መከላከያ ሳያገኙ ማዳመጥን እንዴት መለማመድ እንደሚቻል-የግንኙነት ማጎልበት-መሳሪያ

እርስዎ እና የትዳር አጋርዎ በግጭት በተነሳሳ ውይይት (ወይም ፣ “ጠብ” ለማለት እንደምንፈልግ) በጉልበትዎ ጥልቀት ላይ ሲሆኑ ፣ “እንደዚያ በጭራሽ ከእውነት የራቀ ነው!” ባሉ የመከላከያ መግለጫዎች እነሱን ማቋረጥ ቀላል ነው ወይም “ያንን ማለቴ ምን እንደሆነ እየተረዳችሁ ነው!” እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ ውይይቱን ወደ ተስማሚ መፍትሄ ከማሸጋገር ይልቅ ውይይቱን ወደ የጦፈ ክርክር ለማሸጋገር ይህ ትክክለኛ መንገድ ነው ፡፡

በግጭቶች ወቅት በትዳር ውስጥ ጥሩ የሐሳብ ልውውጥ ግንኙነትን አብሮ የሚያኖር ነው ፡፡ ተከላካይ ያልሆነ ማዳመጥ እንደነዚህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ መጠቀሙ ታላቅ ችሎታ ነው ምክንያቱም ውይይቱ ሁለቱም ወገኖች የሰሙ እና የተገነዘቡ እንዲሆኑ በሚያስችል ሁኔታ እንዲቀጥል ያስችለዋል ፡፡ እና ያ በሚሆንበት ጊዜ ወደ ግብዎ እንዲወስዱዎት የበለጠ ውጤታማ ነው-ችግርዎን ጤናማ በሆነ መንገድ መፍታት ፡፡

የመከላከያ ያልሆነ ማዳመጥ ምንድነው?

በቀላል አነጋገር መከላከያ-ያልሆነ ማዳመጥ ባልደረባዎን በእውነት ለመስማት እና በትዳር ውስጥ የተሻለ የግንኙነት መስመርን ለመገንባት በሁለት መንገድ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ጓደኛዎ ሳይዘል እና ሳይቆርጡ እራሳቸውን እንዲገልጹ ያስችላቸዋል ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ አሉታዊ ስሜት ወይም ወቀሳ በሌለበት ለባልንጀራዎ በሚያከብር ሁኔታ እንዴት ምላሽ መስጠት እንደሚችሉ ያስተምረዎታል ፡፡ እነዚህ ሁለቱም አቀራረቦች ወደ ሚፈልጉት ቦታ ያደርሱዎታል-ጉዳዩን ተረድተው ሁለታችሁም በውጤቱ እንድረካችሁ በእሱ ላይ መሥራት ፡፡

ተከላካይ ያልሆነን የማዳመጥ ንጥረ ነገሮችን እናፈርስ እና በሚቀጥለው ጊዜ አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ እሱን ማውጣት እንድንችል ይህንን መሳሪያ እንዴት ማካተት እንደሚቻል እንወቅ ፡፡

መከላከያ ያልሆነ ማዳመጥ ምን ማለት እንደሆነ ለመረዳት እስቲ ከዚህ ጋር የተጠቀሙባቸውን አንዳንድ ቴክኒኮችን እንመልከት መከላከያ ማዳመጥ

በሚከላከሉበት ጊዜ “መከላከያ” እያዳመጡ ነው

• ጓደኛዎን በድንጋይ ግድግዳ (“ስለዚህ ጉዳይ ማውራት አቁሙ እኔ መስማት ሰልችቶኛል !!!”)
• ዝም በማሰኘት ወይም ክፍሉን በመተው ለባልደረባዎ ምላሽ ይስጡ (የግንኙነት እጥረት)
• የባልደረባዎ ነገሮችን የማየትን መንገድ ይክዱ (“እርስዎ በትክክል አልተረዱትም !!!”)

የመከላከያ ማዳመጥን መቼም ከተለማመዱ (ሁላችንም ያለን ስለሆነ ስለዚህ በዚህ ላይ መጥፎ ስሜት አይሰማዎት) የትኛውም ቦታ እንደማያገኝዎት ያውቃሉ ፡፡

ተከላካይ ያልሆነ ማዳመጥ ሁሉም ነገር በባልደረባዎ መግባባት ላይ በማተኮር እና ስለ ጠረጴዛው ስለሚያቀርቡት ጉዳይ ግልጽነት እና ግንዛቤ ማግኘት ነው ፡፡ ምላሽ ለመስጠት እንጂ ምላሽ ላለመስጠት ነው ፡፡

መከላከያ ሳያገኙ እንዴት ማዳመጥ እንደሚቻል

1. አታቋርጥ

ይህ አንዳንድ ልምዶችን ወደ ፍጹምነት ይወስዳል - ሁላችንም በምንሰማው ነገር በማይስማሙበት ጊዜ ዘልለን የመግባት ዝንባሌ አለን። የምንሰማው እብድ ነው ፣ ሙሉ በሙሉ ከእውነት የራቀ ነው ፣ ወይም ከትክክለኛው መንገድ ውጭ ነው ብለን ብናስብ እንኳን - አጋርዎ እንዲጨርስ ያድርጉ ፡፡ ሲጠናቀቁ መልስ ለመስጠት ጊዜዎ ይኖርዎታል ፡፡

አንድ ሰው ሲናገር ሲያስተጓጉሉ ብስጭት እና የማይሰማ ሆኖ እንዲሰማቸው ያደርጋሉ ፡፡ ልክ እንዳልሆኑ ሆኖ ተሰምቷቸው እና ሀሳቦቻቸው ለእርስዎ ምንም እንዳልሆኑ ይመስላሉ።

2. የትዳር ጓደኛዎ በሚናገረው ነገር ላይ ትኩረት ያድርጉ

ይህ በጣም ከባድ ነው ምክንያቱም እነሱ በሚሰጡት ነገር ካልተስማማን የመቁረጥ እና የመመለስ አዝማሚያ አለን ፡፡ በትኩረት ለመቀጠል ራስን የማስታገስ ዘዴዎችን ይለማመዱ በሚያዳምጡበት ጊዜ የተረጋጋ እና የተረጋጋ ሆኖ እንዲቆይ በማድረግ ለትንፋሽዎ ትኩረት ይስጡ ፡፡ እንዲሁም ማስታወሻዎን በመያዝ እና እርስዎ ለመናገር ተራዎ በሚሆንበት ጊዜ ሊያነጋግሯቸው የሚፈልጓቸውን ነጥቦች በመጥቀስ ራስን ማረጋጋት ይችላሉ ፡፡ በሚያረጋጋ ሁኔታ ውስጥ ለመቆየት እንዲረዳዎ ትንሽ dooded ይፈልጉ ይሆናል። የሚናገሩትን ሙሉ በሙሉ እያዳመጡ እንደሆነ ለባልንጀራዎ ይንገሩ ፣ ስለዚህ በክርክር ጊዜ ዝም ብለው እየዞሩ እንደሆነ አያስቡም ፡፡

መልስ መስጠት የእርስዎ ተራ በሚሆንበት ጊዜ ባልደረባዎ ብለው ከሚያስቡት አተረጓጎም ይልቅ ለባልደረባዎ ምን እንደሚግባቡ እንደሚገነዘቡ የሚያሳይ የምላሽ መግለጫ ይጠቀሙ ፡፡

በምላሽዎ ላይ ለማሰላሰል የተወሰነ ጊዜ ከፈለጉ ፣ ዝምታዎ ቁጣዎን ለማሳየት መሳሪያ ሳይሆን በራስዎ ውስጥ የሚከናወኑ ሀሳቦችን ለመቅረጽ መንገድ መሆኑን ለባልደረባዎ ያሳውቁ ፡፡ ይህ በአእምሮ ውስጥ ዝም ማለት እንጂ የበቀል ዝምታ አይደለም ፣ ስለሆነም ዝም ማለትዎ እርስዎ ለማሰብ ጊዜ ብቻ እንደሚሰጧቸው እና እነሱን ዘግተው እንዳያሳውቋቸው ያሳውቋቸው ፡፡

3. ርህሩህ ሁን

በስሜታዊነት ማዳመጥ ማለት የትዳር ጓደኛዎ በጉዳዩ ላይ የተለየ አመለካከት ሊኖረው እንደሚችል ተረድተዋል ማለት ነው ፡፡ የእነሱ እውነት የእርስዎ እውነት ላይሆን እንደሚችል ተረድተዋል ፣ ግን በእኩል የሚሰራ ነው። በስሜታዊነት ማዳመጥ ማለት በሚሰሙት ላይ ፍርድን ከማለፍ ይቆጠባሉ ፣ እና ከቃላቶቻቸው በስተጀርባ ያለውን ስሜት ይገነዘባሉ ማለት ነው ፡፡ ነገሮችን በተወሰነ መንገድ ለምን እንደሚያዩ በተሻለ ለማየት እንዲችሉ እራስዎን በባልደረባዎ ጫማ ውስጥ ማስገባት ነው። “እንደዚህ ያሉ ነገሮችን ለምን እንደምትመለከቱ ተረድቻለሁ ፣ እና ትርጉም ያለው ነው” ለመናገር ተራችሁ ሲደርስ ምላሽ ለመስጠት ርህራሄ የተሞላበት መንገድ ነው ፡፡ የግንኙነት ጉዳዮች እንዳይበሰብሱ ለመከላከል የሚያስችሏቸውን ምላሾች መስጠት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡

4. ከዚህ ሰው ጋር ለመጀመሪያ ጊዜ እንደተገናኙት መስማት

በተለይም ከባለትዳርዎ ጋር ረጅም ታሪክ ካለዎት ይህ በጣም ከባድ ነው። ተከላካይ ያልሆነ ማዳመጥ የባልደረባዎን ቅድመ-ቅድመ-እይታ ራዕዮች ሳይሸከሙ ይህንን ውይይት አዲስ እንዲያሟሉ ይጠይቃል። ለምሳሌ ፣ የትዳር አጋርዎ ከዚህ በፊት ከእርስዎ ጋር ሐቀኝነት የጎደለው ከሆነ እሱን ሲያዳምጡት ይህንን በአእምሮዎ ጀርባ ለማግኘት ይፈትኑ ይሆናል ፡፡ በጥርጣሬ ማያ ገጽ በኩል ሁሉንም ነገር እየሰሙ ወይም ውሸትን እየፈለጉ ሊሆን ይችላል ፣ ሐቀኝነት የጎደለው መሆኑን ሊያረጋግጡ በሚችሉባቸው መንገዶች ሐረጎቹን ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ መከላከያ በሌለበት በእውነት ለማዳመጥ ፍርዳችሁን እና አድልዎዎን ወደ ጎን ትተው እንደገና እሱን መገናኘት እና አሁን ያለውን ውይይት ምንም የደመና ታሪክ ሳይደብዝ ያስፈልግዎታል ፡፡

5. ለመረዳት ፣ እና ላለመመለስ በማሰብ ያዳምጡ

ተከላካይ ያልሆነ የማዳመጥ ሰፊ ግብ አጋርዎን መስማት እና እሱን መረዳት ነው ፡፡ መልስዎን ለመገንባት ጊዜ ይኖርዎታል ፣ ግን እሱ በሚናገርበት ጊዜ ያንን ሁሉ ለመቀበል እራስዎን ይፍቀዱ እና እሱ እራሱን በሚገልጽበት ጊዜ መልስዎን በአእምሮዎ ውስጥ እንዳያከማቹ ፡፡

የመከላከያ-ያልሆነን የማዳመጥ ችሎታ መማር በግንኙነትዎ የመሳሪያ ኪት ውስጥ ሊኖርዎት ከሚችሉት ምርጥ መሳሪያዎች አንዱ እና ወደ ጓደኛዎ እና ወደ ግንኙነት ግቦችዎ የበለጠ የሚያቀራርብዎት ነው ፡፡

አጋራ: