ጓደኛዎን መውቀስ ለምን አይረዳም

በባለትዳሮች ቴራፒ ውስጥ ደንበኞቻቸውን አጋር ለመለወጥ በሚፈልጉ እና እራሳቸውን ለመለወጥ በመፈለግ መካከል እና ወደ ፊት እንዲራመዱ እጠይቃለሁ ፡፡ የትዳር ጓደኛዎ የጎደለውን ነገር ሁሉ ማየቱ እና በግንኙነቱ ውስጥ ያሉ ችግሮች የእነሱ ጥፋት እንደሆኑ ሆኖ እንዲሰማው በጣም ቀላል እና ተፈጥሯዊ ነው ፡፡ ዝም ብሎ መዝጋቴን ማቆም ከቻለ ፣ ደስተኛ ነኝ አንድ ሰው ይላል ፣ ወይም ጩኸቷን እንድታቆም ብቻ እፈልጋለሁ እና ደህና እንሆናለን ፡፡

በእርግጥ የሚፈልጉትን ለመለየት እና ለመጠየቅ ጥሩ ነው ፡፡ ግን ያ የእኩሉ አንድ ጎን ብቻ ነው-እና እሱ አጋዥው ጎን እንኳን አይደለም። የበለጠ ጠቃሚው እርምጃ እርስዎ ምን ማስተካከል እንደሚችሉ ለማየት ወደ ራስዎ መፈለግ ነው። ሁለቱንም መለወጥ ከቻሉ

• ወደ ግንኙነቱ የሚያመጧቸው ስህተቶች ወይም
• ለባልደረባዎ ስህተቶች ያለዎት ምላሽ ፣ ያ ለእውነተኛ እድገት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እና በአጋርነትዎ የበለጠ ደስተኛ የመሆን እድል ያለዎት ቦታ ነው ፡፡

በግንኙነት ውስጥ ችግር የሚፈጥር አንድ ሰው አይደለም

እውነታው ይህ ነው ፡፡ (ደህና ፣ ደህና ፣ አልፎ አልፎ አንድ አስፈሪ አጋር አለ ፣ ግን ያ መለያ ለተበዳዮች ብቻ የተተወ ነው ፡፡) ችግሩ ብዙውን ጊዜ በሁለት ሰዎች መካከል ተለዋዋጭ ነው ፣ ባለሙያ ሱዛን ጆንሰን በአስደናቂ መጽሐፎ in ውስጥ “ዳንሱ” ትለዋለች ፡፡ ቃሉ የሁለት ሰዎችን ወደ ፊት እና ወደ ፊት የሚጓዙ ፣ የሚመሩ እና የሚከተሉ ፣ እርስ በእርስ ተጽዕኖ እና መደጋገፍ ምስልን ያስደምማል ፡፡ በ ውስጥ አንድ ግለሰብ የለም ሁለት የለም

ተቃራኒ ይመስላል - ከቀየርኩ በተሻለ እወደዋለሁ። ግን ደግሞ የኃይል ምንጭ ነው ፡፡ ሌላውን ሰው “ለማስተካከል” እየታገልኩ ቁጭ ብሎ እምብዛም አይሠራም ፡፡ እሱ ተስፋ አስቆራጭ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ እርስዎ እንዳልተሰሙ ወይም እንዳልተረዱዎት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፣ እናም የትዳር አጋርዎ ትችት እንዲሰማው ያደርገዋል። በምትኩ ፣ በእሱ ወይም በእሷ ላይ የማይወዱትን ለምን እንደሚወዱ ለመገንዘብ ኃይልን የሚጠቀሙ ከሆነ እና ተለዋዋጭውን የሚያባብሰው እርስዎ የሚያደርጉት ነገር ቢኖር ለውጥ የማምጣት በጣም ጠንካራ እድል ይኖርዎታል ፡፡

እስቲ የዚህን ሂደት ሁለቱንም ደረጃዎች እንመልከት

ግጭትን ለመፍጠር ምን እንደሚያደርጉ መገንዘቡ አስፈላጊ ነው

አንዳንድ ጊዜ አንድ አጋር የበለጠ ጥፋተኛ ይመስላል ፡፡ ምናልባት አታለለች ፣ ወይም እሱ ተቆጣ ፡፡ በእነዚያ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን ፣ በተለይም በእነዚያ ጉዳዮች ላይ ፣ ትኩረቱን በእኩል ወደሌላው አጋር አዞራለሁ ፣ ብዙውን ጊዜ ይበልጥ ተገብሮ በሚመስለው ፡፡ Passivity ጸጥ ያለ እና የተረጋጋ ስለሆነ ራዳር ስር ይወጣል ፣ ግን ያ ማለት ኃይለኛ እና ጉዳት የለውም ማለት አይደለም። ተገብሮ የመሆን አንዳንድ የተለመዱ መንገዶች መዘጋት እና ለመሳተፍ ፈቃደኛ አለመሆን ፣ ቅርርብ አለመቀበል ፣ የትዳር አጋርዎን በስሜታዊነት መዝጋት ፣ ሰማዕት ማድረግ ወይም ከግንኙነቱ ውጭ በሌሎች ላይ በጣም መተማመንን ያካትታሉ ፡፡ ከእነዚህ አመፀኛ ድርጊቶች መካከል አንዳቸው ሌላውን በኃይል ፣ እና በንዴት እንዲሠራ ወይም በምላሹ እንዲዘጋ ይገፋሉ ፡፡

በግንኙነትዎ ውስጥ ላሉት ጉዳዮች አስተዋፅዖ ለማድረግ ምን ያደርጋሉ?

በእኔ አመለካከት ብዙውን ጊዜ በልጅነትዎ ከተማሩት ጋር ይዛመዳሉ ፣ ማለትም ትዳሮች እንዴት እንደሚሠሩ ወይም ከሌሎች ጋር እንዴት መግባባት እንዳለባቸው (ፍጹም ለመሆን በመሞከር ፣ ሌሎችን ለራስዎ ጉዳት በማስደሰት ፣ በጉልበተኝነት ፣ ወዘተ) ፡፡ ) በግለሰቦች ወይም ባለትዳሮች ሕክምና ውስጥ ያለፈው ጊዜዎ የአሁኑን እንዴት እንደሚነካ መመርመር እና ይህንን አሁን ላለው ግንኙነት እና ለአጠቃላይ ደስታዎ እንደ ስጦታ ማቅረብ ይችላሉ ፡፡

ሁለተኛው ቁራጭ በባልደረባዎ የመግባቢያ መንገዶች እንዴት እንደሚነሳሱ እና እንዴት እርስዎ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ በመረዳት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ነገሮችን ከመወያየታቸው በፊት “ጊዜ ማሳለፍ” ብቻ መውሰድ እና መረጋጋት ድራማዎችን በመቀነስ ትልቅ መሻሻል ያስከትላል። ጆን ጎትማን ጥቃት ሲሰነዘርብን ወይም ሲናደድን የነርቭ ስርዓታችን ወዲያውኑ እንዴት እንደሚነሳ እና ይህ የተናደደውን አጋር በፍርሃት ምላሽ ውስጥ እንዴት እንደሚያጠፋው በጥልቀት አጥንቷል ፡፡ ልክ እንደ እብድ ፣ የእኛ ምት ፈጣን ይሆናል ፣ ደሙ ከአዕምሮው በፍጥነት ይወጣል ፣ እናም እኛ ከእንግዲህ የተሳትፈ እና የማዳመጥ አንሆንም ፡፡ ውይይቱን ከመቀጠልዎ በፊት መራቅ እና መረጋጋት በዚያ ጊዜ የተሻለ ነው ፡፡

በጣም የሚያናድድዎትን ለመረዳት ጥልቅ ምርምርን ይጠይቃል

ምናልባትም እርሷ ንፍጥ በሚያደርግበት ጊዜ የእናትዎን ትኩረት ለእርስዎ ፍላጎት ያስታውሰዎታል ፡፡ ወይም ምሽት ውጭ በጣም ብዙ ገንዘብ ሲያወጣ ፍላጎቶችዎ እና ፍላጎቶችዎ ምንም ግድ እንደሌላቸው ሆኖ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። በትክክል ምን እየሰጡ እንደሆነ ካወቁ በኋላ ከመጠን በላይ ምላሽ ሊሰጡ ወይም በእውነት የሚፈልጉትን ለመጠየቅ መርሳትዎን ለመለየት እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ - ብዙውን ጊዜ አክብሮት ወይም ፍቅር ፡፡ ከዚያ ተለዋዋጭነቱን በእሱ ዱካዎች ውስጥ ማቆም እና ውይይቱን ወደ ምርታማነት መመለስ ይችላሉ።

ከፍቅረኛዎ ምን እንደሚፈልጉ ማወቅ አስፈላጊ ቢሆንም ፣ ለግንኙነትዎ የለውጥ ቁልፍ አርክቴክት ሆነው ወደ ራስዎ መፈለግ በረጅም ጊዜ ደስተኛ እና እርካታ ያስገኝልዎታል ፡፡ በራስዎ ይሁን በቴራፒስት እርዳታ ፣ ውስጡን ማየቱ የበለጠ ኃይል እንዲሰማዎት ቁልፍ መንገድ ነው።

አጋራ: