በግንኙነት ውስጥ ስሜታዊ ጥቃትን ለመቆጣጠር 10 መንገዶች

ጥንዶች እየተጣሉ

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

አብዛኛዎቻችን በግንኙነታችን ታሪካችን ውስጥ በሆነ ወቅት በስሜት መጨቆን ላይ ነን።

አንዳንድ ጊዜ እኛ የበለጠ እንገነዘባለን; ሌላ ጊዜ፣ ማጭበርበሩ ምን ያህል ግልጽ እንደሆነ ላይ በመመስረት አላየንም። አንድ ነገር በእርግጠኝነት ነው; የጥቁሮች ጥቃት ሰለባ መሆን በጣም ያሳዝናል።

ምልክቶቹን ካወቁ በኋላ ሁኔታውን ለመቆጣጠር ዘዴዎችን መጠቀም ይችላሉ. ምልክቶችን ወደ መለየት እና ጥቁሮችን ለመቋቋም መንገዶችን ከመፈለግዎ በፊት በመጀመሪያ ስሜታዊ ጥቁረት ምን እንደሆነ እንገልፃለን።

|_+__|

በግንኙነት ውስጥ ስሜታዊ መጨናነቅ ምንድነው?

ስሜታዊ ጥቁረት በአንዳንድ የቅርብ ግንኙነቶች ውስጥ አንድ ሰው የሚፈልጉትን እንዲያደርጉ የተለያዩ ዘዴዎችን በሚጠቀሙበት ጊዜ የማይሰራ ተለዋዋጭነት አይነት ነው።

በስሜታዊነት እርስዎን ለማጥላላት የሚሞክር ሰው የቁጣ፣ የፍርሀት ወይም የጥፋተኝነት ስሜት እንዲፈጠር በማድረግ የፈለጉትን ነገር በፈለጉበት ጊዜ እንዲያሟሉ ያደርጋል።

በግንኙነቶች ውስጥ የስሜታዊነት መጨናነቅ የበለጠ ወይም ያነሰ ስውር ሊሆን ይችላል እናም ፍቅርን እንደ መከልከል ፣ ብስጭት ፣ ወይም በሰውነት ቋንቋ እና በድምጽ ቃና ላይ ትንሽ ለውጦች ሊመስሉ ይችላሉ።

የስሜቶች ጥቁረት ዓይነቶች ምንም ቢሆኑም፣ ከሁሉም ስሜታዊ የጥላቻ ዘዴዎች ጋር አንድ የሚያመሳስለው አንድ ነገር የማስፈራሪያው አካል ነው - ካላከበሩ መዘዞች ይኖራሉ።

ስሜታዊ ጥቁረት ማለት አንድ የቅርብ ሰው ፍርሃታችንን፣ምስጢራችንን፣ድክመታችንን ወይም ተጋላጭነታችንን ተጠቅሞ የሚፈልገውን ነገር ለማግኘት በሚመስልበት ጊዜ የሚከሰት የግንኙነት አይነት ነው። ፍላጎታቸውን ለማሟላት ስለእኛ የሚያውቁትን ይጠቀማሉ።

|_+__|

የስሜት መቃወስ ዓይነቶች

አንድ ግለሰብ ከሚከተሉት ስልቶች ውስጥ አንዱን ወይም ጥምር ባልደረባውን በስሜት ለማጥላላት ሊጠቀም ይችላል።

1. ቀጣሪው

ስሙ እንደሚያመለክተው፣ በዚህ አይነት የስሜታዊነት ጥቃት፣ አንድ ግለሰብ የሚፈልጉትን ለማግኘት የተለያዩ የቅጣት ዓይነቶችን ወይም የቅጣት ዛቻዎችን ይማጸናል።

ፍቅርን መከልከል ፣ ማስፈራሪያዎች ግንኙነቱን መጨረስ , በባልደረባቸው ላይ ገደቦችን ማድረግ, ቁጣ, ዝምታ አያያዝ, እና አካላዊ ቅጣቶች እና ጥቃቶች.

2. ራስን የሚቀጣው

እዚህ ማጭበርበር የሚከናወነው ፍርሃትን ለማዳበር የጥፋተኝነት ስሜትን ወይም የጥፋተኝነት ስሜትን በመጠቀም ነው።

ራስን የመጉዳት ማስፈራሪያዎች፣ ለችግሮቻቸው እና ለችግሮቻቸው አጋራቸውን መውቀስ በሌሎች ላይ ማርሽ ለመቀስቀስ የሚጠቅሙ አንዳንድ የተለመዱ ማስፈራሪያዎች ናቸው።

3. ተጎጂው

አንድ ታማሚ የሚያስፈልጋቸውን ነገር እንዲያደርጉ በባልደረባቸው ጭንቅላት ላይ ተስፋ ቢስነታቸውን ይይዛሉ።

በባልደረባቸው ድርጊት ምክንያት ችግሮቻቸውን ይወቅሳሉ እና የሚያስፈልጋቸውን ካላደረጉ, መከራን እንደሚጨምር ያስፈራራሉ.

የሚፈልጉትን ለማግኘት በፍርሃት፣ በግዴታ እና በጥፋተኝነት ላይ ይመሰረታሉ።

4. ታንታሊዘር

ታንታላይዘር ከእርስዎ የሆነ ነገር ለማግኘት ማካካሻዎችን ወይም ሽልማቶችን ይጠቀማል፣ ነገር ግን አንድን መሰናክል ባለፉ ቁጥር ሌላ መጠበቅ አለ እና እርስዎ መቀጠል አይችሉም።

የሆነ አይነት ክፍያ ቃል መግባት፣ በተለይም እርስዎ የሚፈልጉትን ወይም የሚፈልጉትን ነገር፣ ሆኖም ግን፣ የገቡት ቃል እምብዛም አይፈጸምም።

|_+__|

በግንኙነት ውስጥ 9 የስሜት መቃወስ ምልክቶች

አሁን ስሜታዊ ጥቁረት ምን እንደሆነ ከገለፅን በኋላ እንዴት እንደምናውቅ ትንሽ ብርሃን ማብራት አለብን።

በተለይ ለማታለል የሚሞክር ሰው የተራቀቀ እና የማህበረሰቡ አስተዋይ ከሆነ እሱን መለየት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም።

የስሜታዊ ጥቁረት ምልክቶች ወዲያውኑ ላይታዩ ይችላሉ፣ስለዚህ እርስዎ ሊጠቁሙ እና ሊያውቁት አይችሉም።

ከስሜታዊ ጥቃት ምልክቶች ጋር መተዋወቅ የጥበቃ መለኪያ ሊሆን ይችላል። በግንኙነቶች ውስጥ አንዳንድ በጣም የተለመዱ ምልክቶችን እና የስሜታዊ ጥቁረት ምሳሌዎችን እናጠና።

1. በሚከሰቱ አሉታዊ ነገሮች ሁሉ መከሰስ

እነሱ እርስዎን ይወቅሳሉ እና ለድርጊታቸው ተጠያቂ ከመሆን ይቆጠባሉ?

በስሜታዊነት እርስዎን ከሚያጠቁት ሰው ጋር በሚኖረን ግንኙነት፣ በግንኙነት ወይም በህይወቱ ውስጥ የሚፈጸሙት ነገሮች ሁሉ የእርስዎ ኃላፊነት ይሆናሉ።

ለምሳሌ:

  • ለእኔ የበለጠ ትኩረት ብትሰጡኝ ኖሮ አላጭበረብርም ነበር።
  • የቤት ውስጥ ሥራዎችን የበለጠ ከረዳችሁ፣ በሥራ ቦታ ማስታወቂያ አገኝ ነበር።

2. ከመልካም ፀጋቸው ይጠብቃችኋል

ለእያንዳንዱ ትንሽ ነገር በተወቃሽ-መቀየር ምክንያት፣ ያለማቋረጥ ይቅርታ እየጠየቁ እና ፍቅራቸውን መልሰው ማግኘት እንደሚፈልጉ ይሰማዎታል።

ያለብህ ሆኖ ባይሰማህም እንኳ፣ ሁኔታውን በጥበብ ያዙሩት፣ ስለዚህ ያንተ ጥፋት ነው ብለህ ታስባለህ እና ይቅርታ ጠይቃቸው።

ለአንድ ነገር ስትጸጸት የበላይነታቸውን በመስጠት ፍቅራቸውን መመለስ አለብህ።

ለምሳሌ:

  • ጥፋትህ ነው! ባቡሬ ናፈቀኝ እና ለስራ ዘገየሁ። እኔን እንዴት ታደርጋለህ? ይህንን ካስተካከሉ, እንደገና ስለማመንዎ / ስለማፍቀርዎ አስባለሁ.
|_+__|

3. በእነርሱ መጨረሻ ላይ ስምምነት ማጣት ወይም እውነተኛ ይቅርታ

ከጎንህ ያለማቋረጥ ይቅርታ ከመጠየቅ ይልቅ በድርጊታቸው ከልብ አይጸጸቱም ወይም ምንም ለውጥ አያደርጉም። በድርጊት ለመደገፍ ፈቃደኛ ባለመሆናቸው እየሰጡ ያሉት ባዶ ማመካኛ መሆኑን መናገር ይችላሉ።

ለምሳሌ:

  • ስለ መንቀሳቀስ ምንም ቢያስቡ ይህን ስራ እየወሰድኩ ነው.
  • ምን እንደሚሰማኝ ታውቃለህ; ይቅርታ መጠየቅ አያስፈልግም።

4. እነሱን ለመጠየቅ ምክንያታዊ ያልሆነ እንዲመስሉ ማድረግ

አንዳንድ ስህተቶቻቸውን ወደ ብርሃን ለማምጣት ሞክረህ ታውቃለህ? ጥፋቱ ያንተ ለመምሰል ብቻ ሳይሆን አመክንዮአዊ ያልሆነ እንድትመስልም አድርገው ጠረጴዛውን አዙረዋል?

ሁል ጊዜ ምክንያታዊ ያልሆኑትን ጥያቄዎቻቸውን ምክንያታዊ የሚያደርጉበት መንገድ አላቸው እና እርስዎም እነሱን ለመጠየቅ ከደፈሩ እብድ ይሆናሉ ።

ለምሳሌ:

  • ለጓደኛዬ ነገርኩት፣ እና እርስዎ በዚህ ጉዳይ የማይረባ መሆንዎን ይስማማሉ።
  • የእኔ ቴራፒስት/ፓስተር/ቤተሰቤ እርስዎ ያደረጉት ነገር ምክንያታዊ እንዳልሆነ ይስማማሉ፣ እና እኔ እዚህ ጥፋተኛ አይደለሁም።

5. ለደስታቸው ሲሉ ካንተ መስዋዕትነትን መምከር

መጀመሪያ ላይ ማግበስበስ የበለጠ ስውር ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በጊዜ ሂደት የበለጠ ግልጽ ሊሆን ይችላል.

የአንተ የአእምሮ ሰላም ከእርካታ ጋር የተገናኘ ስለሆነ ደስ እንዲላቸው የምትችለውን ማንኛውንም ነገር ማድረግ ትጀምራለህ።

የተቀላቀሉ ዘር ጥንዶች ሲጣሉ

ስለዚህ ፈቃደኞች ከምትሆኑት በላይ ብዙ መስዋዕቶችን ትከፍላላችሁ ምክንያቱም እነሱ ሲረኩ ብቻ በሆነ ስምምነት ላይ መተማመን ይችላሉ።

ለምሳሌ:

  • ሰማያዊ ስሆን እኔን ለመንከባከብ ፓርቲውን ካላዘለልክ ምን አይነት አጋር ነህ? ሥራ አጥ ሆኜ ማቅረብ ካልቻላችሁ፣ ምናልባት አዲስ አጋር እፈልጋለሁ።
|_+__|

6. ማስፈራራት ወይም ማስፈራራት

አንዳንድ በጣም ግልጽ የሆኑ የስሜታዊ ጥቃት ምልክቶች እርስዎን፣ የቅርብ ሰዎችዎን ወይም እራሳቸውን ለመጉዳት ማስፈራሪያዎችን ያካትታሉ።

በማስፈራራት፣ የሚፈልጉትን ታገኛቸዋለህ፣ ስለዚህ ምንም የሚሰራ ነገር እንደሌለ ከተሰማቸው ወደዚህ ዘዴ ሊጠቀሙ ይችላሉ።

ለምሳሌ:

  • እኔን ለመተው አያስቡ, ምክንያቱም ልጆቹን እንደገና እንዳያዩዎት አረጋግጣለሁ. ሌላ ሰው የምትወድ ከሆነ ራሴን አጠፋለሁ።

7. ስለ ደህንነትዎ የመዋቢያ ስጋቶች

በስሜት እየጠቆረህ ካለው ሰው ጋር በምትገናኝበት ጊዜ ለድምጽህ እና ለፍላጎቶችህ በሆነ መንገድ ከፍላጎታቸው እርካታ ጋር እስካልተሳሰሩ ድረስ ምንም ቦታ እንደሌለ ይሰማሃል።

ለምሳሌ:

  • እኔ ስለ አንተ ያስባል፣ ስለዚህ ከእንግዲህ ከእነሱ ጋር ጓደኛ እንድትሆን አልፈልግም። አሁን ደህና እንድትሆን እፈልጋለሁ ምክንያቱም ያለእርስዎ ማድረግ አልችልም.

8. ድንበሮችን ማዘጋጀት ወደማይቻል ቅርብ ነው

እንዳልሰማህ ብቻ ሳይሆን እምቢ ማለት ወይም ወደ ኋላ መግፋት እንደማትችል ይሰማሃል። ማንኛውም አይነት ጽኑ ድንበር በብስጭት ፣ ፍቅርን መሰረዝ ፣ ወይም እንደ ማከሚያዎች ያሉ ይበልጥ ግልጽ የሆኑ የጥቁሮች ምልክቶች ያሟላሉ።

ድንበሮች ከእርስዎ የሚፈልጉትን እንዳያገኙ ሊከለክላቸው ይችላል; ስለዚህ፣ ለራስህ መቆም ነገሮችን የበለጠ እንደሚያባብስ ሆኖ ይሰማሃል። ወደ ኋላ ለመግፋት ሲሞክሩ ብዙውን ጊዜ የሚመጡት ከፍላጎትዎ ስሜት በኋላ ነው።

ለምሳሌ:

  • እኔ የምጠይቅህን ካላደረግህ ለእኔ ምንም ዋጋ የለህም።
  • ያንን ካደረግክ ለእሱ ክፍያ እንደምትከፍል አረጋግጣለሁ።
|_+__|

9. የሚያደርጉትን መቆጣጠር

በጣም ግልጽ ከሆኑት የስሜታዊ ጥቁሮች ምልክቶች አንዱ የሚያደርጉት ቁጥጥር ነው። ቢያጡት ካንተ የሚያገኙትን ሁሉ ሊያጡ ይችላሉ።

ስለዚህ እርስዎ መከተልዎን እና መታዘዝዎን ለማረጋገጥ ፍርሃትን፣ ግዴታን፣ ዛቻን እና ጥፋተኝነትን ይጠቀማሉ።

ለምሳሌ:

  • ብዙ ጊዜ እንድታያቸው አልፈልግም።
  • ከሌላ ወንድ/ሴት ጋር ካየሁህ እገድለዋለሁ።

6 የስሜታዊ ጥቁረት ደረጃዎች

እንደ ሱዛን ፎርዋርድ እና ዶና ፍሬዘር የ' ስሜታዊ ብላክሜል , ስሜታዊ ጥቁረት በዑደት ውስጥ ይከሰታል። ነገር ግን ስድስት የስሜታዊ ጥቁረት ደረጃዎችን ለይተው አውቀዋል፡-

1. ፍላጎት

ሰውየው ይብዛም ይነስም ጥያቄን በግልፅ ይናገራል። ብዙውን ጊዜ ስለእርስዎ አሳቢነት የሚያሳዩ ስለሚመስሉ ይናገሩታል። ሆኖም፣ እርስዎን በመንከባከብ እርስዎን ለመቆጣጠር ይሞክራሉ።

2. መቋቋም

ይህ ለማቅረብ ያልፈለጉት ነገር ስለሆነ እምቢ ይላሉ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ ምክንያታዊ ያልሆነ ፍላጎት ነው። ተቃውሞዎ ቀጥተኛ ወይም በተዘዋዋሪ ሊሆን ይችላል፣ ልክ የጠየቁትን ማድረግ እንደመርሳት።

3. ጫና

በስሜታዊነት እርስዎን ለማጥላላት የሚሞክር ሰው ከልብ ከሚያስብልህ ሰው የሚለየው ለተቃውሞህ ምላሽ የሚሰጠው ምላሽ ነው።

በ ጤናማ ግንኙነት , የትዳር ጓደኛዎ እምቢታዎን ይቀበላል ወይም ለእርስዎ ተስማሚ የሆነ መፍትሄ ለማግኘት ይሞክራል. ወደ ስሜታዊ ጥቁረት ሲመጣ፣ ሲቃወሙ የበለጠ ጫና ወይም ዛቻ ይቀበላሉ።

4. ማስፈራሪያዎች

ጥቁሩ ራሱ ሊሆን ይችላል። ቀጥተኛ ወይም ቀጥተኛ ያልሆኑ ማስፈራሪያዎች ወደ ጭንቀት ሊያመራ ይችላል. ዛቻዎች የሚከተሉትን ቃላት በመጠቀም ሊወጡ ይችላሉ፡-

  • ዛሬ ማታ ከወጣህ፣ ስትመለስ እዚህ ላይሆን ይችላል።
  • ከእኔ ጋር መቆየት ካልቻላችሁ፣ ምን እንደሚሰማኝ የሚያስብ ሰው ማግኘት አለብኝ።

5. ተገዢነት

መጀመሪያ ላይ፣ እጅ መስጠት አይፈልጉም፣ ነገር ግን ዛቻዎቻቸውን እውን እንዲያደርጉም አይፈልጉም። ስለዚህ፣ በጊዜ ሂደት ታዛላችሁ፣ እና ብጥብጥ በሰላም እና በምቾት ይተካል።

ወንድ የሚያጽናና ሴት

6. መደጋገም

ውሎ አድሮ ዋሻ ውስጥ ሲገቡ ተቃውሞ ከማድረግ ይልቅ ከጥያቄያቸው ጋር አብሮ መሄድ ቀላል እንደሆነ ይገነዘባሉ። ቁጥጥርን የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመጠቀም ምን ዘዴዎችን መጠቀም እንደሚችሉ ይማራሉ. ስለዚህ ንድፉ የተጠናከረ ነው.

ስሜታዊ ጥቁረትን ለመቆጣጠር 10 ጠቃሚ ምክሮች

በስሜታዊነት እየታመሰክ እንደሆነ ከተጠራጠርክ ማድረግ የምትችላቸው ነገሮች አሉ። እባክዎን ይህንን ምክር መከተል ያለብዎት እና ያንን በማድረግ ደህንነት ከተሰማዎት ግለሰቡን ማነጋገር አለብዎት።

1. ለሆነው ነገር እውቅና ይስጡ

በስሜት እየታመሰህ እንደሆነ ከተጠራጠርክ ለጉዳዩ የበለጠ ትኩረት በመስጠት ጀምር የግንኙነትዎ ተለዋዋጭ . አንድን ችግር ለመፍታት ከፈለግህ ምን እያጋጠመህ እንዳለ ማወቅ አለብህ።

የትዳር ጓደኛዎ አንዳንድ ድንበሮችን እንደገና ለመድገም ወይም ለፍላጎታቸው ለመሟገት ያለውን ፍላጎት በተሳሳተ መንገድ ላለመተርጎም ይጠንቀቁ። ጫናን፣ ቁጥጥርን እና ማስፈራሪያዎችን ሲያካትት ጥቁረት ብቻ ነው።

2. ሁሉንም ጻፍ

ከስሜታዊ ጥቃት ጋር እየተያያዙ እንደሆነ እርግጠኛ አይደሉም? ከባልደረባዎ ጋር የሚኖሯቸውን የዕለት ተዕለት ግንኙነቶች ዝርዝሮች ለመጻፍ ይሞክሩ። ነገሮችን መፃፍ በቀላሉ ተሳዳቢ አሰራርን ለማየት ይረዳዎታል።

ጆርናልሊንግ እንዲሁ በስሜታዊነትህ ላይ የጥላቻ ግንኙነትህ በስሜት ህዋሳቶችህ ላይ ያስቀመጠውን የተንኮል መጋረጃ እንድትፈታ ሊረዳህ ይችላል።

የሮቼስተር የሕክምና ማዕከል ዩኒቨርሲቲ ጥናት እንደሚያሳየው መጽሔት የአእምሮ ጤናን ያሻሽላል . ግን ፍርድዎን የሚያደናቅፉ ሁሉንም ጥርጣሬዎች ያስወግዳል።

3. እንድትዋሹ የሚያደርገውን ይለዩ

አንዳንድ ቀስቅሴዎች ከሌሎች በበለጠ በቀላሉ እንዲታዘዙ ያደርጉዎታል። ስርዓተ-ጥለትን ለመለወጥ ከፈለጉ ለእሱ እንዴት አስተዋፅዖ እንዳደረጉ ማወቅ አለብዎት።

አንድ ጠቃሚ ዘዴ ወደ ኋላ ለመመልከት እና ለማንፀባረቅ እንዲረዳዎ ጆርናል ማስቀመጥ ነው። ብዙ ጊዜ የእርስዎን ፍቅር፣ እንክብካቤ ወይም ርህራሄ ተሳዳቢ አጋርዎ የሚፈልጉትን ለማግኘት ሲጠቀሙበት ይመለከታሉ።

አንዴ ስሜታዊ ቀስቅሴዎችዎን ለይተው ካወቁ፣ እነዚህን በአንተ ላይ እንዳይጠቀሙባቸው ማድረግ አለብህ።

4. ከእንባዎቻቸው እና ከጩኸታቸው ይራመዱ

ጠንካራ ምልክት መላክ ይፈልጋሉ? እነሱ የሚፈልጉትን በትክክል እንዲያደርጉ እርስዎን ለመጥለፍ ስሜታዊ ቁጣዎችን በሚጠቀሙበት ጊዜ ከባልደረባዎ ይራቁ።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ ጊዜ አንድ ሰው እንዳለ ካወቁ እንባዎች እውነተኛ አይደሉም እና እርስዎን ለማታለል ጥቅም ላይ እየዋለዎት ከሆነ ለዚያ ሰው የመራራነት ዕድሉ አነስተኛ ነው።

ጨዋነት የጎደለው እና ስሜታዊነት የጎደለው ሊመስል ይችላል ነገር ግን በስሜታዊነት የሚበደሉ ባልደረባዎ የፈለጉትን ለማግኘት ርህራሄዎን ሊጠቀሙበት እንደማይችሉ ለማሳወቅ ግልፅ መንገድ ነው።

5. እራስዎን ጊዜ ይግዙ

እርስዎን ለማታለል የሚሞክር ሰው ለአፋጣኝ መልስ ወይም እርምጃ ይገፋፋል።

ዕድሎችን ለማወቅ እና የትኛውን መውሰድ እንዳለቦት ለማወቅ ለመቆም ይሞክሩ። በእርጋታ ለተጨማሪ ጊዜ ይጠይቁ እና ጫና ካደረጉዎት ይደግሙ።

ስሜታዊ ጥቃትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ለመማር በስሜት ተሳዳቢ የትዳር ጓደኛዎ ግፊት ማንኛውንም ውሳኔ ለማድረግ ወይም በግልፅ ለማሰብ የሚፈልጉትን ጊዜ እንዲሰጥዎት አይፍቀዱ ።

|_+__|

6. ጠንካራ ድንበሮችን ያዘጋጁ

ግለሰባዊነትዎን የሚጠብቁ ግልጽ እና ጠንካራ ድንበሮችን ካላዘጋጁ በቀር በትዳር ወይም በግንኙነት ውስጥ የሚፈጠር የስሜት መቃወስ ሊታከም አይችልም። የአእምሮ ጥቃትን እና መጠቀሚያዎችን ለመቋቋም ሊረዳዎ ይችላል.

በአንተ ላይ ሲጮሁ፣ በምትወዷቸው ሰዎች ላይ ስትናገር ወይም አካላዊ ጥቃትን ማስፈራራት እንደማትታገሳቸው ለባልደረባህ አሳውቅ። እነዚህ የአይምሮ ጤንነትዎን እና ደህንነትዎን ለመጠበቅ የሚረዱዎት ምሳሌዎች ናቸው።

ጤናማ ድንበሮች እንዴት ነፃ እንደሚያወጡዎ የበለጠ ለማወቅ፣ ይህንን ቪዲዮ በጋብቻ እና ቤተሰብ ቴራፒስት ሳሪ ጊልማን ይመልከቱ፡-

7. ደህና መሆንዎን ይወስኑ

የባልደረባዎ ባህሪ እርስዎን ወይም የቅርብ ሰዎችዎን አደጋ ላይ የሚጥል ከሆነ በመጀመሪያ ደህንነትዎን ማረጋገጥ አለብዎት።

አካላዊ ጥቃት እርስዎን ሊጎዳ የሚችል በደል ብቻ አይደለም። ስሜታዊ ወይም አእምሮአዊ ጥቃት በአእምሮ ደህንነትዎ እና በራስ መተማመንዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

አእምሯዊም ሆነ አካላዊ ጥቃት፣ ልታገኛቸው የምትችላቸው ግብዓቶች አሉ። የሚፈልጉትን ሁሉንም እገዛ እና ግብዓቶች ሊሰጡዎት ወደሚችሉ የእገዛ መስመሮች ይድረሱ።

8. ምክርን አስቡበት

ከቴራፒስት ጋር አብሮ መስራት ለምን የህይወቶ አካል እንዲሆን እንደፈቀዱ ለማወቅ እና ይህን ግንዛቤ የበለጠ ጥንቃቄ የተሞላበት ምርጫዎችን ለማድረግ ሊረዳዎት ይችላል።

ስለሚገባህ ነገር ያለህን እምነት ለመለወጥ እና ጤናማ ግንኙነት እንድትመርጥ ሊረዱህ ይችላሉ። የዚህ መጠን ለውጥ ቀላል አይደለም፣ እና የባለሙያ እርዳታ በቀላሉ ለመያዝ ያስችላል።

|_+__|

9. እንዲለወጡ እና እንዲስማሙ ጋብዟቸው

አንዳንድ ለውጦችን ካላደረጉ በስተቀር ምንም አይለወጥም። እነሱ የሚሰሩበት መንገድ ለእነሱ እየሰራ ነው; አለበለዚያ እነሱ ይህን ለማድረግ አይመርጡም.

ስሜታዊ ጥቃትን ለማቆም ከፈለጉ እነሱን መጋፈጥ እና አዲስ ድንበሮችን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል። የእርስዎን ግንዛቤዎች፣ ፍርሃቶች እና የሚጠበቁ መዘዞችን በማጋራት መጀመር ይችላሉ፡ አንዳንድ ጠቃሚ አረፍተ ነገሮችን በስሜታዊነት በጥቃት ግንኙነት ውስጥ መጠቀም ይችላሉ፡

  • የድካም ስሜት ይሰማኛል፣ እና ግንኙነታችንን ወደ ጫፍ እየገፉት ነው።
  • ፍላጎቶችህን ሳከብር ባዶነት ይሰማኛል። በአክብሮት መታከም እና ፍላጎቶቼም መታወቅ አለብኝ።
  • የአንተን የመቆጣጠር እና የማታለል ባህሪያትን ከአሁን በኋላ አልታገስም።
|_+__|

10. ለመልቀቅ ያስቡበት

ጥቁሮች ፍላጎቶቻቸውን በእነዚህ መንገዶች ብቻ ለማሟላት ገና ከጅምሩ ተምረዋል። ፍቃደኛ ከሆኑ፣ ተጠያቂነትን መውሰድ፣ በተሻለ ሁኔታ መግባባትን፣ እና የእርስዎን እና ፍላጎቶቻቸውን በአንድ ጊዜ መንከባከብን መማር ይችላሉ።

ነገር ግን, መለወጥ የማይፈልጉ ከሆነ, እርስዎ ለመቆየት የሚፈልጉት እንደዚህ አይነት ግንኙነት እንደሆነ እራስዎን መጠየቅ አለብዎት.

መውጫ መንገድ አለ።

አጋርዎ ያለምክንያት እንደሚፈልግ ወይም እንደሚቆጣጠር ከተሰማዎት ምልክቶቹን ችላ አይበሉ።

ለድርጊታቸው፣ ለሚያስፈራሩዎት ወይም በእነርሱ የተዛተዎት የጥፋተኝነት ስሜት ከተሰማዎት ያረጋግጡ። ካደረግክ፣ በግንኙነት ውስጥ ስሜታዊ መጨናነቅ እያጋጠመህ ሊሆን ይችላል።

ስታስተውል፣ ሁኔታውን ለማሻሻል ልታደርጋቸው የምትችላቸው ነገሮች አሉ። ደህንነት ሊሰማህ፣ ሊሰማህ እና ሊከበርህ ይገባል።

ለራስህ የበለጠ ለመሟገት, ለራስህ እና ለባልደረባህ እርዳታ ለመጠየቅ እና የተለያዩ ድንበሮችን ለመደራደር እርምጃዎችን መውሰድ ትችላለህ.

አጋራ: