ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ስለ አእምሮአዊ ጤንነት ለመነጋገር 8 ጠቃሚ ምክሮች

የአእምሮ ጤና ጉዳዮችን በጣም ፈታኝ ከሚያደርጉት አንዱ አካል ብዙውን ጊዜ የማይታዩ መሆናቸው ነው።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• የተለመዱ የአእምሮ ጤና መታወክ ምልክቶችን ይወቁ
• ክፍት እና ሐቀኛ ይሁኑ
• ውይይቱን አታቋርጥ
• በጥያቄዎች ተዘጋጅታችሁ ኑ
• እንደምትወዳቸው እና እንደምታስብላቸው አረጋግጥላቸው
• የአእምሮ ጤና ባለሙያን ያነጋግሩ እና ህክምና ይፈልጉ
• ለመሻሻል ጊዜ እንደሚወስድ ይረዱ
• ውይይቱን ቀጥል።

እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው በአእምሮ ጤና መታወክ ሲኖሩ፣ ምንም የሚታዩ የአካል ምልክቶች ላይኖር ይችላል። በምትኩ, ምልክቶቹ ከውስጥ እና ከመሬት በታች ተደብቀዋል.

በዚህ ምክንያት, ለጓደኞች ወይም ለቤተሰብ ብዙውን ጊዜ የሕመሙን ምንነት ወይም ለምን በጣም ደካማ ሊሆን እንደሚችል ለመረዳት አስቸጋሪ ነው.

በዚህ ምክንያት ከትዳር ጓደኛዎ ጋር እንኳን ስለአእምሮ ጤንነት ማውራት ቀላል ወይም ምቾት ላይኖረው ይችላል። ሆኖም፣ ብቻህን አይደለህም.

ብዙ ሰዎች ከሚያስቡት በላይ የአእምሮ ሕመም የተለመደ ነው። እንደ እ.ኤ.አ ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ተቋም , በአንድ አመት ውስጥ ከአምስት የአሜሪካ አዋቂዎች አንዱ የአእምሮ ጤና መታወክ ያጋጥመዋል, በጣም የተለመዱ ሁኔታዎች ጭንቀት, ከዚያም የመንፈስ ጭንቀት ናቸው.

እርስዎም ይሁኑ የአእምሮ ሕመም ካለበት የትዳር ጓደኛ ጋር መኖር ወይም አንተ ራስህ እየተሰቃየህ ነው። ስለ አእምሮ ጤንነት መነጋገር አስፈላጊ ነው. መጀመሪያ ላይ ለማስረዳትም ሆነ ለመረዳት ቀላል ላይመስል ይችላል።

ስለዚህ የአእምሮ ሕመም ያለበትን ሰው እንዴት መርዳት ይቻላል? ስለ የአእምሮ ሕመም ወይም የአእምሮ ጤና እንዴት ማውራት ይቻላል?

ከትዳር ጓደኛህ ጋር ስለ አእምሮአዊ ጤንነት ማውራት እንድትጀምር የሚረዱህ ብዙ ምክሮች እዚህ አሉ።

1. የተለመዱ የአእምሮ ጤና መታወክ ምልክቶችን ይወቁ

መጀመሪያ ላይ፣ የትዳር ጓደኛዎ ስለ አእምሯዊ ጤና ጉዳዮቻቸው በቀጥታ ላይነግሩዎት ይችላሉ። በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ የአእምሮ ጤንነታቸው እየተሰቃየ መሆኑን እንኳን ላያውቁ ይችላሉ።

በባህሪያቸው ላይ ለውጦችን ማየት ከጀመርክ እና ከአእምሮ ህመም ጋር እየታገሉ ሊሆን ይችላል ብለህ ካሰብክ፣ የሚከተሉትን ምልክቶች ለማስታወስ ይሞክሩ :

• የማያቋርጥ የስሜት መለዋወጥ
• ተደጋጋሚ ማልቀስ
• ከመጠን በላይ እና ከእውነታው የራቁ ጭንቀቶች በትንሹ ወይም ምንም ማብራሪያ ሳይሰጡ
• በስራ ወይም በትምህርት ቤት ስራዎችን ማተኮር ወይም ማጠናቀቅ አለመቻል
• የማያቋርጥ የኃይል እጥረት
• በህይወት ውስጥ ባሉ ነገሮች ለመደሰት አለመቻል
• በእንቅልፍ ሁኔታ ላይ የማይታወቁ ለውጦች ወይም የድካም ስሜት

የአእምሮ ሕመም ምልክቶች ቢለያዩም, እነዚህ ሁሉ የተለመዱ የጭንቀት, የመንፈስ ጭንቀት እና ሌሎች ምልክቶች ናቸው የአእምሮ ጤና ችግሮች .

የምትወደው ሰው በበርካታ ቀናት ወይም ሳምንታት ውስጥ ብዙ ምልክቶችን እያሳየ ከሆነ, ጉዳዩን ለማንሳት እና ስለ አእምሯዊ ጤንነታቸው ለመነጋገር ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል.

2. ግልጽ እና ታማኝ ሁን

ስለ አእምሯዊ ጤንነትዎ ወይም ስለ የትዳር ጓደኛዎ እየተናገሩ ከሆነ, ታማኝነት አስፈላጊ ነው.

መክፈቻ ላይ የማይመች እና ፈታኝ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ስሜትህን ከምትወደው ሰው መደበቅ በረጅም ጊዜ ውስጥ የበለጠ ጉዳት ያስከትላል።

ሁለታችሁም እርስ በርሳችሁ በነፃነት እንድትናገሩ መፍቀድ አለባችሁ።

የበለጠ በግልጽ እርስ በርስ መነጋገር ትችላላችሁ , በተሻለ ሁኔታ መረዳት ይችላሉ. የተሻለ ግንዛቤ ማግኘታችሁ ሁለቱንም የአእምሮ ህመሙን ለመፍታት እና በግንኙነትዎ ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ ይረዳዎታል።

3. ውይይቱን አታቋርጥ .

እርስ በርሳችሁ ተከባበሩ እና ለባልደረባዎ ለመነጋገር ጊዜ ይስጡ. ይህ ትርጉም ያለው፣ ፈታኝ ውይይት ነው።

ስለ አእምሯዊ ጤንነት ሲናገሩ መጀመሪያ ማድረግ ከሚገባቸው ነገሮች አንዱ ሙሉ ውይይት ለማድረግ በቂ ጊዜ መመደብ ነው።

ሁለታችሁም አንዳችሁ የሌላውን ስሜት ለመረዳት እና እርስዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ የአእምሮ ጤንነት በግንኙነትዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ለመግለጽ ጊዜ ያስፈልግዎታል.

በንግግሩ ወቅት ቆም ማለት ወይም የዝምታ ጊዜዎች ቢኖሩም፣ ዝምታውን መሙላት አስፈላጊ እንደሆነ አይሰማዎት። አንዳችሁ ለሌላው ጊዜ ሀሳቦችን ለማቀናበር ፍቀድ።

የትዳር ጓደኛህ ከአእምሮ ጤንነታቸው ጋር እየታገለ ከሆነ፣ ነጥቡን ለመጫን፣ መልስ ለማግኘት ወይም ሁኔታቸውን በዚያ እና እዚያ ለማስተካከል ልትገደድ ትችላለህ።

ይሁን እንጂ ለመሻሻል ጊዜ ይወስዳል, እና ውይይቱን መግፋት አሉታዊ ሊሆን ይችላል. ይልቁንም አጋርዎን ያዳምጡ , ታገሱ እና የሚፈልጉትን ጊዜ ስጧቸው.

4. በጥያቄዎች ተዘጋጅተው ይምጡ

በጥያቄዎች ወደ ተዘጋጀው ውይይት ውስጥ ለመግባት ሊረዳ ይችላል. ጥያቄዎችን መጠየቅ የትዳር ጓደኛዎ ምን እንደሚሰማው በደንብ እንዲረዱ ይረዳዎታል.

ከዚህም በተጨማሪ እ.ኤ.አ. ጥያቄዎች እርስዎ በቁም ነገር እንደወሰዷቸው እና ስለ አእምሯዊ ጤንነታቸው እንደሚያሳስቧቸው ሊያሳዩ ይችላሉ። . የትዳር ጓደኛዎ የመግባባት ችግር ካጋጠመው, ጥያቄዎች ውይይቱን ለመምራት ይረዳሉ.

ሊጠይቋቸው የሚችሏቸው ጥያቄዎች ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• እንዴት እንደሚሰማዎት መግለጽ ይችላሉ?
• ምን ያህል ጊዜ እንደዚህ ተሰማህ?
• እንደዚህ አይነት ስሜት ከመጀመርዎ በፊት የሆነ ነገር ተከስቷል?
• እንዴት ነው ልረዳህ የምችለው?

ለትዳር ጓደኛዎ ለማሰብ እና ለመመለስ የሚፈልጉትን ጊዜ ይስጡ. በተመሳሳይ, የትዳር ጓደኛዎ ጥያቄዎችን እየጠየቀዎት ከሆነ, ለእያንዳንዱ ጥያቄ መልስ መስጠት እንደሌለብዎት ያስታውሱ.

አንዳንድ ጊዜ እንዴት እንደሚመልሱ ላያውቁ ይችላሉ፣ ወይም በቀላሉ መልስ ላይኖርዎት ይችላል።

5. እንደምትወዳቸው እና እንደምታስብላቸው አረጋግጥላቸው

ከአእምሮ ሕመም ጋር በሚኖሩበት ጊዜ፣ በህይወታችሁ ውስጥ በሌሎች በተለይም በባልደረባዎ ላይ ሸክም እንደሆናችሁ ለመሰማት ቀላል ሊሆን ይችላል።

የትዳር ጓደኛዎ ስለ አእምሮአዊ ጤንነታቸው ማውራት ከጀመረ, እርስዎ ማድረግ ከሚችሉት የመጀመሪያ ነገሮች አንዱ እርስዎ እንደሚወዷቸው እና እዚያ እንዳሉ ማረጋገጥ ነው። ይደግፏቸው .

ማረጋገጫ እና ድጋፍ አጋርዎ ከእርስዎ ጋር ወደፊት ግልጽ እና ታማኝ ግንኙነት ውስጥ ለመሳተፍ እንዲመችዎ ለመርዳት ረጅም መንገድ ሊሄዱ ይችላሉ።

በተጨማሪም፣ ፍቅርዎን እና ድጋፍዎን ማሳየታቸው ማንኛውንም የመጀመሪያ ጭንቀት ወይም የአይምሮ ጤንነታቸውን ለማከም አለመፈለግን እንዲያሸንፉ ይረዳቸዋል።

6. የአእምሮ ጤና ባለሙያን ያነጋግሩ እና ህክምና ይፈልጉ

የአእምሮ ጤናዎን መንከባከብ ቀድሞውንም ፈታኝ ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን ከአእምሮ ህመም ጋር ሲኖር የበለጠ ፈታኝ ይሆናል። እንደ እድል ሆኖ, እርስዎ እና ባለቤትዎ ብቻዎን አይደሉም.

ቴራፒን፣ መድሃኒትን ወይም የሁለቱንም ጥምርን ጨምሮ ብዙ የሚገኙ የሕክምና አማራጮች አሉ።

እርዳታ መፈለግ መጀመሪያ ላይ እንደ ከባድ ስራ ሊሰማ ይችላል፣ ነገር ግን ለራስህ ወይም ለባልደረባህ ህክምና ማግኘት ለመሻሻል የመጀመሪያው እርምጃ ነው። ስለ ህክምና እና በሂደቱ ጊዜ የትዳር ጓደኛዎን እንዴት መደገፍ እንደሚችሉ በጋራ ለመነጋገር ጊዜ ይውሰዱ።

በተለይ የአእምሮ ጤንነት በግንኙነትዎ ላይ ጫና በሚያሳድርበት ጊዜ ከባልደረባዎ ጋር የሚደረግ ሕክምናን መከታተል ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። በአንዳንድ ሁኔታዎች, እንዲያውም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ባለትዳሮችን ወይም የጋብቻ ሕክምናን ይፈልጉ .

ስለ አእምሮ ጤንነት ማውራት ያለውን ጠቀሜታ ለመረዳት ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ።

7. ለመሻሻል ጊዜ እንደሚወስድ ይረዱ

ስለ አእምሮ ጤና ማውራት የሚመስለውን ያህል ቀላል አይደለም። የአእምሮ ሕመም የተለያዩ ምክንያቶች ሊኖሩት ይችላል፣ እና ትክክለኛውን ምክንያት ለመረዳት ብዙ ጊዜ ሊወስድ ይችላል።

አንዳንድ ጊዜ እንደ ዋና የህይወት ለውጥ ወይም የሚወዱትን ሰው ማጣት ሁኔታዊ ነው. ሌላ ጊዜ ደግሞ አለ የቤተሰብ የአእምሮ ሕመም ታሪክ , እና መንስኤው በዘር የሚተላለፍ ነው.

ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን, ለመሻሻል ጊዜ ይወስዳል. እርስዎ ወይም ባለቤትዎ ህክምና የሚፈልጉ ከሆነ ትክክለኛውን መድሃኒት ወይም ህክምና ለማግኘት ጊዜ ሊወስድ ይችላል.

መበሳጨት ቀላል ሊሆን ቢችልም ታጋሽ እና ደጋፊ መሆን አለቦት።

ትክክለኛውን ህክምና ማግኘት ብዙውን ጊዜ ከትንሽ ሙከራ እና ስህተት ጋር ጊዜ ይወስዳል. የማገገሚያ ሂደቱን ለማፋጠን መሞከር አስፈላጊ አይደለም.

የትዳር ጓደኛዎ ያለ የመጀመሪያ ስኬት ህክምናን እየተከታተለ ከሆነ, ይህ ማለት በምንም መልኩ እየወደቁ ነው ማለት አይደለም. መደገፍዎን ይቀጥሉ እና በየጊዜው ከእነሱ ጋር ያረጋግጡ።

8. ውይይቱን ይቀጥሉ

ከትዳር ጓደኛዎ ጋር የመጀመሪያ ውይይትዎ በጣም አስፈላጊ ነው የመተማመን ስሜት መፍጠር እና ድጋፍ, ነገር ግን ውይይቱ እንደ ህክምና ሂደት ቀጣይ መሆን አለበት.

ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ስለአእምሮ ጤንነት ማውራትዎን አያቁሙ። ስለ አእምሯዊ ጤንነታቸው እና ስለ ህክምናዎ ከትዳር ጓደኛዎ ጋር በመደበኛነት ያረጋግጡ።

የሚፈልጉትን ቦታ መስጠት በጣም አስፈላጊ ቢሆንም፣ በህክምናቸው ውስጥ እራስዎን ማሳተፍ ድጋፍዎን ለማሳየት ይረዳል።

እንዲሁም የትዳር ጓደኛዎ ስለ አእምሮ ጤንነት ለመነጋገር ወደ እርስዎ ሊመጣ እንደሚችል ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው.

ለዚህ ክፍት እና ዝግጁ ለመሆን የተቻለህን አድርግ። ወደፊት ለመናገር ጊዜዎችን ለማቀድ እንኳን ሊረዳ ይችላል.

አጋራ: