ይቅር ለማለት መማር፡ በግንኙነት ውስጥ ይቅር ለማለት 6 ደረጃዎች

ማንኛውንም ግንኙነት ለመትረፍ የተማረ ክህሎት ከሆነ ይቅርታ አስፈላጊ ነው። ወደ ትዳር ከመዝለልዎ በፊት ሁሉም ችግሮች ቂም ከመፈጠሩ በፊት መፍትሄ እንደሚያገኙ እርግጠኛ ይሁኑ። ቂም ከግንኙነት እና ከጋብቻ ጋር በተያያዘ የክፋት ሁሉ ስር ስለሆነ መግባባት እና ይቅር ማለት አስፈላጊ ነው።

በይቅርታ ጉዳዮች ላይ መሥራት ከባድ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ መሥራትከጋብቻ በኋላ ጉዳዮችበተለይ ጉዳዩ ከትዳር ጓደኛህ ጋር የተያያዘ ከሆነ ይበልጥ የተጋለጠህ ሆኖ እንዲሰማህ ሊያደርግ ይችላል። በትዳር ውስጥ, ስሜታዊ ስሜቶች የበለጠ ከፍ ያለ እና በግንኙነት ውስጥ ለመደበቅ ትንሽ ቦታ የለም. ለዚያም ነው በማንኛውም ጉዳዮች ላይ ማካሄድ ከጋብቻ በፊት በጣም አስፈላጊ የሆነው.

ከማግባትዎ በፊት በግንኙነትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ የሚችሉትን ማንኛውንም የቆዩ ቁስሎች እንደገና ይፈትሹ። ቁስሎቹ ያደረሱት በእጮኛዎ ወይም በሌላ ሰው ነው - እነዚህ ቁስሎች በአዲስ ጋብቻ ውጥረት ውስጥ በቀላሉ ሊሰበሩ ይችላሉ። ጉዳዮችህ ከእጮኛህ ጋር በቀጥታ ባይገናኙም እንኳ የወደፊት የትዳር ጓደኛህ በምትሸከመው ማንኛውም ዓይነት ምሬት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድርብህ ይችላል።

ይቅር ለማለት በመጀመሪያ ጉዳቱን ማለትም በራሳችን ላይ እና አብዛኛውን ጊዜ የቆሰለንን ሰው መቀበል አለብን። ህመማችንን ካወቅን በኋላ ወደ ፊት መሄድ እንችላለን። ከዚህ በታች በደረሰብህ ጉዳት እንድትሰራ እና የይቅርታ ሂደት እንድትጀምር የሚረዱህ አንዳንድ ደረጃዎች አሉ።

1. ርኅራኄን ማዳበር
ርኅራኄ ብዙውን ጊዜ የሚጎዳን ሰው ለመስጠት የምንፈልገው የመጨረሻው ነገር ነው። ነገር ግን ይቅር ለማለት እና እራሳችንን ከመራራነት ለማላቀቅ - በበደሎቻችን ውስጥ የተወሰነ የሰው ልጅን ማየት መቻል አለብን። እርስዎን በሚጎዳው ሰው ውስጥ ማንኛውንም የመዋጀት ባህሪዎችን ለማግኘት እየታገሉ ነው? ያስታውሱ ግለሰቡ ከሌሎች ጋር በሚኖረው ግንኙነት ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ የራሳቸው ጠባሳዎች እንዳሉት ያስታውሱ። ይህ ለተሳሳተ ባህሪያቸው ምክንያት አይሆንም፣ ነገር ግን ለትዳራችሁ ስትል ይቅርታን ማግኘት እንድትችሉ በቂ የሆነ ርኅራኄ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።

2. ይቅርታ ከመጠየቅዎ በፊት በጥልቅ ቁስሎች ሂደት ይሂዱ
ለእያንዳንዱ ሰው ይቅርታ የመጠየቅ አስፈላጊነት ላይሰማዎት ይችላል።የተበላሸ ግንኙነት. ነገር ግን የጎዳዎት ሰው አሁንም በህይወትዎ ውስጥ የሚፈልጉት ሰው ከሆነ, በግንኙነት ውስጥ ለመቀጠል ጉዳዩን ከእነሱ ጋር መወያየት ያስፈልግዎታል. ጉልህ ለሆኑ ቁስሎች፣ ህመሙን ለማስታገስ ጊዜዎን ያሳልፉ - በግል ፣ ወይም ከታማኝ ጓደኛ ወይምባለሙያ ቴራፒስት- ከተጎዳው አካል ጋር ከመገናኘትዎ በፊት. ይህ ከሰውዬው ጋር እንደገና ከመገናኘትዎ በፊት ከህመሙ ጋር ተያይዘው የሚቃጠሉ አንዳንድ ስሜቶችን ለማስወገድ ያስችልዎታል.
3. የእረፍት ጊዜ ይውሰዱ
በአንፃራዊነት ለትንንሽ ጉዳዮች መጀመሪያ ለማቀዝቀዝ የተወሰነ ጊዜ መውሰድ አሁንም የተሻለ ሊሆን ይችላል። ይህ በግጭትዎ ውስጥ የበለጠ ተጨባጭ እንዲሆኑ እና በእውነቱ እርስዎን ስለሚያስጨንቁዎት ነገር የበለጠ ግልፅ እንዲሆኑ ያስችልዎታል። እያንዳንዱ ጉዳት ሆን ተብሎ የሚደረግ አይደለም-በተለይ ከትንንሽ ጥፋቶች ጋር በተያያዘ ሌላውን ሰው የጥርጣሬውን ጥቅም ለመስጠት ይሞክሩ። ወይም በተሻለ ሁኔታ ባህሪያቸውን በትክክል እየተረጎሙ መሆንዎን ለማረጋገጥ ግለሰቡ ምን ለማለት እንደፈለጉ እንዲያብራራ ይጠይቁት።

4. ስለ ጉዳቱ አይነት ልዩ ይሁኑ
እርስዎ በጭራሽ… እና እርስዎ ሁል ጊዜ… ከመሳሰሉት ሀረጎች ይታቀቡ። ብዙውን ጊዜ እነዚህ መግለጫዎች የተጋነኑ ናቸው እና ሌላውን ሰው ወደ መከላከያ ያስቀምጣሉ ወይም የይገባኛል ጥያቄዎችዎን ውድቅ ለማድረግ ቀላል ያደርጋቸዋል። እርስዎን የሚጎዱ የተወሰኑ ቃላትን ወይም ድርጊቶችን ለመጠቆም ይሞክሩ እና እነዚያ ቃላት ወይም ድርጊቶች ምን እንደተሰማዎት ያካፍሉ።

5. የገጸ ባህሪ ውንጀላ እና ስም መጥራትን ያስወግዱ
ስለ ሰውዬው ባህሪ (ለምሳሌ፣ አንተ በጣም አስፈሪ ሰው ነህ) ላይ ከባድ ውንጀላ አታቅርብ እና መቼም ወደ ስም መጥራት አትጥራ። እንደነዚህ ያሉት ዘዴዎች ፍትሃዊ አይደሉም እና ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ከሌላ ሰው የጥላቻ ምላሽ ያስከትላሉ። እንደዚህ አይነት ቋንቋ በመጠቀም ጊዜያዊ የጽድቅ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ነገር ግን የሚፈልጉትን ለማግኘት አይረዳዎትም-የስሜትዎ ማረጋገጫ እና በሌላ ሰው የጸጸት መግለጫ።

6. ይቅርታ ብዙ ጊዜ ቀጣይነት ያለው ሂደት እንደሆነ ይረዱ
ከግጭቱ በኋላም ቢሆን የቂም ስሜትን እየተዋጋህ ልታገኝ ትችላለህ። ይቅርታው ካለ፣ እርካታ የሌለው ሊሆን ይችላል። ይቅርታው አጥጋቢ ቢሆንም፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ ያረጁ የቂም ስሜቶች ሊታዩ ይችላሉ። ህመሙ እየወጣ ሲሄድ በቀላሉ ይወቁ እና ይቅር ለማለት የገቡትን ውስጣዊ ቃል ያድሱ። ይቅርታ በቅጽበት ላይመጣ ይችላል፣ ነገር ግን የይቅርታ ቃል ኪዳንህን በማደስ ልብህን እና የወደፊት ትዳርህን - ሊሆኑ ከሚችሉ መርዞች አጽዳ።

አጋራ: