15 የርህራሄ ድካም ምልክቶች እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

የደከመች ሴት በአልጋ ጣሳ ላይ ተኝታለች።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

በህይወት ውስጥ ብዙ ያሳለፉትን ለመርዳት ትልቅ ልብ ያስፈልጋል።

ለእነዚህ ሰዎች የሚያስፈልጋቸውን እንክብካቤ ከመስጠት ጀምሮ፣ ጉዳት ካጋጠማቸው ሰዎች ጋር አብሮ መሥራት ፈታኝ ቢሆንም እርካታ ያለው ነው።

ስራዎ ካላቸው ሰዎች ጋር መገናኘትን ያካትታል?ጉዳት ደርሶበታል?

በጤና አጠባበቅ ስርዓት ውስጥ ያሉ ሰራተኞች ከፍተኛ ጭንቀት እና ድካም የሚሰማቸው ሁኔታ ሊያጋጥማቸው ይችላል, ይህ ደግሞ ርህራሄ ድካም ይባላል.

ይህ የጤና ተንከባካቢዎቻችንን እንዴት ሊነካ ይችላል, እና የተለያዩ የርህራሄ ድካም ምልክቶች ምንድ ናቸው?

ርህራሄ ድካም ምንድን ነው?

ሁሉም ሰው ጉዳት ያደረሰባቸውን ሰዎች በብቃት እና በብቃት መቋቋም አይችልም። ለማዳመጥ እና ርኅራኄን ለማሳየት ትልቅ ልብ ያስፈልጋል። የጤና አጠባበቅ ሰራተኞቻችን ብዙ ያጋጠሙትን ሰዎች ሲንከባከቡ ማየት በጣም የሚያስደስት ነው።

ጉዳቱን ያደረሰው ቦታ ላይ በቀጥታ ተጋልጠው ላይገኙ ይችላሉ፣ነገር ግን ታሪኩን ሲሰሙ የነሱርህራሄተረክቧል። እነዚህ ሰራተኞች ጊዜያቸውን፣ አእምሯቸውን እና ልባቸውን በየታካሚዎቻቸው ላይ ያደርጋሉ።

በሚያሳዝን ሁኔታ, የጤና አጠባበቅ ሰራተኞች እንኳን በርህራሄ ድካም ሊሰቃዩ ይችላሉ.

ርህራሄ ድካም ማለት ምን ማለት ነው?

የርኅራኄ ድካም ፍቺው ጉዳት የደረሰባቸውን ሰዎች መርዳት አካላዊ፣ ሥነ ልቦናዊ እና ስሜታዊ ተጽእኖ ነው።

ርህራሄ ድካም ሲንድረም ሁለተኛ ደረጃ የአሰቃቂ ጭንቀት፣ ሁለተኛ ደረጃ የጭንቀት ምላሽ ወይም የቫይታሚክ ጉዳት በመባልም ይታወቃል። ብዙዎቻችንን ተንከባካቢዎችን እና ባለሙያዎችን ሊነካ ይችላል።

ርህራሄ ድካም እንደ ማቃጠል ተመሳሳይ ነው?

አንዳንድ ሰዎች ይህንን እንደ ማቃጠል አይነት አድርገው ያስባሉ, ግን ተመሳሳይ አይደለም.

ማቃጠል, በትርጓሜ, ነውአካላዊ እና ስሜታዊ ድካም. በጊዜ ሰሌዳዎ፣ በስራ ጫናዎ፣ በመርዛማ የስራ አካባቢ እና በመሳሰሉት ምክንያት ሊሆን ይችላል። በሌላ ሰው አሰቃቂ ልምድ ላይ በተለይ አይሽከረከርም.

በተቃጠለ ሁኔታ, ሁሉም ሰው, በየትኛውም ኢንዱስትሪ ውስጥ ቢሆኑም, ሊያጋጥመው ይችላል. ይሁን እንጂ ማቃጠል የስራዎን ባህሪ በመለወጥ ሊፈታ ይችላል.

አሁን፣ የርህራሄ ድካምን የሚያመጣው፣ የሚረዳው ሰው ታካሚዎቻቸውን በማዳን ላይ በጣም ሲሳተፍ እና በራሳቸው ስሜት ውስጥ ጣልቃ መግባት ሲጀምሩ ነው።

ጉዳት ለደረሰባቸው ታካሚዎች ያለማቋረጥ መጋለጥ በተንከባካቢው አካላዊ እና አእምሯዊ ጤንነት ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል። ተንከባካቢው እንደ አካላዊ እና ስነ ልቦናዊ ድካም ያሉ የርህራሄ ድካም ምልክቶችን የሚያውቅበት ነው።

ለዚያም ነው የተለያዩ የርህራሄ ድካም ምልክቶችን ማወቅ በጣም አስፈላጊ የሆነው. በዚህ መንገድ የርህራሄ ድካምን እንዴት ማከም እንደሚችሉ ያውቃሉ.

የርህራሄ ድካም ምን ሊያስከትል ይችላል?

የርህራሄ ድካም ምልክቶችን እና ምልክቶችን ከመቀጠላችን በፊት በመጀመሪያ ምን ሊያስከትል እንደሚችል መረዳት አለብን.

የጤና እንክብካቤ ሰራተኞች እና ሥር የሰደደ ተንከባካቢዎች ለርህራሄ ድካም በጣም የተጋለጡ ሰዎች ናቸው። የስራ መግለጫቸው እንዲንከባከቡ፣ እንዲያዳምጡ እና እራሳቸውን ለመንከባከብ እና ለመፈወስ እንዲሰጡ ይጠይቃል።

ጥቂቶቹ፡-

ሥር የሰደደ ተንከባካቢዎች

የሆስፒስ ሰራተኞች

ነርሶች / ነርሶች እርዳታዎች

የድንገተኛ እንክብካቤ ሰራተኞች

የህግ አስከባሪ

የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች

አንዳንድ የርህራሄ ድካም ምሳሌዎች እዚህ አሉ።

የተበሳጨ ነርስ በሆስፒታል ዋርድ ውስጥ ወለል ላይ ተቀምጧል

- ከታካሚ ጋር በጣም መቅረብ እና እነሱን ማጣት አንድ የጤና እንክብካቤ ሰራተኛ የርህራሄ ድካም ሊያጋጥመው የሚችልበት አንዱ ምክንያት ነው።

- በተጨማሪም, ምንም እንኳን ሁሉንም ጥረቶች ቢያደርጉም, ይህንን ሰው ከበሽታ ማዳን እንደማትችሉ የሚገነዘቡባቸው አጋጣሚዎች አሉ.

- ለአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ሩህሩህ ድካም የሚያስከትሉ ብዙ ቀስቅሴዎች ሊኖሩ ይችላሉ። በታካሚ ማስፈራራት፣ ከታካሚ ጋር መቀራረብ እና ከዚያም እራሳቸውን እንዳጠፉ ማወቅ ወይም ልጃቸውን በሞት ያጣውን ሰው መንከባከብ።

- በቤት ውስጥ በደል የተረፉትን የሚረዱ ማህበራዊ ሰራተኞች. አንዳንድ ጊዜ በደል በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ እርዳታ የሚሰጠው ሰው የሚያስከትለውን መዘዝ ይለማመዳል።

እነዚህ ሁሉ ሁኔታዎች በጤና አጠባበቅ ሠራተኛው ላይ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ. ሌላ ሰው የመንከባከብ ዋጋ ነው. ለአንዳንዶች መተሳሰብ በረከትም እርግማንም ነው።

በጤና አጠባበቅ ኢንዱስትሪ ውስጥ ከሆንክ የርህራሄ ድካም ማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ማወቅ አለብህ። በዚህ መንገድ፣ እነዚህን ምልክቶች ማየት በሚጀምሩበት በማንኛውም ሁኔታ ምን ማድረግ እንዳለቦት ያውቃሉ።

በርኅራኄ ድካም ሊሰቃዩ እንደሚችሉ የሚያሳዩ 15 ምልክቶች

የርህራሄ ምልክቶች ድካም ለሁሉም ሰው የተለየ ሊሆን ይችላል. አንዳንድ ሰዎች አካላዊ እና ስሜታዊ ለውጦች ያጋጥማቸዋል, ሌሎች ደግሞ አእምሯዊ ወይም መንፈሳዊ ምልክቶች ይታያሉ.

1. የመተኛት ችግር አለብዎት

ከረዥም ቀን ሥራ በኋላ, ለማረፍ እና ለመተኛት ይሞክራሉ, ግን አይችሉም. የታካሚዎ ሁኔታ ሃሳቦች በእንቅልፍዎ ውስጥም እንኳ ያሳድጉዎታል.

እረፍት ታጣለህ እና ለመተኛት ተቸግረሃል። በጊዜ ሂደት፣ ይህ በአእምሮዎ እና በአካላዊ ጤንነትዎ ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል።

2. የስሜታዊ ጥንካሬ መጨመር

ስሜታዊ ጥንካሬ የሚሰማዎትን እንዴት እንደሚገልጹ ነው. ደስታ, ሀዘን እና ቁጣ ሊሆን ይችላል.

የርኅራኄ ድካም ሲያጋጥማችሁ በጣም ይከብዳችኋልእነዚህን ስሜቶች መቆጣጠር. ልክ እንደ ውስብስብ የተለያዩ ስሜቶች በተመሳሳይ ጊዜ እንደሚሰማዎት ነው።

ይህ ግራ የሚያጋባ፣ የሚጎዳ እና የሚያበሳጭ ሊሆን ይችላል።

3. የተዳከመ ፍርድ

እርስዎ በሚሰማዎት ስሜቶች ላይ በጣም ስለተዋጠዎት፣ እድሉ፣ ፍርድዎም ይጎዳል።

ብዙ ጊዜ፣ ንፁህ አእምሮ ከመያዝ እና ሁኔታውን ከመተንተን፣ የደመና ወይም የተዛባ ፍርድን የሚያስከትሉ ጽንፈኛ ስሜቶች ይቀሩዎታል።

4. በምክንያት ወይም በፈጻሚዎች ላይ ቁጣ እና ጥላቻ

ለምሳሌ አንድ ልጅ ጽንፍ በሚያጋጥመው ጉዳዮች ላይ ስትሠራ አላግባብ መጠቀም ፣ ባደረገው ሰው ላይ ቁጣ መሰማት የተለመደ ነው።

ነገር ግን፣ ንዴት ከበዛና ልብህን በጥላቻ ከሞላው፣ እና ስራህ፣ ፍርዶችህ እና ሃሳቦችህ ከተነኩ፣ ይህ አንዱ የርህራሄ ድካም ምልክቶች ነው።

5. የማተኮር ችግር አለብዎት

አሁንም ሌሎች ሕመምተኞች አሉዎት, ሌሎች ሊሠሩባቸው የሚገቡ ጉዳዮች, ነገር ግን ማተኮር አይችሉም.

አእምሮህ በዘፈቀደ ሐሳቦች፣ ሁኔታዎች፣ ዕቅዶች እና ሌሎችም ተሞልቷል፣ ነገር ግን እነሱን ወደ ተግባር ልታስቀምጣቸው አትችልም፣ እና መጨረሻህ ፍሬ አልባ ትሆናለህ።

እንዴት በተሻለ ሁኔታ ማተኮር እንደሚቻል ለማወቅ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

6. እራስዎን ከሌሎች ሰዎች ማራቅ ይጀምራሉ

በአሁኑ ጊዜ፣ ከአሁን በኋላ ለማህበራዊ ግንኙነት መንዳት የለዎትም። ብቻህን መሆን ትመርጣለህ። ከስራ በኋላ፣ ለመዝናናት ምንም አይነት ግብዣ አልቀበልም ትላለህ፣ ወደ ቤትህ ሄደህ ብቻህን ትሆናለህ።

እራስህን ከአለም ማራቅ የምትጀምረው ሁሉም ነገር በጣም ብዙ ሲመስል ነው።

7. የመንፈስ ጭንቀት ይሰማዎታል

አዎ፣ እርስዎ ባለሙያ ቢሆኑም፣ እርስዎም ለዲፕሬሽን ተጋላጭ ነዎት።

ያ ጥልቅ የሀዘን ስሜት፣ ከህብረተሰቡ መራቅ እና አፍራሽ አስተሳሰቦች ሊከመሩ እና የመንፈስ ጭንቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ምልክቶቹን ታውቃለህ, እና ምን እየደረሰብህ እንዳለ ታውቃለህ. የጤና እንክብካቤ ባለሙያ እንደመሆንዎ መጠን የመንፈስ ጭንቀት እኛን እንዴት እንደሚጎዳ ያውቃሉ። ይህ እራስዎን ለመርዳት ምልክት ነው.

|_+__|

8. የተስፋ መቁረጥ ስሜት ይጀምራሉ

የተስፋ መቁረጥ ስሜት ይሰማዎታል?

ሁሉንም ታካሚዎቻችሁን ትመለከታላችሁ፣ እናም ተስፋ ቢስ እና አቅመ ቢስ ሆኖ ይሰማዎታል። ይህ ጽንፍየተስፋ መቁረጥ ስሜትጉዳት ሊያስከትል እና የስሜት መቃወስ ሊያስከትል ይችላል.

ብዙ ጉዳዮች ሲያጋጥሙህ መፍትሄ የማያገኙበት ወይም የሞት መጨረሻ ሲያጋጥመህ ነው።

9. አለም ኢፍትሃዊ እንደሆነ ማመን ትጀምራለህ

የቱንም ያህል መርዳት ከፈለክ ወይም ምን ያህል ለመርዳት እየሞከርክ ቢሆንም አንዳንድ ጊዜ ማድረግ አትችልም።

ታካሚን ወይም ጉዳይን በሞት ማጣትህ ወይም ጥረታችሁ ሁሉ ከንቱ እንደሆነ በማየቱ ሥቃይ አንድ ሰው ዓለም ፍትሐዊ እንዳልሆነ እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል። ይህም ግባቸው ላይ እንዳያተኩሩ ያደርጋቸዋል ይህም መርዳት ነው።

10. አስነዋሪ ሀሳቦች

ከአሁን በኋላ መስራት እና መተኛት በማይችሉ ጣልቃ-ገብ ሀሳቦች ሲጨነቁ፣ ይህ እራስዎን እንደ ሰው እና እንደ የጤና እንክብካቤ ሰራተኛ ያለዎትን አመለካከት ሊለውጥ ይችላል።

አንቺእራስህን መወንጀል ጀምርበተለየ ሁኔታ ምን ማድረግ ይችሉ እንደነበር በማሰብ ወይም በሽተኛ ወይም በጉዳይ ከጠፋብዎት ጥፋትዎ የእርስዎ ከሆነ።

11. አካላዊ ድካም

በተለይ አሁን ወረርሽኝ እየተጋፈጥን ስለሆነ በጤና አጠባበቅ ሥርዓት ውስጥ መሆን አድካሚ ሊሆን ይችላል።

መታመም፣ ድካም እና ድክመት ሁሉም የርህራሄ ድካም ምልክቶች ናቸው፣ ከጠቀስናቸው ሌሎች ጋር።

12. ራስን የመድሃኒት ወይም የአደንዛዥ እፅ አላግባብ መጠቀም

የርኅራኄ ድካም ጭንቀትን፣ አካላዊ ሕመምን አልፎ ተርፎም እንቅልፍ ማጣትን ሊያስከትል ይችላል።

እንደ አለመታደል ሆኖ፣ ይህንን ለማከም አንዳንዶች ራስን ማከም ይመርጣሉ። የጤና አጠባበቅ ሰራተኞቻችን ያለ እነሱ መስራት እስካልቻሉ ድረስ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን መውሰድ ሊጀምሩ ይችላሉ።

ለአንዳንዶች እንቅልፍ ለመተኛት በየምሽቱ የሚያስፈልጋቸው እስኪመስላቸው ድረስ አልኮል መጠጣት ወይም የእንቅልፍ ክኒኖችን ይወስዳሉ.

13. ለራስ ክብር ማጣት

ሥራህን በብሩህነት ትጀምራለህ እና ለውጥ ትፈልጋለህ። አንድን ሰው በአንድ ጊዜ በመርዳት ዓለምን መለወጥ እንደሚችሉ ያምናሉ። ከዚያ, በእደ-ጥበብዎ እና በእራስዎ ላይ ሙሉ በሙሉ ተስፋ እንዳጡ በድንገት ይገነዘባሉ.

በመስታወት ውስጥ ትመለከታለህ እና ለራስህ ያለህ ግምት በከፍተኛ ሁኔታ እንደተጎዳ ይገነዘባል.

14. ከስራ ውጭ ያለዎት ግንኙነት ይጎዳል።

ሁላችንም ስራችን በህይወታችን ላይ ተጽዕኖ እንዲያሳድር እና በተቃራኒው እንዲነካ መፍቀድ እንደሌለብን ሁላችንም እናውቃለን.

ነገር ግን፣ የርህራሄ ድካም የሚያጋጥመው ሰው የስራ ህይወቱን እና የግል ህይወቱን መለየት አይችልም።

አሁንም የሚሰማውን ከባድ ስሜት ተሸክመው ወደ ቤታቸው ይሄዳሉቁጣ እና ተስፋ መቁረጥ ።

በልጆቻቸው፣ በትዳር አጋሮቻቸው ወይም በጓደኞቻቸው ላይ መበሳጨት ይጀምራሉ። በቤተሰባቸው ላይ ተጽእኖ በሚያሳድር በትንሹ ቀስቅሴ ቁጣን መልቀቅ ይጀምራሉ.

15. ሥራ ማቆም

አንድ ሰው ርህራሄን ድካም እንዴት ማከም እንዳለበት ካላወቀ, ይህ ወደ መተው ሊያመራ ይችላል. የምትሰጠው ምንም ነገር እንደሌለ ስለተሰማህ ከስራ መልቀቅ፣ ርህራሄ ወይም ርህራሄ አይሰማህም እና ብቻህን መሆን ትፈልጋለህ።

አንዳንድ የጤና እንክብካቤ ሰራተኞች ስራ የሚለቁበት በጣም የተለመዱ ምክንያቶች አንዱ ነው።

ርህራሄን ድካም እንዴት መቋቋም ይቻላል?

አሰልቺ የሆነች ነጋዴ ሴት ምንም ተነሳሽነት ወይም እንቅልፍ እጦት እየተሰማት በስራ ቦታ እያዛጋች።

ርኅራኄ ድካምን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ከመመልከታችን በፊት በመጀመሪያ ይህንን ማሸነፍ እንደሚችሉ መረዳት አለብዎት.

ፈውስን ለመርዳት ችሎታቸውን እና ልባቸውን የሚጠቀሙ ባለሙያ አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ መውሰድ ይችላሉ። ይህ ሲፈስ ፈዋሹ ፈውስ የሚያስፈልገው ይሆናል።

1. ምልክቶቹን ይጠንቀቁ

በጤና አጠባበቅ ኢንዱስትሪ ውስጥ ያሉ ለርህራሄ ድካም የተጋለጡ መሆናቸውን መርሳት የለባቸውም.

እንደ ሥራቸው አካል, የርህራሄ ድካም ምልክቶችን ማወቅ አለባቸው.

ከላይ የተዘረዘሩትን አንዳንድ ምልክቶች ወይም ምልክቶች ማየት ከጀመሩ እራሳቸውን መገምገም አለባቸው።

2. በመደበኛነትዎ ውስጥ እራስን መንከባከብን ያካትቱ

ይህንን አስታውሱ። ትልቅ ልብ አለህ። ሆኖም ሌሎችን ለመርዳት እራስህንም መርዳት አለብህ።

በመደበኛነትዎ ውስጥ እራስን መንከባከብን በማካተት በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ የሚረዳዎትን ልምምድ ያዳብራሉ.

የተመጣጠነ አመጋገብን ያካትቱ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ , መዝናናት, ሙሉ እንቅልፍ, እና በእርግጥ, ማህበራዊነትን እንኳን.

እነዚህ ራስን የመንከባከብ ልማዶች ሰዎችን ለመርዳት ጊዜዎን ይቆርጣሉ ብለው አያስቡ. በተቃራኒው, ይህ በስራዎ የበለጠ ውጤታማ እና ቀልጣፋ ያደርግዎታል.

|_+__|

3. ለራስህ ርኅራኄን መለማመድ አለብህ

ለሌሎች ሰዎች መተሳሰብ እና ፍቅር ማሳየት እና እነሱን መርዳት ጀግንነት ነው፣ነገር ግን አንተም ሰው መሆንህን አስታውስ።

እነዚህ ስራዎች የሚጠይቁ ናቸው፣ እና አንዳንድ ጊዜ፣ እርስዎም ርህራሄ እና እርዳታ እንደሚፈልጉ እንረሳለን። ልክ እንደ ስፖንጅ, የሰውዬውን ጉዳት, ሀዘን እና ባዶነት ትወስዳለህ, እናም በመጨረሻ ድካም ትሆናለህ.

የምትሰጠው ርህራሄ እና ፍቅር ይገባሃል፣ እና ያንን ለራስህ መስጠትን አትርሳ።

4. የስራ ጫናዎን ይቀንሱ

በወረርሽኙ ምክንያት፣ ሁሉም ማለት ይቻላል የጤና አጠባበቅ ሰራተኞቻችን ሰዎችን ለመርዳት እና ለመፈወስ በመሞከር ደክመዋል። ከህክምና ኢንደስትሪ ጀምሮ እስከ አእምሯዊ ጤና ድጋፍ ስርአት ድረስ እነዚህ ሁሉ ሰዎች ከመጠን በላይ ስራ ይበዛባቸዋል።

የርህራሄ ድካም ቀልድ አይደለም።

ብዙ ሰዎችን ለመርዳት ግን የስራ ጫናህን መቀነስ አለብህ። እራስህን ከልክ በላይ ከሰራህ መጨረሻ ላይ ፍሬ አልባ ትሆናለህ እና ርህራሄ ድካም ሊሰማህ ይችላል።

ራስዎን ከመጠን በላይ ከመሥራት ይቆጠቡ እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ እራስን መንከባከብን ይጨምሩ። በዚህ መንገድ, የበለጠ ውጤታማ ይሆናሉ, እና ብዙ ሰዎችን ይረዳሉ.

5. እርዳታ ይጠይቁ

እርስዎ እራስዎ የጤና አጠባበቅ ባለሙያ ቢሆኑም፣ የርህራሄ ድካም ምልክቶች ሲያሳዩም እርዳታ ያስፈልግዎታል።

እባክዎን በሚፈልጉበት ጊዜ እርዳታ ለመጠየቅ አያፍሩ።

ከማንም በላይ የመጠየቅን አስፈላጊነት ታውቃላችሁየባለሙያ እርዳታ.

ማጠቃለያ

ለሁሉም የጤና አጠባበቅ ሰራተኞቻችን፣ ለተሰጠን ክብር እናከብርዎታለን። ነገር ግን፣ የርህራሄ ድካምን የመለማመድን አደጋም ማወቅ አለቦት።

ለዚህም ነው የርህራሄ ድካም ምልክቶችን ማወቅ ያለብዎት. አንዳንድ ምልክቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ፣ እባክዎን በፍጥነት እርምጃ ለመውሰድ እና የሚፈልጉትን እርዳታ ለማግኘት አያመንቱ።

የርኅራኄ ድካም ብዙ ሰዎችን ከመርዳት ተስፋ እንዲቆርጥህ አትፍቀድ።

አጋራ: