ስሜታዊ ማጭበርበርን እንዴት ይቅር ማለት እንደሚቻል

የትዳር ጓደኛዎ በቅርብ ጊዜ የጎዳዎት ከሆነ በግንኙነትዎ ውስጥ ስሜታዊ ማጭበርበርን እንዴት ይቅር ማለት እንደሚችሉ እያሰቡ ይሆናል።

አንዳንዶች ምንም ዓይነት የጾታ ልውውጥ ስላልተከሰተ ስሜታዊ ጉዳዮችን ከአካላዊ ጉዳዮች የበለጠ ቀላል ነው ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ግን ይህ ሁልጊዜ እንደዛ አይደለም ።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሴቶች ናቸው 20% የበለጠ ስጋት ሊሰማቸው ይችላል። ከወንዶች ይልቅ በስሜታዊ ጉዳይ. ይሁን እንጂ ሁለቱም ጾታዎች ነበሩ አሉታዊ ተጽዕኖ በባልደረባቸው ስሜታዊ ማጭበርበር.

ከእነዚህ ግኝቶች አንጻር ሲታይ ግልጽ ነው ስሜታዊ ጉዳዮች ልክ እንደ አካላዊ በጣም ሊጎዳ ይችላል.

የተጎዳ የትዳር ጓደኛ የትዳር ጓደኛው እንዴት እንደሚመኝ ሊጠይቅ ይችላል። ስሜታዊ ቅርርብ ከሌላ ሰው. በራስ የመተማመን ስሜት፣ የልብ ስብራት ወይም ቁጣ ሊሰማቸው ይችላል።

ክህደትን ይቅር ማለት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም, ነገር ግን ሊደረግ ይችላል. ስሜታዊ ማጭበርበርን እንዴት ይቅር ማለት እንደሚችሉ እና ግንኙነቶን እንዲያድሱ ያንብቡ።

ስሜታዊ ማጭበርበር ምንድን ነው?

ስለ ስሜታዊ ክህደት የተለመዱ ጥያቄዎች ብዙውን ጊዜ አንድን ሰው በስሜታዊነት ማጭበርበር ምንድነው? እና ምንም ዓይነት አካላዊ ፍቅር ካልተጋራ እንዴት ጉዳይ ሊኖር ይችላል?

ግን በመሠረቱ, ሁለት አይነት ጉዳዮች አሉ.

• ወሲባዊ

ይሄ ነው ባልደረባ ከአንድ ሰው ጋር መሳሳም ወይም የተለያዩ ወሲባዊ ድርጊቶችን ለመፈፀም ከግንኙነታቸው ውጪ የሚሄድበት።

• ስሜታዊ

ይህ አንድ የትዳር ጓደኛ ከትዳር ጓደኛው በተጨማሪ ከአንድ ሰው ጋር ከፍተኛ ስሜታዊ ግንኙነት ያለው ነው. በአጠቃላይ ይህ አካላዊ ፍቅር ከሌለው የፍቅር ግንኙነት ሁሉም ገጽታዎች ናቸው.

ከግንኙነት በኋላ ይቅርታ ማድረግ ይቻላል?

ከጠየቁ - ማጭበርበር ይቅር ሊባል የሚችል ነው ፣ እሱ ነው ፣ ግን በሰውየው ላይ የተመሠረተ ነው።

በስሜታዊነት የሚያታልል ሚስት ወይም ባል ሰበረ በግንኙነታቸው መተማመን ገጽ. ከተሰበረ በኋላ መተማመን ከተጎዳ አጋር መልሶ ማግኘት የማይቻል ሆኖ ሊሰማው ይችላል።

በስሜታዊ ማጭበርበር ወደ ግንኙነቱ የሚመጡ እንደ ድብርት፣ ቁጣ እና ጭንቀት ያሉ ሌሎች ጉዳዮችም አሉ።

ስሜታዊ ጉዳይን ለማለፍ መማር አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን ሊቻል ይችላል እና አቅም አለው ግንኙነትዎን የበለጠ ጠንካራ ያድርጉት አንዴ በሌላ በኩል ከሆንክ ።

ስሜታዊ ማጭበርበርን እንዴት ይቅር ማለት እና በህይወት ውስጥ ወደፊት መሄድ እንደሚችሉ ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ።

ስሜታዊ ማጭበርበርን ይቅር ለማለት 15 መንገዶች

ስሜታዊ ማጭበርበርን ይቅር ለማለት አሥራ አምስት ጠቃሚ ምክሮች ተዘርዝረዋል ። ቀደም ሲል እንደተናገረው, ይቅር ለማለት በጣም ከባድ ነው, ግን የማይቻል አይደለም.

ይህንን ለማድረግ እዚህ የተሰጠውን ምክር ይጠቀሙ የይቅርታ ሂደት ለእርስዎ እና ለባልደረባዎ ለስላሳ።

1. የጉዳዩን ሁኔታ እወቅ

ስሜታዊ ማጭበርበርን ይቅር ማለትን መማር የሚጀምረው በግንኙነትዎ ውስጥ ስላለው ነገር እውነቱን በማወቅ ነው።

ስሜታዊ ጉዳዩ አሁንም እንደቀጠለ ከሆነ የትዳር ጓደኛዎን ይጠይቁ.

ከሆነ፣ አጋርዎ ግንኙነቱን እንዲያቋርጥ ያድርጉ እና ከዚህ ሰው ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያቋርጡ። ጉዳዩ ካለቀ፣ በግንኙነትዎ ውስጥ ለመቆየት መፈለግዎን ማወቅ አለብዎት።

2. ለማራገፍ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ

እርስዎ ብቻዎን መሆን እና ወደ ጉዳዩ ከመግባትዎ በፊት ሁኔታውን መተንተን የሚገባዎት አይነት ከሆኑ፡ ለማሰብ ጊዜ እንደሚፈልጉ ለባልደረባዎ ይንገሩት።

ስለ ጉዳዩ ወዲያውኑ ትልቅ ውይይት ማድረግ እንዳለቦት አይሰማዎት. ይህንን አስቸጋሪ ሁኔታ ለማስኬድ በቂ ጊዜ ይውሰዱ እና ከዚያ ስለ እሱ ይናገሩ።

3. ከባልደረባዎ ጋር ይነጋገሩ

ስሜታዊ ማጭበርበርን እንዴት ይቅር ማለት ይቻላል?

ስሜታዊ ማጭበርበርን ለመቋቋም ከፈለጉ እና ከስሜታዊ ጉዳይ በኋላ ባልዎን ወይም ሚስትዎን ማመን አለብዎት የመገናኛ መስመሮችን ይክፈቱ .

የእነሱ ማጭበርበር ምን እንደተሰማዎት ለባልደረባዎ ይንገሩ። ያዳምጡ እና የሠሩትን ከባድነት ይረዱ።

እምነትዎ እንዴት እንደተጎዳ ያብራሩ።

እንዲሁም የትዳር ጓደኛዎ እንዲናገር እና የነገሮችን ገጽታ እንዲያብራራ መፍቀድ አስፈላጊ ነው.

4. ጥያቄዎችን ይጠይቁ

በስሜታዊነት ከሚታለል የትዳር ጓደኛ ጋር አንድ ሁኔታን ለማሸነፍ የሚቀጥለው እርምጃ ማን, ምን, መቼ እና የት ሁኔታ እንዳለ ማወቅ ነው.

የሚከተሉትን መጠየቅ ትፈልጋለህ፡-

• ከማን ጋር ግንኙነት ነበራችሁ?
• ምን ያጭበረብራል?
• በእርስዎ መስፈርቶች በስሜታዊነት ማጭበርበር ምንድነው?
• ይህን ሰው ስንት ጊዜ አገኛችሁት?

ከጀርባዎ በስተጀርባ ያለውን ዝርዝር ሁኔታ ማወቅ በሚያስገርም ሁኔታ ማጽናኛ ሊሆን ይችላል. ሁሉም ነገር ክፍት ከሆነ በኋላ ሁኔታውን ለመቋቋም በተሻለ ሁኔታ ዝግጁ እንደሚሆኑ ሊሰማዎት ይችላል.

5. የችግሩን ምንጭ ውሰዱ

የባልደረባዎ ጉዳይ የእርስዎ ጥፋት አይደለም። ከግንኙነትዎ የበለጠ ነገር እንደሚያስፈልጋቸው ከተሰማቸው ስለሱ እርስዎን ማነጋገር የእነርሱ ኃላፊነት ነበር።

ስለዚህ, ስሜታዊ ማጭበርበርን እንዴት ይቅር ማለት እና ወደ መደበኛ ሁኔታ መመለስ?

ሊጠቅም ይችላል። ጉዳዩ እንዴት እንደመጣ ተረዱ . ጉዳዩ እንዴት እንደጀመረ ከባልደረባዎ ጋር ይነጋገሩ።

ዓላማ ያለው ነበር ወይስ እነሱ ነበሩ። የብቸኝነት ስሜት እና በዚህ ሌላ ሰው ላይ ሚስጥራዊነት አበቃ?

ስህተቱ ምን እንደተፈጠረ ማወቅ ሁለታችሁም ከስሜታዊ ጉዳይ እንድትቀጥሉ እና ይህ እንደገና እንዳይከሰት ሊረዳችሁ ይችላል።

6. ለጉዳዩ ይቅርታ አታድርጉ

የትዳር ጓደኛዎ ካታለለ በኋላ ይቅርታ እንዲደረግለት እየጠየቀ ከሆነ እና ከልብ የሚጸጸት መስሎ ከታየ እርስዎ ለእነሱ ርኅራኄ እንዳለዎት ሊሰማዎት ይችላል።

ይህ ጥሩ ነው, ምክንያቱም ከትዳር ጓደኛዎ ጋር አሁንም ጥልቅ ትስስር እንዳለዎት ያሳያል ርህራሄህ የትዳር ጓደኛህን ከጥፋታቸው እንዲያመልጥ አትፍቀድ።

አጋርህ ለአንተ ታማኝ ለመሆን ቃል ገብቷል፣ እናም ያንን ቃል አፍርሰዋል። ምን ያህል እንደጎዱህ ማወቅ አለባቸው። በስሜታዊነት ማጭበርበርን ማሸነፍ በጣም ከባድ ነው።

7. ለራስዎ ጊዜ ይውሰዱ

ስለ ባልደረባዎ ስሜታዊ ጉዳይ ካወቁ በኋላ ስሜታዊ ማጭበርበርን እንዴት ይቅር ማለት ይቻላል?

በግንኙነትዎ ውስጥ ነገሮችን እያወቁ ብቻዎን ለመሆን ጊዜ ለመውሰድ አይፍሩ።

የትዳር ጓደኛን የማያካትቱ ከጓደኞችህ ጋር እቅድ አውጣ።

ወደፊት ለመራመድ ምን ማድረግ እንዳለቦት ስትወስን ማንን ማስታወስ በራስ መተማመንህን ማሳደግ እና በልብህ ሰላምን ማምጣት ትችላለህ።

8. ከምትወዷቸው ሰዎች ጋር ጊዜ አሳልፉ

በህይወታችሁ ውስጥ ስላለው ነገር ለምታምኑት ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል አሳውቁ። ይህ የተሸከሙትን ሸክም ለማቃለል እና በህይወታችሁ ውስጥ የተወሰነ ሰላም ለማምጣት ይረዳል።

መሆኑን ጥናቶች ያሳያሉ ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ድጋፍ በግንኙነት ውስጥ ስሜታዊ ማጭበርበርን በመሳሰሉ ጉዳቶች ወቅት የስነ-ልቦና ጭንቀትን በእጅጉ ይቀንሳል።

9. እራስህን ልቅሶ አድርግ

ጠንክሮ ቢሞክርም ምንም የማይሰራ ከሆነ ስሜታዊ ማጭበርበርን እንዴት ይቅር ማለት ይቻላል?

ባልሽን በማጭበርበር ይቅር ለማለት የምትፈልገውን ያህል፣ ለሀዘን ጊዜ መፍቀድ አለብህ።

ከትዳር ጓደኛዎ ጋር አዲስ የተለመደ ነገር ለማግኘት ጊዜ ከመውሰዳችሁ በፊት የቀድሞ ግንኙነታችሁን በማጣታችሁ ለማዘን ጊዜ ስጡ።

10. ስሜትዎን ይጻፉ

አንዳንድ ጊዜ ቀላል ነው ስሜትዎን ይግለጹ እነሱን በቃላት ከመናገር ይልቅ በጽሑፍ.

ከባልደረባዎ ጋር ወይም ከራስዎ ጋር ብቻ የተጋላጭነት ችግር እያጋጠመዎት ከሆነ፣ የጆርናል ስራ ሊረዳዎ ይችላል።

አንድ ጥናት የታተመ የአሜሪካ የስነ-ልቦና ማህበር ጆርናል ማድረግ ውጥረትን እንደሚቀንስ እና የበሽታ መከላከያ ተግባራትን እንደሚያሳድግ ደርሰውበታል.

11. ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ይወስኑ

ለሀዘን ጊዜ ከሰጠህ በኋላ እና ሁሉንም አማራጮችህን ግምት ውስጥ በማስገባት ምን ማድረግ እንደምትፈልግ ለመወሰን ጊዜው ነው.

ባልሽን በማጭበርበር ይቅር ማለት ካልቻላችሁ እና ግንኙነቱ ከዚህ ደረጃ እንደማያድግ ካወቁ ለመለያየት ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል።

የክህደት ይቅርታን ለማራዘም ከወሰኑ, ጊዜው ነው ንቁ እርምጃዎችን ግምት ውስጥ ያስገቡ እንደ ባልና ሚስት ግንኙነታችሁ ለወደፊቱ አስተማማኝ መሆኑን ለማረጋገጥ.

12. እንደገና ለመገናኘት መንገዶችን ይፈልጉ

እርስዎ እና አጋርዎ በተወሰነ ደረጃ እንደገና መገናኘት ሲችሉ ስሜታዊ ታማኝነትን ይቅር ማለት በጣም ቀላል ይሆናል።

አሁን፣ አጋርዎ ያንተ እንዳልሆነ ይሰማህ ይሆናል። እንዲያውም ለእርስዎ እንግዳ እንደሆኑ ሊሰማዎት ይችላል.

በክንድ ርዝመት ውስጥ በሚቆዩበት ጊዜ, በግንኙነትዎ ውስጥ ወደፊት ለመራመድ አስቸጋሪ ይሆናል.

ስሜታዊ ማጭበርበርን እንዴት ይቅር ማለት እንደሚቻል የመማር አንዱ ክፍል ስሜታዊ እና አካላዊ ቅርርብ መመለስን ያካትታል።

መደበኛ የቀን ምሽት ማቀድ ይጀምሩ። አን ሰፊ ጥናት በጉዳዩ ላይ አዳዲስ ነገሮችን በመስራት ጥሩ ጊዜን የሚያሳልፉ ጥንዶች የፍላጎት፣ የደስታ፣ የጾታ እርካታ እና የመግባቢያ ስሜት እንዲጨምር ያደርጋል።

መደበኛ የቀን ምሽቶች ያላቸው ጥንዶችም እንዲሁ ፍቺ የመድረስ ዕድሉ አነስተኛ ነው። .

13. በመስመር ላይ የጋብቻ ኮርስ ይውሰዱ

ስሜታዊ ማጭበርበርን እንዴት ይቅር ማለት እንደሚችሉ አሁንም እያሰላሰሉ ከሆነ በመስመር ላይ የጋብቻ ኮርስ ለመውሰድ ያስቡበት።

የመስመር ላይ የጋብቻ ኮርስ ህክምናን አይተካም, ግን እሱ ነው ግንኙነትዎን እንደገና ለማገናኘት እና ለመማር በጣም ጥሩ የሆነ የድንጋይ ንጣፍ።

Marriage.com's የእኔን የጋብቻ ኮርስ አድን በግንኙነታቸው ውስጥ አቅመ ቢስ እንደሆኑ የሚሰማቸውን ጥንዶች እንደገና ለማገናኘት የተነደፈ ነው።

ይህ ኮርስ ጥንዶች ጤናማ ያልሆኑ ባህሪያትን እንዲገነዘቡ፣ የተሻለ ለትዳር ግንኙነት እንዲመቻቹ፣ መተማመን እንዲታደስ እና ሌሎችንም ይረዳል።

14. ለጥንዶች ምክር ይሂዱ

ስሜታዊ ታማኝነትን ሲያሸንፉ የጥንዶች ምክር በሚገርም ሁኔታ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

ስሜታዊ ማጭበርበርን እንዴት ይቅር ማለት እንደሚቻል መማር ስሜታዊ ሂደት ነው, እና የሰለጠነ ባለሙያ የመገናኛ መስመሮችን ለመክፈት ይረዳል በእርስዎ እና በባልደረባዎ መካከል።

ሕክምና ባለትዳሮች እንዲማሩ ሊረዳቸው ይችላል ግጭትን እንዴት እንደሚይዝ ጤናማ በሆነ መንገድ እርስ በርሳችሁ ሐቀኛ ሁኑ እና ከክህደት በኋላ ወደፊት ለመራመድ የድርጊት መርሃ ግብር አውጡ።

15. ይቅርታ አድርግ እና ወደ ፊት ተመልከት

ክህደት ከተፈጸመ በኋላ ይቅር ማለት ክብደት ከትከሻዎ ላይ እንደተነሳ ሊሰማው ይችላል.

ልክ ምክንያቱም የትዳር ጓደኛዎን ይቅር ማለትዎ ጉዳቱ ይጠፋል ማለት አይደለም ከህይወትህ. ነገር ግን ወደፊት አወንታዊ እርምጃዎችን ስትወስድ እና የጋራ ግቦችን ስትፈጥር፣ ልብህ በቅርቡ መፈወስ ይጀምራል።

እንዲሁም ይመልከቱ፡-

ማጠቃለያ

በስሜታዊነት የሚያታልል ባል ወይም ሚስት ከግንኙነታቸው ውጪ ካለ ሰው ጋር ጥብቅ፣ የፍቅር፣ ስሜታዊ ግንኙነት የፈጠረ ሰው ነው።

ስሜታዊ ማጭበርበርን እንዴት ይቅር ማለት እንደሚቻል መማር በአንድ ጀንበር የሚደረግ ሂደት አይደለም። ግንኙነቶን ከክህደት በፊት ወደነበረበት ለመመለስ ወራትን አልፎ ተርፎም አመታትን ሊወስድ ይችላል።

የትዳር አጋርዎን ይቅር ከማለትዎ በፊት ለምን እንዳታለሉ ወደ ታችኛው ክፍል ይሂዱ እና ጉዳዩ አሁንም እንደቀጠለ ያረጋግጡ ።

ስሜትዎን ይናገሩ እና አብረው ለመቆየት ይፈልጉ እንደሆነ ይወስኑ.

አብራችሁ ብትቆዩም አልኖራችሁ፣ ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር መክበብ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ቴራፒ ከስሜታዊ ማጭበርበር በኋላ ወደፊት ለመራመድ ጥሩ ረዳት ሊሆን ይችላል.

የትዳር ጓደኛን ስሜታዊ ጉዳዮች ይቅር ማለት ሂደት ነው. እርስዎ እና ባለቤትዎ ለህክምና ከወሰኑ እና ወደፊት ከሄዱ, ግንኙነቶን በተሳካ ሁኔታ ያጠናክራሉ እናም ሰላም ያገኛሉ.

አጋራ: