ማሻሻያዎቹን ይሠራሉ ማለት ነው።

ማንም ሰው ስለራሱ በመከፋቱ አልተሻለውም።

|_+__|

4. እራስዎን እንደ ምርጥ ጓደኛ ይያዙ

የእርስዎ ምርጥ ጓደኞች እነማን ናቸው? ስለራሳቸው ሲያማርሩ እና ከራሳቸው ጋር ሲነጋገሩ ምን ታደርጋለህ? ምናልባትም ጥሩ ባህሪያቸውን በመጥቀስ እነሱንም እንዲያስታውሱ ይጠይቋቸው።

ጉድለቶች ስላሏቸው ብቻ ጥሩ ጎኖቻቸው ሊናቁ አይገባም. ጉድለቶች ቢኖሩባቸውም በእነሱ ውስጥ ለምታየው ዋጋ ትመሰክራለህ።

በሚቀጥለው ጊዜ እራስህን መተቸት ስትጀምር የቅርብ ጓደኛህ እንደሆንክ ለመገመት ሞክር።

ቅሬታ ካላቸው ምን እንደምትላቸው አስብ። በጭንቀት ውስጥ ሲሆኑ ይንከባከቧቸዋል. አንተም እንዲሁ ይገባሃል።

አንዳንድ ጊዜ ይህንን ለራስዎ ማድረግ ይችላሉ; ሌላ ጊዜ፣ ወደ የቅርብ ጓደኛህ ሄደህ በትከሻህ ላይ መልአክ እንዲሆንላቸው ትጠይቃለህ። በጊዜ ሂደት, ይህንን ሂደት ወደ ውስጥ ማስገባት እና የእራስዎ መልአክ መሆን ይችላሉ.

|_+__|

5. ሰዎችን ማስደሰት አቁም

አስታውስ፣ ምንም ያህል ጥረት ብታደርግ የሁሉንም ሰው የሚጠብቀውን ፈጽሞ አታሟላም። , ስለዚህ ከዝርዝሩ ውስጥ በጣም አስፈላጊ በሆነው ሰው ላይ ያተኩሩ - እርስዎ. በዲታ ቮን ቴሴ አባባል፣ እርስዎ በዓለም ላይ በጣም የበሰሉ፣ ጭማቂው ጭማቂ ሊሆኑ ይችላሉ፣ እና አሁንም ኮክን የሚጠላ ሰው ይኖራል።

6. ደግ ውስጣዊ ውይይት ይኑርዎት

ለምትወዳቸው ሰዎች እንዴት ትናገራለህ? ከዚ ጋር ሲነፃፀር፣ የውስጣችሁ ውይይት እንዴት ነው?

ለራስህ በምትናገርበት መንገድ ከሚናገርህ ሰው ጋር ጓደኛ ትሆናለህ?

በውስጥ እና በውጫዊ ውይይት ለራስህ ደግ መሆን ስነ ልቦናዊ እና አካላዊ ጠቀሜታዎች አሉት።

ጥናት ደግ የውስጥ ውይይት በሰውነት ላይ ያለውን አወንታዊ ተጽእኖ አሳይቷል። ውስጣዊ ምልልሱ ይበልጥ አስደሳች በሚሆንበት ጊዜ የልብ ምት እና ላብ ምላሽ ቀንሷል።

ልብ ይበሉ; ራስን ወደ መውደድ መንገድዎን መጥላት አይችሉም።

7. እራስህን ይቅር በል።

ራሳችንን በእውነት ለመውደድ ፍጽምና የጎደለን መሆናችንን መቀበል አለብን ላለፉት ስህተቶች እራሳችንን ይቅር በል። . ሆኖም, ያ በተፈጥሮ አይመጣም እና ልምምድ ይጠይቃል.

ያደረግከው ነገር እንድታፍር፣ እንድትሸማቀቅ ወይም በደለኛ እንድትሆን ያደረገህን አስታውስ? እሱን ለመልቀቅ እና ወደ ልምድዎ ለማካተት ጊዜው አሁን ነው። ከውድቀት ይልቅ ትምህርት ውስጥ ያድርጉት። እንዴት ነው የምታደርገው?

እነዚህ ያለፉ ስህተቶች ሀሳቦች በተጣደፉ ቁጥር እራስዎን ይጠይቁ፡-

ያን ተሞክሮ በማለፍ ምን ተማርኩ?

ስህተቶቼን ከተውኩ የዛሬው ሰው እሆናለሁ?

ብዙውን ጊዜ፣ ይህን የአስተሳሰብ ባቡር በመከተል፣ ያለፉት ጥፋቶችህ ባይኖሩ ኖሮ የተማርከውን ያህል አልተማርክም ነበር፣ እና ብዙ ስህተቶችን ትሰራለህ የሚል መደምደሚያ ላይ ይደርሳል። በመጨረሻም፣ አንተ ዛሬ እንደሆንክ አትሆንም። እና ማን እንደሆንክ አንድ አይነት ነው!

እራስህን መውደድ ፍፁም እንዳልሆንክ፣ነገር ግን ባለህበት መንገድ ፍፁም መሆንህን መቀበልን ይጠይቃል።

8. የበለጠ ጠንቃቃ ይሁኑ

እራሳችንን በምንወድበት ጊዜ፣ በችግር ወይም በስህተት ከመሸማቀቅ ይልቅ ለራሳችን መሐሪ መሆንን እንመርጣለን።

ርህራሄን ለማሳየት በመጀመሪያ ወደ ውስጥ ዞር ማለት እና እየተሰቃዩ መሆኑን መቀበል ያስፈልግዎታል። ስለዚህ, ጥንቃቄ ማድረግ ራስን መውደድ እና ርህራሄ አስፈላጊ የመጀመሪያ ደረጃ ነው.

እራሳቸውን የሚወዱ ሰዎች ምን እንደሚፈልጉ, እንደሚፈልጉ, እንደሚያስቡ እና እንደሚሰማቸው ያውቃሉ. ይህ ግንዛቤ ሕይወታቸውን እንደ መስፈርታቸው እንዴት እንደሚመሩ እንዲያስታውሱ ይረዳቸዋል።

|_+__|

9. ራስን የመውደድ ስሜት ከሚጨምሩ ሰዎች ጋር ጊዜ አሳልፉ

አንድ ተክል በጨለማ ውስጥ እንዲያድግ እና እንዲያብብ ይፈልጋሉ? ማህበራዊ አካባቢህ በራስ ወዳድነትህ ማበብ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ አስበህ ታውቃለህ?

ራስን መውደድ ከፍ ያለ የመጨመር ዕድሉ አለዉ እርስዎን በሚተቹ ወይም ጨካኝ ሳይሆን ደግ በሆኑ ሰዎች ከከበቡ።

ውስጣዊ ተቺዎ ጠንካራ ሲሆን, ውጫዊ ትችት የበለጠ ህመም ብቻ ያመጣል.

በተቻለ መጠን ኩባንያዎን ይምረጡ። ከሚነቅፉህ ሰዎች መራቅ ሁልጊዜ ቀላል አይደለም.

ነገር ግን፣ ስለራስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ከሚያደርጉት ሰዎች ጋር ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ ጥረት ማድረግ ይችላሉ።

10. በሚወዷቸው ነገሮች ላይ ብቻዎን ጊዜዎን ያሳልፉ

ጥሩ ስሜት ሲሰማን እራሳችንን መውደድ እና መውደድ ቀላል ይሆንልናል በተለይም ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ምክንያት ስንሆን።

የምትደሰትባቸው እንቅስቃሴዎች ምንድናቸው?

ሕይወትን እንዲያደንቁ የሚያደርጉት የትኞቹ ተግባራት ናቸው?

በተጨናነቁ መርሃ ግብሮች፣ አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ጊዜ ማግኘት ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ይህ ለእርስዎ እውነት ከሆነ, አንድ አስደሳች ነገር ለማድረግ በቀን 5 ደቂቃዎችን መውሰድ ያስቡበት.

በመጓጓዣ ወይም በምሳ ሰዓት ውስጥ ሊሆን ይችላል. ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

  • በጥንቃቄ መብላት ወይም መጠጣት
  • በአጭሩ ማሰላሰል
  • መጽሐፍ ማንበብ
  • በአተነፋፈስዎ ላይ ማተኮር
  • የመስቀለኛ ቃል እንቆቅልሽ በመሞከር ላይ

የራስዎን ኩባንያ ለማጣፈጥ ማንኛውንም እድል ይውሰዱ; አስፈላጊ ሆኖ የሚሰማዎትን ስሜት ለራስህ ማሳየት።

11. ጤናን ለመጠበቅ ትኩረት ይስጡ

እነሱ እንደሚሉት, ጤና ሀብት ነው. ጤነኛ ከሆንክ፣ በቀን ውስጥ ብዙ መስራት፣ ረጅም ህይወት መኖር ትችላለህ፣ እና በመጥፎ ሁኔታ ላይ ከሆንክ ለመድሃኒቶች እና ተጨማሪ መድሃኒቶች የምታወጣውን ብዙ ዶላሮችን ማዳን ትችላለህ።

እንዲሁም፣ ጥናት ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያለው ሰው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እና ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችን የመከተል ዕድሉ ከፍተኛ መሆኑን ያሳያል። ይህ በመሠረቱ ራስን መውደድ እና ጥሩ ጤንነት እርስ በርስ የሚደጋገፉ መሆናቸውን ያረጋግጣል.

ድካም እውነተኛ ነገር ነው; አንዳንድ ሰዎች ከ 8-12 ሰአታት በኋላ በአእምሮ እና በአካል ተዳክመዋል ፣ ሌሎች ደግሞ ለ 14 ሰዓታት ያህል ውጤታማ ሥራ መሥራት ይችላሉ!

በቀን ሁለት ሰአት በሳምንት 14 ሰአት ነው; አንድ ሰው በ 14 ሰዓታት ውስጥ ብዙ ሊያሳካ ይችላል. በጤናማ አካል የተገዛው ያ ጊዜ ማንኛውም ሰው በተመሳሳይ የቀን መቁጠሪያ ሳምንት ውስጥ የበለጠ አርኪ ህይወት እንዲኖር ይረዳል።

የበለጠ ውጤታማ ለመሆን በጤናዎ ላይ ኢንቨስት ማድረግ ራስን መውደድ ነው። ነገር ግን ከንቱነትህን ለማሟላት በሰውነትህ ላይ ሃብት በማውጣት አታምታታ። ጤናማ ራስን መውደድ አይደለም!

12. የሕፃን እርምጃዎችን ይውሰዱ እና ወደ ግብዎ ይቀጥሉ።

የግል ግቦችህን ለማሳካት እርምጃ መውሰድ ራስ ወዳድነት አይደለም። አስታውሱ፣ እንደ ሰው ባላችሁ ብዙ ችሎታዎች፣ ተሰጥኦዎች እና ሀብቶች፣ የበለጠ የመስጠት እና ሌሎችን በመውደድ ችሎታዎ እየጨመረ ይሄዳል።

በመንገዳችሁ ላይ እርዳታ በመጠየቅ ምንም ስህተት የለበትም፣ ግን አይጠብቁት። እዚያ ከደረስክ በኋላ ድልህን እንዳመችህ አካፍል።

የደግነት እና የበጎ አድራጎት ስራዎች እዚያ ያበቃል. ስለፈለጋችሁት ታደርጋላችሁ; ግዴታ አይደለም, ወይም ማህበራዊ ኃላፊነት አይደለም.

ይህን ለማድረግ ከወሰንክ ግን መርዳት ስለመረጥክ ነው እንጂ ከሱ ምንም ዓይነት ዝና ለማግኘት ስለፈለግክ አይደለም።

13. የተዝረከረኩ ነገሮችን አስወግድ

ንጽህና ከአምላካዊነት ቀጥሎ ነው፣ ይህም በአካባቢዎ ያሉ አካላዊ ቆሻሻዎችን እና መርዛማ ግንኙነቶች .

ጊዜህን እና ጉልበትህን የሚያሟጥጡ ነገሮች እና ሰዎች በዙሪያህ አሉ። በህይወታችሁ ውስጥ እንደ ማዘናጊያ እንጂ ሌላ ምንም የሚያገለግሉ ብዙ ነገሮችም አሉ።

ራስን መውደድን ለመለማመድ መንገዶችን እየፈለጉ ከሆነ። በሳምንት፣ በወር፣ በዓመት ውስጥ ማድረግ ያለቦትን ሁሉንም ነገሮች ይዘርዝሩ።

በህይወትዎ ጥራት ላይ ምንም የማይጨምሩ ብዙ እንቅስቃሴዎችን እንዳደረጉ እና እንደሚያስቡ ያገኙታል። አንዳንድ ነገሮች፣ እና አንዳንድ ጊዜ ሰዎች የአንተን ህይወት ያበላሻሉ፣ እና ጊዜህን ከማሳለፍ እነሱን ማስወገድ ደህንነትህን ያሻሽላል።

አሁንም እራስን መውደድን መለማመድ፣ ማቀድ፣ ማደራጀት እና ህይወትዎን እንዴት ማቃለል እንደሚችሉ እያሰላሰሉ ነው! ይሰራል.

14. የሁሉንም ሰው ማረጋገጫ አይፈልጉ

እራስዎን መውደድ ራስዎን እንዴት እንደሚይዙ እና ሌሎች እርስዎን እንዲይዙዎት እንዴት እንደሚፈቅዱ ዋናው ነገር ነው። በግንኙነቶች ውስጥ ለመስጠት እና ለመስማማት ፈቃደኛ ለሆናችሁት ነገር መለኪያ ይሆናል።

በዚህ መጠን የሌሎችን ተቀባይነት ፍላጎት ለመተው ምን ያስፈልጋል?

እርስዎ የፈለጉትን ፈቃድ በመዘርዘር ይጀምሩ።

ዝርዝሩን ወደ 10 ሰዎች ይቀንሱ.

የእነዚህን 5 ሰዎች አስተያየት ብቻ ብታስብ ህይወትህ ምን ይመስል ነበር?

በመጨረሻም፣ እስካሁን ካላደረጉት፣ እራስዎን ወደዚህ ዝርዝር ያክሉ። የእርስዎን መመዘኛዎች ያስቡ እና ከዚያ ከሌሎች ከሚጠብቁት ነገር ጋር ያወዳድሩ።

15. እራስዎን ከሌሎች ጋር አታወዳድሩ

እራስዎን ከሌሎች ጋር ሲያወዳድሩ ከሰሙ ያቁሙት; ከቀድሞው ማንነትህ ጋር አወዳድር። ዛሬ እርስዎ የተሻለ የእራስዎ ስሪት ነዎት?

ስለሌሎች የምታስብ ከሆነ፣ ወደምትፈልግበት ቦታ እነሱን እንደ ሞዴል በመጠቀም ላይ አተኩር።

16. ራስን ርኅራኄን ተለማመዱ

ለራስ ርኅራኄ ያለው ሰው ፍጽምና የጎደለው የሰው ልጅ ባሕርይ መሆኑን በመረዳት ራስን ከመፍረድ ይልቅ በደግነት ምላሽ ይሰጣል።

ጥናት ራስን ርኅራኄ ከማሰብ ጋር እንዴት እንደሚዛመድ ለመረዳት የታተመ, ራስን ርኅራኄ በአእምሮ ግንባታ ውስጥ በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ተጠቁሟል.

|_+__|

ለራስ መውደድ እና ርህራሄ የሚመራ ማሰላሰል የ10 ደቂቃ ቪዲዮ ይኸውና፡

17. ሌሎችን ይርዱ እና እርዳታ ይጠይቁ

በዘፈቀደ ከማያውቋቸው ሰዎች ይልቅ በአካባቢያችሁ ያሉትን ሰዎች መርዳት የምትመርጥ አይነት ከሆንክ ምንም ችግር የለበትም። ስለ ራስ ወዳድነት ምንም ነገር የለም, እና ራስን የመውደድ መንገዶች አንዱ ነው.

ብቻህን የትም ደርሰህ እንደማታውቅ አስታውስ። ሌሎች ለስኬት የምትፈልገውን ነፃነት ለመስጠት ጊዜያቸውንና ጉልበታቸውን መስዋዕት አድርገዋል።

18. መንፈሳዊነትህን ተረዳ

ወደ ውስጥ ግባ። ለማሰላሰል ጊዜ ይውሰዱ እና እራስዎን እና ህይወትዎን ለማሰላሰል ይሞክሩ. የአንተን መንፈሳዊ ጎን ተረድተህ የእምነት ስሜትህን እንድታስታውስ በእሱ ላይ ስራት። ይህን ስታደርግ ስለ ህይወትህ ትርጉም እና አላማ ራስህን ጥያቄዎች ጠይቅ።

19. ጥሩ በሆነበት ነገር ላይ ይስሩ

ሁሉም ሰው ተሰጥኦ አለው እና አንድም ሊኖረው ይገባል. ራስን መውደድን እና እንክብካቤን ለመለማመድ አንድ አስፈላጊ መንገድ ያንን ለማግኘት መሞከር እና ከእሱ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ነው። ውሎ አድሮ ማደግ እና አዲስ ባገኙት ችሎታ መደሰት ይወዳሉ።

20. ለመልቀቅ ይማሩ

መልቀቅ ወደ ተሻለ እና ትልቅ ህይወት ለመምራት ወሳኝ እርምጃ ነው። እንግዲያው፣ ሰውም ሆነ ነገር፣ ለአንተ ዓላማ ካላገለገለ ልቀቀው። አሉታዊ አስተሳሰቦች ሲመጡ እና ሲመጡ ለማስወገድ ኃይለኛ ማንትራዎችን በመፍጠር ያንን ማድረግ ይችላሉ።

|_+__|

21. የስክሪን ጊዜዎን ይወስኑ

በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ማለት አእምሮዎን ብዙ መረጃዎችን እና ይዘቶችን መሙላት ማለት ነው ፣ብዙዎቹ መንፈሶችዎን ብቻ ይገድላሉ። ስለዚህ፣ የስክሪን ጊዜዎን ይቀንሱ እና ከራስዎ ጋር፣ በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ካሉ ሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ።

ማንም ስለ ውድቀታቸው እንደማይናገር እወቅ። ስለዚህ, ተስፋ አትቁረጥ.

|_+__|

22. አሉታዊ ሀሳቦችን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ

ማንኛውም አሉታዊ ሀሳቦች ወደ ውስጥ እየገቡ እንደሆነ በተሰማዎት ጊዜ፣ ሀሳቡን ለሌላ ጊዜ ለማስተላለፍ ንቁ ጥረት ያድርጉ። በኋላ ስለእነሱ እንደምታስብ ለራስህ ንገረው። ይህን በማድረግህ ሀሳቡን እንደማትጥለው እራስህን አረጋግጥ። ሆኖም፣ እርስዎ ማድረግ ያለብዎት ነገር ሳያውቁት ሀሳቡ እንዲደናቀፍዎት አለመፍቀዱ ነው።

|_+__|

23. ወጥነት ያለው ይሁኑ

እራስን መውደድ የሚቻልበት አንዱ መንገድ ስራዎን ወይም ግንኙነቶቻችሁን በሚመለከት ጥረታችሁ ወጥነት ያለው መሆን ነው። ጽናትዎን እና ጽናትዎን ያሳዩ። እንዲህ ካደረግክ በራስህ ላይ እምነት ታዳብራለህ።

24. መርዛማነትን ያስወግዱ

በህይወትዎ ውስጥ መርዛማ ለሆኑ ሰዎች እና መርዛማ ቅጦች ትኩረት መስጠት አለብዎት ምክንያቱም እነሱ ይጎዱዎታል እና ያደርቁዎታል። አንዴ ወደ ታች ለመጎተት ከሚሞክሩ ነገሮች ወይም በህይወትዎ ላይ አሉታዊነትን ከሚጨምሩ ነገሮች እንዴት ማጣራት እንደሚችሉ ካወቁ በኋላ እራስዎን የበለጠ ማቀፍ ይችላሉ።

|_+__|

25. ጆርናል በመደበኛነት

ብዙውን ጊዜ የጋዜጠኝነት ስራ በደንብ ለሚጽፉ ወይም ጥሩ ተናጋሪዎች ለሆኑ ሰዎች ብቻ እንደሆነ ይታሰባል. ይሁን እንጂ የጋዜጠኝነት ሥራ ሁሉም ሰው ሊያዳብር የሚገባው መሠረታዊ ልማድ ነው. በአስተሳሰብ ግልጽነት እና ራስን በተሻለ ለመረዳት ይረዳል.

26. ማረጋገጫዎችን ይለማመዱ

ማረጋገጫዎች ወደ እርስዎ ንዑስ አእምሮ ውስጥ ለመግባት እና ውስጣዊ ሁኔታዎን ለመለወጥ ጥሩ መንገድ ናቸው። እነዚህ ሃሳቦችህን፣ ባህሪህን እና እምነትህን ሊለውጡ የሚችሉ አወንታዊ መግለጫዎች ናቸው። እነሱ በግቦቹ ላይ እንዲያተኩሩ እና እርስዎን እንዲተገብሩ ለማበረታታት ይረዳሉ።

በተጨማሪም፣ ስለራስዎ አዎንታዊ ስሜት እንዲሰማዎት እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ ኃይል አላቸው።

27. ትንሽ ድሎችን ያክብሩ

ላገኛቸው ትንሽ ድሎች እውቅና መስጠትህን ቀጥል። አንዴ ካደረጉት የበለጠ በራስ መተማመንን ማዳበር እና የተሻለ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዲኖርዎት ማድረግ ይችላሉ። ይህ ብቻ ሳይሆን ትናንሽ ድሎችን ስታከብሩ, እነዚህ በትክክለኛው መንገድ ላይ እንደሆንክ ትልቅ ማሳሰቢያዎች ናቸው.

28. አይሆንም ማለትን ይማሩ

አይደለም ማለት እና በግንኙነት ውስጥ ድንበሮችን መጠበቅ አስፈላጊ ነው. አይደለም ማለትን በትክክለኛው ቦታ ላይ ስትማር ይቅርታ መጠየቅ ሳያስፈልግህ መርዛማነትን ያስወግዳል። በቆራጥነት እና ጨዋ በመሆን ይህንን ማድረግ ይችላሉ።

|_+__|

29. ተዝናና

እራስዎን በማቀፍ ሂደት ውስጥ ይዝናኑ. ሁሉንም ነገር በቁም ነገር መውሰድ የለብዎትም. የራስን መውደድ ጉዞ አድካሚ ሂደት እንደሆነ ሳይሰማዎት ቀና አመለካከት እና ደስተኛ አስተሳሰብ መኖር ብቻ ያስፈልግዎታል።

|_+__|

30. አሰላስል።

ማሰላሰል በርካታ የአእምሮ ጤና ጥቅሞች አሉት። በተሻለ ሁኔታ እንዲያተኩሩ፣ ትኩረትን እንዲያዳብሩ እና ራስን መውደድን ለማግኘት በሂደቱ ውስጥ እንዲመለከቱ ያግዝዎታል። ይህ ብቻ ሳይሆን፣ ስሜታዊ ሚዛን እንዲኖርዎ ይረዳዎታል፣ እና በዚህም እራስዎን በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት ጥሩ ሂደት ይሆናል።

ተዛማጅ ንባብ፡- ከአእምሮ እና ከማሰላሰል ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያሻሽሉ።

ተይዞ መውሰድ

ራስን መውደድ በየጊዜው እያደገ ነው።

ራስን መውደድ የአንድን ሰው ደህንነት እና ደስታ መንከባከብ ነው። የሚሰማዎትን ማወቅ እና ምን ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርገውን ማወቅ ነው።

ደስተኛ የሚያደርጋቸው ነገር ሲመጣ ሁለት ሰዎች አንድ አይነት ስላልሆኑ ለእርስዎ ትርጉም ያለው ከዝርዝሩ ውስጥ ራስን መውደድን ይምረጡ።

ምስጋናን መለማመድ፣ የበለጠ አስደሳች ጊዜን ብቻዎን ማሳለፍ ወይም የበለጠ ጥንቃቄ ማድረግ ለሂደቱ ቁርጠኛ ከሆኑ አዎንታዊ ውጤቶቹ ይከተላሉ።

በፈለክበት ቦታ ላይሆን ይችላል፣ ግን ራስን መውደድ ልምምድ ነው፣ ለመማር ጊዜ የሚወስድ ክህሎት ነው። በትንሹ ይጀምሩ እና ወጥነት ያለው ይሁኑ።

የሺህ ማይል ጉዞ የሚጀምረው በአንድ እርምጃ ነው።

በሚያምር ሁኔታ ከሚያስተናግድህ ሰው ጋር በፍቅር የምትወድቅበት መንገድ፣ ለራስህ ተመሳሳይ ነገር ስታደርግ እራስህን የበለጠ መውደድ ትችላለህ።

ራስን መውደድን ለመማር የመጀመሪያውን እርምጃ ለመውሰድ ዛሬ ከራስ መውደድ ምክሮች ውስጥ አንዱን ይምረጡ።

አጋራ: