ሥር የሰደደ ህመም እና ጋብቻ-የተለመዱ ችግሮች እና ተጨባጭ መፍትሄዎች

ሥር የሰደደ ህመም እና ጋብቻ

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

ሥር የሰደደ ሕመም በአሜሪካ ውስጥ የአካል ጉዳት መንስኤ ከሆኑት ቁጥር 1 አንዱ ሲሆን ቃሉ ሰፋ ያሉ በሽታዎችን የሚያመለክት ቢሆንም አንድ ባልና ሚስት በከባድ ሕመም ሲጠቁ የሚያጋጥሟቸው ጉዳዮች በጣም ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ ልዩ የሆነው የግንኙነት ተግዳሮቶች ሥር የሰደደ ሕመም በአብዛኛው ውጤትን የሚያመጣው ከእንቅስቃሴ አለመጣጣም ነው ፣ ይህም ቂምን የሚያባብስ ነው ፡፡ የእንቅስቃሴ አለመመጣጠን በትምህርት ፣ በሕመም አያያዝ ችሎታ ችሎታ ግንባታ እና ሆን ተብሎ ፣ ፍርደ-ገምድል ያልሆነ ግንኙነትን መፍታት ይቻላል ፡፡

ሥር የሰደደ ሕመም ምንድነው?

እንደ ‹Fibromyalgia› የመሰለ የጉዳት ወይም የ ‹ሲንድሮም› ውጤት ከ 6 ወር ወይም ከዚያ በላይ የሚቆይ ማንኛውም ህመም እንደ ስር የሰደደ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡

አጣዳፊ ሕመም የጉዳት ቀጥተኛ ውጤት ነው ፣ ሥር የሰደደ ሕመም ግን ቁስሉ የተፈወሰ ከመሰለ ከረጅም ጊዜ በኋላ ሊቆይ ይችላል ፡፡ Fibromyalgia ከአንድ የተወሰነ ጉዳት ወይም መንስኤ ጋር የማይገናኝ ሥር የሰደደ ህመም ምሳሌ ነው ፣ እናም ይህ የምርመራ ውጤት ያላቸው ግለሰቦች ብዙውን ጊዜ ለሐኪሞች እና ለሚወዷቸው ሰዎች የሚዳከሙ ምልክቶች ምናልባት በጭንቅላቱ ውስጥ ሊሆኑ እንደሚችሉ ይነገራቸዋል ፡፡

በግንኙነቶች ውስጥ ይህ ሁሉ እንዴት ይጫወታል?

የእንቅስቃሴ አለመመጣጠን እንገልጽ ፡፡

Fibromyalgia በጭካኔ የማይገመት ሥር የሰደደ የሕመም ምልክቶች ምን ያህል ሊሆኑ እንደሚችሉ ዋና ምሳሌ ነው ፡፡ የሕመም ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ የአንዱ ቆዳ በእሳት ላይ የሚሰማው ስሜት እንደሆነ ተገልጸዋል ፣ በሚነዱ ቦታዎች ላይ ጥልቅ የሆነ ህመም ይሰማቸዋል ፣ ከአቅም ማነስ ጀምሮ እስከ አንድ ቀን ድረስ እስከሚታወቁ ድረስ ሊታዩ ይችላሉ ፡፡ ለአብዛኞቹ ፣ ይህ በዝቅተኛ ህመም ቀናት ውስጥ ከመጠን በላይ የመጨመር አጥፊ ንድፍን ያስከትላል ፣ ለብዙ ቀናት በከፍተኛ ሁኔታ የጨመሩ ምልክቶች።

የትዳር አጋርዎ ፋይብሮማያልጂያ ካለባት ሚስትዎ አንድ ቀን ሳሩን እየቆረጠጠ በሚቀጥለው ቀን ከአልጋ ለመነሳት ስትችል በማይታየው ሁኔታ ትበሳጭ ይሆናል ፡፡ ይህ ዓይነቱ አለመጣጣም የተረጋገጡትን ተስፋዎች ፣ የዕለት ተዕለት ሥራዎችን እና ኃላፊነቶችን መስጠትን እና መቀበልን ብዙውን ጊዜ ለጤነኛ አጋር ቂም እና ሥር የሰደደ ሕመም ላለው ባልደረባ ተገቢ ያልሆነ ጥፋትን ያስከትላል ፡፡

ምን ማድረግ ይቻላል?

የእንቅስቃሴ አለመመጣጠን (በተሻለ ሁኔታ ሥር የሰደደ ህመም ከሚሰማው ቴራፒስት በመታገዝ) የእንቅስቃሴ እንቅስቃሴን በማጥናት እና ጠንካራ የራስ-እንክብካቤን በመጠበቅ መፍትሄ ማግኘት ይቻላል ፡፡ የእንቅስቃሴ ማራመጃ ህመም የማያቋርጥ ህመም ያላቸው ሰዎች የህመም ደረጃ ምንም ይሁን ምን በተወሰነ ደረጃ ንቁ ሆነው እንዲቆዩ ይረዳል ፡፡ እንቅልፍን ፣ አመጋገብን እና ጭንቀትን መቆጣጠርን የሚያካትት ራስን መንከባከብ ከነበልባሎች ጋር እንደ መከላከያ ሆኖ ያገለግላል ፡፡

እንቅልፍን ለማሻሻል ላይ ምክሮችን ለማግኘት ዶክተርዎን ያነጋግሩ እና / ወይም “የእንቅልፍ ንፅህናን” ጉግል ይስጡ። አመጋገብ በተገቢው ሁኔታ የምግብ አሌርጂዎችን መገምገም በሚችል የአመጋገብ ባለሙያ መነጋገር አለበት ፡፡

ሥር የሰደደ ህመም ብዙውን ጊዜ ውጤታማ ባልሆኑ የምግብ ምርጫዎች ሊባባስ ከሚችለው እብጠት ጋር ይዛመዳል። የጭንቀት አያያዝ እዚህ ሙሉ ለሙሉ በበቂ ሁኔታ ለመፍታት ከምድቡ በጣም ሰፊ ነው ፣ ነገር ግን የህመም ደረጃዎችን ለመቀነስ እና አጠቃላይ የህይወትን ጥራት ለማሻሻል በተገኘ ቴራፒ ውስጥ ግላዊነት የተላበሱ የመቋቋም ችሎታዎችን ማዳበር ይቻላል ፡፡

ስለ ሥር የሰደደ ህመም ምን ማድረግ ይቻላል

ውጤታማ በሆነ መንገድ መግባባት

የእንቅስቃሴ አለመመጣጠን ተዛማጅ ተፅእኖ ሆን ተብሎ ፣ ያለፍርድ ውሳኔ በመግባባት ሊፈታ ይችላል ፡፡ ከባድ ህመም ያላቸው ብዙ ሰዎች ሸክም እንዳይመስሉ ወይም በቁም ነገር ለመወሰድ ህመማቸውን ለማጋነን ምልክቶቻቸውን ማቃለል ይማራሉ ፡፡

ሆን ተብሎ የሚደረግ ግንኙነት የተወሰነ እና ትክክለኛ ስለ መሆን ነው ፡፡ ፍርዶች የምንወደውን እና የማንወደውን ነገር ለማስተላለፍ የሚረዱን ለልምድ የምንሰጣቸው እሴቶች ናቸው ፡፡ ፍርዶች ሁሉንም ነገር ከማብራራት የሚያግደን እንደ አቋራጭ መቆራረጥ ጠቃሚ ሊሆኑ ቢችሉም እንደ ዋና የመግለጫ መንገድ ሲጠቀሙ ችግር ይፈጥራሉ ፡፡

በአሰቃቂ ህመም ዙሪያ ያለ ፍርዳዊ ግንኙነት አካላዊ ስሜቶችን እና ችሎታን በዝርዝር ለመግለጽ ጠንካራ የቅፅል ቃላትን ይጠይቃል ፡፡ ዛሬ በፍርሃት የተሞላ እና በጣም ግልፅ ያልሆነ ፍርሃት ይሰማኛል ከማለት ይልቅ በእግሮቻችሁ ላይ የሚነድ ስሜትን ወይም በእጆቻችሁ ላይ ያለውን ድክመት የሚገልፅ ብስባሽ እና ቁርጥራጮቹን “አስከፊ” ለማፍረስ ይሞክሩ ፡፡

ግላዊነት የተላበሰ የሕመም መጠን

ግላዊነት የተላበሰ የህመም ደረጃን ለመገንባት ከባለቤትዎ ጋር በመቀመጥ ሆን ተብሎ እና ያለፍርድ-ነክ የግንኙነት መርሆዎችን በተግባር ላይ ማዋል ይችላሉ ፡፡ ትክክለኛ ቋንቋን በመጠቀም የተሻሻለ ተጨባጭ ሚዛን ጤናማ ባልደረባ ክብደት እና በሥራ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የተለያዩ የሕመም ደረጃዎች ምን ማለት እንደሆኑ እንዲገነዘቡ ይረዳቸዋል ፡፡

ህመምዎ ከ 0 እስከ 10 ድረስ ምን እንደሚመስል ይወስኑ እና እነዚያ ደረጃዎች ከፍቅረኛዎ ጋር ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸውን አንዳንድ ሥራዎችን እና ጥያቄዎችን የማጠናቀቅ ችሎታዎ ጋር እንዴት እንደሚዛመዱ ያብራሩ ፡፡

እንዲህ ማለት የበለጠ ውጤታማ ነው

'እኔ ዛሬ 5 አመቴ ላይ ነኝ ፣ ስለሆነም ምግቦቹን ማድረግ አልችልም ፣ ግን ልጆቹን የመኝታ ታሪካቸውን ማንበብ እችላለሁ'

ህመምን ለመቀነስ ወይም ከመጠን በላይ ከመሆን ይልቅ።

የትብብር የህመም ሚዛን ባልና ሚስቶች የማያቋርጥ ህመም የማይገመት ሁኔታ እንዲያስሱ እና ሁለቱም አጋሮች ትርጉም ባለው ፣ በሚስተናገዱ መንገዶች ለትዳሩ አስተዋፅኦ እያደረጉ መሆናቸውን ያረጋግጣሉ ፣ ቅሬታ እና በሂደቱ ውስጥ ግንኙነታቸውን ያቋርጣሉ ፡፡

ሥር የሰደደ ሕመም ብዙውን ጊዜ ከግል ግላዊ ጭንቀት እና በግንኙነቶች ውስጥ አሉታዊነት ጋር ተያይዞ የሚመጣ ነው ፣ ግን ሁለቱም አጋሮች ንቁ ለመሆን ፈቃደኛ ከሆኑ ችግር የሚያስከትሉ ውጤቶች ሊቀነሱ ይችላሉ። የሕመም ስሜቱን ከሚሰማው ሰው ይልቅ የጣልቃ ገብነት ዒላማው ሥቃዩ እና ተጽዕኖው በሚሆንበት ጊዜ ባለትዳሮች በተናጥል ከጠላቶች ይልቅ በመፈወስ የቡድን ጓደኞች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

አጋራ: