10 የስሜታዊ አለመብሰል ምልክቶች እና ችግሩን ለመቋቋም መንገዶች

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• በግንኙነቶች ውስጥ ስሜታዊ ብስለት ምንድነው?
• ስሜታዊ ብስለት የሚያስከትለው ምንድን ነው?
• የትዳር ጓደኛዎ በስሜት ያልዳበረ መሆኑን የሚያሳዩ 10 ምልክቶች
• በግንኙነቶች ውስጥ ስሜታዊ ብስለት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

በስሜታዊነት ከጎደለው አጋር ጋር ነገሮችን እንዲሰሩ ማድረግ ከባድ ነው። ከመጠን በላይ መቸገር፣ ቁጣቸውን/ብስጭታቸውን በዙሪያቸው ባሉ ሰዎች ላይ ማውጣት፣ እና ያለማቋረጥ ከነሱ ጋር በጥልቅ ግንኙነት እንድትገናኙ ማድረጋችሁ በትዳር አጋርዎ ውስጥ የስሜታዊነት አለመብሰል ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ።

የዚህ መጥፎው ነገር በስሜታዊነት ከጎደለው ሰው ጋር በሚገናኙበት ጊዜ በዙሪያው በእንቁላሎች ላይ መሄድ አለብዎት. በቀላሉ በተሳሳተ መንገድ ይነሳሉ እና የተራቁ ይመስላሉ. ከእነሱ ጋር መገናኘት ውስብስብ ነው, እና ብዙውን ጊዜ, የስሜት መለዋወጥ በጣም አስደናቂ ሊሆን ይችላል.

ምርምር በግንኙነቶች ውስጥ በስሜታዊ እርካታ እና በጥንዶች ስሜታዊ ብስለት መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት አሳይቷል። ከአጋሮቹ አንዱ እንኳን የስሜታዊ ብስለት ምልክቶችን ካሳየ ለግንኙነታቸው ጤናማ የወደፊት እድልን ያበላሻል።

ከእንደዚህ አይነት አጋር ጋር ግንኙነት ካለህ አትጨነቅ ምክንያቱም ይህ ጽሑፍ በጣም ጠቃሚ ሆኖ ታገኘዋለህ። አንዳንድ ወሳኝ የስሜታዊ ብስለት ምልክቶችን፣ መንስኤዎቹን እና ስሜታዊ ብስለትን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል እንመልከት።

በግንኙነቶች ውስጥ ስሜታዊ ብስለት ምንድነው?

እንደ እ.ኤ.አ የአሜሪካ የስነ-ልቦና ማህበር መዝገበ ቃላት , ስሜታዊ ብስለት ማጣት ስሜትን ያለ ገደብ መግለጽ ወይም ከሁኔታዎች ጋር ተመጣጣኝ ያልሆነ. በቀላል አነጋገር፣ አንድ አዋቂ ሰው ከዕድሜያቸው ጋር በሚስማማ መንገድ ስሜቱን መቆጣጠር ሲያቅተው በስሜቱ ያልበሰለ ነው።

በግንኙነት ውስጥ የስሜታዊ ብስለት አለመሆን ምልክቶች በተለያዩ መንገዶች ሊታዩ ይችላሉ፡ ከነዚህም ውስጥ ለባልደረባ መወጋት፣ ግድግዳዎችን መትከል፣ ሊገለጽ የማይችል የስሜት መለዋወጥ እና ከእውነታው የራቁ የመሆን ዝንባሌን ጨምሮ።

ስሜታዊ ብስለት የሚያስከትለው ምንድን ነው?

በግንኙነትዎ ውስጥ የስሜታዊ ብስለትነትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ ለማወቅ በሚፈልጉበት ጊዜ በባልደረባዎ ውስጥ ለስሜታዊ እጥረት መንስኤ ምን ሊሆን እንደሚችል ይረዱ። እና እራሱን እንዴት እንደሚገልፅ በጣም ጥሩውን የእርምጃ መንገድ ለይተው እንዲያውቁ ለማገዝ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

በአዋቂዎች ላይ ስሜታዊ ብስለት ሊያስከትሉ የሚችሉ ጥቂት ምክንያቶች እዚህ አሉ። :

• ደጋፊ ወላጆች እጥረት

አንድ ሰው ያደገው በወላጆቹ ስር ያደገው እና ​​እነሱ ሊኖራቸው የሚገባውን ያህል ድጋፍ በሌላቸው (ምናልባት በስሜታዊነት/በአካል የማይገኙ ወይም ተሳዳቢዎች ሊሆን ይችላል)። በዚህ ጊዜ ሰውዬው በስሜታዊነት ወደ ብስለት ሊደርስ ይችላል። አስተዳደግ አንድ ልጅ እንዴት እንደሚያድግ እና ከአለም ጋር እንዴት እንደሚገናኙ, እንደ ትልቅ ሰውም ቢሆን ተፅእኖ ያለው ሚና ይጫወታል.

የትዳር ጓደኛዎ በስሜት ያልበሰለ መሆኑን ካወቁ ያለፈውን ጊዜያቸውን ለመጎብኘት ትንሽ ጊዜ ሊወስዱ ይችላሉ። ምን ዓይነት ወላጆች ነበራቸው? ከልጅነታቸው ጀምሮ ትዝታዎች ምንድናቸው? ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ መስጠት አንዳንድ ሁኔታዎችን ሊሰጥ ይችላል።

ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት ሊንዚ ሲ ጊብሰን፣ በእሷ መጽሐፍ 'ስሜታዊ ካልደረሱ ወላጆች ማገገሚያ' በስሜት ያልበሰሉ ወላጆች በልጁ አስተሳሰብ እና ስብዕና ላይ ስለሚያሳድሩት የትውልድ ተጽእኖ ይናገራል። በወላጆች ላይ ያለው ስሜታዊ እጦት ህጻኑ እንደ ትልቅ ሰው እንኳን ሳይቀር የስሜታዊ ብስለት ምልክቶች ሊያሳይ እንደሚችል ትገነዘባለች.

• ጉዳት

ቀደም ብሎ የስሜት መቃወስን መቋቋም የነበረበት ሰው እንደ ትልቅ ሰውም ቢሆን ስሜታዊነት የጎደለው ሆኖ ሊቆይ ይችላል። የጉዳታቸው ጠባሳ እንደ ትልቅ ሰው እንኳን ስሜታዊ አቅማቸውን ሊገድብ ይችላል። ከልጅነታቸው ጀምሮ የሚደርስባቸው የስሜት ቁስሎች ለአቅመ ብስለት ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ።

የ ምርምር በብሔራዊ የባዮቴክኖሎጂ ማዕከል የተመዘገበ መረጃ እንደሚያሳየው አሰቃቂ ሁኔታዎች ያጋጠማቸው በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች በጉልምስና ወቅት ስሜታቸውን የመቆጣጠር ችግር ሊገጥማቸው ይችላል፤ ከእነዚህም መካከል ከባድ ጭንቀትን ጨምሮ። PTSD . እነዚህ ሁሉ በግንኙነት ውስጥ በስሜት ያልበሰሉ እንደመሆናቸው ሊገለጡ ይችላሉ።

የትዳር ጓደኛዎ በስሜት ያልዳበረ መሆኑን የሚያሳዩ 10 ምልክቶች

በመጀመሪያ እይታ ላይ ስሜታዊ አለመብሰል አይታይም። በባልደረባ ውስጥ የትኛውንም የስሜት ብስለት ምልክቶችን ለማየት ከሌላ ሰው ጋር ጊዜ ማሳለፍን ይጠይቃል። አንድ ሰው በስሜት ጎልማሳ መሆኑን ወይም አለመሆኑን ለማወቅ ለተወሰነ ጊዜ ከእነሱ ጋር መገናኘት ይኖርብሃል።

ምናልባት እያደነቁ ከሆነ፣ በባልደረባዎ ውስጥ አንዳንድ የስሜት ብስለት ምልክቶች እዚህ አሉ፡

1. ስሜታዊ መገለል

ከባልደረባዎ (በተለይም በመካከላችሁ ያለማቋረጥ የአዕምሮ ግድግዳዎችን ሲያደርጉ ሲያገኟቸው) ያለማቋረጥ ስሜታዊነት ሲሰማዎት፣ ስሜታዊ አለመብሰልን ሊያሳዩ ይችላሉ።

በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ, ስለ ስሜታቸው ለመናገር ይታገላሉ, እና ስሜታዊ ቅርርብ ማግኘት አስቸጋሪ ነው.

2. መስማማት ከባድ ነው።

በግንኙነት ውስጥ ሁሉንም 'ከኋላ ጎንበስ' እያደረግክ ካገኘህ፣ ፍሬን ላይ እግርህን መጫን እና ነገሮችን ማሰብ ትፈልግ ይሆናል።

በግንኙነት ውስጥ ባሉ አዋቂ ወንዶች/ሴቶች ውስጥ የስሜት መጎልመስ አለመሆን አንዱ ምልክት ማመቻቸት ፈታኝ ሆኖ ሊያገኙት ይችላል።

3. ትርጉም ያላቸው ንግግሮችን መጫወት

የትዳር ጓደኛዎ ከስሜታዊ ውይይቶች ለመውጣት በመሞከር የሚታወቅ ከሆነ፣ ከስሜታዊ ብስለት ጋር መያዛቸውን ሊያመለክት ይችላል። እባኮትን የሚያደርጉትን አስተውል እና ከእነሱ ጋር ወሳኝ ውይይቶች ሲያደርጉ ስለእነዚህ ይንገሯቸው።

ስሜትዎን በመግለጽ ላይ ለባልደረባዎ እና ስለ ግንኙነታችሁ የወደፊት ሁኔታ መነጋገር የሁሉም የአዋቂዎች ግንኙነቶች አስፈላጊ ገጽታዎች ናቸው። ውይይቱን ወደ ሌሎች ብዙም ተዛማጅነት በሌላቸው አቅጣጫዎች ለመምራት መሞከር የስሜታዊ ብስለት አለመሆን ምልክት ሊሆን ይችላል።

4. በቀላሉ መከላከል

ነገሮች ፍፁም ከሆኑ፣ በባልደረባዎ ዙሪያ የተወሰኑ ውይይቶችን ማንሳት መቻል አለቦት (ምንም እንኳን እነሱ ምርጥ አርእስቶች ባይሆኑም)፣ ጉዳዮችን በጥልቀት መመርመር እና ጥቃት ሳይሰማዎት ለተወሳሰቡ ተግዳሮቶች መፍትሄዎችን ማዘጋጀት መቻል አለብዎት። ነገር ግን፣ በስሜታዊነት ያልበሰሉ አጋሮች የማዕዘን ስሜት ከተሰማቸው ሁልጊዜ ይከላከላሉ።

በጥቂቱ እድል ይጮሃሉ እና ጉዳዮቻቸውን በማንሳት መጥፎ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርጉዎት ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች በጥቃቅን ነገሮች ላይ ያነጣጠሩ እንደሆኑ ሲሰማቸው ይህ አስፈላጊ የስሜታዊ ብስለት ምልክት ነው።

5. ፍቅራቸውን አለመግባባት

ያለማቋረጥ የነሱን ፍቅር እና አድናቆት ለእነርሱ ለማስተላለፍ ቢሞክሩም በስሜት ያልበሰለ ባልደረባ የእርስዎን ዋና የፍቅር ቋንቋ እንኳን ላያውቅ የሚችልበት እድል አለ።

የትዳር ጓደኛዎ በስሜታዊነት ያልበሰለ ከሆነ፣ አሳቢ የመሆንን አስፈላጊነት ላያዩ ይችላሉ ወይም ቆንጆውን ለመስራት ትንንሽ ነገሮች ለእናንተ። በሌላ በኩል, አላቸው ከፍተኛ የሚጠበቁ እነዚህን ሁሉ እንድታደርግላቸው።

6. ቂም መሸከም

ሁሉም ሰው ስህተት ይሠራል። ሆኖም፣ አጋርዎ ሙሉ ለሙሉ ኢምንት በሆነ ነገር ተቆጥቶዎት ያውቃል? ያ ቂም ለመልቀቅ ምንም ጥረት ሳያደርጉ ለረጅም ጊዜ ተዘርግተዋል?

ሌላው በግንኙነት ውስጥ የስሜታዊ ብስለት አለመሆን ምልክት ያልበሰለ የትዳር ጓደኛው ብዙውን ጊዜ በጥቃቅን ቂም ውስጥ ለረጅም ጊዜ መያዙ ነው። በአብዛኛው በስሜት ከትዳር አጋራቸው የተራራቁ ከመሆናቸው እውነታ ጋር ተዳምሮ ከባልደረባው ጋር ንፁህ መሆን ሊከብዳቸው ይችላል።

7. ብቻውን ውሳኔ ማድረግ

የትዳር ጓደኛዎ ከቦካን እና አይብ ይልቅ ለቁርስ የሚሆን የኳከር አጃ ለመመገብ ሲወስን አንድ ነገር ነው። ነገር ግን፣ እርስዎን ሳያማክሩ ዋና ዋና ውሳኔዎችን ማድረግ ሲጀምሩ (ወደ ሌላ ግዛት እንደመቀየር) ቀይ ባንዲራ ሊሆን ይችላል።

ግንኙነቶች ስለ ሁሉም ናቸው ግንኙነት , ስምምነት, እና መረዳት . የትዳር ጓደኛዎ እንደ ትልቅ ሰው ወሳኝ ውሳኔዎችን የማድረግ መብትዎን ሲነጥቅ, ሁለት ጊዜ ትኩረት መስጠት ይፈልጉ ይሆናል.

8. ወቀሳን በቀላሉ መቀየር

ለባልደረባዎ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ያስተውሉ ኃላፊነት ውሰድ ለድርጊታቸው. ስህተት ሲሠሩና የሠሩት ሥራ በግልጽ የሚታይ ቢሆንም፣ ኃላፊነትን መቀበል ለእነሱ እንደ ከባድ ሥራ ነው። በስሜት ያልበሰለ ባልደረባ ዕድሉን ከሰጠህ ለስህተታቸው ተጠያቂ ያደርጋል።

ለድርጊትዎ እና ለቃላቶችዎ ሃላፊነት መውሰድ የአንድ የጎለመሰ ግለሰብ መለያ ነው። በግንኙነትዎ ውስጥ ያሉትን ማናቸውንም መሰናክሎች ለመፍታት እና ለማለፍ ቀላል ያደርገዋል።

9. ዝቅተኛ በራስ መተማመን

እንደ ባልደረባዎ ስብዕና፣ ዝቅተኛ በራስ መተማመን ለመለየት ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።

በስሜታዊነት ያልበሰሉ ሰዎች በቀላሉ በሳይኒዝም/በንዴት/በኢጎ መጋረጃ ስር ባህሪያቸውን መደበቅ ይችላሉ። ነገር ግን፣ በሚያሳዩት ነገር ስር በጥንቃቄ በመመልከት፣ አስተማማኝ ያልሆነ ሰው ሊያገኙ ይችላሉ።

10. ብቸኝነት እንዲሰማዎት ማድረግ

የብቸኝነት ስሜትዎ በግንኙነት ውስጥ ብዙ መቋቋም ስላለብዎት ሊሆን ይችላል; የስሜት መለዋወጥ ፣ ስሜታዊ መገለል ፣ ማጭበርበር ወዘተ.

በባልደረባዎ የስሜታዊ ብስለት አለመሆን አንዱ ምልክት ከእነሱ ጋር ሲሆኑ እንኳን መተሳሰር እና ጥሩ ጊዜ ማሳለፍ ፈጽሞ የማይቻል ነው ።

በግንኙነቶች ውስጥ ስሜታዊ ብስለት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ስሜታዊ ብስለት ማዳበር አስፈላጊው አካል ነው። ጤናማ ግንኙነቶች .

እንደ እ.ኤ.አ APA የስነ-ልቦና መዝገበ-ቃላት , ስሜታዊ ብስለት ከፍተኛ እና ተገቢ ስሜታዊ ቁጥጥር እና የመግለፅ ደረጃ ነው. በቀላል አነጋገር አንድ ሰው ምንም አይነት ሁኔታ ቢፈጠር ስሜቱን መቆጣጠር ሲችል በስሜታዊነት የጎለበተ ነው።

በግንኙነቶች ውስጥ ስሜታዊ ብስለት በጣም አስፈላጊ አካል ነው፣ በተለይ የትዳር ጓደኛዎ መጀመሪያ ላይ የስሜት መጎልመስ ምልክቶችን ካሳየ። በውጤቱም, ትንሽ እንዲቀንሱ እና እንዲፈውሱ የሚያስችል አካባቢ እንዲሰጡዋቸው ያስፈልጋል.

ስሜታዊ ብስለት ማጣትን ለመቋቋም ጥቂት ደረጃዎች እዚህ አሉ። :

1. ፈተናውን ለይተው እርዳታ ይጠይቁ

ይህንን የመጀመሪያ እርምጃ መውሰድ የአንተ አጋር ሙሉ በሙሉ ማለት ይቻላል ነው። ነገር ግን፣ በትክክለኛ/አበረታች አካባቢ (በእርስዎ የተፈጠረ) እና በሚያጋጥሟቸው ነገሮች ሁሉ ከእነሱ ጋር መሆንዎን የማያቋርጥ ማሳሰቢያ፣ ማስተካከል የሚያስፈልገው ፈታኝ ሁኔታ እንዳለ ሊያውቁ ይችላሉ።

የእነርሱ እርዳታ አካል የሚያስፈልጋቸውን ስሜታዊ ያልበሰሉ ህክምና እንዲያገኙ የሚረዳውን የስነ-ልቦና ባለሙያ መጎብኘት ሊሆን ይችላል።

2. ራስን መንከባከብን ተለማመዱ

የባልደረባዎ አለመብሰል እርስዎንም ሆነ አጋርዎን ሊነካ ይችላል። ከስሜታዊ ብስለት ጋር የሚገናኘው የትዳር ጓደኛዎ ከሆነ, እንዲለማመዱ ያበረታቷቸው ራስን መንከባከብ . ራስን መንከባከብ ጭንቀትን እንዲቋቋሙ እና የጭንቀት ደረጃቸውን እንዲቆጣጠሩ ይረዳቸዋል (በተለይ ከ PTSD እና ካለፉት ጭንቀቶች ጋር ሲገናኙ ከነበሩ)።

እርስዎ, በሌላ በኩል, እንዲሁም አንዳንድ ራስን እንክብካቤ መጠቀም ይችላሉ. እንደ ግለሰብ እና እንደ ባልና ሚስት እራስህን መንከባከብን መለማመድ ግንኙነታችሁን የሚያበላሹትን እነዚህን የስሜት ብስለት ምልክቶች ለማስወገድ ረጅም መንገድ ይጠቅማል።

3. አብሮ ጊዜ ማሳለፍ

አብሮ ጥራት ያለው ጊዜ ያሳልፉ በመደበኛነት, ሁለቱም ወገኖች የሚወዱትን ማድረግ. ከባልደረባዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ሊረዳዎ ይችላል ስሜታዊ ቅርርብ መገንባት እና ስሜታቸውን እንደገና የሚይዙበት መንገድ ይስጧቸው። በግንኙነትዎ ውስጥ ስሜታዊ ቅርርብ ወደነበረበት መመለስ ላይ ትኩረትዎን ይስጡ።

ከባልደረባዎ ጋር ጥራት ያለው ጊዜ ስለማሳለፍ ጠቃሚ ምክሮችን ለመረዳት ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

4. ወደ ኋላ መመለስ

እባክህ ወደ ኋላ መመለስ አንተ ብቻ እንደሆነ ተረዳ፣ እራስህን እየጠበቀ። ሁሉንም ነገር ከሞከሩ እና የትዳር ጓደኛዎ ባለሙያ እንዲያይ (እና ነገሮች እየሰሩ ካልሆኑ), ግንኙነቱ ሊቋረጥ የሚችለውን ሀሳብ ግምት ውስጥ ማስገባት ይፈልጉ ይሆናል.

አካላዊ እና አእምሯዊ ጤንነትን መጠበቅ አስፈላጊ ነው። ስለዚህ፣ ቦርሳህን ማሸግ እና መሄድ ወንጀል አይደለም።

ማጠቃለያ

በስሜታዊነት ያልበሰለ አጋርን መገናኘት ከባድ ስራ ነው, እና ጊዜ እያለፈ ሲሄድ, የማይቻል መስሎ ይጀምራል. እዚህ ላይ የስሜታዊ ብስለት ምልክቶችን, መንስኤዎቹን እና እነሱን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ተመልክተናል.

ጓደኛዎ እዚህ የተጠቀሱትን የስሜታዊ ብስለት ምልክቶች እያሳየ መሆኑን ይመልከቱ። አዎ ከሆነ፣ በሰለጠኑ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች እርዳታ እነሱን ለመፍታት የተቻለዎትን ያህል ይሞክሩ። ነገር ግን ምንም ለውጥ ካላዩ የግንኙነትዎን ሁኔታ እንደገና ለመገምገም ይሞክሩ.

ከዚህ በፊት የተከሰተው ነገር ምንም ይሁን ምን ስሜታዊ ብስለት ሊኖር እንደሚችል አስታውስ. እና ግንኙነቶች የሚበቅሉት ብስለት ከዋናው ላይ ሲሆን ነው።

አጋራ: