በግንኙነት ውስጥ ሲሆኑ ጭንቀትን የመቋቋም 8 መንገዶች
የአዕምሮ ጤንነት / 2025
ግንኙነትዎን ለመጠገን 4 ውጤታማ እርምጃዎች
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ
መልካም ዜና - ግንኙነትን ለመጠገን የመጀመሪያው እርምጃ ይህን ጥያቄ እየጠየቀ ነው! ይህን ለማድረግ ፍላጎቱ እንዳለ ያሳያል, እና ለእንደዚህ አይነት ጥረቶች ብቸኛው ወሳኝ መስፈርት ይህ ነው.
አሁን, መጥፎ ዜናም አለ, እና ተስፋ እንዳይቆርጡ ማወቅ አለብዎት - ቀላል አይሆንም. የፍቅር ግንኙነቶች፣ የማይሰራ ከሆነ፣ ወደ ቋሚ መርዛማ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ የሚገቡበት መንገድ አላቸው።
ልንወያይባቸው የምንችላቸው ምክንያቶች; አንዳንድባለሙያዎችሌላው ቀርቶ አጋሮቻችንን የምንመርጠው ያልተሰራ ግንኙነት ካለን ራእያችን ጋር በሚጣጣሙበት ሁኔታ ላይ በመመስረት ነው። አንዳንዶች በአመለካከት በጣም ጽንፈኛ አይደሉም ነገር ግን የፍቅር ግንኙነቶችን እና ትዳርን ቀስ በቀስ የሚፈርሱት እነዚህ እርስ በርስ የሚደጋገሙ እና የማያቋርጡ ጤናማ ያልሆኑ የመግባቢያ መንገዶች በመሆናቸው ይስማማሉ።
ታዲያ ያንን እንዴት እንለውጣለን እና በአንድ ወቅት ፍቅር እና ተስፋ ሰጭ የሆነ ግንኙነትን እናስተካክላለን? አንዳንድ ደረጃዎች እነኚሁና፣ ግንኙነቱን ለመታደግ ሊቀጥሯቸው የሚችሏቸው አንዳንድ መሰረታዊ መርሆች፣ እና ከባልደረባዎ ጋር ካለዎት ልዩ ችግሮች እና ጉዳዮች ጋር ማበጀት ይችላሉ።
1. ችግሮቹ ከየት እንደመጡ ይረዱ
ይህ ከእርስዎ (ሁለቱም) በተጨማሪ ግንኙነቱን ለመጠገን በጣም አስፈላጊው ሁኔታ የተሻለ ለማድረግ ነው. ግጭቶችን ወይም መበታተንን መንስኤ ምን እንደሆነ በትክክል ካልተረዱ, ለመለወጥ ጥሩ እድል የለዎትም.
እና ይሄ ግልጽ ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን አብዛኛው ነገር ጨካኝ፣ ተከራካሪ፣ ችግረኛ፣ ተገብሮ ጠበኛ፣ የሙጥኝ ወይም በማንወደው መንገድ እንድንሄድ የሚያደርጉን እና አጋራችን የማይወደው ስለሆነ ከሚታየው የበለጠ ከባድ ነው። ወይ፣ በንዑስ አእምሮአችን ውስጥ ይኖራል። እና እርዳታ ለማግኘት ቴራፒስት ወይም ጓደኞቻችንን እና ቤተሰባችንን ወይም የነፍስ ፍለጋን በራሳችን ልንጠይቅ እንችላለን - ግን በማንኛውም ሁኔታ በቀላሉ ሙሉ በሙሉ ታማኝ መሆን እና እራሳችንን እና የግንኙነታችንን ተለዋዋጭነት ማወቅ አለብን ትንሽ የተሻለ።
2. ከመረጋጋት ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ ያለውን ችግር (ዎች) ይቅረቡ
ችግሩ የት እንዳለ ካወቅን በኋላ (ተጨማሪ ድጋፍ፣ ተጨማሪ ማረጋገጫ የምንፈልግ ከሆነ፣ ዋና እሴቶቻችን ከባልደረባችን እንደሚለያዩ እናገኘዋለን፣ ወይም ከአሁን በኋላ ወደ ባልደረባችን እንዳንጓጓ) መስራት እንችላለን። አንድ ላይ ነው። ግን የሚቀጥለው ህግ - ሁልጊዜ ከመረጋጋት ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ ያለውን ችግር (ችግሮች) ይቅረቡ.
ስለ ግንኙነታችሁ እና ስለችግሮቹ ማውራት አለባችሁ, ነገር ግን ይህ በጭቅጭቅ መካከል በሚሆንበት ጊዜ ይህ እንዳይከሰት አስፈላጊ ነው. እንዲሁም፣ ሊያስፈልግህ ይችላል።ከባልደረባዎ ጋር የሚነጋገሩበትን መንገድ ይለውጡ.
የእብደት ትርጉም አንድ ዓይነት ነገር ደጋግሞ እየሞከረ እና የተለየ ውጤት እንዲያመጣ እየጠበቀ እንደሆነ ያውቃሉ? የበለጠ ማለት እንፈልጋለን?
3. ግንኙነትን እንደገና ማቋቋም
የርስዎ ቅሬታ እና አለመግባባት መነሻ ምንም ይሁን ምን፣ በማንኛውም ችግር በሚፈጠር ግንኙነት ውስጥ የሚጎዳው አንድ ነገር ግንኙነቱ፣ መቀራረባችን እና ቀሪ ህይወታችንን ከዚህ ሰው ጋር እንድናሳልፍ ያነሳሳን ነገር ነው። በየሰከንዱ ከባልደረባዎ ጋር ለማሳለፍ የፈለጉበትን ጊዜ በእርግጠኝነት ያስታውሳሉ። እና አሁን ሁለታችሁም ምናልባት እርስ በርሳችሁ ለመራቅ፣ ክርክርን ለማስወገድ ወይም ስለምትፈልጉ ሰበብ ትፈልጋላችሁ።እርስ በርስ ለመቀራረብ መቆም አይችሉም.
ሆኖም ልምምዱ እንደሚያሳየው ከባልደረባዎ ጋር በአካልም ሆነ በስሜታዊነት እንደገና ለመገናኘት መስራት ለማንኛውም አይነት የሚሰራ ሁለንተናዊ መፍትሄ ነው።የግንኙነት ችግር. የእርሶን መስተጋብር ንክኪ (መተቃቀፍ፣ እጅ ለእጅ መያያዝ፣ መሳም እና አዎ፣ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት)፣ አዲስ እንቅስቃሴዎችን በአንድ ላይ መሳተፍ፣ ጥያቄዎችን መጠየቅ እና መተዋወቅ፣ እነዚህ ሁሉ እርምጃዎች ወደ አንድ መንገድ ይከፍታሉ አዲስ, የተስተካከለ ግንኙነት.
4. በልዩነታችሁ በሰላም ኑ
ይህ ማለት መጀመሪያ ላይ ካሰቧቸው ነገሮች የበለጠ ሁለታችሁም በትክክል የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ የሚለውን እውነታ በቅንነት መቀበል ማለት አይደለም። አንዳንድ ሰዎች በእነሱ እና በባልደረባቸው ስብዕና፣ እሴቶች፣ ቁጣዎች እና ፍላጎቶች መካከል ያለውን አለመግባባት ይቀበላሉ እና በተስፋ መቁረጥ ውስጥ ይወድቃሉ። ለዚህም ነው ልዩነቶቹን መቀበል ብቻ ሳይሆን ወደ እሷ/እሷ አስተሳሰቡን በጭራሽ አይለውጥም)፣ ግንኙነታችሁ የተሻለ እንዲሆን፣ በምን አይነት መንገድ ላይ እንደገና ለማሰብ እንደምትፈልጉ ይወቁ። የባልደረባዎን ምላሽ ይገነዘባሉ.
ለምሳሌ የትዳር ጓደኛዎ ሲናደዱ ለሚያደርጉት የዝምታ አያያዝ ምን ያህል መቻቻል አሎት? እና (በሐቀኝነት) ምን ሊሰማቸው እንደሚገባ፣ እና በጥልቅ የማይተማመኑ ወይም ሊጎዱ እንደሚችሉ ለመገመት ምን ያህል ሞከሩ?
ለማጠቃለል ያህል ግንኙነቱን ለመጠገን የሚረዳው የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ ቀላል ነው, ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ ለመሳብ አስቸጋሪ ቢሆንም (ነገር ግን ጥሩ ውጤት ያስገኛል) - እራስዎን ማወቅ, አጋርዎን መረዳት, ሞቅ ያለ እና በቀላሉ የሚቀረብ መሆን, ብዙ መቻቻል እና በመጨረሻም, በዚህ ሁሉ ውስጥ ቅን መሆን. ትሠራለህ.
አጋራ:
