ለቴራፒስትዎ በጭራሽ መንገር የሌለባቸው 15 ነገሮች

በቴራፒስት ክፍለ ጊዜ ደስተኛ ያልሆኑ ጥንዶች

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

የቴራፒስትዎ ቢሮ የህይወትዎን የግል ዝርዝሮችን ለመግለፅ እና በግል ችግሮች ውስጥ ለመስራት ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ነው፣ነገር ግን ማጋራት የሌለብዎት አንዳንድ መረጃዎች አሉ።

እዚህ, ለቴራፒስትዎ በጭራሽ መንገር የሌለብዎትን ይወቁ, ስለዚህ በአማካሪ ጽ / ቤት ውስጥ ምንም አይነት የማይመቹ ሁኔታዎች ውስጥ አይገቡም.

ከእርስዎ ቴራፒስት ጋር ሙሉ በሙሉ ሐቀኛ መሆን አለብዎት?

ወጣት ሴቶች ሶፋ ላይ ተቀምጠዋል

ቴራፒ ማለት እርስዎ የሚችሉበት ቦታ እንዲሆን ነው ስሜትዎን ያካፍሉ ለማንም ያልነገርካቸውን ጨምሮ።

በብዙ አጋጣሚዎች ለቴራፒስትዎ ሙሉ በሙሉ ሐቀኛ መሆን ምንም ችግር የለውም። በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ቴራፒስትዎ የማይታለፍ መሆኑን ያስታውሱ ምስጢራዊነት ህጎች እና ያለእርስዎ የጽሁፍ ስምምነት የእርስዎን የግል መረጃ ማጋራት አይችሉም፣ ስለዚህ ለቴራፒስትዎ የማይነግሩትን በጣም መፍራት የለብዎትም።

ከሚስጢርነት ልዩ ሁኔታዎች እርስዎ ካለዎት ሊሆን ይችላል። እራስዎን የመጉዳት ስሜት ወይም ሌሎች፣ ወይም የልጅ ጥቃትን ከፈጸሙ።

በእነዚህ አጋጣሚዎች፣ እርስዎን ወይም ሌላን ሰው ለመጠበቅ የእርስዎ ቴራፒስት ሚስጥራዊነትን እንዲያቋርጥ በህግ ሊጠየቅ ይችላል። እርስዎ የሚገልጹት ነገር በእርስዎ ላይ የተመሰረተ ነው, ነገር ግን እራስን ለመጉዳት ካሰቡ, ይህ ለአእምሮ ሐኪም ፈጽሞ የማይናገሩት ነገሮች ዝርዝር ውስጥ አይደለም. እንደውም ሀሳብህን መግለጽ ህይወቶን ብቻ ሊያድን ይችላል።

በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች በሕክምና ውስጥ የሚነጋገሩት ነገር በሕክምና ውስጥ ይቆያል፣ ካልሆነ በስተቀር ፈቃድ ካልሰጡ በስተቀር፣ ይህም ሙሉ በሙሉ ታማኝ መሆን ጥሩ ያደርገዋል። አንዳንድ ጊዜ ከቴራፒስትዎ ጋር አስቸጋሪ በሆኑ ጉዳዮች ላይ መወያየት ይችላሉ፣ ለምሳሌ የሀዘን ስሜት ፣ ሀ አሰቃቂ ልምድ ካለፈው ፣ ወይም በግንኙነት ውስጥ ያደረጓቸው ስህተቶች።

እንደዚህ ባሉ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ ሐቀኛ መሆን አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በሕክምና መሻሻል ለማድረግ እና ችግሮችዎን ለመፍታት ከፈለጉ, ታማኝነት ከሁሉ የተሻለው ፖሊሲ ነው.

ሁሉንም ነገር ለህክምና ባለሙያዎ መንገር ይችላሉ?

ከቴራፒስት ጋር የጥንዶች ምክር

ከእርስዎ ቴራፒስት ጋር የሚጋሩት ነገር የእርስዎ ነው; የሆነ ነገር ማጋራት ካልተመቸዎት እና እርስዎ ሐቀኝነት የጎደለው እንደሚሆኑ ከተሰማዎት ወይም በምቾትዎ ምክንያት ቁልፍ ዝርዝሮችን እንደሚተዉ ከተሰማዎት መረጃውን ለማጋራት ጊዜው ላይሆን ይችላል።

በሌላ በኩል፣ ለመወያየት የሚፈልጉት ጥልቅ የሆነ የግል ጉዳይ ካለ፣ ለህክምና ባለሙያዎ ሁሉንም ዝርዝሮች መንገር ብዙውን ጊዜ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።

ቴራፒስቶች ነገሮችን በሚስጥር ለመጠበቅ የሰለጠኑ ብቻ አይደሉም; ከሰዎች ዝርዝሮች ሁሉንም ነገር ትንሽ ሰምተዋል የቅርብ ግንኙነቶች እና የጾታ ህይወት, በስራ ላይ ወይም በጓደኞቻቸው ውስጥ ለፈጸሙት ስህተት.

ቴራፒስትዎ አይክድዎትም ወይም ይፈርዱብዎታል ብለው ሊጨነቁ ይችላሉ, ነገር ግን እውነታው ግን ቴራፒስቶች አስቸጋሪ የሆኑ የውይይት ርዕሶችን ለማስተናገድ እና እርስዎን ለማስኬድ እንዲረዱዎት የሰለጠኑ ናቸው. ስሜቶች .

ከእርስዎ ቴራፒስት ጋር ለመወያየት የማይፈልጉት ነገር ካለ, በማንኛውም መንገድ, ሚስጥራዊ ያድርጉት, ነገር ግን በአጠቃላይ ምንም ነገር መያዝ አያስፈልግዎትም. በሕክምና ውስጥ እውነተኛ እድገት ማድረግ ከፈለጉ፣ የግል መረጃን ይፋ ማድረግ አለቦት።

ማውራት የሚፈልጉት ነገር ካለ ነገር ግን ገና ዝግጁ ካልሆኑ፣ ስለ እ.ኤ.አ ለፍርሃትዎ እና ለጭንቀትዎ ምክንያት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል፣ እና ለውይይቱ የበለጠ ክፍት እንድትሆኑ ሊገፋፋዎት ይችላል።

የማይመቹ ስሜቶች ወይም የሚያሰቃዩ የግል ርእሶች ለቴራፒስትዎ በጭራሽ ሊነግሩት በማይገባዎት ዝርዝር ውስጥ እንዳሉ በጭራሽ አያስቡ። ብዙውን ጊዜ, እነዚህ ሰዎች ወደ ቴራፒ የሚመጡት ምክንያቶች ናቸው.

ለህክምና ባለሙያዎ በጭራሽ መንገር የሌለብዎት ነገር: 15 ነገሮች

የአእምሮ ጤና እና ምክር

ለህክምና ባለሙያዎ ስለማንኛውም ነገር፣ ከከባድ ፍርሃቶችዎ እስከ በጣም የማይመቹ ስሜቶችዎ መንገር ቢችሉም፣ ለቴራፒስትዎ መንገር የሌለባቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ። ለአንድ ቴራፒስት ምን መናገር እንደሌለብዎት እያሰቡ ከሆነ, ከታች ያንብቡ.

1. ውሸት አትናገሩ

ለህክምና ባለሙያዬ ምን ማለት የማልችለው ነገር ነው? በጣም አስፈላጊው መልስ ውሸት ከመናገር መቆጠብ ነው. ለቴራፒስትዎ አለመዋሸት የተለመደ ነገር ሊመስል ይችላል, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ, ሰዎች እውነቱን ለመግለጽ ይፈራሉ.

የተለመደ ነው። አለመቀበልን መፍራት ወይም በህይወትዎ አንዳንድ ዝርዝሮች ላይ እፍረት ይሰማዎት, ነገር ግን በቴራፒስትዎ ሐቀኝነት የጎደለው ከሆነ, በመጀመሪያ ደረጃ የቴራፒስት አገልግሎት እንዲፈልጉ የሚያደርገውን ማንኛውንም ነገር ማግኘት አይችሉም. .

2. ስለቀድሞው ቴራፒስትዎ ቅሬታዎችን አያጋሩ

ለህክምና ባለሙያዎ ምን እንደማትሉ እያሰቡ ከሆነ ጥሩ መነሻ ነጥብ የመጨረሻውን ቴራፒስትዎን እንደጠሉት ከመጋራት መቆጠብ ነው። በሕክምና ውስጥ የትም አያደርስዎትም ከሚለው እውነታ ባሻገር ስለ ቀድሞው ቴራፒስትዎ ለአዲሱ ቴራፒስትዎ ቅሬታ ማሰማት ተገቢ አይደለም.

የክፍለ-ጊዜዎ አላማ ካለፈው የአእምሮ ጤና አቅራቢ ጋር ችግሮችን እንደገና ማደስ አይደለም። እርስዎ እዚያ ነዎት ግንኙነት መመስረት እና ግቦችዎን ያሟሉ.

3. ጓደኛ መሆን ትፈልጋለህ አትበል

ቴራፒስቶች መጠበቅ አለባቸው ሙያዊ ድንበሮች ከደንበኞቻቸው ጋር. ከእርስዎ ቴራፒስት ጋር የጠበቀ የስራ ግንኙነት የመፍጠር እድል ቢኖረውም, ሁለታችሁም ጓደኛ መሆን አትችሉም.

ቡና ለመጠጣት አይወያዩ ወይም ግንኙነት ማዳበር ከእርስዎ የሕክምና ክፍለ ጊዜዎች ውጭ; ይህ ለቴራፒስትዎ አስቸጋሪ ሁኔታን ይፈጥራል, እና አብሮ መስራትዎን ይጎዳል.

4. ግማሽ እውነትን ከመናገር ተቆጠብ

ቴራፒስትዎን መዋሸት እንደሌለብዎት ሁሉ, እርስዎ መናገር አይችሉም ግማሽ እውነቶች ወይም የእርስዎን ሁኔታ አስፈላጊ ዝርዝሮችን ይተዉት።

እውነቱን ለመናገር አለመቻል ወደ ሐኪም ከመሄድ ጋር ተመሳሳይ ነው እና የግማሽ ምልክቶችዎን ብቻ ይንገሯቸው, እና ከዚያ በኋላ የታዘዙት መድሃኒት ለምን አይሰራም.

ትክክለኛ ምርመራ እና ህክምና እቅድ ማውጣት አንዳንድ ዝርዝሮች አሳፋሪ ቢሆኑም እውነቱን ለመናገር ክፍት መሆንን ይጠይቃል። ስለ አንድ ርዕሰ ጉዳይ ሙሉውን እውነት ለማካፈል ዝግጁ ካልሆኑ፣ የበለጠ ምቾት በሚሰማዎት ጊዜ ውይይቱን በኋላ ላይ ማቅረቡ ጥሩ ሀሳብ ነው።

5. የሐኪም ማዘዣ ብቻ እንደሚፈልጉ አይንገሯቸው

ቴራፒስት ማስታወሻ እየወሰደ

መድሃኒቶች እንደ ድብርት ወይም ጭንቀት ያሉ የአእምሮ ጤና ችግር ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ እና እንዲያውም አስፈላጊ ሊሆኑ ይችላሉ ነገርግን መድሃኒቶች ከህክምና ጋር ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ክኒን ብቻ ወስደህ ላለመናገር እንደምትመርጥ የሚሰማህ ከሆነ፣ ብዙ እድገት አታደርግም።

|_+__|

6. ቴራፒስትዎን እንዲያስተካክልዎት ከመንገር ይቆጠቡ

ደንበኞቻቸውን ማስተካከል የቲራፕቲስት ስራ ነው የሚለው የተለመደ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ, አንድ ቴራፒስት ጭንቀትዎን ለማዳመጥ, ስሜትዎን እንዲያካሂዱ እና በህይወትዎ ውስጥ አወንታዊ ለውጦችን እንዲያደርጉ ኃይልን ይሰጥዎታል.

የእርስዎ ቴራፒስት ግብረ መልስ ሊሰጥዎ ወይም ለአንዳንዶቹ ባህሪዎ ማብራሪያ ሊሰጥ ይችላል፣ ነገር ግን ለችግሮችዎ አብዛኛው ስራ የሚሰራው እርስዎ ይሆናሉ።

7. ከጭንቀትዎ ለመዳን ትንሽ ንግግር የመጠቀም ፍላጎትን ተቃወሙ

በሕክምና ክፍለ ጊዜዎችዎ ዙሪያ አንዳንድ ጭንቀት መኖሩ ተፈጥሯዊ ነው፣ ነገር ግን አይሳተፉ ወግ ወይም ይበልጥ አሳሳቢ በሆኑ ጉዳዮች ላይ በጥልቀት ከመጥለቅለቅ ለመዳን የሣምንትዎን እያንዳንዱን ዝርዝር ለምሳሌ ለምሳ እንደበሉ ለቴራፒስትዎ ይንገሩ።

8. በፆታ፣ በባህል ወይም በፆታዊ ዝንባሌ ላይ ተመስርተው በሌሎች ሰዎች ላይ አታላግጡ

ቴራፒስቶች ምስጢራዊነትን ለመጠበቅ እና ድንበሮችን ለመጠበቅ የስነምግባር ግዴታዎች ብቻ አይደሉም; እንዲሁም ለየብዝሃነት ጉዳዮች ስሜታዊ መሆን እና አድልኦን ማስወገድ ይጠበቅባቸዋል።

ወደ ቴራፒ ክፍለ ጊዜ ከመጡ እና ተገቢ ባልሆነ ባህሪ ውስጥ ከተሳተፉ፣ ለምሳሌ በዘር ላይ መሳደብ ወይም የተለየ ጾታዊ ዝንባሌ ስላለው ሰው አፀያፊ ቀልዶችን መጋራት፣ የእርስዎን ቴራፒስት ወደማይመች ቦታ ሊያደርጉት ነው፣ እና እንዲያውም ሊጎዳው ይችላል። ከእርስዎ ቴራፒስት ጋር ያለዎት ግንኙነት.

9. ፍቅርህን በፍጹም አትናዘዝ

የባለሙያ ድንበሮች ቴራፒስቶች ከደንበኞች ጋር ጓደኛ እንዳይሆኑ እንደሚከለክሏቸው ሁሉ ይከለክላሉ የፍቅር ግንኙነቶች .

ለቴራፒስትዎ ማራኪ ናቸው ብለው እንደሚያስቡ ወይም እነሱን ማውጣት እንደሚፈልጉ በጭራሽ አይንገሯቸው። ልክ አይደለም፣ እና የእርስዎ ቴራፒስት ሁኔታው ​​በሚያስደንቅ ሁኔታ ምቾት አይኖረውም። ለእነሱ ያለዎትን ፍቅር ከገለጹ እርስዎን ማየት ማቆም አለባቸው።

10. ስለ ሌሎች ደንበኞች አይናገሩ

ሴቶች ከእርሷ ቴራፒስት ጋር ሲነጋገሩ

እርስዎን የሚከላከሉበት ተመሳሳይ ሚስጥራዊነት ህጎች ለቴራፒስትዎ ሌሎች ደንበኞችም ይተገበራሉ። ይህ ማለት በግል ደረጃ የምታውቃቸው ቢሆንም ስለሚያዩዋቸው ሌሎች ደንበኞች መረጃ ልትጠይቃቸው አትችልም። ስለ ሌሎች ደንበኞች ማማት ለአንድ ቴራፒስት በፍፁም ከማይናገሩት ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው።

11. ህክምና ለእርስዎ እንደማይጠቅም ለህክምና ባለሙያዎ ከመንገር ይቆጠቡ

ከህክምናው ምን ማግኘት እንደሚችሉ ላይ አንዳንድ ጥርጣሬዎች መኖራቸው ተፈጥሯዊ ነገር ነው፣ ነገር ግን ወደ መጀመሪያው ክፍለ ጊዜዎ መምጣት እንደማይሰራ በማሰብ ወደ መጀመሪያው ክፍለ ጊዜዎ መምጣት ወደ ውጤታማ ውጤቶች አይመራም። ይልቁንስ በክፍት አእምሮ ይምጡ።

ሕክምናው ምን ያህል እንደሚሰራ ስጋት እንዳለቦት መግለጽ ምንም ችግር የለውም፣ ነገር ግን እርስዎ እና የእርስዎ ቴራፒስት ይህንን አንድ ላይ ማካሄድ ይችላሉ።

12. ስለራስዎ ለመናገር ይቅርታ አይጠይቁ

አጠቃላይ የሕክምናው ዓላማ እርስዎን ለመወያየት ነው፣ስለዚህ ስለራስዎ ብዙ ስለተናገሩ ይቅርታ መጠየቅ እንደሚያስፈልግ ሊሰማዎት አይገባም። የእርስዎ ቴራፒስት ከእርስዎ ጋር ምን እንዳለ ማወቅ አለበት, እና አብዛኛውን ክፍለ ጊዜ ስለግል ህይወትዎ ሲናገሩ ካሳለፉ እርስዎን እንደ ባለጌ አድርገው አይገነዘቡም.

13. ለስሜቶች ፈጽሞ ይቅርታ አትጠይቁ

ብዙ ሰዎች በስሜታቸው ማፈር እንዳለባቸው፣ ወይም ስሜቶች ፈጽሞ መካፈል እንደሌለባቸው እየተማሩ ነው፣ ነገር ግን ይህ በህክምና ክፍለ ጊዜዎች ውስጥ ብቻ አይደለም።

በማስተዋል እና ምቾት እንዲሰማዎት ለመርዳት የእርስዎ ቴራፒስት እዚያ አለ። የሚያሰቃዩ ስሜቶችን ማካሄድ . የጥፋተኝነት ስሜት ወይም ሀዘን ስለተሰማህ መጥፎ ስሜት እንደተሰማህ መናገር ለቴራፒስትህ የማትናገረው ዝርዝር ውስጥ አለ።

ለመረዳት ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ

14. በእውነታው ላይ ብቻ መጣበቅን ያስወግዱ

በስሜቱ የማይመቸው ሰው በህክምና ውስጥ ስላጋጠማቸው ይቅርታ ሊጠይቁ እንደሚችሉ ሁሉ በተቻለ መጠን ተጨባጭ ለመሆን ይሞክራሉ።

በእርግጥ ከእውነታው ጋር ተጣብቆ ለመቆየት ጊዜ እና ቦታ አለ, ነገር ግን የሕክምና ክፍለ ጊዜ ከተጨባጭ እውነታዎች ወጥተው በአንድ ሁኔታ ላይ ስላለዎት ተጨባጭ ስሜቶች መወያየት ያስፈልግዎታል.

15. ስለ አንዳንድ ርዕሰ ጉዳዮች በጭካኔ ሐቀኛ አትሁኑ

ወደ ህክምና ስላመጡዎት የግል ልምዶችዎ ግልጽ እና ታማኝ መሆን በጣም አስፈላጊ ቢሆንም፣ ስለ አንዳንድ ርዕሰ ጉዳዮች ለምሳሌ ስለ ቴራፒስትዎ ምን እንደሚሰማዎት ወይም ለፊት ጠረጴዛ እንግዳ ተቀባይ ያለዎትን ስሜት በመሳሰሉት ጉዳዮች ላይ ጭካኔ የተሞላበት ሀቀኛ ከመሆን መቆጠብ አለብዎት።

አንዳንድ ርዕሰ ጉዳዮች መነጋገር የለባቸውም, ስለዚህ ለህክምና ባለሙያዎ የእንግዳ ተቀባይነታቸው ማራኪ እንደሆነ ወይም የቲዮቲስትዎን የአለባበስ ምርጫ እንደማይወዱ መንገር አያስፈልግም.

ከእርስዎ ቴራፒስት ጋር በሚሰሩበት ጊዜ እንዴት ባህሪን እንደሚያሳዩ ጠቃሚ ምክሮች

ቴራፒስት ከታካሚ ጋር ይጋጫል።

አሁን ለቴራፒስትዎ በጭራሽ መንገር የሌለብዎትን ያውቃሉ ፣ በአጠቃላይ ፣ ከእርስዎ ቴራፒስት ጋር በሚሰሩበት ጊዜ እንዴት እንደሚሠሩ ሀሳብ መኖሩ ጠቃሚ ነው።

  • ለአንድ ቴራፒስት የማይናገሩት ዝርዝር ውስጥ ያሉትን ነገሮች ከማስወገድ በተጨማሪ፣ የግል ጉዳዮችዎን ለመጋራት ዝግጁ ሆነው ወደ ክፍለ ጊዜዎ መምጣት እና ስለ ስሜቶችዎ እና ልምዶችዎ ቀዳሚ መሆን አለብዎት።
  • በቀላሉ ለመወያየት የማይመቹት ነገር ካለ፣ ሰበብ ከመፍጠር ወይም ውሸት ከመፍጠር ይልቅ ስለ ምቾትዎ ሐቀኛ ይሁኑ።
  • ክፍት እና ታማኝ ከመሆን በተጨማሪ በሕክምናው ሂደት ውስጥ ንቁ ተሳታፊ መሆን አስፈላጊ ነው. ይህ ማለት የእርስዎ ቴራፒስት የሚመደብዎትን የቤት ስራ መስራት ማለት ነው። የቤት ስራ እንግዳ ወይም የሚያበሳጭ ሊመስል ይችላል፣ ግን እውነታው የእርስዎ ቴራፒስት የተመደበለት ነው፣ ምክንያቱም በህክምና ውስጥ እድገት እንድታደርጉ እንደሚረዳችሁ ስለሚያምኑ ነው።
  • በመጨረሻም በሕክምና የተማርከውን በዕለት ተዕለት ሕይወትህ ላይ ተግባራዊ ለማድረግ ተዘጋጅ። ቀኑን ሙሉ ከቴራፒስትዎ ጋር መነጋገር ይችላሉ, ነገር ግን በሕክምና ክፍለ ጊዜዎችዎ ምክንያት ምንም ለውጦችን ካላደረጉ, በጣም ሩቅ አይሄዱም.
  • በህክምና ውስጥ በተማርከው መሰረት ለቴራፒስትህ ተጽእኖ ክፍት ሁን እና አዳዲስ የአስተሳሰብ እና የባህሪ መንገዶችን ለመሞከር ፍቃደኛ ሁን።
|_+__|

በእርስዎ ቴራፒስት ፊት ምን ማምጣት እንደሚችሉ ለመረዳት ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

ማጠቃለያ

ለአንድ ቴራፒስት መንገር የሌለብዎትን ነገር ስታውቅ ትገረም ይሆናል። ምናልባት እርስዎ የህይወትዎን በጣም የቅርብ ዝርዝሮችን ከማጋራት መቆጠብ እንዳለብዎ አስበው ይሆናል፣ ነገር ግን ይህ ለቴራፒስትዎ በጭራሽ ሊነግሩት በማይገባዎት ዝርዝር ውስጥ የለም።

ይልቁንስ ውሸቶችን፣ ስለሌሎች ደንበኞች ውይይቶችን እና ተገቢ ያልሆኑ ርዕሰ ጉዳዮችን ለምሳሌ ለቴራፒስትዎ ያለዎትን ፍቅር ወይም ከእርስዎ የተለየ ለሆኑ ሰዎች ያለዎትን ንቀት ያሉ ውይይቶችን ማስወገድ አለብዎት።

በመጨረሻ፣ በሕክምና ክፍለ ጊዜዎች ግልጽ እና ታማኝ መሆን፣ እና በሚመችዎ መጠን በከፍተኛ መጠን መጋራት፣ ግቦችዎን ለማሳካት የበለጠ ያደርገዎታል። ወደ የግል ሕይወትዎ እና ልምዶችዎ ስንመጣ፣ ሐቀኛ እስከሆኑ ድረስ ለቴራፒስት የማይናገሩት ዝርዝር ውስጥ ብዙ ነገር የለም!

አጋራ: