በግንኙነት ውስጥ ቁጣን እና ቂምን እንዴት ይተው?

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

• የቁጣ ዓላማ
• በቁጣ እና በቁጣ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
• እንዴት ቁጣ እና ቂም መተው
• ቁጣ እና ቂም እንዴት ይተው?
• በ ‹ምን› ላይ ስም ያኑሩ
• በንዴት እና በንዴት ይሳተፉ
• በዚህ ንዴት በሚፈጥር ሁኔታ ውስጥ ሚና ካለዎት እራስዎን ይጠይቁ
• ነገሮችን በቁጣ መግለፅ እና ቂም መያዝ
• ንዴት እና ቂም ለመተው አእምሮዎን ያረጋጉ
• በጋራ ቁጣ እና ቂም ውስጥ አይያዙ

ቁጣ የተለመደ ፣ ተፈጥሯዊ ስሜት ነው ፡፡ እንደ ኢ-ፍትሃዊ ፣ ኢ-ፍትሃዊ እና ምናልባትም ከቁጥጥራችን ውጭ ወደምንመለከተው ሁኔታ ያሳውቀናል ፡፡ አንድ ነገር ብቁ እንዳልሆንን ፣ በቀላሉ የማይነበብ ፣ ለአደጋ የተጋለጠን ወይም አቅመ ቢስ ሆኖ ሲሰማን ቁጣ ሊሰማን ይችላል ፡፡

የቁጣ ስሜት በአሁኑ ጊዜ የምናደርገው ነገር ነው ፣ ግን ከረጅም ጊዜ በፊት ከተከሰተ ክስተት ጋር ሊዛመድ ይችላል። ቁጣችንን በዙሪያችን ስናካሂድ ሊኖረው ይችላል የመበስበስ ውጤት በእኛ እና በሰው ግንኙነቶች ላይ ፡፡

ቁጣ እና ቂም እንዴት ይተው? እስቲ እነዚህን ስሜቶች እንመርምር እና ሁለታችንም ለምን እንደቆጣን ማወቅ የምንችልባቸውን መንገዶች እንመልከት እና እሱን ለመተው ስልቶችን እናገኛለን ፡፡

የቁጣ ዓላማ

እርስ በእርሱ የሚቃረን ሊመስል ይችላል ፣ ግን ቁጣ በሕይወታችን ውስጥ አንድ ዓላማ ያገለግላል ፡፡

1. በርቀት የማይመቹ ስሜቶች ሊሆኑ የሚችሉትን እንደ ሚያስቀምጥ እንደ ቋት ይሠራል ፡፡ ጠለቅ ብለው መሄድ እና የበለጠ ዋና ፣ ጎጂ ስሜቶች እንዳይሰማዎት ቁጣ ይሰማዎታል ፡፡ ለምሳሌ አሊስ እናቷ በምትሞትበት ጊዜ ከፈቃዱ እንደተቆረጠች ትማራለች ፡፡ ወዲያው ትቆጣና ትቆጣለች ፡፡ ይህ እናቷ እንዳልወደዳት የማሰብ ህመምን ያዛባል-ሁሉንም ነገር ለወንድም እህቷ ትተዋለች ፡፡ አሊስ የማትወደውን የመሰማት ስሜቷን ከመቋቋም ይልቅ ቁጣውን በመሸከም ላይ አተኩራለች ፡፡
2. ቁጣ የተገነዘበ የቁጥጥር ስሜት ይሰጥዎታል። ቁጣን የሚቀሰቅሰውን ክስተት መቆጣጠር ላይችሉ ይችላሉ ፣ ግን ለእሱ (ቁጣ ራሱ) የሚሰጠውን ምላሽ መቆጣጠር ይችላሉ ብለው ያስባሉ።
3. ትኩረትን ወደ ተለዩ ፣ ወደ ውጫዊ ሁኔታዎች (ሰዎች ፣ የፖለቲካ ፓርቲዎች ፣ የመንግስት ተቋማት) ወደ ውጭ ያደርሳል ፡፡ በራስ ላይ ከማተኮር ይልቅ በሌሎች ድርጊቶች ላይ ማተኮር ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ቀላል እና ምቹ ነው ፡፡

በቁጣ እና በቁጣ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?

እነዚህ ተዛማጅ ስሜቶች ናቸው ፣ ግን ቁጣ በአሁኑ ወቅት በአብዛኛው የሚሰማዎት ነገር ሲሆን ቀደም ሲል ስለተከናወነው ነገር ቅሬታ የሚሰማው ነገር ነው ፡፡ ቂም ያለማቋረጥ ወደ ታች እንደሚጭንብህ እንደ ከባድ ሻንጣ ወደ ፊት የተሸከመው ቁጣ ነው።

ከረጅም ጊዜ በፊት በፍትሕ መጓደል ላይ ሲያስቡ እና የአሉታዊ ጎርፍ ስሜት ሲሰማዎት ያ ቂም ነው ፡፡ ሰዎች ለአስርተ ዓመታት ቂም ይዘው ሊቆዩ ይችላሉ ፡፡ ሁላችንም አንድ ሰው እናውቃለን ፣ ምናልባትም አንድ ቤተሰብ ወይም አንድ ዝነኛ ሰው ፣ ለዓመታት ተለያይቶ የከፋፈለው በቤተሰብ መካከል ቅራኔ ነበረው ፣ አይደል?

ለረጅም ጊዜ የቆየ ቂም በያዘው ሰው ላይ ጉዳት ያስከትላል ፣ ስለሆነም “ቂም መያዝ እንደ መርዝ መጠጣት እና ሌላ ሰው እስኪሞት መጠበቅ ነው” የሚለው አባባል ፡፡

እንዴት ቁጣ እና ቂም መተው

መበሳጨት እና ቂም መሰማት ትክክለኛ ስሜቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እነዚህን በማግኘትዎ መጥፎ ስሜት አይሰማዎት ፡፡ ከእነሱ ጋር እንዴት ወደፊት መጓዝ አስፈላጊ ነው ፡፡ እስቲ ቁጣን እና ቁጣን እንዴት መተው እንደምንችል እስቲ እንመልከት.

እርስዎ ቁጥጥር ላይ እንደሆኑ ይገንዘቡ። ቁጣ እና ቂም ጠንካራ ስሜቶች ናቸው ፡፡ እነሱ እኛን እንደሚቆጣጠሩን ብዙውን ጊዜ ሊሰማን ይችላል ፡፡ ይህ ጤናማ ያልሆነ ነው ፣ ምክንያቱም ወኪልዎን እየሰጠ ነው። በሾፌሩ ወንበር ላይ መሆንዎን ማስታወሱ ጠቃሚ ነው ፣ እና እርስዎም ሆኑ ሰዎች ወይም ክስተቶች ሆኑ ለውጭ ኃይሎች የሚሰጡትን ምላሽ መቆጣጠር ይችላሉ ፡፡

ቁጣ እና ቂም እንዴት ይተው?

1. ‘ምን’ ላይ ስም ያኑሩ

የሚናደዱ ወይም ቂም የሚይዙበትን ምክንያት ለይተው ይጥቀሱ ፡፡ እንድትጎዳ ወይም እንድትፈራ የሚያደርግህ ምንድን ነው? ይህ ትኩረትን ከቁጣው ወደ ቁጣው ምንጭ ያዛውረዋል ፡፡

2. በንዴት እና በንዴት ይሳተፉ

ለአፍታ ከእሱ ጋር ብቻ ይቀመጡ ፡፡ አስተውሉት ፡፡ እንዲኖር ፍቀድለት ፡፡ እንዳዩት ለራስዎ ይንገሩ ፣ እዚያ የመኖር መብቱን ያከብራሉ። በዙሪያው ባለው መከላከያ ግድግዳ ዙሪያውን በራሱ ቦታ ውስጥ እንዳለ ያስቡ ፣ እዚያ እንዲኖር በመፍቀድ ግን ደህንነትዎን አይጥሱ ፡፡

3. በዚህ ንዴት በሚፈጥር ሁኔታ ውስጥ ሚና እንዳለዎት እራስዎን ይጠይቁ

ይህ ጭካኔ የተሞላበት ሐቀኝነትን ይጠይቃል ፣ ግን ለእነዚህ ሁኔታዎች አስተዋፅዖ ካደረጉ መመርመር ጠቃሚ ነው። ሀላፊነት ይውሰዱ ፡፡

4. ነገሮችን በቁጣ መግለፅ እና ቂም መያዝ

1. ለቡድን ደጋፊ ወዳጆችዎ ይድረሱ እና ምን እያናደደዎት እንደሆነ ይንገሯቸው ፡፡
2. ሀሳቦችዎን በጋዜጣ ይያዙ ፡፡
3. በጂምናዚየም ወይም በገንዳዎ ውስጥ ድንገተኛ የእግር ጉዞ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጡ ፡፡
4. በጫካ ውስጥ በእግር ለመጓዝ ይሞክሩ; በንጹህ አየር እና በሚያምር ተፈጥሮ ሲከበቡ በቁጣዎች ላይ መቆየት ከባድ ነው።
5. ከሌሎች ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች ጋር ወደ ተሻለ ዓለም በሚሰሩበት ማህበራዊ ፍትህ እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፉ ፡፡

5. ንዴት እና ቂም ለመተው አእምሮዎን ያረጋጉ

የተናደዱ ሀሳቦችን በአዎንታዊ ማንቶች ይተኩ። እንደ ክበብ መተንፈስ ፣ ማሰላሰል ፣ ዮጋ ፣ አስተሳሰብ ፣ እንደአሁኑ መቆየት ያሉ አንዳንድ ራስን የማረጋጋት ዘዴዎችን ይለማመዱ ፡፡ ይሂዱ ዘና የሚያደርግ ማሳጅ ፣ ከዕፅዋት ሻይ ጽዋ ይበሉ ፡፡ እነዚህ ከኃይል መጠጦች እና ካፌይን ይራቁ ምክንያቱም እነዚህ የልብ ምትዎን ከፍ ያደርጉልዎታል ፣ ይህም በምላሹ እርስዎ ዘለው እንዲጨነቁ እና ጭንቀት እንዲፈጥሩ ያደርግዎታል።

6. በጋራ ቁጣ እና ቂም ውስጥ አይያዙ

የሥራ ባልደረቦችዎ በስራ ቦታ ሁኔታ ላይ አዘውትረው የሚያጉረመርሙ ከሆነ ወይም አለቃው ምን ያህል ኢ-ፍትሃዊ እንደሆኑ አድርገው ይመለከቷቸዋል ፣ ለመቀላቀል ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፡፡ ወደዚህ ከመግባትዎ ይልቅ አዎንታዊ ለውጥን እንዴት ማምጣት እንደሚቻል ላይ እንዲያተኩሩ ይህንን ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡ ድራማ ምን ያህል ኢ-ፍትሃዊ ሕይወት እንዳለ እና እንዴት ምንም ማድረግ እንደማይችሉ በመግለጽ ዝም ብሎ ከመቀመጥ ይልቅ የለውጡ መሪ መሆን ለእርስዎ የበለጠ ጤናማ ነው ፡፡

ቁጣን እና ቂምን ይተው ፣ በጥሩ ሁኔታ ያገለግልዎታል ፡፡ እዚህ ጠቃሚ ምክሮችን በተግባር ላይ ያውሉ ፣ እና አስቸጋሪ ሁኔታዎች ሲያጋጥሙዎት እንኳን ቀለል ያሉ ፣ ደስተኛ እና ቀና እንደሆኑ ይሰማዎታል ፡፡

አጋራ: