በግንኙነት ውስጥ ክህደትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

በፍቅር ግንኙነት ውስጥ ክህደት ማለት ምን ማለት ነው? ክህደት፣ ዝሙት ወይም ማጭበርበር ብቻ ነው? እውነታ አይደለም. ክህደት በብዙ መልኩ ሊመጣ ይችላል። አጋርዎ ወደ ሌላ ሰው እቅፍ ውስጥ ሲሮጥ በእውነቱ ከፍተኛው የክህደት አይነት ሆኖ ይሰማዋል።

ግን ፣ እንዴት ግንኙነቱን ቅድሚያ አለመስጠት ? ቃል ኪዳኖችን ማፍረስ እና የጋብቻ ቃል ኪዳኖች ? ስሜታዊ ማጭበርበር? የገንዘብ አለመታመን ? መረጃን መዋሸት ወይም መከልከል? በድፍረት የተጋራውን የግል መረጃ ይፋ ማድረግ?

እነዚህ ሁሉ የተለያዩ የግንኙነት ክህደት ዓይነቶች ናቸው። አጋርዎ ከነዚህ መንገዶች በአንዱ ከዳቶዎት ከሆነ፣ በግንኙነት ውስጥ ክህደትን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ እያሰቡ ሊሆን ይችላል እና ክህደት ለምን በጣም ያማል?

እንግዲያው፣ ክህደትን እንዴት ማለፍ ይቻላል፣ እና ከክህደት አሰቃቂ የፈውስ መንገዶች ምንድናቸው? እንድታነቡ እመክራችኋለሁ። ምክንያቱም በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ክህደት ለምን በጣም እንደሚጎዳ እንመረምራለን እና በግንኙነት ውስጥ ክህደትን ለማሸነፍ 15 እርምጃዎችን እንመለከታለን።

ክህደት በጣም የሚጎዳው ለምንድን ነው?

በፍቅር (እና በአጠቃላይ) ክህደት የአንድን ሰው እምነት እና እምነት መጣስ ማለት ነው. ሰዎች ወደ ሀ ቁርጠኛ ግንኙነት , በተወሰነ ደረጃ ቁርጠኝነት ላይ ይስማማሉ.

በቅን ልቦና ስምምነቶችን ያደርጋሉ እና ሁለቱም አጋሮች የድርድር መጨረሻቸውን እንደሚቀጥሉ ያምናሉ። ስለዚህ፣ አንድ አጋር የገቡትን ቃል መፈጸም ሲያቅተው፣ የተከዳው ባልደረባ ዓለም ተገልብጧል (በሚገባ ሁኔታ)።

ለራሳቸው ያላቸውን ግምት ያጠፋል እና ለራሳቸው ያላቸውን ግምት እንዲጠራጠሩ ያደርጋቸዋል። የተከዳው አጋር አሳሪው የሚናገረውንና የሚያደርገውን ሁሉ መጠራጠር ይጀምራል። መተማመንን መጣስ በግንኙነት ላይ ብዙ አድርጓል, እና የልብ ህመም ህመም ከአካላዊ ህመም ያነሰ አይደለም.

ሁለቱም አጋሮች ያከብራሉ እና በተመሳሳይ ሁኔታ ይኖራሉ ዋና እሴቶች በማንኛውም ጤናማ ግንኙነት ውስጥ እና ሌላው ሰው ሆን ብሎ እንደማይጎዳቸው እመኑ. አንድ ሰው የባልደረባውን እምነት አሳልፎ ሲሰጥ የግንኙነቱን መሠረት ያናውጣል።

በማይገባው ሰው ላይ ያለንን እምነት ያደረግን ይመስላል። የመደንገጥ፣ የመደናገር እና የመተማመን ስሜት እንዲሰማን ያደርጋል። በጣም ቅርብ የሆነ ሰው አመኔታን ከሰበረ በኋላ እንዴት ሰዎችን እንደገና ማመን እንችላለን?

ክህደትን ያለማቋረጥ በመፍራት መኖር እንጀምራለን. የሰው ልጅ ሁሉ ይመኛል። ስሜታዊ ቅርርብ እና ግንኙነት. የባልደረባ ክህደት በሰዎች ላይ እምነት መጣል አስቸጋሪ ያደርገዋል, ትርጉም ያለው ግንኙነት ከመመሥረት ይከለክላል.

አመኔታን ማጣት ከባድ ኪሳራ ነው፣ እና ለዛ ነው ክህደት በጣም የሚጎዳው - በግንኙነት ውስጥ ክህደትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ማሰብ? ወደ እሱ እንሂድ.

ክህደትን ለማሸነፍ 15 እርምጃዎች

የመልሶ ማግኛ መንገድ ለሁሉም ሰው የተለየ ስለሆነ በግንኙነት ውስጥ ክህደትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ላይ ምንም ልዩ መመሪያዎች የሉም። ነገር ግን፣ እነዚህን 15 እርምጃዎች መከተል በግንኙነት ውስጥ ከተፈጸመ ክህደት ለማገገም ይረዳዎታል።

1. ክህደቱን እውቅና ይስጡ

በፍጹም ልብህ የምታምነው ሰው ከዳህ እና ልብህን አንጥረኛ አድርጎታል። በጣም አጥፊ ነው, ነገር ግን የማይታመን ሆኖ ያገኙታል. አጋርዎ እንዴት እና ለምን እንደዚህ አይነት ነገር እንደሚያደርግልዎ መረዳት አይችሉም።

ስለዚህ ወደ መካድ ትሄዳለህ። የከዳው ሰው ሆን ብሎ ጎድቶህ ቢሆን ወይም ባይጎዳህ፣ እምነትህ ተጥሷል። ከበሽታው ለመዳን የመጀመሪያው እርምጃ መሆኑን እውቅና መስጠቱ ክህደት አሰቃቂ እና አልፈው ይሂዱ።

2. ስሜትዎን ይሰይሙ

ስለ ክህደቱ ምን ይሰማዎታል? ተናደደ? ደነገጥኩ? የተከፋ? ተናደዱ? ማፈር? የስሜት አውሎ ንፋስ ሊያጋጥምህ ይችላል።

እነሱን ለመካድ ወይም ለማፈን ከመሞከር ይልቅ ስማቸው። የተጎዱ ስሜቶችን ለመደበቅ እምቢተኝነትን አይጠቀሙ. በግንኙነት ውስጥ ክህደትን ለማሸነፍ ሲሞክሩ በጣም አስፈላጊ ነው.

3. እራስህን አትወቅስ

አንድ ሰው ሲከዳህ፣ ለራስህ ያለህ ግምት ትልቅ ስኬት አለው። በባልደረባዎ ድርጊት እራስዎን መውቀስ የተለመደ ነገር ነው።

ክህደቱን በአእምሮዎ ውስጥ ደጋግመው ሲጫወቱ፣ የአጋርዎን ስሜታዊ እና አካላዊ ፍላጎቶች እያሟሉ ከሆነ፣ ወደ ሌላ ሰው እንደማይጠቀሙ ሊሰማዎት ይችላል።

ክህደት ግን ሁሌም ምርጫ ነው። ሀ መጥፎ ግንኙነት ለማንም የፈለገውን ለማድረግ ነፃ ማለፊያ አይሰጥም።

4. ተለያይተው የተወሰነ ጊዜ ያሳልፉ

የሆነውን ነገር ለማስኬድ የተወሰነ ጊዜ ቢኖሮት ጥሩ ነበር። የትዳር ጓደኛዎ እርስዎን ለማግኘት እና ይቅርታ ለመጠየቅ የቱንም ያህል ቢሞክር ተስፋ አይቁረጡ።

ለማስኬድ እና በግልፅ ለማሰብ ብቻዎን የተወሰነ ጊዜ እንደሚያስፈልግ ያሳውቋቸው። ከእነሱ ጋር ለመለያየት ወስነሃል ማለት አይደለም. ጊዜ መውሰዱ ክህደቱን ለመቋቋም እና ግልጽነትን ለማግኘት ይረዳዎታል።

በትዳር ውስጥ ክህደት ማገገም ቀላል አይደለም. በመካከላችሁ ተበታተኑ ግንኙነቱን መተው እና ጉዳቱን መጠገን.

የምታደርገውን ነገር ሁሉ ብትጨርስ፣ የተወሰነ ጊዜ ወስደህ ለአእምሮ ጤንነትህ እና ለስሜታዊ ደህንነትህ ወሳኝ ነው።

5. እምነት ማጣትን ማዘን

ሰዎች የሚወዱትን ሰው በሞት በማጣታቸው አዝነዋል ምክንያቱም የቅርብ ሰው ማጣት ኪሳራ ነው. ክህደትም እምነትን ማጣት ነው, እና ከተከዳችሁ በኋላ ማዘን የተለመደ ነገር ነው.

ስለዚህ, በአምስቱ ውስጥ ለማለፍ ዝግጁ ይሁኑ የሀዘን ደረጃዎች - እምቢታ በግንኙነት ውስጥ ክህደትን ሲያሸንፉ ፣ ቁጣ ፣ ድርድር ፣ ድብርት እና ተቀባይነት። ሁሉም ሰው ሁሉንም አያልፍም። በዚህ ቅደም ተከተል እንኳን ላያገኙዋቸው ይችላሉ።

ነገር ግን ጉዳቱን ጤናማ በሆነ መንገድ ለመቋቋም እንዲችሉ በመንገድዎ ላይ እንዲያዝኑ ይፍቀዱ።

6. የመበቀል ፈተናን ያስወግዱ

‘የዓይን ዓይን ዓለምን ሁሉ ያሳውራል’ የሚለውን አባባል ቀድመህ ሳታውቅ አትቀርም። በከዳህ ላይ ስቃይ ለማድረስ እና እንዲሰቃዩ ማድረግህ የተለመደ ነገር ነው።

በግንኙነት ውስጥ ክህደትን ለማሸነፍ ብዙ አዎንታዊ መንገዶች ቢኖሩም, በቀል ከእነዚህ ውስጥ አንዱ አይደለም. የሆነ ነገር ካለ፣ የፈውስ ሂደትዎን ብቻ ነው የሚያዘገየው። ምንም ያህል የተናደድክ ቢሆንም ከዳተኛህን ወደ ክህደት አትሂድ።

7. ለሚያምኑት ሰው ይክፈቱ

በሚወዱት ሰው መታለል ማንንም ማመን እንደማትችል እንዲሰማህ ሊያደርግ ይችላል። ነገር ግን፣ ከሚወዷቸው ሰዎች ስሜታዊ ድጋፍ መፈለግ በማገገም ሂደት ውስጥ ወሳኝ ነገር ነው።

እፍረት ከተሰማዎት እና የአጋርዎን ክህደት ዝርዝር መረጃ ማጋራት ካልፈለጉ ማድረግ የለብዎትም። ስለ ክስተቱ እንዴት እንደሚያስቡ ብቻ ይናገሩ። ይሁን እንጂ ገለልተኛ መሆን ለሚችል ሰው ማነጋገርዎን ያረጋግጡ እና በእሳቱ ላይ ነዳጅ ከመጨመር ይልቅ ጭካኔ የተሞላበት ሐቀኛ አስተያየቱን ይሰጥዎታል.

በአካባቢው የሚታመን ታማኝ የለም? ሁልጊዜ በ a የግንኙነት ባለሙያ እና በግንኙነት ውስጥ ክህደትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ ይጠይቁ.

8. ክህደትን ለማሸነፍ የጨዋታ እቅድ ያዘጋጁ

አሁን ክስተቱን ለማስኬድ የተወሰነ ጊዜ አግኝተሃል፣ ከክህደት ለማገገም እቅድ ለማውጣት ጊዜው አሁን ነው። አዎ፣ አሁንም እንደተከዳችሁ፣ መደናገጥ እና መከፋት እየተሰማዎት ነው። ክህደትን ለመቋቋም እየተቸገርክ ነው።

ነገር ግን እነሱ እንዴት እንደበደሉህ እያሰብክ ከሆነ ወይም ያንን የሚያሠቃይ ትዝታ በራስህ ላይ በመድገም ብታስታውስ ማዳን አትችልም። እንዴት ወደፊት መሄድ እንደሚፈልጉ ለመወሰን ጊዜው ነው. አጋርዎን ይቅር ማለት ይፈልጋሉ እና ግንኙነቱን እንደገና መገንባት ?

ስለ ሀ ጊዜያዊ መለያየት ፣ ወይንስ ለበጎ መጨረስ ትፈልጋለህ? ማሰላሰል እና መጽሄት መጀመር ይፈልጋሉ? የተሰበረ ልብዎን ለመፈወስ የቴራፒስት እርዳታ መውሰድ ይፈልጋሉ? አስቡት እና ፈውስ ለመጀመር ተዘጋጁ።

9. ነገሮችን አሰላስል

አንዴ እንደገና ስሜትዎን እንደተቆጣጠሩ ከተሰማዎት፣ በውስጣዊ እይታ ውስጥ ለመሳተፍ ጥቂት ጊዜ ቢያጠፉ ጥሩ ሀሳብ ነው። በግንኙነትዎ ላይ ያሰላስሉ፣ ከክህደቱ በፊት ነገሮች እንዴት እንደነበሩ እና አጋርዎ እራሱን እንዲዋጅ እድል መስጠት ከፈለጉ ነገሮች እንዴት መለወጥ እንዳለባቸው ያስቡ።

ክህደትን ስታስተናግድ እና 'በግንኙነት ውስጥ ክህደትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል' በሚያስቡበት ጊዜ, ነገሮችን በተለየ መንገድ ካደረጋችሁ የትዳር ጓደኛዎ እንደዚህ እንደማይጎዳዎት ሆኖ እንዲሰማዎት ማድረግ የተለመደ ነው. ለሁላችንም ብዙ መሻሻል ቢኖርም የባልደረባዎ ክህደት ምርጫቸው ነው እና ከራስዎ ግምት ወይም ባህሪ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም።

ክህደቱ ከመፈጸሙ በፊት በግንኙነትዎ ውስጥ ጉዳዮች ከነበሩ ሁለታችሁም ግንኙነቱን ለመቀጠል ከፈለጉ ችግሮቹን የሚያስተካክሉ መንገዶችን መፈለግ ያስፈልግዎታል። ነገር ግን አጋርዎ ለድርጊታቸው ሀላፊነት መውሰድ እና መጀመሪያ እውነተኛ ጸጸትን ማሳየት አለበት።

10. ከባልደረባዎ ጋር ይነጋገሩ

አሳልፎ የሰጠህን ሰው ለመጋፈጥ ሀሳቡ ምቾት ላይሰማህ ይችላል። ግን ለአእምሮ ሰላምዎ አስፈላጊ ነው ከባልደረባዎ ጋር ይነጋገሩ እና ድርጊታቸው እንዴት እንዲሰማዎት እንዳደረጉ ያሳውቋቸው።

እንድታዳምጣቸው ሲጠይቁህ ከነበረ የታሪኩን ጎናቸው እንዲናገሩ እድል ልትሰጣቸው ትችላለህ። ተግባራቸውን ለማስረዳት ከሞከሩ ወይም ከልብ ከተጸጸቱ ልብ ይበሉ። በሚናገሩበት ጊዜ 'እኔ' መግለጫዎችን ተጠቀም፣ ጥሩ ስሜትህን እንዳታጣ እርግጠኛ ሁን እና በጸጋ አድርግ።

11. ይቅር ለማለት ይሞክሩ

ይቅር ማለት ማለት በአንተ ላይ የተደረገውን በደል ችላ ማለት፣ መቀበል ወይም ማመካኛ ማለት አይደለም። ካልፈለግክ ከዚያ ሰው ጋር መመለስ እንኳን አያስፈልግም።

ለግንኙነትዎ እድል ለመስጠት ማሰብ የሚችሉት ሰውዬው በእውነት የተጸጸተ መስሎ ከታየ ብቻ ነው። ነገር ግን፣ እነሱ ባይሆኑም እንኳ፣ ለአንተ ብለህ ይቅር በላቸው። ክህደትን በእውነት ለመፈወስ, ግለሰቡን ይቅር ማለት እና ይቅርታ የማይገባቸው ቢሆንም እንኳ መተው ያስፈልግዎታል.

አንድን ሰው እንዴት ይቅር ማለት እንደሚችሉ ለማወቅ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-

12. መሰኪያውን ይጎትቱ

ይህ የአጋርዎ እምነት የመጀመሪያ ክህደት ነበር? ያደረሱብህን ህመም ያውቃሉ? ለድርጊታቸው ኃላፊነቱን ተቀብለው ይቅርታ ጠይቀዋል? ተደጋጋሚ ወንጀለኞች ናቸው ወይንስ ሳያውቅ የተገለለ ክስተት ነበር?

እምነትዎን ሲከዱ ይህ የመጀመሪያቸው ካልሆነ ግንኙነቱን ያቋርጡ። ቃል ኪዳኖችን ከሚጥስ እና እርስዎን ከሚጎዳ ሰው ጋር ግንኙነት ውስጥ ከቆዩ፣ እርስዎ እንዲችሉ እያስቻሉት ነው፣ እና የሚያቆሙበት ምንም ምክንያት የለም።

13. እንደገና ለመተማመን ክፍት ይሁኑ

አንድን ሰው በጭፍን ማመን የለብዎትም. በትንሽ ነገሮች ይጀምሩ እና ትንሽ የተሰላ ስጋቶችን ይውሰዱ.

ለባልደረባዎ እድል ለመስጠት ከወሰኑ እምነትዎን መልሰው ያግኙ እንደበፊቱ ከመተማመን ይልቅ የሚጨምር እምነት ይስጧቸው።

14. እራስዎን እንደገና ማመንን ይማሩ

ክህደትን በሚያጋጥሙበት ጊዜ እራስዎን ማመን በጣም አስፈላጊ ከሆኑ እርምጃዎች ውስጥ አንዱ ነው። ሌሎችን ለማመን፣ ትክክለኛ ውሳኔዎችን የማድረግ ችሎታዎን ማመን እና የመተማመን አመልካችዎን በትንሹ ማስተካከል ያስፈልግዎታል።

15. እራስዎን ይንከባከቡ

ብዙ ጊዜ አሳልፈሃል፣ እና ለራስህ ቅድሚያ የምትሰጥበት ጊዜ አሁን ነው። መቀጠል በአንድ ጀምበር የሚከሰት ነገር አይደለም።

ግንኙነቱን ለማቆምም ሆነ ለማደስ ከወሰኑ ምንም ይሁን ምን በትናንሽ እርምጃዎች መጀመር ያስፈልግዎታል። ራስን መንከባከብን ተለማመዱ እና በራስ መተማመንዎን መልሰው ያግኙ።

ማጠቃለያ

ምንም እንኳን በአሁኑ ጊዜ ባይሰማውም, ክህደት ህመሙ ከጊዜ በኋላ ይጠፋል, እና ባለፈው ጊዜ ሊተዉት ይችላሉ. ክህደቱ የእርስዎን አለበለዚያ ታላቅ ግንኙነት ማቆም የለበትም, ቢሆንም.

ሁለታችሁም እና አጋርዎ ተጨማሪ ማይል ለመጓዝ ፍቃደኞች ከሆናችሁ በግንኙነትዎ ላይ እምነትን እንደገና ማደስ እና አብረው መቆየት ይችላሉ።

አጋራ: