የአሰቃቂ ሁኔታ ትስስር ምንድን ነው? አሰቃቂ ቦንዶችን እንዴት ማወቅ እና መስበር እንደሚቻል

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• የአሰቃቂ ሁኔታ ትስስር ምንድን ነው?
• የአደጋ ምክንያቶች
• የአሰቃቂ ሁኔታ ምልክቶች
• ይህ ለምን ይከሰታል
• ትስስርን እንዴት ማፍረስ እንደሚቻል
• ከጥቃት በማገገም ላይ
• ለደህንነትዎ እንዴት ማቀድ እንደሚቻል?
• ለእርዳታ መቼ መድረስ እንዳለበት

ተሳዳቢ በሚመስል ግንኙነት ውስጥ ያለ ጓደኛ ኖት ታውቃለህ? ምናልባት እርስዎ እራስዎ በአንድ ውስጥ ነበሩ እና ከባልደረባዎ ጋር ለመለያየት አስቸጋሪ ሆኖ አግኝተውታል። ይህ ምናልባት ባጋጠመዎት ጉዳት ወይም በአሰቃቂ ሁኔታ ትስስር ምክንያት ሊሆን ይችላል።

ስለ trauma bonds ምን እንደሆኑ እና ስለእነሱ ምን ማድረግ እንደሚችሉ የበለጠ ለማወቅ ይህን ጽሑፍ ማንበብዎን ይቀጥሉ።

የአሰቃቂ ሁኔታ ትስስር ምንድን ነው?

የስሜት ቀውስ በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል, ለምሳሌ አስፈሪ ወይም አስፈሪ ክስተቶች ወይም ሲያጋጥምዎት ብጥብጥ . ይህ ከአሰቃቂ ሁኔታ ትስስር ጋር ተመሳሳይ ነው.

እንደዚህ አይነት ትስስር የሚፈፀመው እርስዎን ከሚበድል ሰው ጋር ሲተሳሰሩ ነው። ይህ በፍቅር አጋሮች ብቻ አይከሰትም; እንዲሁም ከቤተሰብ አባላት ወይም ከፕላቶኒክ ጓደኞች ጋር ሊከሰት ይችላል.

በመሠረቱ፣ ከአንድ ሰው ጋር ግንኙነት ካለህ እና እሱ ወይም እሷ ቢያንገላቱህ፣ ይህ አሰቃቂ ነው።

ነገር ግን፣ ይህ አይነት ባህሪ ለተወሰነ ጊዜ ከቀጠለ፣ እርስዎ በደል እየደረሰብዎት መሆኑን ማስተዋል ያቅታችኋል እና ይህ ሰው ፍቅር የሚያሳየው እንዴት እንደሆነ አድርገው ያስቡ።

በደል እየፈፀመብህ ያለው ሰው እየፈፀመ ያለው ነገር የተለመደ ወይም ፍጹም ጥሩ እንደሆነ ሊያሳምንህ ይችላል፤ እንዲያውም እነሱ አይደሉም።

ይህ ተጎጂው በደል እየደረሰበት እንደሆነ እንዲያስብ ሊያደርግ ይችላል፣ እና በደል እየተፈጸመ መሆኑን ለመረዳት ጊዜ ሊወስድ ይችላል።

ለምሳሌ ያህል፣ ስምህን ከመጥራትና ስለ አንተ መጥፎ ነገር ከመናገር በቀር ምንም የማያደርግ የትዳር ጓደኛ አለህ እንበል፣ እናም ይህን ተለማመድህ፣ ለራስህ ያለህ ግምት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ቢችልም ስለ አንተ ማውራት ያስፈልግሃል።

እንደዚያ ከሆነ፣ ከዚህ ሰው ጋር አሳዛኝ ግንኙነት ሊያጋጥምህ ይችላል፣ ይህ ደግሞ ጤናማ አይደለም።

በሳይክሊካል ግንኙነቶች ውስጥም የአሰቃቂ ሁኔታ ትስስር ሊከሰት ይችላል፣ እነዚህም ተመሳሳይ ዘይቤዎች በመደበኛ ክፍተቶች ይከሰታሉ።

የአደጋ ምክንያቶች

ሊያውቋቸው የሚገቡ አንዳንድ የአደጋ መንስኤዎች እዚህ አሉ። እነዚህ ባህሪያት ያለው ሰው በአሰቃቂ ሁኔታ የመተሳሰር ግንኙነት ሊያጋጥም ይችላል።

• ለራሳቸው ዝቅተኛ አመለካከት ያላቸው ሰዎች.
• ዝቅተኛ በራስ መተማመን ያላቸው ሰዎች።
• ከዚህ በፊት በአሰቃቂ ግንኙነቶች ውስጥ የነበሩ ወይም በግንኙነት ላይ ጉዳት ያደረሱ።
• ብዙ ጓደኞች ወይም ቤተሰብ የሌለው ሰው።
• በሕይወታቸው ውስጥ የተንገላቱ.
• የአእምሮ ጤና ችግር ያለበት ሰው.
• የገንዘብ ድጋፍ የሚያስፈልገው ሰው።

የአሰቃቂ ሁኔታ ምልክቶች

እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው ከሌላ ሰው ጋር የአሰቃቂ ሁኔታ ትስስር እንዳለዎት ለማወቅ ጥቂት መንገዶች አሉ።

1. ቤተሰብህ የሚናገረውን ችላ እያልክ ነው።

የቤተሰብህ አባላት እና ጓደኞችህ በትዳር ጓደኛህ ላይ የሆነ ችግር እንዳለ ሲነግሩህ እና ችላ ስትልላቸው ይህ ማለት በግንኙነትህ ላይ ጉዳት እያጋጠመህ ሊሆን ይችላል።

ምክራቸውን ችላ ካልክ፣ እውነተኞች መሆናቸውን ስታውቅ እና ክርክራቸው ትክክል እንደሆነ ስታውቅ፣ አንተ ከአሰቃቂ ሁኔታ ጋር የተያያዘ ሶሺዮፓት እየገጠመህ ነው ወይስ አይደለም ብለህ ማሰብ አለብህ።

2. በደሉን አስወግደህ አስረዳህ

የተለያዩ ናቸው። የመጎሳቆል ዓይነቶች በአሳዳጊ ግንኙነቶች ውስጥ እና በአንተ ላይ እየደረሰብህ ያለውን ነገር ችላ ልትል ትችላለህ።

ያን ያህል መጥፎ እንዳልሆነ ለራስህ ስትናገር ወይም ችላ በል አላግባብ መጠቀም እያጋጠመህ ነው፣ ሊታረም የሚገባው በአሰቃቂ ሁኔታ ትስስር ህመም ውስጥ ልትሆን ትችላለህ።

3. የሆነ ነገር እንዳለብህ ይሰማሃል

አንዳንድ ጊዜ፣ እየተበደለ ያለው ሰው ለአሳዳጊው የሆነ ዕዳ እንዳለበት ይሰማዋል። ይህ የሆነበት ምክንያት አብረዋቸው ስለሚኖሩ ወይም የትዳር ጓደኛቸው ሂሳባቸውን እየከፈላቸው ወይም ዕቃ ስለሚገዛላቸው ሊሆን ይችላል።

ምንም ነገር ቢሰጥህ አንድ ሰው የሚበድልህ ምንም ምክንያት እንደሌለ ማስታወስ ጠቃሚ ነው።

4. ያንተ ጥፋት ነው ብለህ ታስባለህ

ከባልደረባዎ የሚጸናዎትን ባህሪ ለማረጋገጥ ከዚህ በፊት የሆነ ነገር እንዳደረጉ ሊሰማዎት ይችላል. ይህ እንዳልሆነ ማወቅ አለብህ.

ዝምድና መስጠትና መቀበል ነው፣ስለዚህ ከዚህ ቀደም ተበላሽተህ ብትሆንም የትዳር ጓደኛህ ይቅር ሊልህና ወደ ፊት መሄድ መቻል አለበት።

5. ግንኙነቱን ለመተው ያስፈራዎታል

ግንኙነቱን ለመተው እራስዎን ከፈሩ, ይህ እርስዎ በአሰቃቂ ሁኔታ ትስስር እንዳለዎት ሊያመለክት ይችላል.

በአንዳንድ ሁኔታዎች, አንድ ሰው ለህይወቱ ሊፈራ እና አደገኛ ሁኔታን አይተወውም.

6. ነገሮች እንደሚለወጡ ተስፋ ያደርጋሉ

የቱንም ያህል በአሳዳጊ ግንኙነት ውስጥ የቆዩ ቢሆንም ነገሮች እንደሚሻሻሉ እና እንደሚለወጡ ሊሰማዎት ይችላል።

ነገር ግን፣ የትዳር ጓደኛዎ ጉዳዩ ይህ መሆኑን የሚያሳይ ምንም አይነት ምልክት ካላሳየ ምን እንደሚጠብቁ ለራስዎ ሐቀኛ መሆን አለብዎት።

ይህ ለምን ይከሰታል

ወደ የአሰቃቂ ሁኔታ ትስስር ፅንሰ-ሀሳብ ሲመጣ፣ የአሰቃቂ ሁኔታ ትስስር ለምን እንደሚፈጠር ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች አሉ።

አንደኛው የሰው አንጎል የነገሮች ሱስ ሊይዝ ይችላል, ይህም በአንዳንድ ሰዎች ላይ በፍጥነት ሊከሰት ይችላል.

ይህ ጠቃሚ ነው ምክንያቱም በዳዩ 95% አማካይ ሲሆን ሌላው ጊዜ አእምሮዎ ሊያተኩርበት እና አስደሳች ስሜት ሊሰጥዎት ይችላል.

ይህ ብዙ ጊዜ ባይከሰትም ከአሳዳጊዎ የበለጠ ማበረታቻ እንዲፈልጉ ያደርግዎታል።

የአሰቃቂ ሁኔታ ትስስር ሊከሰት የሚችልበት ሌላው ምክንያት በ የጭንቀት ምላሽ , እሱም ውጊያ ወይም የበረራ ምላሽ በመባልም ይታወቃል. የሚያስጨንቁ ወይም የሚያስጨንቁዎት ክስተቶች ይህንን ምላሽ ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ይህ ምላሽ ብዙ ጊዜ እያጋጠመዎት ከሆነ፣ ተገቢውን ምላሽ መስጠት እንዳይችሉ ሊያደርግዎት ይችላል። በሌላ አነጋገር በደረሰብህ በደል ምክንያት ለመታገል ወይም ለመሸሽ መሞከርህን ትተህ ይሆናል።

አንድ ሰው በቋሚ ውጥረት ውስጥ ሊኖር ይችላል, እሱም በደል እየደረሰበት መሆኑን ለማስተዋል የበለጠ አስቸጋሪ ጊዜ.

ትስስርን እንዴት ማፍረስ እንደሚቻል

ጥሩ ዜናው ጉዳትን ለማሸነፍ መንገዶች መኖሩ ነው. ከእሱ ጋር መታገስን መቀጠል የለብዎትም, እና ፈውስ መጀመር ይችላሉ, ስለዚህም ከጉዳትዎ ማለፍ ይችላሉ. ይህንን ለማከናወን ጥቂት መንገዶች እዚህ አሉ።

1. የአሰቃቂውን ዑደት ይሰብሩ

በደል ከደረሰብህ ማንንም ላለመጉዳት የተቻለህን ሁሉ አድርግ፣ እና ልጆቻችሁም እንዲሁ እየተበደሉ እንዳልሆነ አረጋግጥ። ይህ ዑደቱን ለማቆም ትልቅ እርምጃ ሊሆን ይችላል.

2. ምክር ያግኙ

ምን ማድረግ እንዳለቦት ስለሚያስቡ ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ይነጋገሩ። ዕድሉ ምንም እንኳን እርስዎ ከተገለሉ እና ወደ እርስዎ ቅርብ ከሆኑ ሰዎች ጋር መገናኘት ባይችሉም እርስዎን ለመርዳት ፈቃደኛ ይሆናሉ።

ከምታምኗቸው ሰዎች ጋር ስትነጋገር እና ምክር ስትጠይቋቸው ብዙ ግምት ውስጥ የሚገቡ ነጥቦች ይኖሩሃል፣ ስለዚህ የሚጠቅምህን ነገር መወሰን ትችላለህ።

3. ምን እንደሚሉ አስቡ

ስለ ግንኙነታችሁ በትክክል ብታስቡት ይጠቅማችኋል። ጓደኛህ ወይም የቤተሰብህ አባል አንተ ነህ ተመሳሳይ ነገር ካጋጠመህ ምን እንዲያደርጉ ትነግራቸዋለህ? ከአሰቃቂ ሁኔታ መተሳሰርን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እየሰሩ ሳለ ይህን ያስቡበት።

4. እራስዎን ይንከባከቡ

አንዴ በአሰቃቂ ሁኔታ ማገገሚያ ውስጥ ካለፉ በኋላ፣ t መሆንዎን ማረጋገጥ አለብዎት ለራስህ ያለኝ እንክብካቤ . ይህ ማለት ትክክለኛውን እረፍት ማግኘት፣ በትክክል መመገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ማድረግ የሚፈልጓቸውን ነገሮች ማድረግ ማለት ነው።

አእምሮዎን እንዲያገግም ለማድረግ ሃሳቦችዎን በወረቀት ላይ ለመፃፍ ወይም ሌላ ዘና የሚያደርግ ነገር ለማድረግ ያስቡበት ይሆናል።

5. ከአሳዳጊዎ ራቁ

እንዲሁም የአሰቃቂ ሁኔታ ምልክቶችን ማየትን ለማቆም ከበዳሎዎት ሰው ጋር ያለውን ግንኙነት ማቋረጥ ያስፈልግዎታል።

ይህ ማለት ሁሉም ግንኙነት ማለት ነው፣ ምንም እንኳን ጉዳት የሌላቸው የሚመስሉ እንደ ኢሜይሎች ወይም የጽሑፍ መልእክቶች ያሉ።

የአሰቃቂ ግንኙነቶችን ስለማቋረጥ የበለጠ ማወቅ ይፈልጋሉ? ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

ከጥቃት በማገገም ላይ

ከደረሰብህ በደል ለማገገም የምትችለውን ብታደርግ ጥሩ ነበር። አንዴ ቁስሉን እየፈወሱ ነው። የውስጥ ብጥብጥ , ወደፊት በዚህ አይነት ግንኙነት ውስጥ እንዳይሆኑ መከላከል ይችላሉ.

አስቡበት ወደ ህክምና መሄድ በአሰቃቂ ሁኔታ ለመስራት የሚያስፈልጉዎትን መሳሪያዎች እንዲያገኙ ለማገዝ እና በግንኙነትዎ ወቅት የኖሩትን ሌሎች ነገሮች በሙሉ።

ቴራፒስት እርስዎ ሊሰሩባቸው የሚገቡትን ጉዳቶች እና ሌሎች ስሜቶች ለመቋቋም የሚረዱዎትን ብዙ ቴክኒኮችን ሊሰጥዎት ይችላል።

እንዲሁም የአሰቃቂ ግንኙነቶችን እንዴት ማፍረስ እንዳለቦት ሊያናግሩዎት ይችሉ ይሆናል፣ በተለይ አሁን ካለዎት ግንኙነት ጋር መጨረስ አይችሉም ብለው የሚፈሩ ከሆነ።

የአእምሮ ጤንነትዎን እና ደህንነትዎን ጨምሮ እራስዎን መንከባከብ አስፈላጊ ነው, አንድ ጊዜ የአሰቃቂ ሁኔታ ትስስር እንዳለብዎት ካሰቡ በኋላ. እንዲህ ዓይነቱ ግንኙነት ለመፈወስ ረጅም ጊዜ ሊወስድ ይችላል, እና ብቻውን ለመስራት ከባድ ሊሆን ይችላል.

ተመሳሳይ ልምድ ካጋጠሟቸው ሰዎች ጋር ስለምትገናኝ ዶክተር ስለ ድጋፍ ሰጪ ቡድኖችም ሊነግሮት ይችላል። ምክር ሊሰጡዎት እና በንብረቶች ሊረዱዎት ይችሉ ይሆናል።

ለደህንነትዎ እንዴት ማቀድ እንደሚቻል?

ሌላ ማድረግ ያለብዎት ነገር ከሄዱ በኋላ ለደህንነትዎ ማቀድ ነው። አላግባብ ግንኙነት . ይህ ቴራፒስት የእርምጃዎን አካሄድ ለመወሰን የሚረዳበት ሌላ ቦታ ነው.

ሲሞክሩ የደህንነት እቅድ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል። ከተሳዳቢ ግንኙነት ውጡ ወይም ከባልደረባዎ ጥበቃ ይፈልጋሉ.

ጥሩ የደህንነት እቅዶች ደህንነት ወደ ሚሆኑበት እና የሚያስፈልጉዎትን ነገሮች የሚያገኙባቸው ቦታዎች ዝርዝር አላቸው። እንደ ምን አይነት ስራ እንደሚሰሩ፣ የት እንደሚሄዱ እና የት እንደሚኖሩ ያሉ የወደፊት እቅድዎን ያካትታል።

በተጨማሪም፣ የግንኙነታችሁን ሁነቶች፣ በተለይም የፖሊስ ሪፖርቶች ወይም ወደ ሆስፒታል የምትሄዱባቸው አጋጣሚዎች ካሉ መፃፍ መጀመር ሊኖርቦት ይችላል።

የሕግ አስከባሪ አካላትን ማነጋገር ካስፈለገዎት ሁሉንም ማስረጃዎችዎን ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ ማስቀመጥ ሊኖርብዎ ይችላል፣ ወይም መጨረሻ ላይ እርስዎ የማሳደግ ትግል ለልጆቻችሁ .

ይህ ለማሰብ ቀላል አይደለም, ነገር ግን አስፈላጊ ሊሆን ይችላል, እና በህይወትዎ መቀጠል እንደሚችሉ የተወሰነ ተስፋ ይሰጥዎታል. ይህ በአሰቃቂ ሁኔታ ትስስር እና ክራባትን እንዴት እንደሚያቋርጡ ሊረዳዎ ይችላል.

ለእርዳታ መቼ መድረስ እንዳለበት

አንዴ በደል እንደተፈፀመብህ ከተሰማህ ወይም የአሰቃቂ ሁኔታ ትስስር ሰለባ እንደሆንክ፣ ለእርዳታ መድረስ አለብህ። አሁን ካለህበት ግንኙነት ለመውጣት ዝግጁ ከሆንክ ይህ እውነት ነው።

ምንም አይነት የጉዳት ማሰሪያ ፈተና የለም፣ ነገር ግን በደል እየደረሰብዎ ከሆነ እና መለወጥ ከፈለጉ፣ ሁኔታዎን ለመለወጥ የሚችሉትን ማድረግ አለብዎት።

ይህ ማለት ሁኔታውን መተው፣ ህክምና ማግኘት ወይም መላ ህይወትዎን ለማስተካከል የተግባር እቅድ ማውጣት ማለት ሊሆን ይችላል።

በደል እየደረሰብህ ከሆነ፣ በማንኛውም ጊዜ እርዳታ ለመጠየቅ ጥሩ ጊዜ እንደሆነ አስታውስ!

የሚያስፈልጎት በሚያስቡበት ጊዜ ለህክምናም ብትደርሱ ይረዳል። እንደነዚህ ያሉ ሀብቶች አሉ ብሔራዊ የቤት ውስጥ በደል የስልክ መስመር በድንገተኛ ሁኔታዎች ውስጥ ሊረዳዎ ይችላል.

ማጠቃለያ

የአሰቃቂ ሁኔታ ትስስር በማንም ሰው ላይ ሊከሰት ይችላል፣ነገር ግን አንዳንድ የአደጋ ምክንያቶች በህይወትዎ ውስጥ የመከሰት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። እርግጥ ነው፣ ይህ ማለት አንድ ስህተት ሰርተሃል ማለት አይደለም እናም እንግልት ይገባሃል ማለት አይደለም።

በማንኛውም ጊዜ እየተንገላቱ ነው። ወይም የተበደሉ፣ እዚያ እርዳታ እንዳለ እና ከፈለጉ ለውጥ ማድረግ እንደሚችሉ ማወቅ አለብዎት። በደል እየደረሰብህ መሆኑን ከተረዳህ ሁኔታውን ለመተው የምትችለውን አድርግ እና ለዚህ ክብር የጎደለው አያያዝ ሰበብ ማድረጉን አቁም።

የዚህ አይነት ትስስር መስበር ከባድ እና ጊዜ ሊወስድ ይችላል ነገር ግን ዋጋ ያለው ነው ስለዚህ በህይወትዎ መቀጠል እና ደስተኛ መሆን ይችላሉ። በሚፈልጉበት ጊዜ በሌሎች ላይ ይቁጠሩ እና ዝግጁ ሲሆኑ ቀጣዩን እርምጃ ይውሰዱ።

አጋራ: