የጎዳህ ባልደረባህን እንዴት ይቅር ለማለት

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

• ለራስዎ ያድርጉት
• የሆነውን እና ምን እንደጎዳዎት ይገንዘቡ
• እርስ በእርስ መቀበል
• በንዴት ስሜት አይተኛ
• ታገስ
• ስሜትዎን ባለቤት ይሁኑ

የትዳር ጓደኛዎን መጥፎ ስህተቶች ይቅር ለማለት እና ለመተው ችሎታ በትዳር ሕይወት ውስጥ እርካታ ቁልፍ ነው ፡፡ በወንድና በሴት መካከል የሚደረግ ይቅርና ሁሉም ግንኙነቶች በተለያዩ ምክንያቶች ሽፍቶች ይገጥማሉ ፡፡ አጋርዎ አታሎዎታልን? እነሱ ዋሹህ? እና ይሄ ሁል ጊዜ በጭንቀት እና በደስታ እንዲሰማዎት አድርጎዎታል? ሰዎች ፍጽምና የጎደላቸው ፣ በስህተት የተሞሉ መሆናቸውን መገንዘብ ጠቃሚ ነው ፡፡ እነሱን ሰው የሚያደርጋቸው ያ ነው ፡፡ በዚህ የሃሳብ ትምህርት ቤት መስመር የሚሰራ እያንዳንዱ አጋር ባልደረባዎ ሊጎዳዎት በሚችለው በማንኛውም ምክንያት ይቅር ማለት ይችላል። ጉዳት የደረሰበትን አጋርዎን ይቅር ለማለት እንዴት? ወደ ተሻለ እና ጠንካራ ግንኙነት አንዳንድ ጠቃሚ ምሳሌዎች እዚህ አሉ።

1. ለራስዎ ያድርጉት

የትዳር ጓደኛዎ በሚጎዳዎት ጊዜ በተመሳሳይ መንገድ እነሱን የመጉዳት ፍላጎት ይሰማዎታል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህን ሲያደርጉ በግንኙነቱ ውስጥ የበለጠ ውስብስብ ችግሮች እንዲፈጠሩ ያደርጋል ፡፡ ለባልደረባ ካልሆነ ለራስዎ ፍላጎት ፣ ለአእምሮ ሰላምዎ ይቅር ማለት ይገባል ፡፡ ስህተቶቻቸውን በሚመለከት ጓደኛዎ ላይ የበለጠ ቂም ይይዛሉ ፣ የበለጠ የአእምሮ ጭንቀት ውስጥ ይገባሉ ፡፡ ስለዚህ ለራስህ ይቅር በላቸው ፣ ምክንያቱም ይህ አይገባዎትም።

2. የሆነውን እና ምን እንደጎዳዎት ይገንዘቡ

እርስዎን የሚጎዳ እና ቅር ያሰኘውን ክስተት ወደኋላ ተመልከቱ ፡፡ እንደተከሰተ ተቀበል ፡፡ ለምን እንደጎዳዎት ምክንያቶችን ያቋቁሙ ፡፡ ምናልባትም ፣ ስለራስዎ የማይወዱት እና በባልደረባዎ ቅርፅ ከእርስዎ በፊት የተንፀባረቀበት ሥር የሰደደ ችግር ሊሆን ይችላል ፡፡ መፍትሄው ወደ ሚገኝበት ደረጃ ለመድረስ የክስተቱን መገምገም በጣም ወሳኝ ነው ፡፡ እነሱን በእውነት ይቅር ለማለት እንዲቻል የትዳር አጋሩ ምን እንደጎዳዎት መተንተን አለብዎት ፡፡

3. እርስ በእርስ መቀበል

ጉዳት የደረሰበትን አጋርዎን ይቅር ማለት እንዴት እንደሚቻል ሌላኛው መንገድ የእነሱን አንዳንድ ባህሪዎች መቀበል ነው ፡፡ ከአንድ ሰው ጋር ወደ ቁርጠኛ ግንኙነት ሲገቡ ቀድሞውኑ ያሏቸውን አንዳንድ ባህሪዎች ያውቃሉ ፡፡ ግንኙነቱ ረዘም ላለ ጊዜ በሚቀጥልበት ጊዜ አጋርዎ በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ እንዴት እንደሚሠራ የበለጠ ይለምዳሉ ፡፡ በግንኙነት ውስጥ የመጀመሪያ ግጭቶች እና ክርክሮች ጉዳዮችን ለመቋቋም የሌላውን ባልደረባ አጠቃላይ ተፈጥሮ እና አመለካከት ያሳያል ፡፡ አንድ የተወሰነ ባህሪ ካልተለወጠ እና በዚያው ምክንያት ተመሳሳይ ችግሮች የሚከሰቱ ከሆነ ተጨማሪ ጠብ እንዳይከሰት በቀላሉ አንዳንድ ነገሮችን መቀበል የተሻለ ነው። አንዴ የባልደረባዎን የተወሰኑ ስነምግባር ከተቀበሉ በኋላ በጣም አይበሳጩም እናም በቀላሉ ይቅር ለማለት እና ለመቀጠል ይችላሉ ፡፡

4. በንዴት ስሜት አይተኛ

ብዙዎቻችሁ ከጎዳችሁ ጓደኛዎ ጋር ጠብ ከጣሉ በኋላ ሊጎዳዎት ይችላል ብለው ቢያስቡም ከሁሉ የተሻለው አማራጭ ከእነሱ ጋር ለመነጋገር በጣም ስለሚበሳጩ መተኛት ነው ፡፡ በተቃራኒው በንዴት ስሜት መተኛት ሌሊቱን በሙሉ በአንጎል እንቅስቃሴዎ ላይ ተጽዕኖ ከሚያሳድር ጭንቀት-አልባ እንቅልፍ እንዳያገኝዎት ሆኖ ተገኝቷል ፡፡ እንዲሁም በሚቀጥለው ቀን ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ከቀደመው ምሽት በእኩልነት ወይም እንዲያውም የበለጠ ቁጣ ይሆናሉ ፡፡ በዚያን ጊዜ እና በዚያ ጉዳይ ላይ መወያየት ሁኔታውን በበለጠ ግልፅነት ለመመልከት እና ቶሎ ቶሎ እንዲሰማዎት እድል ይሰጥዎታል ፡፡ ስለሆነም በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ በተያዙበት ጊዜ ሁሉ ወደ መተኛት ከመሄድዎ በፊት ለማውራት ንቁ ይሁኑ ፡፡ ይህ ለጉዳዩ ፈጣን እርቅ ያስከትላል ፡፡

5. ታጋሽ ሁን

ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የትዳር ጓደኛዎን ይቅር ለማለት እራስዎን መጫን የለብዎትም ፡፡ በራሱ ጊዜ መከሰት አለበት ፡፡ በሂደቱ ላይ ታገሱ እና እንደተጎዱ ከእርስዎ የሚጠበቁ ማናቸውንም ስሜቶች እንዲሰማዎት ይፍቀዱ ፡፡ በትክክል ሁኔታውን ሙሉ በሙሉ እንዲገነዘቡ እና እንዲቀበሉ ሳትፈቅድ ወደ ይቅርታው ደረጃ ከዘለሉ ወደ ትልልቅ ችግሮች ሊወስድ ይችላል ፡፡ ከተጨቆኑ ስሜቶች እና ስሜቶች አንዱ ችግር ውሎ አድሮ በተሳሳተ ጊዜ መበሳጨት መቻላቸው ነው ፡፡

6. ስሜቶችዎን ባለቤት ይሁኑ

የእርስዎ ስሜቶች የራስዎ ናቸው። አንድ ሁኔታ ምን ያህል እንደሚያደናቅፍዎ ለመፍቀድ በእጆችዎ ውስጥ ነው። በቁጣዎ ላይ የተሻለ ቁጥጥር ሲኖርዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይቀልሎታል እና በመጨረሻም ለትዳር ጓደኛዎ ስህተታቸውን ይቅር ማለት ፡፡

የትዳር አጋርዎን በስህተት ይቅር ማለት ያደረጉትን ረሱ ማለት አይደለም ፡፡ በባልደረባዎ ላይ ስለ በቀል ወይም ስለ አሸናፊ አለመሆኑን መገንዘብ በጣም አስፈላጊ ነው። እነሱን ሲወዷቸው ሁል ጊዜ እነሱን ይቅር ለማለት የሚያስችል መንገድ ያገኛሉ ፡፡ ከላይ የተጠቀሱትን እርምጃዎች መከተል ለግንኙነትዎ የሚጠቅም ከመሆኑም በላይ ለራስዎ የአእምሮ እና የአካል ጤንነት ጥሩ መሆኑን ያረጋግጣል ፡፡

አጋራ: