የግንኙነት ጭንቀት ምንድን ነው እና እንዴት መቋቋም ይችላሉ?

ጭንቀት መጀመሪያ ላይ ሀ ግንኙነት የሚለው በጣም የተለመደ ነው ፡፡ ግንኙነት ለመጀመር በጭራሽ መጠቅለል ሊሆን አይችልም! ግን ምንድነው የግንኙነት ጭንቀት ?

በግንኙነት ወቅት የሚፈጠር ጭንቀት የሚጀምረው በፍቅር ጓደኝነት ወቅት ነው ምክንያቱም በጣም የምትወደው ሰው እንደምትጠብቅበት መንገድ ያዞረው ይሆን ብለው ያስባሉ እና እርስዎም የሚጠብቋቸውን ማሟላት ይችሉ እንደሆነ መጠየቅ ይጀምራል ፡፡

አንድን ሰው ገና በውስጥዎ የማያውቁት እና የወደፊቱን አብሮ መገንባት ወይም አለመገንባቱን በሚወስኑበት ጊዜ ልምዱ የተለመደ ነው አዲስ ግንኙነት ጭንቀት.

ከምትወዱት ሰው ጋር በሚገናኝበት ጊዜ መረበሽ የተለመደ ቢሆንም ፣ ጭንቀት እና ግንኙነቶች እርስ በእርስ የሚለያዩ አይደሉም ፣ በተለይም በመጀመርያው የፍ / ቤት & hellip; ወይም መጥፎ ነገር አይደለም! በእውነቱ, ፍቅር ጭንቀት ፣ የቢራቢሮዎች ክንፎች በሆድዎ ውስጥ ሲንከባለሉ መሰማት የፍቅር ጓደኝነትን በጣም አስደሳች እና ቀልብ የሚስብ ያደርገዋል ፡፡

ግን ፣ ለጭንቀት አሉታዊ ጎን አለ ፡፡ መቼ እንደሆነ ሲያስቡ ጭንቀት ግንኙነትዎን እያበላሸ ነው እና በትክክል መሥራት ስለማይችሉ በጣም በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማዎት ነው ፣ በግንኙነትዎ ስኬት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ የሚችሉ አሉታዊ የግንኙነት ጭንቀቶች እያጋጠሙዎት ምልክት ሊሆን ይችላል!

ጓደኛዎን ፣ ራስዎን መጠራጠር ሲጀምሩ እና እንደ የግንኙነት ጭንቀት ፈተና መውሰድ ያሉ ነገሮችን ማሰላሰል ሲጀምሩ ፣ ግንኙነቶችዎን ለማዳን ሀሳቦችዎን እና ፍርሃቶችዎን ለማስተዳደር የተወሰነ እርዳታ ለማግኘት ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል ፡፡

የግንኙነት ጭንቀት ወይም የግንኙነት ጭንቀት ሰዎች የሚታገሉት እውነተኛ ጉዳይ ነው ፡፡ ቁርጠኝነትን መፍራት ብቻ አይደለም ነገር ግን በማንኛውም ላይ የሚከሰት ትክክለኛ ጭንቀት እና ጭንቀት የግንኙነት ደረጃ .

ይህ ጭንቀት በእውነቱ የጭንቀት ገጠመኝ ያለው ሰው ፍቅርን ለመፈለግ የሚፈልግ ምንም ያህል መጥፎ ህይወትን ሊያደናቅፍ ይችላል ፡፡ በጣም የከፋው ነገር ነው ፣ በእውነቱ እየባሰ ሊሄድ ይችላል የፍቅር ግንኙነት በጣም ከባድ እየሆነ ሲሄድ ፡፡

አዕምሮ በጣም የተወሳሰበ ነው እናም አንዳንድ አዕምሮዎች በጣም አስደሳች ከሆኑ የሕይወት ገጽታዎች ለአንዱ አሉታዊ ምላሽ ይሰጣሉ-ፍቅር ፡፡ እያንዳንዱን ጊዜ ከመውሰድ ይልቅ በጭንቀት ውስጥ ያሉ ሰዎች በጭንቀት ፣ በፍርሃት ፣ በጥርጣሬ እና በራስ መተማመን ተጎድተዋል ፡፡

ይህ እርስዎን የሚገልጽ ከሆነ በእርግጠኝነት እርስዎ ብቻ አይደሉም። የግንኙነት ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ከዚህ በታች ባሉት ክፍሎች ውስጥ መልሱን ያገኛሉ ፡፡

ግን በፍላጎቱ ላይ ከመዝለልዎ በፊት የግንኙነት ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል የጭንቀት ጉዳዮችን ምልክቶች ፣ ምልክቶች እና መንስኤዎች መረዳት አለብዎት ፡፡

የግንኙነት ጭንቀት ምልክቶች

በግንኙነት ጭንቀት ውስጥ ያሉ ሰዎች ሰፋ ያሉ ምልክቶችን ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ ፣ ይህ ሁሉ ማግባባት ይችላል የፍቅር ግንኙነቶች . እስቲ አንዳንድ የተለመዱ ምልክቶችን እንለፍ-

1. በባልደረባ መፍረድ ፍርሃት- ግንኙነቶችን የሚመለከቱ ጭንቀት ያላቸው ሰዎች ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ ለራሳቸው ባለው ግምት ዝቅተኛነት ፣ ከትዳር አጋራቸው አሉታዊ ፍርድን ይፈራሉ ፡፡ ከሌሎች በተቃራኒ ፣ የማያቋርጥ አሉታዊ ፍርድን ማስተዋል በዚህ ጉዳይ ላይ ላሉት ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፡፡
2. በባልደረባ መተው መፍራት: ይህ የመጨረሻው ውድቅ ይሆናል እናም ፍርሃትን ያጠናክራል።
3. የጠበቀ ቅርርብ መፍራት ስሜታዊ ተጋላጭነት ችግርን ያሳያል ፡፡ የፍቅር የጭንቀት ምልክቶች በ ሀ ፍርሃት ቅርርብ .
4. አስፈላጊነት ሁል ጊዜ ከባልደረባዎ ጋር ለመሆን መፈለግ እና የማያቋርጥ ፍቅር አስፈላጊነት።

5. ሁሉም ነገር በጥሩ ሁኔታ በሚሄድበት ጊዜ በግንኙነቱ ውስጥ ግጭት እንዲፈጠር ማድረግ ይህ የግፋ-ጉተታ ባህሪ ተብሎም ይጠራል ፡፡ የጭንቀት ችግር ያለባቸው ሰዎች ግጭት ከፈጠሩ በኋላ መቀራረብን ያበረታታሉ ፡፡ ይህ ወደ ፊት እና ወደ ፊት ብዙውን ጊዜ የአንድን ሰው የጭንቀት ስሜት ያጠናክረዋል እናም ግንኙነታቸውን የበለጠ ያወሳስበዋል።
6. ተገቢ ያልሆነ ቅናት ይህ የሚወዱትን ግንኙነት ከመጠበቅ ባሻገር የሚሄድ ጽንፈኛ የቅናት ዓይነት ነው ፡፡ የትዳር ጓደኛ ከሆኑ ወይም የትዳር ጓደኛ በጭንቀት እና የቁጣ ጉዳዮች , ተገቢ ባልሆነ ቅናት ምክንያት ሊሆን ይችላል.
7. ጓደኛዎን ለመፈተን የተገደደ ስሜት: ይህ በመሞከር ላይ ይደረጋል የባልደረባን ፍቅር እና ቁርጠኝነት ይፈትኑ . ፈተናውን ማለፍ እንደ ማረጋገጫ ሆኖ ያገለግላል ፡፡
8. ስሜታዊ አለመረጋጋት ይህ በሀዘን ፣ በስሜታዊነት ፣ በንዴት ወይም በቁጣ በመጨመር መልክ ሊሆን ይችላል።
9. የማያቋርጥ ማረጋገጫ ያስፈልጋል እንደዚህ አይነት ጭንቀት ያላቸው ሰዎች አሉታዊ ስሜቶችን ለማቃለል ማረጋገጫ ይፈልጋሉ ግን ውጤቶቹ ጊዜያዊ ብቻ ናቸው ፡፡
10. አላስፈላጊ መከላከያ አሉታዊ ባህሪዎች በከፍተኛ ጭንቀት ምክንያት ራሳቸውን ሊያቀርቡ ይችላሉ ፡፡
11. የጭንቀት ጥቃቶች በአሉታዊ ሀሳቦች እና ስሜቶች በመጥለቅለቅ ምክንያት የጭንቀት ጥቃቶች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡
12. ማህበራዊ ገለልተኛ በጣም እየተዋጠ እና በፍቅር ግንኙነት ላይ መጨነቅ አንድ ሰው ከቅርብ ሰዎች ጋር እንዲርቅ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
13. እምነት ማጣት: ክህደት በተፈፀመባቸው ጭንቀቶች ምክንያት የሚመጣውን የፍቅር አጋር ማመን አለመቻል ፡፡
14. መተኛት አለመቻል ጭንቀት በእንቅልፍ ዑደቶች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡
15. የወሲብ ፍላጎት መቀነስ: ይህ በግንኙነት ውስጥ በጭንቀት ምክንያት የሚመጣ ውጥረት ቀጥተኛ ውጤት ነው ፡፡

እነዚህ የሚያሳዩ ምልክቶች ናቸው ጭንቀት ግንኙነቶችን እንዴት እንደሚያበላሸው . በግንኙነቶች ላይ ስንጥቅ ያስከትላሉ እና በመጨረሻም አብረው የገነቡትን ሁሉ ያጠፋሉ ፡፡

የግንኙነት ጭንቀት ምክንያቶች

እንደ ሌሎቹ የጭንቀት ዓይነቶች ሁሉ ከግንኙነቶች ጋር ተያይዞ የሚከሰት ጭንቀት መሠረታዊ ምክንያት አለው ፡፡ ይህ ቀደም ባሉት ግንኙነቶች ከመጎዳቱ ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል እና እንዲያውም ወደ ልጅነት ሊመለስ ይችላል።

ምናልባት በቤተሰብ ውስጥ ፍቅር ማጣት ወይም ቀደም ሲል ለአሉታዊ ግንኙነቶች በመጋለጡ ምክንያት በስሜታዊነት ተጋላጭ የመሆን ፍርሃት ነበረ ፡፡

ምንም እንኳን እውነት ቢሆንም ፣ እንደ የግንኙነት ጥርጣሬዎች ባሉ አሁን ባለው ግንኙነት ውስጥ ያሉ ጉዳዮች ጭንቀትን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ እምነት ከማጣት ጀምሮ እስከ ሁለት ሰዎች መግባባት ድረስ ያለው ማንኛውም ነገር ለችግሩ መንስኤ ሊሆን ይችላል ፡፡

ጭንቀት ካለው ሰው ጋር እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

እንደ እድል ሆኖ ፣ እነሱን ለማሻሻል አስፈላጊ እርምጃዎችን በመውሰድ በግንኙነት ውስጥ ያሉ ጉድለቶች ሊወገዱ ይችላሉ ፡፡

ይህ የበለጠ እምነት በመመስረት ፣ የሁለቱም የባልደረባ ፍላጎቶች መሟላታቸውን በማረጋገጥ ፣ በግንኙነቱ ውስጥ መጥፎ ቋንቋን ለማስወገድ ጥረት በማድረግ እና ያለማቋረጥ በ መሻሻል ግንኙነት .

አሁን, የግንኙነት ጭንቀትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል? መረጃ ለማግኘት በ የግንኙነት ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ፣ እርዳታ ማግኘት ያስፈልግዎታል።

በግንኙነቶች ውስጥ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል - እርዳታ ያግኙ

ምንም እንኳን የግንኙነት የጭንቀት መታወክ ኦፊሴላዊ መታወክ ባይሆንም ፣ ለዚህ ​​ችግር ላለባቸው ሰዎች እርዳታ አለ ፡፡ የግንኙነት ጭንቀትን ለመቋቋም በጣም ጥሩው መንገድ ራስዎን በመርዳት ነው ፡፡

እራስዎን ከሁሉ በተሻለ ይገነዘባሉ ፣ ስለሆነም በራስዎ ላይ ለመስራት ጊዜ ለመውሰድ ይተዉ ፡፡ ብዙዎች የጭንቀት መቀነስ ስልቶች ጠቃሚ ሆነው ያገ findቸዋል ፡፡

አንድ በእውነት አጋዥ ስልት ግልጽ ተቀባይነት ነው ፡፡ ጭንቀትዎን ለማቃለል እርስዎ ብቻ መቀበል አለብዎት። ችግርዎን በመቀበል በአዕምሮዎ እና በተለይም በልዩ ሁኔታ በአስተሳሰብ ዑደትዎ ውስጥ ይበልጥ ተስማሚ ይሆናሉ።

ጥልቅ ትንፋሽዎች ምንም እንኳን ችላ ቢሉም በእነዚያ አስቸጋሪ ጊዜያት ለማለፍ ጥሩ ምክር ነው ፡፡ በተከታታይ ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ ሰውነት ዘና እንዲል ያበረታታል ፡፡

ሌላ ውጤታማ ስትራቴጂ ለ የግንኙነት ጭንቀትን ማሸነፍ በጭንቀት የተሞሉ ሀሳቦችዎን እየተቃወመ ነው ፡፡ አእምሮዎ በእናንተ ላይ ተንኮል ሲጫወትበት የማወቅ ችሎታን ማዳበር በትክክለኛው አቅጣጫ አንድ እርምጃ ነው ፡፡

አፍራሽ ሀሳቦች ወደ ውስጥ መምጣት ሲጀምሩ ራስዎ በእነሱ እንዲዋጥ ከመፍቀድ ይልቅ ሀሳቦቹን ይጠይቁ ፡፡ ለትዳር ጓደኛዎ መተማመን እና በግንኙነቶች ውስጥ ጭንቀት እንደሚሰማዎት ማሳወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

ከጭንቀት ጋር አብሮ ለሚኖር ሰው በግንኙነቶች ውስጥ ማበረታቻ መስጠት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ መገንዘብ አለበት ፡፡

በግንኙነት ውስጥ ከጭንቀት ጋር ተጨማሪ እርዳታ የሚፈልጉ ሁሉ ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው ባለሙያ ማየት .

እንደ ጭንቀት ሁሉ የግንኙነት ጭንቀት እርዳታም አለ ፡፡ ሊታከም ይችላል ምክር እና በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ፣ መድሃኒት።

ማንኛውም ዓይነት ጭንቀት በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ጣልቃ መግባት ሲጀምር እና ለማስተዳደር አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ ፣ ​​እርዳታ ለማግኘት በጭራሽ አያመንቱ ፡፡

ግንኙነቶች ከባድ እና ሁላችንም ጭንቀታችን ፣ ፍርሃታችን ፣ ጥርጣሬያችን እና አለመተማመን አለብን ግን ፍቅርን በጭራሽ ማገድ የለባቸውም።

አጋራ: