በግንኙነት ውስጥ እውነትዎን የሚናገሩ 10 መንገዶች

የፍቅር ፍቅር ያላቸው ጥንዶች ቡና እየጠጡ፣ በካፌ ውስጥ ቀን ሲኖራቸው።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

ዛሬ ባለው ህብረተሰብ ውስጥ ሴቶች ድምጽ እንዲኖራቸው እና ለእኩል መብት እንዲቆሙ በሚበረታታበት ወቅት፣ የእናንተን እውነት መናገር እንደ 'በፋሽን' ሆኖ አያውቅም። በ2018 የጎልደን ግሎብስ ላይ ኦፕራ ዊንፍሬይ ስለ እምቅ ሃይል እና ከአደገኛ አደጋዎች ጋር ክርክር አስነስቷል። በአስተያየቷ እውነትህን ስትገልጽ እኔ በእርግጠኝነት የማውቀው እውነትህን መናገር ሁላችንም ያለን ሃይለኛ መሳሪያ ነው።

እውነትህን መናገር ምን ማለት ነው?

እውነትን በፍቅር መናገር ማለት ስለግንኙነትህ ወይም ምናልባትም ስለ ስራህ ወይም ጓደኝነት ያለህን ስሜት መግለጽ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም በጠንካራ ሁኔታ ስለሚሰማዎት ነገር አስተያየትዎን መግለጽ ወይም ታሪክዎን ማካፈል እና ከባድ ወይም ህመም ሊሆኑ የሚችሉ ያለፉ ችግሮችን ማሳየትን ሊያካትት ይችላል።

እውነት የበለጠ ፍቅር ለመሳብ ሊረዳህ ይችላል?

በግሌ ልምዴ እና ከደንበኞች ጋር በመስራት ከልብ በመናገር ግንኙነታችሁ እንዲበለፅግ ሊረዳችሁ ይችላል።

አንዳንድ ስሜቶችን ወይም የእራስዎን ክፍሎች ሳትይዝ ለመታየት ስትመርጥ፣ የት አካባቢ ለመፍጠር ይረዳል ተቀባይነት ይሰማዎታል በእውነት ለሆንከው ሰው። ‘የግንኙነት ነፃነት’ የምለው ይህ ነው።

እውነት ተጎጂውን ለመጫወት ፍቃድ አይደለም

ሆኖም፣ አንዳንድ ሰዎች 'እውነትህን መናገር' የሚለውን ንድፈ ሃሳብ እንደ ፍቃድ ተጠቅመው የተጎጂውን ካርድ ለመጫወት ወይም አጋራቸውን ወደ ፍጽምና የመጠበቅ ደረጃ ላይ አልደረሰም በማለት ለመወንጀል እና ለመተቸት የሚሞክሩ ይመስላሉ።

በተመሳሳይ፣ ሌሎች አስተያየታቸውን ከልክ በላይ ለመጠቀም እና ሁልጊዜ ‘ትክክል ናቸው’ የሚል አቋም እንዲይዙ ሰበብ አድርገው ይመለከቱታል፣ ይህም መጨረሻው ወደ ገዥነት እና ባህሪን መቆጣጠር እና ማንኛውንም ማፈን ውጤት ያስከትላል። ጤናማ ግንኙነት .

በውጤቱም, እውነትህን ለመናገር የምመክረው መንገዶች አሉ, ይህም ግንኙነትን ከማዳከም በተቃራኒ ለማደግ የሚረዱ ናቸው.

ግንኙነትዎን ለማጠናከር እውነትዎን እንዴት እንደሚናገሩ

የዊንተር ሹራብ የለበሱ ሴቶች ከመስኮት ራቅ ብለው የሚመለከቱ ወጣቶች

1. በአእምሮህ ያለውን ተናገር

አንድ ነገር የሚረብሽዎት ከሆነ, ሃሳብዎን ያለ ፍርሃት ለመናገር ይማሩ. ለደንበኞቼ፣ ‘ፍርሃቱን ተሰማቸው እና ለማንኛውም ተናገሩ’ እላቸዋለሁ።

ስሜት ያለው ሰው ነህ፣ እና እራስዎን ለጥቃት እንዲጋለጡ መፍቀድ ጥልቅ ግንኙነት ለመፍጠር እና ግንኙነቱን ለማሳደግ የሚረዳው ግንኙነቱን የሚያጠናክርበት መንገድ ነው።

2. ለደህንነትዎ ሙሉ ሃላፊነት ይውሰዱ

የትዳር ጓደኛዎ ለደስታዎ ተጠያቂ አይደለም እናም በግንኙነት ውስጥ ምን ያህል ያልተወደዱ እንደሚሰማዎት እና የእነሱ ጥፋት ኃይልዎን መስጠት ትክክል አይደለም በማለት እውነትን መናገር ትክክል አይደለም. እርስዎ ሲሆኑ ለራስዎ ሃላፊነት ይውሰዱ እና እርስዎ የሚሰማዎት ስሜት፣ ግንኙነታችሁ በጣም የላቀ ነፃነት ሊያገኝ ይችላል።

3. ተጋላጭነትን እንደ ጥንካሬ እና ድክመት መጠቀም

ለስሜቶችዎ ሙሉ ሃላፊነት መውሰድ ተጋላጭነትዎ ግንኙነትዎን ለመክፈት በሚያስችል መንገድ ለመናገር ይረዳዎታል።

ሁልጊዜ XYZ እንዲሰማኝ እያደረግክ ያሉ ነገሮችን የምትናገር ከሆነ፣ የተጎጂውን ካርድ ትጫወታለህ፣ እና ይሄ አብዛኛውን ጊዜ የሚያገለግለው ለ ከባልደረባዎ ቂም ያግኙ .

በምትኩ I መግለጫዎችን ተጠቀም።

አሁን እየተጎዳሁ ነው ወይም XYZ በተከሰተበት ቅጽበት ፍርሃት እንደተሰማኝ ተረድቻለሁ፣ እና እኔ ማድረግ የምችለውን ያህል ሁኔታውን መቆጣጠር አልቻልኩም ማለት በባልደረባዎ ላይ የጥፋተኝነት ጣትን አይጠቁምም።

ሁለታችሁም ከስሜት ጋር ሰው የምትሆኑበት ቦታ ለመፍጠር ይረዳል።

4. ሁልጊዜ ለስሜቶችዎ መብት እንዳለዎት ይወቁ

አጋርዎ የሚሰማዎትን ስሜት ለመካድ ወይም ለማሰናበት ከሞከረ፡ ወሰን ለማበጀት እና እባካችሁ ስሜቴን አታስወግዱኝ ለማለት ሙሉ መብት አልዎት።

ሆኖም፣ ይህ ከላይ እንደተገለፀው ለገለፃህ ሙሉ ሀላፊነት እንደወሰድክ ያስባል።

5. በራስ የመተማመን ስሜት ላይ ይስሩ

በዋጋዎ ሲተማመኑ እና ዋጋዎን ሲያውቁ ፣በማስረጃዎች ለመናገር በጣም ቀላል ይሆናል። ምንም ይሁን ምን, ሁልጊዜ የራስዎ ጀርባ እንዳለዎት ያውቃሉ.

ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ የአዲያ ጉድን ጥያቄዎች፣ ብቁ እንደሆንክ ካወቅክ ምን ማድረግ ታቆማለህ? ስለ ይቅርታ፣ ራስን መቀበል፣ ለራስህ ያለህ ግምት ለመገንዘብ ደጋፊ ከሆኑ ሰዎች ጋር ስለ መገናኘት ትናገራለች።

6. በፍቅር ህይወቶ ውስጥ ባሉ እሴቶች እና ፍላጎቶች ላይ ግልጽ ይሁኑ

ለእርስዎ በእውነት አስፈላጊ የሆነውን እና በህይወት እና በፍቅር ውስጥ ምን እንደሚመኙ ግልጽ ከሆኑ ፣ እውነትዎን እንዴት እንደሚናገሩ እና ምን አቋም ለመያዝ እንደሚፈልጉ ግልፅ ሀሳብ ይኖራችኋል። በሌላ በኩል፣ በሕይወታችን ውስጥ አንዳንድ ነገሮች በንግግሮች ውስጥ እንኳ ማንሳት ዋጋ የላቸውም።

7. ልብ ይበሉ

ስለ ሃሳቦችዎ እና ስሜቶችዎ በደንብ ማወቅን ይማሩ። የሰው አእምሮ እጅግ በጣም ጥሩ ነው ብዙ ሃሳቦችን እና ታሪኮችን በመመገብ እውነት ያልሆኑ።

እነዚህ ሐሳቦች ስሜታችንን ይቀሰቅሳሉ፣ ስሜቶቹም ሃሳቦቻችንን ይመገባሉ። ከዚያ በኋላ በአጋራችን ባህሪ ላይ ተጽእኖ በማድረግ በአሉታዊ ስሜቶች አዙሪት ውስጥ ልንገባ እንችላለን.

አንድ እርምጃ ወደ ኋላ መመለስን ስትማር እና ሃሳቦችህን ስትታዘብ የአዕምሮ ውስን እይታ ማየት ትጀምራለህ እና ይህን በግንኙነትህ ላይ የማውጣት ዕድሉ ይቀንሳል።

8. ‘ስህተት’ ለማድረግ ተዘጋጅ

ፍጹም አጋር እና ሰው ለመሆን መሞከር ለማንም ሰው ረጅም ትእዛዝ ነው። እራስዎን በፍቅር 'የተመሰቃቀለ' እንዲሆን ሲፈቅዱ፣ ለእራስዎ እና ለባልደረባዎ ከባልደረባዎ ጋር በጥልቅ ደረጃ እንዲገናኙ በጣም ጥሩውን እድል ይሰጣሉ።

እውነትህን ስትናገር ‘ስህተት’ እንድታገኝ ካልፈቀድክ በሚቀጥለው ጊዜ የተሻለ የት ማድረግ እንደምትችል እንድታይ አትፈቅድም።

እራስህ ለመሆን አቋምህን እየያዝክ ስለሆነ ትንፋሽ ወስደህ ለመናገር ስትወስን ‘ስህተት’ የሚባል ነገር የለም፣ ‘ኪንታሮት እና ሁሉም’ እንደተባለው። የትዳር ጓደኛዎ እራሱን ለመፍቀድ ፈቃደኛ ካልሆነ ወይም እርስዎ ስህተት ከሠሩ, ያለ እነርሱ የተሻለ ሊሆኑ ይችላሉ.

9. ስሜትዎን እንዲሰማዎት ይፍቀዱ

እርግጥ ነው፣ በግንኙነትዎ ውስጥ ስጋት ሲፈጥሩ ነገሮች ምቾት ሊሰማቸው ይችላል፣ነገር ግን ሁልጊዜ ለደንበኞቼ ‘ታዲያ ምን?’ እላቸዋለሁ።

ይህ ትንሽ ጨካኝ ሊመስል ይችላል፣ ግን ብስጭት፣ ሀዘን፣ ወይም የተናደዱ ከሆነስ? የሰውን ስሜት ሙሉ በሙሉ እንዲለማመዱ እና አሁንም እራስዎን መውደድ እና ምንም ይሁን ምን እራስዎን ለመቀበል ፍቃደኛ ነዎት?

ችግሩ የሚመጣው እነዚህን ስሜቶች ይዘን ስንይዝ እና በባልደረባችን ላይ ስንጠቀምባቸው ወይም እንደ ተጣብቆ ለመቆየት ምክንያት ስንሆን ብቻ ነው—አብዛኞቹ ስሜቶች አብዛኛውን ጊዜ የሚቆዩት 90 ሰከንድ ብቻ ነው።

እራስዎን መፍቀድ ከቻሉ ብስጭትዎ ይሰማዎታል እና ሙሉ የኃላፊነት ቦታ ካለበት ቦታ እንኳን ይናገሩት ፣ በአጠቃላይ በእርስዎ ውስጥ ይፈስሳል ፣ እና እርስዎ በታማኝነት እና ክፍት ለመሆን በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።

10. ኢጎን ወደ ጎን አስቀምጡ

ያስታውሱ፣ ኢጎ የእርስዎን 'ችግር' እንደ የዓለም ፍጻሜ ያያል::

ከግንኙነት ጉዳዮች ጋር በተያያዘ ኢጎ ብዙ ጊዜ ጥፋት እና ጨለማ ነው። ይህ ወደ ጥልቅ ፍቅር መከፈትን የሚፈራው የእርስዎ ክፍል ነው። ከግንኙነትዎ በመርከብ ቢዘልሉ እና ከዚያ የተሻለ ተዛማጅ የሆነ ሌላ ሰው እንዳለ ማመን ይመርጣል።

እዚህ ላይ የሚገርመው ነገር ብዙ ሰዎች ተመሳሳይ ዘይቤዎችን የሚጫወቱበትን ሰው ለመሳብ መሄዳቸው ነው, እና ስለዚህ, እምብዛም ደስተኛ አይደሉም.

ግልጽነትን ለማዳበር ጊዜ መውሰድ ሲችሉ እና ከባልደረባዎ ጋር ታማኝነት , ኢጎ ግንኙነቶን እንዴት እንደሚያበላሽ እና እሱን ለመቋቋም በተሻለ ሁኔታ እንዲዘጋጅ እንዴት እንደሚፈልግ ማየት ይጀምራሉ.

ተይዞ መውሰድ

እውነትህን መናገር ሁልጊዜ ምቹ ወይም ቀላል አይደለም ምክንያቱም ‘ጥሩ ሁን፣ ፍፁም ሁን፣ ሌሎችን አታስቀይም’ የሚለውን የእኛን ሁኔታ ስለሚቃረን ነው።

ያለ ጥርጥር ከባልደረባዎ ጋር ያልተለመደ ግንኙነት ለመፍጠር ጥሩ መንገድ ነው።

ብዙ ሰዎች በግንኙነታቸው ውስጥ መደበቅን ይመርጣሉ እና መጨረሻ ላይ ተስማምተው መኖር ይጀምራሉ። ይህ ለረጅም ጊዜ ደስታ የሚሆን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አይደለም, ምክንያቱም ማንነታችሁን መደበቅ, አሳዛኝ ስሜት እንዲሰማዎት ስለሚያደርግ እና የሆነ ነገር እንደጠፋ.

እውነትህን ለመናገር ከወሰንክ ለጥቃት ተጋላጭ፣ ታማኝ እና ከሙሉ የኃላፊነት ቦታ ክፍት መሆንን ያካትታል። ለማቆየት በጭራሽ ሰበብ አይሆንም አጋርዎን መወንጀል እና ለመናገር ትክክለኛ ጊዜ የለም። ምንም እንኳን ነገሮች እንዴት እንደሚሆኑ እርግጠኛ ባይሆኑም ምንም እንኳን በአሁኑ ጊዜ ለመታየት እራስዎን ማመንን መማር ብቻ ነው።

ይህን ባደረጉ ቁጥር፣ እርስዎ ደጋግመው ሊያደርጉት እንደሚችሉ የሚያሳዩ ተጨማሪ ማስረጃዎችን ያገኛሉ። ለእርስዎ እና ለባልደረባዎ እውነቱን ለመናገር እና እርስዎ ማን እንደሆኑ እንዲቀበሉ የበለጠ ነፃነት ይፈጥራል።

የሚፈልጉትን ፍቅር ለመፍጠር የእርስዎን ግንኙነት እንደ የስልጠና ቦታ ይቁጠሩት። ፍጹም እንዲሆን መጠበቅ እና የማይመችበት ጊዜ እንዳይኖር መጠበቅ ከእውነታው የራቀ ነው።

እርስዎ ከሚያውቁት በላይ ማንነትዎ ለመሆን ብዙ ቦታ አለዎት፣ እና በዚህ መንገድ ነው እርስዎ እና አጋርዎ ሁለታችሁም በህይወት ጉዞዎ ውስጥ ሙሉ ድጋፍ የሚሰማዎት፣ የሚታይበት እና የሚሰሙበት ግንኙነትን ይፈጥራሉ።

አጋራ: