ብዙ ሰዎች የሚናፍቁት ራስን የመውደድ አስገራሚ ሚስጥር

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• ራስን መውደድ ራስን መንከባከብ ነው?
• ራስን መቻል ሰዎች ራሳቸውን እንዲወዱ አያደርጋቸውም።
• ራስን መውደድ ናርሲሲሲያዊ ነው?
• እራሳችንን መውደድን እንዴት እንማራለን?
• ውስጣዊ የራስ-አነጋገርን ማስተካከል

ብዙ ሰዎች ራስን መውደድን በተሳሳተ መንገድ ይገነዘባሉ - ይህ አስቸጋሪ ጽንሰ-ሐሳብ ነው, ምክንያቱም ለሰዎች ማድረግ ከባድ ሊሆን ይችላል. ለምን? እሺ ምክንያቱም በሚገርም ሁኔታ እራስህን መውደድ (ይህም ራስን መውደድ ማለት ነው - ወይም ቢያንስ መሆን ያለበት) ለብዙ ሰዎች ለመስራት በጣም ከባድ የሆነ ነገር ይመስላል።

ራስን መውደድ ራስን መንከባከብ ነው?

ይልቁንም፣ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ ጥቂት 'ራስን መውደድ' ወይም 'ራስን የመንከባከብ' ልምምዶችን በማድረግ በሕይወታቸው ውስጥ ሊኮርጁ ይችሉ ይሆናል፣ ታውቃላችሁ፣ ራሳቸውን ለመደበኛ የፀጉር አሠራር እንደ ሕክምና አድርገው ይይዙ ይሆናል! ምናልባት እነዚህ ‘ራስን የመንከባከብ’ ልማዶች እራስን መውደድ እንዲችሉ መርዳት አለባቸው በሚል ስሜት መታሸት ሊይዙ ወይም በእግር ሊራመዱ፣ መጽሐፍ ሊያነቡ ወይም ረጅም ዘና ባለ ገላ መታጠብ ይችሉ ይሆናል፤ አይደል?

ራስን መቻል ሰዎች ራሳቸውን እንዲወዱ አያደርጋቸውም።

እድላቸው አይሆንም፣ ምናልባት ሁሉም ሰው ፀጉር ለመቁረጥ ጊዜውን ወስዶ ስለማያገኝ ሳይሆን አይቀርም። ግን ደግሞ በከባድ ምሳሌ ፣ ዝቅተኛ ግምት ያለው ሰው ዘና ባለ ገላ መታጠብ ወይም መጽሐፍ ለማንበብ ጊዜ የሚወስድ ሰው በዚያ ቅጽበት ሊደሰት ይችል ይሆናል፣ ነገር ግን ያለ ጥረት እንደዚህ ያሉ 'ራስን መውደድ' ልማዶች ያ ሰው ለራሱ ያለውን ስሜት ወይም ያጋጠመውን ስሜት ፈጽሞ አይለውጡም። ራስን መውደድ.

እነዚህ ታዋቂ ራስን የመንከባከብ ልማዶች ራስን መውደድን ለመለማመድ የሚያስችል መንገድ ለማግኘት እንዲረዳቸው ዝቅተኛ ግምት ያለውን ሰው ነፍስ በፍጹም አይደርሱም።

ችግሩ ግን ሰዎች እራሳቸውን እንዲሻሉ ለማድረግ የሚጠቀሙባቸው የተለመዱ ራስን መውደድ ልማዶች ለዝቅተኛ ግምት ጉዳዮች ወደሌለው 'የተለመደ' ሰው ነፍስ እንኳን አይደርሱም።

ራስን መውደድ ናርሲሲሲያዊ ነው?

እራሳችንን መውደድን ለመርሳት፣ እራሳችንን ከመውደድ ይልቅ እራስን መጥላትን ለመለማመድ እና እራሳችንን ስናመሰግን በተወሰነ ደረጃ እንድንሸማቀቅ ወይም እንድናፍር የተደረግን ያህል ነው፣ ለነገሩ ይህ ናርሲሲሲዝም አይደለም?

በነገራችን ላይ መልሱ የለም ነው።

እራስን መውደድ፣ ራስን መውደድን መለማመድ እና ራስን ማሞገስ በምንም መልኩ ራሱን የቻለ ባህሪ አይደለም።

ግን በብዙ ሰዎች ውስጥ የጎደለው ባህሪ ነው።

ራስን መውደድ ራስን መውደድ ነው - ይህ ተግባር አይደለም

ስለዚህ፣ ምንም እንኳን በመስመር ላይ የተገኙ ብዙ መጣጥፎች 'ራስን መውደድን ለመለማመድ' መንገዶችን ቢያሳዩም በእንደዚህ ያሉ ልምዶች ውስጥ ትልቁ እና በጣም አስፈላጊው እርምጃ እራስን መውደድን መማር እንደሆነ እናሳስባለን።

ማለታችን ነው። በእውነት እራስህን ውደድ፣ በእንደዚህ አይነት ጉዳዮች ላይ ለላፕ ሰርቪስ ምንም አይነት ሰበብ የለም በተለይ እራሳችንን መውደድ እንደምንለማመድ ወይም በጣም ተወዳጅ ተቃራኒ 'ራስን መጥላት' በአእምሯችን እና በፊዚዮሎጂ ውስጥ ስለሚከሰት አይደለም። ከዚያም በህይወት ልምዶቻችን ውስጥ መገለጥ ይጀምራል እና የአዕምሮ እና የፊዚዮሎጂ ምርጫዎቻችንን ያስፈጽማል.

ለዚያም ነው ራስን የመንከባከብ እንደ ራስን መውደድ አይነት አንድ ሰው ሁላችንም ልንለማመደው የሚገባንን እውነተኛ ህይወት የሚቀይር ራስን መውደድ እንዲማር ምንም ነገር ማድረግ የማይችለው።

እራሳችንን መውደድን እንዴት እንማራለን?

ራስን መውደድን መለማመድ ከእውነተኛው ሀሳብ ጋር በጥያቄ መጀመር አለበት 'እራሴን እንዴት እወዳለሁ? ይህ ጥያቄ የግለሰቡን አእምሮ ለምን በቂ ፍቅር እንደሌለው እንዲያስብ ያደርገዋል, ይህም ብዙውን ጊዜ ችግሩን እንዴት እንደሚፈታ ለማወቅ ይረዳናል.

እንዲሁም፣ እራሳችንን መጥላትን በምንለማመድበት ጊዜ ወይም እራሳችንን መውደድን ስንለማመድ ራሳችንን ማቃለል ለውጦቹን ለመደወል ጥሩ መንገድ ነው። በህይወታችሁ ውስጥ የትም ቦታ መሆን ትችላላችሁ፣ ማድረግ ያለባችሁን ማንኛውንም ተግባር እየሰሩ ነው፣ እና አሁንም በቂ እንዳልሆኑ ወደ ሚወስኑበት ጊዜ ግንዛቤዎን ማምጣት እና ይህንን ስርዓተ-ጥለት ማስተካከል ይችላሉ።

ስለእነዚህ ጥያቄዎች ማሰብ እንኳን በፊዚዮሎጂዎ ውስጥ የሆነ ነገር ያነሳሳል፣ ይህ ደግሞ እነዚህ አይነት ራስን መውደድ ልምምዶች ለውጥ እያመጣ መሆኑን ለማሳየት የሚያገለግል ሲሆን ከዚህ ቀደም ሞክረሃቸው ሊሆን የሚችለው የበለጠ 'የራስን መውደድ ልምዶች' በጊዜያዊነት ዘና እንድትል ወይም ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ ከመርዳት ውጪ የአንተን ውስጣዊ ፊዚዮሎጂ ያን ያህል አልለውጥም።

ውስጣዊ የራስ-አነጋገርን ማስተካከል

ስለዚህ፣ እራስህን እንደማትወድ፣ እራስህን መጥላትን እየተለማመድክ እንደሆነ ወይም እራስህን አቅም እያጣህ መሆኑን ስትመለከት ምን ታደርጋለህ።

መልሱ ቀላል ነው!

እነዚህን መግለጫዎች ደጋግመው በአእምሮዎ ውስጥ ይድገሙት (በጥሩ ሁኔታ ከመጀመሪያው ጋር ይጀምሩ)።

• 'በቃኝ'
• 'ሰላም ነንግ,'
• ' አቅም አለኝ'
• 'እኔ ፍጹም ነኝ።'
• 'ተፈቅሬአለሁ'
• 'አፈቅራለሁ'
• 'ደግ ነኝ'
• 'እኔ _______ ነኝ (ለራስህ ልትሰጥ የምትፈልገውን ማንኛውንም ዓይነት አስተያየት አስገባ።)

መጀመሪያ ላይ ለአንድ ሰከንድ ብቻ ማድረግ ቢችሉም የእርስዎ ፊዚዮሎጂ 'በቃ' የመሆን ስሜትን በእውነት እንዲለማመድ ይፍቀዱለት።

ነገር ግን ተስፋ አትቁረጡ እና የማይገባነት ስሜት እስኪያልፍ ድረስ መዘመርዎን አያቁሙ.

ይህንን መልመጃ በሙሉ ልብ ያድርጉ እና በራስ መተማመንዎ እና ግምትዎ እንዴት እንደሚያድግ ብቻ ሳይሆን ምን ያህል አስደናቂ በራስ መተማመንን የሚያበረታታ፣ የሚያበረታታ እና አስደናቂ ተሞክሮዎች ወደዎ መምጣት እንደሚጀምሩ ይመልከቱ።

አሁን፣ ይህ ራስን መውደድ ከሁሉም በላይ ተንከባካቢ ላይሆን ይችላል፣ ነገር ግን በአሁኑ ጊዜ እራስዎን፣ ነፍስዎን እና ስነ-አእምሮዎን ለመቆጣጠር በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው።

ራስን መውደድ ሁላችንም ለራሳችን መግለጽ ያለብን ነገር ነው። ሊሰማን የሚገባ ነገር ነው - ምንም እንኳን ልምድ አይደለም - ራስን መውደድ የህልውና ሁኔታ ነው. እናም እዛ ቦታ ላይ ስትደርስ፣ እራስህን ማሰናከል የምታቆምበት እና ማንነትህን በእውነት መውደድ እና መቀበል ትጀምራለህ በዚህ ዘመን በጣም ተወዳጅ በሆኑት ጥቂት አስደናቂ 'ራስን መውደድ' ልምዶች ውስጥ መግባት ምንም ስህተት የለውም።

እራስህን ስለወደድክ እና ስለተቀበልክ እና እንደዚህ አይነት ልቅነትን የማግኘት መብት እንዳለህ ስላወቅክ ብቻ!

አጋራ: