በባልደረባዎ ላይ መሳደብ እንዴት ማቆም እንደሚቻል፡ 15 እርምጃዎች

አንዳንድ ጊዜ, ግንኙነት በወረቀት ላይ ፍጹም ቢመስልም, በጣም ተሳዳቢ እና መርዛማ ሊሆን ይችላል. በባልደረባዎ ላይ ሲሳደቡ ማወቅ በጣም ከባድ ነው, ነገር ግን ይህ ማለት ተሳዳቢ የትዳር ጓደኛዎን ባህሪያት መቀየር አይችሉም ማለት አይደለም.

ተሳዳቢ መሆንን እንዴት ማቆም እንደሚቻል እያሰቡ ከሆነ በግንኙነትዎ ላይ ትልቅ ለውጥ የሚያደርጉ ጥቂት መንገዶች ከዚህ በታች ተዘርዝረናል

ተሳዳቢ አጋር ነህ?

ተሳዳቢ ግንኙነት ውስጥ ሲሆኑ፣ ማን እንደሆነ በዳዩ-እርስዎ ወይም አጋርዎ እንደሆነ ለማወቅ ከባድ ሊሆን ይችላል። በግንኙነት ውስጥ ተሳዳቢ የትዳር ጓደኛ እንደሆንክ ካሰብክ, ባህሪህን መቀበል አስጸያፊ ባህሪያትን ለማስቆም መንገዶችን መፈለግ አስፈላጊ ነው.

ተሳዳቢ መሆንዎን ወይም አለመሆኑ እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ ከዚያ ለማሰላሰል ጊዜው አሁን ነው-ባልደረባዎ እርስዎን የሚፈራ ይመስላል?

ጓደኛዎ የፈለጉትን ያደርጋል፣ ማድረግ ባይወዱትም? ጓደኛዎ የተዘጋ ይመስላል? አጋርዎ ነገሮችን የሚደብቅዎት ይመስልዎታል?

ለአብዛኞቹ ለእነዚህ ጥያቄዎች አዎ መልስ ሰጥተሃል እንበል። በግንኙነት ውስጥ ተሳዳቢ የመሆን ጥሩ እድል አለ.

ተሳዳቢ መሆንዎን ማቆም ይችላሉ?

በግንኙነትዎ ውስጥ በዳዩ እርስዎ መሆንዎን ካወቁ በኋላ ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው። የምትገርም ከሆነ፣ በዳዩ አላግባብ መጠቀምን ማቆም ይችላል። ? መልሱ አዎ ነው፣ ግን የተሻለ አጋር ለመሆን ቁርጥ ውሳኔ ካደረጉ ብቻ ነው።

ስለዚህ ተሳዳቢ መሆንን እንዴት ማቆም ይቻላል? በአንድ ጀምበር ባህሪን መቀየር ቀላል አይደለም, እና እርስዎ ቢያደርጉትም, ግንኙነትዎን ማስተካከል እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ውስብስብ ሊሆን ይችላል.

ስሜታዊ ወይም አካላዊ ጥቃት የሚሰነዝሩ ግንኙነቶች ጠባሳ ሊያስከትሉ ይችላሉ። አጋሮቻቸው, እና የደረሰውን ጉዳት ለማስወገድ ብዙ ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል.

ሆኖም ግን, ደስተኛ ግንኙነት ማድረግ የማይቻል አይደለም. ተሳዳቢ አጋር መሆንን ለማቆም በራስዎ ላይ መስራት የሚችሉባቸው አስራ አምስት መንገዶች ከዚህ በታች ተዘርዝረዋል።

ተሳዳቢ መሆንን እንዴት ማቆም እንደሚቻል: 15 መንገዶች

በባህሪዎ ላይ አወንታዊ ለውጥ እየፈለጉ ከሆነ፣ ለመጀመር አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ። እነዚህ ምክሮች የእርስዎን አስጸያፊ ባህሪ ለመቆጣጠር ሊረዱዎት ይችላሉ።

1. የጥቃት ባህሪዎን ይቀበሉ

ተሳዳቢ መሆንን እንዴት ማቆም እንደሚቻል የመጀመሪያው እርምጃ አደገኛ ባህሪዎን አምኖ መቀበል ነው። ተሳዳቢ የትዳር ጓደኛ ወይም አጋር መሆንዎን ይወቁ እና አስጸያፊ ባህሪን ለመለወጥ ከፈለጉ ድርጊቶችዎ መዘዝ እንደሚያስከትሉ ይወቁ።

2. ቅናትን ተመልከት

የትዳር ጓደኛዎን ካንተ በላይ ሌላ ሰው እንደሚወድ ከከሰሱት ወይም ከእርስዎ ጋር ጊዜ ላለማሳለፍ በስሜታዊነት ከተጠቀሙባቸው ይህ እርስዎ ቅናት እና ተሳዳቢ የትዳር ጓደኛ መሆንዎን የሚያሳይ ምልክት ነው.

በባልደረባዎ ላይ ቅናት ማድረግ ሁል ጊዜ ወደ ተሳዳቢ ስብዕና ይመራል። ስለዚህ፣ ተሳዳቢ መሆንን ለማቆም፣ የአጋርዎን ድንበሮች ያክብሩ እና ከጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ የተወሰነ ቦታ ይስጧቸው።

3. ወደ ኋላ ይመለሱ እና ያዳምጡ

ተሳዳቢ መሆንን ለማቆም እየሞከሩ ከሆነ፣ ከዚያ ዝም ብለው ለመቀመጥ እና ለመቀመጥ ጊዜው አሁን ነው። አጋርዎን ያዳምጡ .

አብዛኞቹ ተሳዳቢ አጋሮች በሴት ጓደኛቸው ወይም በወንድ ጓደኛቸው ላይ ይንከባለሉ እና የሚናገሩትን ችላ ይላሉ። አጋርዎን ባለማዳመጥ፣ የቀኑን ጊዜ እየሰጧችሁ አይደለም፣ እና በሚያስገርም ሁኔታ አክባሪዎች እየሆናችሁ ነው።

በስሜት መጎሳቆልን ለማቆም ከባልደረባዎ ጋር በተነጋገሩ ቁጥር እራስዎን ይያዙ።

ተጨማሪ ጥያቄዎችን ጠይቋቸው እና ለሚሉት ነገር ትኩረት ይስጡ። በግንኙነትዎ ውስጥ ማዳመጥ እና መከባበር ተሳዳቢዎችን ማጎሳቆልን እንዲያቆሙ በመርዳት ረገድ ትልቅ እገዛ ያደርጋል።

4. ቁጣህን መቆጣጠር ተማር

የቁጣ አስተዳደር በትዳር ጓደኛዎ ላይ ማጎሳቆልን እንዴት ማቆም እንደሚችሉ ቁልፍ ነው. እራስዎን ሳያስፈልግ ሲናደዱ ካዩ፣ እርስዎም ብዙ ጊዜ ከጓደኛዎ ላይ እያወጡት እንደሆነ ሊገነዘቡት ይችላሉ።

ተሳዳቢ መሆንን እንዴት ማቆም እንደሚቻል በሚፈልጉበት ጊዜ ቁጣዎን ለመቆጣጠር ቴክኒኮችን መማር አስፈላጊ ነው።

ደካማ ቁጣን መቆጣጠር በጣም የተለመደ ችግር ነው. ተሳዳቢ ስብዕና ያላቸው አብዛኛዎቹ ሰዎች የቁጣ ጉዳዮች ያጋጥማቸዋል። ደካማ ቁጣን መቆጣጠር የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ጨምሮ አካላዊ ጤንነትዎን በእጅጉ ይጎዳል።

ስለዚህ እነዚህን ችግሮች ማስተካከል የትዳር ጓደኛዎን ብቻ ሳይሆን እርስዎንም ይረዳል. ይህ አጭር ቪዲዮ ቁጣን የሚያስከትለውን ውጤት ያብራራል እና እንዲሁም እሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ላይ ጥቂት ዘዴዎችን ይሰጣል-

5. ለመክፈት ይሞክሩ

በስሜት መጎሳቆልን ለማቆም፣ በስሜታዊነት መክፈት አስፈላጊ ነው። ለተሳዳቢ የትዳር ጓደኛ ባህሪያት ብዙ ምክንያቶች አሉ, እና አንዱ ከባልደረባዎ ጋር ስሜታዊ ግንኙነት አለመኖር ነው.

ከባልደረባዎ ጋር ስሜታዊ ግንኙነት ከሌለዎት እነሱን ለመረዳዳት እና እነሱን ለመረዳት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ይህም ወደ አስጸያፊ ባህሪ ይመራል.

ነገር ግን በስሜት የተዘጋ ሰው ከሆንክ በድንገት ለመክፈት ከባድ ሊሆን ይችላል። የተጋላጭነት ስሜት እና ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል, ይህም የበለጠ ተሳዳቢ ያደርግዎታል.

ትክክለኛውን መንገድ ለመክፈት ለራስህ በስሜታዊነት ተጋላጭ መሆን ለግንኙነትህ ጤናማ እንደሆነ ንገረው። የንግግር መልመጃዎች ዋና ግብ የበዳዩን ማንነት ማሸነፍ እና ወደ እሱ አለመመገብ ነው።

ክፍት እና ትክክለኛ የሐሳብ ልውውጥ ባልደረባዎ ጥቃትን እንዲያሸንፍ ይረዳል። ግን ግንኙነትን አይውሰዱ.

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ተሳዳቢዎች የሐሳብ ልውውጥን እንደሚቆጣጠሩ እና የትዳር ጓደኞቻቸው በምንም ነገር እንዲናገሩ አይፈቅዱም ይበሉ። ስለዚህ ሲከፍቱ ፣ ተጋላጭ መሆን . እና ሲነጋገሩ ማይክሮፎኑን ለባልደረባዎ ይስጡ እና ያዳምጡ።

6. ለባልደረባዎ ነፃነት ይስጡ

በአሳዳጊ ግንኙነቶች ውስጥ የተለመደው ስርዓተ-ጥለት ባልደረባው መጨናነቅ ወይም የሚፈልጉትን እንዲያደርግ አለመፈቀዱ ነው። ተሳዳቢዎች አጋራቸውን ለማዘዝ እና ምን ማድረግ እንዳለባቸው እና እንደሌለባቸው ይነግሯቸዋል።

ባልደረባዎ የሚወዱትን ነገር እንዳያደርግ ወይም እርስዎ የሚፈልጉትን ነገር ሳያደርጉ ሲቆጡ እራስዎን ካወቁ ፣ ተሳዳቢ መሆንን እንዴት ማቆም እንደሚችሉ ለመማር ጊዜው አሁን ነው።

ተመራማሪዎች የባልደረባን ባህሪ መቆጣጠር ከዋና ዋና ባህሪያት አንዱ ነው ይላሉ የውስጥ ብጥብጥ .

ቁጥጥር የበለጠ ሃይል እንዲሰማዎት ስለሚረዳ፣ ይህን ሃይል አውቀውም ሆነ ሳያውቁ በባልደረባዎ ላይ ሊጠቀሙበት ይችላሉ፣ ይህም እንዲፈሩ እና አቅመ ቢስ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል።

ባህሪዎን እንዴት መቀየር እንደሚችሉ እርግጠኛ ካልሆኑ ለባልደረባዎ የተወሰነ ነፃነት እና ቦታ በመስጠት ይጀምሩ። አንድ ነገር ለማድረግ ፍላጎት እንዳላቸው ከተናገሩ, እነሱን ከማቆም ይልቅ, ይደግፉ.

ምንም እንኳን ለትዳር ጓደኛዎ የሚበጀውን እንደሚያውቁ ቢያስቡም, ከእነሱ ጋር ግንኙነት ስላላችሁ ብቻ በህይወታቸው ላይ ቁጥጥር እንደማይሰጥዎት ያስታውሱ.

7. አጋርዎን መውቀስ ያቁሙ

የጥፋተኝነት ጨዋታውን መጫወት በብዙዎች ዘንድ የተለመደ ነው። መርዛማ ግንኙነቶች . ነገሮች ሲሳሳቱ የትዳር ጓደኛዎን መውቀስ በስሜት ላይ ጥቃት ይሰነዝራል እናም የትዳር ጓደኛዎ እንዲጎዳ እና እንዲረዳው ሊያደርግ ይችላል.

ተሳዳቢ ላለመሆን መንገዶችን ለማግኘት እየሞከርክ ከሆነ ጥፋተኝነትህን በባልደረባህ ላይ ከማስወገድ ይልቅ ለድርጊትህ ሀላፊነት በመውሰድ ጀምር።

የሆነ ችግር በሚፈጠርበት ጊዜ በመጀመሪያ ጥፋቱ የእርስዎ፣ የባልደረባዎ ስህተት ወይም እጣ ፈንታ መሆኑን ያስቡ። የባልደረባዎ ስህተት እንደሆነ ቢያስቡም, እነሱን ከመውቀስ ይልቅ, በእርጋታ ለማነጋገር ይሞክሩ.

8. የጋዝ መብራትን ያስወግዱ

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የጋዝ ብርሃንን እንደ የስሜታዊ ጥቃት አይነት ይግለጹ ይህም እምነትዎን እና የእውነታውን ግንዛቤ እንዲጠራጠሩ ያደርጋል። ይህ የመጎሳቆል ቅጽ የትዳር ጓደኛዎ ስለራሳቸው በቂ እንዳልሆኑ እና በቂ እንዳልሆኑ እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል።

የእርስዎን አስጸያፊ ባህሪ ለመለወጥ እየሞከሩ ከሆነ፣ ከባልደረባዎ ጋር ስለ ሚስጥራዊነት ጉዳዮች እንዴት እንደሚናገሩ መለወጥ በጣም አስፈላጊ ነው። የባልደረባዎን እምነት ወይም ሀሳብ ካላከበሩ ይህ ለግንኙነትዎ ችግር ሊሆን ይችላል, እና በፍጥነት ወደ መርዛማነት ይለወጣል.

ጥንዶች ሲጣሉ

9. አንዳንድ እርዳታ ያግኙ

ተሳዳቢነትን ለማቆም ምርጡ መንገድ የተወሰነ የባለሙያ እርዳታ ማግኘት ነው። ይህ አላስፈላጊ እርምጃ ነው ብለው ካሰቡ ቢያንስ አንድ ወይም ሁለት የሕክምና ክፍለ ጊዜዎችን ለመከታተል ይሞክሩ።

ብቻውን ወይም ከባልደረባዎ ጋር ወደ ምክር አገልግሎት መሄድ እንዴት ተሳዳቢ መሆንዎን እና እንዴት አስጸያፊ ባህሪን መቀየር እንደሚችሉ ለመረዳት ይረዳዎታል።

ቴራፒስቶች የቁጣ አስተዳደርን፣ የግል እድገትን እና የፈውስ ቴክኒኮችን እንዲያዳብሩ ሊረዱዎት ይችላሉ። መርዛማ ባህሪያቶችዎ ከየት እንደመጡ እንዲረዱዎት በማገዝ፣አስከፊ ባህሪዎን ሊቀይሩ በሚችሉ የተለያዩ ቴክኒኮች ሊመሩዎት ይችላሉ።

10. ችግሮችዎን ይወቁ

አስነዋሪ ባህሪ በአንድ ጀምበር አይዳብርም። ግንኙነታችሁ እየገፋ ሲሄድ የሚያድግ እና ግንኙነታችሁ ገና ከመጀመሩ በፊት ሊኖር የሚችል ነገር ነው።

አስጸያፊ ባህሪዎን ለመለወጥ በሚሞክሩበት ጊዜ, ችግሮችዎ የት እንዳሉ እና ምን እየሰሩ እንደሆነ ማወቅ በእነሱ ላይ እንዲሰሩ ይረዳዎታል.

ራስህን ጠይቅ፣ ለባልደረባዬ ጠንከር ያለ ምላሽ የሰጠሁት መቼ ነው?፣ ከቁጥጥር ውጪ የሚያደርጉኝ ሁኔታዎች ምንድን ናቸው? ችግሮቻችሁን መረዳቱ በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ እና የጥቃት ባህሪዎን እንዲቀይሩ ይረዳዎታል።

11. የጥቃት ሰንሰለትን አቁም

ተሳዳቢ ባህሪያት ሁለቱም ልምድ እና ተመሳሳይ ሰዎች ናቸው. ሌላ ሰው በአንተ ላይ ተሳዳቢ ሆኖብሃልና እርምጃ እየወሰድክ ሊሆን ይችላል። ይህ መፈናቀል የሚባል የስነ ልቦና ክስተት ነው።

አቅም እንደሌለህ እንዲሰማህ የሚያደርግ ሰው በደል ደርሶብህ ከሆነ፣ ሌላ ሰው አቅም እንደሌለው እንዲሰማው በማድረግ እነዚህን ስሜቶች ያስወግዳቸዋል።

ለምሳሌ አለቃህ በስራ ቦታህ ላይ ጮህኩህ እና ብቁ እንዳልሆንህ እንዲሰማህ አድርጓል። ወደ ቤት ተመልሰህ በትዳር ጓደኛህ ላይ አውጣው.

ይህ የጥቃት ሰንሰለት በጣም የተለመደ ምክንያት ነው። በግንኙነቶች ውስጥ መርዛማነት . ብስጭትህን አውጥተህ የትዳር ጓደኛህን እያጎሳቆለ ሊሆን እንደሚችል ማወቅህ የአስከፊ ባህሪህን እንድትቀይር ይረዳሃል።

12. ለባልደረባዎ ትኩረት ይስጡ

ተገብሮ አላግባብ መጠቀም አለ። ምንም እንኳን ባልደረባዎን በአካልም ሆነ በስሜታዊነት እየበደሉ ባይሆኑም አጋርዎን ችላ ካልዎት ግንኙነቱ ይበሳጫል።

የትዳር ጓደኛዎን ወደ ጎን እየገፉ እና ትኩረት ካልሰጡ, ይህ ቀይ ባንዲራ ነው.

ተሳዳቢ ጥንዶች የእነሱን አጋሮቻቸውን ከነሱ በታች ማስተናገድ እና የሚገባቸውን ክብር አለመስጠት የተለመደ ባህሪ ነው።

ተሳዳቢ መሆንን እንዴት ማቆም እንደሚችሉ መንገዶችን ለማግኘት እየሞከሩ ከሆነ፣ ትኩረት መስጠት እና አጋርዎን በአክብሮት መያዝ በእርስዎ ዝርዝር ውስጥ ከፍተኛ መሆን አለበት።

13. አዲስ የፍቅር ቋንቋ ይፈልጉ

አንዳንድ ሰዎች ጠንካራ ፍቅር በግንኙነት ውስጥ አስፈላጊ ነው ብለው ያስባሉ፣ ይህም ልክ ያልሆነ ነው። ፍቅርን በጋዝ ብርሃን እያሳየህ ነው ብለህ ካሰብክ፣ ፈታኝ ወይም የትዳር ጓደኛህን በማስተማር ተሳዳቢ የትዳር ጓደኛ ነህ።

ፍቅራችሁን በአካልም ሆነ በስሜታዊ አስጨናቂ መንገዶች ለባልደረባዎ መግለጽ ካጋጠመዎት፣ እንግዲያውስ የጥቃት ባህሪዎን ለመቀየር ጊዜው አሁን ነው። አዲስ የፍቅር ቋንቋ ያግኙ።

ለውጡን ሙሉ በሙሉ ስለሚቀይር መጀመሪያ ላይ ለውጡን ማድረግ ከባድ ሊሆን ይችላል የግንኙነትዎ ተለዋዋጭነት . ይሁን እንጂ, ጥሩ ለውጥ እንደሆነ እራስዎን አስታውሱ, እና በአክብሮት እና ደግ ለመሆን ጥረት ያድርጉ.

14. ቀስቅሴዎችዎ ላይ ይስሩ

ምናልባት እርስዎ በተወሰኑ አጋጣሚዎች ባልደረባዎን ብቻ እንደሚሳደቡ በጊዜ ሂደት ተረድተው ይሆናል. የሚወዱት የእግር ኳስ ቡድን በጨዋታ ሲሸነፍ ወይም ከልጆችዎ አንዱ በቁጣ ሲነሳ ሊሆን ይችላል።

እንደዚህ ባሉ የጭንቀት ጊዜያት ውስጥ ባልደረባዎ ላይ አካላዊ ጥቃት ሲሰነዝሩ ወይም ሲጮኽባቸው ያገኙታል።

እነዚህ ልዩ ሁኔታዎች ቀስቅሴዎች ናቸው. እነዚህ ቀስቅሴዎች ምክንያታችሁን ይሽሩና ወደ ተሳዳቢ የትዳር ጓደኛ ይለውጧችኋል። ቀስቅሴዎችዎን ማወቅ እና እነሱን ለማስተዳደር የተሻለ መንገድ ማግኘት ግንኙነቶን በእጅጉ ያሻሽላል።

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አፀያፊ ባህሪዎን እንዲቀይሩ ስለሚረዱዎት የምክር ወይም የሕክምና ክፍለ ጊዜዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።

15. ለመለወጥ ቁርጠኝነት

አስነዋሪ ባህሪዎን መቀየር ረጅም ሂደት ነው፣ እና ነገሮች ሲከብዱ ወደ ቀድሞው ማንነትዎ መመለስ ቀላል ነው። የለውጡን ግስጋሴ ለማስቀጠል ከባድ ሊሆን ስለሚችል፣ ወሳኝ ምእራፎችን ማዘጋጀት እና ባህሪዎን ለመለወጥ ቁርጠኝነት ጤናማ ነው።

ከባልደረባዎ ጋር ግቦችን እና ደረጃዎችን ማዘጋጀት እና እርስዎን ተጠያቂ እንዲያደርጉ መጠየቅ ይችላሉ። የእርስዎ ዕድሎች በሳምንት ቢያንስ 2 የቀን ምሽቶች እንዳሉት ወይም አጋርዎ በየሳምንቱ መጨረሻ የሚፈልገውን አንድ ተግባር ማድረግ ያለ ነገር ሊሆን ይችላል።

ቴራፒስት ካለዎት፣ ግቦችን እና ቁርጠኝነትን ለማዘጋጀት ሊረዱዎት ይችላሉ።

ማጠቃለያ

ተሳዳቢ መሆንን እንዴት ማቆም እንደሚቻል የመጀመሪያው እርምጃ ባህሪዎን አምኖ መቀበል እና ለመለወጥ እርምጃ መውሰድ ነው። ከላይ የተዘረዘሩት እርምጃዎች አስጸያፊ ባህሪዎን እንዲቀይሩ እና ለእርስዎ እና ለባልደረባዎ የግንኙነትዎን ጤና ለማሻሻል ይረዳዎታል።

በዳዩ ማጎሳቆሉን ለማቆም የማይቻል ነገር አይደለም - ሀላፊነት መውሰድ እና ለውጥ ማድረጉ አፀያፊ ባህሪን እንዲያቆሙ በመርዳት ረገድ ትልቅ እገዛ ያደርጋል።

ቴራፒ እና ምክር በባህሪዎ ላይ ከፍተኛ ለውጥ ሊያመጡ የሚችሉ ግብዓቶች ናቸው፣ ስለዚህ እርዳታ ከመጠየቅ አያመንቱ።

አጋራ: