በግንኙነት ውስጥ ፍርሃትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እና አጋርዎን መደገፍ

የሴት ሥዕል የቁም ሥዕል። የረዳት አልባነት ስሜት። የተጨነቀች ሴት ባዶ ትከሻ በኒዮን ብርሃን ፍካት። በጥቁር ኮፒ ቦታ ላይ የተገለለ ካሜራን መመልከት

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

በግንኙነትዎ ውስጥ ፍርሃት የተሰማዎት ጊዜዎች ነበሩ?

የትዳር ጓደኛዎ ከአሁን በኋላ ከእርስዎ ጋር እንዳልተገናኘ በመፍራት, የትዳር ጓደኛዎ ታማኝ አለመሆኑን በመፍራት ወይም በትዳር ጓደኛዎ ላይ ቁጣ የሚፈጥር ነገር እንዳደረጉ በመፍራት?

ሁለቱም ፍርሃት እና ፍቅር በግንኙነቶች ውስጥ የተለመዱ ናቸው። የፍርሃት ስሜት ሴቶችም ሆኑ ወንዶች የሚያጋጥማቸው ነገር ነው።

በግንኙነት ውስጥ ያለው ፍርሃት በትክክል ካልተነገረ ወይም ካልተፈታ, ጥንዶች የክርክር መጨመር እና የግንኙነቶች ጭንቀት ሊያጋጥማቸው ይችላል.

በግንኙነቶች ውስጥ ፍርሃትን መረዳት

ፍርሃት ባዮኬሚካላዊ ምላሽ ነው አንድ ግለሰብ ማስፈራሪያ ሲሰማው በሚከሰት አንጎል ውስጥ. ለፍርሃት ስሜታዊ ምላሾች በአንድ ሰው ያለፈ ታሪክ ላይ ተመስርተው ግላዊ ናቸው.

በፍርሃት ውስብስብነት ምክንያት ጥንዶች የትዳር አጋራቸውን በብቃት እና በፍቅር ለመደገፍ ፍርሃቶችን ማወቅ እና የግንኙነቶችን ግንዛቤ በሚገባ መረዳት አስፈላጊ ነው።

በሚቀጥሉት ክፍሎች በግንኙነቶች ውስጥ ፍርሃት በዝርዝር የተብራራ ሲሆን ፍርሃትን ለማቆም እና ለመተው አንዳንድ ውጤታማ ስልቶች ተሰጥተዋል ። በግንኙነት ውስጥ ጭንቀት .

በግንኙነት ውስጥ ፍርሃት እንዴት ይታያል?

በግንኙነት ውስጥ ፍርሃት በተለያዩ መንገዶች ሊገለጽ ይችላል። በፍርሃት መኖርን ለማቆም በግንኙነቶች ውስጥ ፍርሃት እንዴት እንደሚገለጥ ማወቅ ያስፈልግዎታል።

  • የመጀመሪያው ምሳሌ በባህሪዎ ነው. በግንኙነት ውስጥ ፍርሃት ምክንያት ከሆነ፣ እንደ ከፍተኛ ጥንቃቄ መጨመር ያሉ የባህሪ ለውጦች ሊያጋጥምዎት ይችላል።
  • በተጨማሪም፣ ከዚህ በፊት እርስዎን በማይረብሹ ነገሮች ላይ ልታስብ ትችላለህ።
  • በምላሾችዎ ውስጥ ጉልህ የሆነ ብስጭት ወይም ብስጭት ሊሰማዎት ይችላል።
  • ፍርሀት በራሱ አስተሳሰብ እራሱን ያሳያል። ከፍርሃት ጋር የተገናኙ ሀሳቦች ከፍርሃት ጋር በተያያዘ ከሚያጋጥሟችሁ አባዜ ጋር ይዛመዳሉ።
  • በተጨማሪም፣ በግንኙነቶች ውስጥ ፍርሃትን በተመለከተ ያለዎት ሀሳብ ከፍተኛ ጭንቀትን ሊፈጥር ይችላል፣ ለምሳሌ ባልደረባዬ አሁን እያደረገ ያለው፣ እሱ/ እሷ በእውነት ስራ ላይ ናቸው።
  • በመጨረሻም፣ እነዚህ አስተሳሰቦች ምክንያታዊ በሆነ እውነታ ላይ የተመሰረቱ አስተሳሰቦች ሊሆኑ ይችላሉ፣ ወይም እርስዎ በሚያጋጥሙዎት ፍርሃት ላይ ተመስርተው ምክንያታዊ ያልሆኑ ሊሆኑ ይችላሉ።
|_+__|

3 ፍርሃቱ በህይወቶ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር የሚያሳዩ ምልክቶች

የተበሳጨች ሴት ፊቷን ሸፍና እያለቀሰች፣ ቤት ውስጥ ብቻዋን ሶፋ ላይ ተቀምጣ፣ ወጣት ሴት ከወንድ ጓደኛ በመለያየት ወይም በፍቺ ስትሰቃይ አበሳጭታለች።

ፍርሃት, በትክክል ካልተያዘ, የሰውን ህይወት ይቆጣጠራል. በፍቅር ውስጥ የመሆን ፍራቻ እና ጭንቀት ግንኙነቶችን ያበላሻል .

በግንኙነትዎ ውስጥ ፍርሃትን በመነሻ ጊዜዎ ውስጥ መፍትሄ መስጠትዎን ለማረጋገጥ የሚከተሉትን የፍርሃት ምልክቶች እና መፈለግ አለብዎት አለመተማመን .

  1. በመጀመሪያ፣ ለጭንቀት እንዴት ምላሽ እንደምትሰጥ በተመለከተ የእርስዎ ባህሪያት የበለጠ አባዜ እና ከመደበኛው ውጪ ናቸው?
  2. በተጨማሪም፣ በተግባራት ላይ ማተኮር እና በአሁኑ ጊዜ መቆየት ከባድ ሆኖ አግኝተሃል?
  3. በተጨማሪም፣ ስሜትህ እንደ ራስህ ወደማይሰማበት ቦታ ተለውጧል?

በመጨረሻም፣ ሃሳብዎ ወጥነት ያለው ከሆነ እና እነሱን ለመቆጣጠር ችግር ካጋጠመዎት፣ ለትዳር ጓደኛዎ ማሳወቅ እና ፍርሃትን ለመቀነስ ተጨማሪ ድጋፍ መፈለግ ይፈልጋሉ።

ፍርሃትን ለመፍታት 4 መንገዶች

ፍርሃት እያጋጠመዎት ከሆነ፣ በግንኙነቶች ውስጥ ፍርሃትን ለመፍታት አንዳንድ ውጤታማ መንገዶች የሚከተሉት ተሰጥተዋል።

በግንኙነት ውስጥ ፍርሃትን በብቃት ለማሸነፍ ያንብቡ፡-

  1. በመጀመሪያ፣ ፍርሃት ያጋጠመው ግለሰብ ፍርሃቱ ከየት እንደመጣ መለየት አለበት።
  2. ከዚያም በግንኙነታቸው ውስጥ እየደረሰባቸው ያለው ፍርሃት የመጣው እንደሆነ ለመረዳት መስራት አለባቸው ካለፈው ነገር ወይም በአሁኑ ጊዜ በሕይወታቸው ውስጥ የሆነ ነገር.
  3. ግለሰቡ የፍርሃታቸውን ምንጭ በደንብ ከተረዳ በኋላ እነሱ መግባባት ያስፈልጋል ከባልደረባቸው ጋር የተማሩትን የበለጠ። መግባባት ከሌለ ፍርሃትን በአግባቡ መፍታት አይቻልም።
  4. አንዳንድ ጊዜ፣ መፃፍን እንደ መሳሪያ ለመግባቢያነት መጠቀም ትኩረቱን ለመቀየር ይረዳል፣ ይህም ፍርሃትን የፈጠረውን ነገር እውቅና ለመስጠት እና የበለጠ ለመልቀቅ ቀላል ያደርገዋል። በግንኙነት ውስጥ ፍርሃት ከየት እንደመጣ በትክክል መለየት አስፈላጊ ነው.

በግንኙነት ውስጥ ፍርሃት ሲያጋጥማቸው የትዳር ጓደኛዎን እንዴት መደገፍ ይችላሉ?

ወጣት የጨረታ ባል ሚስቱን አቅፎ፣ አፍቃሪ ወንድ ሴትን በእርጋታ እና በደንብ እቤት ውስጥ ሶፋ ላይ ተቀምጧል።

በግንኙነት ውስጥ ፍርሃትን በተመለከተ አጋርዎ ወደ እርስዎ ሲቀርብ ሁል ጊዜ መሆን አስፈላጊ ነው። ታጋሽ እና ያዳምጡ .

በሚያዳምጡበት ጊዜ የትዳር ጓደኛዎ ምን እያጋጠመው እንደሆነ ለመረዳት ይስሩ እና በግንኙነት ውስጥ ፍርሃታቸው ከየት እንደመጣ በተሻለ ለመረዳት ይስሩ።

በንቃት ማዳመጥ ለባልደረባዎ ጭንቀት ችግሮቹን ለመፍታት ብቻ ሳይሆን የግንኙነት እርካታን ለማሻሻል ይረዳል ።

  • አስፈላጊ ነው መከላከያዎን ያስወግዱ ሙሉ በሙሉ ተገኝተው ለባልደረባዎ የፍርሃት ስሜት አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን እንዲያውቁ።

ለፍርሀት የሚያበረክተውን መረዳት በግንኙነቶች ውስጥ የፍርሃት ስሜትን ለማቃለል ምን ላይ ማተኮር እንዳለበት እንዲረዱ ያስችልዎታል።

  • አስጨናቂ ስሜቶችን ምን እንደሚያስወጣ ከተረዱ በኋላ, ለመቀነስ ከባልደረባዎ ጋር ይስሩ ማስፈራሪያ ይህ በመጀመሪያ የባልደረባዎን ፍራቻ በመሞከር ሊከናወን ይችላል።

ይህን ማድረግ የሚቻለው ፍርሃትን በማጋለጥ እና አስፈሪውን ጽንሰ-ሃሳብ በጋራ በመስራት ነው። በግንኙነቶች ውስጥ ከፍርሃት ጋር የተያያዙ ሀሳቦችን ማመጣጠን ባልደረባዎ ስሜቱን እንዳይነቃነቅ እና ከዚህ በፊት ወጥመድ ያደረጓቸውን ሀሳቦች ለማቃለል ይረዳል።

  • በመቀጠል ከባልደረባዎ ጋር ለመዋጋት መስራት ይችላሉ አሉታዊ ሀሳቦች . ምንም አይነት ስጋት አለመኖሩን በሚያረጋግጡ ሀሳቦች ላይ አተኩር እና አሁን ላይ እንዲያተኩሩ የሚረዱ ሀሳቦች።
  • የትዳር ጓደኛዎን በግንኙነት ውስጥ በፍርሀት ስሜታቸው ለመደገፍ የሚረዳበት ሌላው መንገድ በአስፈሪ ማነቃቂያዎች እራሳቸውን እንዲቀንሱ መርዳት ነው።

ይህ እርስዎ እና አጋርዎ እራስዎን ለአስፈሪው ርዕስ ወይም ሁኔታ ለረጅም ጊዜ የሚያጋልጡበት የማጠናከሪያ መርሃ ግብር በመፍጠር ሊከናወን ይችላል። የዚህ አንዱ ምሳሌ ይህ መረጃ ሊጋለጥ የሚችልበት የታቀደ የውይይት ጊዜ ነው።

  • በግንኙነት ውስጥ ፍርሃትን በሚፈታበት ጊዜ፣ ሌሎች አጋዥ መሳሪያዎች በትኩረት እንዲከታተሉ በሚያግዙ ተግባራት ላይ እየተሳተፉ ነው። በወቅቱ መቆየቱ ካለፉት ጊዜያት ሀሳቦችን ለማቃለል ይረዳል, ይህም ፍርሃትን እየፈጠረ ያለውን ስጋት የበለጠ ይቀንሳል እና ያስወግዳል.

በአተነፋፈስ እና ትንፋሹ ወደ ሰውነትዎ እንዴት እንደሚገባ እና እንደሚወጣ ላይ ማተኮር. እንዲሁም፣ በጊዜው እንዲቆዩ ለማገዝ ስሜትዎን በመጠቀም ላይ ማተኮር ይችላሉ።

እንዲሁም ይመልከቱ፡-

  • በመጨረሻም ደረጃውን የበለጠ በመጨመር ፍርሃትን ለመቀነስ ከባልደረባዎ ጋር ይስሩ ስሜታዊ ድጋፍ እየተሰጠ ነው።

ይህንን ለማድረግ አንድ ጊዜ በማቀድ ሊከናወን ይችላል። ማዳመጥ እና መገናኘት . ይህ ደግሞ የአካባቢን ትኩረት የሚከፋፍሉ ሳይሆኑ አንድ በአንድ በመሳተፍ ሊከናወን ይችላል።

  • በተጨማሪም፣ በግንኙነት ውስጥ ፍርሃትን ለመቋቋም እንዲረዳቸው አካላዊ ንክኪ እና ማረጋገጫ በመስጠት ከባልደረባዎ ጋር ስሜታዊ ድጋፍን ለመገንባት መስራት ይችላሉ።
|_+__|

በመጠቅለል ላይ

ፍርሃት ሁሉም ሰው የሚያጋጥመው የተለመደ ስሜት ነው። በግንኙነት ውስጥ ፍርሃትን ለመቆጣጠር, ለባልደረባዎ ግልጽ እና ታማኝ መሆን አለብዎት.

በተጨማሪም፣ ስጋቱን እየፈጠረ ያለው ምን እንደሆነ እና በግንኙነት ውስጥ ያለዎት ፍርሃት ካለፉት ሁኔታዎች ጋር እንዴት እንደሚዛመድ መረዳት አለቦት።

በልጅነትዎ ምክንያት የትዳር ጓደኛዎ ትቶ መሄድን መፍራት ካለብዎት, የተተወውን (ያለፉትን ማነቃቂያዎች) መረዳቱ የትዳር ጓደኛዎ ትክክለኛውን ስሜታዊ ድጋፍ እንዲሰጥዎ ይረዳል.

አጋራ: