በማንኛውም የሕይወት ገፅታ አለመቀበል ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

ውድቅነትን መፍራት

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

አለመቀበል ለመዋጥ በጣም መራራ ክኒን ነው ፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ አብዛኞቻችን የመጠን መጠን ወስደናል ፡፡

ላመለከትንበትና ላላገኘነው ሥራም ይሁን ኮሌጅ ማመልከቻያችንን አስገብተን ተቀባይነት አላገኘንም ፤ ሁላችንም ማለት ይቻላል በመጀመሪያ እጅ አለመቀበል አጋጥሞናል ፡፡

በደማቅ ጎኑ ላይ ለማተኮር ምን ያህል ቢሞክሩ ምንም እና ፍላጎት የሌላቸውን ቃላት መስማት በጭራሽ ጥሩ ስሜት አይሰማውም ፡፡

ውድቅነትን መፍራት በሁሉም ሰው ዘንድ የተለመደ ነው; ብዙ ልብን ይሰብራል ፣ ያስለቅሳል እና በውስጣችሁ ጥልቅ ፍርሃት ይፈጥራል ፣ ይህም ብዙም ሳይቆይ ለማንሳት አስቸጋሪ የሆነ ቆሻሻ ይሆናል።

አለመቀበል ፍርሀትን መፍራት ብዙውን ጊዜ በስነ-ልቦና ሥነ-ጽሑፍ ውስጥ እንደ ውድቅ ስሜታዊነት ይባላል ፡፡

ውድቅ ሆኖ ሲሰማዎት ለደስታዎ እና ለስኬትዎ እንቅፋት ይሆናል ፡፡ አለመቀበልን ማግኘት ቀላል ነገር አይደለም ፡፡

ስለዚህ ፣ አለመቀበል እንዴት እንደሚወገድ?

ደህና ፣ በአንዳንድ ቀላል ብልሃቶች ፣ ውድቅ የማድረግ ፍርሃትን ማሸነፍ ለእርስዎ ማድረግ በጣም ቀላል ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ፣ ውድቅነትን ስለ መፍራት እና አለመቀበልን ለማሸነፍ እንዴት እንደሚሰራ ሁሉንም ለማወቅ ከዚህ በታች ያንብቡ።

ውድቅ የማድረግ ምልክቶችን መፍራት

አንዳንድ ምልክቶችን እና ምልክቶችን ለመመልከት

  • አስተያየትዎን ለመግለጽ ወደኋላ ይላሉ መፍረድ እና አለመቀበልን እንደሚፈሩ
  • ለመደባለቅ ትሞክራለህ የተካተቱ እና የጎሳ አንድ አካል ሆኖ እንዲሰማዎት እንደሚፈልጉ።
  • እራስዎን በጥብቅ ማረጋገጥ እና እና አይሆንም ማለት አይቻልም ፡፡
  • በማህበራዊ ተወዳጅነትዎ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ያገኛሉ ፣ እና ለዚያም ነው መጨረሻ ላይ ህዝብን ደስ የሚያሰኝ መሆን
  • በቂ ያልሆነ ስሜት ይሰማዎታል
  • ሌሎችን ለማስደመም የሌላ ሰው የመሆን አስመሳይነት ለብሰዋል
  • ከሌሎች ጋር ያለዎትን አለመግባባት በቀላሉ አይገልፁም
  • ማህበራዊ ገለልተኛ እና የማይመች ሆኖ ይሰማዎታል
  • አዕምሮዎ ብዙውን ጊዜ ወደ ራስ-መጥላት ይዋጣል እና ስለ ራስዎ ከባድ ፣ ወሳኝ አስተሳሰብ

አለመቀበል የስነ-ልቦና ውጤቶች

አለመቀበል የስነ-ልቦና ውጤቶች

ውድቅነትን መፍራት ለእውነተኛ ነው ፡፡

አለመቀበል በደህና ሁኔታችን ላይ ብዙ ሥቃይና ጉዳቶችን ያስከትላል እንዲሁም ብዙ ማህበራዊ ሥቃይ ያስቀረናል ፡፡

  • በኒውሮሎጂካል አነጋገር ፣ አለመቀበል ሲያጋጥመን ተመሳሳይ የአካል ክፍል የአካል ጉዳት ወይም የአካል ህመም እንደደረሰብን ይሠራል ፡፡ አለመቀበል ከተባባሰው አካላዊ ህመም በምንም መንገድ የሚጎዳ አይደለም ፡፡
  • ውድቅነትን መፍራት የእኛን ስህተቶች ወይም የተሳሳተ ባህሪን የማረም ፍላጎትን ያነሳሳል ፣ በሂደቱ ውስጥ ለመኖር እና ለማደግ እንድንሻሻል ይረዳናል።
  • አለመቀበል በሰዎች ላይ ጠበኝነትን ያስከትላል እና በመጨረሻም ወራዳ ይሆናሉ ፡፡
  • በግንኙነት ውስጥ ላለመቀበል መፍራት ሰዎች ችሎታዎቻቸውን እና የእራሳቸውን ዋጋ እንዲጠራጠሩ ያደርጋቸዋል ፣ l እነሱን ወደ ራስ-ማጥፊያ ጎዳና እየመራቸው ፡፡
  • እሱ ነው የውሳኔ አሰጣጥ ችሎታችንን ይጎዳል እና ለጊዜው የማሰብ ችሎታ ደረጃችንን ዝቅ ያደርገዋል።

እንዲሁም ይመልከቱ:

ውድቅነትን መፍራት እንዴት እንደሚቻል

ከላይ እንደተጠቀሰው ፣ ላለመቀበል መፍራት የሚመጣባቸው የተለያዩ ተግዳሮቶች እና ስሜታዊ ቁስሎች አሉት ፣ እና ውድቅነትን መፍራት እንዴት እንደሚሸነፍ ከመማርዎ በፊት ሦስቱን በጣም የተለመዱ የመቀበል ሁኔታዎችን ማወቅ አለብዎት

1. ሥራ

በፍቅር ወይም በግንኙነቶች አለመቀበልን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ከማሰላሰልዎ በፊት ወደ ሌላ የሕይወት አስፈላጊ ገጽታ እንግባ ፡፡

በስራ ቦታ ላይ የሚያስከትለውን የሥራ ተለዋዋጭነት እና ውድቅነት እንገንዘብ ፡፡

ወደ ሥራ ሲመጣ ሁለት ዓይነት ውድቅነቶች አሉ ፣ ማህበራዊ ውድቅነት እና ሙያዊ አለመቀበል።

ከሚገባዎት ማስተዋወቂያ እንደተላለፉ ወይም በቂ ሃላፊነቶች እንዳልተሰጡዎት ሲሰማዎት ይህ ወደ ብርሃን ይወጣል ፡፡

በሌላ በኩል ፣ ውድቅ ካለበት ፎቢያ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ፣ ​​ከደንበኞችዎ እና ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ለመስማማትም መታገል እና ከእነሱ ጋር እንደማያደርጉት ወይም ጊዜያቸውን እንደሚያሳልፉ ከእነሱ ጋር እንደማይጋብዙዎት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

2. ጓደኝነት

ወደ አዲስ ወዳጅነት በሚገቡበት ጊዜ ፣ ​​በተለይም ከሌላው ሰው በላይ ለመገናኘት ከፍተኛ ጥረት ካደረጉ እንደተጣሉዎት ሆኖ ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

በአማራጭ ፣ በረጅም ጊዜ ጓደኝነት ጓደኛዎችዎ ሳይመልሷቸው በቀላሉ ለቸርነት የሚጠቀሙዎት እና እርስዎን የሚጠቀሙ እንደሆኑ ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

ወይም ደግሞ ጓደኞችዎ ሁሉም እንደተሰባሰቡ ወዲያውኑ ከቡድኑ እንደተገፉ ወይም ችላ እንደተባሉ ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ላለመቀበል ፍርሃት ማለፍ ፈታኝ እና ብዙ ውስጣዊ ጥንካሬን ይፈልጋል ፡፡

3. የፍቅር ግንኙነቶች

አለመቀበልን መፍራት በሚመጣበት ጊዜ በፍቅር ግንኙነት ወቅት አለመቀበልን መቋቋም በማይታመን ሁኔታ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡

ሆኖም እ.ኤ.አ. በግንኙነቶች ውስጥ ውድቅነትን መፍራት የሚለው በማይታመን ሁኔታ የተለመደ ነው ፡፡

እንደ ሴት ልጅ አለመቀበልን ለመቋቋም ቢታገሉም ወይም ሀ ወንድ ፣ የ ofፍረት እና የህመም ስሜት በጣም ተመሳሳይ ነው።

ብዙ ጊዜ ደስተኛ እና ዘላቂ ግንኙነት ውስጥ ያሉ ሰዎች እንደ ማስጀመር ያሉ ነገሮችን በመጠየቅ ያበቃሉ ወሲብ ውድቅ ያለ ፍርሃት.

በዚህ እምቢታ በሚፈሩበት ጊዜ ስለፍቅር ሕይወትዎ ተስፋ ቢስ እና ምናልባትም የማይፈለግ ሆኖ ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ ውድቅ ይህ ፍርሃት እንዲሁ ባለመኖሩ ምክንያት ሊከናወን ይችላል ግንኙነት .

ሆኖም ፣ አይጨነቁ ፣ ምክንያቱም ከዚህ በታች የተጠቀሱት ይህንን የመቃወም ፍርሃት በቀላሉ ለማሸነፍ የሚረዱዎት አንዳንድ ምክሮች ናቸው ፡፡

ውድቅነትን መፍራትን ማሸነፍ

ውድቅነትን መፍራትን ማሸነፍ

1. የራስ-ፈፃሚ አስተሳሰብን ውድቅ ያድርጉ

ሁሉም ሰው በቀላሉ ይጥልዎታል በሚለው የተሳሳተ አስተሳሰብ ላይ በሚቆዩበት ጊዜ ሁሉ ውድቅ መሆን የሚኖርበት ሁኔታዎችን የመፍጠር አዝማሚያ ይታይዎታል።

ሳያውቁ እንኳን ሌሎችን የሚገፉ እና ሁሉንም ፍርሃቶችዎን ወደ እውነታ የሚቀይሩ ምልክቶችን ይልካሉ ፡፡

ስለዚህ ይህንን ከማድረግ ይልቅ እሱ ነው የመቀበል ምልክቶችን በመፈለግ የራስን ፈፃሚ ትንቢት መዋጋት አስፈላጊ ነው እና ጻፋቸው ፡፡

2. በትንሽ ደረጃዎች ስሜታዊ መሆንን ይለማመዱ

ባለመቀበል በጣም የተለመደ ነገር ተጋላጭነት ነው ፡፡ ሰዎች ከሌላው ሰው ጋር ሐቀኛ ​​ከመሆን ይቆጠባሉ ምክንያቱም በጣም ስሜታዊ እና ለአደጋ ተጋላጭ ያደርጋቸዋል ፡፡

አለመቀበልን በሚመለከቱበት ጊዜ በእንቁላል ቅርፊት ላይ በእግር መጓዝዎን ለመቀጠል ወይም አሉታዊ ስሜቶችዎን ለማስወገድ መሞከሩ አስፈላጊ ነው ፡፡

ይልቁንም ስሜትዎን እና ሀሳብዎን በተቻለዎ መጠን በተሻለ አክብሮት እና ግልፅ በሆነ መንገድ ለመግለጽ ይሞክሩ ፡፡ ይህ ውድቅነትን ተከትሎ የሚመጣውን ቂም ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

3. ተጠቂ መሆንዎን ያቁሙ

እራስዎን እንደ ተጠቂ ማየቱን ከቀጠሉ ድርጊቶችዎ የራስዎን አሉታዊ ስሪት ማሳየታቸውን ይቀጥላሉ።

ሆኖም ፣ ሰለባ መሆንዎን ከለቀቁ በኋላ በዙሪያዎ ያሉ አዎንታዊ ነገሮች ሲከሰቱ ማየት ይጀምራል ፡፡

ለራስዎ እና ለህይወትዎ ከማዘን ይልቅ ባሉት ጥንካሬዎች ላይ ያተኩሩ; በህይወትዎ እንዲቋቋሙ ያስቻሏቸውን ባህሪዎች ላይ ያተኩሩ ፡፡

ያለፉባቸውን ምርጫዎች እና ሁኔታዎች ያለፉባቸውን ከመጠን በላይ ከመቆጠብ ይቆጠቡ እና እንደ አማራጭ ከእነሱ ለመማር ይሞክሩ ፡፡

እንደ ታዋቂው ውድቅ የመሆን ፍርሃት ይሄዳል, በሮበርት ፎስተር ቤኔት “ህዝቡ የሚፈራውን እራሱን አለመቀበል ሳይሆን ውድቅ ሊሆን ይችላል ፡፡”

አንዴ አለመቀበልዎን ካሸነፉ እና ከእሱ ጋር የሚመጡ መዘዞችን ለመቀበል ከተዘጋጁ በኋላ ህይወትን የበለጠ በነፃነት ለመኖር ይችላሉ።

አጋራ: