ጤናማ የግንኙነት ተለዋዋጭነት ምን ማለት ነው።

በሌሊት ጊዜ ሜዳ ላይ የሚዘል የሰው ሥዕል

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

ከሌሎች ጋር የምንገናኝበት እና የምንግባባበት መንገድ የግንኙነታችን ተለዋዋጭነት ለመፍጠር መሰረት ሆኖ ያገለግላል። እኛ እራሳችንን እንዴት እንደምንቆም ወይም እንደምንሸከም፣ የምንጠቀማቸው ቃላት፣ የፊታችን አገላለጾች አንዳንድ መስተጋብራዊ ባህሪያት ናቸው። በግንኙነት ውስጥ ተለዋዋጭ ሁኔታዎች .

የግንኙነት ተለዋዋጭነት በሁሉም ማህበራዊ፣ፖለቲካዊ እና ኢኮኖሚያዊ ስርዓቶች ውስጥ ወሳኝ ሚና እንደሚጫወት ግልፅ ነው፣ስለዚህ በጤናማ ግንኙነት ውስጥ ምን አይነት ተለዋዋጭ ሁኔታዎች እንዳሉ እና እንዴት ማሻሻል እንደምንችል በጥልቀት እንመርምር።

በጤናማ ግንኙነት ውስጥ ምን አይነት ተለዋዋጭ ሁኔታዎች አሉ?

በፍቅር ግንኙነት ውስጥ ተለዋዋጭነት በጥንዶች መካከል የሚከሰቱ ተከታታይ የግንኙነት ዘይቤዎች ተብለው ሊገለጹ ይችላሉ።

ጤናማ የግንኙነት ተለዋዋጭነት አጋርዎ የሚናገረውን ማዳመጥን፣ ምስጋናን መግለጽ እና የመሳሰሉትን ያካትታል ለባልደረባዎ አድናቆት ፣ እና ይቅርታ ለመጠየቅ ፈቃደኛ መሆን እንዲሁም በመንካት ወይም በሚያምር ቃላት ፍቅርን ያሳዩ።

በሌላ በኩል፣ በግንኙነት ውስጥ ያሉ ተለዋዋጭ ሁኔታዎች አንዱን አጋር ከሌላኛው የቁጣ ምላሽ የሚያስከትል ከሆነ ጤናማ ያልሆነ ወይም አሉታዊ ሊሆን ይችላል።

ጤናማ ጥንዶች ተለዋዋጭነት ምን እንደሆነ ሙሉ በሙሉ ለመረዳት የግንኙነቱን ተለዋዋጭነት ሙሉ በሙሉ መረዳት አስፈላጊ ነው። በግንኙነት ውስጥ ከሚኖረው መስተጋብር ዘይቤ በተጨማሪ፣ጥንዶች ተለዋዋጭነት የተለያዩ የተወሰኑ አካባቢዎችን ያካትታል።

የግንኙነት ተለዋዋጭ ልኬት

አዘጋጅ/ማበልጸግ የጥንዶች የምክር መርሃ ግብር ያቀርባል ሀ የግንኙነት ተለዋዋጭ ልኬት የጥንዶች ተለዋዋጭነት ጤናማ መሆናቸውን ለመገምገም። ይህ ልኬት የሚከተሉትን አራት ቦታዎች ይገመግማል።

  • እርግጠኝነት፡- ይህ የግንኙነት ተለዋዋጭነት መስክ እያንዳንዱ አጋር በአክብሮት ሲቆይ ፍላጎቱን ወይም ፍላጎቱን በትክክል ማሳወቅ ይችል እንደሆነ እና እንደሚፈልግ ይገመግማል።
  • በራስ መተማመን: ይህ ጥራት አንድ ሰው ስለራሱ አዎንታዊ ስሜት የሚሰማውን እና ህይወቱን የመቆጣጠር ስሜትን የሚይዝበትን መጠን ይመለከታል።
  • መራቅ፡ በዚህ የግንኙነት ተለዋዋጭነት ገጽታ ላይ ከፍተኛ ውጤት ያስመዘገበ አጋር አለመግባባቶችን ይቀንሳል እና በግንኙነት ውስጥ ግጭትን ለመጋፈጥ ወይም በቀጥታ ለመፍታት ፈቃደኛ አይሆንም።
  • የአጋር የበላይነት፡ በጥንዶች ተለዋዋጭነት ውስጥ፣ የአጋር የበላይነት አንዱ አጋር ግንኙነቱን የሚቆጣጠር መስሎ አለመታየቱን ይገልጻል።

የ የግንኙነት ተለዋዋጭ ልኬት ከላይ የተጠቀሱትን ምክንያቶች የሚገመግም፣ የተጋቢዎች አባላት የተለያዩ መግለጫዎችን ከ1 እስከ 3 ባለው ሚዛን እንዲመዘኑ ይጠይቃል።ይህ ማለት 1 ባህሪ በግንኙነት ውስጥ በጭራሽ አይከሰትም ማለት ነው እና 3 ትርጉሙ ብዙ ጊዜ ይከሰታል።

ለምሳሌ፣ ሚዛኑ አንድ ሰው የሚከተለውን ደረጃ እንዲሰጠው ይጠይቃል፡ ስንጨቃጨቅ፣ ከመካከላችን አንዱ እናወጣለን… ያ ማለት ከአሁን በኋላ ስለእሱ ማውራት አንፈልግም። ወይም ቦታውን ይተዋል. ለዚህ ንጥል ነገር 3 ነጥብ ማስቆጠር መራቅን የሚጠቁም ይሆናል፣ ይህም ጤናማ ያልሆነ ግንኙነት ተለዋዋጭ ነው።

ግንኙነቱ ጤናማ ያልሆነ ጥንዶች ተለዋዋጭነት ሲኖረው፣ አንዱ አጋር በግንኙነቱ ላይ ስሜታቸውን ወይም ስሜታቸውን መግለጽ ይቸግራቸዋል። በግንኙነት ውስጥ እርግጠኝነት የጎደለው ባልደረባ ስሜትን ያጠራቅማል እና ግጭትን ችላ ማለት ይችላል ፣ እንዲሁም መራቅን ያሳያል።

ጤናማ ያልሆነ ተለዋዋጭነት ደግሞ አንድ የግንኙነቱ አባል ሁሉንም ውሳኔዎችን ማድረግ እና ሌላውን አጋር ለመቆጣጠር መሞከርን ሊያካትት ይችላል። አንዳንድ ጊዜ, ይህ ዝቅተኛ በራስ መተማመን ከአጋሮቹ አንዱ ውጤት ሊሆን ይችላል.

ልዩ ተለዋዋጭ ሁኔታዎች ምንም ቢሆኑም፣ አንድ ከሆነ ለግንኙነቱ ጤናማ ወይም ጠቃሚ አይደለም። አጋር የበላይ ነው። ሌላኛው ግጭትን ያስወግዳል እና ፍላጎቶቹን እና ስሜቶቹን ለመግለጽ ይቸገራል.

በጤናማ ግንኙነት ውስጥ 5 ተለዋዋጭ ሁኔታዎች

ቆንጆ የፀሐይ ስትጠልቅ እይታ ላይ ያለው ወንድ እና ሴት የ Silhouette ፎቶ

ጤናማ ያልሆኑ ጥንዶች ተለዋዋጭነት ግጭትን ማስወገድ እና/ወይም አንድ ሰው ግንኙነቱን መቆጣጠርን ሊያካትት ቢችልም፣ በግንኙነት ውስጥ ጤናማ ተለዋዋጭ ለውጦች ግን በተቃራኒው ናቸው።

በጤናማ ግንኙነቶች ውስጥ ተለዋዋጭ ለውጦች አወንታዊ ዑደትን ያካትታሉ, እሱም በከፍተኛ በራስ መተማመን እና ከፍተኛ የማረጋገጫ ደረጃዎች ተለይቶ ይታወቃል. ይህ አወንታዊ ዑደት ይሆናል፣ ምክንያቱም ብዙ ቆራጥነት በራስ መተማመንን ይጨምራል።

ሁለቱም አጋሮች በራስ የሚተማመኑ እና በእርግጠኝነት የሚግባቡ ሲሆኑ እያንዳንዱ የግንኙነቱ አባል ፍላጎታቸውን፣ ፍላጎታቸውን እና ስሜታቸውን መግለጽ ይችላሉ ይህም በግንኙነት ውስጥ ጤናማ ለውጦችን ይፈጥራል።

ጤናማ ጥንዶች ተለዋዋጭነት ዝቅተኛ የበላይነት እና መራቅን ያጠቃልላል። የበላይነቱ ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ ግንኙነቱ ጤናማ ይሆናል, ምክንያቱም በግንኙነት ውስጥ ሁለቱም አጋሮች ፍላጎታቸው አስፈላጊ እንደሆነ ስለሚሰማቸው በግንኙነት ውስጥ አስተያየት መስጠት ይችላሉ.

መራቅ ዝቅተኛ ሲሆን, አለመግባባቶች ወደ ጎን ከመገፋፋት ይልቅ መፍትሄ ያገኛሉ. ይህ ግልጽ ግንኙነት እና ጤናማ እንዲሆን ያስችላል የግጭት አፈታት በግንኙነት ውስጥ ቂም እንዳይፈጠር።

አዘጋጅ/አበልጽግ እንዳብራራው፣ በግንኙነት ውስጥ ያሉት አራቱ ተለዋዋጭ ነገሮች በጣም የተያያዙ ናቸው እና ተለዋዋጭ ነገሮች ጤናማ ከሆኑ ወደ ደስተኛ ግንኙነት ሊመሩ ይችላሉ።

ለምሳሌ፣ አጋሮች በግንኙነት ተለዋዋጭነት በቆራጥነት ከፍተኛ ውጤት ካመጡ፣ ባልደረባዎች እርስ በርሳቸው የበለጠ ይወዳሉ እና በመገናኛቸው የበለጠ ይረካሉ።

በግንኙነት ውስጥ ጤናማ ተለዋዋጭነት ከሚያሳዩ አምስት ዋና ዋና ምልክቶች መካከል ጥቂቶቹ የሚከተሉት ናቸው።

  • ሳትቆጣ ሃሳብህን፣ ስሜትህን እና ፍላጎትህን በግልፅ መግለጽ ትችላለህ።
  • አጋርዎ እርስዎን እንደ እኩል እንደሚመለከቱ ይሰማዎታል፣ እና አጋርዎን እንደ እኩልዎ ያውቃሉ።
  • ስለራስዎ አዎንታዊ ስሜት ይሰማዎታል.
  • አለመግባባቶችን በብቃት መፍታት ይችላሉ እና ሰላምን ለማስጠበቅ ግጭትን አያስወግዱ።
  • በግንኙነት ውስጥ የእርስዎ አስተያየት፣ ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች ልክ እንደ አጋርዎ አስፈላጊ እንደሆኑ ይሰማዎታል።

እንዲሁም ይመልከቱ፡ ጤናማ ያልሆነ ግንኙነት እንዳለዎት የሚያሳዩ ምልክቶች።

በግንኙነት ውስጥ ተለዋዋጭነት ሊለወጥ ይችላል?

በጥርጣሬ ውስጥ ያለ ሻጭ ለችግሩ ፅንሰ-ሀሳብ መፍትሄ ሊያገኝ አይችልም ከርቭ በተሰመሩ ቀስቶች እና በከተማ ግድግዳ ላይ የተሳሉ የጥያቄ ምልክቶች

በግንኙነትዎ ውስጥ ያሉ ተለዋዋጭ ሁኔታዎች እንደ አጋር የበላይነት ወይም መራቅ ያሉ ጤናማ ያልሆኑ ባህሪያት ቢኖራቸውም በተሻለ ሁኔታ ሊለወጡ ይችላሉ። ባለትዳሮች ተለዋዋጭነት እንደተማሩ ባለሙያዎች ይገልጻሉ፣ ይህም ማለት ሰዎች አዳዲስ የመስተጋብር መንገዶችን መማር ይችላሉ።

ጥንዶች ጤናማ ያልሆነ የግንኙነቶች ተለዋዋጭነት እንደ ከፍተኛ መራቅ እየተጠቀሙ ከሆነ ግንኙነታቸው ጤናማ እንዲሆን የሚያግዙ ክህሎቶችን መለማመድ ይችላሉ።

ለምሳሌ፣ እርግጠኝነትን መለማመድ የበለጠ አወንታዊ የሆነ የግንኙነት ዑደት እንዲኖር ያደርጋል፣ ይህም ሁለቱም አጋሮች በራስ የመተማመን ስሜት አላቸው። ይህ እንደ አጋር የበላይነት እና መራቅ ያሉ አሉታዊ ዑደቶችን ይቀንሳል።

በግንኙነት ውስጥ ያለውን ተለዋዋጭነት በመጠቀም በተሻለ ሁኔታ መለወጥ ይችላሉ። DESC የማረጋገጫ ሞዴል ፣ የሚመከር በ ዬል ዩኒቨርሲቲ ይህ ሞዴል የሚከተሉትን አራት ደረጃዎች ያካትታል:

መ፡ ችግሩን በትክክል ይግለጹ. ለምሳሌ፣ ለባልደረባህ፣ ድምጽህን ከፍ አድርገህ ሳህኑን ሳላጠብ ሰነፍ ትለኝ ይሆናል።

እና፡ በችግሩ ላይ ስሜትዎን ይግለጹ. ለምሳሌ ስም ስትጠራኝ ዋጋ እንደሌለኝ ተሰማኝ፣ ተሰደብኩኝ እና ውድቅ ሆንኩ።

ኤስ: በሚቀጥለው ጊዜ በተለየ ሁኔታ ምን እንዲሆን እንደሚፈልጉ ይግለጹ። በሚቀጥለው ጊዜ ድምጽዎን ከፍ ካላደረጉ እና ሳህኖቹን ካጠብኩዎት ጠቃሚ እንደሆነ በረጋ መንፈስ ከገለጹ እመርጣለሁ ።

ሐ፡ አጋርዎ ጥያቄዎን ማክበር ካልቻለ ምን አይነት መዘዝ እንደሚመጣ ይግለጹ። ይህ ሊመስል ይችላል፣ ያለ ጩኸት እና ስም ሳይጠሩኝ ሊያናግሩኝ ካልቻሉ፣ በመካከላችን ሊጋደል ነው።

ከላይ ያለውን መሳሪያ መለማመዱ በግንኙነት ውስጥ ያለዎት ተለዋዋጭነት እንዲለወጥ ይረዳል፣ ስለዚህ በአዎንታዊ የግንኙነት ዑደት ውስጥ የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ እየተገናኙ ነው። ይህ ከፍተኛ ደረጃ መራቅን እና የአጋር የበላይነትን የሚያጠቃልለውን አሉታዊ የግንኙነት ለውጦችን ሊያስተካክል ይችላል።

የግንኙነትዎን ተለዋዋጭነት ማሻሻል ለምን አስፈላጊ ነው?

በግንኙነት ውስጥ ጤናማ ካልሆኑ ለውጦች ጋር በአሉታዊ ዑደት ውስጥ ከተያዙ፣ የጥንዶችዎን ተለዋዋጭነት ለማሻሻል እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው። በግንኙነት ውስጥ የተሻሻለ ተለዋዋጭነት በብዙ ምክንያቶች አስፈላጊ ነው-

  • ተለዋዋጭ ግንኙነትዎን መቀየር በተሻለ ሁኔታ እንዲስማሙ ሊረዳዎ ይችላል.
  • ጤናማ ግንኙነት ተለዋዋጭ እርስዎ እና አጋርዎ እንዳይለያዩ ወይም እንዳይለያዩ ይከለክላል።
  • የተሻሻሉ ጥንዶች ተለዋዋጭነት የበለጠ ደስተኛ እና በግንኙነት እርካታ ያደርግዎታል።
  • በግንኙነት ውስጥ ያለው ተለዋዋጭነት አዎንታዊ ከሆነ በባልደረባዎ የበለጠ መስማት እና መረዳት ይሰማዎታል።
  • ተለዋዋጭ ግንኙነትዎን ማሻሻል መቀራረብን ይጨምራል።

ከላይ በተዘረዘረው ግንኙነት ውስጥ ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል አምስቱ ምክንያቶች በጥናት ታይተዋል። ለምሳሌ, መገጣጠሚያ ጥናት ውስጥ ተመራማሪዎች የፍሎሪዳ ስቴት ዩኒቨርሲቲ እና የኦክላንድ ዩኒቨርሲቲ የመግባቢያ ዘዴዎች ጥንዶች ግጭትን በብቃት እንዲፈቱ እንደሚረዳቸው ደርሰውበታል።

ለምሳሌ ያህል፣ ባለትዳሮች የትብብር ግንኙነቶችን ቢጠቀሙና ትናንሽ ችግሮችን በሚፈቱበት ጊዜ አፍቃሪ ሆነው መቆየታቸው ጠቃሚ ነው። ይህ በግንኙነት ውስጥ ጤናማ ተለዋዋጭነት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያሳያል።

በግንኙነት ውስጥ ያሉ ለውጦች ጤናማ ካልሆኑ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ እርስ በርስ በሚነጋገሩበት መንገድ ደስተኛ እንዲሆኑ እና በግንኙነትዎ ውስጥ ባለው የመቀራረብ ደረጃ እንዲረኩ እነሱን ማሻሻል አስፈላጊ ነው። በመጨረሻም ይህ ግንኙነትዎን የበለጠ ጠንካራ እና አርኪ ያደርገዋል።

ሌላ መገጣጠሚያ ጥናት ስለ ጤናማ ግንኙነት ተለዋዋጭነት ጥቅሞች ይናገራል። ይህ ጥናት ሁለቱም አዎንታዊነት እና ርህራሄ ከከፍተኛ የትዳር እርካታ ጋር የተቆራኙ መሆናቸውን አረጋግጧል። ይህ በግንኙነትዎ ውስጥ ባሉ ግንኙነቶች ውስጥ አዎንታዊ እና መከባበር አስፈላጊነትን ይደግማል።

በመጨረሻ ፣ 2016 ጥናት በውስጡ ሳይኮሎጂ ጆርናል በአጠቃላይ በግንኙነታቸው የረኩ ባለትዳሮች የበለጠ ውጤታማ ተግባቢዎች በመሆናቸው የበለጠ አወንታዊ ግንኙነቶችን እና ጥቂት አሉታዊ ግንኙነቶችን ያሳያሉ። ይህ የሚያሳየው በግንኙነት ውስጥ ጤናማ ተለዋዋጭነት በጣም ረጅም መንገድ እንደሚሄድ ያሳያል።

የግንኙነትዎን ተለዋዋጭነት ለመለወጥ 5 መንገዶች

አሉታዊ የመስተጋብር ዘይቤዎችን፣ ጤናማ ያልሆነ ግንኙነትን እና የግንኙነቱን መፍረስ ለማስወገድ የግንኙነታችሁን ተለዋዋጭነት ለመለወጥ እየፈለጉ ከሆነ ለማሻሻል ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ስልቶች አሉ። ከአምስቱ ዋና ዋናዎቹ ጥቂቶቹ እነሆ፡-

  • የ DESC መሣሪያን በመጠቀም ድፍረትን ይለማመዱ። በተለይም የትዳር ጓደኛዎን በአዎንታዊ መልኩ እንዲመለከቱት ሊረዳዎ ስለሚችል ድፍረትን መጨመር በጣም አስፈላጊ ነው።
  • አጋርዎን ለማዳመጥ ይሞክሩ። በጣም ደስተኛ የሆኑ ጥንዶች ሪፖርት አድርግ አጋሮቻቸው ጥሩ አድማጮች መሆናቸውን።
  • ግጭትን ማስወገድ አቁም. የመራቅ ግንኙነት ተለዋዋጭነት ከተጋቡ ጥንዶች አስር ቅሬታዎች አንዱ እንደሆነ አንድ ጥናት አመልክቷል።
  • አለመግባባቶች በሚፈጠሩበት ጊዜ አጋርዎን ከማሳጣት ይቆጠቡ። ይህ ወደ ጤናማ ያልሆነ የማስወገድ ተለዋዋጭነት ሊያመራ ይችላል እና በግንኙነት ውስጥ ደስተኛ ካልሆኑ ጋር የተቆራኘ ነው።
  • ስሜትዎን ለመጋራት ክፍት ይሁኑ; በቁርጠኝነት ግንኙነት ውስጥ ያሉ አብዛኞቹ ጥንዶች ይህንን ከባልደረባዎቻቸው ይፈልጋሉ። ስሜትን ማጋራት ቆራጥ እንድትሆኑ እና በግንኙነት ውስጥ መራቅን ይከላከላል።

ከላይ የተጠቀሱትን ስልቶች መተግበር ከአሉታዊ ዑደት ለመውጣት ሊረዳዎት ይችላል ይህም ባለትዳሮችዎ ተለዋዋጭ ጤናማ እንዲሆኑ እና የግንኙነት እርካታን የመፍጠር እድላቸው ይቀንሳል።

ፈታኝ የግንኙነት ተለዋዋጭ ሁኔታዎችን ለመቆጣጠር ጠቃሚ ምክሮች

ደስተኛ ያልሆኑ ጥንዶች በመኝታ ክፍል ውስጥ ችግር አለባቸው

በግንኙነት ውስጥ ፈታኝ ሁኔታዎችን ማስተዳደር ከተቸገራችሁ፣ ተለዋዋጭ ሁኔታዎች ሁል ጊዜ ሊለወጡ እንደሚችሉ ማስታወስ ጠቃሚ ነው። ከባልደረባዎ ጋር በአሉታዊ ግንኙነቶች ዑደት ውስጥ እንደተያዙ ሊሰማዎት ይችላል, ነገር ግን በጊዜ, በተግባር እና በትዕግስት ወደፊት መሄድ ይችላሉ.

በግንኙነት ውስጥ ፈታኝ ሁኔታዎችን ለመፍታት፡-

  • በጥንዶች ተለዋዋጭ ለውጦች ምን ማየት እንደሚፈልጉ ከባልደረባዎ ጋር ይነጋገሩ። ውርደትን ማስወገድ እና በእርግጠኝነት መገናኘትዎን ያስታውሱ። ሁለታችሁም በአንድ ገጽ ላይ መሆናችሁ እና ለመለወጥ የሚያስፈልገውን ጥረት ለማድረግ ፈቃደኛ መሆንዎ አስፈላጊ ነው።
  • አንዴ ለውጦችን ለማድረግ ከወሰኑ, ጊዜ መስጠትም አስፈላጊ ነው. በአንድ ሌሊት ለውጦች ላይታዩ ይችላሉ፣ እና ያ ምንም አይደለም። ያስታውሱ፣ የተማሩ ባህሪዎችን ወይም ልማዶችን እየቀየሩ ነው፣ እና እርስዎ መሆን ሊኖርብዎ ይችላል። ከባልደረባዎ እና ከእራስዎ ጋር ታጋሽ እርስ በርሳችሁ አዳዲስ የመስተጋብር መንገዶችን ስትማሩ።

ተይዞ መውሰድ

ግንኙነትዎን ለማሻሻል ሙከራ ካደረጉ እና አሁንም የሚፈልጓቸውን ለውጦች ካላዩ፣ አዲስ የግንኙነት ተለዋዋጭ ሁኔታዎችን ለመማር እንዲረዳዎ ከጥንዶች አማካሪ ጋር አብሮ ለመስራት ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል።

አንዳንድ ጊዜ፣ ገለልተኛ የሆነ ሶስተኛ አካል በራስዎ ለመስራት በጣም አስቸጋሪ የሆኑትን ጉዳዮች ለመፍታት ሊረዳዎት ይችላል።

አጋራ: