በግንኙነትዎ ተጋላጭ ለመሆን 10 ምክሮች

የአሜሪካ እና ጥቁር ሌዝቢያን ባልና ሚስት መሻገሪያ መንገድ እጅ ለእጅ ተያይዘው ይራመዳሉ ፈገግታ የግንኙነት ፅንሰ-ሀሳብ

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

በሕይወታችን ውስጥ ማህበራዊ ትስስርን ከመለማመድ ሳይንስ ብዙ ጥቅሞችን አግኝቷል ፡፡

የቅርብ ጊዜ ምርምር ማህበራዊ ድጋፍ እና የተገናኘ ስሜት ሰዎች ጤናማ የሰውነት ብዛትን እንዲጠብቁ ፣ የደም ስኳሮችን እንዲቆጣጠሩ ፣ የካንሰር ህይወትን እንዲያሻሽሉ ፣ የልብና የደም ቧንቧ ሞትን ለመቀነስ ፣ ዲፕሬሲቭ ምልክቶችን ለመቀነስ ፣ ለመቀነስ ይረዳሉ የሚል ተጨባጭ ማስረጃ አቅርቧል ፡፡ የድህረ-ጊዜ ጭንቀት ጭንቀት ምልክቶች ፣ እና አጠቃላይ የአእምሮ ጤናን ያሻሽላሉ።

በግንኙነቶች ውስጥ እውነተኛ ግንኙነት እና ድጋፍ መኖሩ ረዘም ላለ ጊዜ መኖር ፣ ጤናማ ልምዶች ፣ የተሻሻለ አካላዊ ጤንነት እና በህይወት ውስጥ የበለጠ ትርጉም ከማግኘት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

እነዚህን ሁሉ የግንኙነት ጥቅሞች ለማግኘት በእውነት የቅርብ ስሜት ሊኖረን ይገባል ፣ ይህም ተጋላጭ መሆንን የሚያመለክት ነው ፡፡

በግንኙነት ውስጥ ተጋላጭ መሆን ምን ማለት ነው?

በግንኙነቶች ውስጥ ተጋላጭ መሆን ማለት የትዳር ጓደኛዎን ሁሉንም የባህርይዎን ጎኖች ማለትም ፍርሃቶች ፣ ስሜቶች ፣ ሀሳቦች ፣ ጉድለቶች እና ተግዳሮቶች እንዲያውቅ መጋበዝ ማለት ነው ፡፡

ማንነትዎን ሳይገልጹ እውነተኛ ወዳጅነትን ማሳካት እና ለእርስዎ ማንነት ተቀባይነት ማግኘትን አይችሉም ፡፡

ተጋላጭ መሆን ብሬን ብራውን በቴድ ንግግራቸው ስለ ተጋላጭነት ሀይል ስለሚጋሩ ለመታወቅ ፣ ለመቀበል እና ለመወደድ መንገድ ነው ፡፡

ሆኖም ፣ ከሌሎች ጋር ለመገናኘት እና ለመልካም ልምዶች ቢገጠሙንም ብዙዎቻችን አሁንም ተጋላጭነትን እየፈራን ነው ፡፡

ስለዚህ, በግንኙነቶች ውስጥ የበለጠ ተጋላጭ መሆን እንዴት?

1. ለመክፈት ለምን አስቸጋሪ እንደሆነ ይረዱ

ተጋላጭነትን እና ቅርርብን የምንፈራው ለምን ጥልቅ እና የግል ነው ፡፡ በግንኙነቶች ውስጥ የተጋላጭነት ጉዳዮች ብዙውን ጊዜ ከቀዳሚው ግንኙነቶች ጋር የተሳሰሩ ናቸው ፣ ብዙውን ጊዜ ከዋና ተንከባካቢዎቻችን ጋር ይዛመዳሉ ፡፡

ልጆች እንደመሆናችን መጠን እኛ ታዛቢዎች ታላቅ ነን ፣ በመመልከትም ስለ ዓለም እና ስለራሳችን እንማራለን ፡፡ አንድ ወላጅ ቸልተኛ ቢሆን አንድ ነገር ሲያስፈልገን እንደ ሸክም ሊሰማን ይችላል ፡፡

ምናልባት እነሱ በጣም ተቺዎች ወይም ተቆጣጣሪዎች ነበሩ ፣ ስለሆነም ምንም ጥሩ ነገር እንደሌለ ይሰማናል ፡፡

ጉዳዩ ምንም ይሁን ምን ፣ ምንም ይሁን ምን ፣ “እኔ መሆን ጥሩ አይደለም” የሚል ስሜት ይሰማናል።

በግንኙነቶች ውስጥ ተጋላጭ የመሆን ፍርሃት እንዲኖርዎት ለሚመራዎት ማን አይቀበሉም ብሎ መጠበቅ ተቀባይነት የለውም ፡፡

በግንኙነቶች ውስጥ ከተጋላጭነት ጥበቃዎን መረዳቱ ከእሱ ጋር አብሮ ለመስራት ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

2. ስሜታዊ ቃላትዎን ያበለጽጉ

ያጋጠመዎትን ነገር እንዴት መግለፅ እንዳለብዎ አለማወቅ ከመጋራት ሊከለክልዎት ይችላል ተጋላጭ እና ግራ መጋባት ላለመፍጠር በጭራሽ ከማጋራት መቆጠብን ይመርጣሉ ፡፡

ስለዚህ ፣ የስሜትዎን የቃል መግለጫ መለማመዱ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ አንዴ በቃላት ከሰጡት በኋላ ሁለት ተጨማሪ መግለጫዎችን ለማውጣት ይሞክሩ ፡፡

ይህንን በማድረግዎ ውስጣዊዎን ዓለም በበለጠ በቀላል እና በቀለም መግለፅ ስለሚችሉ በፍቅር ላይ የተጋላጭነት ዕድሎች ይጨምራሉ ፡፡

3. አእምሮን ይለማመዱ እና ፍጥነትዎን ይቀንሱ

በፀሐይ መጥለቅ ላይ ወጣት ባልና ሚስት በፍቅር

በግንኙነት ውስጥ የበለጠ ክፍት መሆንን የመማር አንድ ክፍል ከራሳችን ስሜቶች ጋር እና አጋራችን ከሚጋራው ጋር መገኘትን መማር ነው ፡፡

ስሜታዊ ግንኙነት እና የትዳር ጓደኛችን የሚናገረውን ለመስማት ፈቃደኛ ስንሆን እና ለግንኙነቱ ጊዜ እና ትኩረት ስንሰጥ የግንኙነቶች ተጋላጭነት ይጨምራል ፡፡

ፍጥነት መቀነስ እና መለማመድአስተሳሰብከባልደረባዎ እና ከእራስዎ ውስጣዊ ልምዶች ጋር እንዲቀራረቡ ያደርግዎታል ፣ እናም ይህ ተጋላጭነትን ያዳብራል።

4. የሚፈልጉትን ይፈልጉ

በጭንቀት ውስጥ ስንሆን ስሜታችንን መተው እና ስለምንፈልገው ነገር ላለመናገር ቀላል ሊሆን ይችላል ፡፡

በተጋላጭነት እና በጠበቀ ቅርበት እውነተኛ ፈውስ እንዳያገኙ የሚያግድዎ ቢሆንም ይህ ተጨማሪ ጉዳትን ለመከላከል ይህ አንዱ መንገድ ነው ፡፡

ፈቃደኛ መሆን እርዳታ ሲፈልጉ ይናገሩ እና ለድጋፍ በሌሎች ላይ መደገፍ የበለጠ ለመገናኘት ትልቅ መንገድ ነው።

5. በቀስታ እና በቀስታ ይውሰዱት

ፍጹም አጋር ቢሆኑም እንኳ ከወንድ ወይም ከሴት ጋር ተጋላጭ መሆን ቀላል አይደለም ፡፡ እነሱን ማመን ይችላሉ ፣ እና አሁንም ለመክፈት ፈቃደኛ አለመሆን ይሰማዎታል።

እራስዎን ከአደጋ ተጋላጭነት ለመጠበቅ ለብዙ ዓመታት ለማቋረጥ ጊዜ ይወስዳል በግንኙነቶች ውስጥ. ማድረግ የሚችሉት በጣም ጥሩው በትንሽ ደረጃዎች በመክፈት የራስዎን ፍጥነት መከተል ነው ፡፡

6. ለማን እንደሚከፍቱ ይምረጡ

ፍቅር እና ተጋላጭነት ይህን ያህል ደስታ እና እርካታ ሊያመጡ ይችላሉ። የሚገለፀውን ሰው በበቂ ሁኔታ ስንመርጥ ይህ የመከሰቱ የበለጠ የመሆን እድሎች አሉት።

ተጋላጭነት በጤናማ ግንኙነት ጥሩ ነውን? አዎ ፣ ሳይገደድ እና አድናቆት ሲቸረው ፡፡

ለመክፈት በትምህርቱ መጀመሪያ ላይ ሊያጋሯቸው ስለሚፈልጓቸው ሰዎች እና መረጃዎች እንዴት ማጣራት እንዳለባቸው ላያውቁ ይችላሉ ፡፡ ለዚያም ነው በቀስታ እና ቀስ በቀስ መውሰድ አስፈላጊ የሆነው።

7. ትክክለኛ ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን ያጋሩ

ታማኝነት በግንኙነቶች ውስጥ የተጋላጭነት ወሳኝ አካል ነው ፡፡ ስለ ማንነትዎ አድናቆት እንዲሰማዎት ከፈለጉ እውነተኛ ማንነትዎን ማሳየት አለብዎት።

ፍላጎቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን ከመግለጽ በተጨማሪ በአመለካከትዎ ላይ ሐቀኛ መሆን እና ነገሮችን መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡

ተጋላጭነት የሚሰማን እና የምናስበውን መናገር የምንችልበት ክፍት በሆነ የልውውጥ አከባቢ ውስጥ ያድጋል ፣ ያለ መከላከያ ያለ ግብረመልስ መስጠት እና መቀበል ፣ ሌሎችን ማክበር ፡፡

8. ልምምድዎን ይቀጥሉ እና ስለ ትግልዎ ሐቀኛ ይሁኑ

በመስመር ላይ ተንጠልጥለው ከሚገኙት ልቦች ጋር በአልጋ ላይ ፍቅር የሚያሳዩ ደስተኛ ባልና ሚስት

ልምምዱ ተጋላጭ የመሆን ክህሎትን እንዲቆጣጠሩ የሚረዳዎት ሲሆን ስለ ተጋድሎዎችዎ ሐቀኛ መሆን በሕይወትዎ ለመኖር የሚረዳዎት ነው ፡፡

ከሌሎች ርህራሄ እና ድጋፍ ለመቀበል እያጋጠመን ስላለው ጎድጓዳችን መክፈት ያስፈልገናል ፡፡

የሚያልፉትን ነገር ማስተላለፍ እንዴት እርስዎን እንደሚረዳ ለማወቅ ለሌሎች ጠቃሚ ኮምፓስ ነው ፡፡

9. ከሌሎች ይማሩ

በግንኙነቶች ውስጥ እንዴት ተጋላጭ መሆን እንደሚችሉ ለመረዳት የሚፈልጉ ከሆነ የበለጠ በጥንቃቄ ያክብሩ ፡፡

Google ን “በግንኙነት ምሳሌዎች ተጋላጭ መሆን” ወይም የራሳቸውን ወዳጅነት በመጠየቅ የጓደኛዎን በሮች ማንኳኳት ቢጀምሩ ሌሎች እንዴት እንዲሰራ እንዳደረጉ ያዳምጡ ፡፡

ሁላችንም በተወሰነ ደረጃ ከተጋላጭነት ጋር እንታገላለን ፣ እናም እነዚያ ትግሎች በራስዎ ማግኘት የማይፈልጉ ትምህርቶች ሊሆኑ ይችላሉ።

10. እርዳታ ይፈልጉ

የስነ-ልቦና ዘይቤዎች እና የመከላከያ ስልቶች ለመረዳት ቀላል አይደሉም ፣ እና የባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ጉዞውን ለስላሳ ያደርገዋል።

ርህራሄ ያለው የባለሙያ ጆሮ ሲያሰላስሉ ወይም ለጓደኛ ሲያጋሩ ከምትሰማው በላይ ሊሰማ ይችላል ፡፡

እርስዎ የሚያደርጉትን ሲከፍቱ እና ለምን በተሻለ ሁኔታ እርስዎን የሚስማሙ አማራጮችን መፈለግ እንደሚችሉ አንድ ሰው በስሜቱ እንዲከፍት እንዴት እንደሚማር በመማር ጉዞዎ ላይ እርስዎን ለመክፈት ወይም እርስዎን ለመደገፍ ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡

ተጋላጭነትን ከጥበብ ጋር ያጣምሩ

ተጋላጭነት ከሌለ እውነተኛ ግንኙነት የለም ፡፡ ክፍት ላለመሆን መፍራት ግቡን እንዳናሳካ ያደርገናል።

ቀደም ብለው በደንብ ያልከፈቱ የመክፈቻ ልምዶች ወይም ሊከሰቱ የሚችሉ ሁኔታዎችን መገመት ከመጋራት ሊያግደን ይችላል ፡፡ የፍርሃትዎን “ለምን እንደሆነ” መረዳቱ ችግሩን ለመፍታት ይረዳዎታል።

በግንኙነቶች ውስጥ ተጋላጭነት ሁል ጊዜ በጭንቅላታችን ውስጥ ከማሳለፍ ይልቅ እዚህ እና አሁን ከሚሆነው ጋር እንድንቀመጥ ያስገድደናል ፡፡ እንዲሁም ተጋላጭ መሆን ማለት እርስዎ የሚያስቡትን ፣ የሚሰማዎትን እና የሚፈልጉትን ማካፈል ማለት ነው ፡፡

መጋራት በጥሩ ሁኔታ በሚከናወንበት ጊዜ የስኬት ዕድሎችን ከፍ ለማድረግ ለእርስዎ የሚስማማዎትን ፍጥነት ይከተሉ እና እምነት የሚጣልባቸው ከሚመስሏቸው ሰዎች ጋር ያጋሩ ፣ ለወደፊቱ ስለራስዎ የበለጠ የመናገር እድሉ ይጨምራል ፡፡

ልብ ይበሉ ፣ ለእርዳታ ይጠይቁ ፣ ቀስ በቀስ ያጋሩ ፣ እና ተጋላጭ የመሆን እና ከሰዎች ጋር የመገናኘት ጥቅሞችን ያጭዳሉ ፡፡

አጋራ: