ከተለያየ በኋላ መጮህ እንዴት ማቆም እንደሚቻል፡ 20 መንገዶች

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• ከተለያየ በኋላ ማጉረምረም የተለመደ ነው?
• ስለ ቀድሞ የትዳር ጓደኛዬ ለምን እወራለሁ?
• ለምንድነው ማረም ጤናማ ያልሆነው?
• ከፍቺ በኋላ ምን ማድረግ እችላለሁ?
• ከተለያየ በኋላ እርማትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
• ከተለያየ በኋላ ወሬን ለማስቆም 20 ምክሮች

መለያየትን ማጋጠም አንዳንድ ጊዜ አስደሳች አይደለም ምክንያቱም ይህ ማለት ነው። ከባልደረባዎ መገለል . ለመለያየት እውነታ ሁሉም ሰው ምላሽ አይሰጥም። አንዳንድ ሰዎች ወዲያውኑ ይንቀሳቀሳሉ፣ ሌሎች ደግሞ ለመልቀቅ ይከብዳቸዋል።

መለያየት እንደገጠመህ ለመቀበል አስቸጋሪ ከሆነ ከተለያየ በኋላ ወሬን እንዴት ማቆም እንደምትችል መማር ትችላለህ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ አሳዛኝ ክስተት እንዴት ማሰብ ማቆም እና ሌሎች የህይወት ተስፋዎችን ማሰስ እንደሚችሉ ይማራሉ.

ከተለያየ በኋላ ማጉረምረም የተለመደ ነው?

በማንኛውም ጊዜ መለያየት በተፈጠረ ጊዜ፣ በተለይ የትዳር ጓደኛዎን ከወደዱት በጣም የሚያስፈራዎት ነገር እንደተረጋገጠ ግልጽ ይሆናል። ስለዚህ፣ ከባልደረባህ ጋር ስላሳለፍካቸው አስደሳች ጊዜያት እያስታወስክ ልታስብ ትችላለህ።

እነዚህን አፍታዎች ለመድገም ያስቡ ይሆናል, ግን ግንኙነቱ ስለሌለ የማይቻል ነው. ከመለያየትዎ በኋላ እየተራመዱ ከሆነ አይጨነቁ, ነገር ግን በሌሎች የህይወትዎ ገፅታዎች ምርታማነትዎን መጎዳት ሲጀምር አደገኛ ይሆናል.

ስለ ቀድሞ የትዳር ጓደኛዬ ለምን እወራለሁ?

ስለ ቀድሞ አጋርህ የምታወራበት ዋና ምክንያት አሁንም ከእነሱ ጋር የተጋሩ አንዳንድ ትዝታዎችን ስለያዝክ ነው። እነዚህ ትዝታዎች ደስተኛ ወይም አሳዛኝ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ሁሉንም ያስታውሱዎታል.

አንዳንድ ሰዎች ስለቀድሞ የትዳር ጓደኞቻቸው ስለ ተናደዱባቸው እና ግንኙነቱ እንዴት እንደነካቸው ያወራሉ። ስለዚህ ስለ ባልደረባዎ ወሬ ለመንገር ያደረጋችሁት ምክኒያት በመፍረሱ ምክንያት እና ሁኔታዎች ምክንያት ነው።

ለምንድነው ማረም ጤናማ ያልሆነው?

ከመጠን በላይ በሚሠራበት ጊዜ መበላሸት ጤናማ ሊሆን ይችላል. አንዳንድ ሰዎች የቀድሞ ጓደኞቻቸውን እና የተጠናቀቀውን ግንኙነት እስከ ድብርት ድረስ ያወራሉ።

ከመለያየት በኋላ የራሜሽን ሀሳብ ከመለያየት ጋር የመጡትን ጠቃሚ ትምህርቶች እንድታውቅ ነው። ነገር ግን፣ በመለያየቱ ምክንያት ከተቃጠሉ እና እራስዎን ከሰዎች ጋር ካቋረጡ ጤናማ ሊሆን ይችላል።

ምርምር ወሬ ጤናማ ያልሆነበት ደረጃ ላይ ሊደርስ እንደሚችል እና ያንን ለማስወገድ መሞከር እንዳለብን ያሳያል። የግለሰቡን የአእምሮ ጤንነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ስለሚያሳድር ማባዛት, ማሰላሰል እና ጸጸቶች በዚህ ውስጥ ተካትተዋል.

ከፍቺ በኋላ ምን ማድረግ እችላለሁ?

ከመጀመሪያዎቹ አንዱ ከፍቺ በኋላ የሚደረጉ ነገሮች ግንኙነቱ ማብቃቱን መቀበል ነው. ሌሎች የህይወትዎ ደረጃዎች ጥሩ ትኩረት እንደሚያስፈልጋቸው መገንዘብ ያስፈልግዎታል.

በቤተሰብ ፣ በጓደኞች እና በቅርብ የምታውቃቸው ሰዎች ሁል ጊዜ ለእርስዎ የሚሆኑ ሌሎች የምትወዳቸው ሰዎች እንዳሉህ ማስታወስ ያለብህ ይህ ነጥብ ነው። ይህ ከተለያየ በኋላ ማርባትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ለመማር ውጤታማ ዘዴ ነው።

ምርምር አሉታዊ ስሜቶችን በማስወገድ ያለፈውን ልምድ በጎ ገጽታዎች ላይ ማተኮር ከፍቺ በኋላ ለመቀጠል ጥሩ አካሄድ እንደሆነ ይጠቁማል። ነገር ግን ወደ ፊት የማሰብ አመለካከት መያዝ የመለያየትን ስሜታዊ ተፅእኖ ለመቆጣጠር አወንታዊ መንገድ ነው።

ከተለያየ በኋላ እርማትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ከተለያየ በኋላ ማረም እንዴት ማቆም እንደሚቻል, እራስዎን በማዘናጋት መጀመር ይችላሉ. ጊዜ በሚወስዱ ሌሎች ነገሮች ላይ አተኩር ነገር ግን ለእርስዎ እሴት እየጨመሩ መሆናቸውን ያረጋግጡ። በውጤታማነት እራስዎን ሲያዘናጉ ስለቀድሞ የትዳር ጓደኛዎ ትንሽ ያስባሉ።

ሌላው እርምጃ እራስዎን ከሚያስታውሷቸው ነገሮች ሁሉ መለየት ነው። ከእነዚህ ነገሮች ጋር ስትለያይ ስለ መገንጠል ብዙ ጊዜ አታወራም።

ደስታን እና እርካታን በሚሰጡ እንቅስቃሴዎች ውስጥ እራስዎን ማቆየት ስለ መለያየት ያለማቋረጥ በማሰብ እራስዎን ከማስጨነቅ ለመዳን ጥሩ መንገድ ነው። ከተለያየ በኋላ ይህን በማድረግ አባዜ አስተሳሰቦችን ማቆም ይችላሉ።

ከተለያየ በኋላ ወሬን ለማስቆም 20 ምክሮች

ከአንድ ሰው ጋር ከተለያዩ በኋላ አእምሮዎን ከነሱ ላይ ማስወገድ ከባድ ሊሆን ይችላል። አስደሳች ትዝታዎችን የምታካፍላቸው ከሆነ ወሬህን መቀጠል ትችላለህ፤ ይህ ደግሞ በተለያዩ መንገዶች ሊጎዳህ ይችላል። ከተለያየ በኋላ ማርባትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል አንዳንድ ውጤታማ ምክሮች እነሆ።

1. ሁሉንም ግንኙነቶች ከነሱ ጋር ያቋርጡ

አሁንም ከሆንክ ማረም ማቆም ከባድ ይሆናል። ከቀድሞ አጋርዎ ጋር መገናኘት . እራስዎን ለመርዳት ስለእነሱ ትንሽ እንዲያስቡ ሁሉንም ግንኙነቶች ይቁረጡ። የእሱን ስልክ ቁጥር፣ ኢሜይሎች እና ሌሎች የመገናኛ መረጃዎችን በመሰረዝ መጀመር ትችላለህ።

እንዲሁም ወደ የትኛውም የሱ ሚዲያ መለያ ከገቡ ሁለታችሁንም የሚያገናኘውን ሁሉ ሰርዝ። እንዲሁም ከማንኛውም የጋራ ጓደኞች ጋር ከተገናኙ የአእምሮ ጤንነትዎን ለመጠበቅ ከእነሱ ጋር ያለውን ግንኙነት መቁረጥ ይችላሉ.

2. በመስመር ላይ አይከታተሏቸው

ከእነሱ ጋር ግንኙነቶችን ከቆረጡ በኋላ አሁንም እነሱን የመከታተል ፍላጎት ሊሰማዎት ይችላል። ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው እነሱ ወደ ሌላ አጋር ወይም ሌላ አጋር እንዳገኙ ለማወቅ ስለፈለጉ ነው። እነሱን ስትቆጣጠራቸው፣ እነዚያን አስጨናቂ ሐሳቦች መያዛችሁ አይቀርም ከመለያየት በኋላ .

ከጭንቅላቶ እንዲወጡ ለመፍቀድ በመስመር ላይ እነሱን ማጥመድ ያቁሙ እና የበለጠ በራስዎ ላይ ያተኩሩ። በስህተት ልጥፎቻቸውን ቢያጋጥሟችሁ ጥሩ ነው፣ ነገር ግን በህይወታቸው ውስጥ ምን እየተፈጠረ እንዳለ የማወቅ ልምድ ካላደረጉት።

3. ከነሱ ጋር ከመገናኘት ተቆጠብ

መለያየቱ ከመከሰቱ በፊት እርስዎ እና የቀድሞ የትዳር ጓደኛዎ በየቀኑ ተግባብተው ይሆናል። ነገር ግን፣ ልክ እንደበፊቱ መለያየት ከጀመረ ጀምሮ በመደበኛነት የሚወያይ ማንም ላይኖር ይችላል።

ከተለያዩ በኋላ ማረምን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ለመረዳት መንገዶችን ለመተግበር የቀድሞ ባልደረባዎን ለማግኘት ያለውን ፍላጎት መቃወምዎን ያረጋግጡ። የአእምሮ ጤንነትዎን መጠበቅ ያለብዎት እዚህ ነው, እና እንደበፊቱ ከእነሱ ጋር መገናኘት ለእርስዎ ጤናማ አይደለም.

4. እውነታውን ተቀበል

በ ሀ ላይ ማረም እንዴት ማቆም እንደሚቻል ለማወቅ ያልተሳካ ግንኙነት , ማድረግ ያለብዎት አንዱ መለያየት እውን እንዳልሆነ ከማሰብ መቆጠብ ነው። በህይወት ውስጥ አንዳንድ ነገሮችን ለመቀበል አስቸጋሪ ናቸው, ከባልደረባዎ መለየትን ጨምሮ.

እውነታውን እና የሚሰማዎትን ህመም እውቅና ሲሰጡ, በህይወት ወደፊት መሄድ ቀላል ይሆናል. ለዚያም ነው ማረምን ለማቆም በጣም አስፈላጊ ከሆኑ መንገዶች አንዱ የሆነው.

5. በራስህ ደስተኛ ሁን

በአስደናቂ ወሬ ወቅት ሰዎች ከሚሰሯቸው ስህተቶች አንዱ ደስታቸውን ከግንኙነት ጋር ማያያዝ ነው። ስለዚህ ከትዳር ጓደኛቸው ጋር ሲለያዩ ደስተኛ መሆን ይከብዳቸዋል።

ደስታ ከግንኙነት ሳይሆን ከውስጥ መውጣት እንዳለበት መገንዘብ አለብህ። ከራስዎ ጋር ደስተኛ መሆን በጣም አስፈላጊ ነው, ይህም በተለያዩ የህይወትዎ ገፅታዎች, በግንኙነትዎ ውስጥ እንዲበራ ያደርጋል.

6. የሚያስደስትህን ነገር አድርግ

ከውስጥ ደስታን ካገኘህ በኋላ, በሚያስደስትህ ነገሮች ውስጥ መግባት አለብህ. እነዚህ ነገሮች ሁለተኛ የደስታ ምንጮች መሆናቸውን አስታውስ፣ ስለዚህ ከመካከላቸው አንዱ በመስመሩ ላይ ካልተሳካ በጣም ተስፋ መቁረጥ የለብዎትም።

በተመሳሳይ, ለተለያዩ ያልተጠበቁ የደስታ ምንጮች ክፍት ይሁኑ. አንዳንድ ጊዜ፣ ያልተጠበቁ ነገሮች ከፍተኛ ደስታን ሊሰጡ ይችላሉ።

7. ምርታማ መሆን ይጀምሩ

ያለፈውን በማውራት ከተጠመድክ በአሁኑ ጊዜ ምንም ነገር ላታገኝ ትችላለህ። ከተለያዩ በኋላ ማረምን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ለማወቅ፣በምርታማ ስራዎች ይጠመዱ። የእርስዎን ለማግኘት ይህ አንዱ ውጤታማ መንገድ ነው። የቀድሞ የትዳር ጓደኛህን አስብ .

የጣልከውን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ መውሰድ ወይም ሌላው ቀርቶ ከለመድከው የተለየ ነገር ማድረግ ትችላለህ። ሌሎች ነገሮች በጊዜ ሂደት አእምሮዎን ይይዛሉ, እና ስለ መፍረስዎ ትንሽ ያስባሉ.

8. ማንነትዎን እንደገና ያግኙ

እርስዎን ልዩ ያደረጋችሁ እና ሰዎች እርስዎን እንዲመለከቱ ያደረጋችሁትን ታስታውሳላችሁ? ከተለያየህ በኋላ ስታወራ ከነበረ፣ ከራስህ ጋር እንደገና መገናኘት የተሻለ እንድትሆን ለመርዳት አስፈላጊ ነው።

በምድር ላይ ያለዎትን አላማ እና ለሰው ልጅ የተሰጠዎትን ስራ እራስዎን ማስታወስ ያስፈልግዎታል። ከተለያዩ በኋላ ግንኙነታችሁ የተቋረጠ እንደሆነ ሲሰማዎት የእውነት ማንነትዎን የሚያስታውሱትን ነገሮች ያድርጉ።

9. መለያየት የተከሰተበትን ምክንያቶች ልብ በል

መለያየት የተከሰተበትን ምክንያቶች አስበህ ታውቃለህ? ለምን እንዳልሰራ ማወቁ በሚቀጥለው ግንኙነትዎ ውስጥ ምን መፈለግ እንዳለቦት ጥሩ እይታ ይሰጥዎታል።

ሁሉንም አይነት ስሜቶች ስለሚሰማዎት በህይወትዎ መቀጠል ለእርስዎ ከባድ ሊሆን ይችላል። ይሁን እንጂ ጠቃሚ ትምህርቶችን መማር እንድትችል መለያየቱ ለምን እንደተከሰተ ለማወቅ ሞክር።

10. የተሻለ ወደፊት ይጠብቁ

እንደ ሰው ካሉን ስጦታዎች አንዱ የወደፊቱን ጊዜ መምራት ነው። ስለ መገንጠልህ ሀሳብ ከማውራት ይልቅ የተሻለ ቦታ ላይ የምትገኝበትን ጊዜ ለምን አታስብም።

በጉጉት መጠበቅ ይችላሉ የተሻለ ግንኙነት መኖር ፣ሙያ ፣የገንዘብ ነክ ህይወት ፣ወዘተ ይህ ከዋና ዋና ጸረ ሀራም ቴክኒኮች አንዱ ነው ምክንያቱም የተሻለ እንደሚገባዎት ሲገነዘቡ በመለያየትዎ ምክንያት ሸክምዎ ይቀንሳል።

11. ሥጋዊ አስታዋሾችን አስወግድ

አሁንም በአካልህ የሚያስታውሱህ ነገሮች በአጠገብህ ካሉህ የሐሳብ መዛባትን መቋቋም ከባድ ይሆናል። ይህ የመለያየት በጣም ፈታኝ ከሆኑት አንዱ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም እነዚያን ነገሮች መጣል ማለት ለዘላለም አያዩዋቸውም ማለት ነው።

እነዚያ ትንንሽ ነገሮች ስውር ሊመስሉ ይችላሉ፣ ነገር ግን ከባልደረባዎ ጋር ያካፍሉዋቸውን መልካም ጊዜያት ትውስታዎችን በመጥራት ላይ ሀይለኛ ናቸው። እርስዎ እና አጋርዎ ስለለቀቁ፣ እነዚያን አስታዋሾች መጣል ያስፈልግዎታል።

12. ለባልደረባዎ ምን ለማለት እንደፈለጉ ይወቁ እና በተቃራኒው

ግንኙነታችሁ እንዳላመለጣችሁ ስታውቅ ትገረም ይሆናል ነገር ግን የቀድሞ አጋርዎ በህይወትዎ ውስጥ የተጫወተው ሚና። ይህንን ሲረዱ፣ ከመለያየት ለመፈወስ ቀላል ይሆንልዎታል፣ እና ወሬዎችን ለመቋቋም ይረዳዎታል።

13. በድጋፍ ስርዓትዎ ላይ ይደገፉ

ከተለያዩ በኋላ እርማትን እንዴት ማቆም እንደሚችሉ የሚማሩበት ሌላው መንገድ በድጋፍ ሰጪ ስርዓትዎ ላይ ጥገኛ መሆን ነው. ይህ የሰዎች ምድብ ስለእርስዎ በእውነት የሚያስቡ ሰዎችን ያካትታል።

ከእነዚህ ሰዎች ጋር የበለጠ እንደገና መገናኘት እና ከእነሱ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ማጠናከር ያስፈልግዎታል። እነዚህ ሰዎች ህይወታችሁን ሚዛንና ደስታን በመስጠት ረገድ ወሳኝ ሚና አላቸው፣ እናም ለዚህ እውነታ ዓይኖቻችሁን ይክፈቱ።

14. ለራስዎ አዎንታዊ ቃላትን ይናገሩ

ጣልቃ-ገብ የሆኑ የሃሰት ሀሳቦችን ለመቋቋም ለራስዎ ደግ መሆን አለብዎት። ሞራልህን፣ ስሜትህን እና ለራስህ ያለህ ግምት ከፍ ለማድረግ ሁል ጊዜ ለራስህ በአዎንታዊ መልኩ ተናገር። አንዳንድ ሰዎች መልቀቅ ከሚከብዳቸው ምክንያቶች አንዱ በቂ እንዳልሆኑ ስለሚሰማቸው ነው።

መለያየት ሲያጋጥማቸው፣ ብዙ የሕይወታቸው ክፍል የተወሰደ ይመስላል። ነገር ግን, በአዎንታዊ የማረጋገጫ ቃላት, የተሸከሙትን እምቅ ችሎታ እራስዎን ማስታወስ ይችላሉ, ይህም ከተለያዩ በኋላ ማረምዎን እንዲያቆሙ ይረዳዎታል.

አዎንታዊ ራስን ማውራት በግለሰቦች ላይ ስላለው ተጽእኖ ለማወቅ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

15. አዳዲስ ግቦችን አውጣ

ከተለያየ በኋላ፣ ከሌላ ሰው ተጽእኖ ውጭ ግቡን ለማቀድ እና ለማሳካት እርስዎ ብቻ ሀላፊነት አለብዎት። አዳዲስ ግቦችን ማውጣት የወደፊቱን ጊዜ በጉጉት እንዲጠብቁ እና እነርሱን ከማሳካት ዕድሎች ጋር የሚመጣውን ደስታ ለማቀጣጠል ይረዳዎታል።

ያለፈውን መለስ ብለህ እንዳትመለከት ራስህን ማሳሰብህን አረጋግጥ። አንዳንድ አስደሳች ትዝታዎች ቢኖሩዎትም, መጪው ጊዜ ለእርስዎ የበለጠ አስደሳች ጊዜ እንደሚኖረው እርግጠኛ ይሁኑ.

16. አዲስ ጓደኛ ይፍጠሩ

ከተለያየ በኋላ ወሬን እንዴት ማቆም እንደሚቻል እየሞከሩ ሳሉ አዲስ ሰው ለማነጋገር መሞከር አለብዎት. ወደ ሀ ውስጥ መግባት ተገቢ አይደለም አዲስ ግንኙነት ወዲያውኑ ምክንያቱም ለመፈወስ በቂ ጊዜ ያስፈልግዎታል.

ሆኖም፣ አዲስ ሰው ማግኘት እና ከእነሱ ጋር መነጋገር አይጎዳም። ዋናው ግቡ በአጠቃላይ ስለ ህይወትዎ ስፋትን ማስፋት እና ለመኖር ሌሎች የግንኙነቶች ዓይነቶች እንደሚያስፈልጉዎት እራስዎን ያስታውሱ።

17. ቂምን ይልቀቁ

በአንተ ላይ ባደረጉት ነገር ምክንያት ባልደረባህ ላይ ቂም ይዘህ ይሆናል። እነሱ ያደረጉትን ነገር አጥብቀህ ከያዝክ፣ በሆነው ነገር ላይ ወሬ ማውራት ማቆም አትችል ይሆናል።

ቂም መሆኖ አእምሮዎ ወደ ተከሰተው ነገር ተመልሶ ስለሚሄድ ንፁህ ጭንቅላት እንዳይኖርዎት ያደርጋል።

18. አንዳንድ ድንበሮችን ያዘጋጁ

ግንኙነቱን ከለቀቁ በኋላ, አንዳንድ ስህተቶችን እንደገና ላለማድረግ አንዳንድ ድንበሮችን ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል. እነዚህ ድንበሮች መድገም የማትፈልጋቸው ካለፉት ግንኙነቶችህ ትምህርቶች ናቸው። ለምሳሌ፣ አዲስ አጋር ለመፈለግ ሲዘጋጁ፣ ሊመለከቷቸው የሚገቡ ባህሪያትን እና ባህሪያትን ያውቃሉ።

19. በራስህ ላይ ብዙ ጫና አታድርግ

ከተለያዩ በኋላ ማረምን እንዴት ማቆም እንደሚቻል የሚማሩበት ሌላው መንገድ ከራስዎ ብዙ ከመጠበቅ መቆጠብ ነው። ስሜታዊ እና አእምሮአዊ ጤንነትዎን ለመጠበቅ እራስን መንከባከብን መለማመድ ያስፈልግዎታል።

በእራስዎ ላይ ብዙ ጫና በማይፈጥሩበት ጊዜ, እያንዳንዱን እርምጃ በአንድ ጊዜ አንድ ቀን መውሰድ ይችላሉ.

20. ቴራፒስት ይመልከቱ

ሰዎች ከማያውቋቸው ሰው ጋር ጉዳዮቻቸውን ለመወያየት ስለማይመቻቸው የቲራቲስት ሚና ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ ነው. አንድ ቴራፒስት እርማትን እንዴት ማቆም እና ህይወትዎን መቀጠል እንደሚችሉ አንዳንድ ውጤታማ ምክሮችን ሊያስተምርዎት ይችላል.

የግንኙነት ኤክስፐርት ሱዛን ጄ.ኤልዮት በመፅሐፋቸው ' መለያየትን ማለፍ ,' ጥፋታቸውን በእነርሱ ላይ የደረሰውን የተሻለ ነገር ለማድረግ ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ዓይን መክፈቻ ነው። ይህ መጽሃፍ የትኛውንም ግንኙነት የሚያሰቃየውን መጨረሻ ለማሸነፍ የተረጋገጡ እቅዶችን ይዟል።

ማጠቃለያ

የመለያየትን እውነታ መቀበል ፈታኝ ነው፣ ነገር ግን በህይወቶ ለመቀጠል ይህ ያስፈልገዎታል። ከተለያየ በኋላ እርማትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተጠቀሱትን ምክሮች መመርመር ይችላሉ. ከህመሙ ለመዳን እንዲረዳዎ ከድጋፍ ሰጪዎ ስርዓት እርዳታ ለመጠየቅ ነፃነት ይሰማዎ።

አጋራ: