መለያየትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል፡ ለመቀጠል 25 መንገዶች

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• መለያየትን ለማሸነፍ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
• ከተለያዩ በኋላ የሀዘን ሂደቱን መረዳት
• ከተለያየ በኋላ መጎዳቴን እንዴት ማቆም እችላለሁ?
• መለያየትን ለማሸነፍ 25 መንገዶች

በማንኛውም ጊዜ ግንኙነቶን ማቆም ሲኖርብዎት, በጣም አጭር መወርወር ወይም ለብዙ አሥርተ ዓመታት - ረጅም ትዳር እራስዎን የሚጠይቁት ዋናው ጥያቄ - መለያየትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

በመጀመሪያ ደረጃ፣ ለእያንዳንዱ ግንኙነት እና መለያየት ብዙ ልዩነቶች ስላሉ ለዚህ ጥያቄ ኩኪ ቆራጭ መልስ የለም። ሆኖም፣ ከአንድ ሰው ጋር መለያየት የሚወዱትን ሰው በሞት ከማጣት ጋር በሥነ ልቦናዊ ሁኔታ በጣም ተመሳሳይ ስለሆነ፣ ብዙ ትግሎች ሊከተሉት ይችላሉ። የግንኙነት መጨረሻ .

ከአንድ ሰው ጋር ስትለያይ እነሱን ለማሸነፍ ብቻ ሳይሆን ለራስህ ህይወት መሻሻል ቦታ ስጥ እና እንደ ሰው ማደግ ትፈልጋለህ። ማንም ሰው ማለት ይቻላል መለያየትን ለማሸነፍ ብቻ ሳይሆን እንደ ግለሰብም እንዲበለጽግ የሚረዱ ነገሮች አሉ።

መለያየትን ለማሸነፍ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

መለያየትን ለማለፍ ምን ያህል ጊዜ ይፈጅበታል ወይም መቼ ነው ከልብ ህመም በኋላ ጥሩ ስሜት የሚሰማው በጣም ተጨባጭ ጥያቄ ነው። አንዳንድ ሰዎች በቅጽበት የተሻለ ስሜት ሊሰማቸው ቢችልም፣ ሌሎች ግን አንድን ነገር ለማሸነፍ ትንሽ ጊዜ ሊወስዱ ይችላሉ። የተበላሸ ግንኙነት .

ሆኖም ግን, ሊሰማዎት ይችላል ከተከፋፈለ ከስድስት ሳምንታት በኋላ ይሻላል . ከስድስት ሳምንታት በኋላ አብዛኛው ሰው ያለ የቀድሞ ዘመናቸው ዱርቫሱላ፣ ሀ ፈቃድ ያለው ክሊኒካዊ ሳይኮሎጂስት ለግላሞር ይናገራል።

በጣም ፈጣን ሊሆን ይችላል፣ ግን በተለምዶ ብዙም አይረዝምም ትላለች። ለደንበኞቼ ሁል ጊዜ እነግራቸዋለሁ፡ ሁሉንም ነገር በደንብ እየተቋቋሙ እንዳልሆኑ ከማሰብዎ በፊት ለስድስት ሳምንታት ይስጡት።

ስለ የልብ ህመም ደረጃዎች የበለጠ ለማወቅ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ።

ከተለያዩ በኋላ የሀዘን ሂደቱን መረዳት

ምንም እንኳን ግንኙነቶን ሲያቋርጡ ሌላው ሰው አሁንም እዚያው ነው, ከአሁን በኋላ መደወል እንደማይችሉ በተረዱበት ቅጽበት, ያደረጓቸውን ነገሮች ማድረግ አይችሉም, እና እርስዎ እራስዎ ነዎት, ወደ ሀዘን ውስጥ ይገባሉ.

አንድ ሰው የሚወደው ሰው ሲያልፍ ከሚያጋጥመው ዓይነት ሀዘን ጋር ተመሳሳይ ነው። መለያየትን እንዴት መውጣት እንደሚችሉ እያሰቡ ከሆነ፣ መረዳት ሊኖርብዎ ይችላል። የሀዘን ደረጃዎች እና በቀላሉ ማሽከርከር ስለማይችል ያዙሩ።

ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ እና ወደ ተሻለ ሰው ለመሸጋገር መለያየትን የማለፍ ደረጃዎች አሉ። በመለያየት ውስጥ ሲሆኑ መጀመሪያ የሚያጋጥምዎት ነገር መደንዘዝ እና ድንጋጤ ነው።

ይህ ከክስተቱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያ ሰዓታት ወይም ቀናት ውስጥ ይከሰታል። አንተ ብትሆንም በድንጋጤ ውስጥ ልትሆን ትችላለህ መለያየትን አነሳስቷል። . እና ይህ በእውነት እየተፈጠረ መሆኑን ሲረዱ ድንጋጤ ሊጀምሩ ይችላሉ።

ቢሆንም፣ እነዚህ የአስተሳሰብ ሁኔታዎች ብዙም ሳይቆይ በብልግና እና በተቃውሞ ይተካሉ። መለያየቱ በእርግጥ እየተከሰተ ነው በሚለው ሀሳብ ላይ ጭንቅላትን ከጠመጠምክ በኋላ ካለፈው የቀድሞ ጓደኛህ ጋር ስላለፈው ፣ ስለ መገኘት እና ስለ ወደፊቱ ጊዜ ማሰብ ትጀምራለህ።

ነገሮች ወደ ቀድሞው መንገድ እንዲመለሱ ትቆጣለህ እና ትጓጓለህ። ይህ እንደማይሆን ሲረዱ ወደ አለመደራጀት እና ተስፋ መቁረጥ ውስጥ ይገባሉ።

ሆኖም፣ አንዴ የመንፈስ ጭንቀት እና ሀዘን ከኋላዎ ከሆኑ፣ ከዚያ በእውነት ማደግ ይችላሉ።

በስነ-ልቦና ውስጥ, ይህ ደረጃ ውህደት ይባላል. መለያየትን እንዴት ጨርሰው የተሻለ ሰው መሆን እንደሚችሉ ማሰብ ሲጀምሩ ነው። ከተሞክሮ የተማርካቸውን ሁሉንም ትምህርቶች የሚያጠቃልለው አዲስ አንተን መፍጠር ትጀምራለህ ማለት ነው።

በትክክል ማግኘት የሚያስፈልግዎት በዚህ ጊዜ ነው። በራስዎ እድገት ውስጥ ይሳተፋሉ እና መለያየትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ መልስ ማግኘት ይጀምሩ።

ከተለያየ በኋላ መጎዳቴን እንዴት ማቆም እችላለሁ?

መለያየትን ማለፍ ረጅም ሂደት ነው፣ እና ጊዜ ይወስዳል። ጉዳቱን ማቆም ከመጀመሪያዎቹ እርምጃዎች አንዱ ነው, ከዚያ በኋላ. አንድን ሰው ለማሸነፍ ወይም መለያየትን ለማሸነፍ ትናንሽ እርምጃዎች ረጅም መንገድ እንዲሄዱ ሊረዱዎት ይችላሉ።

እንደማትፈልጉት እንደወሰኑት ግንኙነቱን ሌላ ዕድል ይስጡ , እና ማለቁን ተቀብለዋል, ይህ ማለት የትዳር ጓደኛዎን አያመልጡዎትም ማለት አይደለም, ወይም ከእነሱ ጋር ከነበረው ህይወት ውስጥ ብቻ ይውጡ.

ብዙውን ጊዜ ከእረፍት በኋላ ለመጉዳት የማቆም ሂደት ስለ ትላልቅ ነገሮች ነው ብለን እናስባለን, ነገር ግን በእውነቱ, ትናንሽ እርምጃዎች እራስዎን እንደገና ለመገንባት ሊረዱዎት ይችላሉ, እና ሙሉ በሙሉ መጎዳትን ያቁሙ.

መለያየትን ለማሸነፍ 25 መንገዶች

አሁን እያጋጠሙዎት ያሉት ስሜቶች እና ጥርጣሬዎች ፍጹም የተለመዱ እና የሚጠበቁ መሆናቸውን ከተረዱ, መለያየትን እና የተከሰተውን ሁሉ የሚያዩበትን መንገድ ማስተካከል መጀመር ይችላሉ.

መለያየትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል እና እንደ ግለሰብ በተመሳሳይ ጊዜ ለማደግ እቅድ ማውጣት መጀመር ይችላሉ።

ለማገዝ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ፡-

1. የበለጠ ጥንቃቄ ያድርጉ

መለያየትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ እያሰቡ ከሆነ ይጀምሩ የማሰብ ችሎታን በመለማመድ በአስተሳሰቦችዎ እና በስሜቶችዎ, በሞት በሚታመሙ በሽተኞች መካከል እንኳን መከራን እና ሀዘንን ለማስታገስ ይረዳል.

እንደ መለያየት ወይም አንድን ሰው ማጣት ያሉ ስሜታዊ ጭንቀቶች እንዲሁ እንደ አካላዊ ህመም ሊሰማቸው ይችላል ጥናቶች .

2. አጫዋች ዝርዝርዎን ያዘምኑ

የቀድሞ ፍቅረኛዎን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ ሂደት እርስዎን ለማገዝ፣ በአንዳንድ አነቃቂ እና አበረታች ሙዚቃዎች መነሳሳት ይችላሉ።

አንድ ሰው ካለፈ በኋላ ለሚያልፍ በጣም ለስላሳ እና ለተወሳሰበ ስሜት እንኳን ጥሩ መካከለኛ ነው። የግንኙነት መጨረሻ .

ተዛማጅ ንባብ፡- የመጨረሻው የ 30 ምርጥ የመለያየት ዘፈኖች ዝርዝር

3. አነሳሽ ጥቅሶች

ሌላው ለመጀመር እና መለያየትን እንዴት መውጣት እንደሚቻል ለመማር ጥሩ ቦታ የሌሎች ሰዎችን ልምድ እና የጋራ ጥበብ ወደ ነፍስህ ሊያስተላልፍ እና እንድትበለጽግ ከሚረዱ ስለ መፍረስ አነሳሽ ጥቅሶች ነው።

ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ የሚያደርግ ጥቅስ ነው። እየገደለኝ እንደሆነ ወይም እየጠነከረኝ እንደሆነ ማወቅ አልችልም። ስለዚህ መለያየት እየገደለህ እንደሆነ ሲሰማህ አስታውስ፣ ይህ አይደለም። አዲስ፣ ጠንካራ እና የሚያሻሽልዎት እየፈጠረ ነው።

ሌላው ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ የሚያደርግህ አንዳንድ ጊዜ የምትፈልገውን አለማግኘቱ አስደናቂ የዕድል ምልክት መሆኑን አስታውስ። ሕይወት ይህ ነው; በፈለከው መንገድ እምብዛም አያገኙም። ይህንን እውነታ መቀበል በቀላል ወይም በከባድ መንገድ ለመማር የሚያገኙት ትልቅ ትምህርት ነው።

ነገር ግን፣ የሚፈልጉትን እንዳያገኙ ከተቀበሉ፣ ይህ ሁኔታ እንዴት ብዙ በሮችን እንደሚከፍት ማስተዋል ይጀምራል። ስለዚህ አትፍሩ እና የሚጠብቁዎትን ድንቅ ነገሮች ሁሉ ያግኙ።

4. ቢያንስ ለጊዜው ቁጥራቸውን ሰርዝ

መለያየትን እንዴት መፍታት እንደሚቻል በሂደት ላይ ያሉ ለብዙ ሰዎች እዚህ ግባ የማይባል ሊመስል የሚችል እርምጃ የቀድሞ ስልክ ቁጥራችሁን መሰረዝ ወይም በማህበራዊ ሚዲያ ላይ እነሱን መከተል ነው። ይሁን እንጂ እርስዎን ለመርዳት ትልቅ ተጽእኖ ይኖረዋል ቀጥልበት .

አንዳንድ ጊዜ ስለእነሱ ሳታስብ በሚቀርበት ጊዜ፣ እነሱ የለጠፉት ነገር በምግብህ ላይ ብቅ ሲል እና እነሱን ሲያስታውስህ እና በመለያየቱ ሀዘን ውስጥ ያስገባሃል። መለያየትን ማለፍዎን ለማረጋገጥ ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ ያህል ርቀትን መጠበቅ ጥሩ ነው።

5. ከጓደኞችህ ጋር እቅድ አውጣ

ከጓደኞቻችን ጋር መዋል በህይወታችን ውስጥ የፊት ወንበር ስለሚወስድ በግንኙነት ውስጥ ስንሆን ጓደኞቻችንን እንረሳዋለን። ቢሆንም፣ ከተለያዩ በኋላ፣ ከጓደኛዎችዎ ጋር መገናኘት ከተለያዩ ምክሮች በኋላ የተወሰነ ነገር እንዳገኙ ለማረጋገጥ ምርጡ መንገድ ነው።

ጓደኛዎች እንደምትወዱ እና ብቸኝነት እንዳልሆኑ ሊያስታውሱዎት ይችላሉ፣ እና እርስዎ ከቤት ውጭ በሚዝናኑበት ጊዜ የጠፋብዎትን ፍቅር በትንሹ ሊናፍቁዎት ይችላሉ ፣ ብቻዎን ቤት ውስጥ ከመቀመጥ ይልቅ። ከእርስዎ ጋር የሚቀራረቡ ሰዎች መለያየትን እንዴት መፍታት እንደሚችሉ ለማወቅ ይረዱዎታል።

6. የሚወዷቸውን ነገሮች ያድርጉ

የእኛ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ፍላጎቶች በጣም አስፈላጊ ናቸው, እና እነሱ እንድንሄድ ያደርገናል. መለያየትን እንዴት መውጣት እና እንደ ሰው ማደግ እንደሚቻል እያሰቡ ከሆነ፣ ወደምትወዷቸው ነገሮች መመለስ ግንኙነቱ ከተቋረጠ በኋላ እራስዎን ለማግኘት በጣም ጥሩው መንገድ ነው።

አጋርዎ እነሱን በማድረግ ያልተደሰተበት እድል አለ፣ እና እርስዎ ሳያውቁት የእርስዎን መስጠት አቁመው ይሆናል። የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ጊዜ .

7. የተጎዳውን አንብብ

መጽሐፍት እኛን ወደ ትይዩ ዩኒቨርስ የሚወስዱበት መንገድ አሏቸው፣ እና እርስዎ ከተለያዩ በኋላ በትክክል ሊጠቀሙበት ይችላሉ። መጽሐፍት እኛንም ስውር ትምህርቶችን የምናስተምርበት መንገድ አሏቸው፣ ስለዚህ መለያየትን ለማሸነፍ በሚሞክሩበት ጊዜ እራስዎን በጥሩ መጽሐፍ ውስጥ ማጣት ፍጹም ሀሳብ ነው።

አንዳንድ መጽሃፍቶች በተለይ መለያየትን እንዴት መውጣት እንደሚችሉ ያወራሉ እና እርስዎም የበለጠ እይታ ለማግኘት እንዲያነቧቸው እርዳታን ለመለያየት ያቀርባሉ።

8. አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

መለያየትን እንዴት ማስተናገድ እንደሚቻል መመሪያ የለም። ይሁን እንጂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ ደስተኛ እንድንሆን ያደርገናል - እንደ ሳይንስ። ያ ለማካተት በቂ ምክንያት ሊሆን ይገባል። ከመለያየትዎ በኋላ በመደበኛነትዎ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ .

አዲስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እርስዎ እንዲበረታቱ ያደርግዎታል፣ እንዲሁም እንደ ግለሰብ እንዲያድጉ ለማገዝ የአካል እና የአዕምሮ ጤናዎን ያሳድጋል።

9. ጉዞ

ጉዞ ሁሉም ሰው ዳግም እንዲያስጀምር ይረዳል። በሥራህ ተቃጥለህም ሆነ መጥፎ መለያየት እያጋጠመህ ቢሆንም፣ የገጽታ ለውጥ ሁልጊዜም ጥሩ ሐሳብ ነው።

ሁልጊዜ መሄድ ወደምትፈልገው ቦታ ተጓዝ፣ አዳዲስ ጓደኞችን ማፍራት፣ አዳዲስ ቦታዎችን አግኝ፣ እና በህይወትህ ውስጥ ከመለያየት ወይም ከአሁን በኋላ ከአንድ ሰው ጋር ካለመገናኘት ሀዘን የበለጠ ብዙ ነገር እንዳለ ትገነዘባለህ።

10. ለምን እንዳልሰራ አስታውስ

አንድ ታዋቂ አነሳሽ ጥቅስ ይነበባል - አንዳንድ ጊዜ ጥሩ ነገሮች ይፈርሳሉ ስለዚህ የተሻሉ ነገሮች አብረው ይወድቃሉ። ሰዎች በብዙ ምክንያቶች ተለያይተዋል, እና ብዙ ጥሩ ትዳር ወይም ግንኙነቶች ያበቃል ምንም ያህል አስደሳች ቢሆኑም።

በአንዳንድ ሁኔታዎች ግንኙነቱ በራሱ ጥሩ ነበር, ነገር ግን አጋሮቹ ተለያይተዋል, እና ማለቅ አለበት. ከሥነ ልቦና አንጻር ሲታይ፣ ሀ ግንኙነት ጤናማ አይደለም ፣ ብዙ የምንማረው ነገር አለ። እና፣ መለያየቱ ምንም ያህል መርዛማ ሊሆን ቢችልም ለማሸነፍ ቀላል ሊሆን ይችላል።

ግን ለ exes ግንኙነቱ ለምን እንደቆመ ለመረዳት እና ብዙ የሚያምሩ ጊዜዎች ካሉ እሱን ለማሸነፍ አስቸጋሪ ነው።

ለምን መለያየት እንዳለቦት እና ለምን ለሁለታችሁም ጥቅም እንደሆነ ትኩረት መስጠቱ ግንኙነታችሁ የማይሳካውን ሀዘን ለመቋቋም ይረዳዎታል።

11. ለራስህ ጊዜ ስጠው

ከልብ መሰባበር በሚቀጥሉበት ጊዜ፣ ለመስማማት ከሚያስፈልጉት የመጀመሪያ ነገሮች አንዱ የተሻለ ስሜት በአንድ ጀምበር ሊከሰት እንደማይችል ነው። ፍቅር በየቀኑ ከምንሰማቸው ሌሎች ስሜቶች (እንደ ቁጣ ወይም ደስታ) በጣም ጠንካራ የሆነ ስሜት ነው።

ይህንን ግምት ውስጥ በማስገባት ለእሱ መቀነስ ተጨማሪ ጊዜ እንደሚወስድ ግልጽ ይሆናል.

አንድን ሰው ሲያሸንፉ የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ወይም ሳምንታት በጣም መጥፎዎች መሆናቸውን ያስተውላሉ።

ስሜቶች ትኩስ ሲሆኑ፣ በእነሱ ለመሸነፍ፣ የሀዘን ስሜት፣ ንዴት ለመሰማት፣ አልፎ ተርፎም ባለማመን ውስጥ መሆን በጣም ቀላል ይሆናል። አሁንም፣ ሰዎች ከመለያየት በኋላ ይንቀሳቀሳሉ - በሳምንታት፣ በወራት ወይም በአመታት ውስጥ። እነሱ እንደሚሉት, ጊዜ ሁሉንም ቁስሎች ይፈውሳል.

12. ስሜትዎን አይግፉ

አጭጮርዲንግ ቶ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች, ኪሳራን ስንቋቋም ልናደርጋቸው ከምንችላቸው መጥፎ ነገሮች ውስጥ አንዱ ስሜታችንን ችላ ማለት እና ትኩረትን ለሚከፋፍሉ ነገሮች መሰጠት ነው። ትክክለኛ ወሬ ከሌለ ወደ ፊት መሄድ አይቻልም.

ማልቀስ ከፈለጉ ማልቀስ። አንዳንድ እንፋሎት ማጥፋት ከፈለጉ፣ ጤናማ መንገድ ያግኙ (እንደ ሩጫ መሄድ)። አድራሻ እና መለያየትን መቀበል እና ስሜታችን መለያየትን ለመትረፍ በምናደርገው ጉዞ ውስጥ ወሳኝ እርምጃ ነው።

የሚሰማዎትን ስሜት ለመቋቋም ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ። ጆርናል መያዝ፣ ከጓደኞች ጋር መነጋገር ወይም የባለሙያ እርዳታ መፈለግ የተቋረጠ ግንኙነት የሚያስከትለውን አሰቃቂ ተፅእኖ ለመቋቋም ጥሩ መንገዶች ናቸው።

እንዲሁም ማሰላሰል ወይም ትክክለኛውን መጽሐፍ ማንበብ መለያየትን ለማሸነፍ እንደሚረዳዎት ሊገነዘቡ ይችላሉ።

13. ደህና ሁን በል።

በአንድ ወቅት፣ ለመሰናበት ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ የመቀበያ ጊዜ ይመጣል። እና ያለፈው ያለፈ እንዲሆን መፍቀድ ፍጹም ችግር የለውም። እንዲያውም፣ እርስዎ ከሚያደርጉት የበለጠ ነፃ አውጪ ከሆኑ ነገሮች ውስጥ አንዱ ሊሆን ይችላል!

መለያየት ለምን ከባድ እንደሆነ እራስህን ትጠይቅ ይሆናል፣ ነገር ግን መልቀቅ አለብህ የሚለው እውነታ ይቀራል እና ቀላል ያደርግልሃል። ስለዚህ, እርስዎ ከሆኑ ለመዝጋት ዝግጁ ፣ አያመንቱ።

ትክክል የሚመስለውን ያድርጉ - ያ ከቀድሞዎ ጋር ለመጨረሻ ጊዜ ውይይት ማድረግ፣ የእርስዎን ማስወገድ የተሳትፎ ቀለበት ፣ በብቸኝነት ጀብዱ ላይ መሄድ ወይም የፌስቡክ ግንኙነትዎን ሁኔታ እንኳን መለወጥ። በመጨረሻም, ይህ ከራስዎ ጋር ሰላም እንዲሰማዎት ያስችልዎታል.

14. እራስዎን ከአዲስ ፍቅር አይዝጉ

አንዳንድ ጊዜ, የግንኙነቱ መጨረሻ የሁሉም የፍቅር ግንኙነት መጨረሻ ይመስላል. እና እርግጠኛ ለመሆን የተወሰነ ጊዜ ሊወስድብህ ይችላል። እንደገና ለመውደድ ዝግጁ ይሁኑ . ይህ ማለት ግን ጊዜው አይመጣም ማለት አይደለም.

በሁለቱም ክንዶች ለማቀፍ ግን አዲስ ነገር ለመጀመር ዝግጁ መሆንዎን ማረጋገጥ አለብዎት, ከተለያዩ በኋላ ህይወት. የፍቅር ጓደኝነት ከመጀመርዎ በፊት መለያየትዎን እንደተቀበሉ እና ለመፈወስ ጊዜ እንደሰጡ እርግጠኛ ይሁኑ።

ለራስዎ እና ለአዲሱ አጋርዎ ሐቀኛ መሆንዎን ያረጋግጡ, እንዲሁም ስለ ፍላጎቶችዎ እና ውሎችዎ ግልጽ መሆንዎን ያረጋግጡ. በጣም መራጭ እንደሆንክ ወይም በጣም ረጅም ጊዜ እየወሰድክ እንደሆነ እንድታምን አትፍቀድ ከመለያየት መፈወስ . እያንዳንዱ ሰው በራሱ ፍጥነት ይንቀሳቀሳል, ስለዚህ የራስዎን ያክብሩ.

15. እራስዎን በደንብ ይንከባከቡ

በመጨረሻም፣ መለያየት ሲያልፉ፣ በዚህ አስቸጋሪ ወቅት ጤንነትዎን መቆጣጠርዎን አይርሱ። አንዳንድ ጊዜ በስሜታዊነት መጨናነቅ ሰውነታችንን የመንከባከብን አስፈላጊነት እንድንረሳ ያደርገናል።

መለያየትዎ በቅርብ ጊዜ ከሆነ፣ በአካል እንዴት እየሰሩ እንደሆነ ላይ ትንሽ ትኩረት ለመስጠት ይሞክሩ።

በደንብ ይመገቡ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አይስጡ እና ጥሩ የእንቅልፍ ንጽሕናን ለመጠበቅ ይሞክሩ.

እንደ አልኮሆል፣ አደንዛዥ እጾች፣ ወይም ምግብን ለምቾት መዞር እና እንዲሁም ለ የመሳሰሉ ባህሪያትን ይከታተሉ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች .

16. የእይታ ሰሌዳ ይፍጠሩ

ከተለያየ በኋላ ከሚደረጉት ብዙ ነገሮች መካከል አንዱ የትዳር ጓደኛ የሌለበትን ህይወት ማሰብን ያካትታል። አሁን ያበቃው ግንኙነት ሳይኖር ህይወትዎ እንዲመስል የሚፈልጉትን የእይታ ሰሌዳ ይፍጠሩ።

ስለወደፊቱ ራዕይ መኖሩ በጉጉት የሚጠብቁት ነገር እንዲኖርዎት ይረዳል፣ እናም ተስፋ ይሰጥዎታል። እንዲሁም በዚያ አቅጣጫ ትናንሽ እርምጃዎችን እንድትወስድ እና እንደ ግለሰብ የተሻለ እንድትሆን ያግዝሃል።

17. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ያዘጋጁ

ግድግዳዎቹ ወደ አንተ እንደተዘጉ በሚሰማህ ጊዜ መደበኛ ሥራ መሥራት በመጥፎ ቀናት ውስጥ እንድታልፍ ይረዳሃል።

ለመነሳት፣ ለመታጠብ፣ የተወሰኑ ነገሮችን ለማድረግ ጊዜ ያዘጋጁ እና ቀኑን ሙሉ ማለፍ ቀላል እንደሚሆን ይገነዘባሉ። አንዳንድ ጊዜ, ሁሉም ስለዚያ ነው.

18. የፍቅር ጓደኝነት መተግበሪያ ላይ ይመዝገቡ

ወደ ኋላ ስለመመለስ ተጠራጣሪ ሊሆን ይችላል። ከፍቺ በኋላ ወዲያውኑ መጠናናት ምርጫዎችዎን ከግምት ውስጥ ለማስገባት አሁንም በአንዱ ላይ መመዝገብ ይችላሉ።

ስለእርስዎ ግልጽ መሆንዎን ያረጋግጡ ስሜታዊ ተገኝነት እንዲሁም ከአንድ ሰው ጋር መተዋወቅ ከጀመርክ በጣም ቀርፋፋ ውሰድ።

19. መጽሔት ጻፍ

ሀሳቦችዎን ለመቆጣጠር በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ እነሱን እዚያ ማውጣት ነው። ሁል ጊዜ ሃሳብዎን ጮክ ብለው ለጓደኞችዎ፣ ለቤተሰብዎ ወይም ለህክምና ባለሙያዎ መናገር አይችሉም።

ስለዚህ, መጽሔት እንዲጽፉ ይመከራል. ስሜትዎን እንዲመዘግቡ ይረዳዎታል፣ እና እርስዎ መሻሻል ሲጀምሩ እና መለያየትዎን ሲቀጥሉ እንደ ጥሩ የእድገት መከታተያ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።

20. ከቴራፒስት ጋር ይስሩት

መለያየቱ ብዙ እንደነካህ ከተሰማህ እና በዚህ ምክንያት የአእምሮ ጤናህ ወደ ከፋ ቅርፅ ሲሸጋገር ካየህ ምንም የተሻለ ነገር የለም የባለሙያ እርዳታ መፈለግ .

ቴራፒስት ስሜትዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲቋቋሙ ሊረዳዎ ይችላል, እና እንዲሁም ስለ አእምሮዎ የተሻለ ግንዛቤን ያስታጥቁዎታል.

21. ይቅር በሉ።

ከነሱ ጋር የተለያያችሁት አንተ ሆንክ፣ ወይም እነሱ ከአንተ ጋር ተለያዩ፣ ወይም ለመለያየት ተስማምተህ ብትሆንም፣ አንዳንዶቹን አጥብቀህ ሊሆን ይችላል። ከግንኙነት ቂም .

ዝግጁ ሲሆኑ፣ ይቅር በላቸው , እና እራስህ, ያደረጉት ነገር ትክክል እንዳልሆነ ስታስብ, እና በጭራሽ ይቅርታ ሳይጠይቁህ እንኳን. ቂም መያዝ ህይወትን የበለጠ እንደሚያከብድህ በመገንዘብ በጸጋ እንድትቀጥል ይረዳሃል .

22. የራስህ እይታ አትዘንጋ

በግንኙነት ውስጥ እራስዎን ማጣት ቀላል ነው, በተለይም እርስዎም ሲሆኑ በፍቅር ጥልቅ . ሆኖም ግን, ከመለያየት ለመቀጠል ሲሞክሩ, የእራስዎን ራዕይ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው, እና እርስዎ የሆንዎትን ግለሰብ እይታ እንዳያጡ.

በህይወትዎ ውስጥ በአንድ ሰው አልተገለፁም, ነገር ግን በእርስዎ ስኬቶች, እና ስብዕና ባህሪያት .

23. አልኮልን ወይም እፅን አላግባብ መጠቀምን አይጠቀሙ

በሕይወታችን ውስጥ አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ስናልፍ፣ ከእውነታው ማምለጥ እንፈልጋለን። ከመጥፎ መለያየት ጋር በምንታገልበት ጊዜ ይህ እውነት ሊሆን ይችላል።

ህመሙን ለማደንዘዝ ንጥረ ነገር ወይም አልኮሆል መጠቀም ሊፈልጉ ይችላሉ፣ነገር ግን ህይወትዎን የበለጠ እንደሚያባብስ መረዳት የተሻለ ነው።

24. በራስህ ላይ ከመጠን በላይ አትጨነቅ

መለያየትን ለማለፍ ጊዜ ይወስዳል እና ለራስህ በጣም ከባድ ከሆንክ የበለጠ የከፋ ሊሆን ይችላል። በራስህ ፍጥነት እራስህን ፈውስ እና ለራስህ የጊዜ መስመር አትስጥ። ካመለጧችሁ ራሳችሁን አትመታ ወይም ጥሩ ስሜት አይሰማዎትም።

እየሞከሩ ከሆነ ስሜትዎን ይገንዘቡ ሰውን ማሸነፍ .

25. ቦታዎን እንደገና ያዘጋጁ

መለያየትን ለማሸነፍ ውጤታማ ምክሮችን እየፈለጉ ከሆነ ይህ ምናልባት በጣም ዝቅተኛ ደረጃ ከተሰጣቸው ውስጥ አንዱ ሊሆን ይችላል። በትንሽ ስቱዲዮ ውስጥም ሆነ በትልቅ ቤት ውስጥ የምትኖር፣ ቦታህን አስተካክል፣ ቢያንስ የምትወጫጫቸውን ቦታዎች ወይም ከእለት ጋር ተገናኝ።

ያለፉ ግንኙነቶችዎን የሚያስታውሱዎትን ነገሮች ያስወግዱ እና በአዲስ ልምዶች ለመሙላት ይሞክሩ እና አዲስ ትውስታዎችን ይፍጠሩ። ይህ የህይወትዎን ክፍል ቀስ ብለው እንዲያስወግዱ እና ወደ ተሻለ ጊዜ እንዲሄዱ ይረዳዎታል።

እራስዎን ለማግኘት ጊዜው አሁን ነው

መለያየትን ማሸነፍ ከባድ ሊሆን ይችላል፣ እና እሱን ለማለፍ በጣም ጥሩው መንገድ ሰውነትዎን እና ልብዎን ማዳመጥ ነው። ጊዜ ይውሰዱ እና እራስዎን ለመፈወስ ይሞክሩ። መለያየትን ለማሸነፍ እርዳታ በመጠየቅ ምንም አያሳፍርም።

በሰውነትዎ እና በአዕምሮዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው. ስሜትዎን ይወቁ፣ ያክብሩ፣ እና ወዲያውኑ ለመቀጠል ጫና አይሰማዎትም። ደህና አለመሆን ችግር የለውም።

ከጊዜ በኋላ፣ እንደማንኛውም የቁጣ፣ የመጥፋት ወይም የክህደት ስሜት ሀዘንዎ ያልፋል። እና ያለፈውን መቀበል የምትችልበት ጊዜ ይመጣል።

ያገኙትን እና ከተሞክሮ የተማሩትን ሁሉ ለማየት - ጥሩ እና መጥፎ።

ያ ቅጽበት አንዴ ከደረሰ፣ እንደቀጠሉ ያውቃሉ። እናም ይህ ወደፊት፣ እርስዎ የበለጠ ጠንካራ፣ ጥበበኛ እና እራስዎን በግንኙነት ውስጥ እንደገና ለማፍሰስ ዝግጁ ይሆናሉ።

አጋራ: