የቁርጠኝነት ምልክቶች ፎቢያ እና እነሱን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

የቁርጠኝነት ምልክቶች ፎቢያ እና እነሱን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

ብዙ ሰዎች ግንኙነቶች እንደ መተንፈስ ቀላል ናቸው። በግንኙነት ውስጥ ወይም በቀላሉ ጓደኞች በማግኘት ለአንድ ሰው ቃል በመግባት መጽናናትን ያገኛሉ ፡፡ ጓደኛዎችን ወይም ጉልህ የሆነ ሌላ ነገር መኖር ሙሉ ህይወትን ለመኖር አስፈላጊ ነው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ በሰዎች ላይ መፈጸምን ስለሚፈሩ ለብዙዎች ቀላል አይደለም ፡፡

ቁርጠኝነት ፎቢያ ምንድን ነው?

በግንኙነቶች ጊዜ ጭንቀት የሚገጥማቸው እና የህብረተሰቡን ህጎች እና ሁኔታዎች ማሟላት የማይችሉ ሰዎች ቁርጠኝነት ፎቢያ ይገጥማቸዋል ፡፡ በሌሎች ሰዎች ላይ እምነታቸውን ለማሳየት ችግር ይገጥማቸዋል እናም ተስፋዎችን አለመፈፀም.

እነዚህ ሰዎች ምንም እንኳን ለሌሎች ስሜትን አያሳድጉም ማለት አይደለም ፣ እነዚህ ሰዎች የሚሰማቸው የበለጠ ጠንከር ያለ ነው ፣ ስለሆነም በጣም አስፈሪ እርምጃ ይወስዳሉ ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ኃይለኛ ስሜቶች ለጭንቀት እና ለከባድ መዘዞዎች ክምርን ይሰጣሉ ፡፡ እነዚህ ሰዎች ለረጅም ጊዜ ከባድ ግንኙነት ይፈልጋሉ ፡፡

ምንም እንኳን ለተወሰኑ ተስፋዎች ቃል እንዲገቡ ሲጠየቁ የእነሱ ፎቢያ ያለፈ ፍራቻን ያሳያል እናም በመጨረሻ በሰውየው ላይ ተስፋ መቁረጥ ያበቃል ፡፡ የቁርጠኝነት ፍርሃት ጾታ-ተኮር አይደለም።

ቁርጠኝነት ፎቢያ የሚያመጣው ምንድን ነው?

በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ የሚከሰቱ ብዙ ክስተቶች ወደዚህ ፎቢያ ሊያመሩ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ያልተለመዱ የቤተሰብ ተለዋዋጭ ነገሮችን ያካትታሉ። ወላጆቻቸው ያልተሳካ ትዳር ወይም የተዛባ ግንኙነት የነበራቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ወደ ቁርጠኝነት ሲገቡ ጭንቀት ይኖራቸዋል ፣ አንዳንድ ክስተቶች እንዳይደገሙ በመፍራት ፡፡

በልጅነት ላይ የሚደርሰው በደል ወይም የተረበሸ ልጅነት እንደዚህ ላለው ጭንቀት ተጠያቂ ሊሆን ይችላል። በቀድሞ ልምዶች እንዲሁም አንድ ሰው የቁርጠኝነት ፎቢያ ሊያጋጥመው ይችላል ፡፡

ቅርበት ያላቸው ሰዎች ሰውየውን እስከመጉዳት ደርሰዋል ፡፡ ይህ ወደ ሰውየው በአካባቢያቸው ግድግዳዎችን እንዲሠራ እና ሌሎችን ወደ ህይወታቸው እንዳያስገባ ያደርጋቸዋል ፡፡ እነዚህ የተያዙ ቦታዎች እዚህ አያበቃም ፡፡ ብዙ ሰዎች ግንኙነቶቻቸው ለእሱ ዝግጁ ሳይሆኑ በመጥፎ በመጠናቀቃቸው ምክንያት ይህንን ፎቢያ ይጋፈጣሉ ፡፡ ወይም ደግሞ ባለፈው ጊዜ መተው ወይም በደል አጋጥሟቸው ተገቢ ባልሆነ ግንኙነት ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ቁርጠኝነት ፎቢያ ምልክቶች

ብዙ ቁርጠኝነት ፎቢያ ምልክቶች አሉ። እነዚህም ያካትታሉ

1. ለመለያዎች አይ

እንደ የወንድ ጓደኛ ፣ የሴት ጓደኛ ወይም ሌላ ማንኛውም የመሰሉ መለያዎች ወደ ቀመር ሲመጡ ፣ ቁርጠኝነት-ፎቢቢ የመውጫ ስትራቴጂን ይፈልጋል

2. ብልሽቶች

እነዚህ ሰዎች ጥቃቅን በሆኑ ጉዳዮች ላይ ግንኙነታቸውን ያጠናቅቃሉ ፡፡ አመክንዮአዊ አመክንዮ አያቀርቡልዎትም ፡፡ ለረጅም ጊዜ ግንኙነቶች ያላቸው ፍርሃት እነሱን ያለምንም ችግር እነሱን ለማሄድ ያላቸውን ችሎታ ይሰርቃል ፣ እናም ማሰሪያውን ለማፍረስ ጥቃቅን ጉዳዮችን ያነሳሳሉ።

3. ወደ መጨረሻው መስመር አለመድረስ

ወደ መጨረሻው መስመር አለመድረስ

ፕሮጀክቶችን ማጠናቀቅ አለመቻል እና በግማሽ መንገድ መተው አንድ ሰው ውሳኔዎችን ለማድረግ አለመቻልን ያሳያል። ይህ ባሕርይ ቁርጠኝነት ፎቢያ ባላቸው ሰዎች ላይ ይታያል ፡፡

እነዚህ ሰዎች ግንኙነታቸውን ወስደው በእነሱ ላይ መሥራት ስለማይችሉ ፡፡

ጽኑ ውሳኔዎችን ከመውሰድ ይልቅ እነሱን በመካከል መተው ይመርጣሉ ፡፡

4. የወደፊቱ

ስለወደፊት ዕቅዶች በሚነጋገሩበት ጊዜ የቁርጠኝነት ፍርሃት ያላቸው ሰዎች ፍርሃት የሚሰማቸው ወይም ከሥራ የሚባረሩ ይሆናሉ ፡፡ ስለእነሱ ማውራት ፣ ‘አብሮ ማደግ ፣’ ‘አብሮ መኖር’ ከእነዚህ ሰዎች ጋር በጭራሽ ቀላል አይደለም። እነሱ ወይ ከርዕሱ ያዘናጉዎታል ወይም እንደዚህ ያሉ ሀሳቦችን ለማቅረብ ፍላጎት አይኖራቸውም ፡፡

ለባልና ሚስቶች ብቻ አልተገለጸም ፡፡ ቁርጠኝነት ፎቢያ ያለው አንድ ሰው ወደ ፊልሞች መሄድ ቀላል ነገር ቢሆንም የወደፊቱን ከሚያካትት ማንኛውም ውይይት ለማምለጥ ይሞክራል ፡፡

5. ለውጥን አይወዱም

ቁርጠኝነትን የሚፈሩ ሰዎች ያንን ለውጦች በጥሩ ሁኔታ አያስተናግዱም። ግንኙነቱን እየሰየመ ማንኛውም ጥቃቅን ለውጥ ቢመጣ ይደክማሉ ፡፡ በተለመደው መንገድ የሚጓዙ ነገሮችን ይወዳሉ ፡፡

ማንኛውም ጥቃቅን ውጣ ውረዶች እንዲሰሩ እና ለወጣቱ እንዲሮጡ ያደርጋቸዋል ፡፡

እነዚህ አጋጣሚዎች ግዙፍ ማስታወቂያዎች መሆን የለባቸውም ፡፡ በሳምንቱ መጨረሻ ላይ አንድ ትንሽ ምሽት ጭንቀታቸውን ለማንቃት በቂ ነው።

ከቁርጠኝነት ፎቢያ እንዴት እንደሚላቀቅ

ፍርሃትን ለማሸነፍ ቁርጠኝነት እና ከሌሎች አስፈላጊ ከሆኑ ጓደኞችዎ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር ጤናማ ግንኙነት መመስረት መቻልዎ ችግሩን መፍታት ነው ፡፡

ቁርጠኝነት ፎቢያ እንዳለብዎ መቀበል አለብዎት። በጣም የሚያስፈራዎትን እና ለምን እንደሆነ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን በእሱ አያፍሩ እና እቅፍ ያድርጉት ፡፡ አንዴ የተሳሳቱበትን ቦታ ካወቁ የቁርጠኝነት ፍርሃትን ለማሸነፍ መሥራት ቀላል ይሆናል ፡፡

ጉድለቶችዎን አንዴ ካወቁ አደጋዎችን ለመውሰድ ዝግጁ መሆን ያስፈልግዎታል ፡፡ ወይ ማሸነፍ ወይም መሸነፍ ነው ፡፡ እድሉ እንዲለቀቅ ከፈቀዱ ወደ ካሬ አንድ ይመለሳሉ እና በፍርሃትዎ ውስጥ የበለጠ ጥልቀት ይወድቃሉ።

ያለፉ ግንኙነቶች ተጽዕኖ ላለማድረግ ይሞክሩ

ያለፈውን እራሱ እየደገመ ከመፍራት ወይም ብቃት ከሌለው ይልቅ በተሟላ ሁኔታ ለመኖር ይሞክሩ ፡፡ ህይወትን እንደ ጀብዱ ውሰዱ እና ግንኙነቶችዎን ከፍርሃት ይልቅ በተስፋ ላይ ይገንቡ ፡፡ በጥቃቅን ጉዳዮች ላይ ያለዎትን ቁርጠኝነት ከማቋረጥዎ በፊት በጭንቅላትዎ ውስጥ ለማለፍ ይሞክሩ እና ከራስዎ ጋር ለማመዛዘን ይሞክሩ ፡፡ ይህ እርስዎን ለማረጋጋት እና ጥበባዊ ውሳኔ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

ያለፉ ስህተቶችዎን እና ፍርሃቶችዎን ለመተው ፈቃደኛ ካልሆኑ ማንኛውንም የቁርጠኝነት ፍርሃት ሕክምናን መቀበል አይችሉም .

ካለፈው ይማሩ እና ለወደፊቱ የተሻለ ለማድረግ መንገዶችን ይፈልጉ ፡፡

በመጨረሻም ፣ እራስዎን ከቁርጠኝነት ፍርሃት ብቻ ማከም የሚችሉት ጉዳዩን ለመፍታት እና የተሻለ ለማድረግ ለራስዎ ጊዜ እና ቦታ ለመስጠት ዝግጁ ከሆኑ ነው ፡፡ በራስዎ ላይ በጣም ከባድ መሆን እና በጥቃቅን ለውጦች ላይ መሰማራት ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ነገሮችን ከማሰብ ተቆጠብ ፡፡ ምን ሊሆን እንደሚችል ከማሰብ ይልቅ አሁን ባለው ሥራዎ ላይ የሚሰሩ ከሆነ ያኔ ብቻ የሚጠበቁ ነገሮችን ወደ እውንነት መለወጥ ይችላሉ።

ፍርሃትዎን መፍታት እና በእሱ ላይ መሥራት ቀላል አይሆንም ፣ ግን እንደዚያም የማይቻል አይደለም።

አጋራ: