ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ለመነጋገር 5 ውጤታማ ስልቶች
በትዳር ውስጥ ግንኙነትን ማሻሻል / 2025
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ
ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ ግንኙነቶች ብዙውን ጊዜ በጋራ የተገነቡ ናቸው እምነት እና አክብሮት , ለሁለቱም እርስዎ እና አጋርዎ እርስ በርስ የደህንነት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል. ይሁን እንጂ በግንኙነት ውስጥ የገቡትን ተስፋዎች ማፍረስ በዚህ እምነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል, ይህም አንዳንድ ጊዜ ግንኙነቱን በጥሩ ሁኔታ ይጎዳል, በተለይም ብዙ ጊዜ በቂ ከሆነ.
ደግሞም መተማመን እንደ ደካማ ነገር ነው የሚቆጠረው እና አንዴ ካጣህ እንደገና ለማግኘት ከባድ ሊሆን ይችላል። ቃል መግባቱን አያመለክትም። የግንኙነትዎ መጨረሻ እርስዎ እና አጋርዎ በሚከሰትበት ጊዜ ከጥገና በላይ ጉዳት እንዳይደርስበት ለማረጋገጥ እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል።
እንግዲያው እርስዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ አንዳችሁ ለሌላው የገቡትን ቃል ሲጥሱ እንዴት መቋቋም ይችላሉ?
በዚህ ጽሁፍ ውስጥ ስለተበላሹ ተስፋዎች፣ እንደ ውጤቶቹ፣ ከጀርባቸው ያሉ የተለመዱ ምክንያቶች እና በግንኙነትዎ ላይ ያላቸውን ተጽእኖ እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ የበለጠ ይማራሉ።
ለባልደረባዎ የገቡትን ቃል ማፍረስ ከሚያስከትላቸው ጉልህ ውጤቶች አንዱ በእርስዎ ላይ ያላቸውን እምነት ሊያጡ መቻላቸው ነው፣ ይህም አንዳንድ ጊዜ ሊስተካከል በማይችል መልኩ ግንኙነትዎን ሊጎዳ ይችላል።
ከሁሉም በላይ፣ ለፍቅር ላልሆኑ ግንኙነቶችም ቢሆን መተማመን በሁለት ሰዎች መካከል ምን ያህል ጠንካራ እና ዘላቂ ግንኙነት ሊኖረው እንደሚችል የሚወስን ወሳኝ አካል ነው። ለባለትዳሮች፣ በተለይም ነገሮች እንዲሰሩ መተማመን የበለጠ አስፈላጊ ነው።
በሚኒሶታ ዩኒቨርሲቲ የማህበራዊ ሳይኮሎጂ ፕሮፌሰር እንዳሉት እ.ኤ.አ. ጄፍሪ ሲምፕሰን መተማመን በግንኙነቶች ውስጥ ወሳኝ ገጽታ እና ከአባሪ ደህንነት ወሳኝ ነገሮች አንዱ ነው።
መተማመን እርስዎ እና አጋርዎ ምን ያህል ጥሩ እንደሆኑ ሊወስኑ እንደሚችሉ ተናግሯል። ማንኛውንም ግጭቶችን መቆጣጠር አብራችሁ ስትሆኑ ያጋጥማችኋል። ከዚህም በላይ እርስ በርስ በቂ እምነት መኖሩ በግንኙነትዎ ላይ ብቻ ሳይሆን የበለጠ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ተናግሯል; ወደ አጠቃላይ ደህንነትዎ እንኳን ሊጨምር ይችላል።
ከሁሉም በላይ, በግንኙነት ውስጥ ያሉ የተበላሹ ተስፋዎች አንዳንድ ጊዜ የመተማመን ጉዳዮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ, ይህም ከባልደረባዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ብቻ ሳይሆን ሌሎች የግንኙነቶችን ግንኙነቶችንም ሊነካ ይችላል. የመተማመን ጉዳዮች እንደ ጭንቀት፣ ድብርት እና አልፎ ተርፎም ከአሰቃቂ ጭንቀት በኋላ (PTSD) ካሉ አንዳንድ ሁኔታዎች ጋር ተያይዘዋል።
የተበላሹ ተስፋዎች በግንኙነት ላይ እንደዚህ ያሉ አሉታዊ ውጤቶች ካሏቸው ሰዎች ለምን ቃል ኪዳኖችን ያፈርሳሉ ፈጽሞ?
በዚህ ሁኔታ ሰዎች ለአጋሮቻቸው የገቡትን ቃል የሚያፈርሱ ብዙ ምክንያቶች አሉ። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ግድየለሽነት፣ የእምነት ልዩነት፣ ቁርጠኝነት ጉዳዮች , እና የማይደረስ ተስፋዎች.
በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ አንድ ሰው ሊፈጽመው እንደማይችል የሚያውቀውን ቃል ሊገባ ይችላል፣ ምክንያቱም እርስዎን ዋጋ ስለማይሰጡት ወይም ስላላከበሩዎት ሳይሆን ለሰዎች እምቢ ለማለት ስለሚቸግረው ነው። ሌሎች ደግሞ እንዳይታዩ ስለሚፈልጉ የገቡትን ቃል መፈጸም ይሳናቸዋል። በአጋሮቻቸው ላይ በጣም ጥገኛ ናቸው .
ነገር ግን፣ እርስዎ ወይም አጋርዎ የገቡትን ቃል ያፈረሱበት ምክንያት ምንም ይሁን ምን፣ አሁንም በግንኙነትዎ ታማኝነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ስለዚህ፣ ቃል ኪዳኖች ሲጣሱ፣ እርስዎ እና አጋርዎ እርስዎ እና አጋርዎ ይህንን ፈተና እንዲያሸንፉ ለማረጋገጥ እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል።
ስለዚህ እርስዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ እርስ በርስ የገቡትን ቃል ሲጥሱ ምን ማድረግ አለብዎት? ከእሱ ጋር እና በግንኙነትዎ ላይ ያለውን ተጽእኖ እንዴት ይቋቋማሉ?
ይህን ከተናገረ በኋላ እርስዎ እና አጋርዎ የገቡትን ቃል ማፍረስ የሚያስከትለውን መዘዝ እንዲቋቋሙ እና ሁለታችሁም እንዲያሸንፉ የሚረዱዎት አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ።
እርስዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ ቃላቶቻቸውን እንደማያከብር ሰው ከመቁጠራቸው በፊት, ጊዜ ወስደህ በተበላሸው ቃል ላይ ማሰላሰል ጥሩ ነው.
ለምሳሌ፣ የገባው ቃል እውን ነበርን የሚሉትን ጥያቄዎች እራስዎን መጠየቅ ይችላሉ። ወይስ እሱን ማቆየት ለእርስዎ ወይም ለእነሱ በጣም አስፈላጊ ነበር?
ከዚህ ሌላ፣ እርስዎ ወይም አጋርዎ በግንኙነቶች ውስጥ ምን ያህል ጊዜ ባዶ ቃል እንደገቡ ግምት ውስጥ ማስገባት ጥሩ ይሆናል። ይህ የተለመደ ክስተት ነው ወይስ የአንድ ጊዜ ነገር?
ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ መስጠት፣ ከሌሎቹም ጋር፣ የችግሩን መንስኤ ለይተው ማወቅ እና ሁለታችሁም ወደፊት እንድትራመዱ የሚያግዙ ቅድመ መፍትሄዎችን እንድታገኙ ያስችልዎታል።
ከመተማመን እና ከመከባበር በተጨማሪ ጤናማ እና ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ ግንኙነቶች በተጨማሪም በሁለት ሰዎች መካከል ጤናማ እና ግልጽ ግንኙነት ላይ የተገነቡ ናቸው. ስለዚህ፣ ከእናንተ አንዱ የገባውን ቃል በማፍረስ ሲጨርስ፣ መጀመሪያ ማድረግ የሚችሉት እርስ በርስ መነጋገር ነው።
ይህን በማድረግ ሁለታችሁም በደንብ እንድትረዳችሁ በማድረግ ከተበላሸው የተስፋ ቃል በስተጀርባ ያሉትን ምክንያቶች ትማራላችሁ። ሁል ጊዜ በአክብሮት መኖራችሁን ብቻ አስታውሱ እና ሁለታችሁም ክፍት እና ፈቃደኛ መሆንዎን ያረጋግጡ እርስ በርሳችሁ ተዳመጡ .
ምንም እንኳን ይህ ለመነጋገር ከባድ ቢሆንም፣ ይህ እርስዎን እና አጋርዎን አንድ ላይ ለማምጣት ይረዳል።
በግንኙነት ውስጥ የገቡትን ቃል ማፍረስ ግንኙነቶን ሊጎዳው ይችላል፣ይህ ማለት ግን ምንም ልታደርጉት የምትችሉት ነገር የለም ማለት አይደለም።
ስለዚህ ከመወያየት ውጪ እንዴት አንዳችሁም ያደረጋችሁትን ብታደርግ ጥሩ ነበር።
ለምሳሌ፣ ሁለታችሁም ሙሉ በሙሉ ልትፈጽሙት ለማትችሉት ነገር አለመስማማትን የሚያረጋግጡ ፕሮቶኮሎችን ማቋቋም ትችላላችሁ። እንደገና ቢከሰት ውጤቱ ምን ሊሆን እንደሚችል መወያየትም ይችላሉ።
ይህን ማድረግህ ብቻ አይረዳህም። ድንበሮችን ማዘጋጀት ከባልደረባዎ ጋር፣ ነገር ግን ያንን የጠፋውን እምነት በትንሽ በትንሹ መልሰው እንዲያገኙ ይረዳዎታል።
ሰዎች ሁል ጊዜ ተስፋዎችን ይሰጣሉ, እና አንዳንድ ጊዜ, እነርሱን መጠበቅ አይችሉም. ሆኖም, ይህ ስህተት ሊከሰት ስለሚችል መጥፎ ሰዎችን አያደርጋቸውም. ስለዚህ፣ እርስዎ እና አጋርዎ ይህንን ክስተት በተመለከተ አንድ ገጽ ላይ ከሆኑ በኋላ የፈውስ ሂደቱን መጀመር ይችላሉ። ይቅር መባባል .
ሆኖም፣ ይቅር ማለት የግድ መርሳት ማለት አይደለም፣ በተለይ የገባው ቃል ለሁላችሁም ጠቃሚ ከሆነ። በእርግጥ ይህ ማለት በባልደረባዎ ላይ ቂም መያዝ ማለት አይደለም. ይልቁንም ለድርጊታቸው ተጠያቂ ማድረግ እና በተቃራኒው ተጠያቂ ማድረግ ማለት ነው.
ተጠያቂነት የጠፋውን እምነት መልሶ ለማግኘት ወሳኝ አካል ነው፣በተለይ በሰዎች መካከል ያለውን ግንኙነት በተመለከተ። ስለዚህ፣ ለድርጊትዎ አንዳችን ሌላውን ተጠያቂ ማድረግ ካልቻሉ፣ እንደገና ማቋቋም ከባድ ሊሆን ይችላል። የግንኙነት መረጋጋት .
ቃላቸውን እንደማያከብር ሰው ከመቆጠር ለመዳን፣ እርስዎ እና አጋርዎ ከዚህ ክስተት ወደፊት በሚሄዱበት ጊዜ የታማኝነት ፖሊሲን ቢከተሉ ጥሩ ይሆናል። በ ታማኝ መሆን , መፈጸም የማይችሉትን ቃል ከመግባት መቆጠብ እና የጠፋውን እምነት መልሰው ማግኘት ይችላሉ.
እንዲያውም ተስማምተህ ነገር ግን የገባኸውን ቃል መፈጸም እንደማትችል በተረዳህበት ጊዜም እንኳ ታማኝ መሆን በግንኙነትህ ላይ ዘላቂ ጉዳት እንዳይደርስብህ ሊረዳህ ይችላል። የትዳር ጓደኛዎ ምንም ጥርጥር የለውም ብስጭት ቢያጋጥማቸውም፣ እውነትነትዎን የበለጠ ያደንቃሉ።
ተጠያቂነትን በግንኙነት ውስጥ ለደስታ መሰረት አድርጎ የሚናገረውን ይህን አስተዋይ ቪዲዮ በታራ ብራች ይመልከቱ፡
ሁለታችሁም የገቡትን ቃል እንዳትፈርስ የምትከላከሉበት ሌላው መንገድ በተለይ በግንኙነት ውስጥ ቃል የገቡትን ማፍረስ ልማድ ከሆነ ምሳሌ በመሆን ነው። ልማዶች, ምንም ቢሆኑም, ለመለወጥ ብዙ ጊዜ አስቸጋሪ ናቸው, ስለዚህ አንዳችሁ ከሌላው ማግኘት የምትችለውን ድጋፍ ሁሉ ያስፈልግዎታል.
ለምሳሌ, የትዳር ጓደኛዎ ቃላቸውን እንዲጠብቁ ማበረታታት የሚችሉበት አንዱ መንገድ እርስዎ ሊፈጽሙት የማይችሉትን ቃል ካልገቡ ነው. ለመፈጸም ሙሉ በሙሉ ዝግጁ የሆናችሁበትን ነገር መስማማትዎን በማረጋገጥ፣ አጋርዎ እንዲሁ ከመተግበሩ በፊት ነገሮችን በጥንቃቄ እንዲያስብ ማበረታታት ይችላሉ።
ከዚህ በተጨማሪ፣ እርስዎ ደረጃ ላይ ሲመሩ እና የበለጠ በግልፅ ሲያስቡ ብቻ እንደሚፈጽሙ ማረጋገጥ ይችላሉ። ይህ ማለት ደስተኛ ሲሆኑ፣ ሲናደዱ ወይም ሲያዝኑ ቃል አይገቡም።
የገባውን ቃል ማፍረስ ባንተ እና በትዳር ጓደኛህ መካከል አለመግባባት ስለሚፈጠር፣ ይህን ትግል በማሸነፍ እርስ በርስ ብዙ ጊዜ በማሳለፍ ግንኙነቱን ማስተካከል ትችላለህ። አንዳችሁ የሌላውን እምነት መልሰው ለማግኘት ዋስትና ባይሰጥም፣ ወደ ፈውስ እና ወደ ፊት ለመራመድ አንድ እርምጃ ሊሆን ይችላል።
ሆኖም, በዚህ ሁኔታ, በአንድ ክፍል ውስጥ አብራችሁ ጊዜ ማሳለፍ ብቻ እንዳልሆነ ማረጋገጥ አለብዎት. በዚህ ሁኔታ አብራችሁ ጊዜያችሁ ግንኙነትዎን ለማጠናከር እና ሁለታችሁም ምን ያህል ዋጋ እንደሚሰጡ ለማስታወስ እንደሚረዳችሁ ማረጋገጥ አለባችሁ እርስ በርሳችሁ ተከባበሩ .
|_+__|እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ የገቡትን ቃል ከጣሱ በኋላ ወደፊት ለመራመድ አስቸጋሪ ሆኖ ካገኙት የተወሰነ ጊዜ ልዩነት ሊረዳዎት ይችላል። አንዳችሁ ለሌላው የተወሰነ ጊዜ ማሳለፍ ሁለታችሁም ግንኙነቱን ከአዲስ እና ከአዲስ እይታ አንጻር እንድትመለከቱት ይረዳችኋል።
በተጨማሪም ፣ ሁል ጊዜ አንድ ላይ ከሆናችሁ ፣ በተለይም ክስተቱ አሁንም ትኩስ ከሆነ ፣ ደረጃውን የጠበቀ ጭንቅላትን ለመጠበቅ እና ለመረጋጋት አንዳንድ ጊዜ ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ፣ እርስዎ ወይም አጋርዎ የተሻለ እንደሆነ ከተሰማዎት፣ የተወሰነ ርቀት አእምሮዎን ለማፅዳት እና ሁኔታውን በጥንቃቄ ለመተንተን ይረዳል።
በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ያለው የጊዜ ልዩነት የእርስዎን ለማጠናከር ሊረዳ ይችላል። እርስ በርስ ቁርጠኝነት እና ሁለታችሁም በአዲስ ውሳኔ ጉዳዩን እንድትፈቱ ፍቀድ።
በግንኙነት ውስጥ የገቡትን ቃል ለመጣስ ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ፣ ከታማኝ ስህተቶች እስከ ግንኙነቶን የሚነኩ ጥልቅ ጉዳዮች። በስህተቶች ምክንያት የተበላሹ ተስፋዎች ብዙውን ጊዜ በግልፅ እና ሊፈቱ ይችላሉ ክፍት ግንኙነት ፣ አንዳንድ ጉዳዮችን በብቸኝነት ለመፍታት የበለጠ ፈታኝ ናቸው።
በዚህ ሁኔታ፣ በተለይ እርስዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ በየጊዜው የገቡትን የግንኙነት ቃል የሚያፈርሱ ከሆነ እርስዎ እና አጋርዎ የባለሙያዎችን እርዳታ ቢጠይቁ ለእርስዎ የተሻለ ሊሆን ይችላል።
የተዋጣለት ቴራፒስት እርስዎ እና አጋርዎ የዚህ ባህሪ ዋና ምክንያቶችን ለይተው እንዲያውቁ እና እነሱን በመፍታት ሂደት እንዲመሩዎት ሊረዳዎት ይችላል።
በተጨማሪም፣ ችሎታ ያለው ቴራፒስት በተገኘበት ወቅት አማካሪዎ በሂደቱ ወቅት እንደ አስታራቂ ሆኖ ሊያገለግል ስለሚችል ስሜቶቹ በሐቀኝነት የመግባት ዕድላቸው ይቀንሳል። እንዲሁም ሁለታችሁም ከዚህ ክስተት የሚመነጩትን ኃይለኛ ስሜቶች እንድትቋቋሙ ሊረዱዎት ይችላሉ።
እርስዎ እና አጋርዎ ወደፊት የሚራመዱበት ሌላው መንገድ አንዳንድ ሁኔታዎች ከእርስዎ ቁጥጥር በላይ መሆናቸውን በመገንዘብ እና በመቀበል ነው። በአንዳንድ ሁኔታዎች ሰዎች በማይቀር ሁኔታዎች ምክንያት የገቡትን ቃል ያፈርሳሉ።
ለምሳሌ፣ ከባልደረባዎ ጋር ሁል ጊዜ ሊሞክሩት ወደሚፈልጉት ምግብ ቤት ለመሄድ ቃል ገብተዋል፣ ነገር ግን በስራ ላይ ግጭቶችን መርሐግብር ማስያዝ እርስዎን እንዳይገፉ አግዶዎታል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ዋናው ነገር ታማኝነትን መለማመድ እና ግልጽ የሆነ ግንኙነት ማድረግ ነው.
ደግሞም በግንኙነት ውስጥ የገቡትን ቃል ማፍረስ ችግር የሚሆነው እነርሱን ለማፍረስ የነቃ ሚና ካላችሁ ብቻ ነው እንጂ በሚያሳዝን ሁኔታ አይደለም።
እንደተጠቀሰው, አንዳንድ ጊዜ, ቃልን ማፍረስ የማይቀር ነው, በተለይም ህይወት እና ሌሎች ኃላፊነቶች በመንገድ ላይ ሲገቡ.
ነገር ግን፣ በመደበኛነት ወይም ሆን ብለህ እስካላደረግከው ድረስ፣ አጋርህ በጣም ሊረዳው ይችላል። የሆነ ሆኖ ግንኙነታችሁን ከመጠገን በላይ ሊያበላሽ ስለሚችል ሊፈጽሙት የማይችሉትን ቃል ካልገቡ አሁንም ጥሩ ነው።
በግንኙነት ውስጥ የገቡትን ቃላቶች ማፍረስ እንደ ውሸት ሊቆጠር ይችላል። ይህ የሆነበት ምክንያት አንተ እንዳልሆንክ እያወቅክ ለዚያ ቃል እየገባህ እንደሆነ እንዲያምኑ እየፈቀድክላቸው ነው።
የተበላሹ ተስፋዎች ግንኙነትዎን ሊጎዱ ይችላሉ ምክንያቱም ይህን ማድረጉ የትዳር ጓደኛዎ በእናንተ ላይ ያላቸውን እምነት ሊያሳጣው ይችላል. በተጨማሪም ፣ የገቡትን ቃል ደጋግሞ ማፍረስ አጋርዎ ቃላቱን የማይጠብቅ ሰው አድርጎ እንዲቆጥርዎት ያደርጋል ፣ ይህም በአጠቃላይ ግንኙነቶ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
ሆን ተብሎም ይሁን ባለማወቅ የገባውን ቃል ማፍረስ አንድ ሰው በእርስዎ ላይ ያለውን እምነት ሊያበላሽ ይችላል, ስለዚህ መውሰድ ያስፈልግዎታል ግንኙነቱን ለመጠገን እርምጃዎች . በመጀመሪያ ስህተትህን አምነህ ለባልደረባህ የገባኸውን ቃል ለምን እንዳፈረሰ በሐቀኝነት ማስረዳት አለብህ።
ከዚያ ለድርጊትዎ እውነተኛ ጸጸትን መግለጽ እና በእነሱ ላይ ለመድረስ እርምጃዎችን መውሰድ አለብዎት። በመጨረሻ፣ በግንኙነት ውስጥ ተጨማሪ ቃል ኪዳኖችን ብታቋርጡ ጥሩ ነበር። በድርጊትህ መጸጸትን እና መጸጸትን ለማሳየት.
ቃል ኪዳናቸውን ለሚጥሱ ሰዎች በጣም ከሚታወቁት ቃላት አንዱ የተስፋ ቃል-አጥፊ ነው። ይህ ማለት መፈጸም የማይችሉትን ቃል መግባት እና ቃል መግባትን ይቀናቸዋል።
ሰዎች ሁል ጊዜ ቃል ኪዳኖችን ይሰጣሉ, ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, አንዳንድ ጊዜ እነርሱን መጠበቅ ተስኗቸዋል. የገባውን ቃል አለመፈጸም ማለት የግድ መጥፎ ሰዎች ወይም አጋሮች ናቸው ማለት ባይሆንም ግንኙነታችሁ ላይ ከፍተኛ እና አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
እምነት የየትኛውም ግንኙነት ወሳኝ ገጽታ ከሆነ፣ በግንኙነት ውስጥ ያሉ ተስፋዎችን መጣስ በማይታመን ሁኔታ ጎጂ ሊሆን ይችላል። ደግሞም የአንድ ሰው እምነት ከጠፋ በኋላ መልሶ ማግኘት ቀላል አይደለም, እና በእያንዳንዱ ሰው ላይ ያለው ተጽእኖ ይለያያል.
ይህን ከተናገረ፣ የገቡት ቃል ከተጣሰ በኋላ አሁንም ልታደርጋቸው የምትችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ፣ ነገር ግን እርስዎ እና አጋርዎ የግንኙነታችሁን ታማኝነት እንደገና ለመመስረት በጋራ መስራት ይኖርባችኋል።
አጋራ: