ከፍቺው በኋላ 7 የሐዘን ደረጃዎች

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

• ደረጃ አንድ: መካድ
• ደረጃ ሁለት: ህመም
• ደረጃ አራት-ቁጣ
• ደረጃ አምስት-ድርድር
• ደረጃ ስድስት-ድብርት
• ደረጃ ሰባት-ተቀባይነት

ፍቺ አሰቃቂ ገጠመኝ ነው ፣ እንዲያውም የበለጠ የአሰራር ሂደቱን የጀመሩት እርስዎ ካልሆኑ።

በፍቺ ያበቃል ብሎ በማሰብ ማንም ወደ ትዳር አይገባም ፡፡ ፍቺው በመጨረሻ እና በይፋ ሲጠናቀቅ የሀዘን ጊዜ ሊከተል መሆኑ የተለመደ ነገር ነው ፡፡

ልክ የምንወደው ሰው ሲሞት የሚሰማን ሀዘን ልክ ፣ ከፍቺ በኋላ የድህነት ደረጃዎች ወደ ተለያዩ የሀዘን ደረጃዎች ሊከፋፈሉ ይችላሉ ፡፡

ለሐዘን ደረጃዎች አጠቃላይ ንድፍ

ያንን መገንዘብ አስፈላጊ ነው የሐዘን እርምጃዎች መስመራዊ አይደሉም ፡፡

በአንዱ በጥሩ ሁኔታ ይጠናቀቃሉ ብሎ በቀጥታ ወደ ቀጣዩ ይቀጥሉ ብሎ መጠበቅ አይችሉም ፡፡

ለእያንዳንዱ ዑደት የተስተካከለ ጅምር ወይም የማይለይ መጨረሻ የሌለንም የሀዘን ደረጃዎችን እንደ ሀዘን ዑደቶች ልንጠቅስ የምንችለው ለዚህ ነው ፡፡

በተጨማሪም ፣ በሀዘን ደረጃዎችዎ ውስጥ ወደፊት ለመሄድ በእውነቱ የተወሰነ ቅጥነት እንደሚሰማዎት የሚሰማዎት ቀኖች ሊኖሩዎት ይችላሉ ፣ ሁለት እርምጃዎችን ወደኋላ ሲጓዙ ሲያዩ አንድ ቀን ጠዋት ከእንቅልፍ ለመነሳት ብቻ ፡፡

እንደገና ይህ ሙሉ በሙሉ መደበኛ ነው ፡፡ ምናልባት አንዳንድ የተለመዱ ጓደኞችን በማጋጨት ወይም በሚያነቡት ዘፈን ፣ በሚያነቡት ጽሑፍ ወይም መጽሐፍ ፣ ወይም እንደ ዓመታዊ በዓልዎ ወይም የልደት ቀንዎ ባሉ ወሳኝ ቀናት ሊነሳ ይችላል ፡፡

ከፍቺ በኋላ በሀዘን ደረጃዎች ውስጥ በሚዘዋወሩበት ጊዜ ራስዎን በደንብ መንከባከብ እና የሚሰማዎትን ሁሉ ፣ እና በሀዘንዎ ዑደት ውስጥ የትም ቢሆኑ ሁሉም ነገር ጥሩ መሆኑን ለራስዎ መንገር አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው ፡፡

ከዚህ ይተርፋሉ ፡፡

ለዚያም እርስዎ ምን እንደሚያልፉ ማወቅ እና መረዳቱ ለእርስዎ አስፈላጊ ነው እናም ይህ መጣጥፍ በፍቺ ወቅት እና በኋላም በተለያዩ የሀዘን ደረጃዎች ላይ የተወሰነ ብርሃን በመጣል ያንን እንዲያደርግ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

ደረጃ አንድ: መካድ

በፍቺው ውስጥ በነበረበት ጊዜ ይህንን ደረጃ አጋጥመውዎት ይሆናል ፡፡

ከጥልቅ አሰቃቂ ሁኔታ የሚከላከልልዎ የአንጎልዎ መንገድ መከልከል ነው .

ማስተባበያውን ለመጀመር ዝግጁ እስከሚሆኑ ድረስ ከአሳዛኝ ክስተት እራስዎን እንዲያርቁ ያስችልዎታል ፡፡

ስለዚህ እራስዎን ሲናገሩ ከሰሙ “እኛ እንፋታለን ብዬ አላምንም! መጥፎ ሕልም ይመስላል! ”፣ ይህ የመርገጥ ክህደት ዘዴ መሆኑን ይወቁ ፣ እና በጣም የተለመደ ነው።

ደረጃ ሁለት: ህመም

ከሐዘን ክህደት ደረጃ ስትወጡ እውነቱ ይመታዎታል ተፋታች እና ህመም ነው .

ቴራፒስቶችሁሉንም ነገር ጥሩ ለማስመሰል እንዳንሞክር ይህንን ህመም እንዲሰማን ያበረታቱን። በዚህ ህመም ውስጥ ብቸኛው መንገድ በእሱ ውስጥ ማለፍ ነው ፡፡ አፍቃሪ ከሆኑ ጓደኞች እና ቤተሰቦች ጋር እራስዎን ከበቡት ፣ አሁን ለእርስዎ ጠቃሚ ነው።

ደረጃ ሶስት-ፍርሃት

በሀዘን ደረጃዎችዎ ወቅት ፍርሃት የሚሰማዎት የተለመደ ስሜት ነው ፡፡

መጪው ጊዜ ምን እንደሚመጣ መፍራት ፣ ነጠላ መሆን ምን ማለት እንደሆነ መፍራት ዛሬ ባለው መልክዓ ምድር ፣ ለራስዎ እና ለሚወልዷቸው ልጆች ሁሉ እንዴት እንደሚያቀርቡ መፍራት ፣ እንደ ተፋታች ሴት በተለየ መንገድ እንደሚታዩዎት ይፈሩ ፡፡

ይህ እራስዎን ብዙ ጥያቄዎችን የሚጠይቁበት ጊዜ ነው ፡፡

ደረጃ አራት-ቁጣ

እንደምትሆን ወይም እንደተፋታች እውነታውን መስራት እንደምትጀምር ፣ የቁጣ ስሜቶች ሊጀምሩህ ይችላሉ ፡፡

በትዳራችሁ ወቅት ያጋጠሟችሁ ህመሞች እና ህመሞች ሁሉ ግንባር ቀደም ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እናም ስለ ቀድሞ የትዳር ጓደኛዎ አሰቃቂ ነገሮችን ሲናገሩ ይገኙ ይሆናል ፡፡

እነሱ ጋብቻው ያልተሳካበት ምክንያት ናቸው ፣ ያንተ የገንዘብ ሁኔታ ከባድ ነው ፣ እና ልጆቹ እብድ ያደርጉዎታል ፡፡ ስለዚህ ጥሩ ግልፅ ነበር ፡፡

እንዲሁም ይመልከቱ: ለፍቺ በጣም የተለመዱ ምክንያቶች 7

እነዚህን ሁሉ የቁጣ ስሜቶች እራስዎን ይለማመዱ ፣ ይህ የአሳዛኝ ሂደትዎ ደረጃዎች እና ይልቁንም cathartic ነው።

ደረጃ አምስት-ድርድር

ወይ ልጅ ይህ እብድ-አስተሳሰብ መድረክ ነው ፡፡

ትዳራችሁ በእውነቱ ምን ያህል መጥፎ እንደነበረ እንደገና ማጤን ሊጀምሩ ይችላሉ ፡፡

ምናልባት በእርግጥ ጥሩ ነበር ፡፡ ግንኙነትዎን በማንኛውም ወጪ ለመሞከር እና ለመጠገን ይፈተናሉ ፡፡

አጋርዎ ለሌላ ሰው ትቶዎታልን? ማሰብ ሊጀምሩ ይችላሉ ፣ እሺ ፣ ምናልባት አንድ ሊኖረን ይችላል ክፍት ጋብቻ .

ጓደኛዎን ማጣት ይጀምራል እና አስከፊ ቢሆኑም እንኳ ቢያንስ ቢያንስ ከምንም የተሻለ እንደሆነ ያስባሉ ፡፡

በዚህ የሐዘን ደረጃ ውስጥ በሚጓዙበት ጊዜ ይህ መደበኛ እርምጃ መሆኑን ይወቁ ፣ በእርግጥ እንደተጠናቀቀ እንዲገነዘቡ ያደርግዎታል።

ደረጃ ስድስት-ድብርት

ከድርድሩ መድረክ በብስክሌት ሲወጡ እና ከፍቺው ጋር ሲስማሙ ፣ የእርስዎ አዲስ ፣ ነጠላ እውነታ ይመታዎታል እናድብርት ሊጀምር ይችላል.

ብዙ ሰዎች በዚህ የሐዘን ደረጃ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያሉ ፡፡ እሱ መደበኛ ምላሽ ነው። ትዳራችሁ አልቋል እናም በአጠገብ ያለው ምን እንዳለ አታውቁም።

ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ለታሪክዎ ጥሩ ክፍል አዝነዋል ፡፡

ከፍቺ በኋላ በሐዘን የመንፈስ ጭንቀት ደረጃ ውስጥ ራስዎን ፣ የግል ንፅህናዎን ፣ ነፍስዎን እና መንፈስዎን የማይንከባከቡ ሳይሆኑ ሙሉ በሙሉ ተነሳሽነት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

ጣፋጭ ምግቦችን መብላት ፣ ገላዎን መታጠብ አለመቻል እና ብዙ ማልቀስ ይችላሉ ፡፡ ከዚህ የሐዘን ደረጃ ለመውጣት የማይችሉ ሆነው ካገኙ እባክዎ እርዳታ ይጠይቁ ፡፡

ሊረዱዎት የሚችሉ ብዙ ብቃት ያላቸው ቴራፒስቶች አሉ ድብርት መቋቋም እና በሐዘን ሂደት ውስጥ ወደሚቀጥለው ደረጃ ይመራዎታል።

ደረጃ ሰባት-ተቀባይነት

የመጨረሻው ደረጃ እና በብዙ መንገዶች በጣም ቆንጆ የሆነው ፣ የ ግንኙነትዎን እያሳዘነ መቀበል ነው ፡፡

የተፋታች ሰው እንደመሆንህ አዲሱን እውነታህን ተረድተሃል ፡፡

ከእርስዎ በፊት በሐዘን እነዚህን እርምጃዎች ከተራመዱ ሌሎች በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሌሎች የተፋቱ ሰዎች ጋር ግንኙነት ይሰማዎታል ፡፡

በዋሻው መጨረሻ ብርሃን ማየት ጀመሩ ፣ እና በዚህ አዲስ የሕይወት ምዕራፍ ውስጥ ትንሽ እንኳን ደስ ሊልዎት ይችላል።

ነገሮች አሁን የተለዩ እንደሆኑ ይቀበላሉ ፣ እናም ይህን አዲስ ማንነት ለመቀበል ዝግጁ ነዎት።

የስሜት መቃወስን እንደሚክዱ ፣ ህመሙን መቋቋም ፣ ቁጣዎን መቆጣጠር እንዳለብዎ ማወቅ እና መቀበል ወደ ፊት እንዲገፉ ይረዳዎታል ፡፡ ይህንን ለመቋቋም እና እንደ አዲስ ሰው ወደ ቀጣዩ የሕይወትዎ ደረጃ ለመግባት በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ነው ፡፡

አጋራ: