በግንኙነት ውስጥ የ I መግለጫዎችን መጠቀም

ከሴት አያቶችዎ እስከ ቴራፒስትዎ ድረስ ያለው ማንኛውም ሰው ከአንደኛው ይነግሩዎታል ጤናማና ደስተኛ ትዳር ለመመሥረት ቁልፎቹ ጥሩ የሐሳብ ልውውጥ ማድረግ ነው። . እንደ ልምምድ ችሎታዎችንቁ ማዳመጥግልጽነት እና መከባበር የጥንዶችን ግንኙነት ሊያሻሽል ይችላል።

ሌላ በጣም ጠቃሚ መሣሪያ ለግንኙነቶችን ማሻሻልየ I መግለጫዎች አጠቃቀም ነው.

የ I መግለጫ ምንድን ነው? የ I መግለጫ ዓላማ ምንድን ነው?

የ I መግለጫ ስሜትን ለመግለጽ ዘዴ ነው ኃላፊነት በተቀባዩ ላይ ሳይሆን በተናጋሪው ላይ ያተኩራል። የአንተ አባባል ተቃራኒ ነው። ጥፋተኛ ማለት ነው። እንግዲህ እኔ መግለጫዎች ካንተ የተሻሉ ነኝ!

ቶማስ ጎርደን ይህን አይነት ግንኙነት እንደ ውጤታማ አመራር ዘዴ ለመጀመሪያ ጊዜ በ1960ዎቹ ዳስሷል። በርናርድ ገርኒ በኋላ ዘዴውን ለጋብቻ እና ለጥንዶች ምክር አስተዋወቀ።

ምሳሌዎች፡-

እርስዎ መግለጫ: ስለ እኔ ደንታ ስለሌለዎት በጭራሽ አይደውሉም።

ገለጻ፡- ከአንተ ካልሰማሁ፣ ጭንቀት እና የማልወደው ስሜት ይሰማኛል።

በተቀባዩ ድርጊት ላይ ሳይሆን በተናጋሪው ስሜት ላይ በማተኮር ተቀባዩ የመወንጀል እና የመከላከል እድሉ አነስተኛ ነው። I-የጥንዶች መግለጫዎች ለግንኙነታቸው ድንቅ ነገሮችን ሊያደርጉ ይችላሉ።

ብዙ ጊዜ መከላከያ ጥንዶች ውጤታማ እንዳይሆኑ ያደርጋቸዋል።የግጭት አፈታት. በግንኙነቶች ውስጥ የ I መግለጫዎችን መጠቀም ተናጋሪው ስሜታቸውን በባለቤትነት እንዲይዝ ይረዳቸዋል፣ ይህም ስሜቶቹ የባልደረባቸው ጥፋት እንዳልሆኑ እንዲገነዘቡ ያደርጋል።

መግለጫዎችን ለመስጠት እራስዎን እንዴት ማሰልጠን ይችላሉ?

በጣም ቀላሉ የI መግለጫዎች በሃሳቦች፣ በስሜቶች እና በባህሪዎች ወይም በክስተቶች መካከል ግንኙነት ይፈጥራሉ። በ I መግለጫ ውስጥ እራስዎን ለመግለጽ በሚሞክሩበት ጊዜ, የሚከተለውን ቅርጸት ይጠቀሙ: (ስሜት) መቼ (ባህሪ) ምክንያቱም (ስለ ክስተት ወይም ባህሪ ሀሳብ) ይሰማኛል.

ያስታውሱ እኔ ወይም እኔ የሚሰማኝን በመግለጫው ፊት ብቻ መታገል ትኩረቱን እንደማይለውጥ አስታውስ።

የ I መግለጫን ስትጠቀም፣ ስሜትህን ለባልደረባህ አንዳንድ ባህሪያትን እንዳትቀጣቸው እየገለፅክ ነው።

የትዳር ጓደኛዎ ባህሪዎ እርስዎን እንዴት እንደሚነኩ ላያውቅ ይችላል. ባህሪው መጥፎ ስሜት እንዲፈጥር ያሰቡ እንደሆነ በፍጹም ማሰብ የለብዎትም። ኤስ፣ የ I መግለጫዎችን መቼ መጠቀም እንዳለብን ብቻ ሳይሆን እንዴት እንደሚጠቀሙባቸውም ጭምር ነው።

እንዴት ነው እኔ መግለጫዎችን የበለጠ ውጤታማ ማድረግ የሚቻለው?

እርስዎ መግለጫዎች ስሜትን እንደ እውነታ የመግለጽ አዝማሚያ አላቸው። , እና አንድምታው እነዚያን እውነታዎች መለወጥ አይቻልም. በ I መግለጫ፣ ተናጋሪው ስሜታቸው ግላዊ መሆኑን አምኗል። ይህ የመለወጥ እድልን ይፈቅዳል.

ከ I መግለጫዎችዎ ምርጡን ለማግኘት ከሰውየው ይልቅ ባህሪን በመጥቀስ ላይ ያተኩሩ. በባልደረባዎ ባህሪ መግለጫ ላይ ስሜትን አያቅርቡ። መግለጫዎን ቀላል እና ግልጽ ያድርጉት።

እኔ መግለጫዎች ለራሳቸው ውሳኔዎች አይደሉም። ይልቁንም ገንቢ ውይይት ለመጀመር ውጤታማ መንገዶች ናቸው።

በቀላል አገላለጽ ከተመቻችሁ ስሜትዎን የሚያሻሽል ለውጥ በመግለጽ ለመከታተል ይሞክሩ። ማዳመጥዎን አይርሱ መግለጫዎን አንዴ ከሰጡ.

አንዳንድ ጊዜ እኔ መግለጫ አሁንም አጋርዎ የመከላከል ስሜት እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል። ወደ ኋላ ቢያንዣብቡ፣ ሲያዳምጡ እና ስሜታቸውን ለመረዳት ቢሞክሩ።

አጋርዎ ሲናገር የሰሙትን ይድገሙት። ከጊዜ በኋላ መለያየት እና ወደ ውይይቱ መመለስ የተሻለ ሊሆን ይችላል።

አጠቃቀም እኔ መግለጫዎች የእርስዎን ቁርጠኝነት እና ግንኙነቶችን ለማሻሻል ፍላጎት ያሳያሉ ከአጋርዎ ጋር. እነሱ የመከባበር እና የመተሳሰብ ምልክት ናቸው።

ግጭትን በፍቅር የመፍታት ፍላጎት ለተሻለ ትዳር የመጀመሪያ እርምጃ ነው።

አጋራ: