በግንኙነቶች ውስጥ ራስዎን ማጣት ማቆም እንዴት እንደሚቻል

እንደሚመስለው ረቂቅ በሆነ ግንኙነት ውስጥ እራስዎን ስለማጣት አንድ ነገር አለ ፡፡ የግራ-አዋቂዎች እና ፕራግማቲክስቶች ሊከራከሩ ይችላሉ-“እንዴት ራስህን ታጣለህ? እዚያው ነህ ፡፡ ”

ምንም እንኳን አጋጥሞዎት ከሆነ ያውቃሉ።

እሱን ከመገንዘብዎ በፊት የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፡፡ እንደ ቶን ጡቦች በድንገት ፊትዎ ላይ ሊመታዎት ይችላል ፡፡ ወይም በየቀኑ በጆሮዎ ውስጥ በሹክሹክታ “ይህ እርስዎ በእውነት እርስዎ አይደሉም” ሲል እርስዎን ይረብሽ ይሆናል።

ያም ሆነ ይህ ፣ በግንኙነት ራስዎን ማጣት ወደ ኃይል ማጣት ፣ ወደ እርካታው ዝቅተኛ የሕይወት ተሞክሮ እና የሕይወት ተሞክሮ ብቻ ሊያመራ የሚችል አደገኛ መንገድ ነው ፡፡

ስልጣን የተሰጠው እና እምብዛም ያልተሟላልዎት።

ራስዎን ማጣት ምን ይመስላል?

ምንም እንኳን በግንኙነት ውስጥ ራስዎን ማጣት ወደ መናፍስትነት ይለወጣሉ ወይም ሰውነትዎን ይተዋል ማለት አይደለም ፣ ግን ከውስጣዊ ማንነትዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያጣሉ ማለት ነው - በተለይም ልዩ የሚያደርጉዎት ፍላጎቶችዎ ፣ ፍላጎቶችዎ እና ፍላጎቶችዎ ፡፡ የሰው ልጅ.

በግንኙነትዎ ውስጥ ያንን ውስጣዊ ግንኙነት ከእራስዎ ጋር እንዳጡት አንዳንድ እርግጠኛ ምልክቶች እዚህ አሉ ፡፡

• እውነተኛ ፣ ትክክለኛ ማንነትዎ ከመሆን ይልቅ አጋርዎ እንደሚያፀድቀው እና እንደሚመኘው በሚሰማዎት መንገድ ብዙውን ጊዜ እርምጃ ይወስዳሉ ፣ ያስባሉ እንዲሁም ይገናኛሉ ፡፡
• በግንኙነቱ ውስጥ የራስዎን ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች በተከታታይ ችላ ይላሉ ፡፡
• ግንኙነቱ “እያወረደዎት” እንደሆነ ይሰማዎታል።
• እርካታ ለማግኘት ወደ ውስጥ ከመፈለግ ይልቅ ደስታን ለእርስዎ ለማምጣት ብዙ ጊዜ ወደ ባልደረባዎ ይመለከታሉ ፡፡
• ለራስዎ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ ግቦች እና ህልሞች ፍላጎት ያጣሉ እናም ይልቁንስ ለባልደረባዎ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ግቦች የበለጠ ትኩረት ይሰጣሉ።
• እርስዎ ብቻዎን የማይመቹ እና ከእርስዎ ጋር የማይዛመዱ ተግባሮችን በተከታታይ መሳተፍ ቢያስፈልግም ከባልደረባዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ይመርጣሉ።

ታዲያ ለምን በግንኙነት እራሳችንን እናጣለን?

ከላይ የተጠቀሰውን ዝርዝር ማንበቡ በጣም አስከፊ ይመስላል እናም ጥያቄውን ይጠይቃል-ይህ እንዴት ይሆናል? ለምን በግንኙነት ውስጥ እራስዎን ያጣሉ?

መልሱ አባሪ ነው ፡፡

ከባልደረባዎ ጋር ተቆራኝተው በውስጣችሁ ባዶ የሆነ ነገር ሊሞሉ ይችላሉ በሚል የሐሰት ማስመሰል ሱስ ሆኑባቸው ፡፡

ብዙ መንፈሳዊ ትምህርቶች ይህ ባዶ ስሜት ከተወለደ ጀምሮ እንደነበረ ይናገራሉ ፡፡ በእናትህ ማህፀን ውስጥ ሙሉ እና የተሟላ ስሜት ተሰምቶህ ነበር ፣ ግን ወደ ዓለም ስትመጣ ከዚህ የሙሉነት ስሜት መነጠል ነበረብህ (አንዳንድ ጊዜ ‹አንድነት› በመባልም ይታወቃል) የቀረውን ህይወታችሁን እንደገና ሙሉ ለመፈለግ ብቻ ፡፡

ስለዚህ ከፍቅረኛዎ ጋር መያያዝ በጣም የሚስብ ክፍል ናፍቆቱ ስለእነሱ እንኳን አለመሆኑ እውነታው ነው ፡፡ ስለ እርስዎ ነው.

ጥሩ ስሜት የሚሰማዎት የሚፈልጉትን እና ያንን ስሜት የሚያሳድዱት እርስዎ ነዎት።

ምናልባት ጓደኛዎ በግንኙነትዎ መጀመሪያ ላይ አስገራሚ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎት ይሆናል ፡፡ እንደተፈለጉ ፣ እንደተፈለጉ ፣ እንደተወደዱ እና ሙሉ እንደሆኑ ተሰማዎት። ያኔ የእነሱን የዕለት ተዕለት ሱሰኛ ልማዳቸውን ለመደገፍ ወደ መስረቅ እንደሚዞር ፣ ምንም እንኳን እዚያ ባይኖርም ያንን አስገራሚ ስሜት ማሳደዱን ቀጠሉ ፡፡ በእውነቱ እርስዎ ከራስዎ ብቻ እየራቁ እና እየሮጡ ሲሄዱ እንደገና ያንን ጥሩ ስሜት እንደገና ያመጣሉዎታል ብለው በማሰብ ወደ ጓደኛዎ መሮጥዎን ቀጠሉ ፡፡

እርስዎም ገና በልጅነትዎ ከወላጆችዎ (ወይም የመጀመሪያ ደረጃ ተንከባካቢዎች) ጋር ያለዎትን ግንኙነት እርምጃ እንዲወስዱ ሌሎች በሚፈልጉት መንገድ እርምጃ የመውሰድ ልምድን ተቀብለው ሊሆን ይችላል ፡፡

ምናልባት እርስዎ ገና በልጅነትዎ ወላጆችዎን ለማስደሰት ማንኛውንም ነገር እንደሚያደርጉ ወስነዋል - የትኛው ስሪትዎ በጣም እንዲወድዱ እና እርስዎን እንዲገነዘቡ እንዳደረጓቸው ማወቅን ጨምሮ። እራስዎን ብቻ ከመሆን ይልቅ ፍቅራቸውን ለማሸነፍ ከቅርብ ሰዎችዎ ጋር ሚና መጫወት የተማሩ ሲሆን ይህ ባህሪ በፍቅር ግንኙነቶችዎ ውስጥ ተደግሟል ፡፡

ሌላው ማብራሪያ በሳይኮሎጂ መስክ የምንጠራው ነው “ደህንነቱ ያልተጠበቀ አባሪ” . ይህ ማለት ዋና ተንከባካቢዎ ሕፃን በነበሩበት ጊዜ ልዩ ፍላጎቶችዎን እና አካላዊ ወይም ስሜታዊ ፍላጎቶችዎን ማሟላት አልቻለም ማለት ነው ፡፡

በተራበ ጊዜ ብቻ ሳይሆን እንደ መርሃግብሩ (ወይም ምናልባት “የባለሙያ” መርሃግብር) ተመግቧል። ወይም ምናልባት ደክሞም አልደከምም በየምሽቱ ከሌሊቱ 7 ሰዓት ላይ ወደ አልጋ እንዲገቡ ተደርገዋል ፡፡ ምናልባትም ከቀን ወደ ቀን የሚለብሱትን ልብስ መምረጥ አልቻሉም ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነቶቹ ክስተቶች ተፈጥሮአዊ ፍላጎቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን ለአሳዳጊዎ እና ለሚወዷቸው ሰዎች ማስተላለፍን ተምረዋል ፡፡

የራስዎን ፍላጎቶች ለመግለፅ ቦታው አልተሰጠም ይሆናል ፡፡ በዚህ ምክንያት እርስዎ ያለፍላጎትዎ ለወላጆችዎ ያስረከቡዋቸው ፣ ራስዎን ለመሆን (ወይም ለመንከባከብ) በጣም ፈርተው ነበር ፣ ከዚያ በኋላ በሕይወትዎ ውስጥ በፍቅር ግንኙነቶች ውስጥ ይህን ንድፍ እንደገና “ማፅደቅ” ወይም መደጋገም ፡፡

እራስዎን እንዴት እንደገና ማግኘት እንደሚችሉ

አሁን በግንኙነትዎ ውስጥ ለምን እንደጣሉ የበለጠ ስለ ተገነዘቡ ጥያቄውን ይጠይቃል-እራስዎን እንደገና ለማግኘት ከእኛ ውስጣዊ ፍላጎቶች ጋር እንዴት ይገናኛሉ?

ትለማመዳለህ ፡፡

በየቀኑ ከእራስዎ ጋር መገናኘት እና ከእራስዎ ፍላጎቶች ጋር መገናኘት ይለማመዱ።

እራስዎን እራስዎን እንደገና ለመለማመድ አንዳንድ ምክሮች እና መሳሪያዎች እዚህ አሉ-

• በየቀኑ “ዛሬ ምን ያስፈልገኛል?” ብለህ ራስህን ጠይቅ ፡፡

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን በተመለከተ እራስዎን ተመዝግበው ይግቡ ፣ እራስዎን መመገብ ፣ ሥራዎን መከታተል ፣ ከሌሎች ጋር መገናኘት ፣ ንቁ መሆን ወይም መመገብ ፡፡

ለቀኑ የፍራፍሬ ለስላሳ ብቻ መጠጣት እንዳለብዎ ወይም በዚያ የቾኮሌት ኬክ ቁራጭ ውስጥ መሳተፍ እንዳለብዎ ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ የባህር ዳርቻውን ለመምታት ከሥራ እረፍት ጊዜ መውሰድ ወይም ሥራውን ለማጠናቀቅ የ 12 ሰዓት ቀን ውስጥ ማውጣት ያስፈልግዎት ይሆናል ፡፡ ለቅርብ ጓደኛዎ መደወል ወይም ስልክዎን ማጥፋት ያስፈልግዎት ይሆናል ፡፡ ወይም ደግሞ ላብ የመርገጫ አህያ ዮጋ ክፍል ፣ ገላ መታጠብ ፣ መተኛት ወይም የአንድ ሰዓት ዋጋ ማሰላሰል ያስፈልግዎታል ፡፡

የትዳር ጓደኛዎ ፍላጎቶች ወይም እርስዎ “ማድረግ ያለብዎት” የሚሰማዎት ስሜት ምንም ይሁን ምን ለራስዎ ፍላጎት በሚስማማዎት ነገር እራስዎን በእውነት ለማዳመጥ ጊዜ ይውሰዱ ፡፡ የራስዎን እና የፍላጎቶችዎን ጠንካራ ስሜት ለማዳበር የራስዎን ውስጣዊ መልዕክቶች ይመኑ ፡፡

እንዲሁም በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ከራስዎ ጋር ለመግባት-መለማመድን መለማመድ ይችላሉ ፣ “በዚህ ጊዜ ምን ያስፈልገኛል?” አሁን የእኔ ፍላጎቶች ምንድ ናቸው? ምን እፈልጋለሁ? ”

ብዙውን ጊዜ የባልደረባዎችዎን ፍላጎቶች ከእራስዎ በፊት እንደሚያስቀምጡ ከተገነዘቡ እራስዎን ያቁሙና ቢያንስ በግንኙነቱ ውስጥ ሚዛን መፍጠር የሚችሉበትን ቦታ ይመልከቱ።

• የራስዎ ወላጅ ይሁኑ

የራስዎ ወላጅ ለግል ፍላጎቶችዎ ትኩረት መስጠትን እና በትኩረት መከታተል ካልቻሉ እና መመሪያ ለማግኘት ወደ ጓደኛዎ የሚመለከቱ ከሆነ ፣ ‘ተስማሚ ወላጅ’ ለእርስዎ እንዲኖር በሚፈልጉት መንገድ ለራስዎ እዚያ መሆን ይጀምሩ። እርስዎ ተስማሚ ወላጆች ሊሆኑ ከቻሉ ምናልባት የሚከተሉትን ነገሮች ያደርጉ ይሆናል-

ህይወትን ለመመርመር ለራስዎ ቦታ ይስጡ ፡፡ በጥሩ ሁኔታ ለተከናወነ ሥራ እራስዎን ያውቁ ፡፡ ለራስዎ እውነተኛ ርህራሄ ይኑርዎት ፡፡ ያለምንም ቅድመ ሁኔታ እራስዎን ይወዱ። እራስዎን እና ለህይወትዎ ምን ምላሽ እንደሚሰጡ ይወቁ ፡፡ ጥንካሬዎችዎን እና ድክመቶችዎን ይወቁ። የራስዎ ምርጥ ተሟጋች ይሁኑ ፡፡ ፍላጎቶችዎን ያዳምጡ እና ለእርስዎ ፍላጎት የሚጠቅሙ ከሆኑ እነሱን ለማሟላት ምላሽ ይስጡ ፡፡ ምን ያህል ልዩ እንደሆኑ እራስዎን ያሳዩ ፡፡ እራስዎን ያደንቁ እና ስጦታዎችዎን ያክብሩ።

• የራስዎ አፍቃሪ ይሁኑ

እርስዎን ለማርካት እና ለማሟላት ሁል ጊዜ ወደ ባልደረባዎ ከመፈለግ ይልቅ እራስዎን ማሟላት ይለማመዱ ፡፡ ቀናት ላይ እራስዎን ያውጡ ፡፡ እራስዎን አበቦች ይግዙ ፡፡ በፍቅር ሰውነትዎን ይንኩ። ለሰዓታት ለራስዎ ፍቅር ይስሩ። በትኩረት ይከታተሉ እና እራስዎን ያዳምጡ ፡፡ የራስዎ የቅርብ ጓደኛ ይሁኑ ፡፡ መንገድዎን ለማግኘት ወደ ሌሎች አለመፈለግ ይለማመዱ ፡፡

በአሁኑ ጊዜ በግንኙነት ውስጥ ከጠፋብዎት ከራስዎ ጋር ለመገናኘት ይህ ጥሩ መሣሪያ ነው ፡፡ ከፍቅረኛዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ጠብቆ ማቆየት እና በተመሳሳይ ጊዜ ከራስዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ማጠናከር (ወይም መጀመር) ይችላሉ ፡፡ ከራስዎ ጋር ባለዎት ግንኙነት ላይ ማንም ሌላ ሰው ሊሠራ አይችልም ፡፡

• ከራስዎ ጋር ይሁኑ

እራስዎን ይጠይቁ-ከባልደረባዬ ተለይቼ ምን ማድረግ እወዳለሁ?

የተለያዩ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና እንቅስቃሴዎችን ያስሱ። እራስዎን እና የሚፈልጉትን ለማወቅ እንዲችሉ ከእራስዎ ጋር ጊዜ ያሳልፉ ፡፡ ከራስዎ ጋር መሆን አስቸጋሪ ሆኖ ካገኘዎት ከእሱ ጋር ይጣበቁ። በእውነት እራስዎን ሙሉ በሙሉ እንዴት እንደሚወዱ እና የራስዎን ኩባንያ እንዴት እንደሚደሰቱ ለማወቅ አንዳንድ ጊዜ እራስዎን በመጥላት ብቻዎን ጊዜ ማሳለፍ አለብዎት ፡፡

በግንኙነትዎ ውስጥ እራስዎን ማጣት የባልደረባዎ ጥፋት አለመሆኑን ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡ የወላጆችዎ ወይም የአሳዳጊዎችዎ ጥፋትም አይደለም። ልክ እንደ እርስዎ በተማሩት ወይም ባወቁት የቻሉትን ያህል አደረጉ ፡፡

ከ ‹ትክክል› ወይም ‹ስህተት› ፍርዶች ማዕቀፍ ውጭ በሕይወትዎ ውስጥ ላሉት ምርጫዎች ሁሉ (የንቃተ ህሊና ወይም የንቃተ ህሊና) ሃላፊነትን በመውሰድ ለራስዎ ባህሪ ጥፋተኛ ከመሆን ይልቅ ፡፡ ጠቃሚ የሕይወት ትምህርት እንዲያገኙ እራስዎን እንደጠፉ ይተማመኑ ፡፡

ምናልባትም ከበፊቱ የበለጠ ጠለቅ ባለ መንገድ እራስዎን ለመፈለግ እራስዎን የማጣት ልምድን አልፈው ይሆናል ፡፡

የበለጠ እራስዎን ለማወቅ።

የበለጠ እራስዎን ለመቆጣጠር።

በመጨረሻም ፣ በአሁኑ ጊዜ ራስዎን ያጡበት ግንኙነት ውስጥ ከሆኑ በግንኙነትዎ ውስጥ ለመቆየት ወይም ላለመቆየት እርስዎ ብቻ መወሰን ይችላሉ ፡፡ ግራ ከተጋቡ ወይም አሻሚ ከሆኑ ፣ ያ ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ይነግርዎታል። ምን መምረጥ እንዳለብዎ በግልፅ ሲረዱዎት ቦታ ሊይዝልዎ ከሚችል ቴራፒስት ጋር መሥራቱ ሁል ጊዜ ጠቃሚ ነው ፣ ስለሆነም ከእርስዎ ጋር ለሚመሳሰል ሰው ይድረሱ ፡፡ በቀላሉ ያስታውሱ-ጤናማ ግንኙነት እርስዎ የበለጠ እንዲሆኑ ያስችልዎታል ፣ ያነሱ አይደሉም።

አጋራ: