ስሜት ቀስቃሽ ባህሪ ምንድን ነው፡ መንስኤዎች፣ ዓይነቶች፣ ምልክቶች እና ግንኙነቱን እንዴት እንደሚጎዳ

የተናደዱ ጥንዶች

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

በግንኙነት ውስጥ የችኮላ ባህሪን ማስተናገድ ፈታኝ ሊሆን ይችላል፣ እና በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች፣ ሰዎች በስሜታዊነት ስሜት እየሰሩ እንደሆነ ወይም ለሌሎች ጎጂ እንደሆነ እንኳን አይገነዘቡም።

ምናልባት ድንገተኛ ባህሪ ምንድን ነው? መልሱን እዚህ ይማሩ፣ ስለ ብዙ አይነት ስሜት ቀስቃሽ ባህሪ እና እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ መረጃ ጋር።

ምናልባት ከእርስዎ ስሜት ቀስቃሽ ባህሪ ጋር እየታገሉ ሊሆን ይችላል, ወይም ምናልባት የባልደረባዎ ግትርነት በመጨረሻው ነርቭዎ ላይ ሊሆን ይችላል. ጉዳዩ ምንም ይሁን ምን፣ ግልፍተኝነትን ለመቋቋም እርምጃዎችን መውሰድ ትችላለህ።

ስሜት ቀስቃሽ ባህሪ ምንድን ነው?

ጥንዶች እርስ በርሳቸው ተናደዱ

በቀላሉ አስቀምጥ; ስሜት ቀስቃሽ ባህሪ የሚከሰተው አንድ ሰው ድርጊቱ የሚያስከትለውን መዘዝ ሳያስብ እርምጃ ሲወስድ ነው። ስሜታዊ የሆነ ሰው ስለገንዘብ ነክ ጉዳዮች ሳያስብ ውድ ዕቃ ሊገዛ ወይም የአንድን ሰው ስሜት ሊጎዳ እንደሚችል ሳያስብ በፍላጎት አፀያፊ ነገር ሊናገር ይችላል።

ሁሉም ሰው አልፎ አልፎ ስሜታዊ ነው፣ ነገር ግን ከስሜታዊነት ባህሪ ጋር ስለመገናኘት ማወቅ የሚፈልግ ሰው ምናልባት አልፎ አልፎ ከስሜታዊነት በላይ እየኖረ ነው።

አንዳንድ ጊዜ የችኮላ ባህሪ ለመላቀቅ አስቸጋሪ የሆነ ልማድ ሊሆን ይችላል። በግዴለሽነት የሚፈጽም ሰው ከአእምሮ ጤና ሁኔታ ጋር ሊታገል ወይም ግፊቶቹን መቆጣጠር ሊያጣው ይችላል።

|_+__|

የተለያዩ አይነት የስሜታዊነት ባህሪ

የተናደዱ ጥንዶች

መልሱን የመረዳት ክፍል ግልፍተኛ መሆን ምን ማለት ነው? የተለያዩ የግንዛቤ ባህሪ ዓይነቶች እንዳሉ ማወቅ ነው። የሚከተሉትን ምሳሌዎች ተመልከት።

  • አካላዊ ጥቃት
  • ከመጠን በላይ ምላሽ መስጠት
  • ስራዎችን በተደጋጋሚ መቀየር
  • አደገኛ ወሲብ
  • ከመጠን በላይ የመጠጣት ስሜት
  • ቁጣን ማጣት

ከላይ ያሉት ምሳሌዎች ግፊታዊ ባህሪ ምንድን ነው? ሊለያይ ይችላል. ስሜት ቀስቃሽ ባህሪ በተደጋጋሚ ቁጣን ሊያካትት ይችላል; ለሌሎች፣ እንደ ከመጠን በላይ የወጪ ንግዶችን ያካትታል። አንዳንድ ሰዎች የችኮላ ባህሪ ማለት ምን ማለት እንደሆነ ከመገረም በተጨማሪ፡- ስሜታዊ መሆን መጥፎ ነውን?

መልሱ በአንዳንድ ሁኔታዎች ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ፣ አንድ ሰው ኃይለኛ ንዴትን መቆጣጠር ካልቻለ ወይም በጣም አደገኛ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ከፈጸመ በጾታ ግንኙነት የሚተላለፉ ኢንፌክሽኖችን እያዳበረ ከሆነ ይህ በግልጽ አሉታዊ ነው።

ስሜት ቀስቃሽ ባህሪ ንድፍ ከሆነ እና ከቁጥጥር ውጭ ከሆነ, ግንኙነትን ሊያበላሽ ይችላል, በተለይም ወደ ብጥብጥ ወይም አካላዊ ብጥብጥ የሚመራ ከሆነ.

በአንዳንድ ሁኔታዎች, ትንሽ ግትርነት መጥፎ አይደለም. ስሜት ቀስቃሽ ሰው በመጨረሻው ደቂቃ ላይ ለቆንጆ ቀን ምሽት ከከተማ ለመውጣት ሊወስን ይችላል ወይም ምግብ ከማብሰል ይልቅ በሚቀጥለው ከተማ አዲስ ሬስቶራንት ውስጥ እራት ለመሞከር ይችላል።

በዚህ ሁኔታ ትንሽ ግትርነት በግንኙነት ላይ ድንገተኛነትን እና ደስታን ይጨምራል ፣ ግን ይህ ዓይነቱ የስሜታዊነት ባህሪ ከተደጋጋሚ ግትርነት የተለየ ነው ። ግንኙነቶችን ያበላሻል .

በግንኙነቶች ውስጥ የስሜታዊነት ባህሪን የሚያመጣው ምንድን ነው?

በግንኙነት ውስጥ ለስሜታዊ ባህሪ በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ፣ በቀላሉ የተለመደ የሰው ልጅ ባህሪ ነው፣ በተለይም ግትርነት ከጊዜ ወደ ጊዜ የሚከሰት ከሆነ። በሌሎች ሁኔታዎች, አንድ ሰው የስሜታዊነት ባህሪን የሚያስከትል የአእምሮ ጤና ምርመራ ሊኖረው ይችላል.

ለምሳሌ, ያለው ሰው ADHD እንደ ሌሎች ሲናገሩ ማቋረጥ ወይም ነገሮችን ለመጠባበቅ ሲቸገሩ እንደ ድንገተኛ ምልክቶች ሊያሳዩ ይችላሉ።

ግትርነት ከስብዕና መታወክ ጋርም ሊከሰት ይችላል። የድንበር ስብዕና መዛባት ለምሳሌ ፣ ከከባድ ጋር የተቆራኘ ነው። የስሜት መለዋወጥ እና ያልተረጋጋ ግንኙነቶች. ይህ የስብዕና መታወክ ያለበት ሰው በቁጣ ሊፈነዳ ይችላል፣ ይህም በጣም ስሜታዊ ሆኖ ይታያል።

ግትርነት ስሜቱን ለመቆጣጠር በሚያስቸግር መልኩ የሚከሰት ሰው የስብዕና መታወክ አለበት።

ሌሎች የችኮላ መንስኤዎች የሚከተሉት ናቸው።

  • የአንጎል ሥራ ላይ ችግሮች
  • ስትሮክ ወይም ሌላ የአንጎል ጉዳት
  • ጀነቲክስ
  • ሱሶች
  • የአሰቃቂ ሁኔታ ታሪክ

የችኮላ ባህሪ መንስኤ ሊለያይ ይችላል፣ እና ሁልጊዜም መሰረታዊ የአካል ወይም የአዕምሮ ጤና ጉዳይ የለም። የችኮላ ባህሪ ዓይነቶችም በጥንካሬያቸው ሊለያዩ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች አልፎ አልፎ ቸልተኝነት ሊያሳዩ ይችላሉ፣ ይህም የግድ ችግር አይደለም፣ ሌሎች ደግሞ ከጤና ችግር ጋር የተገናኘ በጣም ከፍተኛ ግትርነት ሊኖራቸው ይችላል።

|_+__|

የስሜታዊነት ባህሪ ምሳሌዎች እና ምልክቶች

አንዳንድ የስሜታዊነት ጠባይ ምሳሌዎች መልሱን በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት ሊረዱዎት ይችላሉ፣ ‘የችኮላ ባህሪ ምንድን ነው? ከዚህ በታች ያሉትን ምሳሌዎች ተመልከት።

  • ሲናገሩ ሌሎችን ማቋረጥ
  • በሚሰሩበት ጊዜ ትኩረትን የሚከፋፍሉ መሆን
  • የገንዘብ ችግርን እስከሚያመጣ ድረስ, ወጪዎችን በማውጣት ላይ
  • በምግብ ወይም በጾታ ውስጥ ከመጠን በላይ መጠጣት
  • ከአንድ ሥራ ወይም ፕሮጀክት ወደ ሌላው መዝለል
  • በተናደዱ ወይም በሚናደዱበት ጊዜ እራስን የሚጎዱ ባህሪዎች ውስጥ መሳተፍ
  • ከቁጣ የተነሳ ሌላን ሰው በአካል ማጥቃት
  • ምላሹ ከሁኔታው ጋር ተመጣጣኝ ያልሆነ በሚመስልባቸው ሁኔታዎች ላይ ኃይለኛ ስሜታዊ ምላሽ መኖር

በግንኙነት ውስጥ 10 የስሜታዊነት ባህሪ ምልክቶች

ስለ ስሜት ቀስቃሽ ባህሪ እያነበብክ ከሆነ፣ ምናልባት አንተ ራስህ ተንኮለኛ እንደሆንክ ትጨነቅ ይሆናል። ከዚህ በታች ያሉት 10 ምልክቶች በግንኙነት ውስጥ ግትር ሰው መሆን እንደሚችሉ ይጠቁማሉ።

1. በክርክር ወቅት ከመጠን በላይ የመበሳጨት አዝማሚያ ይሰማዎታል

ጥቂቶች መኖራቸው የተለመደ ነው። በግንኙነት ውስጥ ግጭት ነገር ግን እያንዳንዱ አለመግባባት አሳዛኝ እንደሆነ በመምሰል ከመጠን በላይ የመበሳጨት አዝማሚያ ካለህ የችኮላ ምልክቶችን ልታሳይ ትችላለህ። ምናልባት የትዳር ጓደኛዎ ሁለታችሁም አብራችሁ ብዙ ጊዜ እንድታሳልፉ ሀሳብ ጠቁማችሁ ይሆናል፣ እናም ይህን እንደ ስድብ ወስዳችሁ መጮህ ወይም ማልቀስ ትጀምራላችሁ።

|_+__|

2. በኃይለኛነት ድርጊት ውስጥ እራስዎን አግኝተዋል

ይህ ምናልባት ያልተነገረ ነው፣ ነገር ግን እንደ ሌሎችን በአካል ማጥቃት ወይም ንብረትን እንደ መጉዳት ያሉ የአመጽ ባህሪያት በፍፁም ደህና አይደሉም። በባልደረባዎ ላይ በሚናደዱበት ጊዜ ወደ እነዚህ ባህሪዎች የሚሄዱ ከሆነ፣ ወደ ግትርነት የሚያመራ መሰረታዊ ጉዳይ ሊኖር ይችላል።

|_+__|

3. ራስህ ከአንዱ ዝምድና ወደ ሌላው እየዘለልክ ታገኛለህ

ምናልባት ማንም ሰው የእርስዎን ፍላጎት አያሟላም ብለው ሊሰማዎት ይችላል ወይም በቀላሉ በፍጥነት ይደብራሉ. ጉዳዩ ምንም ይሁን ምን, እራስዎ ተከታታይ የአጭር ጊዜ ግንኙነቶች እንዳሉ ካወቁ, ምናልባት ለራስ-ማሰላሰል ጊዜው ነው.

|_+__|

4. ስራዎችን ማቆየት አይችሉም

የእርስዎ ጉልህ ሰዎች እርስዎ ሥራ በምን ያህል ፍጥነት እንደሚቀይሩ ብስጭት ገልጸዋል? ምናልባት አንድ ሥራ ትጀምራለህ፣ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ እንድታጣህ፣ ይህም ክፍያ መክፈል አትችልም። ግትርነት ተጠያቂ ሊሆን ይችላል።

5. ከወሲብ ጋር ግድየለሽ ነዎት

ብዙ የወሲብ አጋሮች ካሉዎት ነገር ግን ጥበቃን ካልተጠቀሙ ወይም አዲስ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ጓደኛ በጾታዊ ግንኙነት የሚተላለፉ ኢንፌክሽኖች እንዳሉት ለማጤን በጭራሽ ካላቆሙ ምናልባት በግንኙነቶችዎ ውስጥ ግልፍተኛ ባህሪ እያሳየዎት ሊሆን ይችላል። ከወሲብ እርካታን ለማግኘት ያለዎት ፍላጎት የዚህን ግፊት መዘዝ ከማጤን ችሎታዎ የበለጠ ጠንካራ ነው።

|_+__|

6. በንግግሮች ውስጥ ጣልቃ መግባት አይችሉም

እርስዎ እና ሌሎች የእርስዎ ጉልህ ሰዎች ከጓደኞችዎ ጋር ሲወጡ ፣ እራስዎን በንግግሩ ውስጥ እንዳስገቡ ፣ አንዳንድ ጊዜ በሌሎች ላይ ሲያወሩ ወይም ሲያቋርጡ ያስተውላሉ? ይህ ሌላው የስሜታዊነት ባህሪ ምሳሌዎች አንዱ ነው።

7. የባንክ ሂሳቡን ባዶ ያደርጋሉ

እርስዎ እና የእርስዎ ጉልህ የሆኑ ሌሎች ሰዎች አብረው የሚኖሩ እና ወጪዎችን ወይም የባንክ ሂሳብን የሚጋሩ ከሆነ፣ ይህ ሁለታችሁን እንዴት እንደሚነካ ምንም ግምት ውስጥ ሳያስገባ እርስዎ የባንክ ሂሳቡን በድንገተኛ ግዢዎች ባዶ እያደረጉ ከሆነ ግትር ሊሆኑ ይችላሉ።

ምናልባት ኪራዩ ሊጠናቀቅ ጥቂት ቀናት ሲቀሩት በቁማር መጨናነቅ ገብተህ ሊሆን ይችላል፣ ወይም ውድ የሆነ አዲስ የእጅ ሰዓት ገዝተህ ይሆናል፣ ምንም እንኳን በቅርብ ጊዜ የፍጆታ ክፍያ ቢኖርብህም።

8. በቤት ውስጥ ባሉ ስራዎች ላይ ማተኮር አይችሉም

አብዛኞቹ ጤናማ ግንኙነቶች የተወሰነ የኃላፊነት ክፍፍል ይጠይቃል. ከስሜታዊነት ባህሪ ጋር የምትታገል ከሆነ፣ በጣም ስለተበታተነህ የቤት ውስጥ ስራዎችህን እና ስራዎችህን በቤቱ ውስጥ ለመስራት ተቸግረህ ይሆናል።

ምናልባት የልብስ ማጠቢያውን ለመሥራት ሙሉ ፍላጎት ኖራችሁ ይሆናል፣ ነገር ግን መጨረሻ ላይ የቪዲዮ ጨዋታዎችን በመጫወት ወይም በምትኩ የኔትፍሊክስ መጨናነቅን ቀጠሉ።

|_+__|

9. እርስዎ ተከታታይ አታላይ ነዎት

ልብ ይበሉ ለሚለው በጣም መሠረታዊው ምላሽ ድንገተኛ ባህሪ ምንድነው? የሚያስከትለውን መዘዝ ሳያስቡ የሚፈጸሙ ማናቸውም ድርጊቶች ናቸው. ተከታታይ አጭበርባሪ ከሆንክ ምናልባት በጣም ስሜታዊ ትሆናለህ።

አንድ ሰው ትኩረት ቢያሳይህ ወይም አይንህን ሲይዝ ምንም እንኳን መዘዝ ሊኖርብህ ቢችልም በተነሳሽነትህ ላይ እርምጃ መውሰድ አትችልም።

|_+__|

10. ራስን መጉዳትን እንደ መቋቋም ዘዴ ይጠቀማሉ .

በተለይም ግጭት በሚፈጠርበት ጊዜ ግንኙነቶች አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ. አሁንም፣ ብዙ ሰዎች ከውይይት ዕረፍት በመውጣት ወይም አለመግባባት በሚፈጠርበት ጊዜ ከጓደኛ ጋር መገናኘትን የመሳሰሉ ጤናማ መንገዶችን ማግኘት ይችላሉ።

ከስሜታዊነት ጋር የምትታገል ከሆነ፣ እንደ መቁረጥ ባሉ እራስን የሚጎዱ ምግባሮችን በመከተል ምላሽ እንድትሰጥ የሚነሱ ክርክሮች ሊያገኙህ ይችላሉ።

ስሜት ቀስቃሽ ባህሪ ግንኙነቶችን እንዴት እንደሚጎዳ

ትንሽ ግትርነት፣ በተለይም እንደ ድንገተኛ ባህሪ የበለጠ የሚያቀርብ ከሆነ ምናልባት ለግንኙነቶች ጎጂ ላይሆን ይችላል። በእውነቱ፣ በግንኙነት ላይ ደስታን ይጨምራል። በሌላ በኩል፣ ተደጋጋሚ ግትርነት፣ በተለይም ከላይ የተጠቀሱትን አንዳንድ ምሳሌዎች ከወሰደ፣ ግንኙነቶችን በብዙ መንገድ ሊያበላሽ ይችላል።

  • እምነት ማጣት

ግትርነትዎ ወደ ማጭበርበር ከመራዎት ወይም ሂሳቦችን ቸል ካልዎት በግንኙነትዎ ላይ ያለውን እምነት ሊያጠፋው ይችላል። ባልደረባዎ በታማኝነት እንዲቆዩ ወይም በግንኙነትዎ ውስጥ ክብደትዎን እንዲሸከሙ ሊያምኑዎት እንደማይችሉ ይማራሉ ፣ ይህ በግልጽ አስከፊ ውጤት ሊኖረው ይችላል።

|_+__|

  • ምንም ኃላፊነት

ስሜት ቀስቃሽ ባህሪ በባልደረባዎ አይን ውስጥ በጣም ሀላፊነት የጎደላችሁ እንድትመስሉ ያደርጋችኋል። ምክንያታዊ ነው ምክንያቱም ተደጋጋሚ ወጪ ማውጣት ወይም አደገኛ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ወደ አስከፊ መዘዞች ሊመጣ ይችላል.

የእርስዎ ጉልህ የሆኑ ሌሎች ሰዎች እርስዎን እንደ እኩል አጋር ሳይሆን ኃላፊነት መውሰድ እንዳለባቸው ልጅ ሊመለከቱዎት ይችላሉ።

|_+__|

  • ያልተሳኩ ግንኙነቶች

በመጨረሻም፣ የእርስዎ ጉልህ የሆኑ ሌሎች ሰዎች የእርስዎን ግልፍተኛ ባህሪ በጣም መናኛ ሆነው ግንኙነታቸውን እንዲያቆሙ ሊያደርጉ ይችላሉ። ሰዎች እርስዎን ማመን እንደማይችሉ ሲሰማቸው ወይም ለግንኙነቱ ትክክለኛውን ነገር ለማድረግ በአንተ ላይ መተማመን እንደማይችሉ ሲሰማቸው፣ በተፈጥሯቸው ከአንተ ይርቃሉ።

በጊዜ ሂደት፣ ይህ ወደ ተደጋጋሚ ያልተሳኩ ግንኙነቶች እንደሚመራ ልታገኝ ትችላለህ።

|_+__|

በግንኙነት ውስጥ ግልፍተኛ መሆንን እንዴት ማቆም እንደሚቻል: 10 ምክሮች

መልካም ዜናው ባህሪዎን እንደ ስሜታዊነት ከተገነዘቡት, ለማስተካከል እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ. እራስህን ማወቅ ማለት በግንኙነት ውስጥ ግልፍተኛ ባህሪ ከሚያሳዩ ሰዎች ቀድመህ አንድ እርምጃ ቀድመሃል ማለት ነው።

ከታች ባሉት አስር ምክሮች፣ የበለጠ የመማር እድል ይኖርዎታል ግልፍተኛ መሆንን እንዴት ማቆም እንደሚቻል

1. ከመተግበሩ በፊት ቆም ይበሉ

ለዓመታት በስሜታዊነት ስሜት እየሰሩ ከሆነ, ይህ በተፈጥሮ ላይመጣ ይችላል, ነገር ግን በጊዜ ሂደት የተለየ ባህሪ እንዲያሳዩ እራስዎን ማሰልጠን ይችላሉ. ግትርነት የእርስዎ የተለመደ ከሆነ፣ እንደ ሌላ ሰው ለመገናኘት መምረጥ ወይም የማያስፈልገዎትን አዲስ የቪዲዮ ጨዋታ መግዛት የመሳሰሉ ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት ለአፍታ ቆም ይበሉ።

ይህ ለረጅም ጊዜ የበለጠ ጉዳት ወይም ጥቅም ያመጣል? እድሉ ከእሱ የሚያገኙት የመደሰት ስሜት ሊጠፋ ይችላል, ነገር ግን ውጤቶቹ ዘላቂ ሊሆኑ ይችላሉ.

2. ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ተጠቀም

አንዳንድ ጊዜ ትኩረትን የሚከፋፍል ነገር በስሜታዊነት ባህሪ እንዳትሰራ ለመከላከል የሚያስፈልግህ ሊሆን ይችላል።

ለምሳሌ፣ በሥራ ቦታ ጠቃሚ ስብሰባ ካላችሁ፣ እና ሌሎች የሚናገሩትን እንዳታቋርጡ ከፈራህ፣ አንዳንድ ሃሳቦችህን ለመጻፍ የምትችልበትን ማስታወሻ ደብተር ይዘህ ውሰዱ። ወጣ። የመናገር ተራው ሲደርስ እርስዎ የጻፉትን አንዳንድ ማጋራት ይችላሉ።

3. ለስሜታዊ ባህሪ አንዳንድ ቀስቅሴዎችን ያስወግዱ

ጥሩ ዜናው ወደ ድንገተኛ ባህሪ የሚመሩዎትን አንዳንድ ቀስቅሴዎችን ማስወገድ ይችላሉ። በፍላጎት ማውጣት ከባህሪዎ ውስጥ አንዱ ከሆነ የግዢ መተግበሪያዎችን ከስልክዎ ማስወገድ ወይም የዴቢት ካርድ መረጃዎን በተወዳጅ ድረ-ገጾችዎ ላይ ማስቀመጥ ማቆም ይችላሉ።

ወይም፣ አደገኛ የግብረ ሥጋ ግንኙነት እርስዎ የሚታገሉበት ነገር ከሆነ፣ ከስልክዎ ላይ የሚገናኙ መተግበሪያዎችን ለማስወገድ ወይም የተለመዱ ግንኙነቶችን ለማገድ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል።

|_+__|

4. ልምምድ ፍጹም ያደርገዋል

ግልፍተኛ የመሆን ዝንባሌ ያላቸውን ሁኔታዎች አስብ። በእነዚያ ሁኔታዎች ውስጥ እንደሆንክ አድርገህ አስብ፣ እና ወደፊት በነዚህ አይነት ሁኔታዎች ውስጥ ስሜታዊ ከመሆን ለመዳን የምትችለውን ወይም የምትችለውን ተለማመድ።

5. በአዎንታዊ ተጽእኖዎች እራስዎን ከበቡ

እኛን በሚመስሉ እና በሚመስሉ ሰዎች እራሳችንን መክበብ ቀላል ነው። ለስሜታዊ ባህሪ ከተጋለጥክ፣ ምንም ችግር እንደሌለው ለራስህ ልትነግሪ ትችላለህ፣ በተለይ ጓደኞችህ እንዲሁ በስሜታዊነት የሚንቀሳቀሱ ከሆነ።

ስሜት ቀስቃሽ ባህሪህን ለበጎ ማቆም ከፈለግህ ጥሩ ምሳሌ ከሚሆኑ እና ከማሰብህ በፊት እርምጃ እንድትወስድ ከማያበረታታህ ሰዎች ጋር የምትገናኝበት ጊዜ አሁን ነው።

|_+__|

6. ለግምገማ የህክምና ባለሙያዎችን ይመልከቱ

ስሜት ቀስቃሽ ባህሪዎ እንደ ADHD ባሉ መሰረታዊ ሁኔታ ምክንያት ሊሆን ይችላል ብለው ካሰቡ። ለግምገማ ዶክተርን መጎብኘት ለእርስዎ የሚጠቅም ይሆናል። ADHD ካለብዎ መድሃኒት አንዳንድ የችኮላ ምልክቶችዎን ሊቀንስ እና የህይወትዎን ጥራት ሊያሻሽል ይችላል።

7. ግብረ መልስ እንዲሰጡን ሌሎችን ይጠይቁ

ግትርነትዎን ለመቀነስ በሚሞክሩበት ጊዜ፣ እርስዎን ለመምራት ከሌሎች ግብረመልስ ማግኘት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

የበለጠ በኃላፊነት ስሜት ለመምራት እየሞከርክ እንደሆነ እና ወደ ቀድሞው መንገድ መውደቅ ስትጀምር በጣም አስፈላጊ ለሆኑ ሌሎች እና ጥቂት የቅርብ ጓደኞችህ ልትጠቅስ ትችላለህ።

8. ሌሎች ማሰራጫዎችን ያግኙ

ስሜት ቀስቃሽ ሰው በአስደሳች ፍለጋ ሊደሰት ይችላል፣ እና ስሜታዊ ባህሪያቸው የደስታ ወይም የደስታ ፍላጎትን ለማሟላት መንገድ ሊሆን ይችላል። ሳትገፋፋ ለዚህ ፍላጎት መውጫ የሚሆን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም እንቅስቃሴ ለማግኘት ሞክር።

የኪክቦክሲንግ ክፍልን ለመውሰድ ወይም እንደ ሮክ መውጣት ባለ እንቅስቃሴ ውስጥ ለመሳተፍ ያስቡ ይሆናል፣ ይህም ግንኙነቶችዎን ሳይጎዳ ያንን አስደሳች ስሜት ይሰጣል።

9. ለራስዎ ግቦችን ያዘጋጁ

ግቦችን ማውጣት ግትርነትን ለመቀነስ እራስዎን ተጠያቂ ለማድረግ ያስችልዎታል። ወጪዎ ለእርስዎ አሳሳቢ ቦታ ከሆነ፣ ለወሩ በጀት ለመጠበቅ ግብ ማውጣት ወይም በቁጠባ ውስጥ የተወሰነ መጠን ያለው ገንዘብ መመደብ ይችላሉ። እነዚህን ግቦች መከታተልዎን እርግጠኛ ይሁኑ፣ ስለዚህ በጊዜ ሂደት እንዴት እድገት እንዳለዎት ማየት ይችላሉ።

10. ምክርን አስቡበት

በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ስሜታዊነት የጎደለው ባህሪ በልጅነት ህመም ወይም በስብዕና መታወክ ላይ ሥር ሊሰድ ይችላል። ከአማካሪ ጋር መስራት ስሜትዎን እንዴት ማቀናበር እንደሚችሉ እና ጤናማ በሆነ ሁኔታ እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ለመማር ሊረዳዎት ይችላል፣ ስለዚህ በችኮላ እርምጃ አይወስዱም።

|_+__|

በግንኙነት ውስጥ ግትርነትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ምናልባት ቸልተኝነት ምንድን ነው? እርስዎ እራስዎ ከስሜታዊነት ጋር ስለሚታገሉ ሳይሆን በአንዱ ግንኙነቶችዎ ውስጥ ግትርነትን ስለሚያገኙ ነው።

ይህንን ባህሪ ለመቋቋም የመጀመሪያው እርምጃ ነው ውይይት አድርግ ከአጋርዎ ጋር. አክብሮት የተሞላበት ቋንቋ ተጠቀም፣ እና የችኮላ ባህሪያቸውን፣ እንዲሁም እንዴት እንደጎዳህ ምሳሌዎችን ስጥ።

ለምሳሌ፣ ተጨማሪ ገንዘብህን በካዚኖ ውስጥ ስታውል እና የፍጆታ ሂሳቦቹን ድርሻህን መክፈል ካልቻልክ፣ ኑሮህን ለማሟላት ሲል በሥራ ቦታ ተጨማሪ ሰዓት እንዳሳልፍ ያደርግልኛል፣ እና ለእኔ በጣም አስጨናቂ ነው ማለት ትችላለህ። በመቀጠል እነዚህን መጥፎ ልማዶች እንዲቀይሩ እንዴት እንደሚረዷቸው ይጠይቋቸው እና እርስዎም እነርሱን ለመደገፍ እዚያ መሆንዎን ያስታውሷቸው።

የትዳር ጓደኛዎን በስሜታዊነት ሲያሳዩት መጥራት መጀመር ሊኖርብዎ ይችላል ምክንያቱም ሲያደርጉት እንኳን የማያውቁት እድል አለ. ባህሪያቸው ካልተሻለ፣ ወደ ስሜታዊነት ግርጌ ለመድረስ ከአማካሪ ወይም ከህክምና ባለሙያ እርዳታ እንዲፈልጉ መጠቆም ሊኖርብዎ ይችላል።

ስሜት ቀስቃሽ ባህሪው እንደቀጠለ እና ደስታዎን መጉዳት ከጀመረ, መሄድ ሊኖርብዎ ይችላል. እርስዎን ማጭበርበሩን የቀጠለ ወይም በግንኙነት ውስጥ ኃላፊነታቸውን የማይወጣ አጋር ቀጣይ ጊዜዎ እና ጥረትዎ አይገባውም።

ማጠቃለያ

ሁላችንም ከጊዜ ወደ ጊዜ ስሜታዊ ልንሆን እንችላለን, እና አንዳንድ ጊዜ, ሁሉም መጥፎ አይደለም. ቅዳሜና እሁድ ጉዞ ለማድረግ ወይም አዲስ ምግብ ቤት ለመሞከር ድንገተኛ ውሳኔ በግንኙነቶች ላይ ደስታን ይጨምራል። አሁንም፣ ተደጋጋሚ የስሜታዊነት ባህሪ፣ በተለይም ሀላፊነት የጎደለው ወይም በትክክል ግድየለሽነት፣ ይህንን ሊሸረሽር ይችላል። በግንኙነት መተማመን .

ስሜት ቀስቃሽ ባህሪን ለመቋቋም እና ከዚህ ባህሪ ጋር የምትታገል አንተ ከሆንክ ግልፍተኛ መሆንን ለማቆም ልትወስዳቸው የምትችላቸው እርምጃዎች አሉ። ውሎ አድሮ፣ ስሜት ቀስቃሽ መሆንን ለማቆም የባለሙያዎችን እርዳታ ለማግኘት መፈለግ አሳፋሪ ነገር የለም፣ በተለይም ከስር ያለው የጤና ችግር ወይም የአእምሮ ጤና መታወክ ባህሪውን እየፈጠረ ነው።

አጋራ: