በግንኙነት ውስጥ ለራስዎ እንዴት መቆም እንደሚችሉ

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• ለራስህ አለመቆም የሚያስከትለው ውጤት
• ለራስህ መቆም ለምን አስፈለገህ?
• ለራስህ መቆም የምትችልባቸው 15 መንገዶች
• ለራስህ መቆም - ለመጠቀም ቃላት

በግንኙነትዎ ውስጥ ለራስዎ መቆም, ምንም ጥርጥር የለውም, ለማዳበር ከባድ ሊሆን ይችላል. ብዙ ጊዜ፣ እርስዎ በሌላ መንገድ ሲመለከቱ ሰዎች የሚፈልጉትን እንዲያደርጉ መፍቀድ ቀላል ነው።

በግንኙነትዎ ውስጥ የበር ጠባቂ መሆን በግንኙነትዎ ውስጥም ሆነ ውጭ ለእርስዎ ጎጂ ነው ፣ እና በግንኙነት ውስጥ እራስዎን እንዴት መቆም እንደሚችሉ መማር ከባድ ጉዞ ነው ፣ ግን ጠቃሚ ነው።

ግንኙነት የሁለት ሰው እንቅስቃሴ ነው, እና እያንዳንዱ ሰው በተለያየ እምነት የተፈጠረ ነው; በግንኙነት ውስጥ፣ እነዚህ የተለያዩ ርዕዮተ ዓለም አጋሮች በመገናኛ እና በመግባባት እንዲያድጉ ያስችላቸዋል።

እና እምነትዎን እና ሃሳቦችዎን ለባልደረባዎ ማስተላለፍ መቻል በግንኙነት ውስጥ ምን ያህል ዋጋ እንደሚሰጡ ያሳያል።

ይህ ለራስህ ያለህን ግምት ያሻሽላል እና በግንኙነት ውስጥ ያለህን ዋጋ ይደግማል ምክንያቱም ግንኙነቱ በሁለቱም መንገድ ስለሚሄድ - በፍቅር፣ በእንክብካቤ፣ በመውደድ እና በመግባባት የተሰጠህን ትመልሳለህ።

ለራስህ አለመቆም የሚያስከትለው ውጤት

በግንኙነት ውስጥ የእሴት ስርዓትዎን ማበላሸት እርስዎን በእጅጉ ይነካል። ምክንያቱም ያመኑበት ነገር የትዳር አጋርዎን ለማስደሰት በሚደረገው ጥረት ችላ ስለተባለ ነው።

አንዳንድ አጋሮች በግንኙነት ውስጥ የበላይ ይሆናሉ ስሜታዊ ጥቃቶች , fiat, ወይም ሙሉ ኃይል (በግንዛቤ)፣ ሌሎች ደግሞ ሆን ብለው ይህን ሊያደርጉ ይችላሉ። ያም ሆነ ይህ ለራስህ መቆም እና ላመንክበት ነገር መታገል አለብህ።

ግንኙነቱ ሚዛናዊ ካልሆነ ብዙ አሉታዊ ተጽእኖዎች አሉ

• ሀ አንድ-ጎን ግንኙነት ውድቀት ያበቃል
• ከሁሉም ነገር ጋር የሚስማማው አጋር ብዙውን ጊዜ ተጎድቷል
• በግንኙነት ጊዜ ሁሉ የአዕምሮ እና የስሜታዊ ጤንነት አደጋ ላይ ነው
• የገንዘብ እና ማህበራዊ ተፅእኖ
• ምንም እንኳን አመቺ በማይሆንበት ጊዜ, አንዳንድ ጊዜ ነገሮችን በኃይል ለማቃለል መሞከር

ለራስዎ እንዴት መቆም እንደሚችሉ ካወቁ, ከዚያ ሁሉንም ማስወገድ ይቻላል. ለራስህ እንዴት በብቃት መቆም እንደምትችል ለማወቅ ምን ማድረግ እንዳለብህ በትክክል ስንወያይ የበለጠ አንብብ።

ለራስህ መቆም ለምን አስፈለገህ?

ግንኙነቶች የህይወት ዋና አካል ናቸው. በህይወትዎ ውስጥ ያለ ማንኛውም ሰው ከእርስዎ ጋር የሆነ ግንኙነት አለው፣ የፍቅር፣የፕላቶኒክ ወይም ተራ ግንኙነት .

የእነዚህ ግንኙነቶች አወቃቀሩ ሆን ተብሎም ሆነ ባለማወቅ በህይወትዎ ገፅታዎች ላይ ትልቅ ተጽእኖ ይኖረዋል. በእያንዳንዱ ግጭት ላይ መዞር በህይወትዎ እንዴት እንደሚኖሩ የሚነካ አደገኛ እርምጃ ነው።

ውሸታም ሆነ እውነትን ያለማቋረጥ እያጣመምክ ግጭትን ለማስወገድ ከፈለግክ በግንኙነት ውስጥ ለራስህ እንዴት መቆም እንደምትችል እንደገና መገምገም ይኖርብህ ይሆናል። በግጭት ጊዜ ሙሉ በሙሉ መራቅ ለራስ ያለዎትን ክብር በረጅም ጊዜ ይቀንሳል።

• ለራስህ መቆም ለራስህ ያለህን ግምት ከፍ ያደርገዋል

በሁኔታዎች እና በማራዘም ህይወትዎ ላይ የበለጠ የመቆጣጠር ስሜት ይሰማዎታል። ይህ ማለት ያንን እርምጃ ግምት ውስጥ በማስገባት ምንም አይነት ፍራቻ ምንም ይሁን ምን እርምጃ መውሰድ ይችላሉ ማለት ነው።

ያንተ በራስ መተማመን እና በራስ መተማመንዎ ተዛማጅ ናቸው, ስለዚህ ለራስህ ያለህ ግምት ከፍ ሲል, በራስ የመተማመን ስሜት ይጨምራል. ትከሻዎ ቀጥ ይላል፣ በዘይቤ እና አንዳንዴ በአካል።

• ለመብቶችዎ መቆም ለእርስዎ ጤናማ አካባቢ ይፈጥራል

ማናቸውንም አሉታዊ አስተያየቶችን እና/ወይም ተጽእኖዎችን ከህይወትዎ ማስወገድ ይችላሉ። እንዲሁም የሚፈልጉትን በሚፈልጉበት ጊዜ እና እንዴት መሆን እንደሚፈልጉ መፍጠር ይችላሉ. ይህ ወደ አጠቃላይ ደህንነት ይመራል.

ለራስህ መቆም የምትችልባቸው 15 መንገዶች

ለመብቶችዎ መቆም ችግሩን ለመለየት ከእርስዎ ጋር መጀመር አለበት። ችግሩን ለመፍታት የመጀመሪያው እርምጃ ችግሩን መለየት ነው.

በግጭት ጊዜ መታጠፍ ሲጀምሩ የሚመጡትን ቅጦች ማመልከት ይህንን ተግባር በቡድ ውስጥ ለመምታት አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, በግንኙነት ውስጥ ለራስዎ እንዴት መቆም እንደሚችሉ?

በግንኙነት ውስጥ እራስዎን ለመቆም የሚረዱዎት ጥቂት ምክሮች እዚህ አሉ።

• ተናገር

ስለራስዎ መናገር እና እራስዎን በቃላት መግለጽ አስፈላጊ ነው. ቃላቶች ለእራስዎ መለጠፊያ መሳሪያ ናቸው እና ለመለወጥ በሚፈልጉበት ጊዜ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው የግንኙነትዎ ተለዋዋጭ .

እነሱን ከውስጥ ከማድረግ እና ግንኙነቶን እንዲበላሹ ከማድረግ ይልቅ ስለ ጥቃቅን ነገሮች የሚሰማዎትን ድምጽ ማሰማት አስፈላጊ ነው።

• ግቡ ላይ አተኩር

ለውጥ ከባድ ነው። አንዳንድ ጊዜ፣ ከሚያውቁት ምቾት እንዳትወጣ፣ ወደ ቀደመው ሃሳብህ እና የተግባር ዘይቤህ ለመመለስ ሳታውቀው እራስህን ስትታገል ልታገኝ ትችላለህ።

• አይዞህ

ምንም እንኳን ለራስዎ መቆም እና ያሉትን ደንቦች መቃወም እጅግ በጣም አስፈሪ ቢሆንም ከመርዛማ ሳጥን ውስጥ መውጣት ጥሩ ነገር ነው. ደፋር መሆን እና ሁኔታውን ለመጋፈጥ መምረጥ እንደ በረንዳ ቀናቶችዎ ቀድሞውኑ እያበቁ መሆናቸውን ያረጋግጣል።

• በራስዎ ግምት ላይ ይስሩ

በራስ የመተማመን ስሜትዎን መገንባት እና ከግንኙነት ውጭ ማንነትን ማግኘት አስፈላጊ ነው. ለራስህ ያለህ ግምት ከግንኙነት ጋር ካልተቆራኘ፣ የማይመቹህን ሁኔታዎች መፍታት ትችላለህ።

• አመክንዮ ተጠቀም

ለራስህ መቆም ስትጀምር ከልክ በላይ ስሜታዊ ልትሆን ትችላለህ። ይህ የኃይለኛ ስሜቶች መጎርበጥ እንድትናደድ ወይም እንድትገለል ሊያደርግህ ይችላል፣ ሁለቱም ለአንተ አይጠቅሙም። ይልቁንስ ግልጽ የሆነ ጭንቅላትን ለመጠበቅ ይሞክሩ ቁጣህን መቆጣጠር እና ምክንያታዊ ውሳኔዎችን ያድርጉ.

• በቃላቶችዎ ሆን ብለው ይሁኑ

ሲናገሩ ይናገሩ። እና መልእክትዎን የሚያስተላልፉ ቃላትን ይጠቀሙ። ልቀቅ ግምቶች . ስለ አላማህ በግልፅ ውጣ።

• ሁሌም ሰጭ አትሁን

ምንም እንኳን ከራስ ወዳድነት ነፃ መሆን ብዙ ጊዜ የሚወደስ ባሕርይ ቢሆንም ለራስህ ግምት ውስጥ ሳያስገባ ራስ ወዳድ መሆን ወደ መጠቀሚያነት ይመራል። ለራስህ ቅድሚያ ስጥ። ስሜቱ የጋራ መሆኑን ያረጋግጡ.

ከሆንክ በግንኙነት ውስጥ ከመጠን በላይ መስጠት በስሜት ብቻ ያደክማል።

• ድንበሮችን ያዘጋጁ እና በእሱ ላይ ይጣበቃሉ

በማንኛውም ግንኙነት, ድንበሮች ግንኙነቱ አስደሳች እና ደስተኛ እንዲሆን ጤናማ ናቸው።

ድንበሮችን ማዘጋጀት የማይታጠፉ ህጎችን በምትቆጥራቸው እና በእነሱ ላይ የሙጥኝ. አይ ማለትን ተለማመዱ እና ራስ ወዳድ በሆነ መንገድ ባይሆንም ለራስ ከፍ ያለ ግምት መስጠትን ይለማመዱ።

• ተለማመዱ

ለሌላ ሰው መታጠፍ ወደ ልማዱ መመለስ ቀላል ነው፣ እና እስካልደገሙት ድረስ ያ ምንም አይደለም።

በየቀኑ ለራስህ መቆምን ተለማመድ። ምንም እንኳን ትንሽ ድርጊት ቢሆንም, ያድርጉት. ጠንካራ መሆንዎን ለማስታወስ በየቀኑ መስታወት ይጠቀሙ።

• ያዳምጡ

በትክክል ያዳምጡ እና ሌላ ሰው ከየት እንደመጣ እወቅ ስለዚህ አቅም እንዲኖርህ። ከምትነጋገርበት ሰው የምትሰማውን ለማዳመጥ በጣም መጠንቀቅ አለብህ።

አንዳንድ ጠቃሚ መረጃዎችን ማግኘት ብቻ ሳይሆን በትኩረት እንደሚከታተሉ በማሳወቅ የሚፈልጉትን ውጤት ማለትም በተሳካ ሁኔታ ለራስዎ መጣበቅን የበለጠ የማግኘት ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ይሞክሩ ንቁ ማዳመጥ .

• ምን እንደሚፈልጉ ግልጽ ይሁኑ

በተለይ በግንኙነትዎ ውስጥ ስለማትቀበሏቸው ነገሮች የተለየ መሆንዎን ያረጋግጡ። በማንኛውም ግንኙነት ውስጥ የተወሰኑ መሰረታዊ ህጎች ሊጠበቁ ይገባል.

ሁለታችሁም ካልሆነ በቀር በግልጽ እና በብቃት መገናኘት , ነገሮች መርዛማ ሆነው ይቀራሉ.

• ቆራጥ ሁን

ከመጀመሪያው ጀምሮ በጠመንጃዎ ላይ ለመለጠፍ ይሞክሩ, ግልጽ ባልሆኑበት ጊዜ በሆነ ነገር ደህና እንደሆኑ አይናገሩ. ሰዎች በቀጥታ እና ሳይበረዝ ከተሰጣቸው ነገሮችን በደንብ ይረዳሉ።

• ጥርጣሬዎችዎን ያነጋግሩ

ያንን ማስጨነቅ አንችልም። መግባባት ለጤናማ ግንኙነት ዋና ምሰሶዎች አንዱ ነው።

በግንኙነት ውስጥ በተከሰቱት ክስተቶች ምክንያት ሊኖርዎት ስለሚችለው ማንኛውም ጥርጣሬ ግልጽ ይሁኑ። በዚህ ጊዜ እርስዎን ለማረጋጋት ፈቃደኛ የሆነ አጋር ይገባዎታል።

• ስሜቶችዎ ትክክለኛ መሆናቸውን ያስታውሱ

ከባልደረባዎ ጋር ለመቆም የመጀመሪያው ነገር በግንኙነት ውስጥ ያለዎትን ዋጋ ማወቅ ነው. አንዳንድ ሰዎች በስሜታዊነት ተሳዳቢዎች ናቸው እና በግንኙነት ውስጥ ስላሉ ክስተቶች ስታጉረመርሙ ያዝናሉ። የሚሰማዎት ስሜት ልክ እንደሆነ አይርሱ።

• መረዳት

የትዳር ጓደኛዎን ትክክለኛ ትርጉም ካልተረዱ እና ሳያስፈልግ ምላሽ የሚሰጡበት ሁኔታዎች ሊኖሩ ይችላሉ።

ፍርድ ከመስጠትዎ በፊት ይህንን ሁኔታ በደንብ መረዳት አለብዎት. ገንቢ በሆነ መልኩ ያስቡ እና ድርጊቶችዎን እንዲሁም የሰውየውን ይወቅሱ። ለመፍረድ አትቸኩል።

ለራስህ መቆም - ለመጠቀም ቃላት

ለራስህ መቆም፣ ለምታምንበት ነገር መቆም እና ለትክክለኛው ነገር መቆም በሚያስፈልግበት ሁኔታ ውስጥ እራስህን መፈለግ በተለይም በአእምሮም ሆነ በስሜታዊነት ፈታኝ ሊሆን ይችላል።

ግን በግንኙነትዎ ውስጥ ጠንካራ ስሜት እንዲሰማዎት እና ለራስዎ እንዲቆዩ የሚፈቅዱ አንዳንድ ቃላቶች እዚህ አሉ።

• አልፈልግም ወይም በዚህ አልተመቸኝም።

ባልደረባዎ ያልተመቻችሁን ወይም አባል መሆንዎን አጥብቀው የሚቃወሙትን ሲጠይቅዎ እና ሲጠይቅዎት የማይፈልጉትን መልእክት ለማስተላለፍ የማይመችዎ ምን እንደሆነ ሁል ጊዜ በድምፅ መናገር አለብዎት ።

'አይ' ማለት ሌላኛው መንገድ ነው። አለመስማማትዎን ለባልደረባዎ ይንገሩ ከተጠየቀው ጥያቄ ጋር. ብዙውን ጊዜ, በሁኔታዎች ውስጥ እራስዎን ለመቆም በጣም ውጤታማው መንገድ ነው. 'ይህ ለእኔ አይሰራም'

• እባኮትን እንደገና እንዳታደርጉ

አንዳንድ ጊዜ በግንኙነቶች ውስጥ አጋሮች እርምጃ መውሰድ እና ሌላውን የሚያናድድ እና የሚያናድድ አስተያየት ይሰጣሉ። የሚሰማዎትን ነገር በቀጥታ መናገር ከባልደረባዎ ጋር መቆም ነው። ሀሳብህን ግለጽ ‘ያደረጋችሁት ነገር አልወደድኩም/አልወደድኩም፣’ ‘እባካችሁ ያንን ከማድረግ ተቆጠቡ፣’ ‘እባካችሁ ስለ እኔ በሰዎች ፊት እንዳትናገሩ፣’ ‘በመሳሰሉት ቃላት። ይቅርታ , አልፈልግም.'

• እኔ የምፈልገው ይህ ነው።

ለራስህ እና የምታምንበት ነገር መቆም የምትፈልገውን በግልፅ መግለጽን ያጠቃልላል። እራስዎን ጠንካራ ለማድረግ አንዱ መንገድ ነው. ሁልጊዜ ነገሮችን በራሳቸው መንገድ እንዲሠሩ የሚፈልጉ አጋሮች ብዙውን ጊዜ ሀሳቦችን ለመጠቆም ወይም ለማስገደድ ይወዳሉ። ‘እኔ የምፈልገው ይህ ነው’ ማለት ለምትፈልጉት ነገር እንድትታገል ያስችላችኋል እና ግልጽ መልእክት ያስተላልፋል።

ለራሳቸው መቆም የሚፈልጉ ነገር ግን በተቻለ መጠን በትህትና የሚያደርጉ አንዳንድ ግለሰቦች ‘አንተ ልትረዳኝ ትችላለህ?’ የሚሉ ቃላት ሊናገሩ ይችላሉ።

ለራስህ ቁም የሚለው ቃል ሲመጣ በቃላት ቆራጥ መሆን በጣም አስፈላጊ ነው። መገፋት ሊኖር ቢችልም በተቻለ መጠን በራስ መተማመን ይግለጹ። አስታውስ፣ ለራስህ መቆም ለትክክለኛው ነገር መቆም ነው።

እንዴት መግለጽ እንደሚችሉ የሚያብራራውን ይህን አስተዋይ ቪዲዮ ይመልከቱ በግንኙነት ውስጥ የሚፈልጉት :

ማጠቃለያ

አንድ ሰው በግንኙነቶች ውስጥ እራሱን መቆም እንደሚችል ማመን ቀላል ነው, ነገር ግን ለራሱ መቆም በጣም የተሻለ ነው.

አንዳንድ አጋሮች ሳያውቁ በግንኙነት ውስጥ የበላይ ስለሚሆኑ፣ እነሱን ፈትሽ ማድረጉ ስህተታቸውን እንዲገነዘቡ እና ወደተሻለ ደረጃ እንዲሰሩ ያግዛቸዋል።

በሌሎች ሁኔታዎች በራስ መተማመንን መቀጠል አለብህ፣ እርግጠኛ መሆን፣ በፈለክበት ጊዜ የምትፈልገውን እና የማትፈልገውን ሳትፈልግ ለባልደረባው መንገር አለብህ።

የትዳር ጓደኛዎ ስሜትዎን እንደማይቆጣጠር ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. ያለበለዚያ እርስዎ ያቆዩታል። እየተጠቀሙበት ነው። በስሜታዊ የጥፋተኝነት ስሜት እና በማጭበርበር. እርግጠኛ መሆንዎን ያረጋግጡ የሰውነት ቋንቋ እንዲሁም ቃላትዎን ወደ አጋርዎ መልእክት ሊልኩ እንደሚችሉ ያስተላልፋል።

በግንኙነት ውስጥ ለራስዎ መቆም ለእርስዎ አስፈላጊ መሆኑን ሁል ጊዜ ያስታውሱ በዚያ ግንኙነት ውስጥ ማደግ , እና እራስዎን ለመሆን ከተረጋገጡ መንገዶች አንዱ ነው. ስለዚህ ሁል ጊዜ ለራስህ መቆምን መማር አለብህ።

ስለዚህ፣ አጋርዎን ለማስደሰት ወይም ሁል ጊዜ ለማስደሰት አይሞክሩ ምክንያቱም ግንኙነት በሁለቱም መንገድ ይሄዳል - እርስዎም የሚሰጡትን ፍቅር እና እንክብካቤ በመቀበል።

አጋራ: