ስሜትዎን መቆጣጠር አለመቻልዎ ትዳርዎን ያጠፋል?

ታሚ እና ዴቭ በተሻለ ሁኔታ እንደ ማዕበል ሊገለጽ የሚችል ጋብቻ የሦስት ዓመት ነበሩ ፡፡ ዴቭ “ምንም ነገር በትክክል የማደርግ አይመስለኝም እሷም ሁልጊዜ እኔን የምታጠቃኝ ትመስላለች” ብለዋል ፡፡ “ነገሮች በጥሩ ሁኔታ ሊሄዱ ይችሉ ነበር ነገር ግን ትንሹ ነገር ተሳስቷል እናም የቁጣዋ መጠን ከዜሮ ወደ 60 ነው ፡፡ አውሎ ነፋሱ መቼ እንደሚመጣ አላውቅም ስለዚህ በእንቁላል ሽፋን ላይ እዞራለሁ” ፡፡

ታሚ በአይኖ in ውስጥ እንባዎች መፈጠር ስለጀመሩ “በእሱ ላይ መስማማት አልችልም” ሲል መለሰ ፡፡ እኔ እንደዚያ መሆን መፈለጌ አይደለም ግን በቃ ይከሰታል ፡፡ ያ ያደገበት መንገድ ነበር ፡፡ ሰላማዊ ጊዜያት ቤቴን የሚያቆዩ አይመስሉም ፡፡ ሁሉም ነገር በጩኸትና በንዴት ተፈታ ፡፡ ”

ስሜታቸውን ለመቆጣጠር ከሚታገል የትዳር አጋር ጋር መግባባት ለሌላው ፈታኝ እና ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ በዚህ ዓይነቱ ጋብቻ ርችቶችን ላለማጥፋት በመሞከር አንደኛው የትዳር ጓደኛ በሌላው ላይ ሲንቀሳቀስ ጭንቀት ማዕከላዊ ስፍራ ነው ፡፡ ጋብቻ እንደ ደህንነቱ አስተማማኝ ማረፊያ ሆኖ አያገለግልም ፣ ግን ይልቁንም በስሜታዊነት ሁለቱንም ግለሰቦች ያጠፋል ፡፡

ግንኙነቱን እንዳይጎዳ ከቁጥጥር ውጭ የሆኑ ስሜቶችን እንዴት ይቆጣጠራል?
ሁለት ፈጣን ሀሳቦች እዚህ አሉ

1. ልብ ይበሉ

ወደ ስሜታችን በሚመጣበት ጊዜ አስተዋዮች መሆንን መማራችን አስፈላጊ ነው ፡፡ የተከሰተውን ነገር ሙሉ በሙሉ ሳናውቅ ስሜታዊ ሁኔታችን መለወጥ ያልተለመደ ነገር ነው ፡፡

ስሜትዎ የተረጋጋበትን እና በሆነ ምክንያት በድንገት የመረበሽ ስሜት ወይም ምናልባትም በጣም ማዘን የጀመርበትን ጊዜ ለማስታወስ እንደሚችሉ እርግጠኛ ነኝ ፡፡ በሁኔታዎች ላይ በመመርኮዝ ስሜታችን በፍጥነት ሊለወጥ ይችላል ነገር ግን እንደተከሰተ ሙሉ በሙሉ ላናውቅ እንችላለን ፡፡ በችኮላ ሳለን በቀይ መብራት መያዙን የመሰለ ጉዳት የሌለው ክስተት ሊሆን ይችላል ፡፡ ወይም የንቃተ ህሊና አሉታዊ ማህደረ ትውስታን የሚቀሰቅስ ዘፈን መስማት።

ስለሆነም ፣ የስሜታችንን ሁኔታ ማወቅ እና በሚቀየርበት ጊዜ መገንዘብ አስፈላጊ ነው ፡፡ በተለይም ከባለቤትዎ ወይም ከትዳር ጓደኛዎ ጋር በሚወያዩበት ጊዜ ፡፡

2. ያለፉትን የስሜት ቀውስ ማወቅ

ስሜታችንን ለመቆጣጠር ሌላው ዘዴ - በተለይም በግጭት ወቅት - ያለፉ አሰቃቂ ስሜቶች በስሜታችን ላይ ተጽዕኖ እያሳደሩ መሆናቸውን ማወቅ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ባልዎ እየተቆጣጠረ እንደሆነ ከተሰማዎት ፣ አሁን ባለው ሁኔታ ላይ ብቻ በመመርኮዝ በእሱ ላይ ተበሳጭተዋልን? ወይም የእሱ ድርጊቶች በሚቆጣጠሩት እናትዎ ላይ ያለዎትን አሉታዊ ስሜት ስላነሳሱ ስሜቶችዎ ከፍ ብለው እየጨመሩ ነውን?

ይህ ተለዋዋጭ ከምንገነዘበው በላይ ብዙ ጊዜ ይከሰታል ፡፡ ያለፈው የስሜት ቀውስ ላላቸው ደንበኞቼ ስሜታዊ ስሜታቸው ከቁጥጥር ውጭ መሆን ሲጀምር በክፍላቸው ውስጥ ምን ዓይነት ገጸ-ባህሪያት እንዳሉ እንዲወስኑ እነግራቸዋለሁ ፡፡ የቆዩ የስሜት ሥቃዮችን ለማነቃቃት ማን ያሳያል የሚለው አስገራሚ ነው ፡፡

3. መመሪያን ይፈልጉ

ስሜታዊ ሁኔታዎ በፍጥነት በሚዛወረው ፍጥነት ከቁጥጥር ውጭ መሆን የሚችል ከሆነ ስሜታችሁን በተሻለ መንገድ ለመቆጣጠር የሚረዱዎትን መሳሪያዎች ሊያቀርብልዎ ከሚችል ፈቃድ ካለው የምክር ባለሙያ መመሪያ እና አስተያየት እንዲሰጡት ለራስዎ እና ለትዳር ጓደኛዎ ባለውለታ ነው ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ይበልጥ ጤናማ የሆነ ግንኙነት እንዲፈጥሩ ያስችልዎታል ፡፡

አጋራ: