በግንኙነት ውስጥ መለያየት ጭንቀት ምንድን ነው?

በግንኙነት ውስጥ የመለያ ጭንቀት

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

በግንኙነት ውስጥ የመለያየት ጭንቀት በተወሰነ ጊዜ ውስጥ የምንሰማው እናትና ትንንሽ ል childን ለሌላ ሰው በመንከባከብ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲተው ወይም ምናልባትም መንትዮች በአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ በልዩ ልዩ ክፍሎች ሲቀመጡ እና እንዴት እንደሆነ መማር አለባቸው ፡፡ በወጣትነት ህይወታቸው ለመጀመሪያ ጊዜ ያለሌላው ቀናቸውን ከጎናቸው ለማለፍ ፡፡

ባልና ሚስት የመለያየት ጭንቀት በሚያዳክም ሥነልቦናዊ ሁኔታ ስለሚሰቃዩ አዋቂዎች አልፎ አልፎ እንሰማለን?

ስለዚህ በአዋቂዎች ውስጥ የመለያየት ጭንቀት ምንድነው?

መንስኤው ምንድን ነው?

በአዋቂዎች ግንኙነት ውስጥ እንዴት ይገለጻል?

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እነዚህን ሁሉ ገጽታዎች እና ተጨማሪ ነገሮችን እንረዳ.

የመለያየት ጭንቀት ይግለጹ

በግንኙነቶች ውስጥ ጭንቀትን በመለየት ምን ተረድተዋል?

የመለያየት ጭንቀት ብዙውን ጊዜ እንደ ታዳጊ ሕመሞች የሚታወቅ ሲሆን ልጆች ከዋና ተንከባካቢዎቻቸው ሲለዩ የጭንቀት ምልክቶች ይታያሉ ፡፡

አዋቂዎች የመለያየት ጭንቀት ሊኖራቸው ይችላል?

ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ግን አዋቂዎች በአዋቂዎች የመለየት ጭንቀት (ወይም ASAD) የመያዝ አዝማሚያ እየጨመረ መጥቷል ፡፡ በግንኙነት ውስጥ የጎልማሶች መለያየት ጭንቀት ወይም መለያየት ጭንቀት በልጆች ላይ ከሚታየው ችግር ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡

ሆኖም ፣ እነዚህ የአባሪ ቁጥሮች በተለምዶ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

  1. የትዳር አጋሮች
  2. የወንድ ጓደኞች ወይም የሴት ጓደኞች
  3. እህቶች ፣ እና / ወይም
  4. ጓደኞች

ስለሆነም ፣ እንደ የወንድ ጓደኛ መለያየት ጭንቀት ወይም የጋብቻ መለያየት ጭንቀት ያሉ ቃላትን በአዋቂዎች ላይ ለሚታየው የመለያየት ጭንቀት ልንጠቀምባቸው እንችላለን ፡፡

በሌላ በኩል ደግሞ በወጣትነት ዕድሜያቸው የመለያየት ጭንቀት የሚሰማቸው ልጆች ብዙውን ጊዜ የጎልማሳ ህይወታቸውን ከጭንቀት ነፃ ሆነው ይኖራሉ ፡፡

በተቃራኒው, የማይለማመዱ ልጆች በልጅነታቸው ወቅት የመለያየት ጭንቀት በአዋቂዎቻቸው ወቅት በግንኙነት ውስጥ የመለያየት ጭንቀት የመፍጠር አቅም አሁንም አላቸው ፡፡

በግንኙነቶች ውስጥ የመለያየት ጭንቀት ምልክቶች

  1. ሙሉ በሙሉ የተደናገጡ ጥቃቶች።
  2. ብቸኛ መሆንን ማስወገድ ወይም በሚወዷቸው ሰዎች ላይ አንድ መጥፎ ነገር ይደርስባቸዋል ብለው ይፈሩ
  3. ከፍተኛ ቅናት
  4. ከመጠን በላይ አስተዳደግ
  5. ከሚወዷቸው ሰዎች ስለመለያየት ሲያስቡ “በጣም የከፋውን ሁኔታ” መገመት
  6. ከመለያየት ትኩረት ሲርቅ መተኛት ችግር

ከነዚህ ውጭ “ማሾክ” እንዲሁ የአዋቂዎች መለያየት ጭንቀት ምልክቶች ሊሆኑ ከሚችሉት ምልክቶች አንዱ ነው ፡፡

የአዋቂዎች መለያየት ጭንቀት ምክንያቶች

  • በተለምዶ በአዋቂዎች ላይ የመለያየት ጭንቀት የሚመጣው ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በአዋቂነት ወቅት ተያያዥነት ያላቸው ግንኙነቶች ውስጥ የመሆንን አስፈላጊነት እየጨመረ በሄደ መጠን በአጠቃላይ ህብረተሰብ ውስጥ ካለው ግንዛቤ እንደሆነ ይታመናል ፡፡
  • እንዲሁም በግንኙነቶች ውስጥ የመለያየት ጉዳዮች በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ባሉ ግንኙነቶች ውስጥ የመለያየት ጭንቀት ሊያስነሱ ይችላሉ ፡፡

የበለጠ ለመረዳት በግንኙነት አሰልጣኝ ማርጋሬት እና በፒስቾቴራፒስት ክሬግ ኬኔት የጎልማሶች መለያየት ጭንቀት ላይ የተደረገውን ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ-

የቅጥር ሁኔታ ከአዋቂዎች መለያየት ጭንቀት ችግር ጋር ይዛመዳል?

የቅጥር ሁኔታ በ ASAD የተከሰተ እንደሆነ ወይም በግንኙነት ውስጥ የአዋቂዎች መለያየት ጭንቀት በስራ ሁኔታ ምክንያት ሊሆን እንደሚችል አይታወቅም ፡፡

ያም ሆነ ይህ በ ASAD የተያዙት አብዛኛዎቹ ግለሰቦች ሥራ አጥ ወይም ባህላዊ ባልሆኑ የሥራ ዕድሎች ውስጥ የሚሰሩ መሆናቸው ተስተውሏል ፡፡

ተጨማሪ መረጃ ASAD ላላቸው ሁለተኛው የሥራ ስምሪት ሁኔታ ሥራ ላይ እንደሚውል ይጠቁማል ፣ ሦስተኛው ደግሞ የቤት ሠራተኛ ሆነው እየሠሩ ናቸው ፡፡ የሕክምና ባለሙያዎች በ ‹ASAD› የመሰቃየት ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፣ ጡረታ የወጡ ወይም የሙሉ ጊዜ ተማሪዎች ናቸው ፡፡

መለያየት ጭንቀት በአዋቂዎች ግንኙነቶች ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል?

ብቸኝነት የሚሰማው ሴት

በግንኙነት ውስጥ የመለያየት ጭንቀት መኖሩ ቀላል አይደለም ፡፡

ከበሽታው ጋር ከሚታገል አንድ ሰው የሚወዱት መሆን ልክ እንደበሽታው እራስዎ እንደመሆንዎ ሁሉ አስጨናቂ ሊሆን ይችላል ፡፡

የእርስዎ ትኩረት በቋሚ ፍላጎት ላይ ነው ፣ እናም የሌላውን ጉልህ ፍራቻዎን ማረጋጋት ወይም ማርካት እንደማትችል ሆኖ ሊሰማዎት ይችላል።

የምትወደው ሰው ማምለጫ እንደሌለው ሆኖ እንዲሰማው በሚያደርጉት ተመሳሳይ አለመረጋጋቶች እና ፍርሃቶች የተጠመዱባቸው ጊዜያት ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ ከአዋቂዎች መለያየት ጭንቀት ጋር ካለው ሰው ጋር መውደድ እና ወይም አብሮ መኖር በጣም ቀረጥ ሊሆን ስለሚችል ግንኙነቱ በፍጥነት በጭንቀት መፍረስ ሊጀምር ይችላል ፡፡

ምን ለማድረግ?

  • አንድ ወይም ሁለቱም ሰዎች የጎልማሳ መለያየት ጭንቀት ላላቸው እያንዳንዱ ግንኙነቶች መረጋጋት እጅግ ወሳኝ ነገር ነው ፣ እያንዳንዱ ሰው ከሌላው የሚለይበት የድጋፍ ስርዓት አለው ፡፡
  • እነዚህ የድጋፍ ስርዓቶች ሀን ማካተት እንዲችሉ በጣም ይመከራል ፈቃድ ያለው ባለሙያ የ ASAD ሸክም በራሳቸው እና በእራሳቸው ላይ ለመቀነስ ሁለቱም አጋሮች የመቋቋም መሣሪያዎችን እንዲያዘጋጁ ሊረዳ የሚችል ነው ፡፡

የጓደኞች ድጋፍ እና ቤተሰብ እያንዳንዱ ግለሰብ በእነሱ ውስጥ የተገናኘ ፣ ማህበራዊ እና የተደገፈ ሆኖ እንዲሰማው አስፈላጊ ነው የፍቅር ግንኙነቶች .

የጎልማሶችን መለያየት ጭንቀት መዋጋት

በግንኙነት ውስጥ የመለያየት ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እና የመለያየት ጭንቀት ያለበት ሰው እንዴት እንደሚረዳ?

ደረጃ 1

የአዋቂዎችን መለያየት ጭንቀትን ለመዋጋት የመጀመሪያው እርምጃ ምልክቶቹን መገንዘብ እና እንደ ጉልህ ሌላዎ ካሉ ሰዎች ጋር ስለ ጭንቀትዎ መነጋገር ነው ፡፡

ደረጃ 2

ከዋናው ሀኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ እና የስነልቦና ባለሙያው እና ወይም የአእምሮ ህክምና ባለሙያ ሪፈራል እንዲደረግላቸው ይጠይቁ (የበሽታውን በሽታ የመከላከል እቅድ ያውጡ!

የሕክምና ዕቅዶች ሊያካትቱ ይችላሉ የሕክምና ክፍለ ጊዜዎች ፣ መድሃኒት ፣ መጽሔት ወይም የጽሑፍ ምዝግብ ማስታወሻ መያዝ ፣ የሚሰሩትን የሰዓቶች መጠን መቀነስ ወይም በሥራ ቦታ አነስተኛ ጫና የሚያስከትለውን ሚና መውሰድ ፣ ከሌሎች በርካታ አማራጮች መካከል።

ደረጃ 3

የህክምና እቅድዎን ሁሉንም ገጽታዎች ከባልደረባዎ ጋር መወያየቱን ያረጋግጡ ፣ ምክንያቱም በእነሱ ላይም ቀጥተኛ ተጽዕኖ ይኖረዋል ፡፡

ደረጃ 4

በትዳር ውስጥ ወይም በመለያየት ጭንቀት ውስጥ የመለያየት ጭንቀትን ስለመዋጋት ለማስታወስ በጣም አስፈላጊው ነገር በእርስዎ ውስጥ ክፍት መሆን ነው ግንኙነት ከድጋፍ ቡድንዎ ጋር እና በተለይም ከባልደረባዎ ጋር ፡፡

መታወኩ አሁንም አዲስ የታወቀ የሕክምና ምርመራ ውጤት ቢሆንም ፣ ስሜቶቹ እና ትግሎቹ በጣም እውነተኛ ናቸው። በአዋቂዎች ግንኙነቶች ውስጥ የመለያየት ጭንቀትን ለመዋጋት ማድረግ የሚችሉት ግልጽ እና ሐቀኛ የግንኙነት መስመሮችን መጠበቅ እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ምርጥ ነገር ይሆናል ፡፡

አጋራ: