ከማስተዋል እና ከማሰላሰል ጋር ግንኙነትዎን ያሻሽሉ

የአእምሮ እና ማሰላሰል የቁጥጥር ባህሪያትን ያስወግዳል

“አስተዋይነት ማለት በአሁኑ ጊዜ ያለፍርድ ውሳኔ በተወሰነ መንገድ ፣ ሆን ተብሎ ትኩረት መስጠትን ማለት ነው ፡፡” ጆን ካባት-ዚን

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

“የማሰላሰል ግብ ሀሳቦችዎን መቆጣጠር ሳይሆን እርስዎን እንዲቆጣጠሩዎት መተው ነው ፡፡” ጆን አንድሬ

እኔና ባለቤቴ በአሁኑ ወቅት አንድ ላይ የምናሰላስል ትምህርት እየወሰድን ነው ፡፡ ማሰላሰልን በጭራሽ ካልሞከሩ ወደ ማሰላሰያ ክፍል እንዲሄዱ ወይም የማሰላሰል መተግበሪያን እንዲያወርዱ አበረታታዎታለሁ ፡፡ በፍጥነት በሚጓዝበት ዓለም ውስጥ አእምሯችን እና ሰውነታችን አሁንም እንድንኖር የሚረዳን ሕይወት ቀያሪ ልምምድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ማሰላሰል ጭንቀትን በመቀነስ ፣ ትኩረትን በማሻሻል ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በማበረታታት ፣ የራስን ግንዛቤ በመጨመር ፣ ደስታን በማሳደግ ፣ ተቀባይነትን በማጎልበት ፣ እርጅናን በማዘግየት እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ተጠቃሚ በማድረግ ህይወታችሁን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ በራሴ ሕይወት ውስጥ ማሰላሰል የአሁኑን ጊዜ የበለጠ እንድገነዘብ እና እንድገነዘብ ረድቶኛል። በሀሳቦቼ ፣ በቃላቶቼ እና በሌሎች ላይ ባደረኳቸው ድርጊቶች የበለጠ እንድጣጥም አድርጎኛል።

በጣም በቅርብ ባሰላስልንበት ክፍል ውስጥ ባለቤቴ የኳስ ኮፍያውን ለብሶ ወደ ክፍሉ ገባ ፡፡ መቼም ቤተክርስቲያንን ተከታትለው ከሆነ ፣ ወንዶች የኳስ ክዳን እንዳይለብሱ የማይነገር ሕግ እንዳለ ወይም ላያውቁ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም እንደ አክብሮት ሊቆጠር ይችላል ፡፡ ልክ እንደ ቤተክርስቲያን ፣ ማሰላሰል መንፈሳዊ ልምምድ ነው እናም ስለዚህ የባለቤቴን የኳስ ክዳን ስመለከት ኮፍያውን እንዲያወልቅ ለመንገር ወደድኩ ፡፡ ግን እነዚህ ቃላት ከአፌ ከመውጣታቸው በፊት እንደ እድል ሆኖ ቃላቱን ከመናገር አዕምሮዬ አቆመኝ ፡፡ እናም ይህ በእኔ በኩል የተወሰነ ጥረት አስፈልጎ ነበር ምክንያቱም በዚያን ጊዜ በውስጤ ያለው ነገር ሁሉ የትዳር ጓደኛዬን ለማስተካከል ይፈልግ ነበር ፡፡ ግን ለባለቤቴ የራሱ የራስ ገዝ አስተዳደር ስሜት መኖሩ አስፈላጊ መሆኑን አውቅ ነበር ፡፡ ባለቤቴን ማይክሮ ማኔጅ ማድረግ እንደማያስፈልገኝ በአንጀት ውስጠኛው ጥልቀት ውስጥ ከየትኛውም ቦታ ተገንዝቤያለሁ እናም ምላሴን ያዝኩ ፡፡

በደስታ በቂ ፣ ይህንን ለመልቀቅ ከወሰንኩ በኋላ ፣ ሌላ ሰው ባርኔጣ ይዞ በማሰላሰያው ክፍል ውስጥ ተመላለሰ። እና ለማንኛውም በማሰላሰል ወይም በቤተክርስቲያን ውስጥ ባርኔጣ መልበስ አይችሉም ማን አለ? ይህ ተሞክሮ የማሰላሰል ፖሊስ መሆን ያስፈልገኛል ብዬ ለምን አሰብኩ ብዬ እራሴን እንድጠይቅ አነሳስቶኛል ፡፡ ማሰላሰል ከፍርድ ነፃ የሆነ ዞን መሆን አለበት እና እዚህ በትዳር ጓደኛዬ ላይ በመፍረድ ክፍሉን መጀመር ጀመርኩ ፡፡ ፕሮቶንን ለመጀመር የማሰላሰል ክፍሉ እንደሚያስፈልገኝ ተገነዘብኩ ፣ ስለሆነም ለራሴም ሆነ ለባሌ እራሴን የምቀበልበት ቦታ ማግኘት እችል ነበር ፡፡ በሌሎች ላይ የምንፈርድበት ደረጃ ብዙውን ጊዜ ከራሳችን ራስን ከመፍረድ ጋር ይዛመዳል ፡፡

ለሁለቱም ሆነ ለባልደረባዎ የራስዎን የተቀባይነት ቦታ ለማግኘት ማሰላሰል

ደግነቱ በዚህ አጋጣሚ ወቅት እኔ ብቻ እራሴን አውቃለሁ ፣ በቀላሉ ባርኔጣ ስለለበሰ ባለቤቴን በቃል ላለመቃወም ፡፡ ይህንን ባደርግ ኖሮ ፣ ወደ ፍጽምና እሳቤ እንዲቀርጸው እና ልቀርዘው እሞክር ነበር። ግን በዚህ አጋጣሚ የባርኔጣ ፖሊስ ባልሆንም ባሌን ወደ ቅርፅ ለመምታት በመሞከር ጥፋተኛ የምሆንባቸው ሌሎች ጊዜያት እንዳሉ አውቃለሁ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ጸሎቶችን በማይጸልይበት ጊዜ ወይም ከመዝሙሩ መጽሐፍ ላይ ሲዘምር እኔ ቤተክርስቲያንን በክርን በመጠምዘዝ እራሴን አስተውያለሁ ፡፡ እና ለባሌ አዝናኝ እና ማሽኮርመም በሆነ መንገድ ለከባድ ችግር በምሰጥበት ጊዜ እንኳን ፣ ፍጹም መሆን ያለበት ረቂቅ መልእክት እየላኩለት እንደሆነ አውቃለሁ ፡፡

አንድ ሰው የፍቅር አጋሩን ሲያስተካክል አይተህ ታውቃለህ?

ካለዎት የተቀባዩን ድግስ በንዴት ፊታቸውን ሲያደናቅቅ አስተውለው ይሆናል ፣ ወይም ምናልባት የሚያሳዝኑ እና ዝቅ የሚያደርግ እይታ አላቸው ፡፡ ዋናው ነገር አንድ ሰው እኛን ለመቆጣጠር ሲሞክር ጥሩ ስሜት አይሰማውም ፡፡ የፍቅር ጓደኛችን እኛን ለማረም እኛን ለመሞከር ሲሞክር የበለጠ ከባድ ነው ፣ ምክንያቱም እኛ ማን እንደሆንን እንደማይቀበሉን ስለሚሰማን ፡፡ ይህ ከማንኛውም ሰው በበለጠ እንደተቀበልነው የምንሰማው ደህንነታችን የተጠበቀ ሰው ነው ተብሎ ይገመታል ፡፡ ከፍቅረኛችን ይህንን ከመቀበል ይልቅ ከአለቃው ገንቢ ሂስ መውሰድ ቀላል ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም የፍቅር አጋራችን በ warts እና በሁሉም እንዲቀበለን እንፈልጋለን።

በባልደረባዎ ውስጥ ስህተቶችን ከመምረጥ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

አጋራችን ቆሻሻ መጣያ ባለመውጣቱ ፣ ትክክለኛውን መንገድ ሳንሳም ወይም እራት ቶሎ ቶሎ ባለመብላቱ ባልደረባችንን የማንቋሸሽ አዙሪት ውስጥ መግባት ቀላል ነው ፡፡ የምንወደውን ሰው ያለማቋረጥ በሚተችበት ጊዜ ግን አንዳንድ ጊዜ ፍጽምናን እና ቁጥጥርን እንፈልጋለን ፡፡ ግን መቼም ፍጹም አጋር አይኖረንም እንዲሁም ፍጹም ፍፁም አጋር አንሆንም ፡፡ ለባልደረባችን ከእነሱ የምንፈልገውን መግለፅ አስፈላጊ አይደለም እያልኩ አይደለም ፣ ግን ይህንን ስናደርግ በደግነት ማድረግ አለብን ፡፡ እኛም አጋራችን ፍጽምና የጎደለው እንዲሆን መፍቀድ አለብን ፡፡ ከራሳችን እና ከሌሎች ፍጽምናን ስንጠብቅ እራሳችንን እና አንዳችን ለሌላው ውድቀት እናዘጋጃለን ፡፡ ለባልደረባችን ዘወትር ላለመሳደብ አስተዋይ መሆን የምንችለው እንዴት ነው?

በባልደረባዎ ውስጥ ስህተቶችን ከመምረጥ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ሲቀሰቀሱ በሚሰማዎት ጊዜ ምን ማድረግ አለብዎት

በሚወዱት ሰው እንደተነሳሳዎ ለማሰብ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ ፡፡ እነሱ እንደገና እርጥብ ፎጣቸውን በአልጋው ላይ ትተውታል (የራስዎን ምሳሌ ይምረጡ) እና እርስዎ ንቁ ነዎት ፡፡ በውስጣችሁ የሚፈነዳ ቁጣ መሰማት ትጀምራላችሁ እናም በአጠቃላይ ደግ ሰው ብትሆኑም ወደ ጭራቅነት ትለወጣላችሁ ፡፡ ጓደኛዎ ወደ ክፍሉ ውስጥ ገብቶ እርስዎ “እና አሁንም እርጥበታማውን ፎጣ በአልጋ ላይ ትተሃል ፡፡ እየቀለድከኝ ነው !? ” እነዚህ ቃላት የትዳር ጓደኛዎን እንዴት እንደሚዘጋው በዓይነ ሕሊናዎ ይመልከቱ ፣ ስለዚህ እነሱ እንኳን አይሰሙዎትም ወይም ምናልባት ይህ በመከላከያ ላይ ያደርጋቸዋል እናም ወደ እርስዎ መጮህ ይጀምራሉ ፡፡

ለአስቸጋሪ ሁኔታዎች በአስተሳሰብ መልስ መስጠት

አሁን የበለጠ ትኩረት በሚሰጥበት ሁኔታ ለዚህ ተመሳሳይ ሁኔታ ምን ምላሽ መስጠት እንደሚችሉ ያስቡ ፡፡ እርጥብ ፎጣውን በአልጋው ላይ (ወይም የራስዎን ሁኔታ) ያዩና የነርቭ ስርዓትዎን ለማረጋጋት ወደ ውስጥ እና ወደ ውስጥ ብዙ ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይወስዳሉ ፡፡ አጋርዎ ፍጹም አለመሆኑን እና እርስዎም ነዎት ፡፡ አስተሳሰባችን ሀሳቦቻችንን እና ስሜቶቻችንን እንድናስተውል ሊረዳን ይችላል ፣ በእነሱ ሳንገዛ ፡፡ ለትዳር ጓደኛህ በእርጋታ እና በደግነት ትናገራለህ ፣ “በቃ በአልጋ ላይ እርጥብ ፎጣ አስተዋልኩ ፡፡ ምናልባት ዛሬ ጠዋት በሩን ለመውጣት በችኮላ እንደነበሩ አውቃለሁ ፣ ግን ፎጣውን ወደ ላይ ማንጠልጠል ሲያስታውሱ ለእኔ ትልቅ ትርጉም አለው ፡፡ በግልጽ እንደሚታየው ፣ አጋራችን ይህንን አሳቢ እና ደግ ግብረመልስ የመስማት ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

አስተዋይነት እንድናውቅ ያደርገናል

አእምሮአዊነት ስሜታችንን ለመጫን አይደለም ፣ ግን እኛ በራሳችን እና በሌሎች ላይ የምንፈርድበትን መንገድ ማወቅ ነው ፡፡ ማሰላሰል የበለጠ አስተዋይ እንድንሆን የሚረዳን ትልቅ መሳሪያ ነው ፣ ምክንያቱም በሀሳባችን በፀጥታ ስንቀመጥ በአእምሮአችን ውስጥ ለሚሆነው ነገር ፍጥነት መቀነስ እና ትኩረት መስጠት እንችላለን። ሽምግልና በብዙ ውስጣዊ ወሳኝ ድምፃችን ያውቀናል። ወደ ፍጽምና ፍላጎታችን እና የትዳር ጓደኛችንን እና ሌሎች የምንወዳቸውን ፍጹማን ለማድረግ የምንሞክርባቸውን መንገዶች ያነቃቃናል ፡፡

ያለፉትን መጥፎ ተሞክሮዎች በመውደዳችን ላይ ከባድ ልንሆን እንችላለን

በኋላ ላይ በጥልቀት የሚቆጨውን አንድ ነገር ሲናገሩ ምን ያህል ጊዜ እራስዎን አግኝተዋል? እና በጣም በምንወደው ሰው ላይ ለምን በጣም እንቸገራለን? ከቅርብ ጓደኞቻችን ፣ ከባለቤታችን ወይም ከቤተሰቦቻችን ጋር በጣም የቅርብ ግንኙነታችን ፣ ያለፉትን ታሪካችንን ያልተፈቱ ጉዳዮችን አሁንም ድረስ መሥራት እንዳለብን አምናለሁ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በልጅነቴ አባቴ የአልኮል ሱሰኛ ነበር እናም ብዙውን ጊዜ የእኔ ዓለም ከቁጥጥር ውጭ ሆኖ ይሰማኛል ፡፡ በልጅነቴ የቤቱን ንፅህና በመጠበቅ ቁጥጥር ለማድረግ ሞከርኩ ፡፡ በወጣትነቴ ፣ ቤቱ ፍጹም ንፁህ ከሆነ ፣ የአባቴን ፍጽምና የጎደለው ነው ብሎ ያምን ነበር። እና አሁን በባለቤቴ ላይ ከባድ ስሆን በውስጤ አሁንም ፍጽምናን የምትፈልግ እና ከቀደሞቼ በእነዚህ ጉዳዮች የምትሰራ አንዲት ትንሽ ልጅ እንዳለ አውቃለሁ ፡፡

አስተዋይነት ርህራሄን ለመቆጣጠር ፍላጎትዎን ይቀንሰዋል እንዲሁም ያነቃቃል

ከፍቅር ጓደኛችን ጋር ባለን ግንኙነት ውስጥ አእምሮአዊነት ጠቃሚ መሳሪያ ነው ፡፡ እሱ የበለጠ ማእከል እና ሰላማዊ እንድንሆን ይረዳናል ፣ ስለዚህ ነገሮች መቼ መተው እንዳለባቸው እና መቼ ከባልደረባችን ጋር ለመወያየት እንደምንችል ማወቅ እንችላለን። አስተዋይነት ጓደኛችንን ከመተቸት ፣ ከመቆጣጠር እና ከመከላከል ላይ እንዳናስገባ ያደርገናል ፡፡ ምላስ መያዝ ሲያስፈልገን እና ከባልደረባችን ጋር መነጋገር ሲኖርብን አስተዋይነት ያስጠነቅቀናል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በማሰላሰል ጊዜ የባለቤቴ ኳስ ምርጫን ለመለወጥ የመረጠው ምርጫ እኔ መለወጥ የምፈልገው ነገር አልነበረም ፡፡ ለእሱ የሰጠሁት ምላሽ በራሴ ተንጠልጥላዎች እና በራሴ የፍጹምነት ፍላጎት ጋር የተያያዘ ነበር ፡፡ በአእምሮ ማዘወተር እሱን እንድጠግነው እና እሱን ለማስተካከል ያለኝን ፍላጎት እንድተው አስታወሰኝ ፣ በተለይም በእውነቱ መስተካከል የሚያስፈልገው ነገር በማይኖርበት ጊዜ። ግን አንዳንድ ጊዜ የሚያሳስበንን ነገር ለባልደረባ ማካፈል ያስፈልገናል ፣ እና በትኩረት መከታተል ለምወደው ሰው በርህራሄ ስሜት ምላሽ እንድንሰጥ ይረዳናል ፡፡

ጥንቃቄን እና ማሰላሰልን መለማመድ በግንኙነትዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል

ማሰላሰልን እና አዕምሮን በመደበኛነት የምንለማመድ ከሆነ የእነዚህን መሳሪያዎች በረከቶች በሕይወታችን እና በሕይወታችን ውስጥ ማግኘት እንጀምራለን። ሀሳባችንን እና ከታሪካችን እና ከህይወታችን ጋር እንዴት እንደሚዛመዱ ስናስተውል ስለ ውስጣዊ ወሳኝ ድምፆች እና እንዴት እነሱን ለማሸነፍ እንደምንሞክር ከባልደረባችን ጋር የበለጠ ለመክፈት እንጀምራለን ፡፡ ይህ በግንኙነታችን ውስጥ መቀራረብን ይገነባል ፡፡ የፍርድ ውሳኔዎቻችንን ስናውቅ ለባለቤታችን ደግ የመሆን ፍላጎታችንን ሊቀሰቅሰን ይችላል ፣ ይህም ለራሳችን ደግ እና በተቃራኒው እንድንሆን ይረዳናል ፡፡ እና ከደግነት ቦታ ስንንቀሳቀስ የትዳር አጋራችንን ለመቆጣጠር መሞከር እና ከእነሱ ፍጽምናን መጠበቅ እናቆማለን ፡፡ እና የዚህ ነፃ አውጪ ክፍል ሌሎች ፍጹም እንሆናለን ብለን ባልጠበቅንበት ጊዜ እኛ ደግሞ ፍጹም መሆን የለብንም ፡፡ ማሰላሰል እና ማሰላሰላችን በፍቅር ግንኙነታችን ውስጥ ሊረዱን የሚችሉ እና ህይወታችን ሰጭ መልመጃዎች ናቸው ፣ ግን ደግሞ እያንዳንዱ እና በየቀኑ መሆን የምንፈልገውን ሰው ለመሆን ፡፡

አጋራ: