በ9 የተለያዩ መንገዶች ራስን እንዴት ይቅር ማለት ይቻላል?

በ9 የተለያዩ መንገዶች ራስን እንዴት ይቅር ማለት ይቻላል?

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

ራስን ይቅር ለማለት አእምሮዎን ለማዘጋጀት ድፍረት እና ድፍረት ይጠይቃል።

ይቅር ማለት ጥበብ፣ ቀስ በቀስ ሂደት እና የአእምሮ ሰላም ለማግኘት ወደ መዳን የሚደረግ ጉዞ ነው።

በህይወትዎ ፍኖተ ካርታ ውስጥ ሲጓዙ እና አስቸጋሪ ጊዜዎችን፣ ወሳኝ ጊዜዎችን እና ወሳኝ ሁኔታዎችን ሲያጋጥሙ ሊያውቁት የሚገባ ችሎታ ነው።

ራሱን ይቅር የማይለው ምንኛ ደስተኛ ያልሆነ ነው። Publius Syrus

መቀላቀል ችግር የለውም

ይቅርታ ከሌለ የሰው ልጅ ህይወቱን አበላሽቶ በደረቱ ውስጥ ያሉትን አሉታዊ ስሜቶች ጠርጎ እስኪፈነዳ ድረስ እና ሁሉንም ነገር እስኪያሳጣው ድረስ ይዘጋል።

ጥፋቱን አጥብቆ መያዝ፣ የውጤቶቹ ሰለባ መሆን እና ለክሊቺዎች ተጋላጭ መሆን ቀላል ነው፣ ነገር ግን ወደ ፊት ለመቀጠል፣ ተስፋ ለመያዝ፣ እንደገና ለመስራት እና የተበላሹ ግንኙነቶችን ለማስተካከል ድፍረት ይጠይቃል።

አንድ ሰው በወደደው መጠን ይቅር ይላል። ~ ፍራንኮይስ ዴ ላ ሮቼፎውካውል

በአእምሮ ጤና ላይ ተጽእኖ

ይቅርታ ትልቅ የአእምሮ ጭንቀትን ያስወግዳል እና ወደ ጤናማ የአእምሮ እና የአካል ህይወት ይመራዎታል እንዲሁም ሞራላችሁን ከፍ ያደርገዋል። ለራስህ እና ለሌሎች ርህራሄን እና ደግነትን እንድትገልጽ ያስተምረሃል።
የፍቅር እና የደግነት መርሆችን የሚያጠቃልለውን ጭንቀትን ለመቋቋም ውጤታማ ስልት ነው እና ማርሽ ወደ ደህንነት የሚደረገውን ጉዞ ይጀምራል።

ለሌሎች ገር መሆን ከፈለግክ መጀመሪያ ለራስህ ገር ሁን። ~ ለማ የሼ

ራስን ይቅር ለመፈለግ 9 መንገዶች

እራስን ወደ ይቅርታ የሚመሩ በአለም አቀፍ ደረጃ የተለማመዱ የተለያዩ መንገዶች ከዚህ በታች ተዘርዝረዋል።

1. ችግሩን እውቅና ይስጡ

የመጀመሪያው እርምጃ እርስዎን የሚረብሽዎትን ችግር መለየት እና እውቅና መስጠት ነው. እርስዎ እና እርስዎ ብቻ እራስዎን ማዳን እንደሚችሉ ይወቁ።

ስለዚህ ስህተታችሁን ወደ ፊት እንዳትደግሙ መስራት ያለባችሁን ቦታዎች ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል።

2. ታጋሽ እና ርኅሩኆች ይሁኑ

ርህራሄ የደግነት እና የሰብአዊነት መሰረት ነው።

እኛ፣ ሰዎች እንደመሆናችን፣ በሁሉም ነገር ላይ ፍፁምነትን የምንፈልግ ፍፁም ጉድለት ያለብን ፍጡራን ነን። እንደ አለመታደል ሆኖ፣ ስለ ፍጽምና ማሰብ ራሱ እንድንጨነቅ ያደርገናል ምክንያቱም የላቀ ብቃት ብቻ እንጂ ፍጽምና አይደለንም።

በመማር፣ በማሻሻል እና ከራሳችን ጋር በትዕግስት በመቆየት ልንበልጥ እንችላለን።

3. ለስህተትህ ይቅርታ ጠይቅ

አንዴ ስህተት ከሰሩ ሊቀለበስ አይችልም።

ነገር ግን ችግሩን ሊደግም፣ ሊቀለበስ ወይም ሊካስ የሚችል የማስተካከያ እርምጃ የመተግበር እድሉ እንዳለ ይቆያል። በጥልቅ እና ከልብ እንደተጸጸትክ እራስህ እና የምትወዳቸው ሰዎች እንዲያውቁ እና ለደረሰብህ ጉዳት ይቅርታ እንድትጠይቅ አድርግ።

በሚቀጥለው ጊዜ መጠንቀቅ እና በኃላፊነት እርምጃ እንደሚወስዱ ዋስትና ይስጡ።

4. ክሊቺዎችን አትያዙ

ወደ ክሊቾቹ አትያዙ

በሁሉም ሁከት እና ችግሮች መካከል ህይወት እንደሚቀጥል ማወቅ አስፈላጊ ነው.

ወደፊት ለመራመድ ብቸኛው መንገድ ትንሽ እምነትን ማበደር፣ እንደገና መማር እና ማደግን መቀጠል ነው። ከነሱ ከተማርህ ያለፈው ድርጊትህ ከእንግዲህ አይገልፅህም።

ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ ተመሳሳይ ክስተት ሲያጋጥምዎ በተለየ መንገድ ለመስራት ይመርጣሉ እና በዚህም አዎንታዊ አስተዋፅዖ ያድርጉ።

5. ስሜትዎን ያካሂዱ

እራስዎን መደበኛ ለማድረግ ከሁሉም ነገር እረፍት ይውሰዱ። ጉድለቶቻችሁን ስትቀበሉ፣ ጸጸትን፣ ጸጸትን እና የጥፋተኝነት ስሜትን ከእሱ ጋር በማዋሃድ ወደ አስተዋይ ፍጡር ይሆናሉ።

በተጨማሪም፣ ምክንያታዊ በሆነ መንገድ እንድታስብ ስሜትህ እንዲረጋጋ ይረዳል። ስሜትዎን ማካሄድ የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል ነገር ግን በቂ ተስፋ ሰጪ ነው።

6. ቴራፒን, ምክርን እና ማህበራዊ ድጋፍን ይፈልጉ

በአስቸጋሪ ጊዜያት፣ ሌላ ምንም ነገር በማይጠቅምህ ጊዜ እና ስትጸጸት እና እራስህን ስትወቅስ፣ ሀሳብህን ማካፈል እና የአዕምሮ ሁኔታህን ለምትወዳቸው ሰዎች መግለጽ ያስፈልጋል።

ቴራፒን ይውሰዱ፣ አሰላስሉ፣ ጸልዩ እና እራስዎን ወደነበሩበት ለመመለስ እንዲረዳዎት ማህበራዊ እርዳታን ይጠይቁ።

7. ራስን መምከር እና ራስን መውደድን ተለማመዱ

በማህበራዊ ግንኙነቶችዎ ሲደክሙ እራስን ማማከር ጠቃሚ ነው እና ምንም የሚያግዝ አይመስልም።

እራስን መንከባከብ እና ራስን መምከር በራስ የመተማመን እና በራስ መተማመንን የሚፈጥር እና ህይወቶዎን በቋሚነት እንዲከታተሉ የሚረዳዎ ራስን የመርዳት አይነት ነው።

8. ግንኙነቶችዎን ይጠግኑ

እያንዳንዱ ክስተት በህይወትዎ ውስጥ ትምህርቶችን ያመጣል.

ጥበብን እና የኃላፊነት ስሜትን እንድታገኝ የረዳህ የመማር ልምድ መሆኑን ማወቅ የተበላሹ ግንኙነቶችህን ማስተካከል ተገቢ ነው።

ግንኙነቶቹ ጊዜ፣ እንክብካቤ እና እምነት ያስፈልጋቸዋል፣ እናም ከልብ ይቅርታ ከጠየቁ፣ በራስዎ ላይ ከሰሩ እና መሞከሩን ከቀጠሉ ሊስተካከል ይችላል።

9. በውስጣዊ ሰላም ላይ ይስሩ

ንቁ በመሆን እና እራስዎን ወደ እርስዎ ምርጥ ስሪት በመቅረጽ ውስጣዊ ሰላም ማግኘት ይችላሉ።

ማሰላሰልዎን ያረጋግጡ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ጥሩ ጊዜ ያሳልፉ እናበህይወት ውስጥ የስራ/የጨዋታ ሚዛን መጠበቅ.

አጋራ: