በግንኙነት ውስጥ ርህራሄን እንዴት መገንባት እንደሚቻል

የኋላ እይታ ፈገግ ያለ ባል ሚስቱን አቅፎ፣ በጨረታ ጊዜ እየተዝናናሁ

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

ሁላችንም ከሰዎች ጋር የመገናኘት ተፈጥሯዊ ፍላጎት አለን። ደስ የሚለው ነገር ግንኙነቶችን ለመመስረት እንደ አንዱ መሳሪያችን የቋንቋ ስጦታ ተሰጠን።

አብዛኞቻችን የመግባባት ችሎታ ቢኖረንም፣ ብዙውን ጊዜ የሚቻለውን ባሕርይ ችላ እንላለን የመግባቢያ ችሎታችንን ያሳድጉ , ከጥሩ ወደ ጥሩነት በመውሰድ. ይህ ጥራት ምንድን ነው?

ርህራሄ!

በዚህ ጽሁፍ ውስጥ ስሜታዊነትን እንዴት መገንባት እንዳለብን እንመረምራለን ስለዚህም እርቃንን እንማር የማዳመጥ ጥበብ በማስተዋል እና ያለፍርድ.

የመተሳሰብ ችሎታን ማዳበር በግል እና በሙያዊ ግንኙነቶችዎ ላይ ጥልቀትን ይጨምራል፣ ይህም ለሁለቱም እርስዎ እና ግንኙነት ለምትፈልጉት ሰዎች የሚያበለጽግ ይሆናል።

ርህራሄ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ርኅራኄ ማለት እራስን በሌላ ጫማ ውስጥ የማስገባት፣ የዓለም አተያያቸውን የራሳችን ባልሆነ መነፅር የማየት ችሎታ ነው። ብዙዎቻችን ይህንን የምናደርገው በማስተዋል ነው። የዚህ ምሳሌ በምሳሌነት ሊገለጽ ይችላል። የወላጅ እና የልጅ ግንኙነት .

የቅድመ ትምህርት ቤት ተማሪዎ በፓርኩ ውስጥ ከሌሎች ልጆች ጋር እየተጫወተ ነው። በድንገት እያለቀሰ ወደ አንተ ሮጠ። ጓደኛዬ የእሱን አሻንጉሊት ከእኔ ጋር ማጋራት አይፈልግም! እያለቀሰ አለቀሰ።

በእቅፍህ ሰብስበው አፅናኑት እና፣ ያ በጣም የሚያስከፋ መሆን አለበት። እሱ ያገኘውን አሻንጉሊት በጣም ትወደዋለህ፣ አይደል? . እነዚያ የማስተዋል ቃላት!

ይህ ለልጅዎ ያለዎትን ርኅራኄ የሚያሳዩበት እና ለዚህ ሁኔታ አንድ መንገድ ብቻ ነው. ጓደኛውን አሻንጉሊቱን እንዲያካፍልዎ ማስገደድ ባይችሉም, ይህ በልጅዎ ላይ ምን ያህል እንደሚያበሳጭ በትክክል እንደሚያውቁ ከእሱ ጋር እየተነጋገሩ ነው.

ይህ የመሰማት እና የመረዳት ስሜት ለተጎዳው ሰው በጣም የሚያረጋጋ ነው። ርህራሄ ስሜት ነው። ጋር ሰዎች, መሠረት የህይወት ኤክስፐርት ብሬኔ ብራውን .

ከ የኒውሮሳይንስ እይታ ርህራሄ የሚከሰተው ሁለት የአንጎል ክፍሎች አብረው ሲሰሩ ነው። የስሜታዊ ማእከል የሌሎችን ስሜት ይመርጣል፣ የግንዛቤ ማዕከሉ ግን እነዚህን ያስኬዳል እና ለምን እንደዚህ እንደሚሰማቸው እና እኛ እንዴት እንደምንረዳቸው ለመረዳት ይሞክራል።

ርህራሄ ሌላው ርህራሄ ነው።

በስሜታዊነት ልብ ውስጥ የርህራሄ ስሜት ነው። ይህ ለአንድ ግለሰብ ወይም ለአንድ ሁኔታ ርህራሄ ሊሆን ይችላል.

ስለ ተፈጥሮ አደጋ፣ ጎርፍ ወይም ሰደድ እሳት የሚዲያ ዘገባን ስንመለከት፣ የመስተዋት ነርቭ ሴሎች በእሳት ይቃጠላሉ፣ ይህም በውስጣችን በአደጋው ​​ለተጎዱ ሰዎች ያለንን ርኅራኄ እና ርኅራኄ ይቀጣጠላል።

የመስታወት የነርቭ ሴሎች የምንገናኝበትን ክስተት ወይም ትዕይንት ስንመለከት የሚያበሩ የአዕምሮ መንገዶች ናቸው።

የመስታወት ነርቭ ሴሎች እንዲሁ አስፈሪ ፊልም ስንመለከት ለምናገኘው ስሜት ተጠያቂ ናቸው - እንጨናነቃለን እና በቅርቡ ተጎጂው የተከለከለውን በር ሲከፍት ወይም ወደ ጨለማው ምድር ቤት ወርዶ እንግዳ ድምጽ ሲመረምር ፍርሃት ይሰማናል።

የመስታወት ነርቭ ሴሎች ከሌለን ለሌሎች ሰዎች ስሜት እና ሁኔታ ርህራሄ ሊሰማን አንችልም። የመስታወት የነርቭ ሴሎች በግንኙነቶች ውስጥ ለርህራሄ መሠረት ናቸው።

ደግነት እና ፍቅር በስሜታዊነት ይጀምራሉ. በግንኙነታችን ውስጥ መተሳሰብን ስንገነባ፣ ከስሜታዊ እውነት ቦታ እንገናኛለን።

ስሜታቸውን፣ ተጋላጭነታቸውን፣ ፍርሃታቸውን እንደምንረዳው ለሌላው እናሳያለን።

መተሳሰብን መለማመድ ብቻችንን እንዳልሆንን እርስ በርሳችን የምናስታውስበት መንገድ ነው። ከተለያየን በላይ ተመሳስለናል።

ርህራሄን እንዴት መገንባት እና እሱን ለመለማመድ፣ የእርስዎን ለማሻሻል የመጀመሪያውን እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል ስለ አጋርዎ ግንዛቤ . እነሱን እንዴት እንደምታያቸው ብቻ ሳይሆን የእውነት እንዴት እንደሆኑ።

በግንኙነት ውስጥ ርኅራኄን ማዳበር በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

በግንኙነት ውስጥ ርህራሄን እንዴት መገንባት እንደሚቻል ከመወያየታችን በፊት በግንኙነት ውስጥ ርህራሄን ማዳበር በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምን እንደሆነ መረዳት አለብን።

በግንኙነት ውስጥ ያለ ርህራሄ ማጣት ባልደረባዎች እርስ በርስ የማይጨነቁ ወይም ደንታ ቢስ እንዲሆኑ ሊያደርግ ይችላል።

ርኅራኄ ማለት ሰው መሆን ምን ማለት ነው.

  • ርህራሄ ከስነምግባር፣ ከደግነት እና ከአክብሮት ቦታ እንድንሰራ ያስችለናል። ተመሳሳይ ነገር ለማየት ብዙ መንገዶች እንዳሉ ለእውነት ይከፍተናል።
  • ርህራሄ ከሌሎች ጋር ጥልቅ ትርጉም ባለው መንገድ እንድንገናኝ ያስችለናል። ያለ ርህራሄ ፣ ግንኙነቱ በውጫዊ ደረጃ ላይ ይቆያል።
  • በግንኙነትዎ ውስጥ የበለጠ ርኅራኄ ማሳየት ለባልደረባዎ ብቻ ሳይሆን ለአንቺም ትልቅ ጥቅም የሚያስገኝ የህይወት ክህሎት ነው።

ርህራሄ ከባልደረባዎ ጋር በተሻለ ሁኔታ እንዲገናኙ ያግዝዎታል

  • የትዳር ጓደኛዎ አስፈላጊ እንደሆኑ እንዲሰማቸው ያስችላቸዋል. እንደ ሰው መስሎ ከዋነኛ ፍላጎቶቻችን አንዱ ነው።
  • በግንኙነትዎ አውድ ውስጥ ርህራሄን ሲለማመዱ ከፍተኛ ደረጃ የመግባቢያ እና የማዳመጥ ችሎታዎችን እየተለማመዱ ነው። ነገሮችን ለመሞከር እና ለማስተካከል ወደ ውስጥ ሳትገቡ የትዳር ጓደኛዎ ስሜታቸውን እና ስሜታቸውን ይፈቅዳሉ።
  • በግንኙነት ውስጥ የበለጠ ርህራሄ መሆን ማለት ከባልደረባዎ ጋር በስሜታቸው አብሮ መሆን ማለት ሊሆን ይችላል። መፍትሄ ለመስጠት ወይም ጉዳታቸውን ለመጠገን እየሞከሩ አይደሉም።

ርህራሄን እና ርህራሄን መለማመድ የህይወት ጥቅሞች

በፍቅር ላይ ያለ ወጣት የበይነ-ዘር ጥንዶች

በግንኙነት ውስጥ ርህራሄን እና ርህራሄን የመለማመድ ጥቅሞች ብዙ ናቸው። እንዲያደርጉ ያስችሉዎታል

  • የተለያዩ ሁኔታዎችን ከተለያዩ አቅጣጫዎች የመመርመር ችሎታ ያለው ባለ ብዙ ገፅታ ሰው ይሁኑ
  • ስለሌሎች ባህሎች፣ ሌሎች አለምን የመመልከቻ መንገዶች ለመማር በተለያዩ እድሎች ውስጥ አስገቡ
  • የማወቅ ጉጉትን ያሳድጉ እና ለሌሎች ሰዎች ጠቃሚ ስለሆኑ ነገሮች ይወቁ
  • ለባልደረባዎ፣ ለሙያዊ ማህበረሰብዎ፣ ለማህበራዊ ማህበረሰብዎ እውነተኛ እና ትርጉም ያለው ድጋፍ ይስጡ
  • የተሻሻለ የግንኙነት ችሎታ፣ ሌሎች አስፈላጊ እንደሆኑ እንዲሰማቸው ማድረግ

ርህራሄን ለማዳበር የመጀመሪያው እርምጃ

ርህራሄን እንዴት መጨመር ይቻላል? በግንኙነቶች ውስጥ ርህራሄን እንዴት መገንባት ይቻላል? ወይም፣ በግንኙነት ውስጥ የበለጠ ርኅራኄ ማሳየት የሚቻለው እንዴት ነው?

በግንኙነቶች ውስጥ ርህራሄን ለመገንባት ብዙ መንገዶች አሉ ፣ እና ሁሉም በእርስዎ እና በራስ የመረዳት ደረጃ ይጀምራሉ። ለሌሎች ያለዎትን የመተሳሰብ ችሎታ ለመጨመር መጀመሪያ ወደ እራስዎ ማስተካከል ያስፈልግዎታል።

ብሬኔ ብራውን እንደሚለው በራስዎ ውስጥ ሌላ ሰው የሚያሳየዎትን ስሜት ከሚያውቅ ሰው ጋር መገናኘት ያስፈልግዎታል።

በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ስሜትዎን ማወቅ እና መለየት ይችላሉ?

የእርስዎን የስሜቶች ብዛት ማየት እና መረዳት የሌላ ሰውን ልምድ መረዳዳት ሲፈልጉ ይረዳል።

ርህራሄን ለመገንባት 4 አስፈላጊ ባህሪዎች

ርህራሄን ማዳበር ለምን አስፈላጊ እንደሆነ ካወቅን፣ በግንኙነቶች ውስጥ መተሳሰብን እንዴት መገንባት እንደምንችል እንረዳ።

ተመራማሪ ቴሬዛ ዊሴመን በግንኙነት ውስጥ ርህራሄን ለመገንባት አስፈላጊ የሆኑትን አራት ባህሪያት ለይቷል.

  1. አተያይ-ማየት፣ ወይም ሁኔታን ከሌላ ሰው እይታ የማየት ችሎታ። ከናንተ ቢለይም የሚነግሩህ እውነት መሆኑን አውቀው።
  2. ከንግግሩ የግል አድሎአዊነትን መተው።
  3. ሌላው ሰው የሚሰማውን ስሜት ማወቅ እና ማስተጋባት።
  4. ስሜቱን እንደተረዳህ ሰው ጋር መግባባት; የቃል አስተያየት

አንድ ሰው የራሱን ልምድ ለመፍቀድ የሚያሰቃይ ወይም ስሜታዊ ሁኔታን ሲተርክ በማስተዋል እና በስሜታዊነት ማዳመጥ አስፈላጊ ነው።

ምንም እንኳን ተመሳሳይ ሁኔታ አጋጥሞዎት ቢሆንም, የሌላው ሰው የዓለም እይታ, ከእርስዎ የተለየ ነው. ገና በልጅነታቸው እና ሌሎች የእድገት ልምዶች የራሳቸው ናቸው. ያክብሩን!

ቴራፒስቶች ህመማቸውን ሲያካፍሉ አብረዋቸው መቀመጥ ብቻ ተነጋገሩ። ምክር ወይም ፍርድ መስጠት አያስፈልግም.

ቀላል እርስዎ የሚጎዱት ይመስላል የአዛኝ ምላሽ ምሳሌ ነው። ያ አስከፊ ስሜት ሊሰማው የሚገባው ሌላው በግንኙነቶች ውስጥ ርህራሄን ለማሳየት ወይም።

በግንኙነት ውስጥ ርህራሄን ለመገንባት 15 ምክሮች

አፍቃሪ አፍሪካዊ አሜሪካዊ እያሸበሸበ ተወዳጅ ሴት ፊቷን ስትነካ በቤት ውስጥ አንድ ላይ ዘና እያለች።

በግንኙነት ውስጥ መተሳሰብ ለምን አስፈላጊ እንደሆነ አሁን እናውቃለን። ግን ፣ ርህራሄን እንዴት ማሳየት እንደሚቻል? የበለጠ ርህራሄ ለመሆን እንዴት?

በግንኙነት አውድ ውስጥ የመተሳሰብ ወይም የመተሳሰብ ስሜትን ለመለማመድ በርካታ አቀራረቦች አሉ። ርኅራኄን ለማሳየት እና የመተሳሰብ ችሎታን ለማጠናከር አንዳንድ ቀላል መንገዶች የሚከተሉት ተዘርዝረዋል።

  1. የባልደረባዎን አካላዊ እና ስሜታዊ ፍላጎቶች ይወቁ።
  2. ግለሰባዊ ማንነታቸውን ይረዱ እና ያክብሩ።
  3. ስሜታቸውን በሚናገሩበት ጊዜ በነሱ ጫማ ውስጥ እራስዎን ያስቡ.
  4. ለራስዎ ትኩረት ይስጡ ራስን መንከባከብ . በግንኙነትዎ ውስጥ ርኅራኄን ለመገንባት፣ ለፍላጎቶችዎ እና ለስሜቶችዎ ርኅሩኆች መሆን ያስፈልግዎታል።

ጊዜ ወስደህ የግል ደህንነትህን በሚያሳድጉ ተግባራት ውስጥ መሳተፍህን አረጋግጥ፡ ስፖርት፣ ዮጋ፣ ማሰላሰል፣ ጸሎት፣ ማሸት። የገመቱት ማንኛውም ነገር የእርስዎን ስሜት አካላዊ፣ መንፈሳዊ እና አእምሯዊ ጤንነትን ያበረታታል።

  1. በሚነጋገሩበት ጊዜ ለባልደረባዎ ትኩረት ይስጡ. ተራህን ለመናገር ብቻ አትጠብቅ። በጥንቃቄ ለባልደረባዎ ሙሉ ትኩረት ይስጡ.
  2. ርህራሄን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል ለመማር ቀላሉ መንገድ የትዳር ጓደኛዎ የሚናገረውን በመማር ነው። ፍርዶችን ሳትሰጥ ለአንተ ስለሚገልጡህ ነገሮች ጥያቄዎችን ጠይቅ፡ ስለ… የበለጠ ንገረኝ፣ ወይም ስለ አንተ ምን ይሰማሃል…..
  3. ንቁ ማዳመጥን ተለማመዱ። ይህ ማለት ከእርስዎ ጋር የሚነጋገሩትን በትክክል እንደሰሙ ለማረጋገጥ ከባልደረባዎ ጋር ተመልሰው ያረጋግጡ። ይህንን በግልፅ መረዳቴን ላረጋግጥ። እያልክ ነው….? ወይስ በትክክል ተረድቼሃለሁ? እየተሰማህ ነው……?
  4. ለባልደረባዎ ጥያቄዎችን ይጠይቁ. ብዙውን ጊዜ በግንኙነት ውስጥ፣ ሌላው ሰው ጉዳዩን ከማንሳቱ በፊት እንኳን በኃይል ውስጥ ሁከት እንዳለ ሊሰማዎት ይችላል። የትዳር ጓደኛዎ እንዳዘነ ካስተዋሉ ነገሮች እንዴት እየሄዱ እንደሆነ ይጠይቋቸው። በጭራሽ አታስብ; ግልጽነት ይጠይቁ . የመተሳሰብ መሰረቱ የማወቅ ጉጉት ነው።
  5. ከማህበራዊ ክበብዎ ቅርንጫፍ ይውጡ እና አዲስ ሰዎችን ያግኙ። ርኅራኄ ራስን በሌላ ሰው ጫማ ውስጥ በማስቀመጥ ላይ የተመሰረተ ስለሆነ አዳዲስ ሰዎችን መገናኘት እንደዚህ ያሉ ክህሎቶችን በመገንባት ረገድ የርኅራኄ ግንባታ ልምምዶች አንዱ ነው.

የተለያየ ማህበረሰብ-ኢኮኖሚያዊ ዳራ፣ ዘር፣ ሀይማኖት ወይም የፖለቲካ አመለካከት ያላቸውን ሰዎች ያሳድጉ። አመለካከቶችዎን ለማስፋት እና ለምን ነገሮችን በሚያደርጉበት መንገድ እንደሚመለከቱ ለመረዳት ከእነሱ ጋር ተወያዩ። እምነታቸው ከየት ነው የመጣው?

  1. በንግግር ጊዜ፣ እንደ ስልክ ወይም ላፕቶፕ ያሉ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን በሙሉ ያስወግዱ፣ በዚህም ሙሉ በሙሉ እንዲገኙ ያድርጉ።
  2. በጎ ፈቃደኝነት በማህበረሰብ ድርጅት ውስጥ። ይህ ለማህበረሰብዎ አስተዋፅኦ ለማድረግ እና ከእርስዎ የተለዩ ከሆኑ ሰዎች ጋር አብሮ ለመስራት እድል ይሰጥዎታል.
  3. የእርስዎን ግላዊ አድልዎ ይፍቱ እና ከሌሎች ጋር መመሳሰልን ይፈልጉ። ስለ ደህንነት መሆን፣ መናገር፣ ወይም የተለየ ሀይማኖት መተግበር ምን ማለት እንደሆነ ያለዎትን ቅድመ-ግምት መመርመርን ይለማመዱ። ከዚያ ከዚህ ሰው ጋር የሚያመሳስላችሁን ነገር ይፈልጉ።
  4. እራስዎን ለአደጋ ያጋልጡ። በግንኙነት ውስጥ ርህራሄን ለመንከባከብ፣ ስሜትዎን ለባልደረባዎ መግለጥ እንዲችሉ የራስዎን ጭንብል እና ሃርድዌር ማስወገድ ይፈልጋሉ። ይህ ደግሞ እርስዎን እንዲከፍቱ ያስችላቸዋል. ርህራሄ የሁለት መንገድ መንገድ ነው።
  5. ለሚያዩዋቸው ጠላቶች እዘንላቸው። ተቃዋሚ የፖለቲካ ድርጅትም ይሁኑ የቤተሰብ አባል፣ ለእነሱ ርህራሄን መለማመድ የስሜታዊነት ችሎታዎትን ያጠናክራል።
  6. ከምቾት ቀጠናዎ ይውጡ። ይህ አቅመ ቢስነት እና ትህትና ስሜት ምን እንደሚመስል እንዲለማመዱ ያስችልዎታል። የትህትና ስሜት የመተሳሰብ ችሎታን ለማዳበር ጠቃሚ መሳሪያ ነው።

ስሜታዊ ስሜቶች በግንኙነቶች ውስጥ ይታገላሉ?

በግንኙነት ውስጥ ርህራሄን እንዴት መገንባት እንደሚቻል ላይ ትክክለኛ ግንዛቤ ከሌለ ፣ ስሜታዊነት ግንኙነቶችን ፈታኝ ሊያደርጋቸው ይችላል። በራሳቸው ላይ በመውሰድ በባልደረባ ስሜት ሊሸነፉ ይችላሉ.

ቴራፒስቶች ይህንን ተጽእኖ ያውቃሉ, ለዚህም ነው የታካሚዎቻቸውን ሸክም ከህክምና ቢሮ ውጭ ላለመሸከም ሲሉ ከሌሎች ቴራፒስቶች ጋር ምክክር ያደርጋሉ.

ስሜቶች የሌላውን ሰው ህይወት ስሜት እንዳይወስዱ የራሳቸውን ስሜቶች ከአጋሮቻቸው የመለየት ችሎታን መማር አለባቸው።

ተይዞ መውሰድ

ሁላችንም ሰዎች ነን፣ እና ከዚያ ጋር መገናኘት ያስፈልጋል። በግለሰብ ደረጃ እና በማህበረሰብ ደረጃ ለችግሮች አፈታት ርኅራኄን በመተግበር ርህራሄን፣ መከባበርን እና ደግነትን እናስፋፋለን።

ስለዚህ በግንኙነቶች ውስጥ ርህራሄን እንዴት መገንባት ይቻላል?

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን ለመለማመድ ይሞክሩ. በግንኙነቶች ውስጥ ርህራሄን መገንባት ህይወትን በሚቀጥሉ ግንኙነቶች ይረዳል ፣ ዓለምዎን እና በዙሪያዎ ያለውን ዓለም የተሻለ ቦታ ለማድረግ ይረዳል ።

እንዲሁም ይመልከቱ :

አጋራ: