በግንኙነትዎ ውስጥ ስሜታዊ ጭቆናን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• ጭቆና Vs. ማፈን
• ስሜታዊ ጭቆና ለምን ይከሰታል?
• ምን ዓይነት ስሜቶች ይጨቆናሉ?
• የተጨቆኑ ስሜቶች እንዳሉዎት የሚያሳዩ 10 ምልክቶች
• የተጨቆኑ ስሜቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

የተጨቆኑ ስሜቶች ምንድን ናቸው? የተጨቆኑ ስሜቶች ሳናውቀው የምናስወግዳቸው ደስ የማይሉ ወይም አሉታዊ ስሜቶች ናቸው።

እንደ እ.ኤ.አ የሳይኮቴራፒ ልምምድ እና ምርምር ዓለም አቀፍ ጆርናል , ስሜትን መጨቆን የስሜት መቆጣጠሪያ አካል ነው. የማይመች ሁኔታን ለማስወገድ የሚደረግ ጥረት ነው. ስሜቶችን ስትጨቁኑ ስለእነሱ ላለመናገር ወይም ተግዳሮቶችን ለመጋፈጥ በውስጣቸው ያስቀምጣሉ።

የጭቆና ሳይኮሎጂ ለጊዜው አሉታዊ ስሜቶችን ለማስወገድ የሚያገለግል የመቋቋሚያ ዘዴ ነው። እንዲሁም፣ ለአሁኑ ሁኔታ ስሜትዎን የሚደብቁበት ስሜታዊ ዘዴ ነው።

ሰዎች እንደመሆናችን መጠን አስደሳች እና አስጨናቂ ሁኔታዎች ያጋጥሙናል። መልካም ሁነቶችን ስንቀበል፣ በውስጣችን ያለው የሰው ልጅ ሁሌም ችግር ያለባቸው እና የማይመች አስቀያሚ ክስተቶችን ይመለከታቸዋል።

በምድር ላይ ያለንን ህልውና ለማረጋገጥ ስቃይን እና ስቃይን ማስወገድ የእያንዳንዱ ሰው የተለመደ ነው።

በተጨማሪም ስሜታዊ ጭቆና የተለያዩ የአካባቢ ችግሮችን የመቋቋም መንገድ ነው. ነገር ግን፣ በጣም ሲበዛ ከራሳችን እና ከሌሎች ጋር ያለንን ግንኙነት ይነካል።

በተለይም በኛ ላይ ትልቅ ስጋት ይፈጥራል የአዕምሮ ጤንነት እና አጠቃላይ ደህንነት. ስሜቶችን ማገድ ለምን መጥፎ ነው?

የተጨቆኑ ስሜቶችን መቋቋም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. የተጨቆነ ስሜት ለረዥም ጊዜ ሲታገዝ ድንገተኛ የስሜት መለቀቅ፣ ንዴት ወይም ፍንዳታ ያስከትላል።

ያ ብስጭት ፣ ከልክ በላይ መጨናነቅ እና በስሜታዊ የሆድ ድርቀት ይተውዎታል። እንዲሁም፣ ከባልደረባዎ እና ከሌሎች ጋር ያለዎትን ጤናማ ግንኙነት እንኳን ሊያቋርጥ ይችላል።

ሰዎች ብዙውን ጊዜ ስሜታዊ ጭቆናን እና ስሜታዊ መጨናነቅን በተለዋዋጭነት ይጠቀማሉ ፣ ግን እነዚህ ሁለቱ የተለያዩ ናቸው።

ጭቆና Vs. ማፈን

አፈና እና አፈና - በመካከላቸው ያለውን ልዩነት መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው። ስሜታዊ መጨናነቅ አሉታዊ ስሜቶችን ለማስወገድ የአንድ ጊዜ እርምጃ ነው። በመደበኛነት ወይም እንደ ሥር የሰደደ የመቋቋሚያ ዘዴ አይደለም.

በጭቆና እና በጭቆና መካከል ያለው ልዩነት ከእያንዳንዳቸው ጀርባ ባለው ዓላማ ላይ ነው። እንደ እ.ኤ.አ የአሜሪካ የስነ-ልቦና ማህበር ፣ መጨቆን እና ማፈን አእምሯዊ ይዘትን ከግንዛቤ ማስወገድን ያካትታል።

ይሁን እንጂ ጭቆና በጥቅሉ ንቃተ ህሊና እንደሌለው ሲነገር፣ ማፈን ግን ነቅቷል ተብሏል።

የተጨቆነ ስብዕና እንዳለህ ካመንክ እና ስሜቶችን መጨቆን እንዴት ማቆም እንደምትችል ማወቅ ከፈለግክ ይህን ጽሑፍ ማንበብህን ቀጥል።

ስሜታዊ ጭቆና ለምን ይከሰታል?

ስሜታዊ ጭቆና ከበስተጀርባ፣ ልምድ እና አስተዳደግ የተነሳ ነው። ለተገፋ ስብዕና እና ለተጨቆኑ ስሜቶች ዋነኞቹ መንስኤዎች አንዱ ያደገበት አካባቢ ነው።

ስሜትህን መግለጽ በተበሳጨበት ቦታ ብታድግ በስሜታዊነትህ ትጨነቃለህ።

መናገር ወይም ማጉረምረም በአንዳንድ ማህበረሰቦች ውስጥ እንደ አሳፋሪ እና የድክመት ምልክት ተደርጎ ይወሰዳል።

እነዚህ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ቅሬታቸውን የሚገልጹት፣ አይዟችሁ! አመስጋኝ ሁን። ያን ያህል ትልቅ ነገር አይደለም! አታልቅሽ. በእንደዚህ ዓይነት አከባቢ ውስጥ, ያለ ትችት ለመግለጽ ትንሽ ወይም ምንም ቦታ አይሰጥም.

ለመማር በቂ ቦታ ያላቸው ልጆች ብዙውን ጊዜ እነዚህን መልዕክቶች ከማንም በበለጠ ፍጥነት ያስገባሉ። ብዙም ሳይቆይ መራቅ እንዳለባቸው ይማራሉ አሉታዊ ስሜቶች .

ምንም እንኳን በአሉታዊ ስሜቶች ላይ ለረጅም ጊዜ መቆየቱ ስህተት ቢሆንም, እነሱን አለመቀበል የበለጠ ችግር ይፈጥራል. በዚህ ምክንያት የተጎዱት ሰዎች ስሜታቸውን በተለይም አሉታዊውን ለመግፋት ያድጋሉ.

በተጨማሪም ፣ ልዩ አሰቃቂ ልምዶች በጣም በለጋ እድሜ ላይ ስሜታዊ ጭቆናን ሊያስከትል ይችላል. ወላጆቹ ያለማቋረጥ ችላ የሚሏቸው ወይም ችላ የሚሉ ልጆች ችግሮቹን ለመፍታት የጭቆና ሥነ ልቦናን ያዳብራሉ።

በተጨማሪም የልጆችን ፍላጎት መተው፣ ሲሳሳቱ ብዙ መተቸት ወይም ሃሳባቸውን ሲናገሩ መገሰጽ ወደ ስሜታዊ ጭቆና ሊመራ ይችላል። እነዚህን ያጋጠማቸው ልጆች ስሜታቸውን የመጨቆን እድላቸው ከፍተኛ ነው።

በግለሰብ ዙሪያ ያሉ ሰዎችም ለጭቆና ስነ ልቦና እድገት ትልቅ ሚና አላቸው። ስሜትን ያለማቋረጥ ከሚገታ ወይም የተጨቆኑ ስሜቶችን እንደ የመቋቋሚያ ስልት ከሚጠቀም ሰው ጋር መኖር ለተጨቆኑ ስሜቶች አስተዋፅዖ ያደርጋል።

አንዳንዶቹ የተጨቆኑ ስሜቶች አካላዊ ምልክቶች ህመም፣ ፍርሃት፣ ድብርት፣ የደም ግፊት፣ የልብ ህመም እና የምግብ መፈጨት ችግሮች ይገኙበታል።

ምን ዓይነት ስሜቶች ይጨቆናሉ?

ጥያቄውን ለመመለስ ጭቆና ምንድን ነው? ሰዎች የሚጨቁኗቸውን አንዳንድ የተለመዱ ስሜቶች መግለጽ አስፈላጊ ነው።

ስሜትዎን እንዴት ማጥፋት እንደሚችሉ ለማወቅ ሳያውቁ የሚያስወግዷቸውን ስሜቶች ማወቅ አለብዎት። እነዚህ ስሜቶች ብዙውን ጊዜ የማይመቹ ልምዶች ናቸው. ያካትታሉ፡-

• ቁጣ
• አለመደሰት
• ደስታ ማጣት
• ብስጭት
• በአንድ ነገር ወይም በአንድ ሰው ላይ አለመደሰት
• ብስጭት
• አሳፋሪ

ከላይ ያሉት ስሜቶች ሁሉም አንድ የሚያመሳስላቸው ነገር አለ - ሁሉም አሉታዊ ናቸው. ስለዚህ፣ የተጨቆኑ ስብዕና ያላቸው ሰዎች በሰዎች ዙሪያ ከማቅረብ ይልቅ ለምን ያሸጉዋቸዋል የሚለው አያስደንቅም።

ስሜታዊ መጨናነቅ መንስኤዎች እና መዘዞች ለመቋቋም የማይመቹ ናቸው ነገር ግን ለመፍታት የማይቻል አይደለም. የተጨቆኑ ስሜቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ለማወቅ፣ የተጨቆኑ ስሜቶችን ከዚህ በታች ይመልከቱ፡-

የተጨቆኑ ስሜቶች እንዳሉዎት የሚያሳዩ 10 ምልክቶች

የተጨቆኑ ስሜቶችን እና አካላዊ ምልክቶችን መለየት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም, ነገር ግን እርስዎ የሚያስተውሉ የተለመዱ ምልክቶች አሉ. ያካትታሉ፡-

1. ስሜትዎን ለመግለጽ አለመቻል

የተጨቆኑ ስሜቶች ያላቸው ሰዎች መለያ መስጠት እና ችግር አለባቸው ስሜታቸውን መረዳት . ሰዎች ስሜታቸውን ሲጠይቋቸው ስሜታቸውን መግለጽ ይከብዳቸዋል። ይህ ደግሞ እራስህን እንዳትጠብቅ ይከለክላል። ምን እንደሚሰማዎት ስለማያውቁ ችግሩን እንዴት እንደሚፈቱ ላያውቁ ይችላሉ.

2. ባዶነት እና የመደንዘዝ ስሜት ይሰማዎታል

ሰዎች አሰቃቂ ክስተቶች የሚያጋጥሟቸው ጊዜያት አሉ፣ ግን ሁልጊዜ ወደ እውነታ ይመለሳሉ።

የተጨቆኑ ስሜቶች ላላቸው ሰዎች ምንም አይሰማቸውም. ከረጅም ጊዜ የተጨቆኑ ስሜቶች በኋላ, የጭቆና ስነ-ልቦና ያላቸው ሰዎች በድንገት ናቸው በስሜት የደነዘዘ . የግድ የሆነ ነገር ሳያዩ ወይም ሳያስቡ ወደ ጠፈር ማፍጠጥ ይችላሉ።

3. ሁል ጊዜ ውጥረት ይሰማዎታል

አብዛኛው ጭንቀት የሚመጣው ረዘም ላለ ጊዜ በመስራት ነው, ነገር ግን የተጨቆኑ ስብዕና ላላቸው ሰዎች የተለየ ነው.

ድካም እና ጭንቀት ሲሰማዎት፣ ቀኑን ሙሉ ቤት ውስጥ ቢሆኑም፣ ይህ የተጨቆኑ ስሜቶችን ሊያመለክት ይችላል። ብዙ የምትናገረው ነገር አለህ ማለት ነው ግን እንዴት እንደምትችል አታውቅም።

4. የመረበሽ ስሜት ይሰማዎታል

የስሜታዊ ጭቆና መንስኤዎች አንዱ ሰዎች ሃሳባቸውን የማይናገሩበት አካባቢ ነው። ማውራት ስትፈልግ ነገር ግን ፈርተህ ወደ ፍርሃት ይመራል። አንዳንድ ምልክቶች ፈጣን የልብ ምት እና ተደጋጋሚ የደረት ፓምፖች ያካትታሉ።

5. ሌሎች ስለ ስሜታቸው ሲነግሩዎት ምቾት አይሰማዎትም

ሌላው የተጨቆነ የስነ-ልቦና ምልክት ሰዎች ስለ ስሜታቸው ሲነግሩህ የሚመጣው ፍርሃት ነው።

ሁኔታዎቻቸውን እና መፍትሄዎችን ሊረዱ ይችላሉ ነገር ግን ሊፈረድባቸው ወይም ሊተቹት አይፈልጉም. ካንተ ጋር ከመነጋገር ይልቅ ዝም ቢሉ ደስ ይላችኋል።

6. ሁል ጊዜ ደህና ነኝ ትላለህ።

መልስህ ለሁሉም ከሆነ እንዴት ነህ? ደህና ነኝ? የተጨቆነ ስብዕና እያዳበርክ ሊሆን ይችላል።

የእርስዎ የማያቋርጥ ምላሽ ሰዎች ስለእርስዎ ተጨማሪ መረጃ እንዳይጠይቁ የሚያግድ መንገድ ነው። ለመልቀቅ የምትፈራውን ትክክለኛ ስሜት የምትለብስበት መንገድ ነው።

7. ነገሮችን በፍጥነት ይረሳሉ

አንዳንድ ጊዜ በጉዳዩ ላይ አለማሰብ የሚያስመሰግን ቢሆንም በስሜታዊነት የሆድ ድርቀት ምልክት ሊሆን ይችላል። ሰዎች ሆን ብለው ሲያናድዱህ ወይም ሲጎዱህ በፍጥነት ትረሳለህ እና ወደ ሌላ ነገር ትሄዳለህ። ይህ ብስለት ሳይሆን ስሜትህን መጨቆን ነው። ጉዳዮችን በግንባር ቀደምነት ለመጋፈጥ አልለመዱም ማለት ነው።

8. ሰዎች ስለ ስሜቶችህ ሲጠይቁህ ትበሳጫለህ

የጭቆና ሳይኮሎጂን የሚጠቀም ሰው ሰዎች ስሜታቸውን ሲነኩ ይናደዳሉ። ለነሱ፣ በደንብ የተደበቀውን ገመናቸውን እየወረሩ ነው።

ሰውዬው ክብራቸውን ሊገፈፍላቸው የተቃረበ ይመስላል። በመሆኑም ስሜታቸውን የሚጠይቁ ሰዎችን ማሰናከልን ጨምሮ እሱን ለመጠበቅ ማንኛውንም ነገር ያደርጋሉ።

9. ስለ አሉታዊ ተሞክሮ ለመርሳት ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ይጠቀማሉ

ወደ ማህበራዊ ሚዲያ መሄድ ከፈለግክ ወይም ችግር በገጠመህ ጊዜ ወደ ኔትፍሊክስ መቀየር ከፈለግክ በስሜታዊነት የሆድ ድርቀት ሊኖርብህ ይችላል። እንደ መጠጥ፣ ክለብ መዝናናት እና ፊልሞችን መመልከት ያሉ ተግባራት በእጃቸው ያለውን ችግር ለማስወገድ መንገዶች ናቸው።

10. ከማንኛውም ሁኔታ ጋር አብረው ይሄዳሉ

በአንተ ላይ የተጣለ ማንኛውንም ነገር ከተቀበልክ ወይም በማይመችህ ጊዜ እንኳን ከሁኔታዎች ጋር ብትሄድ ስሜታዊ ጭቆና አለብህ። ማጉረምረም ወይም ማጉረምረም ምንም አይደለም። ሆኖም ግን, የተጨቆኑ ስሜቶች ያላቸው ሰዎች ከእሱ ጋር ላለመግባባት ሲሉ በማንኛውም ነገር ይስማማሉ.

የተጨቆኑ ስሜቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ስለ የተጨቆኑ ስሜቶች ወይም የተጨቆኑ ስሜቶች አንድ ነገር አሉታዊ ስሜቶችን ከማስተናገድ መቆጠብዎን ላያውቁ ይችላሉ. በአንዳንድ ሁኔታዎች ሁልጊዜ የማይመችዎ ከሆነ ነገር ግን ስለእነሱ ካልተናገሩ, ይህ ምልክት እርስዎ ሳያውቁት እርስዎን የሚከላከሉበት ምልክት ነው.

በዙሪያዎ ምንም እገዛ ከሌለዎት የተጨቆኑ ስሜቶችን መቋቋም ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ቢሆንም፣ የተጨቆኑ ስሜቶችን ለመልቀቅ የምትጠቀምባቸው ቀላል መንገዶች አሉ። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. አሉታዊ ስሜቶችን ይረዱ

አሉታዊ ስሜቶች የማይመቹ ናቸው፣ ነገር ግን ሊያጋጥሟቸው የማይገቡ እንደ አስፈሪ አካል ሆነው ማየታቸውን ከቀጠሉ ብስጭት ይሰማዎታል። ስሜቶችዎ በተወሰኑ ክስተቶች ምክንያት እንደሚከሰቱ ይረዱ.

እነዚህ ክስተቶች ከሌሉ, ስለእነሱ በጭራሽ ማሰብ አይችሉም. አሉታዊ ስሜቶችን እንደ ድክመት ወይም እንደ አሳፋሪ ነገር ማየት የበለጠ ወደ እጦት ውስጥ ያስገባዎታል።

2. ለስሜትዎ ቀስቅሴዎችን ይወቁ

የተጨቆነ ስብዕና እንዳለህ ካስተዋሉ ለራስህ የበለጠ ትኩረት መስጠት አለብህ. አንዳንድ አሉታዊ ስሜቶችን እንዴት እንደሚያዳብሩ ይመልከቱ። ከደስታዎ ወይም ከጭንቀትዎ በፊት የነበሩት ክስተቶች ምንድናቸው? ስሜትዎን የሚያነቃቁትን በመለየት በፍጥነት እነሱን መዋጋት ይችላሉ.

ለምሳሌ፣ ህዝቡ እንደሚያስፈራዎት ካስተዋሉ፣ አንዱን ሲያዩ እራስዎን ለማረጋጋት ትንሽ ጊዜ ሊወስዱ ይችላሉ።

3. ከስሜትዎ ጋር ይኑሩ

እነዚያን አሉታዊ ስሜቶች ማስወገድ የተጨቆኑ ስሜቶችዎን የበለጠ ያባብሰዋል። ጉልበታችሁን ከመናደድ እና ከመከፋት ይልቅ ሲመጡ ይቀበሉዋቸው።

አሉታዊ ስሜቶችን ስትገፋ, ልክ እንደ ግድግዳ መንዳት ነው - የትም አይሄድም. ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ, ወደ ድንገተኛ የስሜት መቃወስ ያመራል, ይህም የከፋ ሊሆን ይችላል.

4. እራስዎን ጮክ ብለው ይግለጹ

የተጨቆኑ ስሜቶችን በመፍታት ረገድ ያለው እውነት እራስህን መርዳት የምትችለው አንተ ብቻ ነህ። ብቻህን በምትሆንበት ጊዜ ሁሉ ከራስህ ጋር ገላጭ የሐሳብ ልውውጥን ተለማመድ። ለምሳሌ፣ በመስታወት ፊት ቆመው ከራስዎ ጋር መነጋገር ይችላሉ።

በሌላኛው ሌሊት የረገጠህ ሰው ከፊትህ እንዳለ አስብ። በተናደድክም ጊዜ ሳትጮህ ረጋ ብለህ ራስህን ግለጽ። አንተ ብቻ እንደሆንክ አስታውስ፣ እና ማንም የሚፈርድብህ የለም።

እራስዎን መግለጽ ለመማር ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

5. ያለፈውን ደስ የማይል ክስተቶችን አምጡ

ያለፈውን መኖር ጤናማ አይደለም፣ ነገር ግን ስሜትን ለመልቀቅ የሚቻልበት መንገድ በታሪክ ውስጥ አንዳንድ ደስ የማይሉ ክስተቶችን እንዴት እንዳደረጉ ማስታወስ ነው። አሁን፣ ባትፈራ ኖሮ ምን ምላሽ እንደምትሰጥ አስብ።

ከእሱ ጋር ለመኖር አጋርዎን ያቀረቡትን ሀሳብ ውድቅ ያደረጉ ይመስልዎታል? አዎ ከሆነ፣ እንዴት ታናግረዋለህ? በሚያስታውሷቸው ማናቸውም ክስተቶች ይህንን ተለማመዱ። ቀስ በቀስ, በእውነተኛ ሁኔታዎች ውስጥ እርምጃ መውሰድ ይችላሉ.

6. ያለማቋረጥ ከራስዎ ጋር ያረጋግጡ

በእለት ተእለት እንቅስቃሴህ ውስጥ ስትኖር፣ ምን እንደሚሰማህ መጠየቁ የተሻለ ነው። እርስዎ ሊጠርጉዋቸው የሚችሉትን እና የማያውቋቸውን ብዙ ጉዳዮችን ለመልቀቅ አንዱ ምርጥ መንገዶች አንዱ ነው።

በመጠየቅ ጀምር፡ አሁን ምን ይሰማኛል? የተናደደ፣ የተደሰተ፣ የተደሰተ፣ የጭንቀት ስሜት፣ ወዘተ ብለው ለመሰየም የተቻለዎትን ያህል ይሞክሩ። ምልክት በማድረግ መንስኤውን በማጣራት ተስማሚ መፍትሄዎችን ማምጣት ይችላሉ።

7. መግለጫዎን በ'እኔ' ይጀምሩ

በአንድ የተወሰነ ክስተት ላይ ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ ያልተናደዱ ወይም ያልተነኩ እንዲመስሉ በማድረግ ማዞር አያስፈልግም። ለምሳሌ፣ ለባልደረባዎ፣ ‘ይህን ማድረግ አለቦት... በለው፣ ይህን ማድረግ እንዳለቦት ይሰማኛል….

የሌሎችን ስሜት ግምት ውስጥ ማስገባት እና ቃላቶቻችሁን በጥንቃቄ መምረጥ ቢያስፈልጋችሁም, ስለእርስዎ እንደሆነ ግልጽ ይሁኑ.

8. በአዎንታዊ ጎኑ ላይ አተኩር

ስሜትን የሚጨቁኑበት ምክንያት ከተናገሩት ሊበላሹ ስለሚችሉ ነገሮች ላይ በማሰብ ነው። በጣም መጥፎውን ሁኔታ ከመገመት ይልቅ ስለ መልካም ጎኑ ለምን አታስቡም? በነገሮች ውስጥ የተሳሳተውን ጎን ብቻ ማየት እንዳለብህ የሚናገር ህግ የለም።

9. እራስዎን በትንሹ ይፍረዱ

ከሀሳብዎ ነፃ ይሁኑ እና ስሜትዎን መጨቆን ያቁሙ። ሁኔታው ምንም ይሁን ምን, በተወሰነ መንገድ እንዲሰማዎት እራስዎን ከመናገር ይቆጠቡ. የሚከሰቱትን ክስተቶች አይቆጣጠሩም; ስሜትህን ለምን ማፈን አለብህ?

አሉታዊ ስሜቶችን መልቀቅ ፈታኝ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ለተለየ ስሜት ምክንያት በመስጠት ውጤቱን መቀነስ ይችላሉ. ለምሳሌ በመጨረሻው ፈተናዬ ጥሩ ስላልሰራሁ አዝኛለሁ። ችግሩን ለመፍታት ምን ማድረግ እችላለሁ? የተሻለ አድርግ!

10. መፍትሄ ይፈልጉ

አንዴ ስሜትህ ለማስተላለፍ እየሞከረ ያለውን መልእክት ከተረዳህ አሁን አንዳንድ እርምጃዎችን መውሰድ ትችላለህ። አሉታዊ ስሜቶችን የሚያመጣውን ችግር ለመፍታት የሚያስችሉ እርምጃዎችን አስቡ.

ለምሳሌ የትዳር ጓደኛህ የሚናገርበትን መንገድ የምትጸየፍ ከሆነ እሱን እንዴት ልታቆመው ትችላለህ? ግንኙነቱን ተወው? ወይስ በአክብሮት አነጋግረው? ብዙ አሳማኝ መፍትሄዎችን አምጡ እና አንዱን ይምረጡ።

ማጠቃለያ

የተጨቆነ ስሜት ከአሉታዊ ስሜቶች መደበቂያ መንገድ ነው። ሰዎች እንደመሆናችን መጠን በአንድም ሆነ በሌላ ጊዜ ችግሮች ያጋጥሙናል።

እነዚህን ችግሮች ማስወገድ የተለመደ ነው, ምክንያቱም እነሱ ምቾት ስለሚሰጡን. ነገር ግን፣ የተለመደ ተግባር ማድረግ የአዕምሮ ጤናዎን እና ከሰዎች ጋር ያለውን ግንኙነት ሊጎዳ ይችላል።

የተጨቆኑ ስሜቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ለመረዳት ስሜትዎን መልቀቅ የተሻለ ነው። ፈታኝ ሊሆን ይችላል ነገርግን ከላይ ያሉትን ደረጃዎች ከተከተሉ ስሜታዊ መለቀቅ በፓርኩ ውስጥ በእግር መሄድ እንደሆነ ይገነዘባሉ።

አጋራ: