የተሰበረ ልብ እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል እንወቅ?

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• ከአንድ ሰው ጋር ተነጋገሩ
• እራስህን ያዝ
• ነገሮችን በምክንያታዊነት አስቡ
• ይውጣ
• አንድ ላይ በክፍል ይመልሱት።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
• ጤናማ ያልሆኑ ባህሪያትን ያስወግዱ

ፍቅር፣ ደስታ፣ ደስታ፣ ደስታ፣ ሰላም፣ መረጋጋት ሁሉም ሰው በህይወቱ ሊለማመድ የሚፈልጋቸው ስሜቶች ናቸው። ሰዎች እንደዚህ አይነት ስሜቶችን ለማግኘት እና ለማቆየት በንቃት ይጥራሉ.

በሌላ በኩል እንደ ህመም, ሀዘን, ሀዘን, መጎዳት እና እንደዚህ ያሉ አሉታዊ ስሜቶች ያሉ ስሜቶች በንቃት የሚወገዱ ናቸው.

ሆኖም ግን, አንድ ሰው የፈለገውን ያህል, እነዚህ ስሜቶች ችላ ሊባሉ አይችሉም. የህይወት አካል ናቸው።

ብዙውን ጊዜ እነዚህ ሁኔታዎች ስሜታዊ በሆኑ ጉዳዮች ላይ እርስ በርስ ይሻገራሉ. ለምሳሌ, አንድ ሰው በልብ ድካም ውስጥ ሲያልፍ. እራስዎን መጠየቅ ይጀምራሉ- አንድን ሰው መውደድ ማቆም ይችላሉ?

ደህና፣ ማድረግ የምንችለው ብቸኛው ነገር የልብ ስብራትን ለመቋቋም ጤናማ መንገድ መፈለግ ነው።

ስለዚህ, የተሰበረ ልብ እንዴት መፈወስ ይቻላል? የተሰበረ ልብን ለመጠገን መንገዶችን እንፈልግ።

ከአንድ ሰው ጋር ተነጋገሩ

አሁን ይሄ ሰው ጓደኛ፣ ቤተሰብ ወይም የሚያውቁት ሰው መሆን አያስፈልገውም። እንግዳ ሊሆን ይችላል!

የተሰበረ ልብን ለማሸነፍ፣ በይነመረቡ ላይ ስም-አልባ ሰዎችን ማነጋገር ይችላሉ። እርስዎ ባሉበት ተመሳሳይ ነገር ውስጥ የሚያልፍ ማህበረሰብ በመስመር ላይ መኖሩ አይቀርም። የልብ ስብራትን ህመም እንዲሁ ካጋጠመው ሰው ማንም ሊረዳው አይችልም።

እርስዎን የሚገናኙ እና የሚደግፉ ሰዎችን በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ። እና የህዝብ ሰው ካልሆንክ፣ ያ ደግሞ ጥሩ ነው። ብቻ ጻፍ! በእንደዚህ አይነት ጊዜያት ወረቀት እና እስክሪብቶ የቅርብ ጓደኛዎ ሊሆኑ ይችላሉ!

ሀሳቦቻችሁን አውጡና ከጭንቅላታችሁ አውጡ። ታውቃላችሁ, ልክ እንደ ጸደይ ማጽዳት!

እራስህን ያዝ

ዝም ብለህ አትቀመጥ።

በተሰበረ ልብ እየተሰቃየህ ነው እንበል፣ በምትወደው ነገር ወይም ለተወሰነ ጊዜ ልታደርገው ባሰብከው ነገር እራስህን አብዝ። ክፍልዎን ያጽዱ እና እንደገና ያዘጋጁ። በተመሳሳዩ ቅንብር ውስጥ በቆዩ ቁጥር ብዙ ትዝታዎች በጭንቅላቶ ውስጥ ይወጣሉ።

የልብ ስብራትን ለማሸነፍ፣ ፎቶግራፍ ለማንሳት ይሞክሩ። አሁን ይህ በምንም መልኩ የፕሮፌሽናል ፎቶግራፍ መጀመርዎን አያመለክትም። ስልክህን ብቻ ተጠቀም። በዙሪያዎ ላሉት ሌሎች ውብ ነገሮች ትኩረት ይስጡ.

እንዲሁም እራስን መንከባከብ ይችላሉ. እራስዎን ያክሙ, ወደ ስፓ ይሂዱ. ብቻህን መሆንን የምትጠላ ከሆነ ጓደኞቻችሁን ይዘህ ውሰዱ እና የተወሰነ ጊዜ ከፈለጋችሁ ከራስህ ጋር ቀጠሮ ያዝ። ለፍላጎቶችዎ ትኩረት ይስጡ.

ነገሮችን በምክንያታዊነት አስቡ

ስለዚህ, ሁሉም ነገር የጨለመ በሚመስልበት ጊዜ የልብ መቁሰል እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?

ብዙውን ጊዜ ሰዎች ልባቸው የተሰበረ ሲሆን ዓለም መዞር ያቆመች ያህል ይሰማቸዋል። ይህ ሌላ አስፈላጊ ስህተት ነው።

የልብ ስብራትን ለማሸነፍ፣ በእራስዎ ፍጥነት ከልብዎ ጋር ይስማሙ። ስለ ግንኙነትዎ ያስቡ. የሚመስለውን ያህል ጥሩ ነበር? ጤናማ ግንኙነት ነበር? በራሴ ይሻለኛል? እነዚህን ጥያቄዎች ራስህን ጠይቅ።

እንደገና, ነገሮችን መቸኮል አያስፈልግም. እርስዎ በሚሰማዎት መንገድ እንዲሰማዎት ለእርስዎ ምክንያታዊ ነው። ነገር ግን፣ በስሜቶችህ ውስጥ ለረጅም ጊዜ አትቆይ፣ ህይወትህን ሊያደናቅፍ እና በአንተ ላይ ጉዳት ሊያደርስብህ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ሕይወት እንግዳ በሆኑ መንገዶች ይሠራል.

ምናልባት ፍፁም ነው ብለህ የምታስበው ሰው ቢተወህ የተሻለ ሰው ይጠብቅህ ይሆናል ማለት ነው።

ይውጣ

ከተሰበረ ልብ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ስሜትዎን በመያዝ ስህተት መሥራት አይፈልጉም።

ይህን ካደረግክ በውስጣችሁ እያደጉ ይሄዳሉ እና አንድ ቀን ከምትችለው በላይ ጉዳት ያደርሳሉ። ማልቀስ ከፈለጉ, ከዚያ ይቀጥሉ!

አልቅሱዓይንህ ወጥቷል! ልብዎን ቀላል ያደርገዋል. ማልቀስ ድንቅ የካታርሲስ አይነት ነው እና ለተሰበረ ልብ እንደ መድኃኒት ሆኖ ያገለግላል።

ከታች ባለው ቪዲዮ ላይ ክሪስታል አርአኒያኒ እርስዎን ከሌሎች ጋር ስለሚያያይዙ የማይታዩ ሃይል ገመዶች ይናገራል። ስለነዚህ ገመዶች መጀመሪያ በማወቅ፣እነሱን መስበር ልንጀምር እና ወደ ሙሉ አቅማችን መሄድ እንችላለን። ይህ ማሰላሰል እነሱን ለመልቀቅ ይረዳል.

አንድ ላይ በክፍል ይመልሱት።

የተሰበረ ልብ መጠገን ከመናገር የበለጠ ቀላል ነው። ልብዎ በሚጎዳበት ጊዜ የሚያጋጥሙዎት የስሜት መረበሽ እርስዎ በግንኙነት ውስጥ ምን ያህል ገንዘብ እንዳደረጉ የሚያሳይ ማረጋገጫ ነው።

ስለዚህ ነገሮችን አትቸኩል . የነበራችሁት ነገር አለቀ የሚለውን እውነታ ተቀበሉ . ይሁን እንጂ እራስህን ደህና እንድትሆን አያስገድድህ። ያ በምንም መልኩ ጤናማ አይደለም።

ጊዜህን ውሰድ. ደረጃ በደረጃ ይሂዱ እና ለማየት ይሞክሩየነገሮች ብሩህ ገጽታ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

ከመለያየት በኋላ ለሚከሰቱት የማስወገጃ ምልክቶች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በራስ መተማመንን መልሶ ለማግኘት ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል። እንዴ በእርግጠኝነት, አይስ ክሬም pint ለተወሰነ ጊዜ ሊረዳህ ይችላል, ነገር ግን በመጨረሻ, አንተ ሕይወት ኃላፊነት መውሰድ ይኖርብናል.

መሥራት በጣም ጥሩ መሣሪያ ነው።ራስን መውደድ. በተጨማሪም, ጭንቀትን ይቀንሳል. በትሬድሚል ላይ እየሮጥክም ሆነ የምትወደውን ስፖርት እየተጫወትክ፣ ጥቂት ላብ መጣል ለልብ ስብራት ጥሩ የመቋቋሚያ ዘዴ ነው።

ጤናማ ያልሆኑ ባህሪያትን ያስወግዱ

እንደ መለያየትን ከውስጥ እንደማስገባት ፣ እራስህን መውቀስ ፣ የቀድሞ ፍቅረኛህን መልእክት መላክ ፣ ወዘተ ካሉ ጤናማ ያልሆኑ ባህሪዎችን አስወግድ።

እንዲሁም፣ ሁኔታውን፣ መንስኤውን፣ ውጤቶቹን እና የወደፊቱን ከመጠን በላይ ማሰብ የለብዎትም። በአንድ አፍታ ብቻ ኑሩ፣ እና አስደሳች ጊዜዎች ይከተላሉ።

ለራስህ የበለጠ ትኩረት ስጥ, እና ፍቅርን አትቃወም. ፍቅር የተሰበረ ልብን አንድ ላይ ለመቅዳት ኃይለኛ ስሜት እና አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው።

አጋራ: