የምትወደውን ሰው የማጣት ፍርሃትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• አንድን ሰው የማጣት ፍርሃት የተለመደ ነው?
• የሚወዱትን ሰው የማጣት ፍርሃት እንዴት ያድጋል?
• 3 ሰው የማጣት ፍርሃት እያጋጠመዎት መሆኑን የሚያሳዩ ምልክቶች
• አንድን ሰው የማጣት ፍርሃት መተውን ከመፍራት ጋር አንድ ነው?
• አንድን ሰው የማጣት ፍርሃትን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ 10 መንገዶች

ደስተኛ እና ደስተኛ ነዎት, እና እርስዎ ይጀምራሉ ከባልደረባዎ ጋር ህልምዎን ያሟሉ . ከዚያ በድንገት, የሚወዱትን ሰው የማጣት ፍራቻ እያጋጠመዎት ነው.

በዚህ ሀሳብ ላይ ያለዎት ጭንቀት እየጨመረ እና በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ውስጥ ጣልቃ መግባት እንደጀመረ ማስተዋል ይጀምራሉ. ስለሱ ምን ማድረግ ይችላሉ? ይህ የጭንቀት ስሜት የተለመደ ነው?

የሚወዱትን ሰው የማጣት ፍርሃት እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?

ጉዳዩን እና እነዚህን ጣልቃ-ገብ ሀሳቦች እንዴት መቋቋም እንደምንችል መንገዶችን ከመጀመራችን በፊት በመጀመሪያ እነዚህ ሁሉ ሀሳቦች ከየት እንደመጡ መረዳት አለብን።

አንድን ሰው የማጣት ፍርሃት የተለመደ ነው?

መልሱ ግልጽ አዎ ነው!

ይህ ስሜት የተለመደ ነው, እና ሁላችንም ያጋጥመናል. የመጥፋት ስሜት አስፈሪ ነው. ገና በለጋ እድሜም ቢሆን, ኪሳራ ምን ያህል የሚያሠቃይ እንደሆነ እንማራለን.

መለማመድ ከጀመረ ሕፃን መለያየት ጭንቀት ለጨቅላ ህጻን የሚወዱትን አሻንጉሊት ማጣት - እነዚህ ስሜቶች ልጅን አስፈሪ እና አሰቃቂ ናቸው.

እያደግን ስንሄድ, ሌሎች ሰዎችን መውደድ እና መንከባከብ እንጀምራለን, እና ይህ ስሜት እነሱን የማጣትን ሀሳብ ያካትታል - ይህ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው.

ከዚያም፣ ተጋብተን የራሳችንን ቤተሰብ እንመሰርት፣ እና አንዳንድ ጊዜ፣ በጣም የምንወዳቸውን ሰዎች የማጣት ፍርሃት ሊያስከትሉ የሚችሉ ነገሮች ሊከሰቱ ይችላሉ።

ሞትን የመለማመድ ወይም የሚወዷቸውን ሰዎች የሚሞቱትን ፍርሃት ብቻ እንደሚጠራ ያውቃሉ ታናቶፎቢያ ? አንዳንዶች የሞት ጭንቀት የሚለውን ቃል ተጠቅመው የሚወዷቸው ሰዎች ሲሞቱ ያለውን የፍርሃት ስሜት ለመግለጽ ሊጠቀሙ ይችላሉ።

ሞት የሚለውን ቃል ስትሰማ, ወዲያውኑ በጉሮሮህ ውስጥ እብጠት ይሰማሃል. ማንም ስለ ሞት ማውራት ስለማይፈልግ ርዕሱን ወይም ሀሳቡን ለመቀየር ትሞክራለህ.

ሁላችንም ሞት እንደሚገጥመን እውነት ነው, ነገር ግን አብዛኞቻችን ይህንን እውነታ ለመቀበል እንኳን አንፈልግም ምክንያቱም የምንወዳቸውን ሰዎች ማጣት የማይታሰብ ነው.

ሞት የሕይወት አካል መሆኑን ብቻ አንቀበልም።

የሚወዱትን ሰው የማጣት ፍርሃት እንዴት ያድጋል?

ሰዎች የሚወዷቸውን ሰዎች የማጣት ከፍተኛ ፍርሃት እንዲሰማቸው የሚያደርጋቸው ምንድን ነው?

ለአንዳንዶች፣ በሞት ዙሪያ ከደረሱት ተከታታይ ኪሳራዎች ወይም ጉዳቶች በልጅነታቸው፣ በጉርምስና ዕድሜያቸው ወይም ገና በጉልምስና ዕድሜ ላይ ሊጀምሩ ይችላሉ። ይህ አንድ ሰው የሚወዷቸውን ሰዎች የማጣት ከፍተኛ ጭንቀት ወይም ፍርሃት ሊያዳብር ይችላል.

ይህ ፍርሃት ብዙውን ጊዜ ጤናማ ያልሆኑ አስተሳሰቦችን ያስከትላል, እና ከጊዜ በኋላ, በሞት ጭንቀት የተሠቃየውን ሰው መቆጣጠርን ሊያዳብር ይችላል. ቅናት , እና ሌላው ቀርቶ ማጭበርበር.

እየተሰማን ያለው ነገር ጤናማ ወይም ጤናማ አለመሆኑን እንዴት እናውቃለን?

የሚወዱትን ሰው የማጣት ፍርሃት የተለመደ ነው. ማንም ይህን ሊለማመድ አይፈልግም።

ሁላችንም እንጨነቃለን እና በሚወዷቸው ሰዎች ወደ ኋላ የመተው ሀሳብ እንኳን አዝነናል፣ ነገር ግን እነዚህ ሀሳቦች ህይወቶዎን እንዴት እንደሚመሩ ቀድሞውኑ ሲያቋርጡ ጤናማ አይሆንም።

ቀድሞውኑ ጭንቀትን ሲጨምር ጤናማ እንዳልሆነ ይቆጠራል, ፓራኖያ እና የአመለካከት ለውጥ።

3 ሰው የማጣት ፍርሃት እያጋጠመዎት መሆኑን የሚያሳዩ ምልክቶች

የምትወደውን ሰው የማጣት ፍራቻን በተመለከተ ጤናማ ያልሆነ ሀሳብ እያጋጠመህ ከሆነ ተጨንቀሃል?

የሚወዱትን ሰው የማጣት ፎቢያ ሲያጋጥምዎ ሊጠነቀቁዋቸው የሚገቡ ምልክቶች እዚህ አሉ።

1. የህይወትህን ፍቅር በማጣት ሀሳብ ትጠመዳለህ

ይህ ብዙውን ጊዜ የሚወዷቸውን ሰዎች የማጣት ጤናማ ያልሆነ አስተሳሰብ መጀመር ነው። ስለዚህ ጉዳይ አንድ ጊዜ ማሰብ የተለመደ ቢሆንም፣ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ፣ የሚወዷቸውን ሰዎች ሊያጡ የሚችሉበትን ሁኔታዎች አስቀድመው ሲያስቡ ጤናማ አይሆንም።

ቀንህን ትጀምራለህ፣ እናም አንድን ሰው የማጣትን ፍርሃት በዙሪያህ ካሉ ነገሮች ጋር ማያያዝ እንደጀመርክ አስተውለሃል።

ዜናውን ትመለከታለህ, እናም እራስህን በዚያ ሁኔታ ውስጥ ትገባለህ. በጓደኛዎ ላይ አንድ መጥፎ ነገር እንደተፈጠረ ሰምተዋል, እና ይህን ተመሳሳይ ክስተት ከራስዎ ጋር ማያያዝ ይጀምራሉ.

እነዚህ አስተሳሰቦች እንደ ትንሽ ዝርዝሮች ሊጀምሩ ይችላሉ, ነገር ግን ከጊዜ በኋላ, በእነዚህ ጠለፋዎች ትጠመዳላችሁ.

2. ከመጠን በላይ የመጠበቅ ዝንባሌ አለህ

አንዴ የሚወዷቸውን ሰዎች ስለማጣት መጨነቅ ከጀመሩ፣ምክንያት የጎደለው እስከመሆን ድረስ ከመጠን በላይ ትከላከላለህ።

የሚወዱት ሰው አደጋ ሊያጋጥመው እንደሚችል በመፍራት የትዳር ጓደኛዎ ሞተር ሳይክሉን እንዲነዳ መፍቀድ ያቆማሉ።

ሁሉም ነገር ደህና መሆኑን ወይም መደናገጥ ከጀመረ ለመፈተሽ በየጊዜው ለባልደረባዎ መደወል ይጀምራሉ የጭንቀት ጥቃቶች ይኑሩ አጋርዎ ቻቶችዎን ወይም ጥሪዎችዎን ካልመለሰ።

3. የምትወዳቸውን ሰዎች መግፋት ትጀምራለህ

አንዳንድ ሰዎች ከመጠን በላይ መከላከያ ሊሆኑ እና ተንኮለኛ , ሌሎች ተቃራኒውን ሊያደርጉ ይችላሉ.

የሚወዱትን ሰው የማጣት የፍርሃት ስሜት እራስዎን ከሁሉም ሰው ማራቅ ወደሚፈልጉበት ደረጃ ከፍ ሊል ይችላል.

ለአንዳንዶች የህይወትህን ፍቅር ማጣት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መማር ሊቋቋመው የማይችል ሊሆን ይችላል።

እራስዎን ከመጥፋት ህመም እራስዎን እንደጠበቁ ለማረጋገጥ ማንኛውንም ዓይነት መቀራረብ ፣ መቀራረብ እና ፍቅርን እንኳን ማስወገድ ይጀምራሉ ። .

አንድን ሰው የማጣት ፍርሃት መተውን ከመፍራት ጋር አንድ ነው?

በአንድ መንገድ፣ አዎ፣ የሚወዱትን ሰው የማጣት ፍርሃት እንዲሁ ነው። የመተው ፍርሃት .

በጣም ከምትወደው ሰው ጋር ላጣህ እንደምፈራ ተናግረሃል?

ሰውየውን በጣም የምትወደው ሁኔታ ውስጥ ገብተሃል ያለ እሱ ህይወትህን መገመት አትችልም? ፍርሃቱ የሚነሳው እዚያ ነው።

የሚወዱትን ሰው ላለማጣት መፍራት እንዲሁ መተውን መፍራት ነው።

መወደድን ትለምዳለህ፣ እናም ያለዚህ ሰው ህይወትህን መገመት እስከማትችል ድረስ ጥገኛ ትሆናለህ።

እንደ እውነቱ ከሆነ, የዚህ ዓይነቱ ፍርሃት መንስኤ ሞት ብቻ አይደለም. አንድ እንዲኖረው መወሰን የርቀት ጓደኝነት , የሶስተኛ ወገን, አዲስ ስራ እና ማንኛውም ያልተጠበቁ የህይወት ለውጦች የሚወዱትን ሰው የማጣት ፍርሃት ሊያስከትሉ ይችላሉ.

ነገር ግን እኛ በህይወት እንዳለን መረዳት አለብን, እና ህይወት መኖር ማለት ህይወትን እና ከእሱ ጋር የሚመጡትን ለውጦች ሁሉ - ሞትን እና ኪሳራን ጨምሮ ለመጋፈጥ ዝግጁ መሆን አለብን.

አንድን ሰው የማጣት ፍርሃትን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ 10 መንገዶች

አዎን, ትፈራለህ, እና ወደ ኋላ የመተው ፍርሃት አሰቃቂ ነው.

አንዳንድ ጊዜ, በጣም የሚወዱት ሰው ጠፍቷል, እና የህይወትዎን ፍቅር ማጣት እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ መማር ወይም ስለ እሱ ማሰብ እንኳን ከባድ መሆኑን መቀበል ከባድ ነው.

ይህ ሀሳብ ደስታዎን ሊሰርዝ እና ወደ ድብርት ሊያመራ ይችላል.

ነገር ግን እስካሁን ባልተከሰተ የመጥፋት ስሜት ደስተኛ የመሆን እድልዎን ያስወግዳሉ?

አንድን ሰው የማጣት ፍራቻን መቋቋም ለመጀመር ከፈለጉ እነዚህን 10 መንገዶች ከሞት ጭንቀት ውጭ ህይወቶን እንዴት መኖር እንደሚችሉ ይመልከቱ.

1. የሚወዱትን ሰው የማጣት ፍርሃት የተለመደ ነው

ሁላችንም የመውደድ አቅም አለን እና ስንወድ ደግሞ የምንወደውን ሰው እንዳናጣ እንፈራለን። አንዳንድ ጊዜ መፍራት የተለመደ ነው።

ብዙ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ ኪሳራን አስተናግደዋል፣ እና ይህ ፍርሃት በጭራሽ አይጠፋም። ለሌሎች ሰዎች መረዳዳት የምንችለው በዚህ መንገድ ነው።

በ ... ጀምር ስሜትን ማረጋገጥ እየተሰማህ ነው። እንደዚህ አይነት ስሜት መሰማቱ ምንም ችግር እንደሌለው እና የተለመደ መሆኑን ለራስህ በመንገር ጀምር።

2. ራስህን አስቀድመህ አስቀድመህ

መረዳት እንደምንችለው አንድ ሰው ከእኛ ጋር ሆኖ እና እኛን የሚወድን ሰው እንለምደዋለን። እንደ እውነቱ ከሆነ, እኛ ሊኖረን ከሚችሉት በጣም ቆንጆ ስሜቶች አንዱ ነው.

ሆኖም ግን, ምንም ቋሚ ነገር እንደሌለ ማወቅ አለብን. ለዚያም ነው የእኛ ደስታ በሌላ ሰው ላይ የተመካ መሆን የለበትም.

ይህን ሰው ካጣህ አንተም የመኖር ፍላጎት ታጣለህ?

አንድን ሰው የማጣት ፍርሃት ከባድ ነው, ነገር ግን ሌላ ሰውን በጣም በመውደድ እራስዎን ማጣት በጣም ከባድ ነው.

3. ኪሳራን ተቀበል

መቀበል በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ ብዙ ሊሠራ ይችላል.

አንዴ መቀበልን መለማመድ ከጀመሩ ህይወት የተሻለ ይሆናል። ከግንኙነት መጥፋት ጋር በተያያዘ ይህ እንዲሁ ውጤታማ ነው።

ይሁን እንጂ መቀበል ጊዜ እንደሚፈልግ ማስታወስ አለብህ. በራስህ ላይ በጣም ከባድ አትሁን. ሞት የሕይወት ክፍል መሆኑን ብቻ አስታውስ.

ኪሳራዎችን በመቀበል ረገድ ስላለው ጥንካሬ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

4. ማስታወሻ ደብተር ይጻፉ

በእያንዳንዱ ጊዜ የሞት ጭንቀት ወይም አጠቃላይ የፍርሃት ስሜት ሲሰማዎት እነሱን መጻፍ ይጀምሩ።

ማስታወሻ ደብተር ጀምር፣ እና የሚሰማህን ለመጻፍ አትፍራ እና እያጋጠሙህ ያሉትን ሁሉንም ጽንፈኛ ስሜቶች እና ሃሳቦች ዝርዝር።

ከእያንዳንዱ ግቤት በኋላ፣ ኪሳራ የህይወት አካል መሆኑን እራስዎ ለመቀበል ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይዘርዝሩ።

እንዲሁም እነዚህን ሀሳቦች ለማሸነፍ የረዳዎት ነገር ላይ ማስታወሻዎችን ማስቀመጥ መጀመር ይችላሉ, እና በሚፈልጉበት ጊዜ በእነሱ ላይ ማሰላሰል ይችላሉ.

5. ስለ ጭንቀትዎ ይናገሩ

ከባልደረባዎ ጋር ለመነጋገር አይፍሩ.

በግንኙነት ውስጥ ነዎት፣ እና ጭንቀትዎን ማወቅ ያለበት ሰው ከባልደረባዎ ሌላ ማንም አይደለም።

ባልደረባዎ ጭንቀትዎን በማዳመጥ እና ማንም ሰው ሁሉንም ነገር እንደማይቆጣጠር በማረጋገጥ ሊረዳዎት ይችላል. የሚያናግረው ሰው መኖሩ እና የሚረዳ ሰው መኖሩ ብዙ ትርጉም ይኖረዋል።

6. ሁሉንም ነገር መቆጣጠር እንደማትችል ይወቁ

ሕይወት ይከሰታል. የምታደርጉትን ሁሉ, ሁሉንም ነገር መቆጣጠር አትችልም. ለራስህ ከባድ ጊዜ እየሰጠህ ነው።

ሁሉንም ነገር መቆጣጠር እንደማትችል በቶሎ ሲቀበሉ, ይህን ፍርሃት እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ በፍጥነት ይማራሉ.

መቆጣጠር የማትችለውን በመልቀቅ ጀምር።

ከዚያ የሚቀጥለው እርምጃ እርስዎ መቆጣጠር በሚችሉት ነገሮች ላይ ማተኮር ነው. ለምሳሌ, ለአንዳንድ ሁኔታዎች እንዴት ምላሽ መስጠት እንደሚችሉ መቆጣጠር ይችላሉ.

በእውነቱ የማያቋርጥ ፍርሃት መኖር ይፈልጋሉ?

7. እና ብቻህን አይደለህም

ከባልደረባዎ ጋር ከመነጋገር በተጨማሪ ከቤተሰብዎ ጋር መነጋገር ይችላሉ. እንደ እውነቱ ከሆነ ይህ ጊዜ ከእርስዎ አጠገብ ቤተሰብዎን የሚፈልጉበት ጊዜ ነው.

ጭንቀትን መቋቋም ቀላል አይደለም.

ለዚህም ነው ጠንካራ የድጋፍ ስርዓት መኖሩ የሚወዷቸውን ሰዎች የማጣት ፍርሃትን ለማሸነፍ ይረዳዎታል.

8. ህይወትህን ኑር

የምትወዳቸውን ሰዎች የማጣት የማያቋርጥ ፍርሃት መኖር ህይወቶን እንዳትኖር ያደርግሃል።

በአራቱ የፍርሀት፣ እርግጠኛ ያለመሆን፣ ጭንቀት እና ሀዘን በአራቱም ማዕዘናት እንደተከበበ ማየት ትችላለህ?

ይልቁንስ የሞት ጭንቀትን ለማሸነፍ የተቻለዎትን ሁሉ ይሞክሩ እና ህይወቶን ሙሉ በሙሉ መምራት ይጀምሩ። ትውስታዎችን ይፍጠሩ፣ ለሚወዷቸው ሰዎች ምን ያህል እንደሚወዷቸው ይንገሯቸው እና ደስተኛ ይሁኑ።

እስካሁን ድረስ ባልተከሰቱ ሁኔታዎች ላይ አያድርጉ.

9. ንቃተ ህሊና ብዙ ሊረዳ ይችላል።

ታውቃለህ አእምሮአዊነት ?

ሁላችንም መማር መጀመር ያለብን አስደናቂ ልምምድ ነው። አሁን ባለንበት ሁኔታ እንድንቆይ እና በወደፊታችን እርግጠኛ አለመሆን ላይ እንዳናስብ ይረዳናል።

ከአሁን በኋላ ያለፈ ህይወታችንን መለወጥ አንችልም፣ ታዲያ ለምን እዚያ እንቆያለን? እኛ ገና ወደፊት አይደለንም, እና ከዚያ ምን እንደሚሆን አናውቅም, ስለዚህ ለምን አሁን እንጨነቃለን?

ለአሁኑ ጊዜዎ በማመስገን ይጀምሩ እና በዚህ ጊዜ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር እንዲዝናኑ ይፍቀዱ።

10. ሌሎችን መርዳት

ተመሳሳይ ችግር ላለባቸው ሌሎች ሰዎች እርዳታ እና ድጋፍ በመስጠት፣ እርስዎም ለመፈወስ እና የተሻለ ለመሆን እድል እየሰጡ ነው።

በጣም ከሚያስፈልጋቸው ሰዎች ጋር በመነጋገር ፈውስ ብቻ ሳይሆን ለራስዎ ጠንካራ መሰረት ይገነባሉ.

ተይዞ መውሰድ

ሁላችንም የምንወደውን ሰው የማጣት ፍርሃት ያጋጥመናል. ተፈጥሯዊ ነው, እና በጥልቅ መውደድ እንችላለን ማለት ብቻ ነው.

ሆኖም ግን፣ ይህን ስሜት መቆጣጠር ካልቻልን ህይወታችንን እና የምንወዳቸውን ሰዎች ህይወት ማበላሸት ይጀምራል።

ስለዚህ የምትወደውን ሰው የማጣት ፍርሃትን ለመቋቋም የተቻለህን ሁሉ ለማድረግ ሞክር እና በሂደትህ አሁን ያለህን ጊዜ ማድነቅን ተማር።

ጥልቅ ፍቅር እና ደስተኛ ሁን. ለፍቅር በምታደርጉት ማንኛውም ነገር አትጸጸቱ, እና ያን ቀን የሚገጥማችሁበት ጊዜ ሲደርስ, የተቻላችሁን እንደሰራችሁ እና አብረው ያካፈሉዋቸው ትውስታዎች በህይወት ዘመን እንደሚቆዩ ያውቃሉ.

አጋራ: