ግንኙነታችሁ የመንፈስ ጭንቀት እየፈጠረባችሁ መሆኑን የሚያሳዩ 5 ምልክቶች

በጭንቀት የተዋጡ ጥንዶች እቤት ውስጥ ሶፋ ላይ ተቀምጠው ሴቶች ወደ ታች ሲያወርዱ እና ሲያለቅሱ

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

ሰዎች በፍቅር መውደቅ . ደስተኛ ለመሆን ግንኙነት ውስጥ ይገባሉ። ሁሉም ሽርክናዎች ውጣ ውረዶች ሲኖራቸው፣ ውረደቶቹ በጣም ብዙ ከመሆናቸው የተነሳ ወደ ግንኙነት ድብርት የሚመሩባቸው አጋጣሚዎች አሉ።

የግንኙነት ጭንቀት ምንድን ነው? አንዳንድ ሰዎች ለምን የዚህ ሰለባ ይሆናሉ? የፍቅር አጋርነት የጥንካሬ እና የደስታ ምንጭ ነው ተብሎ ቢታሰብም፣ ሁሌም እንደዛ አይደለም። በግንኙነት ጭንቀት ውስጥ እንዳለዎት የማስጠንቀቂያዎች ዝርዝር እነሆ።

በግንኙነት ምልክቶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት

የመንፈስ ጭንቀት ምን ይመስላል?

ግንኙነቴ ጭንቀት ውስጥ የሚከተኝ እንዴት ነው?

በመጀመሪያ ደረጃ, ሁሉም ግንኙነቶች መርዛማ አይደሉም, እና በባልደረባዎ ምክንያት በሳንባዎ ጫፍ ላይ መጮህ የሚፈልጓቸው ጊዜያት ቢኖሩም, ሁሉም በፍቅር ውስጥ የመሆን አካል ነው.

የግንኙነት ጭንቀት ሙሉ ለሙሉ የተለየ እንስሳ ነው. ከባድ ጉዳት ሊያስከትል እና ህይወትዎን ሊያበላሽ ይችላል. የትዳር ጓደኛዎ የመጨረሻውን ኬክ እየበላ ቢያበሳጭም ነገር ግን ችላ ይበሉት, በአእምሮ ጤናዎ ላይ የረጅም ጊዜ ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል.

በግንኙነት ጭንቀት እየተሰቃዩ እንዳሉ የሚያሳዩ አንዳንድ የተለመዱ ምልክቶች እዚህ አሉ።

1. ራስን የማጥፋት ሀሳቦች እያጋጠሙዎት ነው

የሰው ጭንቅላት ከሃንግማን ጋር

ራስን የማጥፋት ሐሳብ መኖሩ በማኒክ ዲፕሬሲቭስ መካከል የተለመደ ነው። ነገር ግን የእርስዎ ግንኙነት ወይም ጋብቻ ከጀመረ በኋላ ብቻ ከሆነ፣ ያኔ የፍቅር ሕይወትዎ እየገደለዎት ሊሆን ይችላል።

ራስን የማጥፋት ሐሳብ ያላቸው ሰዎች ሕይወትን መተው ይጀምራሉ. የተከሰተው ሀ የተስፋ መቁረጥ ስሜት እና የወደፊት ተስፋዎች ላይ እምነት ማጣት. ግንኙነቱ ቤተሰብን ማሳደግ፣ አብሮ ማደግ እና በደስታ መኖር መሆን አለበት። በእውነታው እና በተረት የፍቅር ታሪክ መካከል ያለው ግንኙነት ከተቋረጠ ወደ ሊመራ ይችላል ራስን የማጥፋት ሀሳቦች እና የመንፈስ ጭንቀት .

2. ጤናዎ ቀንሷል

ብዙ ሰዎች ክብደታቸውን በመቀነሱ ደስተኞች ይሆናሉ፣ ነገር ግን ሳትሞክሩ ብዙ ክብደት እየቀነሱ ከሆነ ምናልባት ከባድ የጤና ችግር ሊሆን ይችላል ወይም በግንኙነት ውስጥ ድብርት ውስጥ ነዎት።

ፈጣን ክብደት መጨመር የጤና መበላሸት ምልክት ሊሆን ይችላል። ብዙ ሰዎች በግንኙነታቸው ውስጥ በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ሲሆኑ ይበላሉ. ግንኙነቶችም ሀ ቀጥተኛ ተጽእኖ በልብና የደም ሥር (cardiovascular), ኤንዶሮኒክ, የበሽታ መከላከያ, ኒውሮሴንሰር እና ሌሎች የፊዚዮሎጂ ስርዓቶች ላይ.

3. ማምለጥ

የግንኙነት ድብርት እራሱን ለመከላከል በሳይኪ ውስጥ ብዙ የመከላከያ ዘዴዎችን ሊያንቀሳቅስ ይችላል። እንደ አለመታደል ሆኖ፣ እንደ ንጥረ ነገር አላግባብ መጠቀምን የመሳሰሉ አብዛኛዎቹ የመከላከያ ዘዴዎች ከጥቅሙ የበለጠ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ።

4. የአጋር ጭንቀት

በጭንቀት እና በስራ ላይ ባለው ከፍተኛ ጭንቀት የተነሳ ልቧ የተሰበረች ሴት ብዙ ጣፋጭ ትበላለች።

የአጋር ጭንቀት ምሳሌዎች ዝርዝር ይኸውና.

  • ወሲብን ትፈራለህ
  • አጋርዎ በማይኖርበት ጊዜ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል
  • ስምህን ሲጠሩ ትፈራለህ
  • ጓደኛዎ በአቅራቢያ በሚሆንበት ጊዜ ዘና ማለት አይችሉም
  • ወደ ቤት የሚመለሱበትን ጊዜ ትፈራለህ
  • ድምፃቸውን ሲያሰሙ ድንጋጤ ይደርስብሃል
  • መገኘታቸው ብቻ አስጨናቂ ነው።

እነዚህ ግልጽ ምልክቶች ናቸው ሀ መርዛማ ግንኙነት . አብዛኛውን ጊዜ በግንኙነት ውስጥ የመንፈስ ጭንቀት የሚከሰተው ከባልደረባዎ አሉታዊነት ነው. እንደ የገንዘብ እጥረት ወይም አማቶች ያሉ ሌሎች ምክንያቶችም አሉ ነገር ግን የአጋር ጭንቀት ሲሰማዎት የችግሮችዎ ምንጭ የትዳር ጓደኛዎ ነው ማለት ነው.

5. ለራስ ከፍ ያለ ግምት

ለራስ ከፍ ያለ ግምት ማጣት እና የመንፈስ ጭንቀት በቀጥታ የተያያዙ ናቸው. በግንኙነት ውስጥ ከገቡ በኋላ በራስ መተማመን ማጣት ከጀመሩ, ይህ ሊሆን ይችላል መርዛማ አጋር የግንኙነት ጭንቀትን ያስከትላል።

አንዳንድ ሳለ ሰዎች ለራሳቸው ያላቸው ግምት ዝቅተኛ ነው። በተለያዩ ምክንያቶች አንዳንዶቹ ያደጉት የባልደረባቸውን ፍላጎት ለማሟላት ብቻ ነው። የኋለኛው ጉዳይ ሲሆን, ይህ የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ግንኙነት ምልክት ነው.

በግንኙነት ውስጥ የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

የመንፈስ ጭንቀት እና ግንኙነቶች ብዙውን ጊዜ አይዛመዱም, ነገር ግን ብዙ ሰዎች በግንኙነት ድብርት ይሰቃያሉ. እነዚህን ቀላል ጥያቄዎች እራስዎን ይጠይቁ በግንኙነቴ ደስተኛ አይደለሁም? ወይስ የመንፈስ ጭንቀት?፣ ግንኙነቱ ራሱ የደስተኛ አለመሆኔ ምክንያት ነው?

እዚህ ያለው ችግር እነዚያን ጥያቄዎች እንዴት በታማኝነት መመለስ እንደሚችሉ ነው። መካድ ኃይለኛ የአእምሮ እገዳ ነው እና አንድ ግለሰብ እውነታውን በትክክል እንዳይተረጉም ይከላከላል.

ብዙ ቴራፒስቶች ሰዎች ጤነኛነታቸውን ለመጠበቅ በዙሪያቸው የሚገነቡትን ማታለያ ለመስበር የሚያጋጥማቸው ፈተና ክፉ ክበብ ነው። ቴራፒስት በጣም ግልጽ በሆነ መንገድ ካደረገው, ተጨማሪ የአእምሮ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. አእምሮ እነዚህን ማታለያዎች እንደ መከላከያ እርምጃ ይፈጥራል. ሆኖም ግን, የግለሰቡን አመለካከት ከእውነታው ጋር ሳይቀይሩ, የችግሩን መንስኤ, የመንፈስ ጭንቀትን ጨምሮ, ወደ ችግሩ መንስኤ መድረስ አይቻልም.

የመንፈስ ጭንቀት ጋር ግንኙነት አካላዊ ጥቃት ለመለየት ቀላል ነው. የችግሩን ምንጭ የሚያመለክቱ አካላዊ ማስረጃዎች አሉ; ለእሱ ግለሰቦችን የሚከላከል የሕግ ማዕቀፍም አለ። ይሁን እንጂ ስሜታዊ እና የቃላት ስድብ የተለያዩ ናቸው. ህጋዊ ግራጫ ቦታ ነው, እና አስተያየቶች ይለያያሉ እንደ ስሜታዊ እና የቃል ስድብ ምን ማለት ነው .

የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል እያሰቡ ከሆነ, መፍትሄው አካባቢን መለወጥ ነው, አጋርዎ ጨምሮ. ግን የሚመስለውን ያህል ቀላል አይደለም። ብዙ አጋሮች በመርዛማ አጋሮች በተፈጠሩ ሽንገላዎች ምክንያት በግንኙነታቸው ውስጥ እንደታሰሩ ይሰማቸዋል። ማስገደድ እና ሌሎች የቤተሰብ አባላትን ማግት ይችላሉ። ያለ እነሱ በውጭው ዓለም ውስጥ መኖር እንደማይችሉ እስኪሰማቸው ድረስ የአንድን ሰው ለራሳቸው ያላቸውን ግምት ሊሰብሩ ይችላሉ።

የግንኙነት ጭንቀት፣ ልክ እንደ ሁሉም የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች፣ በህክምና እና በመድሃኒት ሊቀንስ ይችላል። አሁንም ቢሆን መቆሚያ እንጂ ዘላቂ መፍትሄ አይደለም። ችግሩ አጋር ከሆነ ሁኔታው ​​​​ወደ መልካም የመቀየር እድሉ በጣም ያን ያህል ባይሆንም, አጋርን መቀየር ዘላቂ መፍትሄ ነው. ይህ ማለት አጋሮችን በተሻለ ሁኔታ እንደሚቀይሩ መገመት ነው; አንዳንድ ሰዎች የራሳቸውን ጉድጓድ ይቆፍራሉ, ለምሳሌ እንዴት codepe ደንቶች ናርሲሲሲያዊ አጋሮችን ይስባሉ .

የግንኙነቶች ጭንቀት ማብቃት ማለት ግንኙነቱን በራሱ ማቆም እና ሌላ ቦታ ደስታን ማግኘት, ከቤት እንስሳት ጋር ብቻውን መኖር ማለት ነው. ግን አብዛኛውመርዛማ ግንኙነቶችእንደ ገንዘብ፣ ህጻናት እና የወንጀል ማስፈራሪያዎች ባሉ ጥልፍልፍ ወጥመዶች እና ወጥመዶች ውስብስብ ናቸው። እያንዳንዱ ጉዳይ በጣም ስሜታዊ ነው ምክንያቱም የተጨነቁ አጋሮቻቸው ለመልቀቅ ሲሞክሩ በኃይል ምላሽ የሚሰጡ መርዛማ አጋሮች አሉ።

አላን ሮባርጅ፣ የግንኙነቶች አሰልጣኝ እና ሳይኮቴራፒስት ግንኙነቶችን የማቆም ጥበብን ያብራራሉ። እሱ እንዳለው፣

እንዴት መጨረስ እንዳለብን ስናስብ፣ የተለያዩ አማራጮች እንዳሉን እንገነዘባለን።

ተመልከተው:

ስለዚህ አንድ ሰው የግንኙነት ጭንቀትን እንዴት መቋቋም ይችላል? የመጀመሪያው እርምጃ እሱን ማወቅ ነው; እና ሁለተኛው እርምጃ ለእርዳታ መድረስ ነው. የተጨነቀው ግለሰብ ብቻውን ሊያደርገው የሚችለው ነገር አይደለም።

አጋራ: