ከመጥፎ መለያየት በኋላ በራስ መተማመንን ለመፍጠር 8 መንገዶች

በህይወት ውስጥ ከሚያጋጥሟቸው መጥፎ ነገሮች አንዱ በራስ መተማመንን ማሳደግ እና ከመጥፎ መለያየት በኋላ እራስዎን መጠገን ነው። በፍቅር ውስጥ ሲሆኑ ሁሉም ነገር ፍጹም ይመስላል ነገር ግን አንዴ ካለቀ ዓለም ቀዝቃዛ ይመስላል።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• ማስጠንቀቂያ
• ስሜታዊ የፈውስ ጉዞ ጀምር
• ማሰላሰል እና ዮጋ
• ንጹህ ፍሪክ ሁን
• ይዝናኑ እና ህይወት ይደሰቱ
• ከአንተ ጋር በፍቅር ውደቁ
• ለራስዎ የፍቅር ደብዳቤ ይጻፉ
• ፍርሃትህን አሸንፍ
• የድጋፍ ስርዓት ያግኙ

ከባድ ነው አይደል?

ከመጥፎ መለያየት መቀጠል።

ሙሉ በሙሉ በፍቅር ነበራችሁ እናም በቀሪው ህይወትዎ አብራችሁ እንደምትሆኑ አስቡ። ሁሉም ነገር ፍጹም ነበር ከዚያም ከየትኛውም ቦታ ውጪ ግንኙነቱ ወደ ደቡብ ተለወጠ. አጋርዎ ያበቃል እና አሁንም በፍቅር ላይ ነዎት ለመልቀቅ ዝግጁ አይደሉም።

በፍቅር ውስጥ መሆን ከአንድ ሰው ጋር የአእምሮ ጤናዎን ሊጎዳ እና ቀስ በቀስ ሱስ ሊሆን ይችላል። አንተ ከአሁን በኋላ ወደ ሴት ሊከፋፍልህ የሚችል.

እንዴት መፈወስ እንደሚቻል ከመወያየትዎ በፊት. ከመጥፎ መለያየት በኋላ ምን ማድረግ እንደሌለብዎት እንወያይ.

• ራስዎን ከሐዘን ማቆም;

አዎ፣ ግንኙነቱን እና ቀድሞ የነበረውን ነገር ቢያመልጡት ምንም ችግር የለውም። ሁሉንም ለማልቀስ የሚያስፈልግዎትን ጊዜ ይውሰዱ።

• በሐዘን ሂደት ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቆየት;

ብዙ ሰዎች በ ውስጥ በመቆየት ስህተት ይሰራሉ የሀዘን ደረጃ በጣም ረጅም ጊዜ. እስከ ነጥቡ ድረስ ህይወት እንዳይኖሩ እና እንዳይደሰቱ ያደርጋቸዋል. አዎ የተሰበረውን ልብ ለመለማመድ ይህ ጊዜ ያስፈልግዎታል ነገር ግን እንደ ሰው እንዲያጠፋዎት አይፍቀዱለት።

ማስጠንቀቂያ

ውስጣዊ ማንነታችሁ ምንም ቢነግርዎት. አትሥራ እነዚህን ለማድረግ በጣም ዝቅ በል ሶስት ነገሮች!

1. በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ማውራት; ይህ ነው ትልቅ አይ . የቀድሞ ጓደኛዎ ምን እየሰራ እንደሆነ ለማየት መፈለግ ካለብዎት የማህበራዊ ሚዲያ መለያዎችን ያቦዝኑ። የበለጠ ህመም ያመጣልዎታል.

2. ተመልሶ እንዲመጣ ለምኑት፡- አይደለም ይህ ተስፋ የቆረጡ እንዲመስሉ ያደርግዎታል። ከእርስዎ ጋር መሆን የማይፈልግ ከሆነ ከዚያ ይቀጥሉ.

3. ወደ ሌላ ግንኙነት በፍጥነት መዝለል. ሌላውን እንደጨረስክ ወደ ሌላ ግንኙነት መሸጋገር በምንም መንገድ በራስ መተማመንን አይገነባም። ጊዜ መውሰድ የተሻለ ነው ከሁሉም እና ልብዎ የመፈወስ እድል ይስጡ.

አሁን ያንን መንገድ አውጥተናል። ልባችሁን ወደ ፈውስ እንመለስ። ብዙ ሴቶች ከተለያየ በኋላ በራስ የመተማመን ስሜት ያጋጥማቸዋል. ግን ለምንድነው በግንኙነት ጊዜ እራሳችንን እናጣለን ?

• አለመቀበል ምን አጋጥሞህ ይሆን? አንተ በቂ ስላልሆንክ እና እሱ የተሻለ ስለሚገባው እንደተወህ ሊሰማህ ይችላል።
• የእርስዎ አካል ስሜታዊ ድጋፍ ሥርዓት ሄደ. አንተ ነህ በስሜታዊነት የተገናኘ ከእሱ ጋር እና ይህን ግንኙነት ማጣት የዓለም ፍጻሜ ሊመስል ይችላል.
• ማንነትን ማጣት; በሚገርም ሁኔታ በግንኙነት ውስጥ አጋርዎ እንደ ሰው ይሆናሉ። ግንኙነቱ እስኪያልቅ ድረስ ብዙ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎ እና ፍላጎቶችዎ እርስዎ ሳያውቁት ከእሱ ጋር የተሳሰሩ ናቸው.

ከመጥፎ መለያየት በኋላ እንዴት መፈወስ እንደሚቻል፡ በራስ መተማመንን የሚመልስ 8 መንገዶች

1. ስሜታዊ የፈውስ ጉዞ ጀምር

ከፍቅር ለማገገም ስሜታዊ የፈውስ ጉዞ መጀመር እንደ ሰው እና እንደ ሴት እንድታድግ የሚረዳህ ምርጥ መንገድ ነው። በግንኙነት ውስጥ ምን እንደሚፈልጉ እና እንደማይፈልጉ አሁን ያውቃሉ. እንዲሁም በራስ የመተማመን ስሜትን ለማዳበር እና ሁሉንም ጉልበትዎ ላይ እንዲያተኩሩ እድል ይሰጥዎታል አንቺ .

ጆርናል

ጆርናል በራስ መተማመንን ለመገንባት እና በግንኙነት ላይ ያለዎት አሉታዊ ሀሳቦች እና ስሜቶች ከደረትዎ ላይ ሁሉንም ነገር ለማስወገድ ጥሩ መንገድ ነው። በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው, እሱን ማቆየት በአእምሮ ጤናዎ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል እና ለራስ ያለዎትን ግምት ይቀንሳል.

ከእሴቶቻችሁ ጋር ለመገናኘት፣ ስለራስ ያለዎትን ግንዛቤ ለማሻሻል እና ለራስ ክብርን ለማግኘት እና በራስ መተማመንን ለማግኘት የግል እድገትን ለመጀመር 15 ደቂቃዎችን ይውሰዱ።

ጥሩውን, መጥፎውን እና የግንኙነቱን አስቀያሚ ይፃፉ. ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻው ጀምር.

እራስህን ጠይቅ እራስዎን እንዴት እንደሚወዱ እና እርግጠኛ ሁን. ግንኙነቱ የተሳሳተ ሊሆን ይችላል ብለው የሚያስቡትን ይወያዩ። እንዲሁም፣ በተለየ መንገድ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ተወያዩ። ይህ በራስ መተማመንን ለመገንባት እና የተሳሳቱበትን ቦታ ለማሰላሰል ጥሩ ጊዜ ይሆንልዎታል።

• በጣም የሙጥኝ ያለህ የት ነህ?
• የጦፈ ውይይቶችን በስህተት አስተናግደሃል?
• የመተማመን ጉዳዮች አሉዎት?
• እምነትህን በእሱ ላይ አስገድደህ ነበር?

ከተለያዩ በኋላ እራስዎን እንዴት መውደድ እንደሚችሉ ባሉ ርዕሶች ላይ ማሰላሰሉ ችግሮችዎ የት እንዳሉ ለማየት ይረዳዎታል። ከዚያ ወደ ሌላ ግንኙነት ከመሄዳችሁ በፊት ስህተቶቻችሁን አስተካክላችሁ እና ከተለያችሁ በኋላ መነሳሳትን ልታገኙ ትችላላችሁ።

2. ማሰላሰል እና ዮጋ

ይህን በ m e- ማሰላሰል የጭንቀት፣ የመንፈስ ጭንቀት፣ ህመም እና ከተለያዩ በኋላ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ማነስን የሚከላከለው መፍትሄ ነው። ማሰላሰል የአእምሮ ሁኔታዎን ለማዝናናት እና ለልብዎ መረጋጋትን ይሰጣል። በራስ የመተማመን ስሜትን ለመገንባት እና ረዘም ላለ ጊዜ ልምምድ ለማድረግ በየቀኑ ለ 5 ደቂቃዎች ይህን ለማድረግ ይሞክሩ.

ለማሰላሰል አጭር መመሪያ

• ማሳሰቢያ፡ ለማሰላሰል አይኖችዎን ጨፍነዉ criss-cross applesauce መቀመጥ የለብዎትም።
• ጸጥ ባለ ቦታ ይጀምሩ። ቢያንስ ለአምስት ደቂቃዎች ብቸኛ ጊዜ የሚያገኙበት።
• በጥልቀት በመተንፈስ ይጀምሩ እና በተቻለዎት መጠን ይንፉ
• ለአምስት ትንፋሽዎች ይህን ማድረግዎን ይቀጥሉ
• ሃሳቦችዎን ይገንዘቡ እና እንደገና በአተነፋፈስዎ ላይ እንዲያተኩሩ በቀስታ ይግፏቸው።
• ይድገሙ

ዮጋ

ዮጋ ሌላው የማሰላሰል ዘዴ ነው። በምዕራቡ ዓለም, ይህንን እንረሳዋለን.

ጥልቅ የአተነፋፈስ ዘዴዎች ሰውነትዎን ለማዝናናት ይረዳዎታል. ከመለያየትዎ አሁንም ሊያጋጥሙዎት የሚችሉትን ጭንቀት፣ ውጥረት እና ሀዘን መልቀቅ።

ትልቅ ጥቅም፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው!!

3. ንጹህ ፍሪክ ሁን

ሙዚቃውን በተቻለ መጠን ጮክ ብለው ያብሩት! አሁን፣ ቤትዎን የማበላሸት እና እንከን የለሽ የማድረግ ልምድ ይውሰዱ። ብዙ ጊዜ ባለትዳሮች፣ በተለይም ሴቶች፣ አንዳንድ ትውስታዎችን ለማስታወስ እቃዎችን ማስቀመጥ ይወዳሉ። አሁን፣ ከቀድሞ ፍቅረኛዎ ማንኛውንም ነገር ማቆየት መጥፎ ሀሳብ እና ጥንካሬ ነው። ለራስህ ያለህን ግምት ዝቅ አድርግ ከተለያየ በኋላ. በተለይ ያ መለያየት አሰቃቂ ነገር ከሆነ።

እንዲሁም ሁሉንም የቀድሞ ነገሮችዎን በሳጥን ውስጥ ማስቀመጥ ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል, ስለዚህ እሱ ለማግኘት ይምጣ. ወይም ሁሉንም ማቃጠል ይችላሉ. (አይ፣ እባክህ አታድርግ፣ እየቀለድኩ ነው)

በጥልቅ ጽዳትዎ ከጨረሱ በኋላ ዘና ይበሉ እና አንድ ብርጭቆ ወይን መጠጣት ይችላሉ. ጠመዝማዛው አፍታ ዋጋ ያለው ይሆናል እናም ከቀድሞዎ ትልቅ ጽዳት በኋላ በራስ መተማመንን ለመገንባት ያግዛል።

4. ይዝናኑ እና ህይወት ይደሰቱ

እባካችሁ ያንተን ዋጋ በማይረዳ ወንድ ላይ ስታለቅስ ውብ ህይወታችሁን አታባክኑት። አዎ, ግንኙነቱን ማዘን ጥሩ ነው. ህይወታችሁን እንዲወስድ አትፍቀድ.

በራስ መተማመንን ለመገንባት አንዱ መንገድ በእውነት አስፈላጊ ከሆኑ እና ለእርስዎ ካሉት ጋር ጊዜ ማሳለፍ ነው። ከተሰበረ ልብህ ​​የመፈወስ ሂደትህ ላይ ይግባባቸው። እርስዎን ለማዳመጥ እና እርስዎን ለመርዳት እዚህ አሉ።

ህይወት ማለት በመኖር እና በመደሰት ላይ ብቻ ነው. አስታውሱ ለመኖር አንድ ህይወት ብቻ ነው ያለዎት, ስለዚህ ሙሉ በሙሉ ኑር .

• ለመዝናናት እና የተለያዩ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን ለመሞከር አእምሮን ይክፈቱ።
• ለመዝናናት ገንዘብ ማውጣት አያስፈልግም. ፈጠራን ያግኙ እና በቤትዎ ይደሰቱ። የካርድ ጨዋታዎችን፣ የሰሌዳ ጨዋታዎችን፣ ዳንስ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጫወቱ።
• ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ሙዚቃ ያዳምጡ።
• በራስ መተማመኛ መጽሐፍት በራስ መተማመንን ለማግኘት መንገዶችን ይፈልጉ
• ሽሪምፕ መሆን አቁም፣ ከጓደኞችህ ጋር ወጥተህ ተደሰት።

ማድረግ የሚፈልጉትን ያድርጉ እና ፈገግ የሚያደርግዎትን ማንኛውንም ነገር ያድርጉ።

እራስህን ጠይቅ፡ በህይወትህ ደስተኛ የሚያደርግህ እና ከድህነት ውስጥ በፍጥነት የሚያወጣህ ምንድን ነው?

5. ከእርስዎ ጋር በፍቅር ውደቁ

እራስን መንከባከብን ተለማመዱ እና እራስህን ለመውደድ እደግ። ወደ አዲስ ግንኙነት ለመግባት ከመሞከርዎ በፊት ስለእርስዎ ምን እንደሚወዱ ለማወቅ ጊዜ ይውሰዱ።

• ከተለያዩ በኋላ የመነሳሳት ምንጮች ምንድናቸው?
• ከሌሎች የሚለየህ ምንድን ነው?
• በጣም የምትወደው ስለ መልክህስ?
• በህይወትህ ምን አሳካህ?
• ስለራስዎ አንድ ነገር መለወጥ ከቻሉ ምን ይሆን?

በራስ መተማመንን እንዴት መገንባት ይቻላል?

ደህና, እነዚህን ጥያቄዎች በሐቀኝነት ይመልሱ እና በሚያስቀምጡት ነገር አያፍሩ. ስለራስዎ እነዚህን ቀላል ጥያቄዎች ማወቅ በግንኙነት ውስጥ ከነበሩት ሰው ወደተለየ ሰው እንዲያድጉ ይረዳዎታል።

6. ለራስዎ የፍቅር ደብዳቤ ይጻፉ

ሌላ ሰው በመውደድ 8 ወር ወይም 10 አመት አሳልፈሃል። ጊዜ ለመውሰድ መቼ ቆመህ እንድወድህ አስታውስ? መልስህን እየጠበቅኩ ነው።

አታውቅም። ደህና፣ አሁን የምትሰራው ስራ ያለብህን እስክሪብቶና ወረቀቱን አውጣ፣ ውዴ።

ከቀን 15 ደቂቃ ውሰዱ። በውድ (NAME) ይጀምሩ

ስለ መልክህ፣ ማንነትህ እና ልብህ የምትወዳቸውን 5 ነገሮች ለራስህ ስጥ።

ከዚያ ለራስህ መስጠት በፈለከው ምክር ጀምር .

• ለታናሽነቴ ምን እላለሁ?
• ለሌላ ሰው ማድረጌን ያቆምኩት ምን ማድረግ የምወደው ነገር አለ?
• በራሴ ላይ ይህን ያህል ክፉ በመሆኔ ራሴን እንዴት ይቅር ማለት እችላለሁ?
• ከተለያየ በኋላ እንዴት ጠንካራ መሆን ይቻላል?

ከዚያ ወደ ስኬቶችዎ ይሂዱ። ባለፈው ዓመት ምን አከናውነዋል? ምንም ነገር አላሳካም ከዚያ ወደ ዝርዝርዎ ያክሉት። በሚቀጥለው ዓመት ውስጥ ለማከናወን የሚፈልጉትን ማንኛውንም ግቦች ይፃፉ።

የፍቅር ደብዳቤ መጻፍ በዚህ ዓለም ውስጥ ለምን አስፈላጊ እንደሆነ እና ለማደግ እራስዎን እንዴት መገንባት እንደሚችሉ ለማስታወስ ይረዳዎታል.

7. ፍርሃትህን አሸንፍ

ምንም አይነት የሞኝነት ፍርሃት ቢኖርብህ፣ ማሸነፍ እንደምትችል ለማየት ሞክር። ይህም መለያየትን ለማሸነፍ፣ በራስ መተማመንን ለመገንባት እና እንደ ሴት ምን ያህል ጠንካራ እንደሆንሽ ለማሳየት እና ማንነትሽን እንድትወድ ይረዳሻል።

ፍርሃትህን ማሸነፍ ከተሰራው ይልቅ ቀላል ነው። እነዚህን ቀላል እርምጃዎች መውሰድ ይረዳዎታል ፍርሃትህን አሸንፍ እና ከሚያስቡት በላይ ጠንካራ መሆንዎን ማረጋገጥዎን ይቀጥሉ.

8. የድጋፍ ስርዓት ያግኙ

የመለያየት የድጋፍ ስርዓት የሚሰማዎትን ህመም ለመርሳት እና በፍቅር ውስጥ ከመኖር የበለጠ ህይወት እንዳለ ለማስታወስ ይረዳዎታል.

• ጓደኞች፡ ከጓደኞችህ ቡድን ጋር የሴት ልጅ ጊዜ ማሳለፍ በዚህ ጊዜ ህክምና እና አስፈላጊ ነው።
• ቤተሰብ፡- እናትህ እና አያትህ የመጀመሪያ ልባቸውን አጣጥመዋል። እራስህን ነቅለህ እንድትገፋ የሚያደርጉ ንግስቶች ናቸው። ከተሰበረ ልብ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ በራስ መተማመንን ለመገንባት በጣም ጥሩውን ምክር ይሰጡዎታል.
• የመስመር ላይ ድጋፍ: ዛሬ ዓለም ከበይነመረቡ ጋር እንዴት እንደተገናኘ። እርስዎን ለመርዳት ብዙ የመስመር ላይ ድጋፍ አለ።

ነጥቡ

ሕይወትን አታባክን። . እዚህ መሆን መታደል ነው, እና ብዙ ጊዜ ሰዎች እንደ ቀላል አድርገው ይመለከቱታል. አዎን, ህይወት በጣም አስፈሪ ይሆናል እናም መጥፎ መለያየትን ለማሸነፍ አስቸጋሪ ይሆናል. ለመቀጠል ጊዜው መቼ እንደሆነ ይወቁ.

ጄን ኦሊቨር ከዓለም ጋር ካለን ግንኙነት እና ከራስ ጋር ጥልቅ ግንኙነት ለመፍጠር ወደ ልባችን እና አንኳር ውስጥ ከገባን እንዴት የራስን መውደድ መንገድ መከታተል እንደሚችሉ በሚያምር ሁኔታ ያደምቃል። ተመልከተው:

ራስን መውደድ በራስ መተማመንን ለመገንባት እና ለመፈወስ ምርጡ መንገድ ነው።

አጋራ: