ራስን መውደድ ምንድን ነው?

የሴቶች መጽሐፍ ማንበብ

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

ስለራስ መውደድ ከማስታወቂያ ሰሌዳዎች፣ ፖድካስቶች፣ ጥቅሶች፣ ከሚወዷቸው አርቲስቶች እና ሌሎች ብዙ አይተው ወይም ሰምተው ይሆናል።

ብዙዎች ስለ እሱ ተነጋግረዋል ፣ ግን አሁንም በትክክል ያልተረዱ ሰዎች አሉ። ራስን የመውደድ አስፈላጊነት .

እያንዳንዳችን ራሳችንን በርኅራኄ የመመልከት፣ ራሳችንን ይቅር ማለት እና በእርግጥ እራሳችንን የመውደድን አስፈላጊነት ማወቅ አለብን።

ራስን መውደድ እና ራስን ርኅራኄ ምንድን ነው, እና ሕይወታችንን እንዴት ይለውጣሉ?

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ እራስ መውደድ እና ምን እንደሆነ እንነጋገራለን ራስን መቻል እና በህይወታችን ውስጥ እንዴት እነሱን መተግበር እንደምንጀምር.

ራስን መውደድን እና ራስን ርኅራኄን እንዴት ይገልጹታል?

የፊት ጭንብል ያላቸው ሴቶች

ሌሎች ሰዎችን ከመውደድዎ ወይም ፍቅራችሁን ለሌላ ሰው ከማቅረብዎ በፊት በመጀመሪያ እራስዎን መውደድ አለብዎት።

ይህ ብዙዎቻችን እየረሳነው ያለ ነገር ነው። በመጨረሻ, በህመም እና በብስጭት እንቀራለን.

ራስን መውደድ እና ራስን መቻል የሚሉት ቃላቶች ይለያያሉ ገና የተያያዙ ናቸው።

አስቀድመን ራስን መውደድ ትርጉሙን እንግለጽ።

ራስን መውደድ ለፍቅር፣ ርህራሄ እና አክብሮት የሚገባህ ሰው መሆንህን ማወቅ ነው። በስነ-ልቦና ውስጥ ራስን መውደድ ማለት ደስታ እና ደህንነት እንደሚገባዎት ያውቃሉ ማለት ነው።

በሌላ በኩል እራስን ርህራሄ ማለት መረዳት እና ለራስ ደግ መሆን ማለት ነው. ለሌሎች ሰዎች ርኅራኄ ማሳየት ከቻሉ፣ ይህን ለራስህም ማድረግ አለብህ።

በጎን ማስታወሻ እራስን መውደድን ግራ እንዳናጋባ ናርሲሲዝም ምክንያቱም ሁለት የተለያዩ ቃላት ናቸው።

ራስን መውደድ ስለራስዎ ሁሉንም ነገር መውደድ ነው። . ሌሎች ሰዎችን ማቃለል ወይም መጠቀሚያ ማድረግ የለብዎትም።

ናርሲሲዝም ተቃራኒ ነው። እራስህን በእውነት አትወድም። ሌሎች ሰዎች የተሻለ እንዲሆኑ ለማሳነስ ኢጎህን ለመመገብ ብቻ ነው የምትፈልገው።

Narcissists ትርምስ ይወዳሉ. በዙሪያቸው ሁከት ሲፈጠር ይበቅላሉ። ታዋቂዋ የህይወት አሰልጣኝ ሊዛ ኤ.

ከራስ ርህራሄ እና ራስን መውደድ በስተጀርባ ያለው ስነ-ልቦና

ሴቶች ራሳቸውን በመስታወት ይመለከታሉ

ራስን መውደድ ምንድን ነው? አስፈላጊ የሆነውስ ለምንድን ነው?

ራስን መውደድ እና ራስን ርኅራኄ ማሳካት የማይታመን ስሜት ነው። በፍፁም ራስ ወዳድነት አይደለም። የሚገባህን ማወቅህን ለማረጋገጥ ለራስህ ያለህ እዳ ነው።

ወደ እነዚህ ታዋቂ ጥቅሶች እንመለስ፡-

እራስዎን እስኪንከባከቡ ድረስ ሌላ ማንንም መንከባከብ አይችሉም.

በራስህ ላይ ይህን ማድረግ ካልቻልክ ለሌሎች ሰዎች ርህራሄን እንዴት ማቅረብ ትችላለህ? በራስህ ላይ በጣም የምትከብድ ከሆነ ሌሎችን እንዴት መርዳት ትችላለህ?

እራስህን እስክትወድ ድረስ ማንንም መውደድ አትችልም።

እራስዎን ሙሉ በሙሉ ካልወደዱ አሁንም ከሌላ ሰው ጋር መውደድ ይቻላል? ፍቅራችሁን ሁሉ እንኳን ሳታውቁት ለአንድ ሰው እንዴት ቃል መግባት ትችላላችሁ? ራስን መውደድ አስፈላጊነት ?

6 ጤናማ ራስን ርህራሄ እና ራስን መውደድ ምሳሌዎች

በአሁኑ ጊዜ, እራስን መውደድ እና ራስን ርህራሄ ምን እንደሆነ ሀሳብ አለዎት, ነገር ግን ሁሉንም ነገር የበለጠ ግልጽ የሚያደርጉት እራስን መውደድ ምሳሌዎች እዚህ አሉ.

ሁኔታ 1፡

አንድ ሰው መጥፎ ስሜት ይሰማዋል ምክንያቱም በቤተሰቧ ውስጥ ያሉ ሁሉም ሰዎች ወደ መገናኘቱ ተጋብዘዋል, እና እሷ ግን አልሆነችም. እንደ ተለወጠ, ሁሉም መኪናዎች አሏቸው እና ረጅም ርቀት ሊጓዙ ይችላሉ, እና እሷ የላትም. እሷ ሁለት ስራዎችን እየሰራች እና የተቻለውን ሁሉ እየሞከረ ነው. እሷ ተጎድታለች እና እንደተናነች ተሰማት።

የቻልኩትን አድርጌአለሁ፣ እና አሁንም ኑሮዬን ለማሟላት እየሞከርኩ ነው በማለት ለራሷ አንዳንድ ርህራሄዎችን ማሳየት ትችላለች። አንዳንድ ሰዎች ያንን ላያዩት ይችላሉ። መጥፎ ስሜት ቢሰማኝ ምንም ችግር የለውም፣ ነገር ግን በዚህ ላይ አልቆይም። አሉታዊ ስሜት .

ሁኔታ 2፡

በሥራ ላይ የምትችለውን ሁሉ ለማድረግ ሁልጊዜ የምትጓጓ ሞዴል ሠራተኛ የምትፈልገውን ዕድገት አላገኘችም. ሀዘን ተሰምቷት ነበር፣ ነገር ግን ይህ ማስተዋወቂያ እኔንም ሆነ አፈፃፀሜን አይገልፀውም በማለት ለራሷ የሆነ ርህራሄ ለማሳየት ወሰነች።

ያለዚያ ማዕረግ እንኳን፣ አሁንም መጽናት እና በስራዬ መደሰት እችላለሁ። አሁንም ብዙ እድሎች አሉ። ተስፋ አልቆርጥም.

ሁኔታ 3፡

አንዲት ሴት ስለ የቅርብ ጓደኛዋ የልደት ቀን ረሳች. ያን አስፈላጊ ቀን በማጣቷ በጣም አስፈራች። ሆኖም ግን, ይህ ጉዳይ እንዲያድግ አልፈቀደችም እና እራሷን ራሷን መውደድን ለማሳየት ወሰነች. እራሷን አስታወሰች ሁሉም ይረሳል አይደል? ጓደኛዬ ቀድሞውንም ይቅር ብሎኛል፣ ታዲያ ለምን በራሴ ላይ ይህን ማድረግ አልችልም?

ሁኔታ 4፡

ሁልጊዜ ፈተናዋን የምትወጣ የሁለተኛ ደረጃ ተማሪ ነበረች። ሆኖም አንድ ቀን አንድ ፈተና ወደቀች። ማንም ሰው ፍጹም አይደለም በማለት ስለራስ መውደድ በቀላሉ አስታወሰች። ሁላችንም ወድቀናል, እና የአለም መጨረሻ አይደለም. በሚቀጥለው ጊዜ የተሻለ መሆን እችላለሁ.

ሁኔታ 5፡

አማች አዲሷን ምራቷን የሚያስከፋ ነገር ተናግራ አለቀሰች ።

እሷ በጣም መጥፎ ስሜት ተሰምቷታል, ነገር ግን እራሷን በማስታወስ እራሷን እንድትረዳ ፈቀደች, ሁላችንም እንሳሳታለን, እና አንዳንድ ጊዜ, የማናደርገውን ነገር እንናገራለን. እነዚያ ቃላት እኔን እንደ ሰው አይገልጹኝም። ይቅርታ መጠየቅ እና የተሻለ መሆን እችላለሁ.

ሁኔታ 6፡

ሥራ የበዛበት አባት ልጁን ችላ ብሎታል፣ ምንም እንኳን ትንሽ ልጅ የሆነ ነገር ለመቁረጥ ፈቃድ ቢጠይቅም እንኳ። ህፃኑ አንዳንድ ሂሳቦችን በመጫወት ተጫውቶ ቆረጠ።

አባቱ ጮኸ እና ተናደደ ፣ ግን የራሱን ስህተቶች ተገነዘበ። እራሱን ለማስታወስ እራሱን ርህራሄ ተጠቀመ, እኔ መጥፎ አባት አይደለሁም. እንደሌሎች አባቶች ሁሉ እኔም ቁጣዬን ማጣት እችላለሁ። ይቅርታ እጠይቃለሁ እና ለምን እንደተናደድኩ እገልጻለሁ, እና በሚቀጥለው ጊዜ, የበለጠ ታጋሽ ለመሆን እሞክራለሁ.

ራስን መውደድ እና ራስን ርህራሄ ከናርሲሲዝም ጋር ምን ያህል እንደሚለያዩ ማየት ትችላለህ?

ራስን የመቻል 3 ዋና ዋና ክፍሎች

ለራስህ ዋጋ ስጥ እና ከራስ ርህራሄ ሶስት አካላት ጀምር።

  1. ንቃተ ህሊና - እራሳችንን ማወቅ እና በተወሰነ ሁኔታ ውስጥ ሙሉ በሙሉ መገኘት ነው። ይህ ቀስቅሴዎች ወይም ለማንኛውም ሁኔታ ከመጠን በላይ እንዳንሰራ ያስችለናል. ውስብስብ ስሜቶች ሲያጋጥሙን ንቁ እንድንሆን ይረዳናል።
  2. ራስን ደግነት - ልክ እንደሚለው, እራስዎን በደግነት ይያዙ. ብዙውን ጊዜ ስህተት ስንሠራ ራሳችንን ከልክ በላይ እንወቅሳለን። እራስዎን በደግነት ማከም እርስዎም ስህተት ሊሠሩ እንደሚችሉ እንዲረዱ ያስችልዎታል.
  3. የጋራ ሰብአዊነት - ደስ የማይል ስሜቶች ሊሰማን እንደሚችል እና የህይወት አካል መሆኑን ለመለየት እና እውቅና ለመስጠት የሚያገለግል ቃል ነው።

ስለ እነዚህ ሦስት ክፍሎች ጠለቅ ያለ ግንዛቤ ካገኘን ለራሳችን ብቻ ሳይሆን ለሌሎች ሰዎችም የበለጠ ርኅራኄ እንድንይዝ ይረዳናል።

ከደህንነታችን ጋር በተያያዘ ራስን መውደድ ምን ያህል አስፈላጊ ነው?

እራሳችንን መውደድን ከተለማመድን ይህ ለአጠቃላይ ደህንነታችን እንዴት አስተዋጽኦ ያደርጋል?

እዚህ መልሱ ቀላል ነው. ራስን መውደድን እና እራስን ርህራሄን ከተለማመዱ, ጥሩ እና ደስተኛ ስሜት ይሰማዎታል. ሳናውቀው በራሳችን ላይ በጣም እንከብዳለን, ይህም መጨመር ያስከትላል ውጥረት እና ሀዘን.

ከተማርክ ራስን ርኅራኄ ይለማመዱ እና እራስዎን መውደድ ይጀምሩ, ህይወትዎ የተሻለ ይሆናል, እና የበለጠ ደስተኛ ይሆናሉ.

ራስን መውደድን እንዴት መለማመድ ይጀምራሉ?

አንዳንዶች ስለ ራስህ መውደድ ወይም መሐሪ መሆን አለብህ ማለት ቀላል ነው ነገር ግን በቀላሉ ሊሠራ አይችልም ብለው ያስቡ ይሆናል።

ጥርጣሬን መረዳት ይቻላል. ሁሉም ሰው ራስን መውደድ የሚለውን በቅጽበት መማር አይችልም። እኛ ደግሞ መቀየር እና ራስን መውደድን እንዴት መለማመድ እንዳለብን ወዲያውኑ ማወቅ አንችልም፣ አይደል?

በመቀበል መጀመር ይችላሉ።

መቀበል በራስ መውደድ ላይ መስራት እንዳለቦት ፊት ለፊት ይጋፈጣል። በየትኞቹ ቦታዎች ላይ መስራት እንዳለቦት ካወቁ ያ በጣም ጥሩ ነበር። እነሱን በመዘርዘር እና በማስቀመጥ መጀመር ይችላሉ። መጽሔት .

ተጨማሪ እርዳታ ያስፈልገዎታል ብለው ካሰቡ፣ ከባለሙያ ጋርም መስራት ይችላሉ። እነዚህ የሰለጠኑ ባለሙያዎች ደረጃውን ለመገምገም ሊረዱዎት ይችላሉ ፍቅር እና ርህራሄ እራስህን እየሰጠህ ነው.

እንዲሁም እራስህን የበለጠ ለመውደድ ልታደርጋቸው በምትችላቸው ነገሮች ላይ እንድትሰራ ሊረዱህ ይችላሉ።

እራስዎን የበለጠ እንዴት መውደድ እንደሚችሉ 5 ምርጥ እርምጃዎች

እነዚህን እርምጃዎች ይሞክሩ እና እራስዎን የበለጠ መውደድ ይጀምሩ። የምትሰጠው ፍቅር እንደሚገባህ ዘወትር አስታውስ።

  1. እራስዎን ከሌሎች ጋር አታወዳድሩ. እርስዎ በሚያምር ሁኔታ ልዩ ነዎት፣ እና ለዛ እራስዎን መውደድ አለብዎት።
  2. ሁለት ጊዜ አያስቡ እና መርዛማ ሰዎችን ይልቀቁ. እራስህን አስቀድመህ እና የአእምሮ ጤንነትዎን ይንከባከቡ . እራስዎን ከመርዛማ ሰዎች ይጠብቁ.
  3. እራስህን አስቀድመህ አስቀድመህ። እባክህ አንድ ነገር መጀመሪያ ለራስህ ከገዛህ አትከፋ። ደስታህን ማስቀደም ከፈለክ አትከፋ። ደስተኛ መሆን ይገባዎታል.
  4. ህይወታችሁን በሌሎች ሰዎች መስፈርት አትኑሩ። እንሂድ. በሌሎች ሰዎች አስተያየት መሰረት ለራስህ ህይወት መፍጠር አይጠበቅብህም። የአንተ ባለቤት አይደሉም።
  5. ስህተት ከሠራህ በራስህ ላይ በጣም ከባድ አትሁን. ያስታውሱ ማንም ሰው ፍጹም አይደለም. ሁላችንም መጥፎ ውሳኔዎችን እና ስህተቶችን እናደርጋለን. እራስህን ይቅር በለው እና ያንን ልምድ የተሻለ ለመሆን ተጠቀምበት።

የራስ ርህራሄ ደብዳቤ እና ማንትራ ቴክኒኮች ምንድ ናቸው?

የራስ ርኅራኄ ደብዳቤ እና ማንትራ ራስን ርኅራኄ ለመለማመድ የሚሞክሩ ቴክኒኮች ናቸው።

የራስ-አዘኔታ ደብዳቤ

መጽሔት መያዝ ትወዳለህ ወይስ ማስታወሻ ደብተር ለማስቀመጥ ሞክረህ ታውቃለህ? ካለህ፣ ያ ጥሩ ጅምር ነው።

ይህ ራስን የመቻል ደብዳቤ ለራስ ርህራሄ ሁል ጊዜ መለማመድ እንዳለበት እራስዎን ለማስታወስ ጥሩ እና የተረጋገጠ መንገድ ነው።

እነዚህን እርምጃዎች ይሞክሩ እና ደብዳቤዎን ይጀምሩ።

  1. የሚያሳዝንህን ነገር አስብ አስተማማኝ ያልሆነ , እና እንዲያውም ያፍራሉ.
  2. ፃፈው። ስለ እሱ ዝርዝሮችም ማስቀመጥ ይችላሉ.
  3. አሁን፣ በሌላ ገጽ ላይ ለራስህ ደብዳቤ ጻፍ። የሚወዱትን ሰው እንደመምከር አድርገው ያስቡ.

የራስ ርህራሄ ማንትራ

ከዚያ ሌላ ጥቅም ላይ የሚውል ዘዴ አለ. ማንትራስ ግቦችዎን እና መነሳሻዎችዎን እራስዎን ለማስታወስ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው ዓረፍተ ነገሮች ወይም ሀረጎች ናቸው።

አዎ ስህተት ሰርቻለሁ።

ይህ ስህተት ግን አይገልፀኝም።

ለራሴ ደግ መሆን አለብኝ።

ልክ እንደዚህ ማንትራ፣ በተጨነቁ ቁጥር እራስዎን ለማስታወስ የእራስዎን መፍጠር ይችላሉ ወይም እንደገና ማተኮር ይፈልጋሉ።

ለራስ ርህራሄን ለማዳበር የሚረዱ 5 የተረጋገጡ ልምምዶች

እራስዎን ርህራሄ እንዴት እንደሚለማመዱ አምስት የተረጋገጡ መንገዶችን ሰብስበናል.

1. እራስዎን እንደ ጓደኛ ይያዙ

አንድ ጓደኛ የሚያናግረው፣ የሚያለቅስበት ትከሻ፣ እና የሚመክር ሰው ሲፈልግ እኛ ለእነሱ ዝግጁ ነን።

በዚህ ሀሳብ፣ ለራስህም ጓደኛ መሆን አለብህ።

ለጓደኛዎ የሚፈልጉትን ፍቅር፣ መረዳት እና ርህራሄ መስጠት ከቻሉ ለእራስዎም እንዲሁ ማድረግ ይችላሉ።

|_+__|

2. በመጻፍ ራስን ርኅራኄ ማዳበር

መጻፍ ከወደዱ, ይህ የእርስዎ ተወዳጅ ይሆናል. ይህ ቀደም ብለን የተናገርነው ለራስ ርህራሄ ደብዳቤ ነው.

ይህንን በመለማመድ, ለራስዎ እና ለሀሳብዎ አስተማማኝ ቦታ ይፈጥራሉ.

የሚያስጨንቁዎትን ነገሮች መዘርዘር ይችላሉ, እና እንደ ጥሩ ጓደኛ, እራስዎን ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ የሚፈልጉትን መጻፍ ይችላሉ.

3. ወሳኝ ራስን ማውራት እንዴት እንደሚጠቀሙ ያስተካክሉ

ይህ ከራሳችን ጋር እንዴት እንደምንነጋገር ለመለወጥ ያለመ ነው። ይህ ልምምድ ትንሽ ጊዜ እና ብዙ ልምምድ ይወስዳል ነገር ግን ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።

ከራስህ ጋር እንዴት እንደምታወራ በማስተዋል ጀምር። ምን አይነት ድምጽ ነው የምትጠቀመው? ስለ አንድ ትልቅ ስህተት ያለዎትን ሀሳብ ሲሰሩ ምን ቃላት ይጠቀማሉ?

በዚህ ደረጃ፣ ምን አይነት ቃላትን ለራስህ እንደምትጠቀም ልብ ልትል ትችላለህ። በመቀጠል, መጠቆም መጀመር ያስፈልግዎታል አሉታዊ ራስን ማውራት እና ተጋፍጠው.

አንዴ ይህንን ካደረጉ በኋላ እንደገና ማሰብ እና ለራስዎ የሚነግሩትን ቃላት እንደገና ማረም ይችላሉ.

አንድ ምሳሌ ይኸውና፡-

በእናትህ ላይ ተናደሃል እና ጎጂ ቃላት ተናገርክ.

እኔ ዋጋ የለኝም! አየህ ሁሉም ትክክል ነበር! እናቴ የምትፈልገው ልጅ አይደለሁም። እኔ ከንቱ ነኝ፣ እና እሷን ማስደሰት እንኳን አልችልም። በራሴ አፈርኩ!

እነዚያን ደግነት የጎደላቸው ቃላትን አዳምጡ፣ ውሰዷቸው እና ደግመዋቸው። ለራስህ አዛኝ ሁን።

ስህተት ሰርቻለሁ። ሰርሁ. ጥፋቱ የኔ ነው ብዬ እቀበላለሁ። ይህን ማለቴ አይደለም, እና ይቅርታ ማለት እፈልጋለሁ. እኔ ከዚህ ስህተት የተሻለ እንደሆንኩ አውቃለሁ፣ እናም መቀመጥ የለብኝም፣ ግን ይልቁንስ ጉዳዩን ማስተካከል አለብኝ።

4. አሰላስል።

እንዴት ማሰላሰል እንዳለብዎ ካወቁ, ጥንቃቄን እና መረጋጋትን መለማመድ ይችላሉ. ከሌሎች ጥቅሞች ጋር ማሰላሰል ለራስህ የበለጠ ሩህሩህ እና አፍቃሪ ትሆናለህ።

|_+__|

5. የራስን ርህራሄ እረፍት ይማሩ

ይህ ልምምድ እራስዎን እንዴት እንደሚረዱ ያሻሽላል. በእውነቱ, ይህን ለማድረግ ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ ይወስዳል, ውጤቱም የማይካድ ይሆናል.

አስቸጋሪ ሁኔታ ሲያጋጥሙህ ሥራ አጥተሃል በል። ትንሽ ጊዜ ወስደህ ዓይንህን ጨፍነህ ለራስህ መንገር ትችላለህ፡-

ይህ የመከራ ጊዜ ብቻ ነው።

አንዴ ይህንን እውነታ ከገለጽክ በኋላ፣ ቀድሞውንም እያስታወስክ ነው።

በማስተዋል ሁኔታውን የመቀበል እና መፍትሄው ላይ የማተኮር ችሎታ ይመጣል።

በተደባለቀ እና በጠንካራ ስሜቶች ከመኖር ይልቅ አሁን ለመፍትሄው በመስራት ላይ ማተኮር ይችላሉ.

የ30 ቀን ራስን መውደድ ፈተና

በበይነመረቡ ላይ ብዙ ፈተናዎችን ማግኘት እንችላለን፣ እና ምናልባት እርስዎ ስለዚህ ጉዳይ ሰምተው ይሆናል።

የ 30-ቀን ራስን መውደድ ፈታኝ ዓላማ አንድን ሰው ራስን ችላ የማለት ልማድ ለመለወጥ ነው።

ብታምኑም ባታምኑም በራስህ ላይ ማተኮር በተለይ በዚህ ወረርሽኝ ወቅት አስደናቂ ነገርን ያደርጋል።

የ 30-ቀላል-ለመደረግ የራስ-አፍቃሪ ልምምዶች ዝርዝር ይኸውና። አስፈላጊ፣ የተወደዱ እና ደስተኛ እንዲሆኑ በሚያደርጉዎት ነገሮች መሰረት እነሱን ማበጀት ይችላሉ።

እራስን መውደድን በ:

- ለ 5 ደቂቃዎች በማሰላሰል ላይ

- ለቁርስ ሙሉ ጤናማ ምግብ መመገብ

- የሚወዱትን መጽሐፍ በማንበብ ላይ

- ሞቅ ያለ ሻይ መጠጣት

- መሮጥ

- ጋዜጠኝነት

- 8 ሰአታት ይተኛሉ

- ቤትዎን ያፅዱ እና ያደራጁ

- ረጅም ገላ መታጠብ

- ጥሩ መዓዛ ያለው ሻማ ያብሩ

- ፊልም ማየት

- ዘምሩ

- እንቆቅልሽ ይፍቱ

- ቀለም መቀባት

- መጋገር ወይም ማብሰል

- ሮዝ ለራስህ ግዛ

- በዚህ ወር ለመድረስ 10 ግቦችን ይፃፉ

- ወደ ስፓ ይሂዱ እና እራስዎን ያስተናግዱ

- የምታመሰግኑባቸውን 10 ነገሮች ጻፉ

- የቅርብ ጓደኛዎን ያግኙ

- የአትክልት ስራ ይጀምሩ

- የዳንስ ትምህርቶችን ይውሰዱ

- የእይታ ሰሌዳ ይፍጠሩ

- 10 ማረጋገጫዎችን ጻፍ

- በጎ ፈቃደኛ

- ተጨማሪ ውሃ ይጠጡ

- ፖድካስት ያዳምጡ

- የፎቶ መጽሐፍ ይፍጠሩ

- ጥፍርዎን ይሳሉ

- አዲስ ምግብ ቤት ይሞክሩ .

ራስን መቻል እና ማሰላሰል እንዴት ይዛመዳሉ?

በራስዎ ውስጥ የበለጠ ርህራሄ እንዲኖርዎት በራስ መረዳዳት እና ማሰላሰል ሁለቱም አብረው ይሰራሉ።

በማሰላሰል፣ የማስታወስ እና ስለራስዎ የማወቅ ችሎታዎን ያሳድጋሉ። ያንን ፍቅር እና የሚገባዎትን የደስታ ስሜት ማዳበር ትጀምራለህ፣ እና ስታደርግ ለራስህም መሃሪ መሆን ትጀምራለህ።

ጉርሻ: ስለራስ ርህራሄ 5 ጥቅሶች እና ማረጋገጫዎች

እነዚህን መልመጃዎች ለመሞከር በጣም ደስ ብሎናል - እራስዎን እንዴት እንደሚይዙ ለመለወጥ እና የበለጠ እራስን ወዳድ እና ርህሩህ ለመሆን።

ጉዞዎን ለመጀመር 5 የሚያምሩ ጥቅሶች እዚህ አሉ።

ለራስ ርኅራኄ ማለት በቀላሉ ለሌሎች የምንሰጠውን ደግነት ለራሳችን መስጠት ነው። - ክሪስቶፈር ገርመር

ይህ የመከራ ጊዜ ነው። መከራ የህይወት አካል ነው። በዚህ ቅጽበት ደግ ልሁንልኝ። የሚያስፈልገኝን ርህራሄ ለራሴ ልስጥ። - ክሪስቲን ኔፍ

እራስን መንከባከብ ራስ ወዳድነት ወይም ራስን መቻል አይደለም። ከደረቅ ጉድጓድ ሌሎችን መንከባከብ አንችልም። ከትረፍታችን፣ ከብዛታችን እንድንሰጥ መጀመሪያ የራሳችንን ፍላጎት መንከባከብ አለብን። ሌሎችን በተሟላ ቦታ ስናሳድግ ከመጠቀም ይልቅ እንደታደሰ ይሰማናል።—ጄኒፈር ላውደን

ከራስ ጋር መውደድ የደስታ የመጀመሪያው ሚስጥር ነው። - ሮበርት Morely

በጣም ቅርብ የሆኑትን ስህተቶቻቸው ቢያስቡም እንደሚወዷቸው ሁሉ እራስዎን ያለምንም ቅድመ ሁኔታ ውደዱ። - ሌስ ብራውን

ማጠቃለያ

ሁላችንም በራሳችን ደስተኛ የማንሆንባቸው ጊዜያት አጋጥሞናል። በራሳችን የምንደክምበት፣ የምናፍርበት እና የምንተማመንበት ጊዜዎች አሉ።

ስህተት ከሠራን በራሳችን ላይ በጣም እንከብዳለን፣ እራሳችንን እስከ መጥላት እና እራሳችንን አፍራሽ ንግግር ውስጥ እስከምንገባ ድረስ።

ከውስጣዊ ሀሳቦችዎ ጋር ሲዋጉ በጣም ከባድ ነው. ስለራስዎ አሉታዊ ሀሳቦች ሲሞሉ የበለጠ ከባድ ነው.

ከውስጥ እንደ ጦርነት ነው።

በዚህ ጊዜ, ለራሳችን ጉዞ እንፍጠር - እራስን መውደድ እና እራስን ርህራሄ የማግኘት ጉዞ.

እኛም ለሌሎች የምንሰጠው ፍቅር እና ርህራሄ እንደሚገባን ለራሳችን ማሳየት እንጀምር።

አንዴ እራስን መውደድ ምን እንደሆነ እና ህይወቶን እንዴት እንደሚለውጥ ከተማሩ በኋላ ለእራስዎ ምን ያህል ማድረግ እንደሚችሉ ይመለከታሉ።

ያስታውሱ፣ እርስዎ ለፍቅር፣ ለአክብሮት እና ለእንክብካቤ ብቁ ነዎት። ከራስህ ጀምር እና እራስህን ሙሉ አድርግ።

አጋራ: