የኮድፔንዲሽን ልማዶችን እንዴት ማፍረስ እንደሚቻል

ውስጥ ጤናማ ግንኙነቶች , ጥንዶች እርስ በርሳቸው ይተማመናሉ ስሜታዊ ድጋፍ , አብሮነት እና እንደ ቤተሰብን መጠበቅ, ሂሳቦችን መክፈል እና ልጆችን መንከባከብ ያሉ ኃላፊነቶችን መጋራት.

ይህ ተቀባይነት ያለው እና እንዲያውም ጠቃሚ ቢሆንም፣ አንዱ አጋር የመተዳደሪያ ባህሪ ሲኖረው ግንኙነቶች ጤናማ ሊሆኑ ይችላሉ። ጥገኛ መሆንን ለማቆም ከፈለጉ፣ ጤናማ መሆን እንዲችሉ የኮድፔንዲሽን ልማዶችን እንዴት እንደሚያቋርጡ ለማወቅ ያንብቡ። ግንኙነቶችን ማሟላት .

ኮድፔንዲንስ ምንድን ነው?

ኮድን እንዴት መጣስ እንደሚቻል ከመማርዎ በፊት ምን እንደሆነ መረዳት አስፈላጊ ነው። ኮድነት ነው። የመተዳደሪያ ባህሪ ያለው ሰው የትዳር አጋሩን ለማስደሰት ጊዜውን እና ጉልበቱን ሁሉ ያጠፋል።

በተዋሃደ ግንኙነት ውስጥ፣ በግንኙነቱ ውስጥ ያለውን ሌላውን ሰው የሚፈልግ፣ ጥገኛ የሆነ ሰው ሰጪ አለ። ጥገኛ የሆነው ባልደረባ በሚፈልጓቸው ሌሎች አስፈላጊዎቻቸው ላይ ያድጋል።

የትዳር ጓደኛዎን ለማስደሰት መፈለግ ጤናማ ባይሆንም ፣ በተቆራኙ ግንኙነቶች ውስጥ የሚከሰተው የአንድ ሰው ሙሉ ለራሱ ያለው ግምት አስፈላጊ የሆነውን ሌላውን በማስደሰት ላይ ነው።

በማንኛውም ሁኔታ ለባልደረባቸው ሲሉ አንድ ፍላጎታቸውን ይሠዋሉ።

ጤናማ ግንኙነት ውስጥ, አንድ አጋር አልፎ አልፎ ሊሆን ይችላል ለሌላው መስዋዕትነት መክፈል .

ለምሳሌ፣ ሌሎች አስፈላጊዎቻቸው ማድረግ ከፈለገ በተለይ በማይደሰቱበት ተግባር ሊስማሙ ይችላሉ።

ወይም፣ አጋራቸው በመላ ሀገሪቱ የህልም ስራ ካገኘ ስራቸውን ትተው ከስቴት ሊወጡ ይችላሉ። በ ሚዛናዊ ግንኙነት ልዩነቱ ሁለቱም አጋሮች አንዳቸው ለሌላው መስዋዕትነት የሚከፍሉ መሆናቸው ነው።

አንድ ሰው የተቀናጁ ልማዶች ሲኖሩት, ይህ ባህሪ ጽንፍ እና አንድ-ጎን ነው; አንዱ አጋር ሁሉንም መስዋዕትነት ሲከፍል ተጨማሪው ጥቅም አለው።

ምርምር ከጥገኛ ባህሪያት ጋር ከሚታገሉ ግለሰቦች ጋር ግልጽ የሆነ የራስ ግንዛቤ እንደሌላቸው እና ከሌሎች ሰዎች ዘንድ ተቀባይነት ለማግኘት ማንነታቸውን መለወጥ እንደሚያስፈልግ ይሰማቸዋል.

እንዲሁም ራሳቸውን ከአጋሮቻቸው ለመለየት ይቸገራሉ፣ይህም ከጥገኝነት ባህሪ ለመላቀቅ የሚፈልጉ ሰዎች ትንሽ እንደሌላቸው ያረጋግጣል በራስ የመተማመን ስሜት የእነሱን አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም ፍላጎቶች በማሟላት ከሚያገኙት ማረጋገጫ ውጭ።

10 የመተዳደሪያ ልማዶች እና እንዴት እነሱን ማላቀቅ እንደሚቻል

የመተዳደሪያ ልማዶችን መጣስ ጥረት ይጠይቃል፣ ግን ይቻላል።

እራስዎን በኮዴፔንዲንግ ዑደት ውስጥ እንደተያዙ ካወቁ፣ የሚከተሉትን አስር ልማዶች እና እንዴት እነሱን ማሸነፍ እንደሚችሉ ያስቡ፣ በዚህም ጥገኛ መሆንዎን ማቆም ይችላሉ።

1. ትኩረትዎን እና ጊዜዎን በሌሎች ላይ ማተኮር

Codependency የራስዎን ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች እስከተዉ ድረስ አጋርዎን ለማስደሰት ሁሉንም ጊዜዎን እና ጥረትዎን ማጥፋትን ያካትታል።

እንዴት እንደሚሰበር፡-

የመተዳደሪያ ልማዶችን እንዴት ማላቀቅ እንደሚችሉ ማወቅ ከፈለጉ በራስዎ ፍላጎቶች ላይ ማተኮር መጀመር አለብዎት።

አስተያየትዎን በመግለጽዎ የጥፋተኝነት ስሜትዎን ያቁሙ ወይም ለእሴቶቻችሁ ታማኝ መሆን አንድ ሰው ከእርስዎ ምቾት ዞን ውጭ የሆነ ነገር እንዲያደርጉ ቢጠይቅዎት።

2. ሁኔታውን መቆጣጠር ያስፈልግዎታል

ሌሎችን ለመርዳት የምትዘልቀው እነሱ ስለጠየቁህ ሳይሆን ሁኔታውን መቆጣጠር ስላለብህ ነው።

በግንኙነትዎ ውስጥ በተደጋገሙ ባህሪያት ዑደት ውስጥ ተጣብቀዋል እንበል። በዚህ ጊዜ፣ አጋርዎ የሚታገልበትን ወይም ያልተደሰተበትን ሁኔታ ሁሉ መቆጣጠር እንደሚያስፈልግዎ ይሰማዎታል፣ ምንም እንኳን እርዳታዎን ባይጠይቁም።

ይህ ማለት እነሱን ከችግራቸው ለማዳን ሁል ጊዜ ለማዳን እየሮጡ ነው ማለት ነው ።

እንዴት እንደሚሰበር፡-

ጥገኛ ግንኙነቶችን ማፍረስ ወደ ኋላ መመለስ፣ ሰዎች ችግሮቻቸውን እንዲፈቱ መፍቀድ እና እርዳታ እስኪጠይቁ ድረስ መጠበቅን ይጠይቃል። በችግሮችዎ ላይ ማተኮር እና ለእነሱ መፍትሄ መፈለግ አለብዎት.

መጀመሪያ እራስህን እርዳ።

3. ስሜትዎን በጭራሽ አይጋሩም

አስታውስ ጥገኝነት ያላቸው ሰዎች የራስነት ስሜት እንደሚጎድላቸው እና ሌሎችን ለማስደሰት ሲሉ የራሳቸውን ፍላጎት፣ ፍላጎት እና አስተያየት ትተዋል።

Codependents በምትኩ በሌሎች ላይ ስለሚያተኩሩ ስሜታቸውን በውስጣቸው ለማቆየት የተጋለጡ ናቸው።

እንዴት እንደሚሰበር፡-

ጥገኛ ባህሪን ለመስበር ከፈለጉ፣ ፈቃደኛ መሆን አለብዎት ተጋላጭ መሆን እና ስሜትዎን በህይወትዎ ውስጥ ካሉ ሰዎች ጋር ያካፍሉ.

ስለ እርስዎ በእውነት የሚያስቡ ሰዎች እርስዎ የተጋላጭነት ስሜት ቢያሳዩም ስሜትዎን ግምት ውስጥ ማስገባት ፈቃደኞች ይሆናሉ።

4. በፍጹም ማለት አይችሉም

ኮድን እንዴት ማፍረስ እንደሚችሉ ማወቅ የሚፈልጉ ግለሰቦች እምቢ ለማለት ይቸገራሉ። ለራሳቸው ያላቸው ግምት ሌሎችን በማስደሰት ላይ የተመሰረተ በመሆኑ እምቢ ማለታቸው ስለራሳቸው መጥፎ ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋል።

እንዴት እንደሚሰበር፡-

ይህ እርስዎን የሚመስል ከሆነ እና ጥገኛ ልማዶችን ለመስበር ፍላጎት ካሎት፣ ማድረግ አስፈላጊ ነው። ድንበሮችን አዘጋጅ . ሁል ጊዜ አዎ ከማለት ይልቅ ከራስህ ተጨማሪ መስጠት ካልቻልክ ለጊዜህ ወይም ለጉልበትህ የሚቀርቡትን ጥያቄዎች አለመቀበል መማርህ በጣም አስፈላጊ ነው።

እኔን ስታስቡኝ አደንቃለሁ፣ነገር ግን አሁን ብዙ ነገር አለኝ ማለት ምንም አይደለም።

አይ የማለት ጥበብን ለመማር ይህንን ይመልከቱ፡-

5. ሌሎች ሰዎችን የመንከባከብ ከፍተኛ ፍላጎት ይሰማዎታል

እንደ ጓደኞችዎ ወይም አስፈላጊ ለሆኑ ሌሎች ሰዎች መንከባከብ እንዳለቦት ካወቁ የጋራ ጥገኛ ባህሪን ያሳያሉ።

እንዴት እንደሚሰበር፡-

ይህንን ለማሸነፍ እና የመተዳደሪያ ልማዶችን እንዴት ማላቀቅ እንደሚችሉ ለመማር፣ ለምን ሌሎችን ለመንከባከብ ከፍተኛ ፍላጎት እንዳሎት ማሰስ ያስፈልግዎታል።

በልጅነትህ ታናናሽ ወንድሞችን ወይም ምናልባትም ወላጆችህን የመንከባከብ ኃላፊነት ነበረብህ? ወይም፣ ከወላጆችህ ወይም ከጎልማሳ አርአያነትህ መካከል አንዱን የመተማመን ልማዶችን ሲያሳዩ አይተሃል?

ሌሎችን የመንከባከብ ፍላጎትዎን ወደ ታች ማወቁ ችግሩን ለመፍታት እና ከሥነ-ምግባር ነፃ ለመሆን ይረዳዎታል።

6. የምትወዳቸውን ሰዎች የማዳን ሃላፊነት ይሰማሃል

ይህ የአንተ አስተሳሰብ ከሆነ፣ ከጥገኛ ባህሪ ለመላቀቅ የአስተሳሰብ መንገድህን መቀየር አለብህ። ለአዋቂዎች ድርጊት ወይም ችግር ተጠያቂ እንዳልሆኑ ይረዱ።

አንድ ጓደኛ፣ ወንድም ወይም እህት ወይም ትልቅ ሰው እንደ ህጋዊ ወይም የገንዘብ ነክ ጉዳዮች ባሉ መጥፎ ሁኔታዎች ውስጥ እራሳቸውን ማግኘታቸውን ቀጥለዋል እንበል። እንደዚያ ከሆነ, በእያንዳንዱ ጊዜ እነሱን ለማዳን አይገደዱም.

እንዴት እንደሚሰበር፡-

ይህን ማድረግዎ የስኬት ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል፣ ነገር ግን በረጅም ጊዜ፣ ነገሮች በእነሱ መንገድ ባልሄዱ ቁጥር እነሱን በመያዣነት ብቻ እየጎዳዎት ነው።

በዙሪያህ ያሉ ሰዎችን የማዳን ሀላፊነቶች የተሸከምክ አዳኝ እንዳልሆንክ መረዳት አለብህ። ሰዎች የእርስዎን እርዳታ ከፈለጉ ወደ እርስዎ እስኪመጡ ይጠብቁ።

7. ከአንዱ ከኮዲፔዲንግ ግንኙነት ወደ ሌላ ይንቀሳቀሳሉ

የኮድፔንዲሽን ልማዶችን እንዴት ማፍረስ እንደሚችሉ ለመማር ለሚፈልጉ፣ ስርዓተ-ጥለት በመፍጠር ከአንዱ ጥገኛ ግንኙነት ወደሌላ መውጣት የተለመደ ነው።

ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ። ጥገኛ ጓደኝነት ይህ በመጥፎ የሚያልቅ እና ወደ ኮdependent የፍቅር ግንኙነት ይሄዳል ምክንያቱም ይህ እርስዎ የሚያውቁት የባህሪ ንድፍ ነው።

እንዴት እንደሚሰበር፡-

ይህንን ለመለወጥ ከፈለግክ በወደፊት ግንኙነቶቻችሁ ውስጥ ያለውን የ codependency ዑደቱን ለማቋረጥ ነቅተህ ጥረት ማድረግ አለብህ። አንዳንድ መሰረታዊ ህጎችን ያዘጋጁ እና አንዳንድ ድንበሮችን ያድርጉ።

አይሰራም ብለው ካሰቡ፣ ፋታ ማድረግ ለእናንተ ሲል ከዚያ ግንኙነት.

8. በሰዎች ትጠመዳለህ

አስታውስ የኮድፔንዲሽን ልማዶች የራስን ስሜት ማጣትን ያካትታል ይህም ማለት እራስዎን ከሌሎች ለመለየት ይቸገራሉ።

ጉዳዩ ይህ ከሆነ, በፍቅር እና በብልግና መካከል ልዩነት እንዳለ መማር አለብዎት. በተደጋገመ ግንኙነት ውስጥ እርስዎ ይሆናሉ ከባልደረባዎ ጋር መጨነቅ .

እንዴት እንደሚሰበር፡-

ባህሪያቸውን ለመቆጣጠር እና ሁልጊዜ ደህና መሆናቸውን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ። ጥገኛ ልማዶችን መጣስ ከሚወዷቸው ሰዎች እንድትለዩ ይጠይቃል።

ፍላጎቶችዎን ያሳድጉ፣ እና ጓደኞችዎ፣ የቤተሰብ አባላትዎ እና ጉልህ ሌሎች ሰዎች ከእርስዎ እንዲለዩ እና የራሳቸው ህይወት እንዲኖራቸው እየፈቀዱ በህይወት መደሰት እንደሚችሉ ይገንዘቡ።

9. ያለ አጋርዎ ምንም ነገር አያስደስትዎትም

ሁሉም ትኩረቱ በባልደረባዎ ላይ ሲሆን፣ እርስዎ በኮዴፔንዲንግ ዑደት ውስጥ ተጣብቀዋል። ለእርስዎ የሩቅ አስደሳች ነገር ሁሉ ከባልደረባዎ ጋር የተገናኘ ነው።

ለራስዎ ምንም ነገር ማድረግ አይፈልጉም እና በእርግጠኝነት ብቻዎን አይደሉም.

እንዴት እንደሚሰበር፡-

በእውነተኛነት የሚወዷቸውን ነገሮች ያስቡ እና እነሱን ለመለማመድ ጊዜ ይውሰዱ። ምናልባት ምግብ ማብሰል ያስደስትዎታል, ወይም ክብደት ማንሳት ላይ ነዎት.

ምንም ይሁን ምን፣ ከባልደረባዎ ተለይተው ነገሮችን ለመደሰት ጊዜ እንዲወስዱ ይፍቀዱ። ፍላጎቶችዎን እንደገና ያግኙ እና እርስዎን በሚያስደስቱ ነገሮች ውስጥ በመሳተፍ የጥፋተኝነት ስሜት አይሰማዎት።

10. በራስዎ ወይም በፍላጎቶችዎ ላይ አያተኩሩም

ይህ በኮdependents መካከል የተለመደ የአስተሳሰብ መንገድ ነው፣ ነገር ግን ጥገኛ መሆንን ለማቆም ከፈለግክ እራስህን ለመንከባከብ ጊዜ ወስደህ መሆን አለብህ።

እንዴት እንደሚሰበር፡-

ተለማመዱ ራስን መንከባከብ ለመዝናናት ጊዜ በመውሰድ በቂ እረፍት በማግኘት እና ለራስህ ተንከባከብ በአካል እና በአእምሮ.

ምናልባት ይህ ከጓደኞች ጋር ወደ ቡና መሄድን ወይም ሳምንታዊ የዮጋ ትምህርት መከታተልን ያካትታል. ምንም ይሁን ምን፣ ለፍላጎትህ አዎ የማለትን ልማድ አድርግ።

ማጠቃለያ

ከህጋዊነት ልማዶች ጋር የሚታገሉ ሰዎች እንደ ጓደኞቻቸው፣ የቤተሰብ አባላት እና አጋሮቻቸው ካሉ እራሳቸውን ከሌሎች ለመለየት ይቸገራሉ፣ ይህም ጊዜያቸውን፣ ጥረታቸውን እና ጉልበታቸውን ሁሉ የራሳቸውን ፍላጎት እና ፍላጎት ችላ በማለት ሌሎችን ለማስደሰት ይመራቸዋል። .

ጥገኛ በሆኑ ግንኙነቶች ውስጥ ያሉ ግለሰቦች በራሳቸው ላይ በማተኮራቸው የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማቸዋል ምክንያቱም መላ ማንነታቸው እና ለራሳቸው ያላቸው ግምት ለሌሎች ነገሮችን በማድረግ ላይ የተመሰረተ ነው። እንደ እድል ሆኖ፣ ይህ እርስዎን የሚመስል ከሆነ፣ የመተዳደሪያ ልማዶችን እንዴት እንደሚያቋርጡ መንገዶች አሉ።

ከሥነ ምግባር ነፃ መውጣት የንቃተ ህሊና ምርጫ እና ጥረትን ይጠይቃል ምክንያቱም በብዙ አጋጣሚዎች በልጅነት ጊዜ የተጠናከሩ ባህሪዎችን መማር እና አዲስ የአስተሳሰብ መንገዶችን እና ሙሉ በሙሉ አዲስ የባህሪ ቅጦችን መመስረት ይጠይቃል።

በዚህ ሂደት ላይ ችግር ካጋጠመዎት, ጥገኛ መሆንን ለማቆም ለመማር የባለሙያዎችን ጣልቃገብነት መፈለግ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል.

ፈቃድ ያለው የአእምሮ ጤና ባለሙያ፣ ለምሳሌ ሀ ቴራፒስት ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ፣ የልጅነት ጉዳዮችን እንዲያሸንፉ ሊረዳዎ ይችላል፣ ይህም ወደ ጨዋነት እንዲመራ ያደረጋችሁ እና በእርግጠኝነት የሐሳብ ልውውጥ ለማድረግ እና ስለራስዎ እና ስለ ግንኙነቶችዎ በተለየ መንገድ ለማሰብ ችሎታዎችን እንዲያዳብሩ ይረዳዎታል።

እንደ ኮዴፔንዲንስ ባሉ የግንኙነት ጉዳዮች ላይ ጠቃሚ ምክሮችን ለሚፈልጉ፣ ጋብቻ.com በተለያዩ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ ጽሑፎችን ያቀርባል. ስለ ትዳር ሕይወት፣ የፍቅር ጓደኝነት፣ በግንኙነቶች ውስጥ ያሉ የመግባቢያ ችግሮች እና ሌሎችም ጠቃሚ መረጃዎችን ልንሰጥ እንችላለን።

አጋራ: