Narcissistic በደል ምንድን ነው - ምልክቶች እና ፈውስ

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• Narcissistic በደል ምንድን ነው?
• 15 የናርሲሲስቲክ ጥቃት ምልክቶች
• ናርሲሲስቲክ አላግባብ መጠቀም ሲንድሮም፡ ለምንድነው በጣም የሚጎዳው?
• ለምን ናርሲሲስቲክ አላግባብ መጠቀም ሲንድሮም ይከሰታል?
• ናርሲሲስቲክ በደል ማገገም፡ ከናርሲሲስቲክ በደል መፈወስ

ምናልባት ናርሲሲስቲክ በደል ምንድን ነው? ወይም ምናልባት እርስዎ የናርሲስቲክ ጥቃት ምልክቶችን እየጠየቁ ነው።

Narcissistic በደል ብዙ ሰዎች የሚያጋጥሙት እና የሚሰቃዩበት የተለመደ ጉዳይ ነው። በደል የተረፈ ወይም የናርሲሲስቲክ ጥቃት ሰለባ መሆን በአጠቃላይ ደህንነትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል።

Narcissists በሁሉም ቦታ ናቸው, እና ዕድል አንድ በግል የሚያውቁት ይሆናል. ራስዎን ለመጠበቅ እና የወደፊት አወንታዊ መፍጠር እንዲችሉ ናርሲስቲክ በደል፡ ምልክቶችን እና የፈውስ እርምጃዎችን መረዳቱ በጣም አስፈላጊ ነው።

በናርሲስዝም የሚሠቃይ ሰው ራስን መውደድ ይጎድለዋል, ይህም አደገኛ ያደርጋቸዋል. እራስህን ካልወደድክ ሌላ ሰው መውደድ አትችልም።

ናርሲስዝም በጣም አሳሳቢ ጉዳዮችን ሊያስከትል የሚችል አሳሳቢ ጉዳይ ነው። Narcissists ብዙውን ጊዜ ተሳዳቢዎች ናቸው፣ ነገር ግን ይህ በደል በተለያየ መንገድ ሊቀርብ ይችላል። ታዲያ ናርሲሲስቲክ በደል ምንድን ነው? እንዴት ማስወገድ ይቻላል? እና እንዴት መከላከል ይቻላል?

Narcissistic በደል ምንድን ነው?

ናርሲሲዝም የሚለው ቃል በየጊዜው ይጣላል, ነገር ግን ብዙ ሰዎች ምን ማለት እንደሆነ ሙሉ በሙሉ አይረዱም. ናርሲሲስቲክ የስብዕና መታወክ (NPD) ከ 5% የሚሆነውን ህዝብ በቀጥታ የሚጎዳ ያልተለመደ ነገር ግን ሊታወቅ የሚችል ሁኔታ ነው።

ሆኖም፣ ናርሲሲስቲክ በደል ምን እንደሆነ እየተረዳህ፣ ይህ ቁጥር እንዲያታልልህ አትፍቀድ። የዚህ መታወክ መድረሻ ከቀጥታ ተጽእኖው እጅግ የላቀ ነው እና አሁንም በጥልቀት አልተረዳም.

Narcissistic በደል ዑደት አንድ ዓይነት ነው ስሜታዊ በደል ጣልቃ በሚገቡ ወይም በማይፈለጉ ባህሪያት፣ ማግለል፣ መቆጣጠር ወይም ምቀኝነት ባህሪ፣ ቃላትን እና ድርጊቶችን በማቃለል፣ በስድብ እና በሌሎች በርካታ ስውር እና ግልጽ ባህሪያት የተከፋፈለ።

በዚህ መታወክ የሚሠቃዩ ሰዎች ተግባራቸውን በመደበቅ ረገድ በጣም ጥሩ ስለሚሆኑ ናርሲስስቲክ በደል ግንኙነት መጀመሪያ ላይ ለመለየት ፈታኝ ሊሆን ይችላል።

የ NPD ወይም ሌላ ማንኛውም የአእምሮ ጤና ሁኔታን መመርመር ወዲያውኑ ወደ ማጎሳቆል እንደማይተረጎም ልብ ሊባል የሚገባው ነው, እና ማንኛውም አይነት አስነዋሪ ባህሪ መታገስ የለበትም. መ, ምርመራው ምንም ይሁን ምን .

15 የናርሲሲስቲክ ጥቃት ምልክቶች

ጥናቶች ማጎሳቆል በጊዜ ሂደት ቀስ ብሎ እንደሚጀምር ይጠቁሙ.

Narcissists መጀመሪያ ላይ አፍቃሪ እና አፍቃሪ ሊመስሉ ይችላሉ። ይሁን እንጂ ነገሮች መለወጥ መጀመራቸው የማይቀር ነው። የነበረ ግንኙነት ምስጋናዎች እና የቤት እንስሳት ስሞች ፣ በቅርቡ ስድብ እና ትችቶችን ሊያካትት ይችላል።

እንደ አለመታደል ሆኖ፣ ናርሲሲሲያዊ በደል አብዛኛውን ጊዜ ግልጽ እና ግልጽ አይደለም። ሁለቱም ስውር ናርሲስቲክ በደል እና ግልጽ ናርሲሲሲያዊ በደል አለ። ስለዚህ፣ ይህ የጥቃት አይነት ሳይስተዋል አይቀርም፣ ምንም እንኳን በነፍጠኛ የተጎሳቆሉ ምልክቶች ቢኖሩም፣ ሁልጊዜም ወዲያውኑ ላያዩዋቸው ይችላሉ።

Narcissistic በደል ብዙውን ጊዜ ተጎጂውን እንዲጠይቅ ያደርገዋል ባህሪ እና ሁልጊዜ ለሌሎች ግልጽ አይደለም.

አሁንም፣ ተራ ናርሲሲስቲክ የማጎሳቆል ምልክቶች አሉ፣ እና እነዚህን ምልክቶች ማወቅዎ አደጋን ለማስወገድ ይረዳዎታል።

1. የርህራሄ ማጣት እና ከፍተኛ ራስ ወዳድነት

የናርሲሲስቲክ ተሳዳቢዎች የተለመደ ባህሪ የሌሎችን ፍላጎቶች እና ስሜቶች ችላ የማለት ዝንባሌ ነው። አብዛኞቹ narcissists የሚበጀውን ለማግኘት ወጥተዋል, እና በማንኛውም ነገር ላይ ወይም በመንገዳቸው ላይ የሚቆም ማንኛውም ሰው ላይ bulldoze ፈቃደኞች ናቸው.

የ የርህራሄ ማጣት በናርሲሲስቲክ ውስጥ የሚገኙት ሰዎች ሌሎችን ለግል ጥቅም የመጠቀም ችሎታቸውን ይዘው አብረው ይሄዳሉ። Narcissists ብዙውን ጊዜ የሚፈልጉትን ለማግኘት ከሁኔታው ጋር የሚስማማ ሰው ይፈጥራሉ።

ይህ ደግ እና ተንከባካቢ እንዲሆኑ የሚጠይቅ ከሆነ እነሱ የሚያደርጉት ለዚህ ነው። ራስን መጠበቅ .

2. የተጋነነ ትዕቢት እና ኢጎ

ሌላው የተለመደ የናርሲሲዝም ባህሪ ገጽታ ሀ የተጋነነ ኢጎ እና የትዕቢት አየር.

የትዳር ጓደኛዎ እንደ የበላይ ሆኖ መታየትን የሚጠብቅ ከሆነ ወይም ሌሎች ለእነሱ ትኩረት የማይሰጡ እንደሆኑ ቢያስቡ, አንድ ጉዳይ ሊኖር ይችላል, እና እርስዎ ንቁ መሆን አለብዎት. በራስ መተማመን አንድ ነገር ነው, ነገር ግን በመተማመን እና በእብሪት መካከል ጥሩ መስመር አለ.

3. የማያቋርጥ የማጽደቅ ፍላጎት

በኤንፒዲ የሚሰቃዩ ሰዎች የተሻሻለ የማጽደቅ ፍላጎት ይኖራቸዋል። የትዳር ጓደኛዎ ኢጎን ለመምታት ሁል ጊዜ እርስዎን እየፈለገ እንደሆነ ካወቁ ይጠንቀቁ።

ይህ ሁኔታ ብቻውን አንድን ጉዳይ አያመለክትም። ሆኖም ግን, ትኩረት ሊሰጠው እና ሊታዘብ የሚገባው ነገር ነው. አንድን ሰው በቀጣይነት ማረጋጋት በጣም ሊደክም እና በጣም ፈጣን ሊሆን ይችላል።

4. ስልጣንን እና የበላይነትን ማረጋገጥ

Narcissists ብዙውን ጊዜ የራስነት ስሜት ይጎድላቸዋል።

ስለሆነም፣ እነሱ ማን እንደሆኑ የሚያስቡትን በበላይነት እና በጠብ አጫሪነት ወደሌሎች በመግፋት እግራቸውን ለማግኘት ይሞክራሉ። ሁኔታን መቆጣጠር ወደ ነፍጠኞች ሲመጣ ሙሉ ለሙሉ አዲስ ትርጉም ይኖረዋል እና የሚጨብጡትን ማንኛውንም ሃይል አጥብቀው ይይዛሉ።

5. የመብት ስሜት

NPD ብዙውን ጊዜ ከተፈጥሮ የመብት ስሜት ጋር አብሮ ይመጣል፣ ይህም ከተጋነነ ኢጎ እና የቁጥጥር ፍላጎት ጋር አብሮ ይሄዳል።

እንደ ነፍጠኞች የሚታዩ ሰዎች ትኩረት ጠይቅ ነገር ግን በአዎንታዊ መልኩ አይደለም, 'ዋው, እሱ አለቃ ነው' ዓይነት መንገድ. ይልቁኑ፣ አፋጣኝ ተገዢነትን ይፈልጋሉ እና ለባህሪያቸው፣ መጥፎ ቢሆንም እንኳ ሽልማት እንደሚያገኙ ይጠብቃሉ።

አንድ narcissist ብዙውን ጊዜ ፍቅር፣ ርኅራኄ እና አክብሮት የማግኘት መብት ቢሰማውም፣ ብዙውን ጊዜ እነዚህን ነገሮች በምላሹ ለማቅረብ ኃላፊነት አይሰማቸውም።

6. ሥር የሰደደ ቂም

ናርሲስቶች ለሌሎች ስኬት ብዙም ደስተኛ አይደሉም። የእነርሱ መብት ተፈጥሮ ነፍጠኞች ሌሎች ያላቸው ነገር የኛ መሆን አለበት ብለው እንዲያምኑ ያደርጋቸዋል።

ለምሳሌ ለስራ ማስተዋወቅዎ ከመጓጓት ይልቅ ነፍጠኛ ትኩረቱን ወደራሳቸው ስኬቶች ሊያዞረው ወይም ስኬትዎን ዝቅ ሊያደርግ ይችላል። ቅናት .

7. ስሜታዊነት, ጠበኛ ባህሪ

ናርሲሲስቶች ስሜታቸው የበዛበት እና ጠበኛ የመሆን አዝማሚያ አላቸው። ከፈገግታ እና ከመሳቅ ወደ ቅፅበት ጩኸት ሊሄዱ ይችላሉ።

8. የበቀል ድርጊቶች

መበቀል ወይም ነገሮችን ቢያስቡም የነፍጠኞች ባህሪ ናቸው። ነፍጠኛ የሆነ ግለሰብ ተበድያለሁ ብሎ ከተሰማው፣ ተጠያቂ ነው ብለው ወደ ሚያስቡት ሰው ለመመለስ በምንም ነገር ያቆማሉ።

9. ጥልቅ ግላዊ የሆኑ እና ለማሳነስ የታሰቡ ቀልዶች

ለተመልካቾች ግልጽ ላይሆኑ ነገር ግን ለራስህ ያለህን ግምት የሚስቡ ግላዊ፣ ግላዊ ቀልዶች በነፍጠኞች ዘንድ የተለመደ የታወቀ ተግባር ነው። በእርስዎ ወጪ ለሌሎች አስቂኝ የሚመስሉ ቀልዶች ጉልህ ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ።

10. ንፁህ የሚመስሉ አስተያየቶች ለመስጠት የታሰቡ አንቺ መጥፎ ስሜት

እንደ ቀልዶቹ፣ እነዚህ አስተያየቶች ለሌሎች ንፁህ ሊመስሉ ይችላሉ ነገር ግን እነሱ እርስዎን ለመጉዳት ወይም በሆነ መንገድ እንዲያፍሩ ለማድረግ ነው።

11. ችሎታቸውን፣ ችሎታቸውን ወይም ስኬቶቻቸውን ማጋነን

Narcissists ብዙውን ጊዜ ችሎታቸውን እና ልምዶቻቸውን በማጋነን እራሳቸውን ለሌሎች የተሻሉ ወይም የበለጠ አስፈላጊ እንዲሆኑ ለማድረግ ነው። እነዚህ ማጋነኖች መጀመሪያ ላይ ትንሽ ሊመስሉ ይችላሉ ነገር ግን ውሎ አድሮ ወደ ፍፁም ውሸት ይለወጣሉ።

12. የማያቋርጥ ትኩረት ያስፈልገዋል

በናርሲሲዝም የሚሠቃይ ሰው ብዙውን ጊዜ የፓርቲው ሕይወት ነው። እነሱ አስደሳች ይመስላሉ እና ብዙውን ጊዜ ተግባቢ ናቸው። ይህ የሆነበት ምክንያት ናርሲስስቶች ትኩረትን ስለሚወዱ ነው, እና በብርሃን ውስጥ ካልሆኑ ወደዚያ የሚደርሱበትን መንገድ ያገኛሉ.

13. በውበት፣ በኃይል ወይም በስኬት መጠመድ

Narcissists ስለ ውበት ወይም ኃይል ሁሉ አባዜ ሊኖራቸው ይችላል። ሀብታም መሆን ይፈልጋሉ ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ይህንን ግብ ለማሳካት መስራት አይፈልጉም. ይልቁንም ‘የሚገባቸው ስለሆነ’ ሊሰጣቸው እንደሚገባ ይሰማቸዋል።

ናርሲሲስቶች ፍቅረ ንዋይ ይሆናሉ እና አብዛኛውን ጊዜ በሰዎች መልክ ላይ ተመስርተው ፍርድ ይሰጣሉ.

14. የሚፈልጉትን ለማግኘት ሌሎችን መበዝበዝ

ይህ ምናልባት በዚህ ዝርዝር ውስጥ የመጀመሪያው ባህሪ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ይህ በነፍጠኞች ጥቃት ውስጥ በጣም የተለመደ ነው. Narcissists የሚፈልጉትን ለማግኘት ሌሎችን መበዝበዝ ይቀናቸዋል። ዓይናቸውን በአንድ ነገር ላይ ካደረጉ፣ ማንም ሰው መንገዳቸው ላይ እንዲገባ አይፈቅዱም።

በዚያ ቅጽበት የፈለጉትን ለማሳካት ሌሎችን ይጠቀማሉ እና ይሳደባሉ።

15. አለም አንድ ነገር ስላለባቸው ሀሳቦች

በናርሲሲዝም የሚሠቃዩ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ ስኬት 'ይገባቸዋል' የሚለውን አመለካከት ይይዛሉ. እነሱ ዓለም ባለውለታቸው እንደሆነ አድርገው ያስባሉ እና ምክንያቱንም ሊዘረዝሩ ይችላሉ። ይህ የመብት አመለካከት ብዙውን ጊዜ ወደ ውስጥ ይፈስሳል የቅርብ ግንኙነቶች .

ነፍጠኛው ከእነሱ ጋር መሆን እንደ እድል ሆኖ ሊያገለግል ይችላል እና ከእነሱ ጋር መሆን ምን ያህል እድለኛ እንደሆነ ያለማቋረጥ ያስታውሰዎታል።

ናርሲሲስቲክ አላግባብ መጠቀም ሲንድሮም፡ ለምንድነው በጣም የሚጎዳው?

ከነፍጠኞች አጋር ጋር መኖር እና በናርሲስቲክ አላግባብ መጠቀምን ለረጅም ጊዜ መዘዝ እና ወደሚታወቅ ሁኔታ ሊመራ ይችላል Narcissistic አላግባብ ሲንድረም .

Narcissistic አላግባብ ሲንድረም ነው ሀ በአንፃራዊነት አዲስ ምርመራ፣ እና ናርሲስስቲክ አላግባብ መጠቀም ስለሚያስከትላቸው ውጤቶች ምርምር በመካሄድ ላይ ነው። ከዚህ ጀምሮ የመጎሳቆል ቅርጽ ዓላማው በራስ መተማመንዎን ለማጥቃት ነው፣ ውጤቶቹ ብዙ ጊዜ ጥልቅ እና ህመም ናቸው።

ናርሲሲሲዝምን ማጎሳቆል በአጠቃላይ ስውር ስለሆነ፣ ብዙ ሰዎች ጨርሶ ተሳዳቢ እንደሆነ ይጠይቃሉ። በብልሃት የተሸሸጉ አስተያየቶች፣ ጥያቄዎች ወይም ባህሪያት ተጎጂዎችን ሀሳባቸውን እንዲጠራጠሩ ያደርጋቸዋል፣ ተመልካቾች ግን ብዙ ጊዜ ዘንጊዎች ናቸው።

የቅርብ ወዳጆች እና ቤተሰቦች እንኳን ሳይቀሩ ሊገኙ ይችላሉ። ይህን ያህል ሃይለኛ የሚያደርገው የዚህ አይነት በደል ረቂቅ ተፈጥሮ ነው። እንደ ባለ ሁለት አፍ ጎራዴ፣ የናርሲሲዝም ጥቃት ተጎጂውን የጠፋ፣ ግራ የተጋባ እና የብቸኝነት ስሜት እንዲሰማው ያደርጋል።

ብዙ ጊዜ፣ ሌሎች ለተጠቂው የሚታየውን አለማየታቸው የዚህ አይነት በደል በጣም የከፋው አካል ነው፣ እና በሚወዷቸው እና በሚያምኗቸው ሰዎች ተደጋጋሚ ጥቃት እየደረሰባቸው እንደሆነ ሊሰማቸው ይችላል።

የ ራስን መጠራጠር በዚህ ዓይነት በደል የተፈጸመው ዕድሜ ልክ ሊቆይ ይችላል፣ እና በናርሲሲስቲክ ጥቃት የሰለጠኑ ባለሞያዎች ካልተረዱ የተጎጂውን የሕይወት ዘርፎች ሁሉ ሊያደናቅፍ ይችላል።

ለምን ናርሲሲስቲክ አላግባብ መጠቀም ሲንድሮም ይከሰታል?

አንድ ሰው ናርሲሲስቲክ ማጎሳቆል ምን እንደሆነ ከተረዱ፣ ሲንድሮም ለምን እንደተከሰተ ማወቅም በጣም አስፈላጊ ነው።

Narcissistic Abuse Syndrome የሚከሰተው የአንድ ሰው በራስ የመተማመን ስሜት እና የአዕምሮ ጤና በነፍጠኞች አጋራቸው ላይ መጥፎ ተጽዕኖ በሚያሳድርበት ጊዜ ነው።

ይህ ሁኔታ በተጠቂው አጠቃላይ ጤና እና ደህንነት ላይ የረጅም ጊዜ እና አሉታዊ ተፅእኖዎች ሊኖረው ይችላል። ስለዚህ፣ አንድ ሰው ከዚህ ቀደም ናርሲሲስቲክ በደል ደርሶበት ከሆነ፣ ይህንን እና ተዛማጅ ጉዳዮችን ለመፍታት ከሰለጠነ ባለሙያ እርዳታ መፈለግ አስፈላጊ ነው።

ሰዎች ለጥቃት ወይም ለደረሰባቸው ጉዳት በተለያየ መንገድ ምላሽ ይሰጣሉ። አንዳንዶቹ ሊጮሁ ይችላሉ, ሌሎች ደግሞ ይቀዘቅዛሉ. ተጎጂ ሲሆኑ ሊሞክሩት ይችላሉ። ከአሳዳጊዎ ጋር ይገናኙ ( መዋጋት ወይም ሁኔታውን ሙሉ በሙሉ መሸሽ በረራ ).

መቀዝቀዝ ከችግር ማጣት ስሜት እና ሀ ለራስ ክብር ማጣት . ያለማቋረጥ ሲከፋፈሉ፣አስተሳሰቦችዎን እና ድርጊቶችዎን አለመጠራጠር፣አስገዳጅ በሆኑ ጊዜያትም ቢሆን ከባድ ይሆናል።

በመጨረሻም፣ ናርሲስስቲክ ማጎሳቆል በአጠቃላይ ለረጅም ጊዜ በዝግታ ስለሚከሰት እና በጣም ረቂቅ ስለሆነ ተጎጂዎች ብዙውን ጊዜ ወጥመድ ውስጥ እንዳሉ ይሰማቸዋል ወይም በግንኙነታቸው ውስጥ ብቻቸውን .

በደል የተረፈ ሰው ብዙውን ጊዜ ማንም እንደማይረዳቸው፣ ማንም እንደማያምናቸው በማሰብ ወይም ሰዎች ስለሚያስቡበት መጨነቅ ይቀራል።

ይህ ብዙውን ጊዜ በሕይወት የተረፉ ወይም ተጎጂዎችን በጥቃት ግንኙነቶች ውስጥ ከሚገባው በላይ እንዲቆዩ ያደርጋል። መመለሻ እንደሌለህ ሲሰማህ፣ አለም ብቸኛ፣ የተገለለች፣ የተዘጋች ቦታ ትሆናለች።

ናርሲሲስቲክ በደል ማገገም፡ ከናርሲሲስቲክ በደል መፈወስ

የአንተ አስነዋሪ ግንኙነት ሲያበቃ ጉዳቱ በድንገት አይቀንስም እና አይጠፋም። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ለብዙ ሰዎች፣ ናርሲሲስቲክን ያላግባብ መጠቀምን ያቀፈ ግንኙነት መተው ጅምር ነው።

የማገገሚያ መንገድ ረጅም ነው, እና ለመፈወስ ጊዜ ይወስዳል.

በቅርብ ጊዜ የተሳዳቢ ግንኙነትን የለቀቁ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በተለየ መንገድ ምን ማድረግ ይችሉ እንደነበር ወይም ጥቃቱን እንዴት መከላከል እንደሚችሉ ያስባሉ።

በሚያሳዝን ሁኔታ፣ እነዚህ ጥያቄዎች ምንም መልስ አይሰጡም እና እርስዎን ከአሳዳጊዎ ጋር እንዳስተሳሰሩ ብቻ ያቆይዎታል። የተፈፀመውን በደል በቶሎ መቀበል እና መሆኑን መረዳት ይችላሉ። አይደለም ጥፋትህ፣ ቶሎ መፈወስ ስትጀምር እና ወደ ሚገባህ ህይወት እና ፍቅር መሄድ ትችላለህ!

ወደ ፊት መሄድ እና ከናርሲሲስቲክ ጥቃት ማገገም ቀላል አይደለም ነገርግን ቁስሎችዎን በጊዜ ማዳን ይችላሉ። ከዚህ በታች ያለው ምክር የፈውስ ጉዞዎን ለመጀመር ይረዳዎታል. ብዙውን ጊዜ በደል የተረፉ ሰዎች ለናርሲስስቲክ ጥቃት ሕክምና መፈለጋቸው በጣም አስፈላጊ ነው።

የናርሲሲስቲክ በደል ሰለባ ከሆኑ ወይም በደል የተረፉ ከሆኑ ለናርሲሲስቲክ በደል ምክክር ለማግኘት ሐኪምዎን ይጠይቁ። ,

• ግፍን አምነህ ተቀበል

ጥቃት እንደደረሰብህ ማወቅ እና በህይወቶ ላይ ያለውን ተጽእኖ መቀበል በማገገም መንገድ ላይ ካሉት ወሳኝ ገጽታዎች አንዱ ነው።

መጀመሪያ ላይ ርዕሱን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ መሞከር ይችላሉ. በኋላ፣ ለተፈፀመው ጥቃት ሰበብ ማቅረብ፣ በአእምሮ ጤናዎ ላይ ያለውን ተጽእኖ ማቃለል፣ ወይም እንዲያውም ጥፋቱን ውሰድ . የሚደርስብህን በደል ከእውነታው አንጻር መመልከቱ፣ እንደሚጎዳህ አምነህ ራስህ ይህን ሥቃይ እንዲሰማህ መፍቀድ በጣም አስፈላጊ ነው።

ተፈጥሯዊ ስሜቶችዎን መቀበል የፈውስ ጉዞ ትልቅ አካል ነው፣ እና ያለዚህ እርምጃ ሁሉም ሌሎች ከንቱ ናቸው።

• ለሚቀጥሉት አስቸጋሪ ቀናት ያዘጋጁ

ከፊታችሁ አስቸጋሪ ቀናት ይኖራሉ። ጣራውን በተሻገርክ እና ከጥቃት በራቅህ ጊዜ ወደ ኋላ የመመለስን ፍላጎት ያለማቋረጥ መዋጋት አለብህ። ይህንን ጽሑፍ የሚያነቡ አንዳንድ ሰዎች፣ ይህ ምንም ሀሳብ የሌለው ሊመስል ይችላል።

ነገር ግን፣ የናርሲሲስቲክ ጥቃት ሰለባ ከሆንክ፣ ይህን ፍላጎት ተረድተሃል እና በጥልቅ ልትገናኝ ትችላለህ። ምንም እንኳን በደል መኖሩን አምነህ ብትቀበልም ስህተት መሆኑን እያወቅክ እና የተሻለ እንደሚገባህ ቢገባህም የአሳዳጊህ ምቾት እና ደህንነት አሁንም አንዳንድ ጊዜ ወደ ውስጥ እንድትገባ ያደርግሃል።

ለእነዚህ አስቸጋሪ ቀናት ዝግጁ መሆን የእርስዎ ምርጥ መከላከያ ነው። እራስዎን የሚያዘናጉባቸውን መንገዶች ይፈልጉ፣ ሊያናግሩዋቸው የሚችሏቸው የሰዎች ዝርዝር ይኑርዎት እና በራስ እንክብካቤ ውስጥ መሳተፍ በአስቸጋሪ ጊዜያት.

እስካሁን ካጋጠመህ ነገር የበለጠ ለፍቅር ብቁ እና ዋጋ ያለው መሆንህን ለማስታወስ የሚያስፈልግህን ሁሉ አድርግ።

• የራስን ስሜት መልሰው ያግኙ

ተሳዳቢ ግንኙነትን ለመተው በጣም ከባድ ከሆኑ ነገሮች አንዱ ማንነትዎን መመለስ ነው። በማንኛውም ግንኙነት, ጥሩም ሆነ መጥፎ, በመንገዱ ላይ የራሳችንን ክፍሎች እናጣለን. ናርሲስቲክ አላግባብ መጠቀም ይህንን ኪሳራ በአስር እጥፍ ይጨምራል።

አንድ ጊዜ የነበርክበት ማንነት ዛሬ ላይሆን ይችላል ይህም ፍርሃትን ወይም ግራ መጋባትን ሊፈጥርብህ ይችላል። ከጥቃት መራመድን ከመረጡ በኋላ ከማንነትዎ ጋር መሰናከል ወይም መታገል የተለመደ ነው። እራስህን አንስተህ ወደፊት መገስገስ እስከቻልክ ድረስ ከጨዋታው ቀድመሃል።

ስለ አዲሱ እርስዎ ለመማር ጊዜ ይውሰዱ። ጥንካሬዎችዎን, ድክመቶችዎን ይወቁ. ደስታ እንዲሰማህ የሚያደርገውን እና የሚያሳዝንህን እወቅ። የማንነትህን እያንዳንዱን ገጽታ ተንከባከብ እና በተቻለ መጠን እራስህን ለማወቅ እያንዳንዱን ጊዜ ተጠቀም።

• ጠንካራ ድንበሮችን ይፍጠሩ

በጉዞዎ ላይ ለመቀጠል ዝግጁ ሆኖ የሚሰማዎት ጊዜ ይመጣል፣ ይህም ድንቅ ነው፣ እና የሚከበር ነገር ነው። በመጀመሪያ በእግር ከመዝለልዎ በፊት ግን የተወሰኑትን መዘርዘር አለብዎት ጠንካራ ድንበሮች ለወደፊትዎ.

በወደፊት አጋር ውስጥ የማይታገሷቸውን ሁሉንም ነገሮች ዝርዝር ይፍጠሩ። ስለቀድሞ ጓደኛዎ እና በንጹህ አእምሮ ያደረጓቸውን ነገሮች ያስቡ እና እንደገና ከተነሱ ለማየት እንዲችሉ የጥቃት ምልክቶችን ይገምግሙ።

እውቀት በእውነት ሃይል ነው፣ስለዚህ ምን መጠበቅ እንዳለቦት በማወቅ እና ለመስራት በመዘጋጀት በተቻለዎት መጠን እራስዎን ያስታጥቁ።

ከታች ያለው ቪዲዮ ለአእምሮ ጤንነትዎ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና አጠቃላይ ግንኙነትዎን የሚያግዙ ጤናማ ድንበሮችን ስለማስቀመጥ ያብራራል።

• ራስን መውደድ ይማሩ

በመጨረሻ ሊዘረዝር ቢችልም፣ ራስን መውደድ ይህ ጽሑፍ የሚያስተምረው በጣም አስፈላጊው ትምህርት ሳይሆን አይቀርም. የጥቃቱ ሰለባ መሆንዎን መቀበል፣ በህይወቶ ላይ ያለውን ተጽእኖ መረዳት እና የወደፊት እቅድ መፍጠር ራስን መውደድ ከሌለ ምንም ማለት አይደለም።

እራሳችንን መውደድን ስንማር - ልክ እንደ እውነተኛ ማንነታችን - ያኔ በህይወት ውስጥ የሚነሱትን ኩርባ ኳሶች በተሻለ ሁኔታ መቋቋም እንችላለን። እራስዎን እንደ እርስዎ ይቀበሉ, ጉድለቶች እና ሁሉንም.

እርስዎ የሚገርም ሰው የሆንከው በእነዚያ ጉድለቶች ሳይሆን በእነዚያ ጉድለቶች ምክንያት መሆኑን ተረዳ። እራስዎን ያዝናኑ, እራስዎን ያስደስቱ, ያስሱ እና እራስዎን ይደሰቱ. ለራስዎ ቅድሚያ ይስጡ, እና ሌሎችም እንዲሁ ያደርጋሉ.

ከሁሉም በላይ እና ከዚህ ጽሁፍ ከወሰዱት ከማንኛውም ነገር በላይ እራስዎን በየቀኑ ዋጋዎን ያስታውሱ እና ማመንን ይማሩ ምክንያቱም በአለም ውስጥ ማንም እንደ እርስዎ አይመስልም.

ማጠቃለያ

ናርሲሲስቲክ ማጎሳቆል ዛሬ የተለመደ አሳሳቢ ጉዳይ ነው ምንም እንኳን በምርመራ የተረጋገጠ NPD ቁጥሮች አነስተኛ ቢመስሉም። ራስዎን በአሳዳጊ ግንኙነት ውስጥ ካገኙ ወይም አጋርዎ ናርሲሲሲያዊ እንደሆነ ከተሰማዎት በተቻለ ፍጥነት እርዳታ ይጠይቁ።

በደል ማቆሙን ማራዘም የበለጠ ከባድ ያደርገዋል። ይልቁንስ ዛሬ እርምጃ ይውሰዱ እና የሚገባዎትን ሕይወት ይምረጡ። ልፋቱ የሚገባህ ነው፣ እና ማንም ሰው በማንኛውም መልኩ በደል መታገስ የለበትም።

ለበለጠ እርዳታ የአካባቢዎን የችግር መስመር ወይም ድር ጣቢያ ያግኙ እና ደህንነትዎን ይጠብቁ።

አጋራ: