በግንኙነት ውስጥ ገንቢ ትችት እንዴት መስጠት እና መውሰድ እንደሚቻል

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• ገንቢ ትችት ምንድን ነው?
• በግንኙነቶች ውስጥ ገንቢ ትችት አስፈላጊነት
• በግንኙነቶች ውስጥ ገንቢ ትችት ጥቅሞች
• ለባልደረባዎ ገንቢ ትችት ለመስጠት 10 መንገዶች
• ገንቢ ትችቶችን ለመውሰድ 5 መንገዶች

ትችት የግንኙነቶች መደበኛ አካል ነው።

ህይወቶን ከአንድ ሰው ጋር ስታሳልፍ በእነሱ አለመስማማትህ ወይም አልፎ አልፎ ያደረገውን ነገር አለመስማማትህ አይቀርም። ትችት ብዙውን ጊዜ በአሉታዊ መልኩ ሊታሰብ ቢችልም, እንደዚያ መሆን የለበትም. አንዳንድ ጊዜ ትችት አስፈላጊ የህይወት ክፍል ነው።

እርስዎን በተሳሳተ መንገድ ያሻገረዎትን ወይም በግንኙነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ስላሳደረው ነገር ለባልደረባዎ ግብረ መልስ መስጠት ሊኖርብዎ ይችላል።

በግንኙነት ውስጥ እንዴት ገንቢ ትችት መስጠት እንደሚችሉ መማር የትዳር አጋርዎ ሊቀበለው በሚችል መልኩ ግብረ መልስ ለመስጠት ሊረዳዎት ስለሚችል ግንኙነቱ ሊያድግ ይችላል። ገንቢ ትችት ከሌሎች ወሳኝ ሰዎች መቀበል መቻልም የእኩልታው አካል ነው።

ገንቢ ትችት ምንድን ነው?

በአጠቃላይ ትችት ሊኖረው ከሚችለው አሉታዊ ትርጉም ጋር ስለማይመጣ ገንቢ ትችት እንደ አዎንታዊ ትችት ሊሰየም ይችላል። አጭጮርዲንግ ቶ ተመራማሪዎች፣ በርካታ ገንቢ ትችቶች አሉ።

• አስጊ አይደለም.
• በሰው ላይ ከመወንጀል ይቆጠባል።
• የተወሰነ መረጃ ይሰጣል.
• የሚሰጠው ሰው አሳቢነት ያለው ቃና ይጠቀማል።

ገንቢ ትችት ከጥላቻ የትችት ዓይነቶች ተቃራኒ ነው፣ በዚህ ውስጥ አጋር ግብረ መልስ በሚሰጥበት ጊዜ አሳቢነት የጎደለው ወይም የሚያስፈራራ ነው። የጥላቻ ትችት ዓላማ የአንድን ሰው ስሜት መጉዳት ሲሆን ገንቢ ትችት ግን እንደ ግብረመልስ ሆኖ ያገለግላል ግንኙነትን ማሻሻል .

ለምሳሌ፣ አንዳንድ ገንቢ የትችት ምሳሌዎች ሊሆኑ ይችላሉ፡-

• ከስራ ወደ ቤት ስትመለስ ከእኔ ጋር ብዙ ጊዜ አጭር እንደምትሆን አስተውያለሁ፣ እና ይሄ ለአንተ አስጨናቂ እንደሆንኩ እንዲሰማኝ አድርጎኛል። ወደ ቤት ስትመለስ ወደ እኔ ያለህን አካሄድ ብትቀይር ለግንኙነታችን ጠቃሚ ይመስለኛል።
• ከእኔ ጋር የቀን ምሽቶችን ለማቀድ ጊዜ ስለወሰዱ አመሰግናለሁ፣ ግን ለእራት ስንገናኝ ብዙ ጊዜ ዘግይተሃል። በሰዓቱ ለመገኘት የበለጠ ጥረት ለማድረግ ፈቃደኛ ትሆናለህ?
• የቆሸሹ ልብሶችህን በሽንት ቤት ወለል ላይ አምሽተህ ትተህ መሄድህ አስጨንቆኝ ነበር። በልብስ ማጠቢያ ቅርጫት ውስጥ ለማስቀመጥ ጥረት ብታደርግ ለእኔ ጠቃሚ ነው። ይህ ለእርስዎ ምክንያታዊ የሚመስለው ነገር ነው?

ከላይ በተገለጹት የአዎንታዊ ትችቶች ምሳሌዎች እንደምናየው፣ አላማው ሌላውን ለመሳደብ ሳይሆን የተለየ ባህሪ ምሳሌዎችን ለመስጠት እና ለግንኙነት እድገት የሚዳርግ ለውጥን ለመጠየቅ ነው።

በግንኙነቶች ውስጥ ገንቢ ትችት አስፈላጊነት

በግንኙነት ውስጥ ገንቢ ትችት አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ከጠላት ወይም አጥፊ ትችት አማራጭ ነው, ይህም ግንኙነቶችን ሊጎዳ ይችላል.

በእውነቱ, ግንኙነት ባለሙያ ዶክተር ጆን ጎትማን ወደ ሊመሩ ከሚችሉት ከአራቱ ፈረሰኞች አንዱ ትችትን ይገልፃል። የግንኙነቶች መፍረስ . የዚህ ዓይነቱ ትችት እና ገንቢ ትችት ልዩነት አሉታዊ ትችት በባልደረባ ባህሪ ላይ የሚሰነዘር ጥቃትን ይወክላል ፣ ይህም ስሜትን ወደመጉዳት ይመራል።

በሌላ በኩል ገንቢ ትችት አጥፊ ትችት የሚያስከትለውን አሉታዊ ውጤት ለማስወገድ ይረዳል።

ግንኙነቶችን ከመጉዳት ይልቅ እንዲያድግ ስለሚረዳ ገንቢ ትችት አስፈላጊ ነው። ሁለት ሰዎች እርስ በርስ ግንኙነት ውስጥ ሲገቡ, የተለያዩ አመለካከቶችን እና የህይወት ልምዶችን ይዘው ይመጣሉ.

ይህ ማለት ከጊዜ ወደ ጊዜ የሃሳብ ልዩነትና አለመግባባት መፈጠሩ የማይቀር ነው። ገንቢ ትችት ባለትዳሮች ሀ እርስ በርስ ጥልቅ ግንዛቤ እና ግንኙነቱ እንዲያድግ ልዩነታቸውን ለመቆጣጠር መፍትሄዎችን ይፈልጉ.

በግንኙነቶች ውስጥ ገንቢ ትችት ጥቅሞች

የሚለውንም ልብ ማለት ያስፈልጋል ጤናማ ግንኙነቶች ለመድረስ የተወሰነ ደረጃ ተጋላጭነትን ይጠይቃል ስሜታዊ ቅርርብ . ሰዎች ገንቢ ትችትን ጨምሮ ማንኛውንም እና ሁሉንም ትችት ሲያስወግዱ እርስ በርስ ለመቀራረብ እድሎችን ያጣሉ.

እነዚህን የገንቢ ትችት ጥቅሞች ይመልከቱ፡-

• በግንኙነት ውስጥ ማደግ በእርግጠኝነት ገንቢ ትችት እና አጋሮች በተሻለ ሁኔታ እንዲተሳሰሩ ይረዳል።
• ምርምር ገንቢ ትችት ወደ ከፍተኛ ግንኙነት እርካታ እንደሚመራ አሳይቷል ይህም ማለት አንዳቸው ለሌላው አዎንታዊ ትችት የሚሰጡ አጋሮች በእውነቱ ናቸው በግንኙነታቸው የበለጠ ደስተኛ .
• በተጨማሪም ገንቢ ትችት መስጠት ሰዎች አስቸጋሪ የሆኑ ሥራዎችን እንዲቋቋሙ ሊረዳቸው ይችላል። የትዳር ጓደኛዎ በስራ ላይ ባለ ሁኔታ ላይ ውጥረት ካጋጠመው, አንዳንድ ገንቢ ትችቶችን መስጠት ችግሩን ለማለፍ የሚያስፈልጋቸውን ግፊት ሊሰጣቸው ይችላል.
• በግንኙነት ውስጥ ገንቢ ትችቶችን መቀበልም ጤናማ ነው። አጋሮች በእርግጠኝነት አንዳቸው ከሌላው ጋር ከአሉታዊ ግንኙነቶች የበለጠ አዎንታዊ ግንኙነት እንዲኖራቸው ይፈልጋሉ, ከጊዜ ወደ ጊዜ አለመግባባቶች መኖራቸው የማይቀር ነው.
• ለሁለቱም አጋሮች ጭንቀታቸውን ወደ ውስጥ መያዙ እና ችግሮችን ከመወያየት መቆጠብ ለግንኙነቱ ኪሳራ ይሆናል ። ገንቢ ትችት በግንኙነት ውስጥ ለሁለት ሰዎች, እርስ በርስ ሐቀኛ እንዲሆኑ እና ልዩነቶቻቸውን ጤናማ በሆነ መንገድ እንዲሰሩ እድል ይሰጣል.
• አንዱ ለሌላው አዎንታዊ ትችት ማቅረብ መቻል መተማመንን ይገነባል። ጤናማ ግንኙነትን ይፈጥራል ፣ እና አጋሮች እርስ በርሳቸው ሐቀኛ እና ግልጽ እንዲሆኑ ያስችላቸዋል.

ለባልደረባዎ ገንቢ ትችት ለመስጠት 10 መንገዶች

አሁን የገንቢ ትችቶችን ጥቅሞች ተረድተዋል, የሚያውቁትን በተግባር ላይ ለማዋል ጊዜው አሁን ነው. ገንቢ ክሪ እንዴት እንደሚሰጥ የሚከተሉትን አስር ዘዴዎች አስቡባቸው ነቀፌታ፡-

1. ፍላጎቶችዎን ይግለጹ

የጥላቻ ትችቶችን በምንሰጥበት ጊዜ, አጋራችን ምን እየሰራ እንደሆነ እንገልፃለን, ይህም መፍትሄ አይሰጥም. በምትኩ፣ ለባልደረባዎ በተለየ መንገድ እንዲያደርጉ ምን እንደሚፈልጉ ይንገሩ።

ስህተት እየሰሩ ያሉትን ወይም ጉድለቶቻቸው ምን እንደሆኑ መስማት በትዳር ጓደኛዎ ላይ ሊለብስ ይችላል ነገር ግን ስለምትፈልጉት ነገር የተለየ አስተያየት ከሰጡ አጋርዎ ስለነሱ የማይወዱትን ቁጭ ብሎ ከማዳመጥ ይልቅ በእሱ ላይ የሆነ ነገር ማድረግ ይችላል። .

2. ለብዙ ሁኔታዎች ይዘጋጁ

የትችት አስተያየትዎን በተመለከተ ለባልደረባዎ ከመቅረብዎ በፊት፣ በርካታ ሊሆኑ የሚችሉ ምላሾችን በማሰብ እንዴት ምላሽ ሊሰጡ እንደሚችሉ ያስቡ። ከመጠን በላይ ስሜታዊ ምላሽ እንዳይሰጥህ ለማድረግ በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ ምን ምላሽ እንደምትሰጥ ተዘጋጅ።

3. በአዎንታዊ ማስታወሻ ይጀምሩ

ገንቢ ትችትዎን በህብረት መጀመር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ማሟያ ወይም አጋርዎ ላደረገው አዎንታዊ ነገር እውቅና መስጠት፣ ስለዚህ ለለውጥ ጥያቄዎ የበለጠ ተቀባይነት ይኖራቸዋል።

4. የቁምፊ ጥቃቶችን ያስወግዱ

ይህ ግልጽ ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን ትችት ለመስጠት በሚሞክሩበት ጊዜ የባልደረባዎን ባህሪ የማጥቃት ዘዴ ውስጥ መውደቅ ቀላል ነው። እንደዚህ አይነት መግለጫዎችን ከመናገር ተቆጠቡ! ይህ አይን ያወጣ ጥቃት ነው በምንም መልኩ ገንቢ አይደለም።

5. ሲሳሳቱ ይቀበሉ

ማንም ሰው ፍጹም አይደለም፣ እና አጋርዎ ዮ ከሆነ ለእርስዎ ገንቢ ትችት የበለጠ ክፍት ይሆናል። ማሻሻል ያለብዎት ቦታዎች እንዳሉ አምነህ ተቀብለሃል።

ካመጣችሁ የግንኙነት ችግር ለእነሱ ትኩረት፣ ለምሳሌ፣ እንደገና መሆንዎን ሊጠቁሙ ይችላሉ። በግንኙነት ችሎታዎ ላይ መስራት እንዳለቦት እና በችግሩ ውስጥ ያለዎትን ሚና ለመፍታት ምን እንደሚሰሩ ያስረዱ።

6. አጋርዎን ለመቀበል ፈቃደኛ ይሁኑ

አንዳንድ ጊዜ ባልደረባዎች አለመግባባት ሲፈጠር እና አንዱ ሰው ለሌላው ትችት ሲያቀርብ, ትክክል ወይም የተሳሳተ አካል የለም. ሁለት ሰዎች በቀላሉ የተለያዩ አመለካከቶች ሊኖሯቸው ይችላል፣ስለዚህ የትዳር ጓደኛዎ በአስተያየትዎ የማይስማማ እና የመለወጥ አስፈላጊነት ላይታይ እንደሚችል መቀበል አለቦት።

ጉዳዩ ይህ ከሆነ፣ ጉዳዩን መተው እና ተቀባይነትን መምረጥ ሊኖርብዎ ይችላል።

7. ጉዳዩን ለበኋላ ለማቅረብ ፍቃደኛ ይሁኑ

ገንቢ ትችት ለመስጠት መሞከር ትችላለህ ነገር ግን አጋርህ ተከላካይ ሆኖ አግኝተሃል። ጉዳዩ ይህ ከሆነ፣ ውይይቱን ማቆም እና በኋላ እንደገና ለመጎብኘት መስማማት ሊኖርብዎ ይችላል።

8. ለመነጋገር ፍቃድ ጠይቁ

የትዳር ጓደኛዎ ለትችትዎ ክፍት እንደሆነ ከመገመት ይልቅ ለመነጋገር ፈቃደኛ መሆናቸውን መጠየቁ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። አንድ የሚያስጨንቀኝ ነገር አስተውያለሁ፣ እና እርስዎ ለመነጋገር ክፍት መሆን እንደሚችሉ እያሰብኩ ነው በማለት መጀመር ይችላሉ።

እንዲሁም ለባልደረባዎ የማይጠቅም ጊዜ ገንቢ ትችቶችን ከመጋፈጥ ይልቅ ለመነጋገር ጥሩ ጊዜ እንደሆነ በመጠየቅ ለባልደረባዎ አክብሮት ማሳየት ይችላሉ።

9. ስለምትናገረው ነገር ተጠንቀቅ

የማያሰጋ እና አሳቢ ሆኖ መምጣት አስፈላጊ ስለሆነ በግንኙነቶች ውስጥ ገንቢ ትችት ሲሰጡ ቃላቶቻችሁን በጥንቃቄ መምረጥ ያስፈልግዎታል። በጣም ጥሩውን የእርምጃ መንገድ ከመወሰንዎ በፊት እርስዎ የሚናገሩትን ለመለማመድ ይፈልጉ ወይም እራስዎን የሚገልጹበት ብዙ መንገዶችን ያስቡ።

10. ተጋላጭነትን ይግለጹ

ከባልደረባዎ ጋር ተጋላጭ መሆን መከላከያዎቻቸውን ማለስለስ እና የምትናገረውን ለማዳመጥ የበለጠ ክፍት ሊያደርጋቸው ይችላል። ስለረፈዱ ወይም አመታዊ ክብረ በዓላችሁን ስለረሱ ከማጥቃት ይልቅ ፍርሃት ወይም ችላ እንደተባልክ መግለጽ ትችላለህ።

እራስህን በዚህ መንገድ ስትገልፅ፣ አጋርህ ከህመም ቦታ እየመጣህ እንደሆንክ እና እነሱን ከማሳየት ይልቅ የእነርሱን እርዳታ እንደምትጠይቅ ይገነዘባል።

ገንቢ ትችቶችን ለመውሰድ 5 መንገዶች

ገንቢ ትችት መውሰድም የግንኙነት አስፈላጊ አካል ነው። ለእርስዎ በሚሰጥበት ጊዜ ገንቢ ትችቶችን እንዴት እንደሚይዙ የሚከተሉትን ስልቶች ያስቡ።

1. የትዳር ጓደኛዎ የሚናገረውን ለማስኬድ የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ

አንድ ሰው ትችት ሲያቀርብ፣ ገንቢ ቢሆንም፣ የመጀመሪያ ምላሽህ መከላከያ ሊሆን ይችላል። ምላሽ ከመስጠት ይልቅ የትዳር ጓደኛዎ የተናገረውን ለማስኬድ የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ እና በአረፍተ ነገሩ ላይ እውነት ካለ ግምት ውስጥ ያስገቡ።

2. ለማዳመጥ ጊዜ ይውሰዱ

ትችት ሲሰነዘርብህ መከላከል እንደምትችል ሁሉ፣ አጋርህን በማቋረጥ ወይም ተራህን ለመናገር ብቻ በመጠባበቅ ምላሽ መስጠትም ትችላለህ።

ይህን አካሄድ ከመከተል ይልቅ በትክክል ለማዳመጥ ጥረት አድርጉ፣ በዚህም አጋርዎ ተሰሚነት እንዲኖረው ያድርጉ። አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ስሜታቸው መታወቁን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ።

3. ለመስማማት ክፍት ይሁኑ

የትዳር ጓደኛዎ በሚናገረው ሁሉም ነገር ላይስማሙ ይችላሉ, እና ያ ሙሉ በሙሉ ተቀባይነት አለው, ነገር ግን በተመሳሳይ ገጽ ላይ ባይሆኑም እንኳን, ማላላት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.

ምናልባት የትዳር ጓደኛዎ ከጓደኞችዎ ጋር በሚያሳልፉት ጊዜ የተጎዳውን ወይም የተበሳጨውን ስሜት እየገለጸ ሊሆን ይችላል, እና ያን ጊዜ ሁሉ ለመተው ፈቃደኛ ላይሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ከጓደኞችዎ ጋር በመውጣት በወር አንድ ቀን ምሽት ለማቀድ ያስቡ ይሆናል. , እንደ ስምምነት መንገድ.

በግንኙነት ውስጥ መስማማት ያለውን ጥቅም ለመረዳት ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

4. ጥያቄዎችን ይጠይቁ

አጋርዎ ገንቢ ትችት ሲያቀርብ፣ጥያቄ ሊኖርዎት ይችላል፣እና እነሱን መጠየቅ ምንም ችግር የለውም! ጥያቄዎችን መጠየቅ የአጋርዎን አመለካከት ለመረዳት ጉዳዩን የበለጠ ለመመርመር ይረዳዎታል።

በባህሪ እንደተናደዱ ከገለጹ፣ እርስዎ ከተሳተፉት ወይም ከሰጡት መግለጫ፣ በጣም የሚያስከፋ ሆኖ ስላገኙት ነገር ይጠይቁ። ይህ የችግሩን ምንጭ ለማግኘት ይረዳዎታል.

5. ማሻሻያ ለማድረግ ፈቃደኛ ሁን

አጋርዎ ገንቢ ትችት ካቀረበ እና በሚናገሩት ነገር ላይ የተወሰነ እውነት እንዳለ ከተረዱ ባህሪዎን ለመቀየር ይሞክሩ።

አንዳንድ ጊዜ ኩራትዎን መዋጥ እና የእራስዎን ጉድለቶች አምኖ መቀበል ከባድ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ይህን ሲያደርጉ ግንኙነቱን ሲጠቅሙ, ሁለቱም ወገኖች ያሸንፋሉ.

አስታውሱ፣ እውነተኛ ገንቢ ትችት ግብረ መልስ ሊሰጥህ ነው፣ በዚህም አወንታዊ ለውጦችን እንድታደርግ፣ ስህተቶቻችሁን መቀበል ከባድ ቢሆንም፣ አስተያየቱን መቀበል እና እርምጃ መውሰድም ይጠቅማችኋል።

ማጠቃለያ

ሰዎች በግንኙነት ውስጥ ገንቢ ትችቶችን ሊፈሩ ይችላሉ, ነገር ግን ሁለት ሰዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ አይስማሙም. የጥላቻ ትችቶችን መጠቀም እና እርስበርስ ማጥቃት ለግንኙነቱ ጤናማ አይደለም ፣ ግን ሁለቱም ቂም እንዲገነቡ እስኪያደርጉ ድረስ ስሜትን አይያዙም።

አሳቢ በመሆን እና በማስፈራራት እና ለእርስዎ አሳሳቢ የሆኑ ባህሪያትን በመግለጽ, ግንኙነቱ እንዲያድግ ለባልደረባዎ ገንቢ ትችት መስጠት ይችላሉ. ብቸኛው ማሳሰቢያ እርስዎም ከባልደረባዎ የሚሰነዘርዎትን አዎንታዊ ትችት ለመቀበል ፈቃደኛ መሆን አለብዎት።

አጋራ: